Dominika Dorota psychodietetycznie
Cześć!
Witaj w podcaście prowadzonym przez dwie przyjaciółki, dwie mamy, dwie przesiębiorcze kobiety z ponad 9 letnim doświadczeniem w pracy psychodietetycznej, które lubią życie na własnych zasadach, góry i morze, domowe zwierzaki oraz elastyczne i swobodne odżywianie bez diet, restrykcji i wyrzutów sumienia.
W tej przestrzeni opowiadamy o swoich doświadczeniach, o podejściu do zdrowego stylu życia i odżywiania, ciałożyczliwości, nawykach, przekonaniach, akceptacji, uważności, aktywności fizycznej i o wszystkim co pozwala czerpać radość z życia!
Jeśli chcesz nauczyć się jeść normalnie bez presji narzucanej przez obecną kulturę diet, mieć wspierającą Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne relację z jedzeniem oraz poczucie, że odżywiasz się w zgodzie ze sobą bez aplikacji do liczenia kalorii to ten podcast jest dla Ciebie!
To teraz czas na kubek ulubionej herbatki i pierszy odcinek, do usłyszenia!
#57 Co zrobić, kiedy stare sposoby odchudzania zawodzą?
2024-09-06 09:22:23
Zapewne dobrze znasz ten moment, gdy metody, które kiedyś przynosiły efekty – dieta, ćwiczenia – nagle przestają działać. Choć wkładasz w to serce i energię, waga staje w miejscu, a każdy kolejny krok wydaje się coraz trudniejszy. To zrozumiałe, że może pojawić się frustracja, a nawet zwątpienie. W takich chwilach łatwo poczuć się zniechęconą i zastanawiać się, co robisz nie tak.
Stagnacja to częsty etap w procesie odchudzania lub powrotu do odchudzania i warto spojrzeć na nią z innej perspektywy. Czasem potrzebujemy tylko drobnej korekty – może nowego podejścia do odżywiania, może zmiany w treningach, a może po prostu większej troski o regenerację i odpoczynek.
Właśnie o tym będziemy rozmawiać w najnowszym odcinku, aby pomóc Ci odzyskać motywację i ponownie zobaczyć postępy. Przyjrzymy się najczęstszym przyczynom tego problemu oraz podpowiemy, co można zmienić.
Bo czasem wystarczy spojrzeć na problem z innej strony, by odnaleźć skuteczne rozwiązania.
To idealna okazja, aby odkryć nowe podejście i zyskać świeżą motywację do dalszej pracy nad sobą!
_____________________________
Odwiedź nasz instagram:
IG- Dorota https://www.instagram.com/psychodietetyk_dorotaszpiler/
IG- Dominika https://www.instagram.com/dominika_parzonka/
__________________________
Ofertę współpracy indywidulanej znajdziesz tutaj:
Dorota https://dorota-szpiler.pl/
Dominika https://dominikaparzonka.pl/
___________________________
Odwiedź nasze fejsbuczkowe profile:
FB Dominika - https://www.facebook.com/psychodietetyk.dominikaparzonka/
FB Dorota - https://www.facebook.com/psychodietetykdorotaszpiler/
___________________________
A jeśli chcesz dowiedzieć się, jaką tworzysz relację z jedzeniem wypełnij quiz u Doroty:
https://dorota-szpiler.pl/quiz/
Masz problem z napadami objadania? Obejrzyj bezpłatne szkolenie Dominiki-
https://dominikaparzonka.pl/szkolenie-objadanie/
____________________
#psychodietetyk #psychodietetyka #relacjazjedzeniem #jedzenieemocjonalne #emocje #zdrowiepsychiczne #skutecznadieta #zdroweodchudzanie #odchudzanie #kalorie #zaburzeniaodżywiania #kompulsywnejedzenie #zdrowie #polskipodcast #zdrowystylzycia #dieta #kobietykobietom #dlakobiet #zdrowenawyki #dbamosiebie #odżywianie #objadaniesię #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #nawykiżywieniowe #kobietywspierająkobiety #kobietapo30 #motywatorka
Zapewne dobrze znasz ten moment, gdy metody, które kiedyś przynosiły efekty – dieta, ćwiczenia – nagle przestają działać. Choć wkładasz w to serce i energię, waga staje w miejscu, a każdy kolejny krok wydaje się coraz trudniejszy. To zrozumiałe, że może pojawić się frustracja, a nawet zwątpienie. W takich chwilach łatwo poczuć się zniechęconą i zastanawiać się, co robisz nie tak.
Stagnacja to częsty etap w procesie odchudzania lub powrotu do odchudzania i warto spojrzeć na nią z innej perspektywy. Czasem potrzebujemy tylko drobnej korekty – może nowego podejścia do odżywiania, może zmiany w treningach, a może po prostu większej troski o regenerację i odpoczynek.
Właśnie o tym będziemy rozmawiać w najnowszym odcinku, aby pomóc Ci odzyskać motywację i ponownie zobaczyć postępy. Przyjrzymy się najczęstszym przyczynom tego problemu oraz podpowiemy, co można zmienić.
Bo czasem wystarczy spojrzeć na problem z innej strony, by odnaleźć skuteczne rozwiązania.
To idealna okazja, aby odkryć nowe podejście i zyskać świeżą motywację do dalszej pracy nad sobą!
_____________________________
Odwiedź nasz instagram:
IG- Dorota https://www.instagram.com/psychodietetyk_dorotaszpiler/
IG- Dominika https://www.instagram.com/dominika_parzonka/
__________________________
Ofertę współpracy indywidulanej znajdziesz tutaj:
Dorota https://dorota-szpiler.pl/
Dominika https://dominikaparzonka.pl/
___________________________
Odwiedź nasze fejsbuczkowe profile:
FB Dominika - https://www.facebook.com/psychodietetyk.dominikaparzonka/
FB Dorota - https://www.facebook.com/psychodietetykdorotaszpiler/
___________________________
A jeśli chcesz dowiedzieć się, jaką tworzysz relację z jedzeniem wypełnij quiz u Doroty:
https://dorota-szpiler.pl/quiz/
Masz problem z napadami objadania? Obejrzyj bezpłatne szkolenie Dominiki-
https://dominikaparzonka.pl/szkolenie-objadanie/
____________________
#psychodietetyk #psychodietetyka #relacjazjedzeniem #jedzenieemocjonalne #emocje #zdrowiepsychiczne #skutecznadieta #zdroweodchudzanie #odchudzanie #kalorie #zaburzeniaodżywiania #kompulsywnejedzenie #zdrowie #polskipodcast #zdrowystylzycia #dieta #kobietykobietom #dlakobiet #zdrowenawyki #dbamosiebie #odżywianie #objadaniesię #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #nawykiżywieniowe #kobietywspierająkobiety #kobietapo30 #motywatorka
#56 Jak pokonać uzależnienie od cukru i odzyskać kontrolę?
2024-08-04 21:43:05
Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, czy uzależnienie od słodyczy naprawdę istnieje? My postaramy się odpowiedzieć na to pytanie. Przyjrzymy się, jak emocje wpływają na nasze pragnienie słodkiego oraz jak układ nagrody w mózgu może nas skłaniać do sięgania po cukier.
W tej rozmowie zgłębimy zarówno psychologiczne, jak i fizjologiczne aspekty "uzależnienia od słodyczy". Pomożemy Ci zrozumieć, jak radzić sobie z tym wyzwaniem.
Porozmawiamy też o glikemii, czyli poziomie cukru we krwi, i jak jego wahania wpływają na nasze samopoczucie oraz zachowania żywieniowe. Zrozumienie tych procesów może być kluczowe w walce z niekontrolowanym spożywaniem słodyczy.
Ale to nie wszystko! Na zakończenie podcastu, podzielimy się praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad spożywaniem cukru. Dowiesz się, jak wprowadzić zdrowe nawyki, które zastąpią potrzebę sięgania po słodycze. To nie tylko teoria, ale konkretne porady, które możesz wdrożyć w życie od zaraz.
Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, dlaczego sięgasz po słodycze i jak skutecznie sobie z tym radzić, ten odcinek jest właśnie dla Ciebie. Dołącz do nas i dowiedz się, jak zyskać kontrolę nad swoim zdrowiem.
Czekamy na Ciebie w podcaście!
Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, czy uzależnienie od słodyczy naprawdę istnieje? My postaramy się odpowiedzieć na to pytanie. Przyjrzymy się, jak emocje wpływają na nasze pragnienie słodkiego oraz jak układ nagrody w mózgu może nas skłaniać do sięgania po cukier.
W tej rozmowie zgłębimy zarówno psychologiczne, jak i fizjologiczne aspekty "uzależnienia od słodyczy". Pomożemy Ci zrozumieć, jak radzić sobie z tym wyzwaniem.
Porozmawiamy też o glikemii, czyli poziomie cukru we krwi, i jak jego wahania wpływają na nasze samopoczucie oraz zachowania żywieniowe. Zrozumienie tych procesów może być kluczowe w walce z niekontrolowanym spożywaniem słodyczy.
Ale to nie wszystko! Na zakończenie podcastu, podzielimy się praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad spożywaniem cukru. Dowiesz się, jak wprowadzić zdrowe nawyki, które zastąpią potrzebę sięgania po słodycze. To nie tylko teoria, ale konkretne porady, które możesz wdrożyć w życie od zaraz.
Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, dlaczego sięgasz po słodycze i jak skutecznie sobie z tym radzić, ten odcinek jest właśnie dla Ciebie. Dołącz do nas i dowiedz się, jak zyskać kontrolę nad swoim zdrowiem.
Czekamy na Ciebie w podcaście!
#55 Jak być asertywną przy stole?
2024-07-19 13:44:18
Droga Słuchaczko,
czy kiedykolwiek czułaś presję, aby zjeść więcej, niż naprawdę chciałaś, zjadłaś dla świętego spokoju czy odeszłaś od stołu wściekła i zażenowana komentarzami innych? W tym odcinku podcastu podpowiemy Ci jak możesz zyskać większą pewność siebie i asertywnie wyrażać swoje potrzeby i granice w takich sytuacjach.
Nasze wskazówki, pomogą Ci:
Odmawiać jedzenia w sposób uprzejmy, ale jednocześnie stanowczy
Unikać poczucia winy związanego z mówieniem "nie"
Budować zdrowe relacje z jedzeniem i bliskimi
Radzić sobie z trudnymi rozmowami przy stole.
Dołącz do nas, aby dowiedzieć się, jak możesz stać się bardziej asertywną osobą i czerpać większą radość ze spotkań przy stole. Subskrybuj nasz podcast już teraz i bądź na bieżąco z najnowszymi odcinkami!
_________________________
Pytania oraz propozycje tematów możesz zgłaszać na maila: kontakt@dominikaparzonka.pl
__________________________
Dominika:
Mentoring oraz współpraca: https://dominikaparzonka.pl/
Dorota:
Współpraca i programy grupowe: https://dorota-szpiler.pl/
___________________________
Znajdziesz nas na instagramie:
IG- Dorota https://www.instagram.com/psychodietetyk_dorotaszpiler/
IG- Dominika https://www.instagram.com/dominika_parzonka/
_________________________
Mamy dla Ciebie porcję bezpłatnych materiałów do pobrania:
Quiz u Doroty: Dowiedz się, jaką tworzysz relacje z jedzeniem: https://dorota-szpiler.pl/quiz/
Bezpłatne szkolenie Dominiki - JAK WYGRAĆ Z OBJADANIEM? POZNAJ 4 PRZECIWNIKÓW - https://dominikaparzonka.pl/szkolenie-objadanie/
_________________
#asertywność #asertywnosc #komunikacja, #zdrowerelacje, #pewnośćsiebie, #granice, #psychologia, #dieta, #jedzenie, #rodzinnespotkania, #kolacja, #rozmowyprzystole, #bezpoczuciawiny, #samorozwój, #strategiekomunikacyjne, #zdrowenawyki, #asertywnakobieta, #polskipodcast, #dlakobiet #kobietapo30 #kobietaprzed40 #psychodietetyk #dbamosiebie #relacjazesobą #psychologiajedzenia #dietabezdiety #ograniczenia
Droga Słuchaczko,
czy kiedykolwiek czułaś presję, aby zjeść więcej, niż naprawdę chciałaś, zjadłaś dla świętego spokoju czy odeszłaś od stołu wściekła i zażenowana komentarzami innych? W tym odcinku podcastu podpowiemy Ci jak możesz zyskać większą pewność siebie i asertywnie wyrażać swoje potrzeby i granice w takich sytuacjach.
Nasze wskazówki, pomogą Ci:
- Odmawiać jedzenia w sposób uprzejmy, ale jednocześnie stanowczy
- Unikać poczucia winy związanego z mówieniem "nie"
- Budować zdrowe relacje z jedzeniem i bliskimi
- Radzić sobie z trudnymi rozmowami przy stole.
Dołącz do nas, aby dowiedzieć się, jak możesz stać się bardziej asertywną osobą i czerpać większą radość ze spotkań przy stole. Subskrybuj nasz podcast już teraz i bądź na bieżąco z najnowszymi odcinkami!
_________________________
Pytania oraz propozycje tematów możesz zgłaszać na maila: kontakt@dominikaparzonka.pl
__________________________
Dominika:
Mentoring oraz współpraca: https://dominikaparzonka.pl/
Dorota:
Współpraca i programy grupowe: https://dorota-szpiler.pl/
___________________________
Znajdziesz nas na instagramie:
IG- Dorota https://www.instagram.com/psychodietetyk_dorotaszpiler/
IG- Dominika https://www.instagram.com/dominika_parzonka/
_________________________
Mamy dla Ciebie porcję bezpłatnych materiałów do pobrania:
Quiz u Doroty: Dowiedz się, jaką tworzysz relacje z jedzeniem: https://dorota-szpiler.pl/quiz/
Bezpłatne szkolenie Dominiki - JAK WYGRAĆ Z OBJADANIEM? POZNAJ 4 PRZECIWNIKÓW - https://dominikaparzonka.pl/szkolenie-objadanie/
_________________
#asertywność #asertywnosc #komunikacja, #zdrowerelacje, #pewnośćsiebie, #granice, #psychologia, #dieta, #jedzenie, #rodzinnespotkania, #kolacja, #rozmowyprzystole, #bezpoczuciawiny, #samorozwój, #strategiekomunikacyjne, #zdrowenawyki, #asertywnakobieta, #polskipodcast, #dlakobiet #kobietapo30 #kobietaprzed40 #psychodietetyk #dbamosiebie #relacjazesobą #psychologiajedzenia #dietabezdiety #ograniczenia
#54 Dlaczego we wakacje dieta idzie w odstawkę?
2024-06-28 13:00:40
Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego tak często we wakacje Twoja dieta idzie w odstawkę? Latem cieszysz się słońcem, urlopami, grillem z przyjaciółmi i lodami na plaży. Te wszystkie przyjemności sprawiają, że trudno jest trzymać się zdrowych nawyków żywieniowych, ale dlaczego tak się dzieje? Co powoduje, że w ciepłe miesiące roku chętniej sięgasz po mniej zdrowe przekąski?
W najnowszym odcinku naszego podcastu postaramy się odpowiedzieć na te pytania! Pokażemy Ci przyczyny i damy wskazówki do rozważenia. Postaramy się odpowiedzieć na pytanie, czy istnieje złoty środek? Zastanowimy się, jak mają osoby, które mają zdrową relację z jedzeniem, bo balans między odpoczynkiem a zdrowym stylem życia to klucz do udanych wakacji.
_____________________
Tutaj link do zapisu na moje darmowe szkolenie JAK POKONAĆ OBJADANIE i do oferty specjalnej ebooka POLUB SIĘ Z JEDZENIEM do samodzielnej pracy nad relacją z jedzeniem:
https://dominikaparzonka.pl/szkolenie-objadanie/
____________________
Masz pomysł na temat podcastu? Napisz do nas na kontakt@dominikaparzonka.pl
____________________
Pracujemy indywidualnie, specjalizujemy się w zakresie:
I napady objadania I jedzenie emocjonalne I popsute relacje z jedzeniem I wieczne bycie na diecie I natrętne myśli o jedzeniu I wyrzuty sumienia I zaburzenia odżywiania
Zapraszamy Cię do pogłębionej pracy:
Dominika - mentoring oraz współpraca: https://dominikaparzonka.pl/
Dorota - współpraca i programy grupowe: https://dorota-szpiler.pl/
___________________
Znajdziesz nas na instagramie:
IG- Dorota https://www.instagram.com/psychodietetyk_dorotaszpiler/
IG- Dominika https://www.instagram.com/dominika_parzonka/
_________________
Mamy dla Ciebie porcję bezpłatnych materiałów do pobrania:
Quiz: Dowiedz się, jaką tworzysz relacje z jedzeniem:
https://dorota-szpiler.pl/quiz/
__________________________
#dieta #wakacje #odpuszczanie #odchudzanie #zmiananawyków #nawyki #nawykiżywieniowe #odżywianie #odchudzamsie #redukcja #relacjazjedzeniem #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #dbamosiebie #harmonia #dietaintuicyjna #psychodietetyk
Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego tak często we wakacje Twoja dieta idzie w odstawkę? Latem cieszysz się słońcem, urlopami, grillem z przyjaciółmi i lodami na plaży. Te wszystkie przyjemności sprawiają, że trudno jest trzymać się zdrowych nawyków żywieniowych, ale dlaczego tak się dzieje? Co powoduje, że w ciepłe miesiące roku chętniej sięgasz po mniej zdrowe przekąski? W najnowszym odcinku naszego podcastu postaramy się odpowiedzieć na te pytania! Pokażemy Ci przyczyny i damy wskazówki do rozważenia. Postaramy się odpowiedzieć na pytanie, czy istnieje złoty środek? Zastanowimy się, jak mają osoby, które mają zdrową relację z jedzeniem, bo balans między odpoczynkiem a zdrowym stylem życia to klucz do udanych wakacji. _____________________ Tutaj link do zapisu na moje darmowe szkolenie JAK POKONAĆ OBJADANIE i do oferty specjalnej ebooka POLUB SIĘ Z JEDZENIEM do samodzielnej pracy nad relacją z jedzeniem:
https://dominikaparzonka.pl/szkolenie-objadanie/
____________________
Masz pomysł na temat podcastu? Napisz do nas na kontakt@dominikaparzonka.pl
____________________
Pracujemy indywidualnie, specjalizujemy się w zakresie:
I napady objadania I jedzenie emocjonalne I popsute relacje z jedzeniem I wieczne bycie na diecie I natrętne myśli o jedzeniu I wyrzuty sumienia I zaburzenia odżywiania
Zapraszamy Cię do pogłębionej pracy:
Dominika - mentoring oraz współpraca: https://dominikaparzonka.pl/
Dorota - współpraca i programy grupowe: https://dorota-szpiler.pl/
___________________
Znajdziesz nas na instagramie:
IG- Dorota https://www.instagram.com/psychodietetyk_dorotaszpiler/
IG- Dominika https://www.instagram.com/dominika_parzonka/
_________________
Mamy dla Ciebie porcję bezpłatnych materiałów do pobrania:
Quiz: Dowiedz się, jaką tworzysz relacje z jedzeniem:
https://dorota-szpiler.pl/quiz/
__________________________
#dieta #wakacje #odpuszczanie #odchudzanie #zmiananawyków #nawyki #nawykiżywieniowe #odżywianie #odchudzamsie #redukcja #relacjazjedzeniem #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #dbamosiebie #harmonia #dietaintuicyjna #psychodietetyk
#53 5 kluczowych kroków do uwolnienia się od napadów objadania
2024-06-15 11:53:57
Czy zdarza Ci się tracić kontrolę nad jedzeniem i wpadać w napady objadania? Jeśli tak, ten odcinek podcastu jest stworzony właśnie dla Ciebie. Zapraszamy do odsłuchania najnowszego odcinka, w którym odkryjemy 5 kluczowych kroków do uwolnienia się od napadów objadania i odzyskania kontroli nad jedzeniem.
Małe zmiany mogą przynieść ogromne korzyści. Dołącz do nas i odkryj strategie, które pomogą Ci zapanować nad swoim apetytem i wprowadzić trwałe, pozytywne zmiany w swoim życiu.
Kliknij teraz, aby odsłuchać nasz najnowszy odcinek. Czekamy na Ciebie z mnóstwem praktycznych porad i inspiracji.
___________________
Chcesz pogłębić wiedzę i świadomość dotyczącą napadów objadania się?
Zapisz się na darmowe szkolenie: JAK POKONAĆ NAPADY OBJADANIA.
Poznaj 4 przeciwników w walce z objadaniem się i błędnym kołem diet.
Link do zapisu: https://dominikaparzonka.pl/szkolenie-objadanie/
_____________________
Pracuj z nami indywidualnie:
oferta - Dorota https://dorota-szpiler.pl/
oferta - Dominika https://dominikaparzonka.pl/
_____________________
Odwiedź nas tutaj:
IG- Dorota https://www.instagram.com/psychodietetyk_dorotaszpiler/
IG- Dominika https://www.instagram.com/dominika_parzonka/
FB Dominika - https://www.facebook.com/psychodietetyk.dominikaparzonka/
FB Dorota - https://www.facebook.com/psychodietetykdorotaszpiler/
_____________________
#ObjadanieSię #KontrolaJedzenia #ZdroweNawyki #ZdroweOdżywianie #ZdrowiePsychiczne #stres #ZdrowyStylŻycia #EmocjonalneJedzenie #emocje #WsparciePsychiczne #ZaburzeniaOdżywiania #JakPrzestaćJeść #ZdrowaRelacjaZJedzeniem #wsparcie #Motywacja #Zdrowie #psychodietetyka #psychodietetyk #psychologiajedzenia #kompulsywnejedzenie #kompulsywneobjadanie
Czy zdarza Ci się tracić kontrolę nad jedzeniem i wpadać w napady objadania? Jeśli tak, ten odcinek podcastu jest stworzony właśnie dla Ciebie. Zapraszamy do odsłuchania najnowszego odcinka, w którym odkryjemy 5 kluczowych kroków do uwolnienia się od napadów objadania i odzyskania kontroli nad jedzeniem.
Małe zmiany mogą przynieść ogromne korzyści. Dołącz do nas i odkryj strategie, które pomogą Ci zapanować nad swoim apetytem i wprowadzić trwałe, pozytywne zmiany w swoim życiu.
Kliknij teraz, aby odsłuchać nasz najnowszy odcinek. Czekamy na Ciebie z mnóstwem praktycznych porad i inspiracji.
___________________
Chcesz pogłębić wiedzę i świadomość dotyczącą napadów objadania się?
Zapisz się na darmowe szkolenie: JAK POKONAĆ NAPADY OBJADANIA.
Poznaj 4 przeciwników w walce z objadaniem się i błędnym kołem diet.
Link do zapisu: https://dominikaparzonka.pl/szkolenie-objadanie/
_____________________
Pracuj z nami indywidualnie:
oferta - Dorota https://dorota-szpiler.pl/
oferta - Dominika https://dominikaparzonka.pl/
_____________________
Odwiedź nas tutaj:
IG- Dorota https://www.instagram.com/psychodietetyk_dorotaszpiler/
IG- Dominika https://www.instagram.com/dominika_parzonka/
FB Dominika - https://www.facebook.com/psychodietetyk.dominikaparzonka/
FB Dorota - https://www.facebook.com/psychodietetykdorotaszpiler/
_____________________
#ObjadanieSię #KontrolaJedzenia #ZdroweNawyki #ZdroweOdżywianie #ZdrowiePsychiczne #stres #ZdrowyStylŻycia #EmocjonalneJedzenie #emocje #WsparciePsychiczne #ZaburzeniaOdżywiania #JakPrzestaćJeść #ZdrowaRelacjaZJedzeniem #wsparcie #Motywacja #Zdrowie #psychodietetyka #psychodietetyk #psychologiajedzenia #kompulsywnejedzenie #kompulsywneobjadanie
#52 Czy oszukany posiłek ma sens? (cheat day i cheat meal)
2024-05-31 10:57:10
W tym odcinku zgłębimy temat budzący wiele emocji i pytań – mianowicie oszukanych posiłków. Co kryje się za pojęciem "cheat day" i "cheat meal"? Czy każda z nas może sobie pozwolić na taki dzień lub posiłek? Czy oszukane posiłki są zarezerwowane wyłącznie dla osób na diecie odchudzającej, trenujących?
W tym odcinku wyjaśnimy, czy powinniśmy stosować takie dni lub posiłki w naszej diecie. Przyjrzymy się potencjalnym zagrożeniom związanym z oszukanymi posiłkami.
Podzielimy się również naszym zdaniem na ten temat i zaproponujemy zasadę, którą warto się kierować. W naszym podkaście dbamy o harmonie, dobre relacje z jedzeniem i ciałem, nie skupiamy się jedynie na jedzeniu, ale także na Twoim nastawieniu i przekonaniach związanych z jedzeniem. Naszym celem jest dostarczenie Ci rzetelnej wiedzy i praktycznych wskazówek, które pomogą w świadomym podejściu do diety i zdrowego stylu życia.
Dlatego już teraz posłuchaj rozmowy, którą możesz odsłuchać w drodze do pracy lub popijając kawkę na leżaku w ten słoneczny poranek.
___________________
Oferta konsultacji indywidualnych:
www - Dorota https://dorota-szpiler.pl/
www - Dominika https://dominikaparzonka.pl/
_____________________________
Nasze media społecznościowe:
IG- Dorota https://www.instagram.com/psychodietetyk_dorotaszpiler/
IG- Dominika https://www.instagram.com/dominika_parzonka/
FB Dominika - https://www.facebook.com/psychodietetyk.dominikaparzonka/
FB Dorota - https://www.facebook.com/psychodietetykdorotaszpiler/
Quiz: Dowiedz się, jaką tworzysz relacje z jedzeniem: https://dorota-szpiler.pl/quiz/
_________________________________
#zdroweodżywianie #cheatmeal #cheatDay #zdrowystylżycia #dietabezoszustw #świadomejedzenie #psychologiajedzenia #zdrowadieta #motywacja #fitness #zdrowie #zdrowenawyki #uważność #psychodietetyk #psychodietetyka #skuteczneodchudzanie #zdrowieodchudzanie #relacjazjedzeniem #jedzenieemocjonalne #dieta #aktywnośćfizyczna #ciałożyczliwość #jedzenieintuicyjne #napadyobjadania #zdrowiepsychiczne
W tym odcinku zgłębimy temat budzący wiele emocji i pytań – mianowicie oszukanych posiłków. Co kryje się za pojęciem "cheat day" i "cheat meal"? Czy każda z nas może sobie pozwolić na taki dzień lub posiłek? Czy oszukane posiłki są zarezerwowane wyłącznie dla osób na diecie odchudzającej, trenujących? W tym odcinku wyjaśnimy, czy powinniśmy stosować takie dni lub posiłki w naszej diecie. Przyjrzymy się potencjalnym zagrożeniom związanym z oszukanymi posiłkami. Podzielimy się również naszym zdaniem na ten temat i zaproponujemy zasadę, którą warto się kierować. W naszym podkaście dbamy o harmonie, dobre relacje z jedzeniem i ciałem, nie skupiamy się jedynie na jedzeniu, ale także na Twoim nastawieniu i przekonaniach związanych z jedzeniem. Naszym celem jest dostarczenie Ci rzetelnej wiedzy i praktycznych wskazówek, które pomogą w świadomym podejściu do diety i zdrowego stylu życia. Dlatego już teraz posłuchaj rozmowy, którą możesz odsłuchać w drodze do pracy lub popijając kawkę na leżaku w ten słoneczny poranek.
___________________
Oferta konsultacji indywidualnych:
www - Dorota https://dorota-szpiler.pl/
www - Dominika https://dominikaparzonka.pl/
_____________________________
Nasze media społecznościowe:
IG- Dorota https://www.instagram.com/psychodietetyk_dorotaszpiler/
IG- Dominika https://www.instagram.com/dominika_parzonka/
FB Dominika - https://www.facebook.com/psychodietetyk.dominikaparzonka/
FB Dorota - https://www.facebook.com/psychodietetykdorotaszpiler/
Quiz: Dowiedz się, jaką tworzysz relacje z jedzeniem: https://dorota-szpiler.pl/quiz/
_________________________________
#zdroweodżywianie #cheatmeal #cheatDay #zdrowystylżycia #dietabezoszustw #świadomejedzenie #psychologiajedzenia #zdrowadieta #motywacja #fitness #zdrowie #zdrowenawyki #uważność #psychodietetyk #psychodietetyka #skuteczneodchudzanie #zdrowieodchudzanie #relacjazjedzeniem #jedzenieemocjonalne #dieta #aktywnośćfizyczna #ciałożyczliwość #jedzenieintuicyjne #napadyobjadania #zdrowiepsychiczne
#51 Kompleksy - skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić?
2024-05-12 09:37:12
Czy zdarzyło Ci się porównywać do innych i odczuwać zazdrość, niepewność? Przez kompleksy często czujemy się beznadziejni, niepotrzebni, brzydcy i pozbawieni poczucia własnej wartości. To normalne, ale warto zrozumieć, że każdy z nas jest wyjątkowy, a wartość nie powinna być mierzona przez pryzmat zewnętrznych standardów. Warto skupić się na akceptacji siebie i swoich cech, co może przynieść większą satysfakcję z życia i pozytywne poczucie własnej wartości.
W tym odcinku rozwiniemy temat kompleksów - dowiesz się, czym są, jak powstają i jak możesz nad nimi popracować.
Poznasz kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci budować pozytywne podejście do siebie i świadomie pracować nad akceptacją własnych "niedoskonałości" oraz docenianiem swoich atutów.
Czekamy na Ciebie!
_____________________
Pytania oraz propozycje tematów możesz zgłaszać na maila: kontakt@dominikaparzonka.pl
Pracujemy indywidualnie i specjalizujemy się w zakresie:
I napady objadania I jedzenie emocjonalne I popsute relacje z jedzeniem I wieczne bycie na diecie I natrętne myśli o jedzeniu I wyrzuty sumienia I zaburzenia odżywiania
Dominika - mentoring oraz współpraca: https://dominikaparzonka.pl/
Dorota - współpraca i programy grupowe: https://dorota-szpiler.pl/
___________________
Znajdziesz nas na instagramie:
IG- Dorota https://www.instagram.com/psychodietetyk_dorotaszpiler/
IG- Dominika https://www.instagram.com/dominika_parzonka/
_________________
Mamy dla Ciebie porcję bezpłatnych materiałów do pobrania:
Quiz: Dowiedz się, jaką tworzysz relacje z jedzeniem: https://dorota-szpiler.pl/quiz/
#kompleksy #akceptacja #wartość #pozytywnasamoocena #niedoskonałości #pracanadsobą #wyjątkowość #akceptacjasiebie #poczuciewłasnejwartości #samoocena #relacjazjedzeniem #relacjazesobą #odchudzanie #dieta #diety #psychodietetyk #polskipodcast #kompulsywnejedzenie #napady #zdowiepsychiczne #dlakobiet #kobietapo30 #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie
Czy zdarzyło Ci się porównywać do innych i odczuwać zazdrość, niepewność? Przez kompleksy często czujemy się beznadziejni, niepotrzebni, brzydcy i pozbawieni poczucia własnej wartości. To normalne, ale warto zrozumieć, że każdy z nas jest wyjątkowy, a wartość nie powinna być mierzona przez pryzmat zewnętrznych standardów. Warto skupić się na akceptacji siebie i swoich cech, co może przynieść większą satysfakcję z życia i pozytywne poczucie własnej wartości.
W tym odcinku rozwiniemy temat kompleksów - dowiesz się, czym są, jak powstają i jak możesz nad nimi popracować.
Poznasz kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci budować pozytywne podejście do siebie i świadomie pracować nad akceptacją własnych "niedoskonałości" oraz docenianiem swoich atutów.
Czekamy na Ciebie!
_____________________
Pytania oraz propozycje tematów możesz zgłaszać na maila: kontakt@dominikaparzonka.pl
Pracujemy indywidualnie i specjalizujemy się w zakresie:
I napady objadania I jedzenie emocjonalne I popsute relacje z jedzeniem I wieczne bycie na diecie I natrętne myśli o jedzeniu I wyrzuty sumienia I zaburzenia odżywiania
Dominika - mentoring oraz współpraca: https://dominikaparzonka.pl/
Dorota - współpraca i programy grupowe: https://dorota-szpiler.pl/
___________________
Znajdziesz nas na instagramie:
IG- Dorota https://www.instagram.com/psychodietetyk_dorotaszpiler/
IG- Dominika https://www.instagram.com/dominika_parzonka/
_________________
Mamy dla Ciebie porcję bezpłatnych materiałów do pobrania:
Quiz: Dowiedz się, jaką tworzysz relacje z jedzeniem: https://dorota-szpiler.pl/quiz/
#kompleksy #akceptacja #wartość #pozytywnasamoocena #niedoskonałości #pracanadsobą #wyjątkowość #akceptacjasiebie #poczuciewłasnejwartości #samoocena #relacjazjedzeniem #relacjazesobą #odchudzanie #dieta #diety #psychodietetyk #polskipodcast #kompulsywnejedzenie #napady #zdowiepsychiczne #dlakobiet #kobietapo30 #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie
#50 Siła akceptacji siebie i ciała w transformacji Twojej relacji z jedzeniem
2024-04-14 12:45:11
Droga Słuchaczko!
Zapraszamy Cię na wyjątkowy jubileuszowy odcinek podcastu, numer 5️⃣0️⃣!
Tym razem skupimy się na temacie, który dotyka każdej z nas - siły akceptacji siebie i własnego ciała w kontekście transformacji naszych relacji z jedzeniem.
Droga Słuchaczko!
Zapraszamy Cię na wyjątkowy jubileuszowy odcinek podcastu, numer 5️⃣0️⃣!
Tym razem skupimy się na temacie, który dotyka każdej z nas - siły akceptacji siebie i własnego ciała w kontekście transformacji naszych relacji z jedzeniem.
#49 Jak robić coś, na co nie zawsze ma się ochotę
2024-03-29 17:22:12
Cześć!
Ten odcinek podcastu, zadaje pytanie: Jak zrobić to, na co nie zawsze masz ochotę? Czy to codzienny trening, zdrowe gotowanie, rezygnacja ze słodyczy... masz wyzwania, które trudno Ci pokonać. Ale mamy dla Ciebie kilka trików!
Dzisiaj chcemy Ci pomóc w pokonywaniu oporu wobec tych ważnych dla Ciebie zadań. Zastanawiasz się, jak przestać odkładać na potem i zabrać się do roboty? Jak pozbyć się wymówek z głowy? Mamy dla Ciebie sprawdzone strategie!
Dodatkowo, porozmawiamy o roli dopaminy w mózgu i o tym jak wpływa ona na nasze zachowanie.
Odkryjemy razem, jak przełamać schematy myślenia, które Cię hamują, oraz jakie kroki możesz podjąć, aby zacząć działać naprzód. Wystarczy kilka prostych strategii, abyś mogła skutecznie osiągnąć swoje cele, nawet te, na które nie zawsze masz ochotę.
Przygotuj się na porządną dawkę motywacji i konkretnych pomysłów na zmiany.
Nie czekaj! Wejdź i posłuchaj tego inspirującego odcinka! A może już to zrobiłaś? W takim razie dziękujemy za wsparcie i czekamy na Twoje refleksje!
____________________
Zapraszamy Cię do współpracy:
www - Dorota https://dorota-szpiler.pl/
www - Dominika https://dominikaparzonka.pl/
______________________
Odwiedź nasze social media:
IG- Dorota https://www.instagram.com/psychodietetyk_dorotaszpiler/
IG- Dominika https://www.instagram.com/dominika_parzonka/
FB Dominika - https://www.facebook.com/psychodietetyk.dominikaparzonka/
FB Dorota - https://www.facebook.com/psychodietetykdorotaszpiler/
____________________________
#psychodietetyk #psychodietetyka #podcast #polskipodcast #zdrowenawyki #zdroweodżywianie #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania #napadyobjadania #objadanie #zdrowejedzenie #skuteczneodchudzanie #dieta #diety #dietetyk #dietetyka #relacjazjedzeniem #kompulsywnejedzenie #dbamosiebie #dbamozdrowie #zdrowiepsychiczne #zdrowie #odżywianie #wiemcojem #nawykiżywieniowe
Cześć!
Ten odcinek podcastu, zadaje pytanie: Jak zrobić to, na co nie zawsze masz ochotę? Czy to codzienny trening, zdrowe gotowanie, rezygnacja ze słodyczy... masz wyzwania, które trudno Ci pokonać. Ale mamy dla Ciebie kilka trików!
Dzisiaj chcemy Ci pomóc w pokonywaniu oporu wobec tych ważnych dla Ciebie zadań. Zastanawiasz się, jak przestać odkładać na potem i zabrać się do roboty? Jak pozbyć się wymówek z głowy? Mamy dla Ciebie sprawdzone strategie!
Dodatkowo, porozmawiamy o roli dopaminy w mózgu i o tym jak wpływa ona na nasze zachowanie.
Odkryjemy razem, jak przełamać schematy myślenia, które Cię hamują, oraz jakie kroki możesz podjąć, aby zacząć działać naprzód. Wystarczy kilka prostych strategii, abyś mogła skutecznie osiągnąć swoje cele, nawet te, na które nie zawsze masz ochotę.
Przygotuj się na porządną dawkę motywacji i konkretnych pomysłów na zmiany.
Nie czekaj! Wejdź i posłuchaj tego inspirującego odcinka! A może już to zrobiłaś? W takim razie dziękujemy za wsparcie i czekamy na Twoje refleksje!
____________________
Zapraszamy Cię do współpracy:
www - Dorota https://dorota-szpiler.pl/
www - Dominika https://dominikaparzonka.pl/
______________________
Odwiedź nasze social media:
IG- Dorota https://www.instagram.com/psychodietetyk_dorotaszpiler/
IG- Dominika https://www.instagram.com/dominika_parzonka/
FB Dominika - https://www.facebook.com/psychodietetyk.dominikaparzonka/
FB Dorota - https://www.facebook.com/psychodietetykdorotaszpiler/
____________________________
#psychodietetyk #psychodietetyka #podcast #polskipodcast #zdrowenawyki #zdroweodżywianie #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania #napadyobjadania #objadanie #zdrowejedzenie #skuteczneodchudzanie #dieta #diety #dietetyk #dietetyka #relacjazjedzeniem #kompulsywnejedzenie #dbamosiebie #dbamozdrowie #zdrowiepsychiczne #zdrowie #odżywianie #wiemcojem #nawykiżywieniowe
#48 3 diety, po których masz gwarantowane napady objadania
2024-03-15 09:56:51
Czy wiesz, że niektóre diety mogą prowadzić do napadów objadania?
Czy wiesz, że niektóre diety mogą prowadzić do napadów objadania?