Szare Komórki
Podcast Szare komórki jest poświęcony medycynie stylu życia w myśl zasady, że lepiej zapobiegać niż leczyć.
Rozmowy z ekspertami z różnych dziedzin inspirują, ale też dają praktyczne wskazówki, jak na co dzień dbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.
Autorką podcastu jest Zosia Winczewska, więcej treści znajdziesz tutaj:
https://zosiawinczewska.pl
IG: @zosia_winczewska
Partnerem podcastu jest Sanprobi.
Kategorie:
Edukacja
Edukacja
#19 SIBO- wszystko, co musisz wiedzieć. Emilia Cesarek
2024-01-02 08:10:31
SIBO jest bakteryjnym przerostem jelita cienkiego, co w praktyce oznacza, że jelito cienkie zaczynają zamieszkiwać bakterie naturalnie bytujące w dalszych odcinkach przewodu pokarmowego. Choć SIBO nie jest stanem zagrażającym życiu, to niestety przekłada się negatywnie na komfort życia osób chorych. Poza tradycyjną farmakoterapią coraz częściej podkreślana jest rola żywienia, probiotykoterapii czy suplementacji celowanej, które mają na celu holistycznie wesprzeć osoby zmagające się z tym problemem zdrowotnym.
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Emilią Cesarek-Ejzemberg- dietetyczką kliniczną, ekspertką od jelit, która na co dzień skupia się na pracy indywidualnej z pacjentem, a także działa naukowo w temacie SIBO. Zapraszam do odsłuchu.
Partnerem podcastu jest Sanprobi.
SIBO jest bakteryjnym przerostem jelita cienkiego, co w praktyce oznacza, że jelito cienkie zaczynają zamieszkiwać bakterie naturalnie bytujące w dalszych odcinkach przewodu pokarmowego. Choć SIBO nie jest stanem zagrażającym życiu, to niestety przekłada się negatywnie na komfort życia osób chorych. Poza tradycyjną farmakoterapią coraz częściej podkreślana jest rola żywienia, probiotykoterapii czy suplementacji celowanej, które mają na celu holistycznie wesprzeć osoby zmagające się z tym problemem zdrowotnym.
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Emilią Cesarek-Ejzemberg- dietetyczką kliniczną, ekspertką od jelit, która na co dzień skupia się na pracy indywidualnej z pacjentem, a także działa naukowo w temacie SIBO. Zapraszam do odsłuchu.
Partnerem podcastu jest Sanprobi.
#18 Lekcja o emocjach. Paulina Danielak
2023-12-19 07:00:00
Coraz częściej sięgamy po wsparcie psychoterapeuty, który może pomóc nam wzmocnić nasze relacje z innymi, pewność siebie, przepracować doświadczenia czy wyjść poza schemat utrwalany przez lata.
Czy każdemu potrzebne jest wsparcie psychologa?
Jak wygląda terapia behawioralno-poznawcza?
Jak budować elastyczność na wydarzenia, z którymi codziennie się konfrontujemy?
Dziś zapraszam Was na lekcję o emocjach, o którym rozmawiam z Pauliną Danielak - psychoterapeutką w nurcie poznawczo-behawioralnym w trakcie specjalizacji oraz gospodynią podcastu Dobre Żyćko , w którym rozmawia o eksplorowaniu życia, akceptacji emocji i dbaniu o równowagę.
Książki polecane przez Paulinę:
1. Glenn R. Schiraldi: Jesteś kimś więcej, niż myślisz.
2. Sharon Martin: Perfekcjonizm.
3. Robyn D. Walser, Manuela O'Connell: Oswoić złość. Jak poradzić sobie z emocjami i odzyskać radość życia dzięki technikom ACT.
4. Michelle Skeen: Lęk przed opuszczeniem. Jak go przezwyciężyć i zbudować zdrowy związek oparty na bliskości i zaufaniu.
Partnerem podcastu jest marka Sanprobi.
Coraz częściej sięgamy po wsparcie psychoterapeuty, który może pomóc nam wzmocnić nasze relacje z innymi, pewność siebie, przepracować doświadczenia czy wyjść poza schemat utrwalany przez lata.
- Czy każdemu potrzebne jest wsparcie psychologa?
- Jak wygląda terapia behawioralno-poznawcza?
- Jak budować elastyczność na wydarzenia, z którymi codziennie się konfrontujemy?
Dziś zapraszam Was na lekcję o emocjach, o którym rozmawiam z Pauliną Danielak- psychoterapeutką w nurcie poznawczo-behawioralnym w trakcie specjalizacji oraz gospodynią podcastu Dobre Żyćko, w którym rozmawia o eksplorowaniu życia, akceptacji emocji i dbaniu o równowagę.
Książki polecane przez Paulinę:
1. Glenn R. Schiraldi: Jesteś kimś więcej, niż myślisz.
2. Sharon Martin: Perfekcjonizm.
3. Robyn D. Walser, Manuela O'Connell: Oswoić złość. Jak poradzić sobie z emocjami i odzyskać radość życia dzięki technikom ACT.
4. Michelle Skeen: Lęk przed opuszczeniem. Jak go przezwyciężyć i zbudować zdrowy związek oparty na bliskości i zaufaniu.
Partnerem podcastu jest marka Sanprobi.
#17 Psychobiotyki. Jak działają na mózg? Prof. Karolina Skonieczna-Żydecka
2023-12-05 10:25:53
Mikrobiologia i psychiatria mają swoją wspólną historię, która sięga aż czasów starożytności. Już wtedy kiszonki i wszelka żywność fermentowana niosły korzyści nie tylko w zaburzeniach pokarmowych, ale także w lęku i stresie.
Współczesne badania pokazały nam jasno, że mikrobiota jelitowa u osób z depresją czy stanami lękowymi jest zmieniona i ma inny skład w porównaniu do osób zdrowych. A odkrycie psychobiotyków i osi jelitowo-mózgowej zachęciło do poszukiwania odpowiedzi na pytanie: czy mikrobiota może być celem terapeutycznym w zaburzeniach emocjonalnych?
odsłuchu tego niezwykłego odcinka, w którym porozmawiałam z prof. Karoliną Skonieczną-Żydecką, która jest mikrobiologiem i badaczką mikrobioty jelitowej oraz osi mikrobiota-jelito-mózg.
Partnerem merytorycznym odcinka jest Sanprobi.
Mikrobiologia i psychiatria mają swoją wspólną historię, która sięga aż czasów starożytności. Już wtedy kiszonki i wszelka żywność fermentowana niosły korzyści nie tylko w zaburzeniach pokarmowych, ale także w lęku i stresie.
Współczesne badania pokazały nam jasno, że mikrobiota jelitowa u osób z depresją czy stanami lękowymi jest zmieniona i ma inny skład w porównaniu do osób zdrowych. A odkrycie psychobiotyków i osi jelitowo-mózgowej zachęciło do poszukiwania odpowiedzi na pytanie: czy mikrobiota może być celem terapeutycznym w zaburzeniach emocjonalnych?
odsłuchu tego niezwykłego odcinka, w którym porozmawiałam z prof. Karoliną Skonieczną-Żydecką, która jest mikrobiologiem i badaczką mikrobioty jelitowej oraz osi mikrobiota-jelito-mózg.
Partnerem merytorycznym odcinka jest Sanprobi.
#16 Zioła na co dzień. Jak z nich mądrze korzystać? Żaneta Rzezińska
2023-12-05 10:23:08
Powrót do natury, a także zainteresowanie ziołami i fitoterapią przeżywa aktualnie swój renesans. Chcemy być blisko natury, czerpać z niej jak najwięcej i przemycać ją do naszej codzienności. Jak robić to w sposób racjonalny i bezpieczny?
W dzisiejszym odcinku rozmawiam o ziołach i ich codziennym stosowaniu z Żanetą Rzezińską, dietetyczką w trakcie specjalizacji z fitoterapii, która tworzy swoje autorskie receptury ziołowe o funkcjonalnym działaniu. Prowadzi także ziołowe konsultacje, na których -co bardzo mnie zaciekawiło- personalizuje mieszanki ziołowe mające usprawnić funkcje organizmu i korzystnie wpłynąć na nasze zdrowie.
Żanetę znajdziecie na Instagramie: @oh.meal, gdzie dzieli się m.in. ciekawymi przepisami na ziołowe mieszanki.
Partnerem merytorycznym podcastu jest Sanprobi.
Powrót do natury, a także zainteresowanie ziołami i fitoterapią przeżywa aktualnie swój renesans. Chcemy być blisko natury, czerpać z niej jak najwięcej i przemycać ją do naszej codzienności. Jak robić to w sposób racjonalny i bezpieczny?
W dzisiejszym odcinku rozmawiam o ziołach i ich codziennym stosowaniu z Żanetą Rzezińską, dietetyczką w trakcie specjalizacji z fitoterapii, która tworzy swoje autorskie receptury ziołowe o funkcjonalnym działaniu. Prowadzi także ziołowe konsultacje, na których -co bardzo mnie zaciekawiło- personalizuje mieszanki ziołowe mające usprawnić funkcje organizmu i korzystnie wpłynąć na nasze zdrowie.
Żanetę znajdziecie na Instagramie: @oh.meal, gdzie dzieli się m.in. ciekawymi przepisami na ziołowe mieszanki.
Partnerem merytorycznym podcastu jest Sanprobi.
#15 Adaptogeny- starodawne remedium na współczesne problemy? dr n. farm. Paulina Znajdek-Awiżeń
2023-11-07 07:00:00
Adaptogeny to ekstrakty roślinne, których zadaniem- mówiąc najprościej- jest zwiększenie odporności na stres. Wiele z nich doczekało się badań klinicznych, które faktycznie pokazały, że tkwi w nich ogromny potencjał zarówno w kontekście redukcji stresu, jak i poprawy poziomu energii czy funkcji kognitywnych.
Adaptogenów mamy jednak całe morze, więc jak tu najlepiej dobrać specyfik pod swoje potrzeby? Jakie wnioski płyną z badań? I co z ich bezpieczeństwem?
Do dzisiejszej rozmowy zaprosiłam dr n. farm. Paulinę Znajdek-Awiżeń, która specjalizuje się w lekach roślinnych i racjonalnej fitoterapii. Omówiłyśmy przede wszystkim od praktycznej strony temat adaptogenów. I zgodnie z Waszymi prośbami poruszyłyśmy także temat interakcji, czyli z jakimi lekami czy składnikami mogą gryźć się adaptogeny i czy rzeczywiście są one bezpiecznym remedium dla każdego i w każdym stanie zdrowotnym?
Partnerem podcastu jest marka Sanprobi.
Adaptogeny to ekstrakty roślinne, których zadaniem- mówiąc najprościej- jest zwiększenie odporności na stres. Wiele z nich doczekało się badań klinicznych, które faktycznie pokazały, że tkwi w nich ogromny potencjał zarówno w kontekście redukcji stresu, jak i poprawy poziomu energii czy funkcji kognitywnych.
Adaptogenów mamy jednak całe morze, więc jak tu najlepiej dobrać specyfik pod swoje potrzeby? Jakie wnioski płyną z badań? I co z ich bezpieczeństwem?
Do dzisiejszej rozmowy zaprosiłam dr n. farm. Paulinę Znajdek-Awiżeń, która specjalizuje się w lekach roślinnych i racjonalnej fitoterapii. Omówiłyśmy przede wszystkim od praktycznej strony temat adaptogenów. I zgodnie z Waszymi prośbami poruszyłyśmy także temat interakcji, czyli z jakimi lekami czy składnikami mogą gryźć się adaptogeny i czy rzeczywiście są one bezpiecznym remedium dla każdego i w każdym stanie zdrowotnym?
Partnerem podcastu jest marka Sanprobi.
#14 Keto. Dieta czy styl życia? Anna Gudan
2023-10-24 07:00:00
Czy dieta keto jest stworzona dla każdego? Jakie może nieść zagrożenia? I czy rzeczywiście jest najskuteczniejszą dietą odchudzającą?
W dzisiejszym odcinku goszczę Annę Gudan, która jest dietetyczką, specjalistką od diety ektogenicznej, w trakcie doktoratu na PUM.
Anię znajdziecie tutaj:
Partnerem merytorycznym podcastu jest SANPROBI.
Czy dieta keto jest stworzona dla każdego? Jakie może nieść zagrożenia? I czy rzeczywiście jest najskuteczniejszą dietą odchudzającą?
W dzisiejszym odcinku goszczę Annę Gudan, która jest dietetyczką, specjalistką od diety ektogenicznej, w trakcie doktoratu na PUM.
Anię znajdziecie tutaj:
Partnerem merytorycznym podcastu jest SANPROBI.
#13 O depresji holistycznie- Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
2023-10-10 07:00:00
Dziś już wiemy, że depresja jest wynikiem interakcji wielu czynników, w tym genetycznych, biologicznych i środowiskowych, a dzisiejszy, nowoczesny styl życia zdecydowanie nie sprzyja dobrostanowi psychicznemu.
Z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego, ale także premiery mojego najnowszego ebooka O DEPRESJI HOLISTYCZNIE ponownie spotkałam się z lekarką Joanną Adamiak żeby porozmawiać na temat dbałości o dobrostan psychiczny. Oczywiście w ujęciu holistycznym. :)
Zapraszam do odsłuchu.
Partnerem merytorycznym podcastu jest Sanprobi.
Dziś już wiemy, że depresja jest wynikiem interakcji wielu czynników, w tym genetycznych, biologicznych i środowiskowych, a dzisiejszy, nowoczesny styl życia zdecydowanie nie sprzyja dobrostanowi psychicznemu.
Z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego, ale także premiery mojego najnowszego ebooka O DEPRESJI HOLISTYCZNIE ponownie spotkałam się z lekarką Joanną Adamiak żeby porozmawiać na temat dbałości o dobrostan psychiczny. Oczywiście w ujęciu holistycznym. :)
Zapraszam do odsłuchu.
Partnerem merytorycznym podcastu jest Sanprobi.
#12 Odporność- więcej niż infekcje? dr n. med. Karolina Karabin
2023-09-26 07:00:00
Choć na hasło odporność zdecydowanej większości z nas na myśl przychodzą infekcje sezonowe to rola układu odpornościowego nie ogranicza się wyłącznie do obrony naszego organizmu przed drobnoustrojami, ale stanowi de facto nasze zdrowotne centrum dowodzenia. Dlaczego?
Nieprawidłowo funkcjonujący system immunologiczny to link z chorobami autoimmunologicznymi, a przewlekły stan zapalny to podłoże większości dzisiejszych chorób, w tym depresji, endometriozy czy niektórych nowotworów.
Jak dbać o odporność na co dzień? Co rzeczywiście pomaga wzmocnić siły obronne organizmu?
Do rozmowy zaprosiłam dr n. med. Karolinę Karabin, która jest biologiem molekularnym i diagnostą laboratoryjnym. Karolina w sposób niezwykle ciekawy i nieszablonowy edukuje o immunologii w blogosferze i mediach społecznościowych.
To była bardzo rzetelna wiedza z praktycznymi tipami, czyli tak jak lubicie. :) Zapraszam do odsłuchu!
| rutynownika tipy na zdrowe życie, no i układ odpornościowy ma się rozumieć: https://drkarabin.pl
Partnerem merytorycznym podcastu jest Sanprobi.
Choć na hasło odporność zdecydowanej większości z nas na myśl przychodzą infekcje sezonowe to rola układu odpornościowego nie ogranicza się wyłącznie do obrony naszego organizmu przed drobnoustrojami, ale stanowi de facto nasze zdrowotne centrum dowodzenia. Dlaczego?
Nieprawidłowo funkcjonujący system immunologiczny to link z chorobami autoimmunologicznymi, a przewlekły stan zapalny to podłoże większości dzisiejszych chorób, w tym depresji, endometriozy czy niektórych nowotworów.
Jak dbać o odporność na co dzień? Co rzeczywiście pomaga wzmocnić siły obronne organizmu?
Do rozmowy zaprosiłam dr n. med. Karolinę Karabin, która jest biologiem molekularnym i diagnostą laboratoryjnym. Karolina w sposób niezwykle ciekawy i nieszablonowy edukuje o immunologii w blogosferze i mediach społecznościowych.
To była bardzo rzetelna wiedza z praktycznymi tipami, czyli tak jak lubicie. :) Zapraszam do odsłuchu!
|
rutynownika
tipy na zdrowe życie, no i układ odpornościowy ma się rozumieć: https://drkarabin.pl
Partnerem merytorycznym podcastu jest Sanprobi.
#11 Dieta w nowotworach. Fakty i mity. dr n. med. i n. o zdr. Maja Czerwińska
2023-09-12 07:00:00
Nowotwory są jedną z najczęstszych przyczyn śmierci na świecie. Choć istnieje pewna predyspozycja do rozwoju nowotworów zapisana w genach to badania jasno wskazują, że w większości przypadków przyczyna zachorowań leży po stronie stylu życia, w tym diety, ekspozycji na stres czy czynniki rakotwórcze. Według Światowej Organizacji Zdrowia od 30% do nawet 50% zgonów z powodu raka można zapobiegać poprzez modyfikację stylu życia czy unikanie narażenia na czynniki ryzyka.
Czy można skutecznie zapobiegać nowotworom poprzez określone nawyki czy zwyczaje żywieniowe?
Do dzisiejszego odcinka zaprosiłam dr n. med. i n. o zdr. Maję Czerwińską, która jest dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem specjalizującym się w onkologii i zaburzeniach hormonalnych.
Przed Państwem odcinek na temat tego, jak postawić na profilaktykę, taką na co dzień opierając się o dane naukowe.
Dr Maję Czerwińską znajdziecie na Instagramie: @majaczerwinska.dietetyk, a także poprzez stronę: https://drmajaczerwinska.pl. Maja jest także autorką kompleksowego kursu z dietetyki onkologicznej- linkuję: https://drmajaczerwinska.pl/produkt/kompleksowy-kurs-dietetyki-onkologicznej/ .
Partnerem merytorycznym podcastu jest Sanprobi.
Nowotwory są jedną z najczęstszych przyczyn śmierci na świecie. Choć istnieje pewna predyspozycja do rozwoju nowotworów zapisana w genach to badania jasno wskazują, że w większości przypadków przyczyna zachorowań leży po stronie stylu życia, w tym diety, ekspozycji na stres czy czynniki rakotwórcze. Według Światowej Organizacji Zdrowia od 30% do nawet 50% zgonów z powodu raka można zapobiegać poprzez modyfikację stylu życia czy unikanie narażenia na czynniki ryzyka.
Czy można skutecznie zapobiegać nowotworom poprzez określone nawyki czy zwyczaje żywieniowe?
Do dzisiejszego odcinka zaprosiłam dr n. med. i n. o zdr. Maję Czerwińską, która jest dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem specjalizującym się w onkologii i zaburzeniach hormonalnych.
Przed Państwem odcinek na temat tego, jak postawić na profilaktykę, taką na co dzień opierając się o dane naukowe.
Dr Maję Czerwińską znajdziecie na Instagramie: @majaczerwinska.dietetyk, a także poprzez stronę: https://drmajaczerwinska.pl. Maja jest także autorką kompleksowego kursu z dietetyki onkologicznej- linkuję: https://drmajaczerwinska.pl/produkt/kompleksowy-kurs-dietetyki-onkologicznej/ .
Partnerem merytorycznym podcastu jest Sanprobi.
#10 Idealna dieta dla jelit. Istnieje? Joanna Rojkowicz
2023-08-29 07:00:00
W naszej zwyczajowej diecie mamy za mało błonnika, owoców i warzyw, za to bardzo chętnie sięgamy po produkty wysoko przetworzone, gotowe i szybkie do zrobienia, które charakteryzuje niska wartość odżywcza. Często zdarza się tak, że na fali postanowień decydujemy się zmienić naszą dietę o 180 stopni praktycznie z dnia na dzień. Gwałtowne zmiany jadłospisu często jednak przekładają się na ogromne dolegliwości ze strony brzucha, co sprawia, że się zniechęcamy.
Jak się okazuje dla wielu osób potencjalnie zdrowe pokarmy dla jelit bywają problematyczne. Jak zatem karmić nasze jelita i rezydującą tam mikrobiotę skutecznie i bez bólu? Jak komponować te posiłki i czego unikać, kiedy zmagamy się z różnymi, uciążliwymi dolegliwościami na tle jelitowym? Czy da się realizować dietę wegetariańską, bogatą w strączki i błonnik bez rewolucji w jelitach?
W dzisiejszym odcinku porozmawiałam z Joanną Rojkowicz- dietetyczką, która pomaga odzyskiwać zdrowie jelit i wspiera osoby z zaburzeniami jelitowymi, tj. IBS, SIBO, refluks czy chorobami zapalnymi jelit. Asia jest także współautorką kursu, które jest kompendium praktycznej wiedzy o IBS i SIBO.
Asie znajdziecie tutaj:
Instagram: @love_fodmaps, www.joannarojkowicz.pl
Partnerem merytorycznym podcastu jest marka Sanprobi.
W naszej zwyczajowej diecie mamy za mało błonnika, owoców i warzyw, za to bardzo chętnie sięgamy po produkty wysoko przetworzone, gotowe i szybkie do zrobienia, które charakteryzuje niska wartość odżywcza. Często zdarza się tak, że na fali postanowień decydujemy się zmienić naszą dietę o 180 stopni praktycznie z dnia na dzień. Gwałtowne zmiany jadłospisu często jednak przekładają się na ogromne dolegliwości ze strony brzucha, co sprawia, że się zniechęcamy.
Jak się okazuje dla wielu osób potencjalnie zdrowe pokarmy dla jelit bywają problematyczne. Jak zatem karmić nasze jelita i rezydującą tam mikrobiotę skutecznie i bez bólu? Jak komponować te posiłki i czego unikać, kiedy zmagamy się z różnymi, uciążliwymi dolegliwościami na tle jelitowym? Czy da się realizować dietę wegetariańską, bogatą w strączki i błonnik bez rewolucji w jelitach?
W dzisiejszym odcinku porozmawiałam z Joanną Rojkowicz- dietetyczką, która pomaga odzyskiwać zdrowie jelit i wspiera osoby z zaburzeniami jelitowymi, tj. IBS, SIBO, refluks czy chorobami zapalnymi jelit. Asia jest także współautorką kursu, które jest kompendium praktycznej wiedzy o IBS i SIBO.
Asie znajdziecie tutaj:
Instagram: @love_fodmaps, www.joannarojkowicz.pl
Partnerem merytorycznym podcastu jest marka Sanprobi.