Wellbeing na moich zasadach
Cześć, Tu Martyna! Sprawdzam wszelkie możliwe sposoby, na poprawę jakości swojego życia i samopoczucia.
Jak żyć lepiej, być szczęśliwą i nie zwariować ulegając trendom na wszechobecny self-care, a znaleźć najlepsze i najskuteczniejsze rozwiązanie dla siebie? Pomagają mi w tym eksperci, z którymi rozmawiam moich w podcaście: „Wellbeing na moich zasadach”.
Podcast na żywo. Rozmowa o relacji ze sobą i byciu w „tu i teraz” z Natalią Kusiak
2023-04-19 17:33:11
Zapraszam Cię do odsłuchania tego wyjątkowego odcinka podcastu na żywo z udziałem Natalii Kusiak. To było wydarzenie szczególnie dla mnie ważne. Sala kinowa w Kinogramie zamieniła się w studio podcastowe. Rozmowę nagrywałam z niesamowitą publicznością, która przysłuchiwała się naszym przemyśleniom na temat bycia w tu i teraz, relacji ze sobą i odnalezieniu równowagi między umysłem a intuicją. Natalia podzieliła się swoimi obserwacjami na temat podróżowania, przebodźcowania i tego, jak być świadomym i nie wpaść w pułapkę codziennych zadań, mających pozornie poprawić samopoczucie. Równo rok temu miała miejsce emisja pierwszego odcinka mojego podcastu. Partnerem wydarzenia jest marka Oslo Skin Lab- ekspert od wewnętrznej pielęgnacji i filozofii slow-age.
Zapraszam Cię do odsłuchania tego wyjątkowego odcinka podcastu na żywo z udziałem Natalii Kusiak. To było wydarzenie szczególnie dla mnie ważne. Sala kinowa w Kinogramie zamieniła się w studio podcastowe. Rozmowę nagrywałam z niesamowitą publicznością, która przysłuchiwała się naszym przemyśleniom na temat bycia w tu i teraz, relacji ze sobą i odnalezieniu równowagi między umysłem a intuicją. Natalia podzieliła się swoimi obserwacjami na temat podróżowania, przebodźcowania i tego, jak być świadomym i nie wpaść w pułapkę codziennych zadań, mających pozornie poprawić samopoczucie. Równo rok temu miała miejsce emisja pierwszego odcinka mojego podcastu. Partnerem wydarzenia jest marka Oslo Skin Lab- ekspert od wewnętrznej pielęgnacji i filozofii slow-age.
O przewartościowaniu życia, odnalezieniu spokoju i toksycznych związkach z Sandrą Kubicką
2023-04-05 08:51:51
W dzisiejszej rozmowie z Sandrą Kubicką poruszę temat związków, tych toksycznych i tych na całe życie. Dzięki nim poznajemy siebie i uczymy się na swoich błędach. Tym, czym zaskoczyła mnie Sandra w tej rozmowie to szczerość i ogromny dystans do siebie samej. To właśnie z uporządkowanego życia czerpie energię, którą odnalazła w spokoju i skupieniu się na swoim wnętrzu. Porozmawiamy też o PCOS, czyli chorobie, która przewartościowała i zmieniła życie Sandry.
W dzisiejszej rozmowie z Sandrą Kubicką poruszę temat związków, tych toksycznych i tych na całe życie. Dzięki nim poznajemy siebie i uczymy się na swoich błędach. Tym, czym zaskoczyła mnie Sandra w tej rozmowie to szczerość i ogromny dystans do siebie samej. To właśnie z uporządkowanego życia czerpie energię, którą odnalazła w spokoju i skupieniu się na swoim wnętrzu. Porozmawiamy też o PCOS, czyli chorobie, która przewartościowała i zmieniła życie Sandry.
O byciu singielką z wyboru, związkach i drodze do poznania siebie
2023-03-22 18:12:23
Z Aleksandrą Pawlik, autorką podcastu „Opowieści różnej treści” porozmawiam o tym, czym jest bycie singielką z wyboru. Powiemy o tym, dlaczego jesteśmy same, z czym się mierzymy na co dzień. Porozmawiamy też sporo o presji społeczeństwa do bycia w związku i jak odbierane jest posiadanie swoich standardów w odniesieniu do partnera i relacji. Ja zawsze powtarzam, że wolę być singielką do końca życia niż dzielić je z osobą, z którą nie jest mi po drodze. Odcinka słuchacie dzięki marce Caudalie. Premier Cru krem o bogatej konsystencji jest moim stałym partnerem i żyję z nim w lojalnym związku.
Z Aleksandrą Pawlik, autorką podcastu „Opowieści różnej treści” porozmawiam o tym, czym jest bycie singielką z wyboru. Powiemy o tym, dlaczego jesteśmy same, z czym się mierzymy na co dzień. Porozmawiamy też sporo o presji społeczeństwa do bycia w związku i jak odbierane jest posiadanie swoich standardów w odniesieniu do partnera i relacji. Ja zawsze powtarzam, że wolę być singielką do końca życia niż dzielić je z osobą, z którą nie jest mi po drodze. Odcinka słuchacie dzięki marce Caudalie. Premier Cru krem o bogatej konsystencji jest moim stałym partnerem i żyję z nim w lojalnym związku.
Marta Lech-Maciejewska: dopiero, gdy uwierzyłam w siebie, uwierzyli we mnie inni
2023-02-15 15:27:58
Marta to kobieta orkiestra, mama, żona i bizneswoman. To bardzo szczera rozmowa o tym, jak nauczyła się wierzyć w siebie i gdzie znalazła odwagę do tego, żeby żyć na własnych zasadach. Powiemy o poczuciu sprawczości i o tym jak uwierzenie w to, że mamy wpływ na swoje życie, potrafi je zmienić. Porozmawiamy też o seksie i seksualności, z czego wynika problem komunikowania swoich potrzeb partnerowi oraz dlaczego ciągle jest to uważane za tabu.
Marta to kobieta orkiestra, mama, żona i bizneswoman. To bardzo szczera rozmowa o tym, jak nauczyła się wierzyć w siebie i gdzie znalazła odwagę do tego, żeby żyć na własnych zasadach. Powiemy o poczuciu sprawczości i o tym jak uwierzenie w to, że mamy wpływ na swoje życie, potrafi je zmienić. Porozmawiamy też o seksie i seksualności, z czego wynika problem komunikowania swoich potrzeb partnerowi oraz dlaczego ciągle jest to uważane za tabu.
Marieta Żukowska: o panowaniu nad emocjami i życiu w uważności.
2023-02-08 11:15:09
Moją rozmówczynią jest dziś aktorka, piękna kobieta Marieta Żukowska. Dowiedziałam się o niej wielu, bardzo przydatnych w życiu codziennym rzeczy: jak zachowuje balans między rozumem a emocjami, jak przygotowuje się do wejścia w rolę i w jaki sposób przekłada się to na codzienne życie. Marieta twierdzi, że każda rola uczy ją wiele o niej samej, ale również jest bardzo wymagająca pod względem emocjonalnym. Marieta opowie o tym co robi, żeby pozostać w uważności na planie i w życiu oraz jakie ma sposoby na podwyższenie swoich wibracji. Zapraszam Cię do odsłuchania naszej rozmowy.
Moją rozmówczynią jest dziś aktorka, piękna kobieta Marieta Żukowska. Dowiedziałam się o niej wielu, bardzo przydatnych w życiu codziennym rzeczy: jak zachowuje balans między rozumem a emocjami, jak przygotowuje się do wejścia w rolę i w jaki sposób przekłada się to na codzienne życie. Marieta twierdzi, że każda rola uczy ją wiele o niej samej, ale również jest bardzo wymagająca pod względem emocjonalnym. Marieta opowie o tym co robi, żeby pozostać w uważności na planie i w życiu oraz jakie ma sposoby na podwyższenie swoich wibracji. Zapraszam Cię do odsłuchania naszej rozmowy.
Red Lipstick Monster: o życiu w zgodzie ze sobą, tworzeniu w Internecie i psychoterapii
2023-02-01 08:40:09
W rozmowie z Ewą Grzelakowską-Kostoglu, znanej szerszej publiczności jako Red Lipstick Monster poruszę tematy związanie z postrzeganiem siebie prze innych ludzi i nas samych, nie tylko z perspektywy twórcy internetowego, ale przede wszystkim człowieka funkcjonującego w społeczeństwie. Powiemy o odpuszczeniu kontroli, która tak często powoduje tworzenie oporu w nas samych, kiedy czujemy potrzebę bycia idealnym i pokazywaniu takiej prawdy o sobie jaką tworzymy w swojej głowie. A przecież nie mamy wpływu na to, co pomyślą i powiedzą o nas inni ludzie.
Nie można codziennie być na 100% i każdy miewa gorsze dni, a czasami tygodnie, czy miesiące. Kiedy taki stan się utrzymuje dłużej warto udać się na psychoterapię, dzięki której można wypracować narzędzia, które pomogą funkcjonować w życiu i iść przez nie będąc szczęśliwym i w poczuciu większej sprawczości. Wspominamy także o e-booku "Co z tą terapią", który Ewa stworzyła wspólnie z psychoterapeutką Joanną Gutral, odpowiadającego na pytania dotyczące terapii i tego, co daje podjęcie leczenia.
To była świetna rozmowa i nie sposób opisać tu wszystkie wątki, które zostały poruszone.Zapraszam Cię do odsłuchania rozmowy i dyskusji na temat dzisiejszego odcinka. Czekam na Twojego maila lub wiadomość DM na moim Instagramie @martyna.kondratowicz.
W rozmowie z Ewą Grzelakowską-Kostoglu, znanej szerszej publiczności jako Red Lipstick Monster poruszę tematy związanie z postrzeganiem siebie prze innych ludzi i nas samych, nie tylko z perspektywy twórcy internetowego, ale przede wszystkim człowieka funkcjonującego w społeczeństwie. Powiemy o odpuszczeniu kontroli, która tak często powoduje tworzenie oporu w nas samych, kiedy czujemy potrzebę bycia idealnym i pokazywaniu takiej prawdy o sobie jaką tworzymy w swojej głowie. A przecież nie mamy wpływu na to, co pomyślą i powiedzą o nas inni ludzie.
Nie można codziennie być na 100% i każdy miewa gorsze dni, a czasami tygodnie, czy miesiące. Kiedy taki stan się utrzymuje dłużej warto udać się na psychoterapię, dzięki której można wypracować narzędzia, które pomogą funkcjonować w życiu i iść przez nie będąc szczęśliwym i w poczuciu większej sprawczości. Wspominamy także o e-booku "Co z tą terapią", który Ewa stworzyła wspólnie z psychoterapeutką Joanną Gutral, odpowiadającego na pytania dotyczące terapii i tego, co daje podjęcie leczenia.
To była świetna rozmowa i nie sposób opisać tu wszystkie wątki, które zostały poruszone.Zapraszam Cię do odsłuchania rozmowy i dyskusji na temat dzisiejszego odcinka. Czekam na Twojego maila lub wiadomość DM na moim Instagramie @martyna.kondratowicz.
Centrum Praw Kobiet: pewność siebie to umiejętność stawania po swojej stronie. Jesteś wystarczająca taka, jaka jesteś.
2022-11-23 12:18:28
W rozmowie z Joanną Gzyrą-Iskandar z Centrum Praw Kobiet porozmawiam o pewności siebie i poczuciu własnej wartości. Co sprawia, że w siebie wątpimy i zastanawiamy się, czy jesteśmy wystarczające? W jaki sposób możemy nad tym pracować, żeby zmienić swoje podejście i potrafić siebie doceniać? Joanna powie między innymi o warsztatach i akcjach stworzonych przez CPK, które pomagają kobietom w różnych sytuacjach życiowych odzyskać siebie i na nowo budować siebie.
Partnerem odcinka jest marka Etam, która na co dzień angażuje się w sprawy kobiet. W BLACK FRIDAY Etam stworzyło specjalną akcję, tak, aby ta data w kalendarzu była nie tylko świętem zakupów, ale też kolejnym dniem pomocy kobietom. Jak możesz pomóc? Jeśli zdecydujesz się przy kasie na wybór zniżki do -40%, marka przekazuje darowiznę na rzecz Fundacji Centrum Praw Kobiet . Black Friday w Etam to 1 zakupiony produkt z niższym rabatem = 1 nowy produkt przekazany na rzecz Fundacji.
Opis akcji: https://bit.ly/EtamMartynaKondratowiczCPK
W rozmowie z Joanną Gzyrą-Iskandar z Centrum Praw Kobiet porozmawiam o pewności siebie i poczuciu własnej wartości. Co sprawia, że w siebie wątpimy i zastanawiamy się, czy jesteśmy wystarczające? W jaki sposób możemy nad tym pracować, żeby zmienić swoje podejście i potrafić siebie doceniać? Joanna powie między innymi o warsztatach i akcjach stworzonych przez CPK, które pomagają kobietom w różnych sytuacjach życiowych odzyskać siebie i na nowo budować siebie.
Partnerem odcinka jest marka Etam, która na co dzień angażuje się w sprawy kobiet. W BLACK FRIDAY Etam stworzyło specjalną akcję, tak, aby ta data w kalendarzu była nie tylko świętem zakupów, ale też kolejnym dniem pomocy kobietom. Jak możesz pomóc? Jeśli zdecydujesz się przy kasie na wybór zniżki do -40%, marka przekazuje darowiznę na rzecz Fundacji Centrum Praw Kobiet. Black Friday w Etam to 1 zakupiony produkt z niższym rabatem = 1 nowy produkt przekazany na rzecz Fundacji.
Opis akcji: https://bit.ly/EtamMartynaKondratowiczCPK
Olga Kalicka: o miłości do siebie i sztuce odpuszczania
2022-11-09 08:04:59
W tym odcinku znajdziesz praktyczne narzędzia, które pomogą ci nauczyć się sobie odpuszczać, spojrzeć na siebie łaskawiej, docenić siebie a w końcu pokochać i wyłączyć wewnętrznego krytyka. Olga Kalicka dzieli się ze mną i z Wami swoimi sposobami na to, co robić, żeby nie zagubić się w pędzie życia i ciągłym rozwoju, a potrafić zatrzymać się i docenić siebie. Mnie w znalezieniu balansu pomaga ostatnio książka "Happy Life, sztuka odpuszczania", Kasi Bem, z której dowiedziałam się między innymi, że warto jest "odpieprzyć się od siebie", czyli przestać ciągle doszukiwać się w sobie negatywów, a uczyć się doceniać za każde, nawet te najmniejsze osiągnięcia. Zapraszam Was do wysłuchania tej wyjątkowej rozmowy.
W tym odcinku znajdziesz praktyczne narzędzia, które pomogą ci nauczyć się sobie odpuszczać, spojrzeć na siebie łaskawiej, docenić siebie a w końcu pokochać i wyłączyć wewnętrznego krytyka. Olga Kalicka dzieli się ze mną i z Wami swoimi sposobami na to, co robić, żeby nie zagubić się w pędzie życia i ciągłym rozwoju, a potrafić zatrzymać się i docenić siebie. Mnie w znalezieniu balansu pomaga ostatnio książka "Happy Life, sztuka odpuszczania", Kasi Bem, z której dowiedziałam się między innymi, że warto jest "odpieprzyć się od siebie", czyli przestać ciągle doszukiwać się w sobie negatywów, a uczyć się doceniać za każde, nawet te najmniejsze osiągnięcia. Zapraszam Was do wysłuchania tej wyjątkowej rozmowy.
Kate Sosińska: o mocy autentyczności w kreowaniu siebie. Jak wyznaczać sobie cele i je realizować?
2022-10-26 11:25:00
Jeśli szukasz motywacji do życia w autentyczności i odwagi, żeby być sobą i spełniać marzenia, znajdziesz ją w tym odcinku. Co daje bycie autentycznym? Jak osiągnąć wyznaczone sobie cele, które być może jeszcze pozostają w sferze marzeń? Kate Sosińska jest urodzoną specjalistką do kreowania wizerunku i optymistką, która nie boi się iść po swoje. Z Kasią porozmawiam o tym, że my kobiety rzadko kiedy potrafimy przyjmować komplementy i często sobie odejmujemy, bo wątpimy w swoją wartość i to, że na coś zasługujemy. Powiemy też o tym, żeby się nigdy nie poddawać i iść w życiu po swoje oraz ile daje pozytywne nastawienie do życia.
Jeśli szukasz motywacji do życia w autentyczności i odwagi, żeby być sobą i spełniać marzenia, znajdziesz ją w tym odcinku. Co daje bycie autentycznym? Jak osiągnąć wyznaczone sobie cele, które być może jeszcze pozostają w sferze marzeń? Kate Sosińska jest urodzoną specjalistką do kreowania wizerunku i optymistką, która nie boi się iść po swoje. Z Kasią porozmawiam o tym, że my kobiety rzadko kiedy potrafimy przyjmować komplementy i często sobie odejmujemy, bo wątpimy w swoją wartość i to, że na coś zasługujemy. Powiemy też o tym, żeby się nigdy nie poddawać i iść w życiu po swoje oraz ile daje pozytywne nastawienie do życia.
Patricia Novak: jeżeli już coś robisz, rób to na 100%.
2022-10-12 15:30:41
Patricia Nowak to przepiękna kobieta o wielu talentach. Kiedy zobaczyłam ją pierwszy raz, trzymała w ręku książkę "Kod emocji" dr Bradleya Nelsona, która od roku przewijała mi się w opowieściach znajomych i relacjach na Instagramie. Już wtedy wiedziałam, że to niezwykła osoba i mamy przed sobą ciekawą rozmowę. Nie myliłam się. Sądzę, że udało mi się w naturalny sposób, przenieść ją na publiczny grunt i udostępnić Wam moi Drodzy Słuchacze.
W tym odcinku znajdziesz informacje na temat pracy z emocjami, którą sama praktykuję od czterech lat. Uwolnienie zablokowanych w ciele emocji ma transformujący wpływ na nasze życie, pozwala pokonać ból, zmienić swój nastrój, rozpoznać sytuację życiową, w której się znajdujemy i zmianić ją, tak, żeby być spokojnym i szczęśliwym. Ja nazywam to powrotem do siebie. Particia opowie o swojej drodze do odkrycia własnej mocy, odnalezieniu odwagi, sposobu na życie w 100% oraz byciu autentyczną. Efektem tej transformacji jest marka Love Skin Food, która opiera się na wartościach zgodnych z Patricią.
Patricia Nowak to przepiękna kobieta o wielu talentach. Kiedy zobaczyłam ją pierwszy raz, trzymała w ręku książkę "Kod emocji" dr Bradleya Nelsona, która od roku przewijała mi się w opowieściach znajomych i relacjach na Instagramie. Już wtedy wiedziałam, że to niezwykła osoba i mamy przed sobą ciekawą rozmowę. Nie myliłam się. Sądzę, że udało mi się w naturalny sposób, przenieść ją na publiczny grunt i udostępnić Wam moi Drodzy Słuchacze.
W tym odcinku znajdziesz informacje na temat pracy z emocjami, którą sama praktykuję od czterech lat. Uwolnienie zablokowanych w ciele emocji ma transformujący wpływ na nasze życie, pozwala pokonać ból, zmienić swój nastrój, rozpoznać sytuację życiową, w której się znajdujemy i zmianić ją, tak, żeby być spokojnym i szczęśliwym. Ja nazywam to powrotem do siebie. Particia opowie o swojej drodze do odkrycia własnej mocy, odnalezieniu odwagi, sposobu na życie w 100% oraz byciu autentyczną. Efektem tej transformacji jest marka Love Skin Food, która opiera się na wartościach zgodnych z Patricią.