Dominika Dorota psychodietetycznie
Cześć!
Witaj w podcaście prowadzonym przez dwie przyjaciółki, dwie mamy, dwie przesiębiorcze kobiety z ponad 9 letnim doświadczeniem w pracy psychodietetycznej, które lubią życie na własnych zasadach, góry i morze, domowe zwierzaki oraz elastyczne i swobodne odżywianie bez diet, restrykcji i wyrzutów sumienia.
W tej przestrzeni opowiadamy o swoich doświadczeniach, o podejściu do zdrowego stylu życia i odżywiania, ciałożyczliwości, nawykach, przekonaniach, akceptacji, uważności, aktywności fizycznej i o wszystkim co pozwala czerpać radość z życia!
Jeśli chcesz nauczyć się jeść normalnie bez presji narzucanej przez obecną kulturę diet, mieć wspierającą Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne relację z jedzeniem oraz poczucie, że odżywiasz się w zgodzie ze sobą bez aplikacji do liczenia kalorii to ten podcast jest dla Ciebie!
To teraz czas na kubek ulubionej herbatki i pierszy odcinek, do usłyszenia!
#17 Czy motywacja w odchudzaniu jest ważna?
2022-11-04 11:08:01
"Nie mam teraz motywacji, żeby wziąć się za siebie"
"Mam za słabą motywację, bo zawsze odpuszczm dietę po jakimś czasie"
"Czekam na motywację, wtedy zrobię ten pierwszy krok"
Widzisz w tych słowach siebie?
Motywacja jest ważnym elementem zmiany na każdym etapie:
- zarówno na poczatku,
- jak i w trakcie trwania,
- oraz po osiągnięciu celu.
Nie jest stała a zmienna. Nie możesz liczyć na to, że jak ją już masz to zostanie z Tobą na stałe. Można motywować się na różne sposoby a to w jaki sposób to robić i na co zwrócić uwagę opowiadamy w tym odcinku!
A dokładniej:
Czym jest motywacja
Jakie są rodzaje motywacji
Jak dbać o motywację
Co może zaszkodzić naszej motywacji
Tradycyjnie na końcu nasze heheszki
⭐ Zostaw nam swoją ocenę
"Nie mam teraz motywacji, żeby wziąć się za siebie"
"Mam za słabą motywację, bo zawsze odpuszczm dietę po jakimś czasie"
"Czekam na motywację, wtedy zrobię ten pierwszy krok"
Widzisz w tych słowach siebie?
Motywacja jest ważnym elementem zmiany na każdym etapie:
- zarówno na poczatku,
- jak i w trakcie trwania,
- oraz po osiągnięciu celu.
Nie jest stała a zmienna. Nie możesz liczyć na to, że jak ją już masz to zostanie z Tobą na stałe. Można motywować się na różne sposoby a to w jaki sposób to robić i na co zwrócić uwagę opowiadamy w tym odcinku!
A dokładniej:
- Czym jest motywacja
- Jakie są rodzaje motywacji
- Jak dbać o motywację
- Co może zaszkodzić naszej motywacji
- Tradycyjnie na końcu nasze heheszki
⭐ Zostaw nam swoją ocenę
#16 Aktywność fizyczna i dieta. Czy muszą iść w parze?
2022-10-21 16:59:49
Czy musisz ćwiczyć by schudnąć?
Czy wystarczy, że będziesz jadła, odpowiednią ilość kalorii i to wystarczy?
Od czego zależy to czy schudniesz czy pozostaniesz w miejscu?
Kiedy osiągniesz najlepszy efekt? Ćwicząc czy będąc na diecie? A może warto połączyć to razem?
Odpowiedzi na te pytania usłyszysz z tego odcinka podcastu:)
Ofertę konsultacji z nami znajdziesz, odwiedzając nasze strony www
Dorota www
Dominika www
Zapraszamy na nasze social media:
Dorota fb
Dominika instagram
Od strony bardziej kulinarnej jesteśmy tutaj:
Dorota fb
Dominika fb
Czy musisz ćwiczyć by schudnąć?
Czy wystarczy, że będziesz jadła, odpowiednią ilość kalorii i to wystarczy?
Od czego zależy to czy schudniesz czy pozostaniesz w miejscu?
Kiedy osiągniesz najlepszy efekt? Ćwicząc czy będąc na diecie? A może warto połączyć to razem?
Odpowiedzi na te pytania usłyszysz z tego odcinka podcastu:)
Ofertę konsultacji z nami znajdziesz, odwiedzając nasze strony www
Zapraszamy na nasze social media:
Od strony bardziej kulinarnej jesteśmy tutaj:
#15 Podjadanie, jako największy wróg odchudzania
2022-09-17 14:54:28
Zaryzykuję stwierdzeniem, że każdy z nas choć raz w życiu doświadczył sytuacji, jaką jest PODJADANIE. A pacjenci zgłaszający się do nas wymieniają PODJADANIE jako jeden z głównych problemów, z jakim nie potrafią sobie poradzić. Dlatego w tym odcinku zdradzimy Ci kilka strategi jak możesz zacząć pracować nad podjadaniem by już w tak dużym stopniu nie uprzykrzało Ci życia czy odchudzania.
Jeśli podobał Ci się odcinek, zostaw nam po sobie ślad!
Dokonaj oceny! Doceniamy każdy gest od komentarza po 5 gwiazdek!
Miłego słuchania!
Domi i Doris
Naszą indywidualną ofertę znajdziesz pod tymi linkami:
Dorota www
Dominika www
Dołącz na nasze sm:
Domi insta
Doris FB
Zaryzykuję stwierdzeniem, że każdy z nas choć raz w życiu doświadczył sytuacji, jaką jest PODJADANIE. A pacjenci zgłaszający się do nas wymieniają PODJADANIE jako jeden z głównych problemów, z jakim nie potrafią sobie poradzić. Dlatego w tym odcinku zdradzimy Ci kilka strategi jak możesz zacząć pracować nad podjadaniem by już w tak dużym stopniu nie uprzykrzało Ci życia czy odchudzania. Jeśli podobał Ci się odcinek, zostaw nam po sobie ślad! Dokonaj oceny! Doceniamy każdy gest od komentarza po 5 gwiazdek! Miłego słuchania! Domi i Doris Naszą indywidualną ofertę znajdziesz pod tymi linkami:
Dołącz na nasze sm:
#14 Jak sen wpływa na odchudzanie?
2022-08-28 20:49:38
Czy sen może mieć wpływ na to ile ważysz?
Czy sen może mieć znaczenie w przypadku problemów zdrowotnych?
Jakie ryzko niesie za mała a jakie za duża ilośc snu?
I jak zadbać o higienę snu aby cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem w ciągu dnia?
O tym wszystkim powiemy Ci w tym odcinku do którego odsłuchania gorąco zaparaszamy!
Masz pomysł na konkretny odcinek podcastu? Napisz do nas:
kontakt@dominikaparzonka.pl
Gdzie znajdziesz nas poza podcastem?
Zapraszamy na nasze strony internetowe:
https://www.dorotaszpiler.pl/
https://dominikaparzonka.pl/
Wpadnij na nasze social media:
FB Dorota
Instagram Domi
Czy sen może mieć wpływ na to ile ważysz?
Czy sen może mieć znaczenie w przypadku problemów zdrowotnych?
Jakie ryzko niesie za mała a jakie za duża ilośc snu?
I jak zadbać o higienę snu aby cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem w ciągu dnia?
O tym wszystkim powiemy Ci w tym odcinku do którego odsłuchania gorąco zaparaszamy!
Masz pomysł na konkretny odcinek podcastu? Napisz do nas:
Gdzie znajdziesz nas poza podcastem?
Zapraszamy na nasze strony internetowe:
Wpadnij na nasze social media:
#13 POZNAJ WEWNĘTRZNEGO SABOTAŻYSTĘ W PROCESIE ODCHUDZANIA
2022-08-12 10:57:17
Czy zdarzyło Ci się pomyśleć:
"Nie dam rady" "Tyle razy już próbowałam" "Jestem zmęczona dietami"????
i w następstwie zrezygnować z tego co sobie obiecałaś?
Jeśli tak to ten odcinek jest dla Ciebie:)
Powiemy w nim o tym:
kim jest wewnętrzny sabotażysta
jak możesz go rozpoznać
jak nauczyć się z nim żyć
A to wszystko po to byś mogła przeskoczyć przez kolejną kłodę którą ON będzie Ci podsuwać i tak łatwo nie wpaść w JEGO sidła.
Na zakończenie mamy do Ciebie prośbę, zostaw nam swoją ocenę :)
Miło będzie jak też udostępnisz koleżance do posłuchania!
Do zobaczenia za 2 tygodnie!
________________________________________________________________________
Jesteśmy dostępne pod tymi adresami www:
Dorota www
Dominika www
________________________________________________________________________
Wpadaj też na nasze fejsbuczki i instagramy:
Dominika Instagram
Dorota FB
Czy zdarzyło Ci się pomyśleć:
"Nie dam rady" "Tyle razy już próbowałam" "Jestem zmęczona dietami"????
i w następstwie zrezygnować z tego co sobie obiecałaś?
Jeśli tak to ten odcinek jest dla Ciebie:)
Powiemy w nim o tym:
- kim jest wewnętrzny sabotażysta
- jak możesz go rozpoznać
- jak nauczyć się z nim żyć
A to wszystko po to byś mogła przeskoczyć przez kolejną kłodę którą ON będzie Ci podsuwać i tak łatwo nie wpaść w JEGO sidła.
Na zakończenie mamy do Ciebie prośbę, zostaw nam swoją ocenę :)
Miło będzie jak też udostępnisz koleżance do posłuchania!
Do zobaczenia za 2 tygodnie!
________________________________________________________________________
Jesteśmy dostępne pod tymi adresami www:
________________________________________________________________________
Wpadaj też na nasze fejsbuczki i instagramy:
#11 Jak zadbać o dietę we wakacje?
2022-07-01 17:33:17
Ile razy po wakacjach wyrzucałaś sobie
brak hamulcy,
objadanie się,
totalny brak kontroli?
Ile razy padały wymówki pod tytułem:
"Na wakacjach chcę mieć luz" albo "Zasłużyłam sobie na te wakacje" albo "Nie mam zamiaru się ograniczać przecież są wakacje"!!!
Znasz to?
Chciałybyśmy powiedzieć Ci o
7 najczęściej popełnianych błędach podczas wakacji
5 krokach które możesz wprowadzić "na wczoraj" żeby uniknąć nieprzyjemnego zaskoczenia kiedy wejdziesz po wakacjach na wagę...
Jak – bez zakazów i nakazów - odzyskać kontrolę nad wakacyjnym jedzeniem?
Jak możesz zadbać o siebie latem, żeby nie utracić tego co już sobie wypracowałaś
_____________________________________________________________________________
Jeśli masz pomysł na temat podcastu to napisz do nas:)
kontakt@dominikaparzonka.pl
___________________________________________________________________________________
Gdzie znajdziesz nas poza podcastem? Na naszych stronach możesz zapisać się do indywidulanego newslettera:)
Dorota www
Dominika www
____________________________________________________________________________________
Wpadaj na nasze social media:
FB psychodietetyczny Dominika
IG psychodietetyczny Dominika
FB psychodietetyczny Dorota
Ile razy po wakacjach wyrzucałaś sobie
- brak hamulcy,
- objadanie się,
- totalny brak kontroli?
Ile razy padały wymówki pod tytułem:
"Na wakacjach chcę mieć luz" albo "Zasłużyłam sobie na te wakacje" albo "Nie mam zamiaru się ograniczać przecież są wakacje"!!!
Znasz to?
Chciałybyśmy powiedzieć Ci o
- 7 najczęściej popełnianych błędach podczas wakacji
- 5 krokach które możesz wprowadzić "na wczoraj" żeby uniknąć nieprzyjemnego zaskoczenia kiedy wejdziesz po wakacjach na wagę...
- Jak – bez zakazów i nakazów - odzyskać kontrolę nad wakacyjnym jedzeniem?
- Jak możesz zadbać o siebie latem, żeby nie utracić tego co już sobie wypracowałaś
_____________________________________________________________________________
Jeśli masz pomysł na temat podcastu to napisz do nas:)
___________________________________________________________________________________
Gdzie znajdziesz nas poza podcastem? Na naszych stronach możesz zapisać się do indywidulanego newslettera:)
____________________________________________________________________________________
Wpadaj na nasze social media:
#10 Fałszywe przekonania na temat odchudzania
2022-06-17 18:32:03
Nie schudnę bo takie mam geny!
Zacznę dietę kiedy się skończą wszystkie okazje do podjadania!
Dziś jem to po raz ostatni! Więcej nie ruszę ptasiego mleczka...
Zacznę od poniedziałku!
Trening zaliczony więc mogę sobie pozwolić na jeden batonik..
Poszłabym na spacer ale nie mam z kim…
Kojarzysz któreś z tych przekonań?
W tym odcinku podcastu omówimy przekonania które mogą sabotować Twoje odchudzanie. Określimy czym jest przekonanie i weźmiemy pod lupę konkretne przykłady z życia wzięte. A na zakończenie powiemy jak pracować nad przekonaniami które już wiem, że nie sprzyjają mojej zmianie.
Miłego słuchania:)
Gdzie znajdziesz nas poza podcastem?
Zapraszamy na nasze strony internetowe:
Dorota www
Dominika www
Dołącz do obserwatorów naszych social media:
Dorota:
Facebook dietetyczny: FB Dorota dietetycznie
Kulinarnie: FB Dorota kulinarnie
Dominika:
FB Dominika dietetycznie
FB Domi kulinarnie
IG Domi dietetycznie
IG Domi kulinarnie
Nie schudnę bo takie mam geny!
Zacznę dietę kiedy się skończą wszystkie okazje do podjadania!
Dziś jem to po raz ostatni! Więcej nie ruszę ptasiego mleczka...
Zacznę od poniedziałku!
Trening zaliczony więc mogę sobie pozwolić na jeden batonik..
Poszłabym na spacer ale nie mam z kim…
Kojarzysz któreś z tych przekonań?
W tym odcinku podcastu omówimy przekonania które mogą sabotować Twoje odchudzanie. Określimy czym jest przekonanie i weźmiemy pod lupę konkretne przykłady z życia wzięte. A na zakończenie powiemy jak pracować nad przekonaniami które już wiem, że nie sprzyjają mojej zmianie.
Miłego słuchania:)
Gdzie znajdziesz nas poza podcastem?
Zapraszamy na nasze strony internetowe:
Dołącz do obserwatorów naszych social media:
Dorota:
Facebook dietetyczny: FB Dorota dietetycznie
Kulinarnie: FB Dorota kulinarnie
Dominika:
#9 Czy perfekcjonizm pomaga w odchudzaniu?
2022-06-03 15:36:35
Czy perfekcyjne podejście do odchudzania będzie ułatwiało redukcję masy ciała, czy jednak utrudniało?
Czym charakteryzuje się perfekcjonizm w odchudzaniu?
Czy istnieje dla nas ratunek? Co możemy zrobić kiedy już zdamy sobie sprawę z tego, że nasze podejście jest zbyt perfekcyjne?
Miłego słuchania!
________________________________________________________
Gdzie znajdziesz nas poza podcastem?
Zapraszamy na nasze strony internetowe:
Doris www
Domi www
________________________________________________________________
W świecie onlajnu znajdziesz nasn tutaj:
FB Doroty dietetyczny
FB Doroty kulinarny
FB Domi dietetycznie
FB Domi kulinarnie
IG Domi dietetycznie
IG Domi kulinarnie
Czy perfekcyjne podejście do odchudzania będzie ułatwiało redukcję masy ciała, czy jednak utrudniało?
Czym charakteryzuje się perfekcjonizm w odchudzaniu?
Czy istnieje dla nas ratunek? Co możemy zrobić kiedy już zdamy sobie sprawę z tego, że nasze podejście jest zbyt perfekcyjne?
Miłego słuchania!
________________________________________________________
Gdzie znajdziesz nas poza podcastem?
Zapraszamy na nasze strony internetowe:
________________________________________________________________
W świecie onlajnu znajdziesz nasn tutaj:
# 8 Jak zasada wszystko albo nic wpływa na odchudzanie?
2022-05-20 18:45:55
Dlaczego decydując się na dietę często nieświadomie stosujemy zasadę wszystko albo nic?
Na czym ona dokładnie polega?
Czy pomaga nam podczas odchudzania czy jednak przeszkadza?
Czy można zacząć dietę i proces odchudzania w inny sposób?
Dziś zajęłyśmy się tematem który jest bardzo powszechny i mocno zakorzeniony w doświadczeniach związanych z odchudzaniem naszych podopiecznych.
Mamy nadzieję, że po wysłuchaniu tego odcinka kolejną poprzeczkę, którą sobie ustawisz w życiu zdołasz przeskoczyć z uśmiechem na twarzy. Nie skończy się to jak dotychczas rezygnacją po jednej wpadce a następnie obwinianiem siebie i zastanawianiem się dlaczego nie wyszło:)
Buziaki od Nas***
Gdzie znajdziesz nas poza podcastem?
Zapraszamy na nasze strony internetowe:
Dorota www
Dominika www
Dorota:
FB Doris dietetycznie
FB Doris kulinarnie
Dominika:
FB Domi dietetyczny
FB Domi kulinarny
Instagram Domi dietetyczny
Instagram Domi kulinarny
- Dlaczego decydując się na dietę często nieświadomie stosujemy zasadę wszystko albo nic?
- Na czym ona dokładnie polega?
- Czy pomaga nam podczas odchudzania czy jednak przeszkadza?
- Czy można zacząć dietę i proces odchudzania w inny sposób?
Dziś zajęłyśmy się tematem który jest bardzo powszechny i mocno zakorzeniony w doświadczeniach związanych z odchudzaniem naszych podopiecznych.
Mamy nadzieję, że po wysłuchaniu tego odcinka kolejną poprzeczkę, którą sobie ustawisz w życiu zdołasz przeskoczyć z uśmiechem na twarzy. Nie skończy się to jak dotychczas rezygnacją po jednej wpadce a następnie obwinianiem siebie i zastanawianiem się dlaczego nie wyszło:)
Buziaki od Nas***
Gdzie znajdziesz nas poza podcastem?
Zapraszamy na nasze strony internetowe:
Dorota:
Dominika: