Psychologia do kawy
Dlaczego warto słuchać? Żeby wiedzieć kim jesteś i jak chcesz w życiu wyrażać siebie.
Psychologia do kawy to podcast o tematyce psychologicznej, znajdziesz w nim treści o emocjach, komunikacji i ogólnie pojętej psychologii, przedstawione w przystępny sposób, tak, żeby można było zabrać dla siebie jak najwiecej cennych wskazówek.
Psychologia jest ciekawa i użyteczna, przekonaj się
#16 Lęk. Jak obniżyć swój poziom lęku.
2022-02-25 15:55:16
Postanowiłam dziś nagrać odcinek o lęku, a raczej o tym jak sobie z nim radzić, ponieważ myślę, że wiele osób aktualnie jest w zdecydowaniu zbyt wysokim poziomie lęku.
W tym odcinku dowiesz się:
- Skąd w ogóle bierze się lęk
- Czy lęk i strach to to samo
- Jakie są konsekwencje zdrowotne i społeczne lęku
- Jakie strategie obniżania lęku możemy zastosować
Prezentem do tego odcinka jest karta do zamartwiania się - koniecznie posłuchaj odcinka, żeby wiedzieć dlaczego może być pomocna :)
Prezent możesz pobrać na mojej stronie, kliknij tu.
Postanowiłam dziś nagrać odcinek o lęku, a raczej o tym jak sobie z nim radzić, ponieważ myślę, że wiele osób aktualnie jest w zdecydowaniu zbyt wysokim poziomie lęku.
W tym odcinku dowiesz się:
- Skąd w ogóle bierze się lęk
- Czy lęk i strach to to samo
- Jakie są konsekwencje zdrowotne i społeczne lęku
- Jakie strategie obniżania lęku możemy zastosować
Prezentem do tego odcinka jest karta do zamartwiania się - koniecznie posłuchaj odcinka, żeby wiedzieć dlaczego może być pomocna :)
Prezent możesz pobrać na mojej stronie, kliknij tu.
#15 4 strefy regulacji emocji - jak mają się do perfekcjonizmu?
2022-02-18 21:37:22
Dzisiejszy odcinek będzie o tym, jakie mamy 4 strefy regulacji emocji, czym charakteryzuje się każda ze stref i czy perfekcjonistom jest trudniej korzystać z zasad funkcjonowania w każdej z nich?
W tym odcinku dowiesz się:
- Jakie mamy 4 strefy regulacji emocji
- Czym charakteryzuje się strefa zielona, żółta, niebieska i czerwona
- Co powinniśmy robić w każdej ze stref
- Czy perfekcjoniści pochodzą inaczej to zadań w każdej ze stref?
Dodatkowe linki:
- Prezent do odcinka - zadania w każdej strefie regulacji emocji
- Link do warsztatu "Perfekcyjnie Nieperfekcyjna "
Dzisiejszy odcinek będzie o tym, jakie mamy 4 strefy regulacji emocji, czym charakteryzuje się każda ze stref i czy perfekcjonistom jest trudniej korzystać z zasad funkcjonowania w każdej z nich?
W tym odcinku dowiesz się:
- Jakie mamy 4 strefy regulacji emocji
- Czym charakteryzuje się strefa zielona, żółta, niebieska i czerwona
- Co powinniśmy robić w każdej ze stref
- Czy perfekcjoniści pochodzą inaczej to zadań w każdej ze stref?
Dodatkowe linki:
- Prezent do odcinka - zadania w każdej strefie regulacji emocji
#14 Tłumienie emocji. Dlaczego nie warto - i jak tego nie robić.
2022-02-12 19:37:20
Dzisiejszy odcinek będzie o tym, dlaczego nauczyliśmy się tłumić nasze emocje i czy możemy się tego oduczyć?
W odcinku dowiesz się:
- Czym jest tłumienie emocji
- Po czym poznasz, że tłumisz emocje
- Jakie są skutki tłumienia emocji
- Dlaczego nauczyliśmy się tłumić emocje
- Jak możemy nauczyć się na nowo szanować swoje emocje
Dodatkowe linki:
- Prezent do odcinka - Karta pracy nad 3 obszarami emocji
- Link do zapisu na darmowy webinar "Wyjdź z pułapki perfekcjonizmu"
- Link do warsztatu "Emocjonalnie Ogarnięta"
- O dcinek o regulacji emocj i
Dzisiejszy odcinek będzie o tym, dlaczego nauczyliśmy się tłumić nasze emocje i czy możemy się tego oduczyć?
W odcinku dowiesz się:
- Czym jest tłumienie emocji
- Po czym poznasz, że tłumisz emocje
- Jakie są skutki tłumienia emocji
- Dlaczego nauczyliśmy się tłumić emocje
- Jak możemy nauczyć się na nowo szanować swoje emocje
Dodatkowe linki:
- Prezent do odcinka - Karta pracy nad 3 obszarami emocji
- Link do zapisu na darmowy webinar "Wyjdź z pułapki perfekcjonizmu"
- Link do warsztatu "Emocjonalnie Ogarnięta"
#13 Unieważnianie siebie. Dlaczego czujesz i jednocześnie zabraniasz sobie czuć.
2022-02-06 18:18:35
Dzisiejszy odcinek jest dla tych, którzy czują bardzo dużo i bardzo mocno a jednocześnie, nie dają swoim uczuciom prawa głosu.
Będzie o wrażliwości w kontekście podatności, reaktywności emocjonalnej oraz o tym, jakie mechanizmy wykształcają w sobie osoby, których nie nauczono radzić sobie ze swoją emocjonalnością, tylko unieważniać swoje uczucia.
prezentem do odcinka jest karta przydatnych zwrotów wraz z ćwiczeniem do "uważności na siebie samą"
___________
Dodatkowe linki:
Link do zapisu na darmowy webinar "Emocjonalność to Twoja siła"
Link do warsztatu "Emocjonalnie Ogarnięta"
O dcinek o emocjach
Dzisiejszy odcinek jest dla tych, którzy czują bardzo dużo i bardzo mocno a jednocześnie, nie dają swoim uczuciom prawa głosu.
Będzie o wrażliwości w kontekście podatności, reaktywności emocjonalnej oraz o tym, jakie mechanizmy wykształcają w sobie osoby, których nie nauczono radzić sobie ze swoją emocjonalnością, tylko unieważniać swoje uczucia.
prezentem do odcinka jest karta przydatnych zwrotów wraz z ćwiczeniem do "uważności na siebie samą"
___________
Dodatkowe linki:
Link do zapisu na darmowy webinar "Emocjonalność to Twoja siła"
#12 Wrażliwość. Czy rzeczywiście jesteś "za dobra" i dlatego inni ciagle Cię wykorzystują?
2022-01-28 19:05:20
Dzisiejszy odcinek będzie o wrażliwości.
Usłyszycie:
- Jakie zachowania, choć powszechnie uważane, za wynikające z dobroci i wrażliwości w rzeczywistości nimi nie są.
- Kto i w jakim stopniu jest odpowiedzialny za to jak traktują nas inni ludzie.
- Jakie są prawdziwe powodami nadmiernego dawania innym, nie wyrażania swoich potrzeb i poczucia bycia nieustannie wykorzystywaną.
- Czym różni się dawanie z lęku od dawania z potrzeby dawania
- Czym przejawia się pozorna wrażliwość od wrażliwości autentycznej.
Prezent do tego odcinka znajdziecie standardowo na stronie www.nataliasadownik.pl
a tutaj macie link do wpisu o wierze w sprawiedliwy świat, o którym jest mowa w podcaście.
Dzisiejszy odcinek będzie o wrażliwości.
Usłyszycie:
- Jakie zachowania, choć powszechnie uważane, za wynikające z dobroci i wrażliwości w rzeczywistości nimi nie są.
- Kto i w jakim stopniu jest odpowiedzialny za to jak traktują nas inni ludzie.
- Jakie są prawdziwe powodami nadmiernego dawania innym, nie wyrażania swoich potrzeb i poczucia bycia nieustannie wykorzystywaną.
- Czym różni się dawanie z lęku od dawania z potrzeby dawania
- Czym przejawia się pozorna wrażliwość od wrażliwości autentycznej.
Prezent do tego odcinka znajdziecie standardowo na stronie www.nataliasadownik.pl
a tutaj macie link do wpisu o wierze w sprawiedliwy świat, o którym jest mowa w podcaście.
#11 Toksyczni ludzie. Jak ich rozpoznać i jak sobie z nimi radzić?
2022-01-13 21:22:06
Dzisiejszy odcinek będzie w temacie toksycznych ludzi. To oczywiście takie “umowne” nazewnictwo, nie naukowe. Chodzi o osoby, które w różny sposób rzeczywiście zatruwają relacje i wpływają negatywnie na nasze samopoczucie i nasze postrzeganie siebie.
W odcinku dowiesz się:
- z czego wynika, że ktoś jest odbierany jako toksyczny
- jak czujemy się w towarzystwie toksycznej osoby
- po czym poznać, że osoba może być dla nas toksyczna
- jakie kwestie warto wziąć pod uwagę kiedy zastanawiamy się nad rozstaniem
W odcinku polecam także warsztaty z poczucia własnej wartości i asertywności, które odbędą się w kolejną i kolejną środę :)
Link do warsztatów znajdziecie tutaj
Warto też pojawić sie na najbliższym darmowym webinarze o asertywności "Kiedy bycie miłą Cię krzywdzi" - szczegóły webianaru znajdziecie na Fb Psychologia do kawy
Dzisiejszy odcinek będzie w temacie toksycznych ludzi. To oczywiście takie “umowne” nazewnictwo, nie naukowe. Chodzi o osoby, które w różny sposób rzeczywiście zatruwają relacje i wpływają negatywnie na nasze samopoczucie i nasze postrzeganie siebie.
W odcinku dowiesz się:
- z czego wynika, że ktoś jest odbierany jako toksyczny
- jak czujemy się w towarzystwie toksycznej osoby
- po czym poznać, że osoba może być dla nas toksyczna
- jakie kwestie warto wziąć pod uwagę kiedy zastanawiamy się nad rozstaniem
W odcinku polecam także warsztaty z poczucia własnej wartości i asertywności, które odbędą się w kolejną i kolejną środę :)
Link do warsztatów znajdziecie tutaj
Warto też pojawić sie na najbliższym darmowym webinarze o asertywności "Kiedy bycie miłą Cię krzywdzi" - szczegóły webianaru znajdziecie na Fb Psychologia do kawy
#10 Słuchanie. Jak słuchać i dlaczego nie umiemy słuchać?
2022-01-06 18:39:43
W dzisiejszym odcinku zajmiemy się tematem słuchania.
Co słuchanie ma wspólnego z niskim poczuciem własnej wartości?
Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego ludzie mają problem ze słuchaniem?
Pewnie też myślisz, że to inni nie słuchają ale ty jesteś doskonałym słuchaczem?
Posłuchaj podcastu i zobacz czy jest tak jak myślisz.
W tym odcinku dowiesz się także:
- Dlaczego nie umiemy słuchać innych
- Dlaczego warto słuchać
- Jak możemy lepiej słuchać i budować lepsze relacje
Na blogu możesz pobrać prezent do tego odcinka , kartę pracy Dobry Słuchacz
A harmonogram darmowych webinarów w najbliższym czasie znajdziesz tutaj
A bilet na warsztaty z Poczucia własnej Wartości i Asertywności możesz kupić tutaj
W dzisiejszym odcinku zajmiemy się tematem słuchania.
Co słuchanie ma wspólnego z niskim poczuciem własnej wartości?
Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego ludzie mają problem ze słuchaniem?
Pewnie też myślisz, że to inni nie słuchają ale ty jesteś doskonałym słuchaczem?
Posłuchaj podcastu i zobacz czy jest tak jak myślisz.
W tym odcinku dowiesz się także:
- Dlaczego nie umiemy słuchać innych
- Dlaczego warto słuchać
- Jak możemy lepiej słuchać i budować lepsze relacje
Na blogu możesz pobrać prezent do tego odcinka, kartę pracy Dobry Słuchacz
A harmonogram darmowych webinarów w najbliższym czasie znajdziesz tutaj
A bilet na warsztaty z Poczucia własnej Wartości i Asertywności możesz kupić tutaj
# 9 Relacje - jak być dobrym przyjacielem i budować zdrowe relacje
2021-12-30 23:09:08
Przyjaźni, budowania relacji powinni uczyć w szkole… ale no zamiast tego umiemy odróżnić kolumnę dorycką od jońskiej (umiemy?) i wiemy jak obliczyć pole kwadratu…
Wiele badań wskazuje, że wzrost depresji i innych problemów ze zdrowiem psychicznym ma związek z tym, że stajemy się coraz mniej relacyjni. A nasz gatunek przetrwał dzięki relacjom społecznym! Dlatego uważam, że powinniśmy zwracać uwagę na to, czy się izolujemy czy zbliżamy do innych - i żeby zbliżać się w zdrowy sposób.
Czasem dostaje od was wiadomości, że macie problem z nawiązaniem przyjaźni, że chcielibyście mieć kogoś bliskiego ale jakoś nie udało się. To trudne, zwłaszcza gdy samemu było się zaniedbanym emocjonalnie - wtedy szczególnie trudne o te potrzeby emocjonalne dbać.
Ale zachęcam do tego, by się o to starać i uczyć się być przyjacielem i dbać o relacje.
PREZENT DO ODCINKA:
Na blogu możecie pobrać 40 pytań (10 w 4 kategoriach). Są to pytania pomagające zgłębiać relacje, więc zachęcam by sprawdzić, jak dobrze znacie bliskie wam osoby.
Jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, to zachęcam do pobrania darmowego eBooka o komunikacji!
___________
Dajcie znać, czy chcielibyście żeby jakoś rozwinąć ten temat? Co by was interesowało? Możecie komentować odcinek na blogu lub napisać na Instagramie @psychologiadokawy
Przyjaźni, budowania relacji powinni uczyć w szkole… ale no zamiast tego umiemy odróżnić kolumnę dorycką od jońskiej (umiemy?) i wiemy jak obliczyć pole kwadratu…
Wiele badań wskazuje, że wzrost depresji i innych problemów ze zdrowiem psychicznym ma związek z tym, że stajemy się coraz mniej relacyjni. A nasz gatunek przetrwał dzięki relacjom społecznym! Dlatego uważam, że powinniśmy zwracać uwagę na to, czy się izolujemy czy zbliżamy do innych - i żeby zbliżać się w zdrowy sposób.
Czasem dostaje od was wiadomości, że macie problem z nawiązaniem przyjaźni, że chcielibyście mieć kogoś bliskiego ale jakoś nie udało się. To trudne, zwłaszcza gdy samemu było się zaniedbanym emocjonalnie - wtedy szczególnie trudne o te potrzeby emocjonalne dbać.
Ale zachęcam do tego, by się o to starać i uczyć się być przyjacielem i dbać o relacje.
PREZENT DO ODCINKA:
Na blogu możecie pobrać 40 pytań (10 w 4 kategoriach). Są to pytania pomagające zgłębiać relacje, więc zachęcam by sprawdzić, jak dobrze znacie bliskie wam osoby.
Jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, to zachęcam do pobrania darmowego eBooka o komunikacji!
___________
Dajcie znać, czy chcielibyście żeby jakoś rozwinąć ten temat? Co by was interesowało? Możecie komentować odcinek na blogu lub napisać na Instagramie @psychologiadokawy
#8 Różne głosy w naszej głowie i rodzinny stół?
2021-12-23 23:56:17
Dzisiejszy odcinek nie jest tak do końca świąteczny, zależało mi na tym, żeby był uniwersalny ale też metaforycznie odnosił się do częstego problemu, jakim jest konieczność rozmowy z różnymi, nie zawsze lubianymi członkami rodziny.
Dialogowe Ja to teoria wywodząca się psychologii narracyjnej.
Czym się charakteryzuje?
Co oznacza dobry dialog wewnętrzny a czym charakteryzuje się negatywny dialog w naszym umyśle?
Czy z wewnętrznym krytykiem lepiej się kłócić, czy w ogóle go nie słuchać?
A może warto go czasem słuchać?
I w reszcie, co mają wspólnego postacie w naszym umyśle z rodziną przy świątecznym stole?
A jeśli chcesz rozpracować Twoje własne "społeczeństwo umysłu" to na blogu możesz pobrać prezent do tego odcinka.
Dzisiejszy odcinek nie jest tak do końca świąteczny, zależało mi na tym, żeby był uniwersalny ale też metaforycznie odnosił się do częstego problemu, jakim jest konieczność rozmowy z różnymi, nie zawsze lubianymi członkami rodziny.
Dialogowe Ja to teoria wywodząca się psychologii narracyjnej.
- Czym się charakteryzuje?
- Co oznacza dobry dialog wewnętrzny a czym charakteryzuje się negatywny dialog w naszym umyśle?
- Czy z wewnętrznym krytykiem lepiej się kłócić, czy w ogóle go nie słuchać?
- A może warto go czasem słuchać?
I w reszcie, co mają wspólnego postacie w naszym umyśle z rodziną przy świątecznym stole?
A jeśli chcesz rozpracować Twoje własne "społeczeństwo umysłu" to na blogu możesz pobrać prezent do tego odcinka.
#7 Trauma zdrady. Kiedy krzywdzą najbliżsi.
2021-12-16 21:02:05
Trauma zdrady, czyli krzywda, którą została wyrządzona przez rodziców bądź inne bliskie osoby.
W czym się przejawia? Jakie są jej konsekwencje i jak można pomóc tym którzy jej doświadczyli?
O tym dowiesz się w dzisiejszym podcaście.
A na blogu możesz pobrać darmowy test, który może pomóc Ci zastanowić się, czy problem traumy zdrady dotyczy Ciebie lub Twoich bliskich.
Standardowo zapraszam do obserwowania psychologiadokawy na Instagramie.
Trauma zdrady, czyli krzywda, którą została wyrządzona przez rodziców bądź inne bliskie osoby.
W czym się przejawia? Jakie są jej konsekwencje i jak można pomóc tym którzy jej doświadczyli?
O tym dowiesz się w dzisiejszym podcaście.
A na blogu możesz pobrać darmowy test, który może pomóc Ci zastanowić się, czy problem traumy zdrady dotyczy Ciebie lub Twoich bliskich.
Standardowo zapraszam do obserwowania psychologiadokawy na Instagramie.