Dominika Dorota psychodietetycznie
Cześć!
Witaj w podcaście prowadzonym przez dwie przyjaciółki, dwie mamy, dwie przesiębiorcze kobiety z ponad 9 letnim doświadczeniem w pracy psychodietetycznej, które lubią życie na własnych zasadach, góry i morze, domowe zwierzaki oraz elastyczne i swobodne odżywianie bez diet, restrykcji i wyrzutów sumienia.
W tej przestrzeni opowiadamy o swoich doświadczeniach, o podejściu do zdrowego stylu życia i odżywiania, ciałożyczliwości, nawykach, przekonaniach, akceptacji, uważności, aktywności fizycznej i o wszystkim co pozwala czerpać radość z życia!
Jeśli chcesz nauczyć się jeść normalnie bez presji narzucanej przez obecną kulturę diet, mieć wspierającą Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne relację z jedzeniem oraz poczucie, że odżywiasz się w zgodzie ze sobą bez aplikacji do liczenia kalorii to ten podcast jest dla Ciebie!
To teraz czas na kubek ulubionej herbatki i pierszy odcinek, do usłyszenia!
#27 Zadbaj o balans w odchudzaniu!
2023-04-04 18:50:03
Czy zdarzyło Ci się wrócić po pracy mega zmęczoną a dodatkowe obowiązki domowe, po prostu w tym dniu dolały tylko oliwy do ognia?
Podniosły ciśnienie, które zredukowałaś, zajadając pyszne ptasie mleczko? I .... odczułaś ulgę? Znasz to uczucie?
A może, kiedy jest dużo stresu dokoła Ciebie, lubisz się odciąć i iść pobiegać, żeby na chwilę złapać dystans i zredukować napięcie?
Bez względu na to, który scenariusz jest Ci bliższy, oba przykłady pokazują, jak pięknie każdy organizm dąży do samoregulacji w przeróżny sposób.
W trakcie odchudzania i zmiany nawyków korzystamy z umiejętności, jaką każdy z nas posiada, a jest nią samoregulacja. Jaką dokładnie pełni funkcję i jak może na nas oddziaływać, dowiesz się podczas tego krótkiego odcinka.
A konkretniej powiemy o tym:
Czym jest samoregulacja?
Do czego ta umiejętność jest nam potrzebna?
Czy może nam zaszkodzić?
Jakie czerpiemy dzięki niej korzyści?
Jak znaleźć balans w samo-regulowaniu się
Gotowa na kolejną dawkę wiedzy? To ruszamy!
Czy zdarzyło Ci się wrócić po pracy mega zmęczoną a dodatkowe obowiązki domowe, po prostu w tym dniu dolały tylko oliwy do ognia?
Podniosły ciśnienie, które zredukowałaś, zajadając pyszne ptasie mleczko? I .... odczułaś ulgę? Znasz to uczucie?
A może, kiedy jest dużo stresu dokoła Ciebie, lubisz się odciąć i iść pobiegać, żeby na chwilę złapać dystans i zredukować napięcie?
Bez względu na to, który scenariusz jest Ci bliższy, oba przykłady pokazują, jak pięknie każdy organizm dąży do samoregulacji w przeróżny sposób.
W trakcie odchudzania i zmiany nawyków korzystamy z umiejętności, jaką każdy z nas posiada, a jest nią samoregulacja. Jaką dokładnie pełni funkcję i jak może na nas oddziaływać, dowiesz się podczas tego krótkiego odcinka.
A konkretniej powiemy o tym:
- Czym jest samoregulacja?
- Do czego ta umiejętność jest nam potrzebna?
- Czy może nam zaszkodzić?
- Jakie czerpiemy dzięki niej korzyści?
- Jak znaleźć balans w samo-regulowaniu się
Gotowa na kolejną dawkę wiedzy? To ruszamy!
#26 Dlaczego rezygnujesz z odchudzania?
2023-03-17 18:23:47
Temat odchudzania to studnia bez dna. W trakcie zmiany nawyków, odchudzania z ust pacjentów padają takie słowa brakuje mi silnej woli, nie potrafię się zdycyplinować. Co to dokładnie oznacza?
W tym odcinku odkryjemy przed Tobą
Czym jest samokontrola?
Do czego samokontrola jest nam?
Kiedy może nam zaszkodzić?
Czy można znaleźć balans w samo kontrolowaniu się
Temat odchudzania to studnia bez dna. W trakcie zmiany nawyków, odchudzania z ust pacjentów padają takie słowa brakuje mi silnej woli, nie potrafię się zdycyplinować. Co to dokładnie oznacza?
W tym odcinku odkryjemy przed Tobą
- Czym jest samokontrola?
- Do czego samokontrola jest nam?
- Kiedy może nam zaszkodzić?
- Czy można znaleźć balans w samo kontrolowaniu się
#25 Jakie emocje mogą powodować tycie?
2023-03-03 16:26:17
Ten odcinek podcastu będzie o dwóch emocjach o złości i smutku a dokładnie powiemy:
do czego potrzebne są nam te emocje
czym się charakteryzuje każda z tych emocji
co się dzieje kiedy tłumimy emocje
co zrobić, kiedy już wiemy, że zajadamy emocje?
Ten odcinek podcastu będzie o dwóch emocjach o złości i smutku a dokładnie powiemy:
- do czego potrzebne są nam te emocje
- czym się charakteryzuje każda z tych emocji
- co się dzieje kiedy tłumimy emocje
- co zrobić, kiedy już wiemy, że zajadamy emocje?
#24 Jak wyznaczyć cel żywieniowy i realizować go z sukcesem
2023-02-17 12:50:57
Znasz sposób wyznaczania celów na podstawie metody SMART? Jeśli tak to świetnie, jeśli nie to też nic nie szkodzi, bo możesz się jej szybko nauczyć.
Problem nie sprawia samo formułowanie celu, ale jego realizacja. Ile razy miałaś cel w głowie i pomimo najszczerszych chęci nie udało Ci się go zrealizować? Poległaś na starcie albo w trakcie? Ty sama to wiesz!
Przykładowo sformułowanie takiego celu może wyglądać tak:
"Przez najbliższe dwa tygodnie, będę do każdego posiłku dodawać warzywa w postaci gotowanej lub surowej".
Przyszedł czas na działanie, ale właśnie pomiędzy wyznaczeniem celu a realizacją najczęściej podwija nam się noga.
Temat bliski i ważny w kontekście dbania o siebie i chęci podjęcia zmian!
Dlatego w tym odcinku powiemy Ci:
Czego potrzebujesz, żeby wyznaczyć cel
Jak prowadzić siebie i swoje działania, żeby ten cel realizować
Co może osłabiać Cię w drodze do osiągnięcia celu i jak się przed tym chronić
Masz pomysł na nowy temat? Zgłoś to do nas, wysyłając maila: kontakt@dominikaparzonka.pl
⭐⭐⭐⭐⭐Oceń nasz podcast ⭐⭐⭐⭐⭐
Znasz sposób wyznaczania celów na podstawie metody SMART? Jeśli tak to świetnie, jeśli nie to też nic nie szkodzi, bo możesz się jej szybko nauczyć.
Problem nie sprawia samo formułowanie celu, ale jego realizacja. Ile razy miałaś cel w głowie i pomimo najszczerszych chęci nie udało Ci się go zrealizować? Poległaś na starcie albo w trakcie? Ty sama to wiesz!
Przykładowo sformułowanie takiego celu może wyglądać tak:
"Przez najbliższe dwa tygodnie, będę do każdego posiłku dodawać warzywa w postaci gotowanej lub surowej".
Przyszedł czas na działanie, ale właśnie pomiędzy wyznaczeniem celu a realizacją najczęściej podwija nam się noga.
Temat bliski i ważny w kontekście dbania o siebie i chęci podjęcia zmian!
Dlatego w tym odcinku powiemy Ci:
- Czego potrzebujesz, żeby wyznaczyć cel
- Jak prowadzić siebie i swoje działania, żeby ten cel realizować
- Co może osłabiać Cię w drodze do osiągnięcia celu i jak się przed tym chronić
Masz pomysł na nowy temat? Zgłoś to do nas, wysyłając maila: kontakt@dominikaparzonka.pl
⭐⭐⭐⭐⭐Oceń nasz podcast ⭐⭐⭐⭐⭐
#23 Jak polubić zdrowe odżywianie?
2023-02-03 15:07:28
Jakie skojarzenia przychodzą Ci do głowy na myśl o ZDROWYM ODŻYWIANIU?
Jakie skojarzenia przychodzą Ci do głowy na myśl o ZDROWYM ODŻYWIANIU?
#22 O relacjach z jedzeniem
2023-01-13 16:47:30
Podobnie jak tworzymy relacje z przyjaciółmi, dziećmi, rodziną, możemy tworzyć relacje z jedzeniem. Każdą relację możesz poddać ocenie. Jak już pewnie zauważyłaś, nie ze wszystkimi tworzymy dobre połączenia. Podobna sytuacja dotyczy strefy naszego odżywiania. Podczas konsultacji spotykamy się ze stwierdzeniami naszych podopiecznych pt.:
Podobnie jak tworzymy relacje z przyjaciółmi, dziećmi, rodziną, możemy tworzyć relacje z jedzeniem. Każdą relację możesz poddać ocenie. Jak już pewnie zauważyłaś, nie ze wszystkimi tworzymy dobre połączenia. Podobna sytuacja dotyczy strefy naszego odżywiania. Podczas konsultacji spotykamy się ze stwierdzeniami naszych podopiecznych pt.:
#19 Skąd wiesz, kiedy jesteś głodna?
2022-12-03 15:03:03
Czy zastanawiałaś się kiedyś, skąd wiesz, że potrzebujesz jedzenia? Po czym poznajesz, kiedy dana porcja Ci wystarczy? W jaki sposób czujesz głód? Czy popularne burczenie w brzuchu jest jedyną oznaką głodu?
Jak głód na Ciebie wpływa? Jak zachowujesz się, kiedy jesteś głodna?
A może dopiero pierwsze doświadczenia z głodem pojawiły się na diecie? Kiedy zjadłaś odpowiednią kaloryczność posiłku i czułaś się niezaspokojona?
Pytania z pozoru oczywiste wcale nie muszą takie być. Przekonasz się o tym, wysłuchując tego odcinka. Powiemy Ci:
czym jest głód
jakie są najpopularniejsze rodzaje głodu
z jakim nieuświadomionym głodem mogłaś do tej pory mieć styczność
jak sobie radzić z różnymi rodzajami głodu
⭐ Zostaw nam swoją ocenę
Czy zastanawiałaś się kiedyś, skąd wiesz, że potrzebujesz jedzenia? Po czym poznajesz, kiedy dana porcja Ci wystarczy? W jaki sposób czujesz głód? Czy popularne burczenie w brzuchu jest jedyną oznaką głodu?
Jak głód na Ciebie wpływa? Jak zachowujesz się, kiedy jesteś głodna? A może dopiero pierwsze doświadczenia z głodem pojawiły się na diecie? Kiedy zjadłaś odpowiednią kaloryczność posiłku i czułaś się niezaspokojona?
Pytania z pozoru oczywiste wcale nie muszą takie być. Przekonasz się o tym, wysłuchując tego odcinka. Powiemy Ci:
- czym jest głód
- jakie są najpopularniejsze rodzaje głodu
- z jakim nieuświadomionym głodem mogłaś do tej pory mieć styczność
- jak sobie radzić z różnymi rodzajami głodu
⭐ Zostaw nam swoją ocenę
#18 Jak zmieniać nawyki żywieniowe?
2022-11-18 12:32:07
Myśląc o zdrowym odżywianiu, diecie, odchudzaniu, często pada stwierdzenie:
Myśląc o zdrowym odżywianiu, diecie, odchudzaniu, często pada stwierdzenie: