Mi, a Tobie?
Kim jesteśmy?
Poznałyśmy się w Norwegii, gdzie mieszkamy i jesteśmy sąsiadkami.
Kasia jest dentystka, Ania HR Konsultantką, a poza wspólnym adresem połączyły nas wspólne zainteresowanie do rozkmininania świata, pasja do zgłębiania zagadnień relacji międzyludzkich, rodzicielstwa i rozwoju osobistego (dla każdej rozumianego na swój sposób- bo przecież, co pasuje mi, nie musi pasować tobie:).
Co możecie spodziewać się po naszych rozmowach?
W naszych rozmowach podejmujemy różnorodne tematy, od codziennych wyzwań po głębsze refleksje. Dzieląc się naszymi doświadczeniami i spostrzeżeniami, staramy się inspirować do odkrywania nowych perspektyw i poszukiwania własnej drogi.
Na zakończenie, zachęcamy Was do subskrybowania kanału i dołączenia do naszej społeczności! Razem możemy tworzyć inspirujące treści i wspólnie rozwijać się na drodze do odkrywania siebie. Dziękujemy!
Kategorie:
Dzieci i rodzina Rodzicielstwo Społeczeństwo i Kultura Stosunki międzyludzkie Zdrowie & Fitness Zdrowie psychiczne
Dzieci i rodzina Rodzicielstwo Społeczeństwo i Kultura Stosunki międzyludzkie Zdrowie & Fitness Zdrowie psychiczne
Czy sprzedawanie jest narzucaniem się? - Odkryj swoje przekonania i naucz się je zmieniać.
2023-04-14 16:00:00
Przekonania, zwłaszcza te ograniczające nieświadomie prowadzą nas przez życie. Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, że na ich podstawie podejmujemy decyzje wpływające/kształtujące nasze życie. A jak by to było uświadomić sobie to, co nam nie służy, co nas ogranicza i spróbować to zmienić? Co by mogło się wtedy zdarzyć? Czy mamy w ogóle taką otwartość na to, żeby się z tym zmierzyć i nad tym popracować? A może chcielibyście spróbować, tak z ciekawości, przetransformować jakieś proste przekonanie, które Wam nie służy? Zobaczyć z perspektywy koszta i zyski, pobawić się ich odwrotnością i poczuć w ciele co ono nam daje bądź zabiera? W tym odcinku Ania zdecydowała się popracować nad przekonaniem, które jej nie służy, a brzmi ono: SPRZEDAWANIE JEST NARZUCANIEM SIĘ. Macie ochotę posłuchać, jakie koszta ponosi w związku z tym przekonaniem oraz jakie nowe udało jej się znaleźć? Czyli krótko mówiąc jak przetransformowała swoje stare niesłużące jej przekonanie na nowe? Zapraszamy Ania & Kasia Zapraszamy na nasze konto na instagramie http://www.instagram.com/naszpowrotdosiebie ******************************************************************************************** Źrodła: http://www.nvclab.pl/ Odcinek podcastu o tym, jak nieświadomość potrzeb wpływa na nasze zachowanie, ćwiczenie w praktyce: https://open.spotify.com/episode/59vbaktPA9jtUhTbOAkW0m?si=JwUZbFnjTyOo_ZNkUHn7PQ
Przekonania, zwłaszcza te ograniczające nieświadomie prowadzą nas przez życie. Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, że na ich podstawie podejmujemy decyzje wpływające/kształtujące nasze życie.
A jak by to było uświadomić sobie to, co nam nie służy, co nas ogranicza i spróbować to zmienić?
Co by mogło się wtedy zdarzyć?
Czy mamy w ogóle taką otwartość na to, żeby się z tym zmierzyć i nad tym popracować?
A może chcielibyście spróbować, tak z ciekawości, przetransformować jakieś proste przekonanie, które Wam nie służy?
Zobaczyć z perspektywy koszta i zyski, pobawić się ich odwrotnością i poczuć w ciele co ono nam daje bądź zabiera?
W tym odcinku Ania zdecydowała się popracować nad przekonaniem, które jej nie służy, a brzmi ono:
SPRZEDAWANIE JEST NARZUCANIEM SIĘ.
Macie ochotę posłuchać, jakie koszta ponosi w związku z tym przekonaniem oraz jakie nowe udało jej się znaleźć?
Czyli krótko mówiąc jak przetransformowała swoje stare niesłużące jej przekonanie na nowe?
Zapraszamy
Ania & Kasia
Zapraszamy na nasze konto na instagramie
http://www.instagram.com/naszpowrotdosiebie
********************************************************************************************
Źrodła:
http://www.nvclab.pl/
Odcinek podcastu o tym, jak nieświadomość potrzeb wpływa na nasze zachowanie, ćwiczenie w praktyce: https://open.spotify.com/episode/59vbaktPA9jtUhTbOAkW0m?si=JwUZbFnjTyOo_ZNkUHn7PQ
Przekonania jako klucz do otwartych drzwi...- dokąd prowadzą nas nasze przekonania?
2023-03-31 18:00:00
”Wszyscy żyjemy w klatkach z drzwiami szeroko otwartymi” George Lukas Czy wiecie co to są przekonania? Czy macie świadomość, jaką mają moc i jak prowadzą nas przez życie? Czy należycie do osób , które w różnych sytuacjach życiowych widzą szklankę do połowy pełną, czy do połowy pustą? A może chcielibyście zobaczyć nową perspektywę , którą Ania się z nami dzieli, że ta przysłowiowa szklanka jeszcze nie jest pełna? Jak podchodzicie do porażek? I co uznajcie za porażkę? Czy porażka jest porażką i koniec , a może jest dla Was lekcją, która czegoś Was uczy? Czy w życiu czujecie, że macie skrzydła, które pozwalają Wam się wzbić i rozwijać korzystając z pokładów kreatywności? A może coś was trzyma i czujecie się jak latawiec sterowany sznurkiem bez możliwości samodzielnego uniesienia się w powietrze? Czy nadal siedzicie w tej przysłowiowej klatce,a może zbliżajcie się do jej drzwi lub jesteście już poza nią? Na te i inne pytania odpowiadamy sobie w tym odcinku. Dzielimy sie naszymi odkryciami pokazując jak nie wspierające przekonania kształtowały nas i prowadziły przez życie. Macie ochotę posłuchać? Zapraszamy Ania & Kasia Zapraszamy na nasze konto na instagramie http://www.instagram.com/naszpowrotdosiebie ********************************************************************************** Zrodla: Carol Dweck, Growth mindset https://youtu.be/_X0mgOOSpLU
”Wszyscy żyjemy w klatkach z drzwiami szeroko otwartymi”
George Lukas
Czy wiecie co to są przekonania?
Czy macie świadomość, jaką mają moc i jak prowadzą nas przez życie?
Czy należycie do osób , które w różnych sytuacjach życiowych widzą szklankę do połowy pełną, czy do połowy pustą?
A może chcielibyście zobaczyć nową perspektywę , którą Ania się z nami dzieli, że ta przysłowiowa szklanka jeszcze nie jest pełna?
Jak podchodzicie do porażek? I co uznajcie za porażkę?
Czy porażka jest porażką i koniec , a może jest dla Was lekcją, która czegoś Was uczy?
Czy w życiu czujecie, że macie skrzydła, które pozwalają Wam się wzbić i rozwijać korzystając z pokładów kreatywności?
A może coś was trzyma i czujecie się jak latawiec sterowany sznurkiem bez możliwości samodzielnego uniesienia się w powietrze?
Czy nadal siedzicie w tej przysłowiowej klatce,a może zbliżajcie się do jej drzwi lub jesteście już poza nią?
Na te i inne pytania odpowiadamy sobie w tym odcinku.
Dzielimy sie naszymi odkryciami pokazując jak nie wspierające przekonania kształtowały nas i prowadziły przez życie.
Macie ochotę posłuchać?
Zapraszamy
Ania & Kasia
Zapraszamy na nasze konto na instagramie
http://www.instagram.com/naszpowrotdosiebie
**********************************************************************************
Zrodla:
Carol Dweck, Growth mindset
https://youtu.be/_X0mgOOSpLU
Jak się ma hamak do potrzeb? Słów kilka o potrzebach.
2023-03-17 18:00:00
Czy znasz swoje potrzeby? Czy wiesz, z czego wynikają? Czy wiesz, jak je połączyć z uczuciami? Jak w ogóle się dowiedzieć czego teraz potrzebuję? Potrzeby, uczucia i sygnały w ciele są jak naczynia połączone, które zazębiają się wzajemnie. To te niezaspokojone potrzeby często prowadzą do strategii, które nasz umysł podświadomie podsuwa nam i narzuca zachowania wyuczone na przykład w dzieciństwie, które niekoniecznie służą nam i otoczeniu. Pytanie, czy nadal chcemy powielać te schematy? Czy może chcemy zmian? I czy w ogóle jesteśmy otwarci na to, żeby nauczyć się nowych zachowań, które będą nam służyły, będą wspierać nas samych oraz budować relacje z innymi? Świadomość potrzeb tych zaspokojonych jak i niezaspokojonych może zmienić jakość naszego życia, pozwala uczyć się i budować ważne dla nas relacje. Pozwala dostrzegać to, co nasze i oddzielać się od tego, co czyjeś oraz asertywnie się komunikować. Czy macie ochotę na taki rozwój? Chcecie spróbować eksperymentowania, nauki, rozwoju? Zapraszamy do słuchania tego, czego same jeszcze niedawno nie umiałyśmy w ogóle, a czego uczymy się, doświadczamy i staramy wcielać w życie . Ania & Kasia Zapraszamy na nasze konto na instagramie: http://www.instagram.com/naszpowrotdosiebie Źródła: -www.nvclab.pl -lista potrzeb (Marshall Rosenberg NVC) -Książki Jesper Juul -David Rock, Neuroleadership Institute, model SCARF -Liv Larsson „ Wdzięczność. Najtańszy bilet do szczęścia” książka -Maya Angelou - cytat: “I’ve learned that people will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget how you made them feel.” - Odcinek naszego podcastu, w którym ćwiczymy szukania potrzeb i uczuć w praktyce: https://www.buzzsprout.com/2043608/11586501
Czy znasz swoje potrzeby?
Czy wiesz, z czego wynikają?
Czy wiesz, jak je połączyć z uczuciami?
Jak w ogóle się dowiedzieć czego teraz potrzebuję?
Potrzeby, uczucia i sygnały w ciele są jak naczynia połączone, które zazębiają się wzajemnie.
To te niezaspokojone potrzeby często prowadzą do strategii, które nasz umysł podświadomie podsuwa nam i narzuca zachowania wyuczone na przykład w dzieciństwie, które niekoniecznie służą nam i otoczeniu.
Pytanie, czy nadal chcemy powielać te schematy?
Czy może chcemy zmian?
I czy w ogóle jesteśmy otwarci na to, żeby nauczyć się nowych zachowań, które będą nam służyły, będą wspierać nas samych oraz budować relacje z innymi?
Świadomość potrzeb tych zaspokojonych jak i niezaspokojonych może zmienić jakość naszego życia, pozwala uczyć się i budować ważne dla nas relacje. Pozwala dostrzegać to, co nasze i oddzielać się od tego, co czyjeś oraz asertywnie się komunikować.
Czy macie ochotę na taki rozwój?
Chcecie spróbować eksperymentowania, nauki, rozwoju?
Zapraszamy do słuchania tego, czego same jeszcze niedawno nie umiałyśmy w ogóle, a czego uczymy się, doświadczamy i staramy wcielać w życie .
Ania & Kasia
Zapraszamy na nasze konto na instagramie:
http://www.instagram.com/naszpowrotdosiebie
Źródła:
-www.nvclab.pl-lista potrzeb (Marshall Rosenberg NVC)
-Książki Jesper Juul
-David Rock, Neuroleadership Institute, model SCARF
-Liv Larsson „ Wdzięczność. Najtańszy bilet do szczęścia” książka
-Maya Angelou - cytat: “I’ve learned that people will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget how you made them feel.”
- Odcinek naszego podcastu, w którym ćwiczymy szukania potrzeb i uczuć w praktyce: https://www.buzzsprout.com/2043608/11586501
Emocje- niewidoczna siła sukcesów i porażek w pracy
2023-03-03 18:00:00
Nieważne co robicie i gdzie pracujecie, czy w małej firmie czy korporacji, lecz ważne, jak na Was wpływa Wasze środowisko pracy. Taka rymowanka przyszła mi do głowy w związku z tym tematem. Emocje w pracy to ważny temat poruszający wiele aspektów począwszy od nas prywatnie, a skończywszy na środowisku, w którym pracujemy. Jak to jest z tymi emocjami? Czy da się oddzielić jedno od drugiego? Czy potraficie odłożyć na bok własne „prywatne” bolączki jak wchodzicie do pracy? Czy potraficie wrócić do emocji, których źródłem są prywatne problemy, jeżeli odsunięcie je w pracy na boczny tor? Czy potraficie zobaczyć w sobie coś co nie działa, w sytuacji gdy ktoś w pracy działa na Was jak przysłowiowa płachta na byka, czy może oskarżacie tę osobę za Wasze złe samopoczucie? Czy potraficie założyć dobre intencje drugiego człowieka, który „jakoś trudno” się zachowuje? Czy raczej widzicie w nim wroga? Czy wiecie co to są : zamrożenie, strefa wypalenia, strefa wyników, strefa odnowy? Macie ochotę się dowiedzieć? O tym wszystkim co robić w pracy, żeby przetrwać trudne sytuacje opowiada Ania- Business Coach, szkoleniowiec, osoba z doświadczeniem w pracy jako nowoczesny HR:) Macie ochotę posłuchać? Zapraszamy Ania& Kasia :) Zapraszamy na nasze konto na Instagramie: http://www.instagram.com/naszpowrotdosiebie *************************************************************************************** Zrodla: -Daniel Goleman „ Inteligencja emocjonalna”-książka -Tony Schwartz i Jenny Lower klasyfikacja emocji/4 strefy -Raport Human Power "Emocje: niewidoczny bohater sukcesów i porażek w biznesie": https://humanpower.pl/Raport_Mental_Health_HumanPower_2020.pdf -Daniel Pink Ted Talk "The puzzle of motivation": https://www.ted.com/talks/dan_pink_the_puzzle_of_motivation?language=en
Nieważne co robicie i gdzie pracujecie,
czy w małej firmie czy korporacji,
lecz ważne, jak na Was wpływa
Wasze środowisko pracy.
Taka rymowanka przyszła mi do głowy w związku z tym tematem.
Emocje w pracy to ważny temat poruszający wiele aspektów począwszy od nas prywatnie, a skończywszy na środowisku, w którym pracujemy.
Jak to jest z tymi emocjami?
Czy da się oddzielić jedno od drugiego?
Czy potraficie odłożyć na bok własne „prywatne” bolączki jak wchodzicie do pracy?
Czy potraficie wrócić do emocji, których źródłem są prywatne problemy, jeżeli odsunięcie je w pracy na boczny tor?
Czy potraficie zobaczyć w sobie coś co nie działa, w sytuacji gdy ktoś w pracy działa na Was jak przysłowiowa płachta na byka, czy może oskarżacie tę osobę za Wasze złe samopoczucie?
Czy potraficie założyć dobre intencje drugiego człowieka, który „jakoś trudno” się zachowuje? Czy raczej widzicie w nim wroga?
Czy wiecie co to są : zamrożenie, strefa wypalenia, strefa wyników, strefa odnowy?
Macie ochotę się dowiedzieć?
O tym wszystkim co robić w pracy, żeby przetrwać trudne sytuacje opowiada Ania- Business Coach, szkoleniowiec, osoba z doświadczeniem w pracy jako nowoczesny HR:)
Macie ochotę posłuchać?
Zapraszamy
Ania& Kasia :)
Zapraszamy na nasze konto na Instagramie:
http://www.instagram.com/naszpowrotdosiebie
***************************************************************************************
Zrodla:
-Daniel Goleman „ Inteligencja emocjonalna”-książka
-Tony Schwartz i Jenny Lower klasyfikacja emocji/4 strefy
-Raport Human Power "Emocje: niewidoczny bohater sukcesów i porażek w biznesie": https://humanpower.pl/Raport_Mental_Health_HumanPower_2020.pdf
-Daniel Pink Ted Talk "The puzzle of motivation": https://www.ted.com/talks/dan_pink_the_puzzle_of_motivation?language=en
Wstydzisz się wstydzić ? Boisz się złościć ? A może nie chcesz się smucić?- O emocjach słów kilka.
2023-02-17 18:00:00
Słowo emocje ….. Jakie wzbudza w Was odczucia? Czy macie z nimi kontakt, a może od nich uciekacie w doskonale znane Wam od zawsze strategie, które dają ulgę, pozwalają nie myśleć o tym co trudne? No właśnie- do czego w ogóle potrzebne są nam emocje i dlaczego czasami tak trudne odczucia w nas wywołują? A może w ogóle nic nigdy nie czujecie, bo emocje zawsze były tak trudne, że wpadliście w zamrożenie i tak trwało odkąd pamiętacie? Czy znane Ci są takie stwierdzenia: "nie bój się", "złość piękności szkodzi", "wstydź się!", albo jeszcze coś innego? To przekonania, które często słyszane w dzieciństwie tworzą bazę do ukrywania emocji, które to w najmniej oczekiwanym momencie wypływają na wierzch i prowadzą nas do wyuczonych zachowań, których niejednokrotnie chcielibyśmy się pozbyć. A dlaczego? Bo te wywołują jeszcze silniejsze emocje…. I tak koło się zatacza, a my, często totalnie nieświadomi, wpadamy w to koło kręcąc je jeszcze bardziej... Czy macie więc ochotę posłuchać, jakie my mamy doświadczenia w tym temacie? Co praca z emocjami daje nam każdego dnia? Może pomoże Wam to szukać własnych strategii na radzenie sobie w życiu codziennym i w pracy z Waszymi emocjami? Zapraszamy do posłuchania :) Ania & Kasia Zapraszamy do odwiedzenia naszego profilu na Instagramie! www.Instagram.com/naszpowrotdosiebie ****************************************************************************************** Źródła - NVC lista emocji i potrzeb: -https://nvclab.pl/ - książka „Kiedy twoja złość krzywdzi dziecko” Matthew McKay, Kim Paleg, Patrick Fanning, Dana Landis - YT, Dr Tracey Marks, How to Deal with Negative Emotions - Distress Tolerance: How to Deal with Negative Emotions - Distress Tolerance - książka „Self Reg” Agnieszka Stążka- Gawrysiak opowieści dla dzieci - książka „Dary niedoskonałości” Brene Brown - książka „Nie strach się bać” Lawrence J.Cohen
Słowo emocje …..
Jakie wzbudza w Was odczucia?
Czy macie z nimi kontakt, a może od nich uciekacie w doskonale znane Wam od zawsze strategie, które dają ulgę, pozwalają nie myśleć o tym co trudne?
No właśnie- do czego w ogóle potrzebne są nam emocje i dlaczego czasami tak trudne odczucia w nas wywołują?
A może w ogóle nic nigdy nie czujecie, bo emocje zawsze były tak trudne, że wpadliście w zamrożenie i tak trwało odkąd pamiętacie?
Czy znane Ci są takie stwierdzenia: "nie bój się", "złość piękności szkodzi", "wstydź się!", albo jeszcze coś innego?
To przekonania, które często słyszane w dzieciństwie tworzą bazę do ukrywania emocji, które to w najmniej oczekiwanym momencie wypływają na wierzch i prowadzą nas do wyuczonych zachowań, których niejednokrotnie chcielibyśmy się pozbyć.
A dlaczego? Bo te wywołują jeszcze silniejsze emocje…. I tak koło się zatacza, a my, często totalnie nieświadomi, wpadamy w to koło kręcąc je jeszcze bardziej...
Czy macie więc ochotę posłuchać, jakie my mamy doświadczenia w tym temacie?
Co praca z emocjami daje nam każdego dnia?
Może pomoże Wam to szukać własnych strategii na radzenie sobie w życiu codziennym i w pracy z Waszymi emocjami?
Zapraszamy do posłuchania :)
Ania & Kasia
Zapraszamy do odwiedzenia naszego profilu na Instagramie!
www.Instagram.com/naszpowrotdosiebie
******************************************************************************************
Źródła
- NVC lista emocji i potrzeb: -https://nvclab.pl/
- książka „Kiedy twoja złość krzywdzi dziecko” Matthew McKay, Kim Paleg, Patrick Fanning, Dana Landis
- YT, Dr Tracey Marks, How to Deal with Negative Emotions - Distress Tolerance:
How to Deal with Negative Emotions - Distress Tolerance
- książka „Self Reg” Agnieszka Stążka- Gawrysiak opowieści dla dzieci
- książka „Dary niedoskonałości” Brene Brown
- książka „Nie strach się bać” Lawrence J.Cohen
W zdrowym ciele zdrowy duch? Co nam mówi nasze ciało?
2023-02-03 18:00:00
"W zdrowym ciele zdrowy duch”. Znacie to powiedzenie? Co ono Wam mówi? Czy w ogóle zastanawialiście się nad sensem tego stwierdzenia? No właśnie ciało i dusza są jak naczynia połączone, ale my często o tym zapominamy do tego stopnia, że nie potrafimy się w tym swoim ciele odnaleźć. Szukamy rozwiązań na różne boleści robiąc serie badań, zabiegów. Oczywiście często są to konieczne rzeczy do tego, żeby poczuć się znów dobrze, wyzdrowieć. Ale co w sytuacjach kiedy badania wychodzą w normie? Czy chcemy szukać dalej? Czy chcemy zadbać wtedy i uleczyć naszą duszę? Czy wolimy jednak nie ruszać tego, co trudne, uciekając w różne znane nam strategie, które „pomagają”? A czy one faktyczne pomagają na dłuższą metę, czy tylko nam się wydaje, że są pomocne , a w gruncie rzeczy powodują to, że problemy się nasilają, a my nieświadomi tego, oszukujemy się i dalej uciekamy? Umiesz mieszkać w swoim ciele? Umiesz go słuchać ? Masz z nim kontakt? Zapraszamy do posłuchania co my o tym wiemy, jak staramy się poznawać swoje ciało i jakie strategie nam służą, a jakie nie. Kasia jest stomatologiem i w tym odcinku dzieli się z nami przykładami, jak niezaopiekowana strona psychologiczna naszej natury może w niektórych przypadkach ujawniać się w problemach z zębami...! Znajomość ciała to też proces. Dajmy sobie czas na poznawanie siebie , bądźmy dla siebie dobrzy i wspierający. I pamiętajmy, że jak pojawiają się trudności, to zawsze możemy wrócić do myśli: "Dziś zaczynam od nowa!". Zapraszamy Ania&Kasia :) ****************************************************************************** Wspomniane źródła: - Artykuł: Zwierciadło, "Co nas boli, kiedy bolą plecy"? Wywiad z Wojciechem Eichelbergerem, psychoterapeut ą https://zwierciadlo.pl/psychologia/454380,1,co-nas-boli-kiedy-bola-plecy-wyjasnia-wojciech-eichelberger.read - Artykuł w Prawo.pl "Badanie: Co piąty Polak codziennie stresuje się w pracy"- komentarz do badania: „People at Work 2022: A Global Workforce: https://www.prawo.pl/kadry/ilu-polakow-codziennie-stresuje-sie-pracy-badanie,515538.html - Artykuł w Gazeta Weekend : "Toksyczny związek musi się skończyć w gabinecie lekarskim. Prędzej czy później oni na kardiologię trafią"- wywiad z doktorem nauk medycznych, Stefananem Karczmarewiczem, kardiologiem, specjalista chorób wewnętrznych: https://weekend.gazeta.pl/weekend/7,177333,26912966,toksyczny-zwiazek-musi-sie-skonczyc-w-gabinecie-lekarskim.html - Państwowa Inspekcja Pracy: materiały: "Stres w pracy. Czym jest stres": https://www.pip.gov.pl/pl/bhp/stres-w-pracy/6421,czym-jest-stres-.html
"W zdrowym ciele zdrowy duch”.
Znacie to powiedzenie?
Co ono Wam mówi?
Czy w ogóle zastanawialiście się nad sensem tego stwierdzenia?
No właśnie ciało i dusza są jak naczynia połączone, ale my często o tym zapominamy do tego stopnia, że nie potrafimy się w tym swoim ciele odnaleźć.
Szukamy rozwiązań na różne boleści robiąc serie badań, zabiegów.
Oczywiście często są to konieczne rzeczy do tego, żeby poczuć się znów dobrze, wyzdrowieć.
Ale co w sytuacjach kiedy badania wychodzą w normie?
Czy chcemy szukać dalej? Czy chcemy zadbać wtedy i uleczyć naszą duszę? Czy wolimy jednak nie ruszać tego, co trudne, uciekając w różne znane nam strategie, które „pomagają”?
A czy one faktyczne pomagają na dłuższą metę, czy tylko nam się wydaje, że są pomocne , a w gruncie rzeczy powodują to, że problemy się nasilają, a my nieświadomi tego, oszukujemy się i dalej uciekamy?
Umiesz mieszkać w swoim ciele?
Umiesz go słuchać ?
Masz z nim kontakt?
Zapraszamy do posłuchania co my o tym wiemy, jak staramy się poznawać swoje ciało i jakie strategie nam służą, a jakie nie.
Kasia jest stomatologiem i w tym odcinku dzieli się z nami przykładami, jak niezaopiekowana strona psychologiczna naszej natury może w niektórych przypadkach ujawniać się w problemach z zębami...!
Znajomość ciała to też proces. Dajmy sobie czas na poznawanie siebie , bądźmy dla siebie dobrzy i wspierający.
I pamiętajmy, że jak pojawiają się trudności, to zawsze możemy wrócić do myśli:
"Dziś zaczynam od nowa!".
Zapraszamy
Ania&Kasia :)
******************************************************************************
Wspomniane źródła:
- Artykuł: Zwierciadło, "Co nas boli, kiedy bolą plecy"? Wywiad z Wojciechem Eichelbergerem, psychoterapeutą https://zwierciadlo.pl/psychologia/454380,1,co-nas-boli-kiedy-bola-plecy-wyjasnia-wojciech-eichelberger.read
- Artykuł w Prawo.pl "Badanie: Co piąty Polak codziennie stresuje się w pracy"- komentarz do badania: „People at Work 2022: A Global Workforce: https://www.prawo.pl/kadry/ilu-polakow-codziennie-stresuje-sie-pracy-badanie,515538.html
- Artykuł w Gazeta Weekend : "Toksyczny związek musi się skończyć w gabinecie lekarskim. Prędzej czy później oni na kardiologię trafią"- wywiad z doktorem nauk medycznych, Stefananem Karczmarewiczem, kardiologiem, specjalista chorób wewnętrznych:
https://weekend.gazeta.pl/weekend/7,177333,26912966,toksyczny-zwiazek-musi-sie-skonczyc-w-gabinecie-lekarskim.html
- Państwowa Inspekcja Pracy: materiały: "Stres w pracy. Czym jest stres": https://www.pip.gov.pl/pl/bhp/stres-w-pracy/6421,czym-jest-stres-.html
Dzisiaj zaczynam od nowa!
2023-01-20 18:00:00
" Patrz w gwiazdy, a nie pod nogi. Bądź ciekawski. I jakkolwiek trudne wydaje się życie, zawsze jest coś, w czym możesz osiągnąć sukces. Wystarczy tylko, że się nie poddasz "- Stephen Hawking. Dziś zaczynam od nowa to nasze motto, które prowadzi nas każdego dnia, daje poczucie sprawstwa, pokazuje ile już osiągnęłyśmy i jest siłą napędową do pracy nad sobą ,która nierzadko napotyka na trudności.Dzięki niemu mamy moc w pokonywaniu problemów .To ono daje nam wsparcie na tej wyboistej drodze , na której często potykamy się: czasem o głazy a czasem o małe kamyczki. Ale przecież zawsze mogę zacząć od nowa :) No właśnie, a ile razy można zaczynać od nowa?Obie jesteśmy zgodne,ze każdego dnia.Ile tylko starczy nam sił,chęci, cierpliwości.Każde zaczynanie od nowa jest jednak na innym poziomie,a świadomość tego pozwala iść dalej.W dzisiejszym podcaście opowiadamy czym jest dla nas proces i dlaczego warto w nim wytrwać.Opowiadamy co nam pomaga i jak to było na początku, kiedy droga usłana była tylko skalnymi głazami, które z czasem zaczęły się kruszyć na coraz mniejsze i mniejsze kawałki…..no i jak jest teraz…Praca nad sobą to proces do którego zapraszamy każdego, kto tylko chce spróbować,jest gotów podjąć ten trud czy pragnie zmian w swoim życiu.Zapraszamy ,naprawdę warto :) Ania & Kasia W tym roku chcemy nagrać serie podcastów, których motto przewodnie to :”Dziś zaczynam od nowa.”Chcemy podzielić się swoją wiedza i doświadczeniami ,które pomagają nam w poznawaniu siebie, przybliżają do samoświadomości.Zapraszamy wiec do słuchania kolejnych odcinków, bo każdy z nich będzie o czymś innym i będzie stanowił cześć cyklu ,który składa się na proces. Chcemy Was wspierać w Waszej drodze i mamy nadzieje,ze znajdziecie w tej serii coś dla siebie. Życzymy mnóstwa AHA-momentów w odkrywaniu siebie. Serdeczności :) Ania & Kasia :) ****************************************************************************************** Źródła: Growth mindset Carol Dweck Resilience: Dr. Southwick: https://www.nytimes.com/2020/06/18/health/resilience-relationships-trauma.html Zasada 90 sekund: My Stroke of Insight: A Brain Scientist’s Personal Journey, Dr. Jill Bolte Taylor.
"Patrz w gwiazdy, a nie pod nogi. Bądź ciekawski. I jakkolwiek trudne wydaje się życie, zawsze jest coś, w czym możesz osiągnąć sukces. Wystarczy tylko, że się nie poddasz "- Stephen Hawking.
Dziś zaczynam od nowa to nasze motto, które prowadzi nas każdego dnia, daje poczucie sprawstwa, pokazuje ile już osiągnęłyśmy i jest siłą napędową do pracy nad sobą ,która nierzadko napotyka na trudności.Dzięki niemu mamy moc w pokonywaniu problemów .To ono daje nam wsparcie na tej wyboistej drodze , na której często potykamy się: czasem o głazy a czasem o małe kamyczki.
Ale przecież zawsze mogę zacząć od nowa :)
No właśnie, a ile razy można zaczynać od nowa?Obie jesteśmy zgodne,ze każdego dnia.Ile tylko starczy nam sił,chęci, cierpliwości.Każde zaczynanie od nowa jest jednak na innym poziomie,a świadomość tego pozwala iść dalej.W dzisiejszym podcaście opowiadamy czym jest dla nas proces i dlaczego warto w nim wytrwać.Opowiadamy co nam pomaga i jak to było na początku, kiedy droga usłana była tylko skalnymi głazami, które z czasem zaczęły się kruszyć na coraz mniejsze i mniejsze kawałki…..no i jak jest teraz…Praca nad sobą to proces do którego zapraszamy każdego, kto tylko chce spróbować,jest gotów podjąć ten trud czy pragnie zmian w swoim życiu.Zapraszamy ,naprawdę warto :)
Ania & Kasia
W tym roku chcemy nagrać serie podcastów, których motto przewodnie to :”Dziś zaczynam od nowa.”Chcemy podzielić się swoją wiedza i doświadczeniami ,które pomagają nam w poznawaniu siebie, przybliżają do samoświadomości.Zapraszamy wiec do słuchania kolejnych odcinków, bo każdy z nich będzie o czymś innym i będzie stanowił cześć cyklu ,który składa się na proces. Chcemy Was wspierać w Waszej drodze i mamy nadzieje,ze znajdziecie w tej serii coś dla siebie.
Życzymy mnóstwa AHA-momentów w odkrywaniu siebie.
Serdeczności :)
Ania & Kasia :)
Dziś zaczynam od nowa to nasze motto, które prowadzi nas każdego dnia, daje poczucie sprawstwa, pokazuje ile już osiągnęłyśmy i jest siłą napędową do pracy nad sobą ,która nierzadko napotyka na trudności.Dzięki niemu mamy moc w pokonywaniu problemów .To ono daje nam wsparcie na tej wyboistej drodze , na której często potykamy się: czasem o głazy a czasem o małe kamyczki.
Ale przecież zawsze mogę zacząć od nowa :)
No właśnie, a ile razy można zaczynać od nowa?Obie jesteśmy zgodne,ze każdego dnia.Ile tylko starczy nam sił,chęci, cierpliwości.Każde zaczynanie od nowa jest jednak na innym poziomie,a świadomość tego pozwala iść dalej.W dzisiejszym podcaście opowiadamy czym jest dla nas proces i dlaczego warto w nim wytrwać.Opowiadamy co nam pomaga i jak to było na początku, kiedy droga usłana była tylko skalnymi głazami, które z czasem zaczęły się kruszyć na coraz mniejsze i mniejsze kawałki…..no i jak jest teraz…Praca nad sobą to proces do którego zapraszamy każdego, kto tylko chce spróbować,jest gotów podjąć ten trud czy pragnie zmian w swoim życiu.Zapraszamy ,naprawdę warto :)
Ania & Kasia
W tym roku chcemy nagrać serie podcastów, których motto przewodnie to :”Dziś zaczynam od nowa.”Chcemy podzielić się swoją wiedza i doświadczeniami ,które pomagają nam w poznawaniu siebie, przybliżają do samoświadomości.Zapraszamy wiec do słuchania kolejnych odcinków, bo każdy z nich będzie o czymś innym i będzie stanowił cześć cyklu ,który składa się na proces. Chcemy Was wspierać w Waszej drodze i mamy nadzieje,ze znajdziecie w tej serii coś dla siebie.
Życzymy mnóstwa AHA-momentów w odkrywaniu siebie.
Serdeczności :)
Ania & Kasia :)
******************************************************************************************
- Growth mindset Carol Dweck
- Resilience: Dr. Southwick: https://www.nytimes.com/2020/06/18/health/resilience-relationships-trauma.html
- Zasada 90 sekund: My Stroke of Insight: A Brain Scientist’s Personal Journey, Dr. Jill Bolte Taylor.
Alternatywy na postanowienia noworoczne.
2023-01-06 18:00:00
Święta, święta i po świętach…. A przed nami…. Nowy Rok… Rok kolejnych wyzwań, nowych planów celów, marzeń…. Albo nie, po prostu kolejny rok bez jakichkolwiek konkretnych planów czy celów, ale z marzeniami tymi starymi jak i nowymi ? A może dla kogoś to kolejny rok taki zwyczajny jak każdy? Jak to jest u Was z planowaniem? Z celami? Założeniami czy postanowieniami noworocznymi? Czy w ogóle warto planować? Czy jak planujecie to jednocześnie realizujecie swoje postanowienia? A może plany zawodzą a Wy mierzycie się świadomie bądź nie, z własnymi trudnymi emocjami? W tym odcinku opowiadamy, jak to jest u nas… Dzielimy sie swoimi pomysłami na to , co można zrobić, czy jak zaplanować np. własny rozwój? List do siebie, mapa marzeń… Posłuchajcie, może któryś z tych pomysłów spodoba się Wam i coś weźmiecie dla siebie? Życzymy Wam wspanialego roku, wielu sukcesow i pragnień,które - niech się spełniają… Ania&Kasia ********************************************* Wspomniane źródła: - Podcast „Squiggly Careers” (w języku angielskim): www.amazingif.com - strona, na której można napisać list do siebie w przyszłości: https://www.futureme.org/
Święta, święta i po świętach….
A przed nami…. Nowy Rok…
Rok kolejnych wyzwań, nowych planów celów, marzeń….
Albo nie, po prostu kolejny rok bez jakichkolwiek konkretnych planów czy celów, ale z marzeniami tymi starymi jak i nowymi ?
A może dla kogoś to kolejny rok taki zwyczajny jak każdy?
Jak to jest u Was z planowaniem? Z celami? Założeniami czy postanowieniami noworocznymi?
Czy w ogóle warto planować?
Czy jak planujecie to jednocześnie realizujecie swoje postanowienia?
A może plany zawodzą a Wy mierzycie się świadomie bądź nie, z własnymi trudnymi emocjami?
W tym odcinku opowiadamy, jak to jest u nas…
Dzielimy sie swoimi pomysłami na to , co można zrobić, czy jak zaplanować np. własny rozwój?
List do siebie, mapa marzeń…
Posłuchajcie, może któryś z tych pomysłów spodoba się Wam i coś weźmiecie dla siebie?
Życzymy Wam wspanialego roku, wielu sukcesow i pragnień,które - niech się spełniają…
Ania&Kasia
*********************************************
Wspomniane źródła:
- Podcast „Squiggly Careers” (w języku angielskim): www.amazingif.com
- strona, na której można napisać list do siebie w przyszłości: https://www.futureme.org/
Święta - magia czy obowiązek ?
2022-12-23 18:00:00
Magia Świąt… Boże Narodzenie… Wigilia…… Czy to magia czy obowiązek? A może spoleczno-kulturowe tradycje? Lubicie ten czas czy kojarzy Wam się z obowiązkiem, napięciem i stresem? Czy macie oczekiwania w stosunku do siebie i innych, które może totalnie nieuświadomione rujnują magię i wewnętrzny spokój, a może w ogóle nie? Dla nas to wyjątkowy czas. Czas magii, rodzinnych tradycji i wspólnych chwil. Czas radości . Czas , który nabrał innego wymiaru jak zostałyśmy mamami…. Bo : -mamy wybór -to my decydujemy, jak u nas wyglądają święta czy będą pełne magii, czy oczekiwań,stresu bądź rozczarowań - to my decydujemy, co jest nasze, co bierzemy dla siebie, swojej rodziny, a co za tym idzie jakie wartości związane ze świetami i świąteczne tradycje przekażemy dzieciom. No właśnie, a jak jest u Was? Czy Wy już zdecydowaliście? Życzymy Wam spokojnych, rodzinnych i pełnych magii Świąt! Ania & Kasia
Magia Świąt…
Boże Narodzenie…
Wigilia……
Czy to magia czy obowiązek? A może spoleczno-kulturowe tradycje?
Lubicie ten czas czy kojarzy Wam się z obowiązkiem, napięciem i stresem?
Czy macie oczekiwania w stosunku do siebie i innych, które może totalnie nieuświadomione rujnują magię i wewnętrzny spokój, a może w ogóle nie?
Dla nas to wyjątkowy czas. Czas magii, rodzinnych tradycji i wspólnych chwil.
Czas radości .
Czas , który nabrał innego wymiaru jak zostałyśmy mamami….
Bo :
-mamy wybór
-to my decydujemy, jak u nas wyglądają święta czy będą pełne magii, czy oczekiwań,stresu bądź rozczarowań
- to my decydujemy, co jest nasze, co bierzemy dla siebie, swojej rodziny, a co za tym idzie jakie wartości związane ze świetami i świąteczne tradycje przekażemy dzieciom.
No właśnie, a jak jest u Was? Czy Wy już zdecydowaliście?
Życzymy Wam spokojnych, rodzinnych i pełnych magii Świąt!
Ania & Kasia
Racja czy relacja? Nasze sposoby na trudne rozmowy.
2022-12-09 18:00:00
Komunikacja, jakie emocje wywołuje w Tobie to słowo? Może strach/ lęk, może złość-bo na przykład przemawia przez Ciebie przekonanie -najlepszą formą obrony jest atak, a może zupełnie odwrotnie? Radość, ulgę? Bo lubisz i umiesz rozmawiać? Czy do komunikacji/rozmowy z drugim człowiekiem podchodzisz z ciekawością, otwartością? A może z chęcią wyjścia zwycięsko z toczącego się między Wami boju? Czy chcesz mieć rację czy relację? No właśnie.Komunikacja taka szczera, otwarta nie raniąca drugiej osoby wcale nie jest łatwa, bo może chcesz poczuć ulgę, wyrzucić z siebie emocje i nie czekasz aż one opadną tylko wchodzisz do boju z naładowana bronią tak jakby miało od tego zależeć Twoje życie. A może właśnie starasz się i wychodzi jak zwykle? A może jednak często Ci się udaje znaleźć takie rozwiązanie kiedy oboje wychodzicie na równych sobie pozycjach czyli win-win? My również każdego dnia jak każdy mierzymy się z trudnościami jakie niesie komunikowanie się z innymi ludźmi zarówno w życiu prywatnym jak i zawodowym. Czasami nam to wychodzi a czasami nie. Chcemy się z Wami podzielić naszymi obserwacjami co u nas działa a co w ogóle nie kiedy wchodzimy w rozmowę z drugim człowiekiem zarówno tym małym jak i tym dużym. Zapraszamy :) Ania&Kasia ******************************************************************************************* Źródła: - Masterclass, Chris Voss, On the art of negotiation https://masterclass-notes.medium.com/summary-of-chris-vosss-masterclass-on-the-art-of-negotiation-f404b068ee05 - David Rock, model SCARF: http://web.archive.org/web/20100705024057/http://www.your-brain-at-work.com/files/NLJ_SCARFUS.pdf - NVC (Non Violent Communication)- Komunikacja w 4 krokach
Komunikacja, jakie emocje wywołuje w Tobie to słowo?
Może strach/ lęk, może złość-bo na przykład przemawia przez Ciebie przekonanie -najlepszą formą obrony jest atak, a może zupełnie odwrotnie? Radość, ulgę? Bo lubisz i umiesz rozmawiać?
Czy do komunikacji/rozmowy z drugim człowiekiem podchodzisz z ciekawością, otwartością? A może z chęcią wyjścia zwycięsko z toczącego się między Wami boju?
Czy chcesz mieć rację czy relację?
No właśnie.Komunikacja taka szczera, otwarta nie raniąca drugiej osoby wcale nie jest łatwa, bo może chcesz poczuć ulgę, wyrzucić z siebie emocje i nie czekasz aż one opadną tylko wchodzisz do boju z naładowana bronią tak jakby miało od tego zależeć Twoje życie.
A może właśnie starasz się i wychodzi jak zwykle?
A może jednak często Ci się udaje znaleźć takie rozwiązanie kiedy oboje wychodzicie na równych sobie pozycjach czyli win-win?
My również każdego dnia jak każdy mierzymy się z trudnościami jakie niesie komunikowanie się z innymi ludźmi zarówno w życiu prywatnym jak i zawodowym. Czasami nam to wychodzi a czasami nie.
Chcemy się z Wami podzielić naszymi obserwacjami co u nas działa a co w ogóle nie kiedy wchodzimy w rozmowę z drugim człowiekiem zarówno tym małym jak i tym dużym.
Zapraszamy :)
Ania&Kasia
*******************************************************************************************
Źródła:
- Masterclass, Chris Voss, On the art of negotiation
https://masterclass-notes.medium.com/summary-of-chris-vosss-masterclass-on-the-art-of-negotiation-f404b068ee05
- David Rock, model SCARF: http://web.archive.org/web/20100705024057/http://www.your-brain-at-work.com/files/NLJ_SCARFUS.pdf
- NVC (Non Violent Communication)- Komunikacja w 4 krokach