Eat&Move
Projekt dwojga pozytywnie zakręconych ludzi połączonych pasją do ruchu.
Ludzi uwielbiających pracę z drugim człowiekiem, napędzanych pragnieniem rozwoju i edukacji.
E&M powstało na bazie zdobytej wiedzy oraz doświadczenia z zakresu treningu, fizjoterapii oraz dietetyki klinicznej.
Celem projektu jest zachęcić każdego pragnącego lepiej poznać swoje ciało, zrozumieć własny organizm oraz przyczyny dolegliwości, aby finalnie dowiedzieć się jak im zaradzić, pomagając sobie w domowym zaciszu.
Zapraszamy do #eatandmove !
Ból przewlekły - czyli mały, nieznośny, lubiący wracać Cośiek!
2021-03-20 11:00:00
BÓL - o tym się nie mówi !
I właśnie dlatego - aby przerwać niemówienie lub powtarzanie zdań nieprawdziwych - startujemy z najnowszym bólowym sezonem !
Rozmawiamy o tym dlaczego działamy skutkowo, nie zastanawiając się nad przyczyną bólu. Dlaczego doraźnie zaleczamy, oczekując na jak najpóźniejszy nawrót dolegliwości tego samego lub innego ‘’obszaru”.
Przedstawimy nasze spojrzenia na popularne ,,bólowe slogany”, takie jak: ’jak boli to znaczy, że żyję', 'boli, więc się nie ruszam' lub 'jak boli to rośnie'?!
Podejście do bólu jest bardzo różne, nawet wśród specjalistów od zdrowia. Dziś chcemy zagrać do jednej bramki z każdym, indywidualnie podchodzącym do problemu. Dotyczy on wszystkich, niezależnie od płci, wieku czy masy ciała.
Jeśli jednak udało Ci się go uniknąć do tej pory, to z zasłużoną dumą posłuchaj o możliwych sposobach na zapobieganie, by już tak zostało!
Miłego spaceru :)
Zapraszamy na:
Facebook Eat&Move
Instagram @eatandmovepl
Google Podcast
Apple Podcast
Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com
Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
Wstajesz i wchodzisz w to? :)
BÓL - o tym się nie mówi !
I właśnie dlatego - aby przerwać niemówienie lub powtarzanie zdań nieprawdziwych - startujemy z najnowszym bólowym sezonem !
Rozmawiamy o tym dlaczego działamy skutkowo, nie zastanawiając się nad przyczyną bólu. Dlaczego doraźnie zaleczamy, oczekując na jak najpóźniejszy nawrót dolegliwości tego samego lub innego ‘’obszaru”.
Przedstawimy nasze spojrzenia na popularne ,,bólowe slogany”, takie jak: ’jak boli to znaczy, że żyję', 'boli, więc się nie ruszam' lub 'jak boli to rośnie'?!
Podejście do bólu jest bardzo różne, nawet wśród specjalistów od zdrowia. Dziś chcemy zagrać do jednej bramki z każdym, indywidualnie podchodzącym do problemu. Dotyczy on wszystkich, niezależnie od płci, wieku czy masy ciała.
Jeśli jednak udało Ci się go uniknąć do tej pory, to z zasłużoną dumą posłuchaj o możliwych sposobach na zapobieganie, by już tak zostało!
Miłego spaceru :)
Zapraszamy na:
Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com
Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
Wstajesz i wchodzisz w to? :)
Wolny czas trenera i dietetyka. Czyli jak luzować w napiętych czasach
2021-03-17 22:26:36
Dziś nieco więcej o nas dwojgu. Opowiemy jak spędzamy wolny czas, pragnąc abyś poznał nas nieco lepiej.
Czy robimy coś poza ćwiczeniem i gotowaniem..?
Pomimo miłości do ruchu dajemy sobie przyzwolenie na odpoczynek - nie zawsze aktywny . Tworząc przestrzeń na czas dla siebie, uczymy się metod organizacji i zdrowego planowania.
Wyciągnęliśmy wnioski z okresów, gdy doba była za krótka na cokolwiek poza obowiązkami. Na ich podstawie przekonujemy samych siebie jak wiele jesteśmy w stanie zmieniać. Rosnąca produktywność wcale nie musi być jednoznaczna z zarywaniem nocy czy chronicznym stresem.
Uczymy się jak, w tym wszystkim pozostać zdrowym i szczęśliwym człowiekiem .
Zapraszamy na:
Facebook Eat&Move
Instagram @eatandmovepl
Google Podcast
Apple Podcast
Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com
Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
Wstajesz i wchodzisz w to? :)
Dziś nieco więcej o nas dwojgu. Opowiemy jak spędzamy wolny czas, pragnąc abyś poznał nas nieco lepiej.
Czy robimy coś poza ćwiczeniem i gotowaniem..?
Pomimo miłości do ruchu dajemy sobie przyzwolenie na odpoczynek - nie zawsze aktywny. Tworząc przestrzeń na czas dla siebie, uczymy się metod organizacji i zdrowego planowania.
Wyciągnęliśmy wnioski z okresów, gdy doba była za krótka na cokolwiek poza obowiązkami. Na ich podstawie przekonujemy samych siebie jak wiele jesteśmy w stanie zmieniać. Rosnąca produktywność wcale nie musi być jednoznaczna z zarywaniem nocy czy chronicznym stresem.
Uczymy się jak, w tym wszystkim pozostać zdrowym i szczęśliwym człowiekiem.
Zapraszamy na:
Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com
Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
Wstajesz i wchodzisz w to? :)
Jak nie pęknąć w pracy?
2021-03-13 11:00:00
Dziś nieco lepiej poznasz swoje jelita!
Porozmawiamy, o najczęstszych przyczynach powstawania wzdęć. Omówimy działania żywieniowe oraz związane z aktywnością fizyczną.
Zastanowimy się nad tym, w jaki sposób długotrwały stres może wpłynąć na odczucia żołądkowe.
Jeżeli często słyszysz lub powtarzasz zdanie ,,już tak mam”, z tego odcinka dowiesz się, że możesz mieć inaczej - lepiej - lżej.
Źle się czujesz - źle pracujesz - źle żyjesz.
Spróbuj. Na coś (!) dla siebie nigdy nie jest za późno
Badania, które warto robić profilaktycznie:
1. Podstawowa morfologia.
2. Lipidogram (frakcje cholesterolu i trójglicerydy)
3. Glukoza i insulina.
4. Badania podstawowe moczu.
5. Ferrytyna i witamina D
Zapraszamy na:
Facebook Eat&Move
Instagram @eatandmovepl
Google Podcast
Apple Podcast
Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com
Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
Wstajesz i wchodzisz w to? :)
Dziś nieco lepiej poznasz swoje jelita!
Porozmawiamy, o najczęstszych przyczynach powstawania wzdęć. Omówimy działania żywieniowe oraz związane z aktywnością fizyczną.
Zastanowimy się nad tym, w jaki sposób długotrwały stres może wpłynąć na odczucia żołądkowe.
Jeżeli często słyszysz lub powtarzasz zdanie ,,już tak mam”, z tego odcinka dowiesz się, że możesz mieć inaczej - lepiej - lżej.
Źle się czujesz - źle pracujesz - źle żyjesz.
Spróbuj. Na coś (!) dla siebie nigdy nie jest za późno
Badania, które warto robić profilaktycznie:
1. Podstawowa morfologia.
2. Lipidogram (frakcje cholesterolu i trójglicerydy)
3. Glukoza i insulina.
4. Badania podstawowe moczu.
5. Ferrytyna i witamina D
Zapraszamy na:
Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com
Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
Wstajesz i wchodzisz w to? :)
Jak małymi krokami zwiększać liczbę kroków?
2021-03-06 11:00:00
Kontynuując siedzącą tematykę! Z dzisiejszego odcinka dowiesz się, jaka jest optymalna liczba kroków dla każdego i dlaczego, jeśli okaże się ona zbyt mała, nie musisz od razu myśleć o maratońskich treningach!
Porozmawiamy, o tym jak dopasować aktywność do ilości Twojego czasu.
Jak co tydzień, tak i tym razem wprowadzimy metodę małych kroków, ku zwiększaniu pokonywanego dystansu.
Jeżeli wiesz, że brakuje Ci ruchu i coraz częściej czujesz się z tym po prostu źle, nie odkładaj siebie na ,,kiedyś”.
Zrób pierwszy mały krok DZIŚ .
Zapraszamy na wspólny spacer!
Zapraszamy na:
Facebook Eat&Move
Instagram @eatandmovepl
Google Podcast
Apple Podcast
Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com
Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
Wstajesz i wchodzisz w to? :)
Kontynuując siedzącą tematykę! Z dzisiejszego odcinka dowiesz się, jaka jest optymalna liczba kroków dla każdego i dlaczego, jeśli okaże się ona zbyt mała, nie musisz od razu myśleć o maratońskich treningach!
Porozmawiamy, o tym jak dopasować aktywność do ilości Twojego czasu.
Jak co tydzień, tak i tym razem wprowadzimy metodę małych kroków, ku zwiększaniu pokonywanego dystansu.
Jeżeli wiesz, że brakuje Ci ruchu i coraz częściej czujesz się z tym po prostu źle, nie odkładaj siebie na ,,kiedyś”.
Zrób pierwszy mały krok DZIŚ.
Zapraszamy na wspólny spacer!
Zapraszamy na:
Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com
Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
Wstajesz i wchodzisz w to? :)
Jak pobudzić się jedzeniem?
2021-02-20 11:00:00
Czy jedzenie może mieć magiczną pobudzającą moc? A może to żadna magia i zwyczajnie na podstawienie kilku wskazówek zapomnisz co to ospałość nawet gdy długa praca nie pozwala wyjść z domu.
Jedno jest pewne. Dziś przekonasz się, że nawet bez specjalnych mocy, możesz wyczarować sobie dodatkową dawkę energii, większe skupienie na co dzień oraz chęć do dalszych działań !
Zapraszamy na odcinek, w którym ugryziemy pierwszy żywieniowy temat.
Wyjaśnimy czym należy się kierować podczas codziennych wyborów żywieniowych oraz wytłumaczymy dlaczego jelita to nasz drugi mózg!
Przekonaj się jak podczas pracy w domu zachować świeżość umysłu i wysoką efektywność, zapominając o dyskomforcie jelitowym i częstych zmęczeniu.
Zapraszamy na:
Facebook Eat&Move
Instagram @eatandmovepl
Google Podcast
Apple Podcast
Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com
Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
Wstajesz i wchodzisz w to? :)
Czy jedzenie może mieć magiczną pobudzającą moc? A może to żadna magia i zwyczajnie na podstawienie kilku wskazówek zapomnisz co to ospałość nawet gdy długa praca nie pozwala wyjść z domu.
Jedno jest pewne. Dziś przekonasz się, że nawet bez specjalnych mocy, możesz wyczarować sobie dodatkową dawkę energii, większe skupienie na co dzień oraz chęć do dalszych działań !
Zapraszamy na odcinek, w którym ugryziemy pierwszy żywieniowy temat.
Wyjaśnimy czym należy się kierować podczas codziennych wyborów żywieniowych oraz wytłumaczymy dlaczego jelita to nasz drugi mózg!
Przekonaj się jak podczas pracy w domu zachować świeżość umysłu i wysoką efektywność, zapominając o dyskomforcie jelitowym i częstych zmęczeniu.
Zapraszamy na:
Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com
Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
Wstajesz i wchodzisz w to? :)
ZAPOWIEDŹ projektu i kilka słów O NAS
2021-02-14 11:44:06
Witamy serdecznie!
Izabela Madziar & Bartosz Rudzki
Co my tu robimy i kto my jesteśmy?
Połączeni wspólną pasją, kochając ruch, szukamy radości w małych rzeczach, otaczamy się dobrymi ludźmi.
Jakiś czas temu wybraliśmy wspólne życie, dziś wybieramy się na poprowadzenie wspólnego projektu .
Z pragnienia edukacji oraz chęci niesienia w świat, tego co wiemy i umiemy.
Tak powstało Eat&Move .
Chcemy poprowadzić Cię krok po kroku przez świat przystępnego ruchu oraz racjonalnego żywienia.
Udowodnimy, że zdrowie może być przyjemnym obowiązkiem każdego z nas i jest naprawdę na wyciągnięcie ręki.
Będzie nam niezmiernie miło, jeśli zostaniesz z nami na dłużej i poznasz proces, który przybliży do poznania i zrozumienia własnego ciała.
Zapraszamy na:
Facebook Eat&Move
Instagram @eatandmovepl
Google Podcast
Apple Podcast
Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com
Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
Wstajesz i wchodzisz w to? :)
Witamy serdecznie!
Izabela Madziar & Bartosz Rudzki
Co my tu robimy i kto my jesteśmy?
Połączeni wspólną pasją, kochając ruch, szukamy radości w małych rzeczach, otaczamy się dobrymi ludźmi.
Jakiś czas temu wybraliśmy wspólne życie, dziś wybieramy się na poprowadzenie wspólnego projektu.
Z pragnienia edukacji oraz chęci niesienia w świat, tego co wiemy i umiemy.
Tak powstało Eat&Move.
Chcemy poprowadzić Cię krok po kroku przez świat przystępnego ruchu oraz racjonalnego żywienia.
Udowodnimy, że zdrowie może być przyjemnym obowiązkiem każdego z nas i jest naprawdę na wyciągnięcie ręki.
Będzie nam niezmiernie miło, jeśli zostaniesz z nami na dłużej i poznasz proces, który przybliży do poznania i zrozumienia własnego ciała.
Zapraszamy na:
Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com
Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
Wstajesz i wchodzisz w to? :)
O co chodzi z tym siedzeniem?
2021-02-14 11:39:04
Zapraszamy do wysłuchania odcinka rozpoczynającego nasz podcast !
Odcinek ten jest jednocześnie pierwszym z Sezonu 1, w którym poruszymy szeroki temat dotyczącego siedzącego trybu życia. Dziś zabieramy się za aspekt ruchu, jego ilości oraz istotności.
Poznasz nasze stanowisko ze strony fizjoterapeuty, trenera, ale przede wszystkim człowieka , który rozumie i zna klimat aktualnych czasów.
Wyjaśniamy, o co chodzi z tym siedzeniem ?!
Tłumaczymy, dlaczego to taki ,,czepny” temat oraz zastanawiamy się wspólnie, czy długotrwałe siedzenie faktycznie stanowi realny problem .
Zapraszamy na:
Facebook Eat&Move
Instagram @eatandmovepl
Google Podcast
Apple Podcast
Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com
Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
Wstajesz i wchodzisz w to? :)
Zapraszamy do wysłuchania odcinka rozpoczynającego nasz podcast!
Odcinek ten jest jednocześnie pierwszym z Sezonu 1, w którym poruszymy szeroki temat dotyczącego siedzącego trybu życia. Dziś zabieramy się za aspekt ruchu, jego ilości oraz istotności.
Poznasz nasze stanowisko ze strony fizjoterapeuty, trenera, ale przede wszystkim człowieka, który rozumie i zna klimat aktualnych czasów.
Wyjaśniamy, o co chodzi z tym siedzeniem ?!
Tłumaczymy, dlaczego to taki ,,czepny” temat oraz zastanawiamy się wspólnie, czy długotrwałe siedzenie faktycznie stanowi realny problem.
Zapraszamy na:
Napisz do nas >>> eatandmovepl@gmail.com
Wyraź swoje pomysły i opinie w ankiecie>>>
Wstajesz i wchodzisz w to? :)