Ogarniam się
Podcast, który pomoże Ci zbudować zdrowa relację z jedzeniem, ciałem i sobą!
Ja nazywam się Sylwia Tomaszewska, a Ty słuchasz "Ogarniam się" podcastu, w którym opowiadam o zdrowym stylu życia, intuicyjnym odżywianiu, rozwoju osobistym, dbaniu o siebie, ciałożyczliwości, akceptacji ciała, pewności siebie, zmianie myślenia, nawykach, wyznaczaniu celów, organizacji, produktywności, aktywności fizycznej, książkach, i o wszystkim tym, co pozwoli Ci poprawić jakość Twojego życia i czerpać z niego garściami.
Miłego słuchania!
Kontakt: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#49: Jak pozbyć się OGRANICZAJĄCYCH PRZEKONAŃ?
2023-05-06 00:00:20
Cześć! W tym odcinku na warsztat bierzemy temat ograniczających przekonań.
Poruszam w nim następujące tematy:
Czym są przekonania?
W jaki sposób wpływają na nasze życie?
Skąd się biorą?
Kiedy są wspierające, a kiedy ograniczające?
Jak zmienić swoje przekonania?
Jak pozbyć się ograniczających przekonań?
Jak zmienić swoje myślenie?
Jak myśleć o sobie lepiej?
Jak wykształcać pozytywne przekonania?
Jakie przekonania można mieć o związkach, relacjach, pieniądzach, sobie oraz świecie?
Jakie przekonania w sobie przepracowałam i jak to zrobiłam?
Miłego słuchania!
Ps W odcinku została ukryta zagadka dla maturzystów - zastanówcie się nad "wybitną jednostką", o której wspomniałam
Cześć! W tym odcinku na warsztat bierzemy temat ograniczających przekonań.
Poruszam w nim następujące tematy:
Czym są przekonania?
W jaki sposób wpływają na nasze życie?
Skąd się biorą?
Kiedy są wspierające, a kiedy ograniczające?
Jak zmienić swoje przekonania?
Jak pozbyć się ograniczających przekonań?
Jak zmienić swoje myślenie?
Jak myśleć o sobie lepiej?
Jak wykształcać pozytywne przekonania?
Jakie przekonania można mieć o związkach, relacjach, pieniądzach, sobie oraz świecie?
Jakie przekonania w sobie przepracowałam i jak to zrobiłam?
Miłego słuchania!
Ps W odcinku została ukryta zagadka dla maturzystów - zastanówcie się nad "wybitną jednostką", o której wspomniałam
#48: NAWYKI, które pomogą Twojej SKUTECZNOŚCI
2023-04-22 07:00:06
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o nawykach, które zwiększą Twoją osobistą skuteczność oraz sposobach myślenia, które zwiększą poczucie satysfakcji z Twojego życia.
Zyskaj darmowe 30 dni słuchania na BookBeat z kodem: OGARNIAMSIE
https://www.bookbeat.pl/ogarniamsie?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-ogarniam-sie-action-24808&utm_content=textlink-spot-epi-description-2304-30db&utm_term=deal3
Książki, o których wspominam:
- "7 nawyków skutecznego działania", "Ósmy nawyk" Stephen R. Covey
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Ten odcinek powstał przy współpracy z marką BookBeat
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o nawykach, które zwiększą Twoją osobistą skuteczność oraz sposobach myślenia, które zwiększą poczucie satysfakcji z Twojego życia.
Zyskaj darmowe 30 dni słuchania na BookBeat z kodem: OGARNIAMSIE https://www.bookbeat.pl/ogarniamsie?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-ogarniam-sie-action-24808&utm_content=textlink-spot-epi-description-2304-30db&utm_term=deal3
Książki, o których wspominam:
- "7 nawyków skutecznego działania", "Ósmy nawyk" Stephen R. Covey
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Ten odcinek powstał przy współpracy z marką BookBeat
#47: Bez tego NIE PRZESTANIESZ SIĘ OBJADAĆ
2023-04-08 07:00:25
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:
Jak przestać się objadać?
Jak uzdrowić swoją relację z jedzeniem?
Dlaczego się objadasz?
Jak wyłamać się z błędnego koła restrykcji i napadów objadania?
Czym jest bezwarunkowe przyzwolenie na jedzenie?
Dlaczego warto je wprowadzić w swoje życie?
Jakie korzyści za sobą niesie?
Jak przestać wprowadzać restrykcje i ograniczenia do swojej diety?
Jak pogodzić jedzenie słodyczy i fast foodów z odżywczą dietą?
Jak pozbyć się napadów objadania?
Czym jest warunkowe przyzwolenie na jedzenie i jak się objawia?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:
- Jak przestać się objadać?
- Jak uzdrowić swoją relację z jedzeniem?
- Dlaczego się objadasz?
- Jak wyłamać się z błędnego koła restrykcji i napadów objadania?
- Czym jest bezwarunkowe przyzwolenie na jedzenie?
- Dlaczego warto je wprowadzić w swoje życie?
- Jakie korzyści za sobą niesie?
- Jak przestać wprowadzać restrykcje i ograniczenia do swojej diety?
- Jak pogodzić jedzenie słodyczy i fast foodów z odżywczą dietą?
- Jak pozbyć się napadów objadania?
- Czym jest warunkowe przyzwolenie na jedzenie i jak się objawia?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
#46: PRODUKTYWNOŚĆ - 25 SPOSOBÓW, które pomogą Ci być lepiej zorganizowanym
2023-03-25 07:00:08
Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 25 sposobów, które zwiększą twoją produktywność oraz pozwolą być lepiej zorganizowanym.
Mówię o tym:
Jak zwiększyć swoją produktywność?
Jak być lepiej zorganizowanym?
Jak mieć więcej czasu wolnego?
Jak być bardziej efektywnym?
Jak radzić sobie z hiperproduktywnością?
Jak lepiej planować?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 25 sposobów, które zwiększą twoją produktywność oraz pozwolą być lepiej zorganizowanym.
Mówię o tym:
- Jak zwiększyć swoją produktywność?
- Jak być lepiej zorganizowanym?
- Jak mieć więcej czasu wolnego?
- Jak być bardziej efektywnym?
- Jak radzić sobie z hiperproduktywnością?
- Jak lepiej planować?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
#45: Jak przejść GLOW UP?
2023-03-11 07:00:18
Jeśli szukasz sprawdzonych sposobów na to jak przejść GLOW UP i wkroczyć w najlepszy czas w swoim życiu, dobrze trafiłaś!
Mówię o tym:
Czy jest glow up i jak go przejść?
Jak wyjść z dołka?
Jak wrócić na dobre tory?
Jak mieć więcej pozytywnej energii?
Jak zadbać o siebie?
Jak postawić siebie na pierwszym miejscu?
Co zrobić by czuć się i wyglądać lepiej?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Jeśli szukasz sprawdzonych sposobów na to jak przejść GLOW UP i wkroczyć w najlepszy czas w swoim życiu, dobrze trafiłaś!
Mówię o tym:
- Czy jest glow up i jak go przejść?
- Jak wyjść z dołka?
- Jak wrócić na dobre tory?
- Jak mieć więcej pozytywnej energii?
- Jak zadbać o siebie?
- Jak postawić siebie na pierwszym miejscu?
- Co zrobić by czuć się i wyglądać lepiej?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
#44: Jak przestać się stresować? *SPRAWDZONE SPOSOBY*
2023-02-25 00:00:03
Dziś porozmawiamy o problemie, który dotyka niemalże wszystkich ludzi na całym świecie, czyli STRESIE
Mówię o tym:
Jak przestać się zamartwiać?
Jak przestać się stresować małymi rzeczami?
Jak zminimalizować stres?
Czy stres zawsze jest zły?
Jaką stres pełni funkcję w naszym życiu?
Jak stres wpływa na nasz organizm?
Jak stres wpływa na intuicyjne odżywianie?
Jak przestać stresować się przyszłością?
Jak opanować stres na egzaminach/sesji/maturze
Jak zdałam prawo jazdy?
Miłego słuchania!
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Dziś porozmawiamy o problemie, który dotyka niemalże wszystkich ludzi na całym świecie, czyli STRESIE
Mówię o tym:
- Jak przestać się zamartwiać?
- Jak przestać się stresować małymi rzeczami?
- Jak zminimalizować stres?
- Czy stres zawsze jest zły?
- Jaką stres pełni funkcję w naszym życiu?
- Jak stres wpływa na nasz organizm?
- Jak stres wpływa na intuicyjne odżywianie?
- Jak przestać stresować się przyszłością?
- Jak opanować stres na egzaminach/sesji/maturze
- Jak zdałam prawo jazdy?
Miłego słuchania!
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#43: Czym jest zdrowa relacja z jedzeniem? - rozmowa z Dorotą Traczyk-Bednarek
2023-02-11 00:00:05
Witam w drugiej części rozmowy z Dorotą Traczyk-Bednarek, psychodietetyczką i specjalistką w zakresie zaburzeń odżywiania.
O czym będziemy rozmawiać:
Czy jest zdrowy styl życia?
Czym jest zdrowa relacja z jedzeniem?
Jak przestać się objadać?
Jak przerwać błędne koło?
Czy zdrowe odżywianie zawsze jest dla nas zdrowe?
Jak znaleźć balans w diecie?
Jak zadbać o swoje odżywienie jednocześnie dbając o swoją psychikę?
Dlaczego restrykcje i ograniczenia nie są zdrowe?
Co daje intuicyjne odżywianie?
Jak wsłuchać się w sygnały wysyłane przez nasz organizm?
Jak przekonania żywieniowe wpływają na naszą relację z jedzeniem?
Czym jest przyzwolenie na jedzenie?
Jak radzić sobie z jedzeniem emocjonalnym?
Czym jest głód mentalny i czy jest dla nas zły?
Czy wychodząc z zaburzeń odżywiania będziemy tyć w nieskończoność?
Dla kogo jest intuicyjne odżywianie?
Książka, o której mowa: "Jedzenie intuicyjne" Elyse Resch, Evelyn Tribole
Miłego słuchania!
* Podcast Doroty *
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Witam w drugiej części rozmowy z Dorotą Traczyk-Bednarek, psychodietetyczką i specjalistką w zakresie zaburzeń odżywiania.
O czym będziemy rozmawiać:
- Czy jest zdrowy styl życia?
- Czym jest zdrowa relacja z jedzeniem?
- Jak przestać się objadać?
- Jak przerwać błędne koło?
- Czy zdrowe odżywianie zawsze jest dla nas zdrowe?
- Jak znaleźć balans w diecie?
- Jak zadbać o swoje odżywienie jednocześnie dbając o swoją psychikę?
- Dlaczego restrykcje i ograniczenia nie są zdrowe?
- Co daje intuicyjne odżywianie?
- Jak wsłuchać się w sygnały wysyłane przez nasz organizm?
- Jak przekonania żywieniowe wpływają na naszą relację z jedzeniem?
- Czym jest przyzwolenie na jedzenie?
- Jak radzić sobie z jedzeniem emocjonalnym?
- Czym jest głód mentalny i czy jest dla nas zły?
- Czy wychodząc z zaburzeń odżywiania będziemy tyć w nieskończoność?
- Dla kogo jest intuicyjne odżywianie?
Książka, o której mowa: "Jedzenie intuicyjne" Elyse Resch, Evelyn Tribole
Miłego słuchania!
* Podcast Doroty *
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#42: ZABURZENIA ODŻYWIANIA i co za nimi stoi - rozmowa z Dorotą Traczyk-Bednarek
2023-01-28 00:00:29
W tym odcinku rozmawiam z Dorotą Traczyk-Bednarek, psychodietetyczką i specjalistką w zakresie zaburzeń odżywiania.
Poruszamy następujące tematy:
Czym są zaburzenia odżywiania?
Jakie czynniki predysponują nas do wystąpienia zaburzeń?
Jaki wpływ mają na nasze życie?
Dlaczego warto wyjść z zaburzeń odżywiania?
Jak przestać porównywać się do innych?
Jak przestać porównywać swoje odżywianie?
Jak zweryfikować swoje przekonania?
Jak przerwać błędne koło i przestać napadowo się objadać?
Jak wspierać osoby cierpiące na zaburzenia odżywiania?
Gdzie szukać pomocy?
Miłego słuchania!
* Podcast Doroty *
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
W tym odcinku rozmawiam z Dorotą Traczyk-Bednarek, psychodietetyczką i specjalistką w zakresie zaburzeń odżywiania.
Poruszamy następujące tematy:
- Czym są zaburzenia odżywiania?
- Jakie czynniki predysponują nas do wystąpienia zaburzeń?
- Jaki wpływ mają na nasze życie?
- Dlaczego warto wyjść z zaburzeń odżywiania?
- Jak przestać porównywać się do innych?
- Jak przestać porównywać swoje odżywianie?
- Jak zweryfikować swoje przekonania?
- Jak przerwać błędne koło i przestać napadowo się objadać?
- Jak wspierać osoby cierpiące na zaburzenia odżywiania?
- Gdzie szukać pomocy?
Miłego słuchania!
* Podcast Doroty *
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#41: 5 wskazówek, które pomogą ci OSIĄGNĄĆ każdy CEL
2023-01-14 00:00:45
Jak zrealizować swoje postanowienia noworoczne?
W jaki sposób osiągnąć swój cel?
Jak pozbyć się perfekcjonizmu?
Jak środowisko wpływa na osiąganie naszych celów?
Czym jest vision board i dlaczego warto go stworzyć?
Jak zmotywować się do osiągnięcia celu?
Jak wprowadzić nawyki zbliżające cię do osiągnięcia danego celu?
Jak polubić ten proces?
Moje plany, postanowienia i intencja 2023 roku
O tym wszystkim opowiem w dzisiejszym odcinku.
Miłego słuchania!
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
- Jak zrealizować swoje postanowienia noworoczne?
- W jaki sposób osiągnąć swój cel?
- Jak pozbyć się perfekcjonizmu?
- Jak środowisko wpływa na osiąganie naszych celów?
- Czym jest vision board i dlaczego warto go stworzyć?
- Jak zmotywować się do osiągnięcia celu?
- Jak wprowadzić nawyki zbliżające cię do osiągnięcia danego celu?
- Jak polubić ten proces?
- Moje plany, postanowienia i intencja 2023 roku
O tym wszystkim opowiem w dzisiejszym odcinku.
Miłego słuchania!
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#40 Najważniejsze życiowe lekcje i podsumowanie 2022
2022-12-31 00:00:26
Odcinek sylwestrowy, poświęcony podsumowaniu tego roku oraz moim przemyśleniom, wnioskom i lekcjom wyniesionym z 2022 roku.
Porozmawiamy w nim m.in. o: nawykach, relacjach z ludźmi, relacji ze sobą, zdrowiu psychicznym, podróżach, akceptacji ciała i dbaniu o siebie
Miłego słuchania!
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Odcinek sylwestrowy, poświęcony podsumowaniu tego roku oraz moim przemyśleniom, wnioskom i lekcjom wyniesionym z 2022 roku.
Porozmawiamy w nim m.in. o: nawykach, relacjach z ludźmi, relacji ze sobą, zdrowiu psychicznym, podróżach, akceptacji ciała i dbaniu o siebie
Miłego słuchania!
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com