Facetka od stresu
Mam na imię Agnieszka i mówią na mnie Facetka od stresu.
Tu rozmawiam z ciekawymi gośćmi oraz prowadzę relaksacje.
Tu się odprężysz i odpoczniesz (bez wyrzutów sumienia).
Wiem, jak to się robi.
Trzeba pamiętać na przykład o 8x3. O co chodzi?
Posłuchaj.
Wszystko dla Twojego (świętego) spokoju.
#14 Antystresowe pogadanie /Ewa Cichocka [Czerwony Tulipan]/ część 2
2022-08-22 12:00:02
W drugiej odsłonie antystresowego pogadania Pani Ewa Cichocka staje się dla mnie Ewą. Co tym razem bierzemy na tapet? - ruch, ciało i siłownię, - o tym, jak o siebie dbać, gdy ręce nam drżą podczas otwierania kopert z kolejnymi podwyżkami za prąd, gaz, życie, - o tym, co można zrobić zaraz po przebudzeniu, żeby miękko wejść w każdy dzień, - będzie autorska antystresowa playlista, - będą kolorowe kolczyki, - i odpowiedź na pytanie: „O północy w Paryżu, czy chrzanię wszystko i ruszam w Bieszczady”. Posłuchaj, wysłuchaj, pomyśl i daj znać, co dla siebie zabierasz z tej rozmowy. Agnieszka Ewald Facetka od stresu
W drugiej odsłonie antystresowego pogadania Pani Ewa Cichocka staje się dla mnie Ewą.
Co tym razem bierzemy na tapet?
- ruch, ciało i siłownię,
- o tym, jak o siebie dbać, gdy ręce nam drżą podczas otwierania kopert z kolejnymi podwyżkami za prąd, gaz, życie,
- o tym, co można zrobić zaraz po przebudzeniu, żeby miękko wejść w każdy dzień,
- będzie autorska antystresowa playlista,
- będą kolorowe kolczyki,
- i odpowiedź na pytanie: „O północy w Paryżu, czy chrzanię wszystko i ruszam w Bieszczady”.
Posłuchaj, wysłuchaj, pomyśl i daj znać, co dla siebie zabierasz z tej rozmowy.
Agnieszka Ewald
Facetka od stresu
Co tym razem bierzemy na tapet?
- ruch, ciało i siłownię,
- o tym, jak o siebie dbać, gdy ręce nam drżą podczas otwierania kopert z kolejnymi podwyżkami za prąd, gaz, życie,
- o tym, co można zrobić zaraz po przebudzeniu, żeby miękko wejść w każdy dzień,
- będzie autorska antystresowa playlista,
- będą kolorowe kolczyki,
- i odpowiedź na pytanie: „O północy w Paryżu, czy chrzanię wszystko i ruszam w Bieszczady”.
Posłuchaj, wysłuchaj, pomyśl i daj znać, co dla siebie zabierasz z tej rozmowy.
Agnieszka Ewald
Facetka od stresu
#13 Antystresowe pogadanie /Ewa Cichocka [Czerwony Tulipan]/ część 1
2022-08-08 14:33:49
Dziś pierwsza część rozmowy ze wspaniałą gościnią! Artystką estradową, piosenkarką, tancerką, społeczniczką, joginką śmiechu. Kobietą nietuzinkową, kobietą wielobarwną… Dzisiaj moją i Twoją rozmówczynią jest Ewa Cichocka z zespołu Czerwony Tulipan. O czym rozmawiamy? 1. O śmiechu, że rzeczywiście jest lekarstwem dla duszy. 2. Potem na chwilę śmiech zamilknie i wybrzmiewa w naszej rozmowie cisza. 3. O pewnym szczególnym rodzaju stresu, czyli o tremie. 4. I o klubie długowieczności. Jak się dzisiaj czujesz? Dobrze! Lepiej! Wspaniale… Posłuchaj odcinka, a dowiesz się, z czym związane jest to zawołanie
Dziś pierwsza część rozmowy ze wspaniałą gościnią!
Artystką estradową, piosenkarką, tancerką, społeczniczką, joginką śmiechu.
Kobietą nietuzinkową, kobietą wielobarwną… Dzisiaj moją i Twoją rozmówczynią jest Ewa Cichocka z zespołu Czerwony Tulipan.
O czym rozmawiamy?
1. O śmiechu, że rzeczywiście jest lekarstwem dla duszy.
2. Potem na chwilę śmiech zamilknie i wybrzmiewa w naszej rozmowie cisza.
3. O pewnym szczególnym rodzaju stresu, czyli o tremie.
4. I o klubie długowieczności.
Jak się dzisiaj czujesz? Dobrze! Lepiej! Wspaniale… Posłuchaj odcinka, a dowiesz się, z czym związane jest to zawołanie
Artystką estradową, piosenkarką, tancerką, społeczniczką, joginką śmiechu.
Kobietą nietuzinkową, kobietą wielobarwną… Dzisiaj moją i Twoją rozmówczynią jest Ewa Cichocka z zespołu Czerwony Tulipan.
O czym rozmawiamy?
1. O śmiechu, że rzeczywiście jest lekarstwem dla duszy.
2. Potem na chwilę śmiech zamilknie i wybrzmiewa w naszej rozmowie cisza.
3. O pewnym szczególnym rodzaju stresu, czyli o tremie.
4. I o klubie długowieczności.
Jak się dzisiaj czujesz? Dobrze! Lepiej! Wspaniale… Posłuchaj odcinka, a dowiesz się, z czym związane jest to zawołanie
#12 Relaksacja / Uważność oddechu
2022-06-02 09:36:25
Jak najczęściej oddychamy? Pufamy albo wzdychamy, albo wstrzymujemy oddech. A jeśli jest on płytki i krótki, wówczas oznacza typowe objawy stresu. Badania pokazują, że prawidłowe oddychanie może stać się „magicznym” składnikiem wpływającym na zachowanie zdrowia oraz bardziej wydajnego umysłu. Świadomy oddech zmniejsza poziom ciśnienia krwi, uczy zachowywać spokój i odstresowywać się. Mimo, że oddychanie jest najważniejszą czynnością, którą wykonujemy codziennie nie przywiązujemy do niej wagi. Jednak każdy, kto poświęca swój czas na doskonalenie technik oddechowych odkrywa, że to potężne narzędzie kontroli nad umysłem. Zatem daj sobie czas na uważny oddech. Co należy zrobić? Podążać za moim głosem i… świadomie oddychać. Można przy biurku w pracy :) Wszystkiego spokojnego Facetka od stresu Agnieszka Ewald
Jak najczęściej oddychamy?
Pufamy albo wzdychamy, albo wstrzymujemy oddech. A jeśli jest on płytki i krótki, wówczas oznacza typowe objawy stresu.
Badania pokazują, że prawidłowe oddychanie może stać się „magicznym” składnikiem wpływającym na zachowanie zdrowia oraz bardziej wydajnego umysłu. Świadomy oddech zmniejsza poziom ciśnienia krwi, uczy zachowywać spokój i odstresowywać się.
Mimo, że oddychanie jest najważniejszą czynnością, którą wykonujemy codziennie nie przywiązujemy do niej wagi. Jednak każdy, kto poświęca swój czas na doskonalenie technik oddechowych odkrywa, że to potężne narzędzie kontroli nad umysłem.
Zatem daj sobie czas na uważny oddech.
Co należy zrobić? Podążać za moim głosem i… świadomie oddychać. Można przy biurku w pracy :)
Wszystkiego spokojnego
Facetka od stresu
Agnieszka Ewald
Pufamy albo wzdychamy, albo wstrzymujemy oddech. A jeśli jest on płytki i krótki, wówczas oznacza typowe objawy stresu.
Badania pokazują, że prawidłowe oddychanie może stać się „magicznym” składnikiem wpływającym na zachowanie zdrowia oraz bardziej wydajnego umysłu. Świadomy oddech zmniejsza poziom ciśnienia krwi, uczy zachowywać spokój i odstresowywać się.
Mimo, że oddychanie jest najważniejszą czynnością, którą wykonujemy codziennie nie przywiązujemy do niej wagi. Jednak każdy, kto poświęca swój czas na doskonalenie technik oddechowych odkrywa, że to potężne narzędzie kontroli nad umysłem.
Zatem daj sobie czas na uważny oddech.
Co należy zrobić? Podążać za moim głosem i… świadomie oddychać. Można przy biurku w pracy :)
Wszystkiego spokojnego
Facetka od stresu
Agnieszka Ewald
#11 Antystresowe pogadanie /SOLO - o emocjach/
2021-12-11 13:25:28
#11 Antystresowe pogadanie /SOLO - o emocjach/ Dzisiaj jestem podcastową singielką. Sama mówię
#11 Antystresowe pogadanie /SOLO - o emocjach/
Dzisiaj jestem podcastową singielką. Sama mówię
Dzisiaj jestem podcastową singielką. Sama mówię
#10 Antystresowe pogadanie /Marta Ruczyńska - MZPiTU Olsztyn/
2021-12-11 13:23:52
Nie byłoby 6 ostatnich podcastów z profilaktyką w tle, gdyby nie wsparcie Miejskiego Zespołu Profilaktyki i Uzależnień w Olsztynie. W pogadaniu nr 10 rozmawiam z Martą Ruczyńską, która na co dzień pracuje w Organizacji, która z ogromną uważnością dba o profilaktykę. I to rozumianą wielokierunkowo. Martę pytam o stan naszej pandemicznej kondycji psychicznej. Pytam o to, co znaczy skuteczna profilaktyka, pytam też o wyzwania i zagrożenia, które na nas czyhają. Zapytałam też Martę o jej marzenia…
Nie byłoby 6 ostatnich podcastów z profilaktyką w tle, gdyby nie wsparcie Miejskiego Zespołu Profilaktyki i Uzależnień w Olsztynie.
W pogadaniu nr 10 rozmawiam z Martą Ruczyńską, która na co dzień pracuje w Organizacji, która z ogromną uważnością dba o profilaktykę. I to rozumianą wielokierunkowo.
Martę pytam o stan naszej pandemicznej kondycji psychicznej. Pytam o to, co znaczy skuteczna profilaktyka, pytam też o wyzwania i zagrożenia, które na nas czyhają.
Zapytałam też Martę o jej marzenia…
W pogadaniu nr 10 rozmawiam z Martą Ruczyńską, która na co dzień pracuje w Organizacji, która z ogromną uważnością dba o profilaktykę. I to rozumianą wielokierunkowo.
Martę pytam o stan naszej pandemicznej kondycji psychicznej. Pytam o to, co znaczy skuteczna profilaktyka, pytam też o wyzwania i zagrożenia, które na nas czyhają.
Zapytałam też Martę o jej marzenia…
#9 Antystresowe pogadanie /Carolina Const/
2021-12-07 19:10:57
Był lipiec tego roku. Skroluję fejsa i nagle wpada do mnie zaproszenie na jogę w parku. Czytam opis, właściwie łapczywie chwytam każde słowo: było o robieniu rzeczy po swojemu, było o odnajdywaniu komfortu w naszych dziwnościach, było o powrotach do siebie. Było też o bezwstydnym odpoczynku. Ja musiałam tam być. Zwinęłam matę i pognałam do tego parku, chcąc poznać przede wszystkim JĄ. Ciałoczułą joginkę. Kładę się w nieskoszonej trawie, słońce zaczyna grzać niemiłosiernie, jakaś mrówka biega mi po nodze i nagle słyszę - podążaj za mną - jeśli tylko masz na to ochotę. Potem Usłyszałam spróbuj - jeśli akurat dzisiaj Twoje ciało tego potrzebuje. To twoja joga. To twoja joga… tak powiedziała do mnie Carolina Const, którą dzisiaj goszczę w antystresowym pogadaniu. Carolina jest pierwszą polską instruktorką jogi świadomej traumy, jest autorką antykryzysowych relaksacji i medytacji. Karolina gości na radiowych antenach i publikuje w szanowanych czasopismach poświęconych jodze i psychologii. A o czym w naszym pogadaniu? - o traumie, - o jodze, - o buncie, - o ciałoczułości, - o nas, o naszym dzieciństwie, - i o tym, że czasami trzeba wejść w życie z „glana” Posłuchaj. Wszystko dla Twojego (świętego) spokoju.
Był lipiec tego roku. Skroluję fejsa i nagle wpada do mnie zaproszenie na jogę w parku.
Czytam opis, właściwie łapczywie chwytam każde słowo: było o robieniu rzeczy po swojemu, było o odnajdywaniu komfortu w naszych dziwnościach, było o powrotach do siebie.
Było też o bezwstydnym odpoczynku. Ja musiałam tam być. Zwinęłam matę i pognałam do tego parku, chcąc poznać przede wszystkim JĄ. Ciałoczułą joginkę.
Kładę się w nieskoszonej trawie, słońce zaczyna grzać niemiłosiernie, jakaś mrówka biega mi po nodze i nagle słyszę - podążaj za mną - jeśli tylko masz na to ochotę.
Potem Usłyszałam spróbuj - jeśli akurat dzisiaj Twoje ciało tego potrzebuje. To twoja joga.
To twoja joga… tak powiedziała do mnie Carolina Const, którą dzisiaj goszczę w antystresowym pogadaniu.
Carolina jest pierwszą polską instruktorką jogi świadomej traumy, jest autorką antykryzysowych relaksacji i medytacji. Karolina gości na radiowych antenach i publikuje w szanowanych czasopismach poświęconych jodze i psychologii.
A o czym w naszym pogadaniu?
- o traumie,
- o jodze,
- o buncie,
- o ciałoczułości,
- o nas, o naszym dzieciństwie,
- i o tym, że czasami trzeba wejść w życie z „glana”
Posłuchaj.
Wszystko dla Twojego (świętego) spokoju.
Czytam opis, właściwie łapczywie chwytam każde słowo: było o robieniu rzeczy po swojemu, było o odnajdywaniu komfortu w naszych dziwnościach, było o powrotach do siebie.
Było też o bezwstydnym odpoczynku. Ja musiałam tam być. Zwinęłam matę i pognałam do tego parku, chcąc poznać przede wszystkim JĄ. Ciałoczułą joginkę.
Kładę się w nieskoszonej trawie, słońce zaczyna grzać niemiłosiernie, jakaś mrówka biega mi po nodze i nagle słyszę - podążaj za mną - jeśli tylko masz na to ochotę.
Potem Usłyszałam spróbuj - jeśli akurat dzisiaj Twoje ciało tego potrzebuje. To twoja joga.
To twoja joga… tak powiedziała do mnie Carolina Const, którą dzisiaj goszczę w antystresowym pogadaniu.
Carolina jest pierwszą polską instruktorką jogi świadomej traumy, jest autorką antykryzysowych relaksacji i medytacji. Karolina gości na radiowych antenach i publikuje w szanowanych czasopismach poświęconych jodze i psychologii.
A o czym w naszym pogadaniu?
- o traumie,
- o jodze,
- o buncie,
- o ciałoczułości,
- o nas, o naszym dzieciństwie,
- i o tym, że czasami trzeba wejść w życie z „glana”
Posłuchaj.
Wszystko dla Twojego (świętego) spokoju.
#8 Antystresowe pogadanie / Monika Stutz-Kowalska „Nie ma idealnych rodziców. Nie ma nawet w przybliżeniu idealnych rodziców”
2021-11-30 16:45:55
#8 Antystresowe pogadanie/ Monika Stutz-Kowalska „Nie ma idealnych rodziców. Nie ma nawet w przybliżeniu idealnych rodziców” To zdanie wybrzmiewa kilkukrotnie w naszej rozmowie, której motywem przewodnim miał być stres. A stał się RODZIC. O czym rozmawiałyśmy? - o definicjach rodzicielstwa, - o wypaleniu rodzicielskim, - o emocjach, regulacjach i o byciu wystarczającym też rozmawiałyśmy. Zdarzyło się przekleństwo, mrożona pizza na kolację, czy plunięcie w twarz. Zresztą sam/sama posłuchaj. To wyjątkowa rozmowa. Wszystko dla Twojego (świętego spokoju).
#8 Antystresowe pogadanie/ Monika Stutz-Kowalska
„Nie ma idealnych rodziców. Nie ma nawet w przybliżeniu idealnych rodziców”
To zdanie wybrzmiewa kilkukrotnie w naszej rozmowie, której motywem przewodnim miał być stres. A stał się RODZIC. O czym rozmawiałyśmy?
- o definicjach rodzicielstwa,
- o wypaleniu rodzicielskim,
- o emocjach, regulacjach i o byciu wystarczającym też rozmawiałyśmy.
Zdarzyło się przekleństwo, mrożona pizza na kolację, czy plunięcie w twarz.
Zresztą sam/sama posłuchaj.
To wyjątkowa rozmowa.
Wszystko dla Twojego (świętego spokoju).
„Nie ma idealnych rodziców. Nie ma nawet w przybliżeniu idealnych rodziców”
To zdanie wybrzmiewa kilkukrotnie w naszej rozmowie, której motywem przewodnim miał być stres. A stał się RODZIC. O czym rozmawiałyśmy?
- o definicjach rodzicielstwa,
- o wypaleniu rodzicielskim,
- o emocjach, regulacjach i o byciu wystarczającym też rozmawiałyśmy.
Zdarzyło się przekleństwo, mrożona pizza na kolację, czy plunięcie w twarz.
Zresztą sam/sama posłuchaj.
To wyjątkowa rozmowa.
Wszystko dla Twojego (świętego spokoju).
#7 Pięciominutowa relaksacja / Odpocznij sobie /.mp3
2021-11-23 15:09:06
Tę relaksację dedykuję każdemu, kto potrzebuje i kto nie potrafi zatrzymać się w ciągu dnia, żeby podładować swoje życiodajne baterie. Relaksacja powstała z inspiracji konferencją dedykowaną kobietom „Zacznij z tym, co masz”. Zatem - odpocznij sobie! Bo to ważne. Posłuchaj. Wszystko dla Twojego (świętego) spokoju.
Tę relaksację dedykuję każdemu, kto potrzebuje i kto nie potrafi zatrzymać się w ciągu dnia, żeby podładować swoje życiodajne baterie.
Relaksacja powstała z inspiracji konferencją dedykowaną kobietom „Zacznij z tym, co masz”.
Zatem - odpocznij sobie! Bo to ważne.
Posłuchaj.
Wszystko dla Twojego (świętego) spokoju.
Relaksacja powstała z inspiracji konferencją dedykowaną kobietom „Zacznij z tym, co masz”.
Zatem - odpocznij sobie! Bo to ważne.
Posłuchaj.
Wszystko dla Twojego (świętego) spokoju.
#6 Antystresowe pogadanie / Marta Markocka - Pepol
2021-11-09 12:25:47
Zapraszam Cię na kojąco - wzruszającą rozmowę, która jest przepełniona wdzięcznością, samo współczuciem i życzliwością do… siebie
Zapraszam Cię na kojąco - wzruszającą rozmowę, która jest przepełniona wdzięcznością, samo współczuciem i życzliwością do… siebie
#5 Antystresowe pogadanie / Kamila Kaliszewska - Siwek
2021-10-14 11:45:28
To jest rozmowa, której powinien wysłuchać każdy dorosły. Temat nie należy do najłatwiejszych - będzie o chorobie, która nie boli. Będzie o depresji u dzieci i młodzieży. Jeszcze przed lockdownem depresja dzieci i młodzieży była problemem. Niektóre szacunki pokazywały już wtedy, że do roku 2050 połowa Polaków będzie chorowała na depresję. Mamy jeden z najwyższych w Europie odsetek prób samobójczych dzieci i młodzieży. Teraz, w okresie pandemii, wszelkie badania dotyczące zdrowia psychicznego pokazują, że skala zaburzeń psychicznych u uczniów wzrasta. Co my, dorośli powinniśmy zrobić żeby najpierw zatrzymać te zatrważające statystyki, a potem je obniżać ? Między innymi to pytanie zadałam mojej gościnie, Kamili Kaliszewskiej- Siwek, znakomitej olsztyńskiej psycholożce. Posłuchaj. Wszystko dla Twojego (świętego) spokoju.
To jest rozmowa, której powinien wysłuchać każdy dorosły.
Temat nie należy do najłatwiejszych - będzie o chorobie, która nie boli.
Będzie o depresji u dzieci i młodzieży.
Jeszcze przed lockdownem depresja dzieci i młodzieży była problemem. Niektóre szacunki pokazywały już wtedy, że do roku 2050 połowa Polaków będzie chorowała na depresję. Mamy jeden z najwyższych w Europie odsetek prób samobójczych dzieci i młodzieży. Teraz, w okresie pandemii, wszelkie badania dotyczące zdrowia psychicznego pokazują, że skala zaburzeń psychicznych u uczniów wzrasta.
Co my, dorośli powinniśmy zrobić żeby najpierw zatrzymać te zatrważające statystyki, a potem je obniżać ? Między innymi to pytanie zadałam mojej gościnie, Kamili Kaliszewskiej- Siwek, znakomitej olsztyńskiej psycholożce.
Posłuchaj.
Wszystko dla Twojego (świętego) spokoju.
Temat nie należy do najłatwiejszych - będzie o chorobie, która nie boli.
Będzie o depresji u dzieci i młodzieży.
Jeszcze przed lockdownem depresja dzieci i młodzieży była problemem. Niektóre szacunki pokazywały już wtedy, że do roku 2050 połowa Polaków będzie chorowała na depresję. Mamy jeden z najwyższych w Europie odsetek prób samobójczych dzieci i młodzieży. Teraz, w okresie pandemii, wszelkie badania dotyczące zdrowia psychicznego pokazują, że skala zaburzeń psychicznych u uczniów wzrasta.
Co my, dorośli powinniśmy zrobić żeby najpierw zatrzymać te zatrważające statystyki, a potem je obniżać ? Między innymi to pytanie zadałam mojej gościnie, Kamili Kaliszewskiej- Siwek, znakomitej olsztyńskiej psycholożce.
Posłuchaj.
Wszystko dla Twojego (świętego) spokoju.