Ogarniam się
Podcast, który pomoże Ci zbudować zdrowa relację z jedzeniem, ciałem i sobą!
Ja nazywam się Sylwia Tomaszewska, a Ty słuchasz "Ogarniam się" podcastu, w którym opowiadam o zdrowym stylu życia, intuicyjnym odżywianiu, rozwoju osobistym, dbaniu o siebie, ciałożyczliwości, akceptacji ciała, pewności siebie, zmianie myślenia, nawykach, wyznaczaniu celów, organizacji, produktywności, aktywności fizycznej, książkach, i o wszystkim tym, co pozwoli Ci poprawić jakość Twojego życia i czerpać z niego garściami.
Miłego słuchania!
Kontakt: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#69: Jak przestać się OBJADAĆ? | Rozmowa z Weroniką Cieślak
2024-02-10 00:00:00
Cześć! W tym odcinku rozmawiam z Weroniką Cieślak, dietetyczką oraz przyszłą psychodietetyczką, która na co dzień szerzy treści psychodietetyczne ( instagram / podcast Weroniku) oraz współpracuje z osobami z zaburzeniami odżywiania. W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym:
Jak przestać się objadać?
Jakie są powody, przez które się objadamy?
Jak kontrolować się w obrębie jedzenia?
Czy różni się kompulsywne objadanie od jedzenia emocjonalnego?
W jaki sposób emocje wpływają na nasze wybory żywieniowe?
Jak w zdrowy sposób regulować swoje emocje?
Jak radzić sobie w momencie, gdy mamy ochotę się objeść?
Jak zachować się po napadzie objadania?
W jaki sposób wprowadzać "zakazane produkty" do naszej diety?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W tym odcinku rozmawiam z Weroniką Cieślak, dietetyczką oraz przyszłą psychodietetyczką, która na co dzień szerzy treści psychodietetyczne (instagram/podcast Weroniku) oraz współpracuje z osobami z zaburzeniami odżywiania. W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym:
- Jak przestać się objadać?
- Jakie są powody, przez które się objadamy?
- Jak kontrolować się w obrębie jedzenia?
- Czy różni się kompulsywne objadanie od jedzenia emocjonalnego?
- W jaki sposób emocje wpływają na nasze wybory żywieniowe?
- Jak w zdrowy sposób regulować swoje emocje?
- Jak radzić sobie w momencie, gdy mamy ochotę się objeść?
- Jak zachować się po napadzie objadania?
- W jaki sposób wprowadzać "zakazane produkty" do naszej diety?
Miłego słuchania! Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#68: 3 STRATEGIE, dzięki którym osiągniesz KAŻDY CEL
2024-01-27 00:00:00
Cześć! W tym odcinku mówię o tym:
Jak osiągnąć swoje cele?
Jak wyznaczyć swoje cele? (więcej o wyznaczaniu celów posłuchasz tutaj)
Czym jest podejście tożsamościowe i jak może Ci pomóc osiągnąć Twoje cele?
Czym jest plan minimum i jak wykorzystać go podczas dni, gdy nie mamy motywacji?
Czym jest strategia małych kroczków?
Jak wprowadzanie nawyków może pomóc nam osiągnąć cele bez dużego wysiłku?
Książki, o których wspomniałam:
- Spencer Johnson "Kto zabrał mój ser?"
- James Clear "Atomowe nawyki"
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W tym odcinku mówię o tym: Jak osiągnąć swoje cele? Jak wyznaczyć swoje cele? (więcej o wyznaczaniu celów posłuchasz tutaj) Czym jest podejście tożsamościowe i jak może Ci pomóc osiągnąć Twoje cele? Czym jest plan minimum i jak wykorzystać go podczas dni, gdy nie mamy motywacji? Czym jest strategia małych kroczków? Jak wprowadzanie nawyków może pomóc nam osiągnąć cele bez dużego wysiłku? Książki, o których wspomniałam: - Spencer Johnson "Kto zabrał mój ser?" - James Clear "Atomowe nawyki" Miłego słuchania! Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#67: IDEALNA DIETA - czy aby na pewno rozwiąże Twoje problemy?
2024-01-13 00:00:00
Cześć! W tym odcinku mówię o tym:
Czy istnieje dieta cud?
Jaka jest najlepsza dieta?
Dlaczego diety nie działają?
Czy istnieje dieta idealna?
Jaka jest najzdrowsza dieta dla Ciebie?
Jakie zagrożenia płyną z oglądania foodbooków?
Czy dieta musi mieć sztywne zasady i restrykcje żywieniowe?
Co jest dla mnie ważne w diecie?
Jakie funkcje dieta pełni w moim życiu?
Jak przestać porównywać swoją dietę do diety innych ludzi?
Jak zacząć słuchać swojego organizmu i jeść intuicyjnie?
Jak popkultura wpływa na nasze przekonania o jedzeniu?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W tym odcinku mówię o tym:
- Czy istnieje dieta cud?
- Jaka jest najlepsza dieta?
- Dlaczego diety nie działają?
- Czy istnieje dieta idealna?
- Jaka jest najzdrowsza dieta dla Ciebie?
- Jakie zagrożenia płyną z oglądania foodbooków?
- Czy dieta musi mieć sztywne zasady i restrykcje żywieniowe?
- Co jest dla mnie ważne w diecie?
- Jakie funkcje dieta pełni w moim życiu?
- Jak przestać porównywać swoją dietę do diety innych ludzi?
- Jak zacząć słuchać swojego organizmu i jeść intuicyjnie?
- Jak popkultura wpływa na nasze przekonania o jedzeniu?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#66: Czego nauczył mnie 2023? Nawyki, relacje, podróże i więcej...
2023-12-30 00:00:00
W tym odcinku opowiem wam o lekcjach wyciągniętych w 2023 roku, zmianach, które zaszły w kontekście wyznaczania nawyków, czego nauczyłam się o ludziach, co udało mi się osiągnąć, jak zmieniło się moje podejście oraz co planuję na nadchodzący rok 2024.
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
W tym odcinku opowiem wam o lekcjach wyciągniętych w 2023 roku, zmianach, które zaszły w kontekście wyznaczania nawyków, czego nauczyłam się o ludziach, co udało mi się osiągnąć, jak zmieniło się moje podejście oraz co planuję na nadchodzący rok 2024.
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#65: Jak to się stało, że mieszkam w Stanach Zjednoczonych?
2023-12-16 00:00:00
Cześć! W tym odcinku zdradzam tajemnicę i opowiadam o tym jak to się właściwie stało, że zamieszkałam w USA.
Mówię o tym:
Dlaczego wyjechałam do Stanów Zjednoczonych?
Na czym polega program aupair?
Czy warto zrobić gap year?
Jak wygląda mój dzień jako aupair?
Kim jest moja host rodzinka?
Czy zmagałam się z barierą językową?
Jak nauczyłam się angielskiego?
Czy przeżyłam szok kulturowy?
Jak wygląda amerykańska kultura?
Jak wygląda kwestia bezpieczeństwa w Stanach Zjednoczonych?
Czy jest tu trudno poznawać nowych ludzi?
Jakie są moje wrażenia z wyjazdu?
Czy jedzenie jest tutaj bardziej przetworzone?
Czy żałuję decyzji o wyjeździe?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W tym odcinku zdradzam tajemnicę i opowiadam o tym jak to się właściwie stało, że zamieszkałam w USA.
Mówię o tym:
- Dlaczego wyjechałam do Stanów Zjednoczonych?
- Na czym polega program aupair?
- Czy warto zrobić gap year?
- Jak wygląda mój dzień jako aupair?
- Kim jest moja host rodzinka?
- Czy zmagałam się z barierą językową?
- Jak nauczyłam się angielskiego?
- Czy przeżyłam szok kulturowy?
- Jak wygląda amerykańska kultura?
- Jak wygląda kwestia bezpieczeństwa w Stanach Zjednoczonych?
- Czy jest tu trudno poznawać nowych ludzi?
- Jakie są moje wrażenia z wyjazdu?
- Czy jedzenie jest tutaj bardziej przetworzone?
- Czy żałuję decyzji o wyjeździe?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#64: Intuicyjne odkrycia 2023
2023-12-13 19:28:55
Cześć! W tym odcinku podzielę się z wami moimi intuicyjnymi odkryciami 2023 roku!
Co się zmieniło w mojej podróży z intuicyjnym odżywianiem?
Jak podróże wpływają na moje nawyki żywieniowe?
Jak zmieniła się moja relacja z jedzeniem?
Jak wygląda moja relacja ze sportem?
Jakie wnioski wyciągnęłam w tym roku?
Jak wygląda kwestia odżywiania w Stanach Zjednoczonych?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W tym odcinku podzielę się z wami moimi intuicyjnymi odkryciami 2023 roku!
- Co się zmieniło w mojej podróży z intuicyjnym odżywianiem?
- Jak podróże wpływają na moje nawyki żywieniowe?
- Jak zmieniła się moja relacja z jedzeniem?
- Jak wygląda moja relacja ze sportem?
- Jakie wnioski wyciągnęłam w tym roku?
- Jak wygląda kwestia odżywiania w Stanach Zjednoczonych?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#63: WYMARZONA SYLWETKA czy KOSZMAR DO UTRZYMANIA??
2023-11-18 00:00:00
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:
Jak swoje ciało postrzegają polskie nastolatki?
Do czego może prowadzić dążenie do idealnej sylwetki?
Dlaczego wierzymy, że szczupła sylwetka jest gwarantem szczęścia?
Jakie konsekwencje może przynieść nadmierne odchudzanie?
Dlaczego nie warto porównywać się do osób, które widzimy w social mediach?
Czy nasze ciało to rozwiązanie problemów?
Czy kontrola nad ciałem daje kontrolę nad życiem?
Jak zaakceptować i docenić swoje ciało?
Jak przestać definiować się przez wygląd?
Miłego słuchania!
Raport MŁODE GŁOWY
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:
- Jak swoje ciało postrzegają polskie nastolatki?
- Do czego może prowadzić dążenie do idealnej sylwetki?
- Dlaczego wierzymy, że szczupła sylwetka jest gwarantem szczęścia?
- Jakie konsekwencje może przynieść nadmierne odchudzanie?
- Dlaczego nie warto porównywać się do osób, które widzimy w social mediach?
- Czy nasze ciało to rozwiązanie problemów?
- Czy kontrola nad ciałem daje kontrolę nad życiem?
- Jak zaakceptować i docenić swoje ciało?
- Jak przestać definiować się przez wygląd?
Miłego słuchania!
Raport MŁODE GŁOWY
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#62: 10 SEKRETÓW, które zwiększą Twoją PEWNOŚĆ SIEBIE
2023-11-14 12:26:45
W tym odcinku przedstawię Ci 10 sprawdzonych sposobów oraz wskazówek, które pomogą Ci zwiększyć swoją pewność siebie.
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
W tym odcinku przedstawię Ci 10 sprawdzonych sposobów oraz wskazówek, które pomogą Ci zwiększyć swoją pewność siebie.
Miłego słuchania! Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#61: POCZUCIE BYCIA NIEWYSTARCZAJĄCYM
2023-10-21 00:00:00
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym, co niejednokrotnie trapi każdego z nas, czyli o poczuciu bycia niewystarczającym.
Czym jest to poczucie?
Skąd się bierze?
Dlaczego czujemy się niewystarczający?
Jak radzić sobie w chwilach, w których czujemy, że nie robimy wystarczająco dużo?
Jak poczucie bycia niewystarczalności wpływa na nasze życie?
Co zrobić by przekształcić to poczucie?
Link do ankiety: https://forms.gle/jp2QAva6atYFPfJL9
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https: //www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym, co niejednokrotnie trapi każdego z nas, czyli o poczuciu bycia niewystarczającym.
- Czym jest to poczucie?
- Skąd się bierze?
- Dlaczego czujemy się niewystarczający?
- Jak radzić sobie w chwilach, w których czujemy, że nie robimy wystarczająco dużo?
- Jak poczucie bycia niewystarczalności wpływa na nasze życie?
- Co zrobić by przekształcić to poczucie?
Link do ankiety: https://forms.gle/jp2QAva6atYFPfJL9
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
#60: Jak POLUBIĆ SIEBIE?
2023-10-07 00:00:00
Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 6 praktycznych wskazówek, które pomogą Ci polubić siebie.
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 6 praktycznych wskazówek, które pomogą Ci polubić siebie.
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/