RESET
Zadbaj o "psyche", a wtedy dobrze zadziała też Twoja "soma" czyli ciało. Stan psychiczny ma ogromny wpływ na zdrowie fizyczne i na odwrót. W naszym podcaście dowiesz się, jak wspomóc swoją psychosomę. "Reset" to inspirujący goście, merytoryczne rozmowy i praktyczne porady, jak poprawić jakość codzienności.
Jak oddychać prawidłowo? Kilka ważnych elementów - Sandra Osipiuk
2022-02-21 09:13:33
Oddech wpływa na wiele sfer naszego życia. Czy wiesz, że powinniśmy oddychać właściwie tylko nosem? Dlaczego do tej pory uczono nas inaczej i dlaczego złe nawyki oddechowe warto zmienić? Dowiedz się więcej o tzw. reedukacji oddechu, czyli właściwych technikach oddechowych, które wzmocnią Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Oddychanie to narzędzie do osiągnięcia szczęśliwego życia, w tym... udanego życia seksualnego. Brzmi abstrakcyjnie? Posłuchaj z jak wielką pasją o sile oddechu opowiada nasza gościni Sandra Osipiuk, trenerka reedukacji oddechowej. Usiądź, zacznij świadomie oddychać, a Twój mózg odpocznie. O czym jeszcze mówimy w najnowszym odcinku podcastu "RESET"? (0:56) - Czym jest reedukacja oddechu i czemu służy? (1:39) - Jak oddychać prawidłowo? (2:24) - Czym powinniśmy oddychać? (4:40) - Oddychanie jako narzędzie (5:45) - Oddychanie przeponą - jak robić to prawidłowo? (8:24) - Jak się uspokoić poprzez oddech? (15:08) - Jak oddychać na treningu? (17:50) - Dlaczego zaczęliśmy oddychać "źle"? (19:50) - Oddech u dziecka (22:30) - Jak oddechem wzmocnić koncentrację? (23:55) - Ćwiczenia oddechowe - gdzie szukać wskazówek? (25:00) - Zdrowy sen w kontekście oddechu i oddychanie przez nos (28:44) - Oddech w seksualności (31:30) - "Bezzdech ekranowy" (33:40) - Metody oddechowe
Oddech wpływa na wiele sfer naszego życia. Czy wiesz, że powinniśmy oddychać właściwie tylko nosem? Dlaczego do tej pory uczono nas inaczej i dlaczego złe nawyki oddechowe warto zmienić? Dowiedz się więcej o tzw. reedukacji oddechu, czyli właściwych technikach oddechowych, które wzmocnią Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Oddychanie to narzędzie do osiągnięcia szczęśliwego życia, w tym... udanego życia seksualnego. Brzmi abstrakcyjnie? Posłuchaj z jak wielką pasją o sile oddechu opowiada nasza gościni Sandra Osipiuk, trenerka reedukacji oddechowej. Usiądź, zacznij świadomie oddychać, a Twój mózg odpocznie.
O czym jeszcze mówimy w najnowszym odcinku podcastu "RESET"?
(0:56) - Czym jest reedukacja oddechu i czemu służy?
(1:39) - Jak oddychać prawidłowo?
(2:24) - Czym powinniśmy oddychać?
(4:40) - Oddychanie jako narzędzie
(5:45) - Oddychanie przeponą - jak robić to prawidłowo?
(8:24) - Jak się uspokoić poprzez oddech?
(15:08) - Jak oddychać na treningu?
(17:50) - Dlaczego zaczęliśmy oddychać "źle"?
(19:50) - Oddech u dziecka
(22:30) - Jak oddechem wzmocnić koncentrację?
(23:55) - Ćwiczenia oddechowe - gdzie szukać wskazówek?
(25:00) - Zdrowy sen w kontekście oddechu i oddychanie przez nos
(28:44) - Oddech w seksualności
(31:30) - "Bezzdech ekranowy"
(33:40) - Metody oddechowe
Suplementy. Jak je stosować, by sobie pomóc, a nie zaszkodzić? - Paulina Ihnatowicz
2022-02-07 09:00:00
Moda na suplementy niekoniecznie pozytywnie odbija się na zdrowiu. Preparaty tego typu często uznawane są za drogę na skróty, tymczasem sekret naszego zdrowia tkwi gdzie indziej. Mimo to nie warto zaniechać tej kwestii, wręcz przeciwnie. Suplementy mogą nam pomóc w osiągnięciu świetnego samopoczucia i pięknego wyglądu. Szczegóły przedstawi dietetyczka kliniczna, Paulina Ihnatowicz. Gościni podpowie, jak mądrze zacząć się suplementować, czy biotyna to "must have" dla pięknych włosów, dlaczego probiotyki są kluczowe i czy uczęszczając na siłownię trzeba przyjmować BCAA. Sama również zdradzi, po jakie suplementy sięga. O czym jeszcze mówimy w najnowszym odcinku podcastu "RESET"? (1:24) Moda na suplementy (2:58) Suplementy to nie wszystko (4:50) Suplementy - drogą na skróty? (6:30) Suplementy i leki - interakcje (7:20) Biotyna - "must have" dla pięknych włosów? (10:00) Od przyjmowania jakich suplementów warto robić przerwy? (11:00) Najpierw badania, potem suplementy - dlaczego warto? (12:27) Toksyczne działanie nadmiaru suplementów (13:15) Mikrobiota i probiotyki (21:01) Suplementy na trawienie - czy to rzeczywiście działa? (22:33) Szał na kolagen - o co w tym chodzi? (22:55) BCAA - czy warto przyjmować? (31:14) Złota podstawa suplementów (39:22) Jakie suplementy przyjmuje Paulina Ihnatowicz?
Moda na suplementy niekoniecznie pozytywnie odbija się na zdrowiu. Preparaty tego typu często uznawane są za drogę na skróty, tymczasem sekret naszego zdrowia tkwi gdzie indziej. Mimo to nie warto zaniechać tej kwestii, wręcz przeciwnie. Suplementy mogą nam pomóc w osiągnięciu świetnego samopoczucia i pięknego wyglądu. Szczegóły przedstawi dietetyczka kliniczna, Paulina Ihnatowicz. Gościni podpowie, jak mądrze zacząć się suplementować, czy biotyna to "must have" dla pięknych włosów, dlaczego probiotyki są kluczowe i czy uczęszczając na siłownię trzeba przyjmować BCAA. Sama również zdradzi, po jakie suplementy sięga.
O czym jeszcze mówimy w najnowszym odcinku podcastu "RESET"?
(1:24) Moda na suplementy
(2:58) Suplementy to nie wszystko
(4:50) Suplementy - drogą na skróty?
(6:30) Suplementy i leki - interakcje
(7:20) Biotyna - "must have" dla pięknych włosów?
(10:00) Od przyjmowania jakich suplementów warto robić przerwy?
(11:00) Najpierw badania, potem suplementy - dlaczego warto?
(12:27) Toksyczne działanie nadmiaru suplementów
(13:15) Mikrobiota i probiotyki
(21:01) Suplementy na trawienie - czy to rzeczywiście działa?
(22:33) Szał na kolagen - o co w tym chodzi?
(22:55) BCAA - czy warto przyjmować?
(31:14) Złota podstawa suplementów
(39:22) Jakie suplementy przyjmuje Paulina Ihnatowicz?
Tajemnice naszego mózgu. Tak możemy wpłynąć na jego działanie
2022-01-24 09:00:00
Zdrowe ciało = zdrowy mózg. Co wpływa pozytywnie, a co negatywnie na jego działanie? Jak robić "trening" mózgu? O tych i wielu innych ciekawostkach związanych z funkcjonowaniem mózgu opowiada dr Joanna Podgórska, pasjonatka neurobiologii oraz tajników funkcjonowania ludzkiej świadomości.
Zdrowe ciało = zdrowy mózg. Co wpływa pozytywnie, a co negatywnie na jego działanie? Jak robić "trening" mózgu? O tych i wielu innych ciekawostkach związanych z funkcjonowaniem mózgu opowiada dr Joanna Podgórska, pasjonatka neurobiologii oraz tajników funkcjonowania ludzkiej świadomości.