Live Better
Live Better to podcast łączący w sobie treści o świadomym życiu, dbaniu o siebie, czułości wobec siebie, duchowości, motywacji i wszystkim, co sprawia, że żyje nam się lepiej. Nowe odcinki w środy o 7:00.
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
Selfcare nie równa się perfekcja, czyli o gorszym czasie i jak z niego wyjść
2023-04-05 07:00:16
Czy selfcare oznacza perfekcję? Czy jeśli czasem zdarzy nam się wpaść w dołka, to resetują się nasze osiągnięcia? A jak już wpadniemy w tego dołka, to jak z niego wyjść? Dzisiejszy odcinek jest luźną rozmową o tym, że każdemu zdarza się mieć gorszy czas. Opowiedziałam o tym, dlaczego marzec był dla mnie kiepskim miesiącem i z jakich nawyków i praktyk wypadłam. Ale spokojnie, ten odcinek to nie narzekanie, wręcz przeciwnie - to kocyk i otulenie dla tych, którzy akurat mają gorszy czas i czują z tego powodu wyrzuty sumienia. Podzieliłam się również moimi sposobami na wychodzenie z dołka i gorszego czasu. Zapraszam do słuchania!
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterplObserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videosMój blog: https://www.livebetter.pl/TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Czy selfcare oznacza perfekcję? Czy jeśli czasem zdarzy nam się wpaść w dołka, to resetują się nasze osiągnięcia? A jak już wpadniemy w tego dołka, to jak z niego wyjść? Dzisiejszy odcinek jest luźną rozmową o tym, że każdemu zdarza się mieć gorszy czas. Opowiedziałam o tym, dlaczego marzec był dla mnie kiepskim miesiącem i z jakich nawyków i praktyk wypadłam. Ale spokojnie, ten odcinek to nie narzekanie, wręcz przeciwnie - to kocyk i otulenie dla tych, którzy akurat mają gorszy czas i czują z tego powodu wyrzuty sumienia. Podzieliłam się również moimi sposobami na wychodzenie z dołka i gorszego czasu. Zapraszam do słuchania!
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterplObserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videosMój blog: https://www.livebetter.pl/TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Jak zadbać o siebie na wiosnę w zgodzie z ajurwedą
2023-03-29 07:00:56
Wiosna, jakkolwiek cudowna by nie była, jest też wymagająca. Dużo się zmienia, nasza odporność słabnie, jesteśmy zmęczeni po zimie, zamiast upragnionego słońca nieraz pada śnieg. Z drugiej strony jest już jaśniej, lekko zielono, mamy więcej energii i entuzjazmu do działania. Jak to wszystko ze sobą połączyć? Jak dbać o siebie w marcu i kwietniu, żeby czuć się dobrze teraz, a zarazem przygotować ciało i głowę na letnie miesiące? Co jeść, jak zadbać o psychikę i jakie rytuały teraz wprowadzić? Na te pytania odpowiedziała mi Nina Czarnecka, znana z bloga blimsien.com, autorka książek "Ciepło" i "Rześko", specjalistka od ajurwedy. Nina podzieliła się prostymi, konkretnymi, łatwymi do wprowadzenia nawykami czy rytuałami, które pomogą nam zadbać o siebie w tym okresie przejścia i jeszcze bardziej się nim cieszyć. Zapraszam do słuchania!
Nina Czarnecka @blimsien
"Rześko. Najbardziej zmysłowy poradnik osiędbania"
"Ciepło. Najprzytulniejszy poradnik osiędbania"
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/ YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos Mój blog: https://www.livebetter.pl/ TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Wiosna, jakkolwiek cudowna by nie była, jest też wymagająca. Dużo się zmienia, nasza odporność słabnie, jesteśmy zmęczeni po zimie, zamiast upragnionego słońca nieraz pada śnieg. Z drugiej strony jest już jaśniej, lekko zielono, mamy więcej energii i entuzjazmu do działania. Jak to wszystko ze sobą połączyć? Jak dbać o siebie w marcu i kwietniu, żeby czuć się dobrze teraz, a zarazem przygotować ciało i głowę na letnie miesiące? Co jeść, jak zadbać o psychikę i jakie rytuały teraz wprowadzić? Na te pytania odpowiedziała mi Nina Czarnecka, znana z bloga blimsien.com, autorka książek "Ciepło" i "Rześko", specjalistka od ajurwedy. Nina podzieliła się prostymi, konkretnymi, łatwymi do wprowadzenia nawykami czy rytuałami, które pomogą nam zadbać o siebie w tym okresie przejścia i jeszcze bardziej się nim cieszyć. Zapraszam do słuchania!
"Rześko. Najbardziej zmysłowy poradnik osiędbania"
"Ciepło. Najprzytulniejszy poradnik osiędbania"
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog: https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Pewność siebie - jak ją budować, wzmacniać i nią emanować
2023-03-22 07:00:04
Pewność siebie to jedna z najbardziej atrakcyjnych cech, jakie możemy posiadać. Nie chodzi tu koniecznie o dosłownie rozumianą atrakcyjność fizyczną; pewność siebie to cecha, która sprawia, że mamy lepszą relację zarówno z innymi ludźmi, jak i ze sobą samymi. Łatwiej nawiązujemy kontakty, czujemy się bardziej komfortowo z innymi, przyciągamy ich swoją energią i mamy w sobie dużo spokoju. Kto by tak nie chciał? W dzisiejszym podcaście opowiem Wam, jak budować pewność siebie na fundamentach samopoznania, pracy nad sobą i świadomego podejścia do życia. To nie podcast o tym, jak się zachowywać, żeby wydawać się pewnym siebie, ale o tym, jak zbudować prawdziwą, głęboką i trwałą pewność. Zapraszam do słuchania!
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/ YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos Mój blog: https://www.livebetter.pl/ TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Pewność siebie to jedna z najbardziej atrakcyjnych cech, jakie możemy posiadać. Nie chodzi tu koniecznie o dosłownie rozumianą atrakcyjność fizyczną; pewność siebie to cecha, która sprawia, że mamy lepszą relację zarówno z innymi ludźmi, jak i ze sobą samymi. Łatwiej nawiązujemy kontakty, czujemy się bardziej komfortowo z innymi, przyciągamy ich swoją energią i mamy w sobie dużo spokoju. Kto by tak nie chciał? W dzisiejszym podcaście opowiem Wam, jak budować pewność siebie na fundamentach samopoznania, pracy nad sobą i świadomego podejścia do życia. To nie podcast o tym, jak się zachowywać, żeby wydawać się pewnym siebie, ale o tym, jak zbudować prawdziwą, głęboką i trwałą pewność. Zapraszam do słuchania!
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog: https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Jak być produktywnym? 5 zasad zdrowej produktywności
2023-03-15 07:00:02
Produktywność jest jednym z najczęściej omawianych tematów w dorosłym życiu. Co ciekawe, o produktywności mówi się nie tylko w kręgach biznesowo-korporacyjnych, ale też w tych bardziej self-carowych i, wydawałoby się, świadomych. We obydwu tych sytuacjach produktywność staje się wyznacznikiem naszej wartości. Możemy przeczytać tysiące poradników o tym, jak w końcu być produktywnym i stać się człowiekiem sukcesu. Wystarczy wstać o 5 rano, przebiec 10 km, pomedytować, nawodnić się, stanąć na głowie i bum - Twoja produktywność wzrośnie tak, że będziesz następnym Elonem Muskiem.
Jak zwykle chciałabym podejść do tematu od innej strony. Produktywność jest nam potrzebna (w końcu każdy z nas musi pracować i działać), ale warto do niej podchodzić mądrze, ze znajomością swojej psychiki i organizmu. Dzisiaj opowiem Wam, co jest nam potrzebne, by być naprawdę skutecznym w działaniu i by nie odbywało się ono kosztem naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Zapraszam do słuchania!
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog: https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Produktywność jest jednym z najczęściej omawianych tematów w dorosłym życiu. Co ciekawe, o produktywności mówi się nie tylko w kręgach biznesowo-korporacyjnych, ale też w tych bardziej self-carowych i, wydawałoby się, świadomych. We obydwu tych sytuacjach produktywność staje się wyznacznikiem naszej wartości. Możemy przeczytać tysiące poradników o tym, jak w końcu być produktywnym i stać się człowiekiem sukcesu. Wystarczy wstać o 5 rano, przebiec 10 km, pomedytować, nawodnić się, stanąć na głowie i bum - Twoja produktywność wzrośnie tak, że będziesz następnym Elonem Muskiem.
Jak zwykle chciałabym podejść do tematu od innej strony. Produktywność jest nam potrzebna (w końcu każdy z nas musi pracować i działać), ale warto do niej podchodzić mądrze, ze znajomością swojej psychiki i organizmu. Dzisiaj opowiem Wam, co jest nam potrzebne, by być naprawdę skutecznym w działaniu i by nie odbywało się ono kosztem naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Zapraszam do słuchania!
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog: https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Jak używać prawa przyciągania w codzienności, żeby wymanifestować wymarzone życie
2023-03-08 07:00:52
Jak skutecznie manifestować swoje wymarzone życie? Jak wykorzystywać prawo przyciągania na swoją korzyść w codzienności? Jakie dobre praktyki warto wprowadzić, żeby nasze manifestacje były skuteczne? O tym w dzisiejszym odcinku - zapraszam do słuchania!
Odcinek o podstawach manifestacji i prawa przyciągania
Odcinek o afirmacjach
Odcinek o wysokich wibracjach
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog: https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Jak skutecznie manifestować swoje wymarzone życie? Jak wykorzystywać prawo przyciągania na swoją korzyść w codzienności? Jakie dobre praktyki warto wprowadzić, żeby nasze manifestacje były skuteczne? O tym w dzisiejszym odcinku - zapraszam do słuchania!
Odcinek o podstawach manifestacji i prawa przyciągania
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog: https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Odkrycia lutego - balet dla dorosłych, nowe poranne rutyny i dbanie o wewnętrzne dziecko
2023-03-01 07:00:01
Hej w marcu!
Hej w marcu!
Seksualność bez tabu, czyli o uzdrawianiu i honorowaniu kobiecej seksualności
2023-02-22 07:00:44
Seksualność i seks to w Polsce nadal temat tabu. Mimo że mamy (na szczęście!) sporo edukatorów seksualnych, nie ma w naszych mediach społecznościowych zdrowej, naturalnej, normalnej rozmowy o seksualności. Tak bez wstydu, bez oceniania, za to w wolnością, swobodą i dojrzałością. Brakuje mi takich treści, więc w czwartym odcinku z serii "Relacyjny luty" postanowiłam opowiedzieć o relacji z seksualnością. W dzisiejszym odcinku usłyszycie o tym, w jaki sposób zaczęłam uzdrawiać tę relację i ją honorować. Seksualność przestała być dla mnie wstydem i grzechem, a zaczęła być powodem do radości, pretekstem do pogłębiania relacji z samą sobą, sposobem na poznanie samej siebie i swoich granic. Jeśli i Was interesuje ten temat i chcecie w końcu zobaczyć też tego typu treści po polsku, a nie tylko w anglojęzycznym internecie - zapraszam do słuchania!
Odcinek o body image, samoakceptacji i kompleksach
YouTube Hitomi Mochizuki
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog: https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Seksualność i seks to w Polsce nadal temat tabu. Mimo że mamy (na szczęście!) sporo edukatorów seksualnych, nie ma w naszych mediach społecznościowych zdrowej, naturalnej, normalnej rozmowy o seksualności. Tak bez wstydu, bez oceniania, za to w wolnością, swobodą i dojrzałością. Brakuje mi takich treści, więc w czwartym odcinku z serii "Relacyjny luty" postanowiłam opowiedzieć o relacji z seksualnością. W dzisiejszym odcinku usłyszycie o tym, w jaki sposób zaczęłam uzdrawiać tę relację i ją honorować. Seksualność przestała być dla mnie wstydem i grzechem, a zaczęła być powodem do radości, pretekstem do pogłębiania relacji z samą sobą, sposobem na poznanie samej siebie i swoich granic. Jeśli i Was interesuje ten temat i chcecie w końcu zobaczyć też tego typu treści po polsku, a nie tylko w anglojęzycznym internecie - zapraszam do słuchania!
Odcinek o body image, samoakceptacji i kompleksach
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog: https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
5 zasad budowania zdrowych związków
2023-02-15 07:00:04
Na czym powinny być oparte zdrowe związki? Jak się komunikować z partnerem czy partnerką, żeby budować relację, a nie ją niszczyć? Czym są języki miłości i dlaczego warto znać zarówno swoje, jak i partnera? W dzisiejszym odcinku chciałabym opowiedzieć o tym, w jaki sposób mądrze budować związki romantyczne, by były zdrowe, pełne wzajemnego szacunku, zrozumienia i głębokiego uczucia. Zapraszam do słuchania!
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog: https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Na czym powinny być oparte zdrowe związki? Jak się komunikować z partnerem czy partnerką, żeby budować relację, a nie ją niszczyć? Czym są języki miłości i dlaczego warto znać zarówno swoje, jak i partnera? W dzisiejszym odcinku chciałabym opowiedzieć o tym, w jaki sposób mądrze budować związki romantyczne, by były zdrowe, pełne wzajemnego szacunku, zrozumienia i głębokiego uczucia. Zapraszam do słuchania!
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog: https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Przyjaźń w dorosłym życiu - jak o nią dbać i jak zdobywać nowe znajomości
2023-02-08 07:00:34
Przyjaźń w dorosłości może być trudnym tematem. W wieku 20-30 lat nasze życie zmienia się dynamicznie - przeprowadzamy się, zmieniamy prace, zakładamy rodziny, podróżujemy, skupiamy się na rozwoju kariery. Często zostawiamy za sobą stare przyjaźnie, nie mamy czasu dbać o te obecne albo nie mamy pomysłu na to, w jaki sposób zdobywać nowe znajomości.
W dzisiejszym odcinku (drugim z serii "Relacyjny luty") dowiesz się:
- jak dbać o istniejącą przyjaźń,
- dlaczego trzeba dbać o przyjaźń tak samo jak o związek (3:33),
- dlaczego potrzeba wzajemnego zaangażowania i intymności w przyjaźni (13:39)
- jaka jest waga współdzielonych aktywności (19:42),
- jakie są trzy typy przyjaźni wg Arystotelesa i jak możemy korzystać z każdej z nich (23:39),
- jak zdobywać nowe znajomości (30:08),
- jak utrzymywać zawarte znajomości (36:39).
Zapraszam do słuchania!
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog: https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Przyjaźń w dorosłości może być trudnym tematem. W wieku 20-30 lat nasze życie zmienia się dynamicznie - przeprowadzamy się, zmieniamy prace, zakładamy rodziny, podróżujemy, skupiamy się na rozwoju kariery. Często zostawiamy za sobą stare przyjaźnie, nie mamy czasu dbać o te obecne albo nie mamy pomysłu na to, w jaki sposób zdobywać nowe znajomości.
W dzisiejszym odcinku (drugim z serii "Relacyjny luty") dowiesz się:
- jak dbać o istniejącą przyjaźń,
- dlaczego trzeba dbać o przyjaźń tak samo jak o związek (3:33),
- dlaczego potrzeba wzajemnego zaangażowania i intymności w przyjaźni (13:39)
- jaka jest waga współdzielonych aktywności (19:42),
- jakie są trzy typy przyjaźni wg Arystotelesa i jak możemy korzystać z każdej z nich (23:39),
- jak zdobywać nowe znajomości (30:08),
- jak utrzymywać zawarte znajomości (36:39).
Zapraszam do słuchania!
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog: https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Self-love w praktyce, czyli jak budować relację z samym sobą
2023-02-01 07:00:13
Self-love wydaje się tematem bardzo oklepanym i nieco już nudnym. Czy może być jeszcze cokolwiek do dodania, gdy self-love wyskakuje nam już nawet z lodówki?
Miłość do siebie i relacja ze sobą to pierwszy temat, który postanowiłam poruszyć w moim cyklu "Relacyjny luty". Wybór ten nie jest przypadkowy - rozwijanie zdrowej, pełnej miłości relacji z samym sobą to jedno z najważniejszych (o ile nie najważniejsze) zadań w naszym życiu, a bez znajomości siebie nie jesteśmy w stanie rozwijać także relacji z innymi.
W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym, dlaczego self-love ma więcej wspólnego z terapią niż estetycznymi reelsami na instagramie, co oznacza "bycie dobrym rodzicem dla siebie samego", dlaczego warto pracować ze swoimi lękami i kompleksami i co ma wspólnego dyscyplina oraz stawianie granic z miłością do samego siebie. Zapraszam do słuchania!
Brianna Wiest "Ceremony"
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog: https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/
Self-love wydaje się tematem bardzo oklepanym i nieco już nudnym. Czy może być jeszcze cokolwiek do dodania, gdy self-love wyskakuje nam już nawet z lodówki?
Miłość do siebie i relacja ze sobą to pierwszy temat, który postanowiłam poruszyć w moim cyklu "Relacyjny luty". Wybór ten nie jest przypadkowy - rozwijanie zdrowej, pełnej miłości relacji z samym sobą to jedno z najważniejszych (o ile nie najważniejsze) zadań w naszym życiu, a bez znajomości siebie nie jesteśmy w stanie rozwijać także relacji z innymi.
W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym, dlaczego self-love ma więcej wspólnego z terapią niż estetycznymi reelsami na instagramie, co oznacza "bycie dobrym rodzicem dla siebie samego", dlaczego warto pracować ze swoimi lękami i kompleksami i co ma wspólnego dyscyplina oraz stawianie granic z miłością do samego siebie. Zapraszam do słuchania!
Brianna Wiest "Ceremony"
Podoba Ci się mój podcast i chcesz go wesprzeć lub po prostu postawić mi kawę? Możesz zrobić to tutaj! https://buycoffee.to/livebetterpl
Obserwuj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/livebetterpl/
YouTube: https://www.youtube.com/@livebetterpl/videos
Mój blog: https://www.livebetter.pl/
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZM8Koo3Lj/