Bieganie.pl
Cześć! Bieganie.pl to największy polski portal o bieganiu tworzony przez biegaczy. Do wspólnych rozmów zapraszamy ciekawych i inspirujących ludzi z biegowego świata. W naszych podcastach znajdziesz merytorykę treningową, wywiady z inspirującymi ludźmi oraz cenne wskazówki. Nasz podcast jest idealny do biegania. Z nami pobiegniesz dalej i szybciej niż kiedykolwiek, gdziekolwiek teraz trenujesz.
Pokazujemy po 10 odcinków na stronie. Skocz do strony:
12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334
Tomasz Lewandowski: Optymalizacja treningu. Nie biegaj więcej, biegaj szybciej! | Podcast "Bank Wiedzy o Bieganiu"
2025-04-18 18:40:00
Czym jest objętość treningowa oraz jak zoptymalizować trening, aby był skuteczny?Przed Wami pierwszy, regularny, odcinek Banku Wiedzy o Bieganiu. Po prologu, gdzie dyskutowaliśmy o wielu aspektach treningowych, poczynając od tego czym jest trening, przechodząc przez sposoby mierzenia temperatury powietrza w holenderskiej kadrze lekkiej atletyki, po technologie w bieganiu dziś na tapet weźmiemy jeden, konkretny temat. Czy da się poprawiać biegową formę bez zwiększania kilometrażu w tygodniu? O tym czym jest objętość, jak optymalizować trening i co dodać do niego rozmawiamy z jednym z najlepszych trenerów na świecie – Tomaszem Lewandowskim.Z tej rozmowy dowiecie się m.in.: - Jak zmierzyć objętość?- Czy są się poprawić wyniki utrzymując stałą objętość? Jeśli tak, to w jakich przypadkach?- Czym jest adaptacja treningowa?- Jak sprawdzić działanie nowych bodźców?- Jak intensywnie trenować? Czy treningi "do odcięcia" są wskazane?- Jak odróżnić zakres intensywności i zawodowego biegacza i amatora?
Czym jest objętość treningowa oraz jak zoptymalizować trening, aby był skuteczny?Przed Wami pierwszy, regularny, odcinek Banku Wiedzy o Bieganiu. Po prologu, gdzie dyskutowaliśmy o wielu aspektach treningowych, poczynając od tego czym jest trening, przechodząc przez sposoby mierzenia temperatury powietrza w holenderskiej kadrze lekkiej atletyki, po technologie w bieganiu dziś na tapet weźmiemy jeden, konkretny temat. Czy da się poprawiać biegową formę bez zwiększania kilometrażu w tygodniu? O tym czym jest objętość, jak optymalizować trening i co dodać do niego rozmawiamy z jednym z najlepszych trenerów na świecie – Tomaszem Lewandowskim.Z tej rozmowy dowiecie się m.in.: - Jak zmierzyć objętość?- Czy są się poprawić wyniki utrzymując stałą objętość? Jeśli tak, to w jakich przypadkach?- Czym jest adaptacja treningowa?- Jak sprawdzić działanie nowych bodźców?- Jak intensywnie trenować? Czy treningi "do odcięcia" są wskazane?- Jak odróżnić zakres intensywności i zawodowego biegacza i amatora?
Jak zacząć biegać i nie zrezygnować? Debata: Tomasz Lewandowski, Henryk Szost, Adam Kszczot, Bartek Falkowski | Podcast
2025-04-11 17:43:23
Bank Wiedzy o Bieganiu – nowa seria podcastów, która powstaje we współpracy z PKO Bankiem Polskim – to przestrzeń dla wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć bieganie: od pierwszych kroków po mistrzowskie przygotowania.W pierwszym odcinku rozmawiamy o tym, jak zacząć biegać z głową – bez przetrenowania, bez frustracji, z radością i cierpliwością.Gośćmi odcinka są:Tomasz Lewandowski – trener mistrzów świata i Europy,Henryk Szost – rekordzista Polski w maratonie,Adam Kszczot – multimedalista MŚ i ME na 800 m,Bartłomiej Falkowski – dziennikarz Bieganie.pl,Tomasz Koprowski – prowadzący, redaktor naczelny Bieganie.pl.Rozmawiamy o:- najczęstszych błędach początkujących,- znaczeniu przyjemności w bieganiu,- sensownym planowaniu treningów,- podejściu do maratonu u amatorów,- różnicach między biegaczem rekreacyjnym a zawodowym,- przygotowaniach Femke Bol i Sifan Hassan,- roli snu, drzemek i siły ogólnej w procesie treningowym.To blisko 2h konkretnej wiedzy i inspiracji – bez zbędnej teorii, ale z doświadczeniem i refleksją.
Bank Wiedzy o Bieganiu – nowa seria podcastów, która powstaje we współpracy z PKO Bankiem Polskim – to przestrzeń dla wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć bieganie: od pierwszych kroków po mistrzowskie przygotowania.W pierwszym odcinku rozmawiamy o tym, jak zacząć biegać z głową – bez przetrenowania, bez frustracji, z radością i cierpliwością.Gośćmi odcinka są:Tomasz Lewandowski – trener mistrzów świata i Europy,Henryk Szost – rekordzista Polski w maratonie,Adam Kszczot – multimedalista MŚ i ME na 800 m,Bartłomiej Falkowski – dziennikarz Bieganie.pl,Tomasz Koprowski – prowadzący, redaktor naczelny Bieganie.pl.Rozmawiamy o:- najczęstszych błędach początkujących,- znaczeniu przyjemności w bieganiu,- sensownym planowaniu treningów,- podejściu do maratonu u amatorów,- różnicach między biegaczem rekreacyjnym a zawodowym,- przygotowaniach Femke Bol i Sifan Hassan,- roli snu, drzemek i siły ogólnej w procesie treningowym.To blisko 2h konkretnej wiedzy i inspiracji – bez zbędnej teorii, ale z doświadczeniem i refleksją.
Małgorzata Szczugieł: Jaką funkcję spełnia Twoje bieganie? | Podcast Bieganie.pl Women
2025-04-08 17:32:18
W tym odcinku podcastu przyglądamy się zdrowiu psychicznemu osób aktywnych fizycznie – choć nie tylko. Naszym gościem jest Małgorzata Szczugieł, psycholog sportowy i psychoterapeutka, która na co dzień współpracuje z wieloma sportowcami, zarówno profesjonalistami, jak i amatorami.Pracuje, jak sama mówi, w nurcie „zaciekawienia” – co często oznacza zatrzymanie się, wsłuchanie w siebie, zadanie pytania i próbę zrozumienia tego, co się aktualnie dzieje. Z tej rozmowy dowiesz się m.in.: - Co oznaczają liczby 116 123 i dlaczego warto je znać? - Jak budować fundamenty swojej pewności siebie? - Kiedy pojawia się niezdrowa relacja z uprawianym sportem? - Jak dbać o zdrowie w sporcie zawodowym? - Jak odróżnić smutek od stanu lękowego i depresji? - Jak poradzić sobie z lękiem przed startem? - Czy potrafimy nazywać emocje? Rozmowę prowadzi Katarzyna Zawistowska i Joanna Jóźwik. #bieganie #zdrowiepsychiczne #podcast #bieganiepl #psychologiasportu
W tym odcinku podcastu przyglądamy się zdrowiu psychicznemu osób aktywnych fizycznie – choć nie tylko. Naszym gościem jest Małgorzata Szczugieł, psycholog sportowy i psychoterapeutka, która na co dzień współpracuje z wieloma sportowcami, zarówno profesjonalistami, jak i amatorami.Pracuje, jak sama mówi, w nurcie „zaciekawienia” – co często oznacza zatrzymanie się, wsłuchanie w siebie, zadanie pytania i próbę zrozumienia tego, co się aktualnie dzieje.
Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:
- Co oznaczają liczby 116 123 i dlaczego warto je znać?
- Jak budować fundamenty swojej pewności siebie?
- Kiedy pojawia się niezdrowa relacja z uprawianym sportem?
- Jak dbać o zdrowie w sporcie zawodowym?
- Jak odróżnić smutek od stanu lękowego i depresji?
- Jak poradzić sobie z lękiem przed startem?
- Czy potrafimy nazywać emocje?
Rozmowę prowadzi Katarzyna Zawistowska i Joanna Jóźwik.
#bieganie #zdrowiepsychiczne #podcast #bieganiepl #psychologiasportu
Natalia Bukowiecka: Mentalność mistrzyni | Podcast Bieganie.pl
2025-04-04 18:49:00
Natalia Bukowiecka zdobywając indywidualny medal olimpijski w Paryżu wpisała się na stałe do historii polskiego sportu. W naszej rozmowie opowiada o tym, czy życie biegaczki wyczynowej na najwyższym poziomie jest trudne i czy mimo wszystko na końcu zawsze znajduje przyjemność. W myśl hasła „Never Easy, Always Nice” marki adidas, która jest partnerem tego odcinka, porozmawialiśmy szczerze o tym, jak żyje się biegaczce będącej na ścisłym, światowym topie.
Z tej rozmowy dowiesz się m.in .:
– Jak Natalia zachowała się w trakcie kontuzji podczas sezonu halowego?– Kiedy biegaczka byłaby w stanie ryzykować?– Jak zbudować pewność siebie?– Z kim rywalizować podczas sportowej kariery?– Czy bycie na szczycie jest łatwe?– Jak Natalia radzi sobie z presją zewnętrzną?– W jaki sposób wypracować rutynę przed startem?– Czy Diamentowa Liga w Chorzowie jest najlepsza na świecie?– Czy Natalia Bukowiecka ma sportowe marzenia? Rozmowę prowadzi Bartek Falkowski.
Natalia Bukowiecka zdobywając indywidualny medal olimpijski w Paryżu wpisała się na stałe do historii polskiego sportu. W naszej rozmowie opowiada o tym, czy życie biegaczki wyczynowej na najwyższym poziomie jest trudne i czy mimo wszystko na końcu zawsze znajduje przyjemność. W myśl hasła „Never Easy, Always Nice” marki adidas, która jest partnerem tego odcinka, porozmawialiśmy szczerze o tym, jak żyje się biegaczce będącej na ścisłym, światowym topie.
Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:
– Jak Natalia zachowała się w trakcie kontuzji podczas sezonu halowego?– Kiedy biegaczka byłaby w stanie ryzykować?– Jak zbudować pewność siebie?– Z kim rywalizować podczas sportowej kariery?– Czy bycie na szczycie jest łatwe?– Jak Natalia radzi sobie z presją zewnętrzną?– W jaki sposób wypracować rutynę przed startem?– Czy Diamentowa Liga w Chorzowie jest najlepsza na świecie?– Czy Natalia Bukowiecka ma sportowe marzenia?
Rozmowę prowadzi Bartek Falkowski.
Bartek Falkowski & Henryk Szost: Jak trenować po półmaratonie? | Podcast Bieganie.pl
2025-04-03 20:50:58
Dużo mówiliśmy o tym, jak zaplanować trening, odżywianie i regenerację, aby wystartować w najlepszej formie w półmaratonie. Z dzisiejszego podcastu Bartka Falkowskiego z Henrykiem Szostem dowiecie się również, jak postępować po ukończonych zawodach, jak zaplanować trening oraz kolejne starty, aby nie stracić wypracowanej formy. Rozmowa została nagrana w specjalnie przygotowanej przestrzeni w towarzystwie biegaczy przed 116 123 Półmaratonem Warszawskim i NB Biegiem na Piątkę we współpracy z New Balance oraz Swords Athletics.
Dużo mówiliśmy o tym, jak zaplanować trening, odżywianie i regenerację, aby wystartować w najlepszej formie w półmaratonie. Z dzisiejszego podcastu Bartka Falkowskiego z Henrykiem Szostem dowiecie się również, jak postępować po ukończonych zawodach, jak zaplanować trening oraz kolejne starty, aby nie stracić wypracowanej formy. Rozmowa została nagrana w specjalnie przygotowanej przestrzeni w towarzystwie biegaczy przed 116 123 Półmaratonem Warszawskim i NB Biegiem na Piątkę we współpracy z New Balance oraz Swords Athletics.
116 123 Półmaraton Warszawski i New Balance Bieg na Piątkę - podsumowanie | Podcast Bieganie.pl
2025-03-31 14:19:24
116 123 Półmaraton Warszawski oraz New Balance Bieg na Piątkę już za nami! Zapraszamy Was do obejrzenia rozmowy Bartka Falkowskiego oraz Henryka Szosta, którzy w otoczeniu biegaczy podsumowują zakończoną imprezę oraz omawiają starty czołowych Polaków. Z rozmowy dowiecie się m.in.: - jak zmienił się Półmaraton Warszawski na przestrzeni ostatnich lat - jak wystartowali Polscy czołowi zawodnicy - trening w hipoksji w biegach długich - dlaczego warto biegać w naszym kraju.
116 123 Półmaraton Warszawski oraz New Balance Bieg na Piątkę już za nami! Zapraszamy Was do obejrzenia rozmowy Bartka Falkowskiego oraz Henryka Szosta, którzy w otoczeniu biegaczy podsumowują zakończoną imprezę oraz omawiają starty czołowych Polaków.
Z rozmowy dowiecie się m.in.:
- jak zmienił się Półmaraton Warszawski na przestrzeni ostatnich lat
- jak wystartowali Polscy czołowi zawodnicy
- trening w hipoksji w biegach długich
- dlaczego warto biegać w naszym kraju.
Michał Płecha: Jak jeść przed półmaratonem? | Podcast Bieganie.pl
2025-03-28 18:11:21
Co jeść przed półmaratonem, co w trakcie, a co tuż po biegu, by nasze wyniki były jak najlepsze. O tym porozmawialiśmy z Michałem Płechą – biegaczem i dietetykiem pracującym z biegaczami wyczynowymi z ramienia Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. Wszystko to na kilkadziesiąt godzin przed 116 123 Półmaratonem Warszawskim, który tradycyjnie rozpocznie polską, biegową wiosnę już 30 marca.
Z tej rozmowy dowiesz się m.in.:
– Jak odżywiać się w trakcie bezpośredniego przygotowania startowego?– Czy półmaraton wymaga ładowania węglowodanów?– W jaki sposób irlandzka linia lotnicza ułatwi dotarcie na bieg– O kolacji i śniadaniu przed półmaratonem– W jaki sposób przyjmować żele energetyczne?– Co zjeść po biegu, by być gotowym na kolejne wyzwania?Partnerem podcastu jest New Balance.
Co jeść przed półmaratonem, co w trakcie, a co tuż po biegu, by nasze wyniki były jak najlepsze. O tym porozmawialiśmy z Michałem Płechą – biegaczem i dietetykiem pracującym z biegaczami wyczynowymi z ramienia Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. Wszystko to na kilkadziesiąt godzin przed 116 123 Półmaratonem Warszawskim, który tradycyjnie rozpocznie polską, biegową wiosnę już 30 marca.
Z tej rozmowy dowiesz się m.in.: – Jak odżywiać się w trakcie bezpośredniego przygotowania startowego?– Czy półmaraton wymaga ładowania węglowodanów?– W jaki sposób irlandzka linia lotnicza ułatwi dotarcie na bieg– O kolacji i śniadaniu przed półmaratonem– W jaki sposób przyjmować żele energetyczne?– Co zjeść po biegu, by być gotowym na kolejne wyzwania?Partnerem podcastu jest New Balance.
Tomasz Koprowski: Sport, zdrowie i cyfrowe media | Podcast Bieganie.pl
2025-03-22 14:47:32
W bieganie.pl poznaliście już niemal wszystkich redaktorów. Teraz przyszedł czas na tego, który jest głową. Tomasz Koprowski to szef portalu oraz od kilkunastu miesięcy Redaktor Naczelny Bieganie.pl. Swoją karierę zawodową rozpoczął w klubie piłkarskim Lechia Gdańsk, gdzie zdobywał doświadczenie w marketingu sportowym, by następnie współtworzyć projekty medialne w Kuźniar Media. Przejmując portal Bieganie.pl, dopiero poznawał środowisko biegowe – dziś nie tylko zarządza redakcją i całym zapleczem redakcji, ale sam aktywnie trenuje i bierze udział w zawodach, mimo towarzyszącej mu chorobie przewlekłej. Tomka życiówki: 01:37 - HM, 43:41 - 10km, 21:27 - 5km W rozmowie poruszamy tematy związane z zarządzaniem czasem, rozwojem kariery w branży sportowej, a także motywacją i zdrowiem. Tomek dzieli się przemyśleniami na temat polskiej społeczności biegaczy, realnych kosztów uprawiania tego sportu i różnic w podejściu do kibicowania w Polsce i USA. Z odcinka dowiesz się m.in.: • Jak wyglądała jego droga w marketingu sportowym? • Jak łączy obowiązki zawodowe z treningami? • Jakie cechy mają polscy biegacze amatorzy? • Ile naprawdę kosztuje bieganie? • Czym się różnimy od Amerykanów? • Czy sport może pomóc w walce z problemami zdrowotnymi? • Jak znaleźć motywację do rozpoczęcia i kontynuowania biegania? Rozmowę prowadzi Adam Kszczot. Serdecznie zapraszamy!
W bieganie.pl poznaliście już niemal wszystkich redaktorów. Teraz przyszedł czas na tego, który jest głową. Tomasz Koprowski to szef portalu oraz od kilkunastu miesięcy Redaktor Naczelny Bieganie.pl. Swoją karierę zawodową rozpoczął w klubie piłkarskim Lechia Gdańsk, gdzie zdobywał doświadczenie w marketingu sportowym, by następnie współtworzyć projekty medialne w Kuźniar Media.
Przejmując portal Bieganie.pl, dopiero poznawał środowisko biegowe – dziś nie tylko zarządza redakcją i całym zapleczem redakcji, ale sam aktywnie trenuje i bierze udział w zawodach, mimo towarzyszącej mu chorobie przewlekłej. Tomka życiówki: 01:37 - HM, 43:41 - 10km, 21:27 - 5km
W rozmowie poruszamy tematy związane z zarządzaniem czasem, rozwojem kariery w branży sportowej, a także motywacją i zdrowiem. Tomek dzieli się przemyśleniami na temat polskiej społeczności biegaczy, realnych kosztów uprawiania tego sportu i różnic w podejściu do kibicowania w Polsce i USA.
Z odcinka dowiesz się m.in.:
• Jak wyglądała jego droga w marketingu sportowym?
• Jak łączy obowiązki zawodowe z treningami?
• Jakie cechy mają polscy biegacze amatorzy?
• Ile naprawdę kosztuje bieganie?
• Czym się różnimy od Amerykanów?
• Czy sport może pomóc w walce z problemami zdrowotnymi?
• Jak znaleźć motywację do rozpoczęcia i kontynuowania biegania?
Rozmowę prowadzi Adam Kszczot. Serdecznie zapraszamy!
Adam Greczyło: Energa Gdańsk Maraton wraca z przytupem! | Podcast Bieganie.pl
2025-03-14 18:00:00
Energa Gdańsk Maraton zbliża się wielkimi krokami. Porozmawialiśmy z dyrektorem biegu Adamem Greczyło o tym, jak wygląda organizacja imprezy, w jaki sposób gdański maraton chce powrócić na stałe na polską mapę biegów. Z tej rozmowy dowiecie się jak od podszewki wygląda organizacja tak wielkiej imprezy, z czym mierzą się organizatorzy i co czeka Was już 6 kwietnia w Gdańsku. Z tego odcinka dowiesz się m.in.: Jak długo zajmuje zorganizowanie biegu; Czy media rządzą największymi imprezami sportowymi; Jakie kwestie są najtrudniejsze, a które zaskakująco łatwe przy organizacji biegu; Na co mogą liczyć uczestnicy Energa Gdańsk Maratonu; Gdzie szukać wzorów w organizacji imprez; Na kogo nie krzyczeć podczas weekendu startowego. Rozmowa powstała w ramach patronatu medialnego nad Energa Gdańsk Maraton.
Energa Gdańsk Maraton zbliża się wielkimi krokami. Porozmawialiśmy z dyrektorem biegu Adamem Greczyło o tym, jak wygląda organizacja imprezy, w jaki sposób gdański maraton chce powrócić na stałe na polską mapę biegów. Z tej rozmowy dowiecie się jak od podszewki wygląda organizacja tak wielkiej imprezy, z czym mierzą się organizatorzy i co czeka Was już 6 kwietnia w Gdańsku.
Z tego odcinka dowiesz się m.in.:
- Jak długo zajmuje zorganizowanie biegu;
- Czy media rządzą największymi imprezami sportowymi;
- Jakie kwestie są najtrudniejsze, a które zaskakująco łatwe przy organizacji biegu;
- Na co mogą liczyć uczestnicy Energa Gdańsk Maratonu;
- Gdzie szukać wzorów w organizacji imprez;
- Na kogo nie krzyczeć podczas weekendu startowego.
Rozmowa powstała w ramach patronatu medialnego nad Energa Gdańsk Maraton.
Marta Kruk "Codziennie Fit": Co robić, aby nie tracić motywacji? | Podcast Bieganie.pl Women
2025-03-11 18:20:00
Marta Kruk to wulkan pozytywnej energii, którą zaraża innych poprzez swoją sportową działalność w internecie i nie tylko. Marta, a właściwie „Codziennie Fit” to była lekkoatletka, która pasję do aktywności fizycznej przeobraziła w biznes. Napisała trzy książki o fitnessie, utworzyła kanał na YouTube oraz stworzyła swoją aplikację treningową Codziennie Fit. Pustą lukę, którą pozostawiła lekkoatletyka zapełniła hyroxem. Z rozmowy dowiesz się m.in .: Jak się do niego przygotowuje do zawodów hyrox? Co dla niej oznacza bycie „fit”? Jak skradła serca ogromnej ilości kobiet i mężczyzn z całego kraju? Skąd bierze inspiracje do tworzenia tak różnorodnych treningów na swój kanał? Co najlepiej działa na regenerację i poprawę wyników sportowych? Partnerem tego odcinka podcastu jest marka Puma.
Marta Kruk to wulkan pozytywnej energii, którą zaraża innych poprzez swoją sportową działalność w internecie i nie tylko. Marta, a właściwie „Codziennie Fit” to była lekkoatletka, która pasję do aktywności fizycznej przeobraziła w biznes. Napisała trzy książki o fitnessie, utworzyła kanał na YouTube oraz stworzyła swoją aplikację treningową Codziennie Fit. Pustą lukę, którą pozostawiła lekkoatletyka zapełniła hyroxem.
Z rozmowy dowiesz się m.in.:
- Jak się do niego przygotowuje do zawodów hyrox?
- Co dla niej oznacza bycie „fit”?
- Jak skradła serca ogromnej ilości kobiet i mężczyzn z całego kraju?
- Skąd bierze inspiracje do tworzenia tak różnorodnych treningów na swój kanał?
- Co najlepiej działa na regenerację i poprawę wyników sportowych?
Partnerem tego odcinka podcastu jest marka Puma.
Pokazujemy po 10 odcinków na stronie. Skocz do strony:
12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334