Piątek Bularza - Podcast dla wspinaczy
Podcast dla wspinaczy.
Prowadzący - Tomasz Przewoźnik, trener i instruktor wspinaczki i autor strony Wspinaczka po trzydziestce. Właściciel Climb Sky - Centrum Wspinaczkowe w Bielsku-Białej, ul. Powstańców Śląskich 6.
Pomagam nie tylko młodym wspinaczom bezpiecznie podnieść poziom wspinaczkowy, poprzez dostarczanie im indywidualnych planów treningowych, kursów on-line, warsztatów oraz wiedzy treningowej.
Jestem pewien, że osoby już niemłode, a dopiero rozpoczynające swoją przygodę ze wspinaniem, mogą wspinać się dobrze i osiągać założone cele. Sam zacząłem wspinać się w wieku 30 lat.
Kategorie:
Sporty
Sporty
Recenzja: Climb Smarter, Mental Skills and Techniques for Climbing, dr Rebecca Williams
2023-10-13 21:15:19
Druga część cykli recenzji książek o treningu mentalnym dla wspinaczy.
Recenzja książki Climb Smarter, Mental Skills and Techniques for Climbing, dr Rebecca Williams
Dowiedz się, jakiego ważnego elementu zabrakło w metodzie Skalnych Wojowników Arno Ilgnera .
Druga część cykli recenzji książek o treningu mentalnym dla wspinaczy.
Recenzja książki Climb Smarter, Mental Skills and Techniques for Climbing, dr Rebecca Williams
Dowiedz się, jakiego ważnego elementu zabrakło w metodzie Skalnych Wojowników Arno Ilgnera.
Recenzja: Skalni wojownicy. Trening mentalny dla wspinaczy, Arno Ilgner
2023-09-11 12:56:58
Tym podcastem otwieram cykl recenzji książek nt treningu mentalnego.
Na pierwszy ogień idą Skalni wojownicy. Trening mentalny dla wspinaczy . Autor Arno Ilgner.
Tym podcastem otwieram cykl recenzji książek nt treningu mentalnego.
Na pierwszy ogień idą Skalni wojownicy. Trening mentalny dla wspinaczy. Autor Arno Ilgner.
Dlaczego trening na chwyto NIE ZAWSZE powinien być na początku treningu
2023-08-11 13:36:03
Od jakiegoś czasu forsuje się pogląd, że trening na chwytotablicy zawsze powinien być na początku treningu, a po rozgrzewce.
Otóż to wcale nie jest regułą.
Dowiedz się, kiedy wręcz może być to złym pomysłem , a kiedy jednak warto się tego trzymać.
Od jakiegoś czasu forsuje się pogląd, że trening na chwytotablicy zawsze powinien być na początku treningu, a po rozgrzewce.
Otóż to wcale nie jest regułą.
Dowiedz się, kiedy wręcz może być to złym pomysłem, a kiedy jednak warto się tego trzymać.
Mózg NIE JEST najważniejszym mięśniem we wspinaniu!
2023-07-14 11:32:00
Wolfgang Güllich jest podobno autorem sławnych słów, że "najważniejszym mięśniem we wspinaniu jest mózg".
Czy miał rację?
A może się mylił?
Jak właściwie powinniśmy rozumiem te słowa i czy powinniśmy tak samo uważać, jak on?
Wolfgang Güllich jest podobno autorem sławnych słów, że "najważniejszym mięśniem we wspinaniu jest mózg".
Czy miał rację?
A może się mylił?
Jak właściwie powinniśmy rozumiem te słowa i czy powinniśmy tak samo uważać, jak on?
Pięć powodów dla których nie możesz podnieść swojego poziomu wspinaczkowego
2023-06-22 09:32:15
Poznaj 5 powodów, dla których nie możesz podnieść poziomu wspinaczkowego.
Dowiedz się, jakie są konkretne powody tych problemów oraz jak z im przeciwdziałać, aby takie sytuacje zdarzały Ci się jak najrzadziej.
Linki do odcinka:
1. Trening Indywidualny
2. Wsparcie dietetyczne
Poznaj 5 powodów, dla których nie możesz podnieść poziomu wspinaczkowego.
Dowiedz się, jakie są konkretne powody tych problemów oraz jak z im przeciwdziałać, aby takie sytuacje zdarzały Ci się jak najrzadziej.
Linki do odcinka:
Wspinaczu, nie musisz się podciągać!
2022-11-18 11:22:40
W dzisiejszym odcinku:
Dlaczego nie ma ćwiczeń idealnych
Dlaczego nie ma ćwiczeń zakazanych
Dla kogo niektóre ćwiczenia mogą nie być dobrym wyborem
Jakimi wersjami je zastąpić
Jak podchodzić do wyboru ćwiczeń w swoim treningu
W dzisiejszym odcinku:
- Dlaczego nie ma ćwiczeń idealnych
- Dlaczego nie ma ćwiczeń zakazanych
- Dla kogo niektóre ćwiczenia mogą nie być dobrym wyborem
- Jakimi wersjami je zastąpić
- Jak podchodzić do wyboru ćwiczeń w swoim treningu
Przecież gepardy się nie rozgrzewają...
2022-11-04 12:35:04
W dzisiejszym odcinku kilka słów o rozgrzewce:
co daje rozgrzewka
czy warto rozciągać się statycznie w ramach rozgrzewki
najczęściej używany protokół rozgrzewki w sporcie zawodowym
W dzisiejszym odcinku kilka słów o rozgrzewce:
- co daje rozgrzewka
- czy warto rozciągać się statycznie w ramach rozgrzewki
- najczęściej używany protokół rozgrzewki w sporcie zawodowym
5 strategii na brak motywacji do treningu
2022-09-16 00:01:59
Temat motywacji został przez naszą zachodnią kulturę mocno zniekształcony.
Powszechnie uważa się, że trzeba mieć motywację, żeby coś zacząć robić.
Czasami słyszę na ściance wspinaczkowej, że ktoś nie trenuje na siłowni, bo nie ma do tego motywacji.
Naukowcy jednak coraz częściej zwracają uwagę, że to pomylenie przyczyny ze skutkiem .
Dowiedz się, jak podejść do tematu motywacji oraz poznaj 5 strategii, które pomogą Ci wytrwać w treningu.
Temat motywacji został przez naszą zachodnią kulturę mocno zniekształcony.
Powszechnie uważa się, że trzeba mieć motywację, żeby coś zacząć robić.
Czasami słyszę na ściance wspinaczkowej, że ktoś nie trenuje na siłowni, bo nie ma do tego motywacji.
Naukowcy jednak coraz częściej zwracają uwagę, że to pomylenie przyczyny ze skutkiem.
Dowiedz się, jak podejść do tematu motywacji oraz poznaj 5 strategii, które pomogą Ci wytrwać w treningu.
Jak trenować po czterdzieste, pięćdziesiątce, sześćdziesiątce i później...
2022-05-25 15:10:12
W dzisiejszym odcinku:
Cztery typy starszych wspinaczy
Sugestie treningowe odnoście każdego z typów starszych wspinaczy
Czym jest starzenie i co powoduje
Czy każdemu z efektów starzenia jesteśmy w stanie się przeciwstawić
W jaki sposób walczyć z efektami starzenia
Czym są końcowe produkty zaawansowanej glikacji, co powodują u wspinaczy oraz jak im przeciwdziałać
W dzisiejszym odcinku:
- Cztery typy starszych wspinaczy
- Sugestie treningowe odnoście każdego z typów starszych wspinaczy
- Czym jest starzenie i co powoduje
- Czy każdemu z efektów starzenia jesteśmy w stanie się przeciwstawić
- W jaki sposób walczyć z efektami starzenia
- Czym są końcowe produkty zaawansowanej glikacji, co powodują u wspinaczy oraz jak im przeciwdziałać
Musisz to wiedzieć o chwytotablicy ZANIM zaczniesz na niej trenować
2022-04-22 21:49:16
W dzisiejszym odcinku:
czym jest chwytotablica
czym się kierować przy zakupie chwytotablicy
częste mity nt treningu na chwytotablicy
czego unikać podczas treningu na chwytotablicy
czy można trenować "łuczek" na chwytotablicy, a jeśli tak, to jak
czy dzieci mogą trenować na chwytotablicy, a jeśli tak, to jak
W dzisiejszym odcinku:
- czym jest chwytotablica
- czym się kierować przy zakupie chwytotablicy
- częste mity nt treningu na chwytotablicy
- czego unikać podczas treningu na chwytotablicy
- czy można trenować "łuczek" na chwytotablicy, a jeśli tak, to jak
- czy dzieci mogą trenować na chwytotablicy, a jeśli tak, to jak