Coffee Coaching

COFFEE COACHING czyli czwartkowe rozmowy o tym, co w życiu ważne.
Prowadzące - Agnieszka Polarczyk-Białek i Natalia Bigus.

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 8374 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Społeczeństwo i Kultura

Odcinki od najnowszych:

Jak wpływają na nas nasze myśli? - 59 - Coffee Coaching
2022-03-03 18:00:00

To, o czym myślimy wpływa na nas. Nasz umysł niestety wykorzystujemy tylko w 8% co ma na nas ogromny wpływ. Mózg steruje tym, co robimy i kim jesteśmy. To co sobie projektujesz w głowie ma wielką moc i spełnia się. Wyobraź sobie, że właśnie jedziesz samochodem w miejsce, gdzie zwykle brakuje miejsc parkingowych, ale wyobrazisz sobie, ze jedno wolne miejsce czeka właśnie na Ciebie. Jak sobie to będziesz wyobrażać z pełnym przekonaniem, o tym - to przyciągniesz do siebie to wolne miejsce. Sprawdź

To, o czym myślimy wpływa na nas.

Nasz umysł niestety wykorzystujemy tylko w 8% co ma na nas ogromny wpływ.

Mózg steruje tym, co robimy i kim jesteśmy.

To co sobie projektujesz w głowie ma wielką moc i spełnia się.

Wyobraź sobie, że właśnie jedziesz samochodem w miejsce, gdzie zwykle brakuje miejsc parkingowych, ale wyobrazisz sobie, ze jedno wolne miejsce czeka właśnie na Ciebie.

Jak sobie to będziesz wyobrażać z pełnym przekonaniem, o tym - to przyciągniesz do siebie to wolne miejsce.

Sprawdź

Ile zjadasz pączków? Tłusty czwartek 58 - Coffee Coaching
2022-02-24 18:00:00

Dlaczego np. w tłusty czwartek tak łatwo pozwalamy sobie na ogólne przyzwolenie na jedzenie no limits „niedozwolonych rzeczy”? A tak trudno jest nam zrobić sobie np. dzień/tydzień przerwy bez cukru? Mięsa? Alkoholu? Jeśli już zdecydujesz dam sobie luz w tłusty czwartek to koniecznie bez poczucia winy!!! Czyli, żeby smakowało, rozkoszuj się każdym kęsem, a o ewentualnych konsekwencjach lub zadośćuczynieniu pomyślisz jutro

Dlaczego np. w tłusty czwartek tak łatwo pozwalamy sobie na ogólne przyzwolenie na jedzenie no limits „niedozwolonych rzeczy”?

A tak trudno jest nam zrobić sobie np. dzień/tydzień przerwy bez cukru? Mięsa? Alkoholu?

Jeśli już zdecydujesz dam sobie luz w tłusty czwartek to koniecznie bez poczucia winy!!!

Czyli, żeby smakowało, rozkoszuj się każdym kęsem, a o ewentualnych konsekwencjach lub zadośćuczynieniu pomyślisz jutro

Co zrobić, kiedy myśli nie pozwalają Ci zasnąć? - 57 - Coffee Coaching
2022-02-17 18:00:00

Jest kilka przyczyn dlaczego nie możemy spać: - euforia i pozytywna ekscytacja czymś - wysoki poziom adrenaliny, spowodowany ilością pracy (to też, przynajmniej u mnie polega na fazie pozytywnej energii i zaangażowania) tak jest wtedy kiedy po prostu nie chcę tracić czasu na sen, bo robię tyle fajnych rzeczy, - martwię się, mam problem, ilość myśli nie daję mi zasnąć, brak rozwiązań Wtedy można sięgnąć po: - matę relaksacyjną, poleżeć 10 min przed snem – sprawdziłam i działa - trening prowadzony (autogenny Schulza – posłuchać, trwa 10 min) też pomaga - bezmyślna gierka na smartfonie Na mnie też działają matematyczno-fizyczno-chemiczne quizy (np. quizme) Lub po prostu posłuchaj swojego wewnętrznego głosu i sygnałów, które wysyła ciało. Szukaj sposobów, które zadziałają na ciebie i podziel się z nami koniecznie!! Zaparz pyszną kawę ☕ Usiądź wygodnie

Jest kilka przyczyn dlaczego nie możemy spać:

- euforia i pozytywna ekscytacja czymś

- wysoki poziom adrenaliny, spowodowany ilością pracy (to też, przynajmniej u mnie polega na fazie pozytywnej energii i zaangażowania) tak jest wtedy kiedy po prostu nie chcę tracić czasu na sen, bo robię tyle fajnych rzeczy,

- martwię się, mam problem, ilość myśli nie daję mi zasnąć, brak rozwiązań

Wtedy można sięgnąć po:

- matę relaksacyjną, poleżeć 10 min przed snem – sprawdziłam i działa

- trening prowadzony (autogenny Schulza – posłuchać, trwa 10 min) też pomaga

- bezmyślna gierka na smartfonie

Na mnie też działają matematyczno-fizyczno-chemiczne quizy (np. quizme)

Lub po prostu posłuchaj swojego wewnętrznego głosu i sygnałów, które wysyła ciało.

Szukaj sposobów, które zadziałają na ciebie i podziel się z nami koniecznie!!

Zaparz pyszną kawę ☕

Usiądź wygodnie

Co zrobić żeby mi się chciało, kiedy mi się nie chce? - 56 - Coffee Coaching
2022-02-10 18:00:00

Dzisiaj rozmawiamy o tym co zrobić żeby mi się chciało, kiedy mi się nie chce? Na początek odpowiedz sobie na pytanie: no to chcesz? Czy nie chcesz? Chcę iść pobiegać, ale…mi się tak nie chce… Chciałabym schudnąć parę kilo, ale….lubię słodycze i chcę je jeść! Każdy w takich momentach musi odnaleźć wytrych na siebie, czyli coś co na Ciebie zadziała To może być jakaś postać fikcyjna, wizualizacja, słowo klucz. U mnie działa znak STOP na czerwonym tle w mojej wyobraźni oraz ucinanie dialogu wewnętrznego, czyli tego głosu, który odwodzi mnie od nie zrobienia czegoś, na czym mi zależy. Poszukaj narzędzia, które zadziałają na Ciebie. Popróbuj, za każdym razem nazywaj i docieraj do przyczyny dlaczego czegoś nie robić i co to dla Ciebie znaczy, że Ci się nie chce. Swoją motywację zbudujesz tylko wtedy, kiedy poznasz i zrozumiesz siebie. Powodzenia! Zaparz pyszną kawę ☕ Usiądź wygodnie

Dzisiaj rozmawiamy o tym co zrobić żeby mi się chciało, kiedy mi się nie chce?

Na początek odpowiedz sobie na pytanie: no to chcesz? Czy nie chcesz?

Chcę iść pobiegać, ale…mi się tak nie chce…

Chciałabym schudnąć parę kilo, ale….lubię słodycze i chcę je jeść!

Każdy w takich momentach musi odnaleźć wytrych na siebie, czyli coś co na Ciebie zadziała

To może być jakaś postać fikcyjna, wizualizacja, słowo klucz.

U mnie działa znak STOP na czerwonym tle w mojej wyobraźni oraz ucinanie dialogu wewnętrznego, czyli tego głosu, który odwodzi mnie od nie zrobienia czegoś, na czym mi zależy.

Poszukaj narzędzia, które zadziałają na Ciebie. Popróbuj, za każdym razem nazywaj i docieraj do przyczyny dlaczego czegoś nie robić i co to dla Ciebie znaczy, że Ci się nie chce.

Swoją motywację zbudujesz tylko wtedy, kiedy poznasz i zrozumiesz siebie.

Powodzenia!

Zaparz pyszną kawę ☕

Usiądź wygodnie

Na ile jesteś tolerancyjna? - 55 - Coffee Coaching
2022-02-03 18:00:00

Dzisiaj rozmawiamy o byciu tolerancyjnym❤ Na co dajesz sobie tolerancję? Co i kogo chcesz tolerować? W skutecznej komunikacji tolerancja na inność drugiego człowieka ma ogromne znaczenie. Sprawia, że lepiej słucham, lepiej buduje relacje, mniej się denerwuję, kontroluję bardziej swoje emocje – życie staje się łatwiejsze, a relacje głębsze. Uczymy się jej przez nieocenianie drugiego człowieka, przez odpuszczanie. Brak tolerancji jest jak ciasne pudełko, które ogranicza widoki. Tolerancja to otwartość na to, że ktoś może myśleć i widzieć świat inaczej niż ty. Daj mu szansę! Zaparz pyszną kawę ☕ Usiądź wygodnie

Dzisiaj rozmawiamy o byciu tolerancyjnym❤

Na co dajesz sobie tolerancję? Co i kogo chcesz tolerować?

W skutecznej komunikacji tolerancja na inność drugiego człowieka ma ogromne znaczenie.

Sprawia, że lepiej słucham, lepiej buduje relacje, mniej się denerwuję, kontroluję bardziej swoje emocje – życie staje się łatwiejsze, a relacje głębsze.

Uczymy się jej przez nieocenianie drugiego człowieka, przez odpuszczanie.

Brak tolerancji jest jak ciasne pudełko, które ogranicza widoki.

Tolerancja to otwartość na to, że ktoś może myśleć i widzieć świat inaczej niż ty.

Daj mu szansę!

Zaparz pyszną kawę ☕

Usiądź wygodnie

Czym jest dla Ciebie wolność? - 54 - Coffee Coaching
2022-01-27 18:00:00

Dzisiaj rozmawiamy o byciu wolnym ❤ Czym jest wolność?  Czy jest wartością, czy emocją czy brakiem pokory?  Mocno łączy się ona z odwagą w byciu sobą, w tym, aby potrafić głośno wyrażać swoje opinie, mówić i nazywać emocje, a czasem także mówić o tym czego się boję.  Czasem jednak bywa tak, że powiedziałam sobie „tym razem powiem o tym głośno, nie będę się niczego obawiać”, a jednak rzeczywistość, okoliczności, otoczenie sprawi, że jednak pozostaniesz w strefie komfortu i nie powiesz.  Co pojawia się potem?  Poczucie winy? Żal? Złość na siebie? Zachwianie poczucia własnej wartości.  Można się jednak tego nauczyć i popracować nad przekonaniem siebie do zmiany.  Zadaj sobie pytanie co się stanie jeśli kolejny raz nie odważysz się powiedzieć o czymś co dla Ciebie ważne?  Co stracisz? Jak będziesz się wtedy czuć?  Przygotuj się mentalnie do takiego świadomego działania poprzez dialog wewnętrzny, poprzez zbudowanie odpowiedniego nastawienia.  Ważne, aby zrobić krok do przodu.  Nie od razu Rzym zbudowano, ale małymi kroczkami i w procesie.  My mówimy, że da się

Dzisiaj rozmawiamy o byciu wolnym ❤ Czym jest wolność?  Czy jest wartością, czy emocją czy brakiem pokory?  Mocno łączy się ona z odwagą w byciu sobą, w tym, aby potrafić głośno wyrażać swoje opinie, mówić i nazywać emocje, a czasem także mówić o tym czego się boję.  Czasem jednak bywa tak, że powiedziałam sobie „tym razem powiem o tym głośno, nie będę się niczego obawiać”, a jednak rzeczywistość, okoliczności, otoczenie sprawi, że jednak pozostaniesz w strefie komfortu i nie powiesz.  Co pojawia się potem?  Poczucie winy? Żal? Złość na siebie? Zachwianie poczucia własnej wartości.  Można się jednak tego nauczyć i popracować nad przekonaniem siebie do zmiany.  Zadaj sobie pytanie co się stanie jeśli kolejny raz nie odważysz się powiedzieć o czymś co dla Ciebie ważne?  Co stracisz? Jak będziesz się wtedy czuć?  Przygotuj się mentalnie do takiego świadomego działania poprzez dialog wewnętrzny, poprzez zbudowanie odpowiedniego nastawienia.  Ważne, aby zrobić krok do przodu.  Nie od razu Rzym zbudowano, ale małymi kroczkami i w procesie.  My mówimy, że da się

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie