W Rozwoju
W Rozwoju to podcast dla poszukiwaczy wiedzy, inspiracji, informacji z dziedziny rozwoju osobistego, psychologii, zdrowego stylu życia i dbania o siebie w holistyczny sposób uwzględniając umysł, ciało i duszę.
Nazywam się Maria Łukanowa, jestem certyfikowaną coach kobiecego ucieleśnienia, certyfikowaną coach zdrowia i facylitatorką pracy z oddechem, prywatnie jestem mamą i pasjonatką szerzenia świadomości w jaki sposób możemy żyć lepiej w dzisiejszych czasach. Zapraszam Cię do mojego świata.
5-Jak najlepiej przygotować się do zimy - Rozmowa z Martą Pawlak z Dietoharmonia
2022-11-29 09:00:00
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Martą Pawlak, dietetyczką kliniczną i terapeutką naturalną z Poznania.
Marta w swojej pracy z pacjentkami oprócz zdrowego odżywiania, kładzie też nacisk na dbanie o dobrostan umysłu i duszy. Dzisiaj pytam moją gościnię o to, jak przygotować nasze ciało do zimy, by wesprzeć naszą odporność i uniknąć niekończącej się kaskady przeziębień. A to co najciekawsze, to oprócz oczywistych odpowiedzi słyszę też takie, które dla wielu z nas są mniej ewidentne. Jeśli szukasz inspiracji jak w prosty sposób zadbać o swoje ciało i zdrowie tej zimy, koniecznie posłuchaj naszej rozmowy.
Dietoharmonia Marta Pawlak
Instagram
Strona www
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Martą Pawlak, dietetyczką kliniczną i terapeutką naturalną z Poznania.
Marta w swojej pracy z pacjentkami oprócz zdrowego odżywiania, kładzie też nacisk na dbanie o dobrostan umysłu i duszy. Dzisiaj pytam moją gościnię o to, jak przygotować nasze ciało do zimy, by wesprzeć naszą odporność i uniknąć niekończącej się kaskady przeziębień. A to co najciekawsze, to oprócz oczywistych odpowiedzi słyszę też takie, które dla wielu z nas są mniej ewidentne. Jeśli szukasz inspiracji jak w prosty sposób zadbać o swoje ciało i zdrowie tej zimy, koniecznie posłuchaj naszej rozmowy.
4-Bio-indywidualność, czyli nie ma jednej diety pasującej wszystkim
2022-11-22 09:00:00
W tym odcinku opowiadam, co jest moim głównym motywatorem do nagrywania tego podcastu. Tłumaczę czym jest pojęcie bio-indywidualności i w jaki sposób krzywdzące jest wierzenie, że istnieje jeden, odpowiadający wszystkim sposób odżywiania, czy trenowania, który zapewni nam zdrowie i wymarzoną sylwetkę.
Facebook
Instagram
Strona www
W tym odcinku opowiadam, co jest moim głównym motywatorem do nagrywania tego podcastu. Tłumaczę czym jest pojęcie bio-indywidualności i w jaki sposób krzywdzące jest wierzenie, że istnieje jeden, odpowiadający wszystkim sposób odżywiania, czy trenowania, który zapewni nam zdrowie i wymarzoną sylwetkę.
3-Jak ważny jest dla Ciebie Twój wygląd?
2022-11-15 09:00:00
W tym odcinku mówię o tym z jakich źródeł najczęściej docierają do nas obrazy wyidealizowanych ciał aktorek, celebrytek, influencerek i jak te obrazy wpływają na to, jak my samy postrzegamy i traktujemy nasze ciała.
Podaję też cztery sposoby, dzięki którym spojrzysz na siebie przez inne soczewki niż te, które przekazała Ci kultura diet.
Facebook
Instagram
Strona www
W tym odcinku mówię o tym z jakich źródeł najczęściej docierają do nas obrazy wyidealizowanych ciał aktorek, celebrytek, influencerek i jak te obrazy wpływają na to, jak my samy postrzegamy i traktujemy nasze ciała.
Podaję też cztery sposoby, dzięki którym spojrzysz na siebie przez inne soczewki niż te, które przekazała Ci kultura diet.
2-Kultura diet część 2 - jak zerwać z kulturą diet?
2022-11-08 09:00:00
W tym odcinku mówię o tym jak kultura diet wpływa na nasze zdrowie psychiczne i podaję 11 sposobów, dzięki którym już dziś możesz zacząć krok po kroku zrywać z toksycznym systemem.
Posłuchaj jeśli obsesyjnie myślisz o jedzeniu, dokładnie obliczasz kalorie, wciąż jesteś niezadowolona ze swojego wyglądu, czujesz się winna, gdy zjesz kawałek ciasta lub nie wykonasz treningu, masz lęk przed przytyciem i bardzo krytycznie patrzysz na siebie w lustrze.
Facebook
Instagram
Strona www
W tym odcinku mówię o tym jak kultura diet wpływa na nasze zdrowie psychiczne i podaję 11 sposobów, dzięki którym już dziś możesz zacząć krok po kroku zrywać z toksycznym systemem.
Posłuchaj jeśli obsesyjnie myślisz o jedzeniu, dokładnie obliczasz kalorie, wciąż jesteś niezadowolona ze swojego wyglądu, czujesz się winna, gdy zjesz kawałek ciasta lub nie wykonasz treningu, masz lęk przed przytyciem i bardzo krytycznie patrzysz na siebie w lustrze.
1-Kultura Diet część 1 - co oznacza i skąd pochodzi to zjawisko?
2022-11-01 08:00:00
W tym odcinku opowiadam czym jest i skąd pochodzi kultura diet oraz jak poprzez stulecia kult szczupłego ciała, kształtował sposób myślenia o większych sylwetkach, dzielił społeczeństwo i był narzędziem władzy nad inaczej wyglądającymi ludźmi.
Wymieniam też w jaki sposób kultura diet jest obecna w naszym życiu i jak możesz rozpoznać, czy dobrała się także do Twojej głowy.
Facebook
Instagram
Strona www
W tym odcinku opowiadam czym jest i skąd pochodzi kultura diet oraz jak poprzez stulecia kult szczupłego ciała, kształtował sposób myślenia o większych sylwetkach, dzielił społeczeństwo i był narzędziem władzy nad inaczej wyglądającymi ludźmi.
Wymieniam też w jaki sposób kultura diet jest obecna w naszym życiu i jak możesz rozpoznać, czy dobrała się także do Twojej głowy.
Odcinek Powitalny
2022-11-01 08:00:00
Poznaj moją historię i dowiedz się jak to się stało, że absolwentka wydziału zarządzania skończyła szkołę kulinarną w Paryżu, pracowała u boku szefów kuchni z gwiazdkami Michelin, otworzyła swój wegański catering dietetyczny w Białymstoku, by ostatecznie zostać coachem zdrowia. Czyli kilkuminutowy skrót mojej ponad 20-letniej historii. Z tego odcinka dowiesz się też, o czym będę opowiadać w tym podcaście. Miłego słuchania.
Facebook
Instagram
Strona www
Poznaj moją historię i dowiedz się jak to się stało, że absolwentka wydziału zarządzania skończyła szkołę kulinarną w Paryżu, pracowała u boku szefów kuchni z gwiazdkami Michelin, otworzyła swój wegański catering dietetyczny w Białymstoku, by ostatecznie zostać coachem zdrowia. Czyli kilkuminutowy skrót mojej ponad 20-letniej historii. Z tego odcinka dowiesz się też, o czym będę opowiadać w tym podcaście. Miłego słuchania.