Ogarniam się
Podcast, który pomoże Ci zbudować zdrowa relację z jedzeniem, ciałem i sobą!
Ja nazywam się Sylwia Tomaszewska, a Ty słuchasz "Ogarniam się" podcastu, w którym opowiadam o zdrowym stylu życia, intuicyjnym odżywianiu, rozwoju osobistym, dbaniu o siebie, ciałożyczliwości, akceptacji ciała, pewności siebie, zmianie myślenia, nawykach, wyznaczaniu celów, organizacji, produktywności, aktywności fizycznej, książkach, i o wszystkim tym, co pozwoli Ci poprawić jakość Twojego życia i czerpać z niego garściami.
Miłego słuchania!
Kontakt: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#39 Dlaczego boisz się PRZYTYĆ i jak to zmienić?
2022-12-24 00:00:55
Cześć! W dzisiejszym odcinku poruszę temat, o który prosiło mnie bardzo wiele z was czyli porozmawiamy o strachu przed przytyciem.
A konkretniej:
Jak społeczeństwo wpływa na nasze przekonania o ciele?
Czy jedząc intuicyjnie przytyjesz?
Dlaczego odchudzanie nie zawsze jest korzystne dla naszego zdrowia?
Jak poradzić sobie ze strachem przed przytyciem?
Czy przytycie zawsze jest niezdrowe?
Dlaczego problem ten dotyczy tak wielu osób?
Jak zmienić swoje myślenie w tym temacie?
Jak pozbyć się szkodliwych przekonań?
Czy wygląd definiuje twoją wartość?
Kiedy przytycie jest nam potrzebne?
Miłego słuchania!
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W dzisiejszym odcinku poruszę temat, o który prosiło mnie bardzo wiele z was czyli porozmawiamy o strachu przed przytyciem.
A konkretniej:
Jak społeczeństwo wpływa na nasze przekonania o ciele?
Czy jedząc intuicyjnie przytyjesz?
Dlaczego odchudzanie nie zawsze jest korzystne dla naszego zdrowia?
Jak poradzić sobie ze strachem przed przytyciem?
Czy przytycie zawsze jest niezdrowe?
Dlaczego problem ten dotyczy tak wielu osób?
Jak zmienić swoje myślenie w tym temacie?
Jak pozbyć się szkodliwych przekonań?
Czy wygląd definiuje twoją wartość?
Kiedy przytycie jest nam potrzebne?
Miłego słuchania!
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#38 Odważ się BYĆ SOBĄ!!!
2022-12-10 00:00:47
Cześć! W dzisiejszym odcinku będzie głęboko i szczerze...
Porozmawiamy m.in. o:
perfekcjonizmie
wrażliwości na siebie i innych
odwadze emocjonalnej
autentyczności
budowaniu wartościowych relacji
byciu sobą - podatności na zranienia
poczuciu bycia niewystarczającym
Miłego odsłuchu!
Książka, o której wspominam: Brene Brown "Dary niedoskonałości"
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W dzisiejszym odcinku będzie głęboko i szczerze...
Porozmawiamy m.in. o:
- perfekcjonizmie
- wrażliwości na siebie i innych
- odwadze emocjonalnej
- autentyczności
- budowaniu wartościowych relacji
- byciu sobą - podatności na zranienia
- poczuciu bycia niewystarczającym
Miłego odsłuchu!
Książka, o której wspominam: Brene Brown "Dary niedoskonałości"
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#37 JEDZENIE INTUICYJNE - moje odkrycia, obserwacje i przemyślenia
2022-11-26 00:00:01
Cześć! Dzisiaj podzielę się z wami moimi odkryciami, przemyśleniami i korzyściami płynącymi z jedzenia intuicyjnego.
Dziś będzie między innymi o:
głodzie i sytości
satysfakcji płynącej z jedzenia
objadaniu się
zdrowym podejściu do jedzenia
ograniczeniach i restrykcjach
przejadaniu się
treningach
cateringu
celebracji jedzenia
zaburzeniach odżywiania
sernikach!!!
I generalnie o tym, co w życiu najważniejsze - czyli o jedzeniu!
Partnerem dzisiejszego odcinka jest firma Minuta Osiem #materiałsponsorowany
Kod rabatowy na catering minuta osiem - OGARNIAMSIE10 (10% na wszystkie nasze pakiety do końca grudnia 2022)
Miłego odsłuchu!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! Dzisiaj podzielę się z wami moimi odkryciami, przemyśleniami i korzyściami płynącymi z jedzenia intuicyjnego.
Dziś będzie między innymi o:
- głodzie i sytości
- satysfakcji płynącej z jedzenia
- objadaniu się
- zdrowym podejściu do jedzenia
- ograniczeniach i restrykcjach
- przejadaniu się
- treningach
- cateringu
- celebracji jedzenia
- zaburzeniach odżywiania
- sernikach!!!
- I generalnie o tym, co w życiu najważniejsze - czyli o jedzeniu!
Partnerem dzisiejszego odcinka jest firma Minuta Osiem #materiałsponsorowany
Kod rabatowy na catering minuta osiem - OGARNIAMSIE10 (10% na wszystkie nasze pakiety do końca grudnia 2022)
Miłego odsłuchu!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#36 Jak ograniczyć social media i odzyskać swój czas?
2022-11-19 00:00:36
Cześć! W tym odcinku na warsztat bierzemy temat social mediów, a konkretniej mówię w nim o tym:
Jak ograniczyć social media?
W jaki sposób zmniejszyć ilość czasu spędzanego na telefonie?
Jak świadomie korzystać z social mediów?
Dlaczego warto ograniczyć social media?
Jakie korzyści przynosi ograniczenie telefonu?
Jakie zalety mają poranki bez telefonu?
W jaki sposób social media wpływają na nasze życie i relacje?
Jak odzyskać swój czas?
Jak środowisko wpływa na utrwalanie nawyku?
Jak ograniczenie social mediów wpłynęło na moje życie?
Miłego odsłuchu!
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Posłuchaj na Spotify: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=7bd6b2ee824a4520
Cześć! W tym odcinku na warsztat bierzemy temat social mediów, a konkretniej mówię w nim o tym:
- Jak ograniczyć social media?
- W jaki sposób zmniejszyć ilość czasu spędzanego na telefonie?
- Jak świadomie korzystać z social mediów?
- Dlaczego warto ograniczyć social media?
- Jakie korzyści przynosi ograniczenie telefonu?
- Jakie zalety mają poranki bez telefonu?
- W jaki sposób social media wpływają na nasze życie i relacje?
- Jak odzyskać swój czas?
- Jak środowisko wpływa na utrwalanie nawyku?
- Jak ograniczenie social mediów wpłynęło na moje życie?
Miłego odsłuchu!
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Posłuchaj na Spotify: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=7bd6b2ee824a4520
#35 Jak ogarnąć swoje życie by miało trochę więcej sensu? - rozmowa z Andrzejem Tucholskim
2022-11-05 00:00:54
W tym odcinku miałam nie lada problem by wymyślić adekwatny tytuł, bo ilość wątków, które poruszyliśmy z moim gościem, Andrzejem Tucholskim przekracza nawet procent inflacji. A rozmawialiśmy m.in o:
Relacjach z ludźmi
Autentycznym życiu
Wysokosprawczości
Dojrzałości emocjonalnej
Odpowiedzialności
Życzliwości
Wartościach
Jak nie zatracić się w świecie rozwoju osobistego i nie stać się narcyzem
Skrajnościach i jak w nie nie popadać
Zdrowiu psychicznym mężczyzn
Strona Andrzeja: https://andrzejtucholski.pl/
Miłego odsłuchu!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Posłuchaj na Spotify: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=7bd6b2ee824a4520
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
W tym odcinku miałam nie lada problem by wymyślić adekwatny tytuł, bo ilość wątków, które poruszyliśmy z moim gościem, Andrzejem Tucholskim przekracza nawet procent inflacji. A rozmawialiśmy m.in o:
- Relacjach z ludźmi
- Autentycznym życiu
- Wysokosprawczości
- Dojrzałości emocjonalnej
- Odpowiedzialności
- Życzliwości
- Wartościach
- Jak nie zatracić się w świecie rozwoju osobistego i nie stać się narcyzem
- Skrajnościach i jak w nie nie popadać
- Zdrowiu psychicznym mężczyzn
Strona Andrzeja: https://andrzejtucholski.pl/
Miłego odsłuchu!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Posłuchaj na Spotify: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=7bd6b2ee824a4520
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
#34 Najlepsze sposoby na EFEKTYWNĄ NAUKĘ do MATURY (i nie tylko)
2022-10-22 00:00:28
Cześć! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy sobie o nauce i o tym, jak robić to skuteczniej
A konkretniej:
Jak zmotywować się do nauki
Jak uczyć się szybciej i bardziej efektywnie
Przedstawię ci moje sposoby na naukę
Jak przygotować się do matury (mój plan)
Jak nie stresować się maturą i egzaminami
Miłego odsłuchu!
Jeśli masz ochotę przetestować Cambly to łap darmowe 10 minut: https://cambly.biz/ogarniamsie
Kod zniżkowy: 25ogarniamsie
*Współpraca reklamowa*
Książka, o której wspominam: Radek Kotarski "Włam się do mózgu"
MOJA WŁASNA STRONA INTERNETOWA!!! https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Posłuchaj na Spotifu: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=7bd6b2ee824a4520
Cześć! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy sobie o nauce i o tym, jak robić to skuteczniej
A konkretniej:
- Jak zmotywować się do nauki
- Jak uczyć się szybciej i bardziej efektywnie
- Przedstawię ci moje sposoby na naukę
- Jak przygotować się do matury (mój plan)
- Jak nie stresować się maturą i egzaminami
Miłego odsłuchu!
Jeśli masz ochotę przetestować Cambly to łap darmowe 10 minut: https://cambly.biz/ogarniamsie
Kod zniżkowy: 25ogarniamsie
*Współpraca reklamowa*
Książka, o której wspominam: Radek Kotarski "Włam się do mózgu"
MOJA WŁASNA STRONA INTERNETOWA!!! https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Posłuchaj na Spotifu: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=7bd6b2ee824a4520
#33 NAWYKI - w jaki sposób kształtują twoje życie?
2022-10-08 00:00:41
Temat niezwykle przez was wyczekiwany czyli NAWYKI!
W tym odcinku poruszymy tematy:
Czym są nawyki?
Jak nawyki wpływają na nasze życie?
Jaki nawyki wykształciłam w swoim życiu i co mi to dało?
Jak zmienić krytyczne nawyki myślowe?
W jaki sposób zmienić swoje myślenie?
Po co budować nawyki?
Jak budować nawyki?
W jaki sposób nawyki kształtują twój charakter?
Jak zweryfikować czy nawyki ci służą czy szkodzą?
Miłego odsłuchu!
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Posłuchaj na Spotifu: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=7bd6b2ee824a4520
Temat niezwykle przez was wyczekiwany czyli NAWYKI!
W tym odcinku poruszymy tematy:
- Czym są nawyki?
- Jak nawyki wpływają na nasze życie?
- Jaki nawyki wykształciłam w swoim życiu i co mi to dało?
- Jak zmienić krytyczne nawyki myślowe?
- W jaki sposób zmienić swoje myślenie?
- Po co budować nawyki?
- Jak budować nawyki?
- W jaki sposób nawyki kształtują twój charakter?
- Jak zweryfikować czy nawyki ci służą czy szkodzą?
Miłego odsłuchu!
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Posłuchaj na Spotifu: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=7bd6b2ee824a4520
#32 ROMANTYZOWANIE ŻYCIA czyli jak celebrować szarą codzienność
2022-09-24 00:00:07
W tym odcinku dowiesz się:
Czym jest romantyzowanie życia
Po co to komu?
W jaki sposób możemy romantyzować nasze życie?
Jak celebracja życia wpływa na naszą codzienność?
Jak celebrować każdy dzień?
Jak cieszyć się życiem?
Jak polubić jesień?
Jak motywować się do celebracji codzienności?
Jak zmotywować się do nauki?
W jaki sposób muzyka wpływa na nasz nastrój?
Jak znaleźć na to czas?
Jak uprzyjemnić swoje życie
Jak cieszyć się z małych rzeczy?
Jak przestać odliczać do końca tygodnia?
Czym jest szczęśliwe życie?
Miłego odsłuchu!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Posłuchaj na Spotifu: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=7bd6b2ee824a4520
W tym odcinku dowiesz się:
- Czym jest romantyzowanie życia
- Po co to komu?
- W jaki sposób możemy romantyzować nasze życie?
- Jak celebracja życia wpływa na naszą codzienność?
- Jak celebrować każdy dzień?
- Jak cieszyć się życiem?
- Jak polubić jesień?
- Jak motywować się do celebracji codzienności?
- Jak zmotywować się do nauki?
- W jaki sposób muzyka wpływa na nasz nastrój?
- Jak znaleźć na to czas?
- Jak uprzyjemnić swoje życie
- Jak cieszyć się z małych rzeczy?
- Jak przestać odliczać do końca tygodnia?
- Czym jest szczęśliwe życie?
Miłego odsłuchu!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Posłuchaj na Spotifu: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=7bd6b2ee824a4520
#31 Ciałożyczliwość, kultura diet, akceptacja ciała, poczucie własnej wartości, relacja ze sobą - rozmowa z Agatą Głydą
2022-09-17 00:00:49
W tym odcinku wspólnie z moją gościnią rozmawiamy o: ciałożyczliwości relacji ze sobą, swoim ciałem i jedzeniem kiedy i dla kogo odchudzanie jest wskazane dlaczego czujemy się niewystarczające czy możemy akceptować swoje ciało i jednocześnie chcieć je zmienić presji i oczekiwaniach wobec kobiet dlaczego diety nie działają jak poprawić negatywne postrzeganie ciała kulturze diet obsesji piękna poczuciu własnej wartości akceptacji swojego ciała promocji otyłości poczuciu własnej wartości szczerych i wartościowych relacjach akceptacji i miłości intuicyjnym odżywianiu Niesamowicie ciekawa, wartościowa i głęboka rozmowa z psycholożką, terapeutką poznawczo-behawioralną, specjalistką psychodietetyki oraz autorką książki "Równowaga" Agatą Głydą, do której wysłuchania serdecznie was zapraszam!
Instagram Agaty: https://www.instagram.com/psycholog_o_diecie/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Posłuchaj na Spotifu: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=7bd6b2ee824a4520
W tym odcinku wspólnie z moją gościnią rozmawiamy o: ciałożyczliwości relacji ze sobą, swoim ciałem i jedzeniem kiedy i dla kogo odchudzanie jest wskazane dlaczego czujemy się niewystarczające czy możemy akceptować swoje ciało i jednocześnie chcieć je zmienić presji i oczekiwaniach wobec kobiet dlaczego diety nie działają jak poprawić negatywne postrzeganie ciała kulturze diet obsesji piękna poczuciu własnej wartości akceptacji swojego ciała promocji otyłości poczuciu własnej wartości szczerych i wartościowych relacjach akceptacji i miłości intuicyjnym odżywianiu Niesamowicie ciekawa, wartościowa i głęboka rozmowa z psycholożką, terapeutką poznawczo-behawioralną, specjalistką psychodietetyki oraz autorką książki "Równowaga" Agatą Głydą, do której wysłuchania serdecznie was zapraszam!
Instagram Agaty: https://www.instagram.com/psycholog_o_diecie/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Posłuchaj na Spotifu: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=7bd6b2ee824a4520
#30 Szanuj swój GŁÓD czyli pierwszy krok do intuicyjnego odżywiania
2022-09-10 00:00:32
W dzisiejszym odcinku poruszamy tematy:
Czy jedzenie wiąże się z brakiem silnej woli?
Jak głodówki wpływają na nasz organizm?
Jak wsłuchać się w swój organizm?
Jak zidentyfikować i rozpoznać głód?
Jak zacząć szanować swój głód?
Jak porzucić chęć odchudzania?
Co jeśli boisz się przytyć?
Czy jedzenie wiąże się z brakiem silnej woli?
Jak rozróżniać konkretne rodzaje głodu?
Jak przestać jeść pod wpływem emocji?
Czy warto mieć ustaloną konkretną liczbę posiłków?
Czym jest skala głodu i sytości i jak ją stosować?
Jak nauczyć się odczuwać głód?
Czym jest głód psychiczny i satysfakcja z jedzenia?
Habituacji czyli co jeśli boisz się że nie przestaniesz jeść i będziesz spożywać tylko słodycze?
Jak wyłamać się z błędnego koła restrykcji i objadania?
Miłego odsłuchu!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Posłuchaj na Spotifu: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=7bd6b2ee824a4520
W dzisiejszym odcinku poruszamy tematy:
- Czy jedzenie wiąże się z brakiem silnej woli?
- Jak głodówki wpływają na nasz organizm?
- Jak wsłuchać się w swój organizm?
- Jak zidentyfikować i rozpoznać głód?
- Jak zacząć szanować swój głód?
- Jak porzucić chęć odchudzania?
- Co jeśli boisz się przytyć?
- Czy jedzenie wiąże się z brakiem silnej woli?
- Jak rozróżniać konkretne rodzaje głodu?
- Jak przestać jeść pod wpływem emocji?
- Czy warto mieć ustaloną konkretną liczbę posiłków?
- Czym jest skala głodu i sytości i jak ją stosować?
- Jak nauczyć się odczuwać głód?
- Czym jest głód psychiczny i satysfakcja z jedzenia?
- Habituacji czyli co jeśli boisz się że nie przestaniesz jeść i będziesz spożywać tylko słodycze?
- Jak wyłamać się z błędnego koła restrykcji i objadania?
Miłego odsłuchu!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Posłuchaj na Spotifu: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=7bd6b2ee824a4520