Radio Czułość
W świecie, w którym 350 milionów ludzi ma depresję, 9 na 10 matek czuje się emocjonalnie źle, nie potrzebujemy kolejnych złotych rad, których nie da się wprowadzić w życie i które sprawiają, że czujemy się jeszcze gorzej. Nie potrzebujemy się porównywać z awatarami na Insta, ani się nawzajem zawstydzać.
Potrzebujemy zrozumienia, wsparcia i CZUŁOŚCI. Do siebie i siebie nawzajem. I właśnie o tym jest ten podcast.
Zaprasza psycholożka, Joanna Frejus.
Zajrzyj też na moje profile @omatkodepresja @dobrzejestnierycz i na mojego bloga https://joannafrejus.pl
okładka: Ewa Siarkiewicz
Jak zwolnić i nie zwariować? | #NaSpokojnie
2022-01-26 10:00:00
Jak Twój nastrój, kiedy patrzysz na swoje plany na 2022?
Koniec i początek roku to tylko data. To nie jest jakaś sztywna granica, za którą ostatecznie kończy się czas na realizację tego, na czym nam zależy, a zaczyna się przymus planowania kolejnych, spektakularnych działań.
Mimo to, tak wiele i wielu z nas dojeżdża do tego momentu jako wrak, na oparach, w absolutnej frustracji potrzeb, z napiętym, osłabionym ciałem, chorując fizycznie i cierpiąc psychicznie. Czy Wy coś z tego kumacie?!
W tym odcinku:
- WIDZIMY SIĘ po raz pierwszy na YT! https://youtu.be/9AKx-AMTWac
- goszczę gościnię: Justynę Jaworską, nauczycielkę Ashtanga Yogi, wice-prezeskę czułości na świecie ;) https://www.instagram.com/practicewithjustyna/
- otwieramy pierwszą serię tematyczną w ramach Radio Czułość: #NaSpokojnie, w której będziemy zwalniać, rozpuszczać napięcia i namawiać Was do regeneracji zamiast zatracania się w todosach (czyt. tudusach)
- rozkminiamy, na czym polega magia i problem końca i początku roku
*** ZOBACZ WIĘCEJ ***
YOUTUBE
Zasubskrybuj mój kanał i włącz dzwonkiem powiadomienia, żeby nie przegapić nowych odcinków: https://www.youtube.com/channel/UCFAC. ..
POSTAW MI KAWĘ
Jeśli chcesz docenić moją pracę - postaw mi kawę: buycoffee.to/joannafrejus
BLOG, SKLEP i NEWSLETTER
https://joannafrejus.pl
Jak Twój nastrój, kiedy patrzysz na swoje plany na 2022?
Koniec i początek roku to tylko data. To nie jest jakaś sztywna granica, za którą ostatecznie kończy się czas na realizację tego, na czym nam zależy, a zaczyna się przymus planowania kolejnych, spektakularnych działań.
Mimo to, tak wiele i wielu z nas dojeżdża do tego momentu jako wrak, na oparach, w absolutnej frustracji potrzeb, z napiętym, osłabionym ciałem, chorując fizycznie i cierpiąc psychicznie. Czy Wy coś z tego kumacie?!
W tym odcinku:
- WIDZIMY SIĘ po raz pierwszy na YT! https://youtu.be/9AKx-AMTWac
- goszczę gościnię: Justynę Jaworską, nauczycielkę Ashtanga Yogi, wice-prezeskę czułości na świecie ;) https://www.instagram.com/practicewithjustyna/
- otwieramy pierwszą serię tematyczną w ramach Radio Czułość: #NaSpokojnie, w której będziemy zwalniać, rozpuszczać napięcia i namawiać Was do regeneracji zamiast zatracania się w todosach (czyt. tudusach)
- rozkminiamy, na czym polega magia i problem końca i początku roku
*** ZOBACZ WIĘCEJ ***
YOUTUBE
Zasubskrybuj mój kanał i włącz dzwonkiem powiadomienia, żeby nie przegapić nowych odcinków: https://www.youtube.com/channel/UCFAC...
POSTAW MI KAWĘ
Jeśli chcesz docenić moją pracę - postaw mi kawę: buycoffee.to/joannafrejus
BLOG, SKLEP i NEWSLETTER
Opowieść Wigilijna
2021-12-26 19:34:01
Odcinek inny, niż pozostałe. Wigilijna opowieść o złotym chłopcu, chlebie i smutnych piosenkach.
Odcinek inny, niż pozostałe. Wigilijna opowieść o złotym chłopcu, chlebie i smutnych piosenkach.
Coraz bliżej siebie (w święta też)
2021-12-15 08:00:00
Jeszcze się nie zaczęły, a już powoli chcemy, żeby się skończyły. Święta. I choć zupełnie nie mam zamiaru zasilać świątecznej fali, która zalewa nas od listopada, to niestety - bardzo trudno nie mówić o świętach, kiedy pracujesz w gabinecie psychologicznym.
Ten czas w roku dla wielu z nas jest po prostu trudny. Z bardzo wielu powodów: bo nadmiar, bo brak, bo szturmowanie naszych granic, bo komunikaty, które bolą, bo nastroje nieświąteczne, depresyjne i lękowe.
W tym właśnie czasie chcę przypomnieć, że:
Jeszcze się nie zaczęły, a już powoli chcemy, żeby się skończyły. Święta. I choć zupełnie nie mam zamiaru zasilać świątecznej fali, która zalewa nas od listopada, to niestety - bardzo trudno nie mówić o świętach, kiedy pracujesz w gabinecie psychologicznym.
Ten czas w roku dla wielu z nas jest po prostu trudny. Z bardzo wielu powodów: bo nadmiar, bo brak, bo szturmowanie naszych granic, bo komunikaty, które bolą, bo nastroje nieświąteczne, depresyjne i lękowe.
W tym właśnie czasie chcę przypomnieć, że:
Covidowe koło ratunkowe
2021-12-08 08:00:00
Ten odcinek to covidowe koło ratunkowe, które rzucam w Waszą stronę prosto z okrętu zwanego kwarantanną.
Kwarantanna z 3-latkiem to jest doskonały sposób na wysublimowane tortury: poziom hałasu i chaosu w przestrzeni, częstotliwość nadeptywania gołą stopą na klocki, w ogóle masa bodźców, które docierają do Ciebie każdego dnia, do Twoich zainfekowanych, uwrażliwionych tkanek, jest ogromna i bardzo trudna do zniesienia dla przeciętnej osoby, a kiedy jesteś osobą choć trochę wyżej wrażliwą, może to być droga do poważnego emocjonalnego rozchwiania. Dlatego nadciąga z odsieczą.
Z tego odcinka dowiesz się:
- jak wygląda kwarantanna z 3-latkiem na pokładzie?
- co może się wydarzyć, kiedy dostajesz pozytywny wynik testu na COVID?
- jak przetrwać kwarantannę i nie zwariować?
Ten odcinek to covidowe koło ratunkowe, które rzucam w Waszą stronę prosto z okrętu zwanego kwarantanną.
Kwarantanna z 3-latkiem to jest doskonały sposób na wysublimowane tortury: poziom hałasu i chaosu w przestrzeni, częstotliwość nadeptywania gołą stopą na klocki, w ogóle masa bodźców, które docierają do Ciebie każdego dnia, do Twoich zainfekowanych, uwrażliwionych tkanek, jest ogromna i bardzo trudna do zniesienia dla przeciętnej osoby, a kiedy jesteś osobą choć trochę wyżej wrażliwą, może to być droga do poważnego emocjonalnego rozchwiania. Dlatego nadciąga z odsieczą.
Z tego odcinka dowiesz się:
- jak wygląda kwarantanna z 3-latkiem na pokładzie?
- co może się wydarzyć, kiedy dostajesz pozytywny wynik testu na COVID?
- jak przetrwać kwarantannę i nie zwariować?
Dlaczego matki chowają noże?
2021-08-25 13:24:43
Czyli o różnych formach lęku w ciąży i macierzyństwie.
Tytuł tego odcinka Cię poruszył, zaintrygował? Nic dziwnego.
Depresja mam coraz częściej pojawia się w przekazach medialnych i mediach społecznościowych. Ale o lęku w okresie okołoporodowym nadal mówimy za mało. Za mało wiemy o jego formach, o możliwościach pomocy, kiedy jest go za dużo, o profilaktyce zaburzeń lękowych. Jakbyśmy się tego bały.
A szkoda, bo badania pokazują, że zaburzenia lękowe są w okresie poporodowym co najmniej tak samo częste, jak depresja. A w ciąży nawet częstsze. Szkoda, bo w 21 wieku mamy też bardzo dużo, naukowo sprawdzonych, opcji wspierania.
Z tego odcinka dowiesz się:
Czyli o różnych formach lęku w ciąży i macierzyństwie.
Tytuł tego odcinka Cię poruszył, zaintrygował? Nic dziwnego.
Depresja mam coraz częściej pojawia się w przekazach medialnych i mediach społecznościowych. Ale o lęku w okresie okołoporodowym nadal mówimy za mało. Za mało wiemy o jego formach, o możliwościach pomocy, kiedy jest go za dużo, o profilaktyce zaburzeń lękowych. Jakbyśmy się tego bały.
A szkoda, bo badania pokazują, że zaburzenia lękowe są w okresie poporodowym co najmniej tak samo częste, jak depresja. A w ciąży nawet częstsze. Szkoda, bo w 21 wieku mamy też bardzo dużo, naukowo sprawdzonych, opcji wspierania.
Z tego odcinka dowiesz się:
Brzydkie słowo na P
2021-08-11 19:21:31
Podczas zajęć w szkole rodzenia, kiedy osoba je prowadząca nieopatrznie zadała grupie pytanie „Czy jakiejś wiedzy wam jeszcze brakuje?”, odpowiedziałam naiwnie: „A czy możemy porozmawiać więcej o połogu? Też o emocjach, które mogą się pojawić? Może co z nimi robić?”. Usłyszałam w odpowiedzi, że nie ma tego w programie. Że w połogu się dużo krwawi, więc strategiczne jest przygotowanie podkładów higienicznych i wielu par majtek z siatki. Że nasiadówki są lękiem na całe zło. I że hormony szaleją. I tyle.
Myślałam, że może to ja słabo trafiłam, program niepełny, osoba, które miała omówić temat połogu i emocji się rozchorowała. Postanowiłam zapytać. Uruchomiłam ankietę na moim profilu na Instagramie. Ale u Was niestety też bez niespodzianek. Poza pojedynczymi przypadkami, piszecie, że o połogu wiedziałyście bardzo niewiele, bo ten temat z jakiegoś powodu był pomijany przez instytucje, a którymi maiłyście styczność, ale też przez bliskie Wam kobiety.
Dlaczego świat ma z tym taki problem?
W tym odcinku dowiesz się:
Podczas zajęć w szkole rodzenia, kiedy osoba je prowadząca nieopatrznie zadała grupie pytanie „Czy jakiejś wiedzy wam jeszcze brakuje?”, odpowiedziałam naiwnie: „A czy możemy porozmawiać więcej o połogu? Też o emocjach, które mogą się pojawić? Może co z nimi robić?”. Usłyszałam w odpowiedzi, że nie ma tego w programie. Że w połogu się dużo krwawi, więc strategiczne jest przygotowanie podkładów higienicznych i wielu par majtek z siatki. Że nasiadówki są lękiem na całe zło. I że hormony szaleją. I tyle.
Myślałam, że może to ja słabo trafiłam, program niepełny, osoba, które miała omówić temat połogu i emocji się rozchorowała. Postanowiłam zapytać. Uruchomiłam ankietę na moim profilu na Instagramie. Ale u Was niestety też bez niespodzianek. Poza pojedynczymi przypadkami, piszecie, że o połogu wiedziałyście bardzo niewiele, bo ten temat z jakiegoś powodu był pomijany przez instytucje, a którymi maiłyście styczność, ale też przez bliskie Wam kobiety.
Dlaczego świat ma z tym taki problem?
W tym odcinku dowiesz się:
Lądowanie na Księżycu
2021-08-04 07:00:00
Czyli co ma wspólnego rodzicielstwo z misją Apollo?
Kiedy zostajemy rodzicami, wyruszamy na misję. Startujemy w nieznane, nie wiemy, co nas czeka, nie wiemy, jak to będzie. Być może mamy jakieś wyobrażenia, ale powiedzmy sobie szczerze: nie jesteśmy w stanie wiedzieć, jak to jest postawić stopę na powierzchni Księżyca, dopóki faktycznie tam nie wylądujemy.
W tym odcinku dowiesz się:
Czyli co ma wspólnego rodzicielstwo z misją Apollo?
Kiedy zostajemy rodzicami, wyruszamy na misję. Startujemy w nieznane, nie wiemy, co nas czeka, nie wiemy, jak to będzie. Być może mamy jakieś wyobrażenia, ale powiedzmy sobie szczerze: nie jesteśmy w stanie wiedzieć, jak to jest postawić stopę na powierzchni Księżyca, dopóki faktycznie tam nie wylądujemy.
W tym odcinku dowiesz się:
A inne sobie radzą!
2021-07-28 07:00:00
Czyli dlaczego w porównaniach zawsze wypadamy gorzej?
Właśnie skończyłaś wertować Instagram i czujesz się jakby Ci ktoś zrobił przykrość? Wszystkie mamy na około są takie ogarnięte i zadbane, mają czas na kosmetyczkę i jogę, a Ty nie pamiętasz kiedy ostatnio myłaś włosy, Twoje dziecko ogląda bajki i trzeci wieczór z rzędu jecie pizzę na kolację. I to sprawia, że myślisz o sobie źle. Nie jesteś sama!
W tym odcinku dowiesz się:
Czyli dlaczego w porównaniach zawsze wypadamy gorzej?
Właśnie skończyłaś wertować Instagram i czujesz się jakby Ci ktoś zrobił przykrość? Wszystkie mamy na około są takie ogarnięte i zadbane, mają czas na kosmetyczkę i jogę, a Ty nie pamiętasz kiedy ostatnio myłaś włosy, Twoje dziecko ogląda bajki i trzeci wieczór z rzędu jecie pizzę na kolację. I to sprawia, że myślisz o sobie źle. Nie jesteś sama!
W tym odcinku dowiesz się:
Matki Czołgistki
2021-07-21 07:00:00
Czyli czy matki rzeczywiście potrzebują spać, jeść i brać prysznic?
Pytam, bo w swoim gabinecie bardzo często spotykam osoby, które usilnie próbują mnie przekonać do swojej wizji macierzyństwa, jako drogi, którą kroczy się samotnie, z podniesionym czołem i zaciśniętą szczęką, w blasku glorii i chwały.
Kroczy się, a nawet jedzie. Jak czołg.
W tym odcinku dowiesz się:
Czyli czy matki rzeczywiście potrzebują spać, jeść i brać prysznic?
Pytam, bo w swoim gabinecie bardzo często spotykam osoby, które usilnie próbują mnie przekonać do swojej wizji macierzyństwa, jako drogi, którą kroczy się samotnie, z podniesionym czołem i zaciśniętą szczęką, w blasku glorii i chwały.
Kroczy się, a nawet jedzie. Jak czołg.
W tym odcinku dowiesz się:
Czy ktoś tu w ogóle odpoczywa?!
2021-07-14 07:00:00
Czyli jak przetrwać wakacje z małym dzieckiem i się nie umęczyć (a może nawet trochę odpocząć?).
Kiedy zostajesz matką, pewne rzeczy przestają być takie, jak były wcześniej. Zmienia się rytm dnia i nocy. Zmienia się twoje menu. Czasami, z dziwnych względów zmienia się liczebność Twojej grupy znajomych. I pojemność pęcherza. I preferencja do korzystania toalety w samotności. Nagle okazuje się też, że można kogoś kochać i nie lubić jednocześnie (ale zostawmy to na inny odcinek).
W zasadzie niewiele rzeczy pozostaje bez zmian. Zmienia się też sposób, w jaki spędzamy wolny czas, szczególnie tak zwane "wakacje".
W tym odcinku opowiadam:
Czyli jak przetrwać wakacje z małym dzieckiem i się nie umęczyć (a może nawet trochę odpocząć?).
Kiedy zostajesz matką, pewne rzeczy przestają być takie, jak były wcześniej. Zmienia się rytm dnia i nocy. Zmienia się twoje menu. Czasami, z dziwnych względów zmienia się liczebność Twojej grupy znajomych. I pojemność pęcherza. I preferencja do korzystania toalety w samotności. Nagle okazuje się też, że można kogoś kochać i nie lubić jednocześnie (ale zostawmy to na inny odcinek).
W zasadzie niewiele rzeczy pozostaje bez zmian. Zmienia się też sposób, w jaki spędzamy wolny czas, szczególnie tak zwane "wakacje".
W tym odcinku opowiadam: