Pogadanki
W Pogadankach przybliżamy założenia rodzicielstwa bliskości, bezwarunkowej miłości, empatycznej komunikacji, Porozumienia bez Przemocy, rozmawiamy o emocjach, radzeniu sobie ze stresem, pielęgnowaniu poczucia własnej wartości, budowaniu relacji opartych na bliskości i zaufaniu. W skrócie - dzielimy się tym, jak ogarniać siebie, bo to podstawa rodzicielstwa.
O baniu się swojego ciała
2021-11-12 21:55:28
Porozmawiamy o tym dlaczego idea podążania za swoim ciałem i słuchania swojego ciała tak często budzi u ludzi strach. Rodzimy się jako istoty czujące i zintegrowane ze swoim ciałem, a potem jesteśmy uczeni na wiele sposobów, żeby temu ciału nie ufać. Będzie o tym jakie to ma konsekwencje i co możemy robić, żeby sobie oswajać kontakt z ciałem.
Dorzuć się do powstawania Pogadanek na PATRONITE
Porozmawiamy o tym dlaczego idea podążania za swoim ciałem i słuchania swojego ciała tak często budzi u ludzi strach. Rodzimy się jako istoty czujące i zintegrowane ze swoim ciałem, a potem jesteśmy uczeni na wiele sposobów, żeby temu ciału nie ufać. Będzie o tym jakie to ma konsekwencje i co możemy robić, żeby sobie oswajać kontakt z ciałem.
Dorzuć się do powstawania Pogadanek na PATRONITE
O samodzielności
2021-10-29 18:40:59
Samodzielność to temat, z którym spotykamy się bardzo wcześnie. Na ogół już jako małe dzieci słyszymy, że mamy być samodzielni, wielokrotnie w znaczeniu, że mamy coś zrobić SAMI. My widzimy w samodzielności znacznie więcej możliwości i chcemy pokazać, jak różnie można ją rozumieć, co to dla nas znaczy być samodzielnym i z jakimi znaczeniami się spotykamy - głównie w relacji z dziećmi.
Przyglądamy się:
strachowi, który czasem kryje się w nauce samodzielności;
kulturowej narracji, w której zrobić coś samemu ma większą wartość niż zrobienie z kimś;
kompetencjom noworodków i ich wyborom;
relacji samodzielności z zaufaniem;
budowaniu więzi, w których przyjemnie jest robić coś wzajemnie dla siebie;
potrzebie kontaktu, która może się kryć za prośbami o pomoc;
samodzielności w myśleniu;
procesowi uczenia się, który wymaga czasu;
wpływowi kontroli na decyzje, które w pewnym momencie zaczyna się podejmować samodzielnie;
obrazowi świata, jaki budujemy próbując nakłonić dzieci do samodzielności.
Samodzielność to temat, z którym spotykamy się bardzo wcześnie. Na ogół już jako małe dzieci słyszymy, że mamy być samodzielni, wielokrotnie w znaczeniu, że mamy coś zrobić SAMI. My widzimy w samodzielności znacznie więcej możliwości i chcemy pokazać, jak różnie można ją rozumieć, co to dla nas znaczy być samodzielnym i z jakimi znaczeniami się spotykamy - głównie w relacji z dziećmi.
Przyglądamy się:
- strachowi, który czasem kryje się w nauce samodzielności;
- kulturowej narracji, w której zrobić coś samemu ma większą wartość niż zrobienie z kimś;
- kompetencjom noworodków i ich wyborom;
- relacji samodzielności z zaufaniem;
- budowaniu więzi, w których przyjemnie jest robić coś wzajemnie dla siebie;
- potrzebie kontaktu, która może się kryć za prośbami o pomoc;
- samodzielności w myśleniu;
- procesowi uczenia się, który wymaga czasu;
- wpływowi kontroli na decyzje, które w pewnym momencie zaczyna się podejmować samodzielnie;
- obrazowi świata, jaki budujemy próbując nakłonić dzieci do samodzielności.
O kole zgody
2021-09-19 15:44:57
Gadamy o interakcjach międzyludzkich (ale i międzygatunkowych) w kontekście brania i dawania, bycia biorcą i bycia odbiorcą/obdarowywanym. Koło zgody, które pozwala zobaczyć, że w sytuacji wymiany są właściwie dwie sytuacje:
- ja daję, ty bierzesz,
- ja biorę, ty udostępniasz.
Schemat koła zgody pojawia się często w kontekście relacji seksualnych, dla nas jednak dotyczy właściwie każdej wymiany, gdzie jest branie i dawanie. Co daje nam widzenie dodatkowej warstwy w tej sytuacji? Jak wpływa na relacje? O tym właśnie dzisiejsza pogadanka. Przyglądamy się:
dobrowolności i zgodzie w braniu i przyjmowaniu;
spowalnianiu, zatrzymywaniu i oglądaniu jako narzędziu wprowadzania zmiany i dobrowolności;
przekonaniom wokół “brania dla siebie” i wykorzystywania;
udostępnianiu się w relacji z dzieckiem;
relacjom z kotami w kontekście koła zgody;
odwadze w odsłanianiu “miękkiego brzucha”;
zgodzie i odmowie, jako decyzjom podejmowanym chwila po chwili;
przymusowi, który niszczy przyjemność
i odmowie, która jest darem dla relacji.
Wspominamy o:
Kasi Mitschke i jej profilu “Szczere złoto”;
Agnieszce Szeżyńskiej “coaching intymności”;
Kasi Ubraniak i jej ćwiczeniu “what do You want”;
Betty Martin “The Art of Receiving and Giving. The Wheel of Consent”;
Marcie Niedźwieckiej i jej książce “Slow sex”.
Gadamy o interakcjach międzyludzkich (ale i międzygatunkowych) w kontekście brania i dawania, bycia biorcą i bycia odbiorcą/obdarowywanym. Koło zgody, które pozwala zobaczyć, że w sytuacji wymiany są właściwie dwie sytuacje:
- ja daję, ty bierzesz,
- ja biorę, ty udostępniasz.
Schemat koła zgody pojawia się często w kontekście relacji seksualnych, dla nas jednak dotyczy właściwie każdej wymiany, gdzie jest branie i dawanie. Co daje nam widzenie dodatkowej warstwy w tej sytuacji? Jak wpływa na relacje? O tym właśnie dzisiejsza pogadanka. Przyglądamy się:
- dobrowolności i zgodzie w braniu i przyjmowaniu;
- spowalnianiu, zatrzymywaniu i oglądaniu jako narzędziu wprowadzania zmiany i dobrowolności;
- przekonaniom wokół “brania dla siebie” i wykorzystywania;
- udostępnianiu się w relacji z dzieckiem;
- relacjom z kotami w kontekście koła zgody;
- odwadze w odsłanianiu “miękkiego brzucha”;
- zgodzie i odmowie, jako decyzjom podejmowanym chwila po chwili;
- przymusowi, który niszczy przyjemność
- i odmowie, która jest darem dla relacji.
Wspominamy o:
- Kasi Mitschke i jej profilu “Szczere złoto”;
- Agnieszce Szeżyńskiej “coaching intymności”;
- Kasi Ubraniak i jej ćwiczeniu “what do You want”;
- Betty Martin “The Art of Receiving and Giving. The Wheel of Consent”;
- Marcie Niedźwieckiej i jej książce “Slow sex”.
O żółtej strefie
2021-08-21 12:51:31
Strefa żółta to być może najmniej kojarzona strefa regulacji. Tym chętniej zapraszamy do zapoznania się z nią, z tym trybem podstawowym (default mode), którego bardzo potrzebujemy. Tym razem przegadujemy:
jak i skąd wzięła się koncepcja żółtej strefy i pod jakimi nazwami możemy j spotkać;
jak długo i po co warto być w żółtej strefie;
że potrzebujemy wdechu i wydechu;
co pomaga nam włączać regenerację i odpoczynek;
przekonania, które powodują, że trudno im być w żółtej strefie;
kwestię relacji pomiędzy strefami - czy są konkurencją, czy raczej uzupełniają się i każda z nich wspiera co innego;
oceny i osądy, jakie pojawiają się nam, gdy odpoczywamy;
traktowanie odpoczynku jako kolejnego zadania/obowiązku;
proces kiszenia ogórków, pory roku i porządki w bibliotece, które pomagają zrozumieć wagę żółtej strefy;
ciężką pracę mózgu, która odbywa się podczas naszego “nic się nie dzieje”;
wpływ napięcia na możliwość odpoczywania;
szukamy sposobów na redukowanie napięcia, ale też tego, do czego nam to napięcie służy i czego może być sygnałem.
Wspominamy o:
Teorii poliwagalnej;
“Mózg na tak” - książce Daniele Siegela;
https://www.justinlmft.com/podcast ;
“Wypalenie” - książkę sióstr Nagoski;
“Sapiens. Od zwierząt do bogów”. - książce Y.N. Harari;
“Dlaczego rodzice tak cię wkurzają i co z tym zrobić” - książce Deana Burnetta;
Strefa żółta to być może najmniej kojarzona strefa regulacji. Tym chętniej zapraszamy do zapoznania się z nią, z tym trybem podstawowym (default mode), którego bardzo potrzebujemy. Tym razem przegadujemy:
- jak i skąd wzięła się koncepcja żółtej strefy i pod jakimi nazwami możemy j spotkać;
- jak długo i po co warto być w żółtej strefie;
- że potrzebujemy wdechu i wydechu;
- co pomaga nam włączać regenerację i odpoczynek;
- przekonania, które powodują, że trudno im być w żółtej strefie;
- kwestię relacji pomiędzy strefami - czy są konkurencją, czy raczej uzupełniają się i każda z nich wspiera co innego;
- oceny i osądy, jakie pojawiają się nam, gdy odpoczywamy;
- traktowanie odpoczynku jako kolejnego zadania/obowiązku;
- proces kiszenia ogórków, pory roku i porządki w bibliotece, które pomagają zrozumieć wagę żółtej strefy;
- ciężką pracę mózgu, która odbywa się podczas naszego “nic się nie dzieje”;
- wpływ napięcia na możliwość odpoczywania;
- szukamy sposobów na redukowanie napięcia, ale też tego, do czego nam to napięcie służy i czego może być sygnałem.
Wspominamy o:
- Teorii poliwagalnej;
- “Mózg na tak” - książce Daniele Siegela;
- https://www.justinlmft.com/podcast;
- “Wypalenie” - książkę sióstr Nagoski;
- “Sapiens. Od zwierząt do bogów”. - książce Y.N. Harari;
- “Dlaczego rodzice tak cię wkurzają i co z tym zrobić” - książce Deana Burnetta;
O zielonej strefie
2021-07-18 12:19:41
Zaczynamy od razu od zielonej strefy w praktyce - zaskoczyły nas nowe ustawienia lajwów na Facebooku i będąc już na wizji, uczymy się ich z dużym spokojem. A potem rozmawiamy o tym, jak to jest być w zielonej strefie, czym się ona charakteryzuje i co się w niej dzieje:
kontakty międzyludzkie są raczej łatwe;
mamy poczucie bezpieczeństwa;
niejasności i nowości traktujemy jako wyzwanie, okazje do rozwoju;
różnice traktujemy jako różnorodność i zasób;
łatwiej jest prosić o pomoc, gdy napotyka się na przeszkody;
towarzyszy nam w niej opowieść o obfitości;
ciekawość historii drugiego człowieka bardziej niż walka na rację;
jest większa dostępność do oglądu sytuacji z metapoziomu - lotu ptaka, z szerszej perspektywy;
jesteśmy “tu i teraz”;
jest większa świadomość tego, co czuję i zdolności nazwania tego;
bierzemy pod uwagę siebie i bierzemy pod uwagę innych ludzi.
W Pogadance pojawiają się nazwiska, tytuły, terminy:
Campy - Rodzinne wyjazdy, w których od lat uczestniczymy - www.pasikonie.pl ;
pytanie pomocne w wielu sytuacjach wyzwań - co najgorszego mogłoby się stać?;
okno tolerancji (Peter Levine i Bessel van der Kolka);
kucie żelaza póki zimne - za Jesperem Juulem;
Deb Dana i jej sposób opisywania stref;
connecting knowing - pojęciu zaczerpnięte od sióstr Nagoski;
narzędzie przeramowania - dodawania nowej ramy do sytuacji;
(jak zwykle :) - Kasia Urbaniak - tym razem w kontekście ćwiczeń pełnych zabawy;
książka/broszura “Motivational Forces Underlining learning” Harry Harlow;
książka “Drive” Dan Pink;
książka “Wypalenie” E.Nagoski;
książka “Sex for one” - Betty Dodson;
Hanna Olechnowicz - w kontekście bodźców wizualnych, słuchowych i dotykowych;
“koło zgody” Betty Martin.
Zaczynamy od razu od zielonej strefy w praktyce - zaskoczyły nas nowe ustawienia lajwów na Facebooku i będąc już na wizji, uczymy się ich z dużym spokojem. A potem rozmawiamy o tym, jak to jest być w zielonej strefie, czym się ona charakteryzuje i co się w niej dzieje:
- kontakty międzyludzkie są raczej łatwe;
- mamy poczucie bezpieczeństwa;
- niejasności i nowości traktujemy jako wyzwanie, okazje do rozwoju;
- różnice traktujemy jako różnorodność i zasób;
- łatwiej jest prosić o pomoc, gdy napotyka się na przeszkody;
- towarzyszy nam w niej opowieść o obfitości;
- ciekawość historii drugiego człowieka bardziej niż walka na rację;
- jest większa dostępność do oglądu sytuacji z metapoziomu - lotu ptaka, z szerszej perspektywy;
- jesteśmy “tu i teraz”;
- jest większa świadomość tego, co czuję i zdolności nazwania tego;
- bierzemy pod uwagę siebie i bierzemy pod uwagę innych ludzi.
W Pogadance pojawiają się nazwiska, tytuły, terminy:
- Campy - Rodzinne wyjazdy, w których od lat uczestniczymy - www.pasikonie.pl;
- pytanie pomocne w wielu sytuacjach wyzwań - co najgorszego mogłoby się stać?;
- okno tolerancji (Peter Levine i Bessel van der Kolka);
- kucie żelaza póki zimne - za Jesperem Juulem;
- Deb Dana i jej sposób opisywania stref;
- connecting knowing - pojęciu zaczerpnięte od sióstr Nagoski;
- narzędzie przeramowania - dodawania nowej ramy do sytuacji;
- (jak zwykle :) - Kasia Urbaniak - tym razem w kontekście ćwiczeń pełnych zabawy;
- książka/broszura “Motivational Forces Underlining learning” Harry Harlow;
- książka “Drive” Dan Pink;
- książka “Wypalenie” E.Nagoski;
- książka “Sex for one” - Betty Dodson;
- Hanna Olechnowicz - w kontekście bodźców wizualnych, słuchowych i dotykowych;
- “koło zgody” Betty Martin.
O czerwonej strefie
2021-06-21 18:17:10
Nie pierwszy raz bierzemy na tapet strefy regulacji. Była już Pogadanka #38 , w której przyglądałyśmy się zbiorczo im wszystkim, miesiąc temu zaprosiłyśmy na wycieczkę do strefy niebieskiej, a tym razem do - jak się wydaje - lepiej rozpoznawalnej i bardziej widocznej - czerwonej.
Przyglądamy się:
czarno-białemu językowi z czerwonej strefy;
ucieczce (której jesteśmy fankami), różnym jej formom i narracji, jaka im towarzyszy;
przekonaniom wokół dominacji, które odkrywamy na spacerach z psami;
o strategii “nie teraz”;
umysłowi początkującego - otwartemu na różne możliwości;
obserwowaniu siebie bez oceniania, czy to dobre, czy złe;
spowolnieniu, jako sposobowi na zadbanie o siebie;
magicznemu zdaniu na czerwoną strefę - “Czy jest zagrożenie zdrowia i życia? Czy ktoś umrze, jak przez 3 minuty nic nie zrobię?”;
o wędrówkach między różnymi strefami i dyskomforcie, który może temu towarzyszyć;
różnym sposobom radzenia sobie, także takim, które wyglądają na nieradzenie sobie;
pytaniom, które mogą pomóc w dzieleniu dużych, trudnych dla nas spraw na mniejsze elementy;
zapisywaniu i opowiadaniu, które pomagają oglądać, układać i porządkować własne myśli wokół trudności;
dostarczaniu sobie bodźców, na które ma się wpływ;
różnych sposobach na regulację;
Wspominamy o:
książce “Say what You mean” J.S.Orena;
koncepcji myślenia słabego profesora Bogdana de Barbaro;
efekcie Dunninga-Krugera;
Kasi Urbaniak i jej metaforze zdrętwiałej nogi;
koncepcji drabiny stanów emocjonalnych Deb Dany;
książce “Wypalenie” sióstr Nagoski;
książce “Nie strach się bać” L.Cohena;
książce “the art of receiving and giving” Betty Martin;
książce “Sapiens” N.Y. Harari;
Pani Swojego Czasu.
Nie pierwszy raz bierzemy na tapet strefy regulacji. Była już Pogadanka #38, w której przyglądałyśmy się zbiorczo im wszystkim, miesiąc temu zaprosiłyśmy na wycieczkę do strefy niebieskiej, a tym razem do - jak się wydaje - lepiej rozpoznawalnej i bardziej widocznej - czerwonej.
Przyglądamy się:
- czarno-białemu językowi z czerwonej strefy;
- ucieczce (której jesteśmy fankami), różnym jej formom i narracji, jaka im towarzyszy;
- przekonaniom wokół dominacji, które odkrywamy na spacerach z psami;
- o strategii “nie teraz”;
- umysłowi początkującego - otwartemu na różne możliwości;
- obserwowaniu siebie bez oceniania, czy to dobre, czy złe;
- spowolnieniu, jako sposobowi na zadbanie o siebie;
- magicznemu zdaniu na czerwoną strefę - “Czy jest zagrożenie zdrowia i życia? Czy ktoś umrze, jak przez 3 minuty nic nie zrobię?”;
- o wędrówkach między różnymi strefami i dyskomforcie, który może temu towarzyszyć;
- różnym sposobom radzenia sobie, także takim, które wyglądają na nieradzenie sobie;
- pytaniom, które mogą pomóc w dzieleniu dużych, trudnych dla nas spraw na mniejsze elementy;
- zapisywaniu i opowiadaniu, które pomagają oglądać, układać i porządkować własne myśli wokół trudności;
- dostarczaniu sobie bodźców, na które ma się wpływ;
- różnych sposobach na regulację;
Wspominamy o:
- książce “Say what You mean” J.S.Orena;
- koncepcji myślenia słabego profesora Bogdana de Barbaro;
- efekcie Dunninga-Krugera;
- Kasi Urbaniak i jej metaforze zdrętwiałej nogi;
- koncepcji drabiny stanów emocjonalnych Deb Dany;
- książce “Wypalenie” sióstr Nagoski;
- książce “Nie strach się bać” L.Cohena;
- książce “the art of receiving and giving” Betty Martin;
- książce “Sapiens” N.Y. Harari;
- Pani Swojego Czasu.
O niebieskiej strefie
2021-05-14 12:32:02
To ważny temat dla nas obu - Agnieszka wielokrotnie już mówiła, że w ostatnim czasie tak często doświadczała zamrożenia, że stała się ekspertką od tej strefy. Mamy też poczucie, czy wręcz pewność, że to jest stan, którego w czasie pandemii doświadczało i doświadcza wielu z nas i tym bardziej widzimy sens, by o tym gadać, nazywać, pokazywać.
W tej Pogadance oglądamy i opowiadamy:
że świadomość istnienia strefy zamrożenia pozwala inaczej jej doświadczać;
że bywanie w strefie niebieskiej jest doświadczeniem każdego z nas;
po czym my rozpoznajemy, że jesteśmy w niebieskiej strefie;
jak i po czym może rozpoznać ją każdy z nas;
indywidualną, subiektywną skalę
o przekonaniach i skojarzeniach dotyczące zamrożenia;
o ochronnej mocy pobytu w strefie niebieskiej;
o trudności w sięganiu po pomoc, gdy jest się w niebieskiej strefie;
o energii złości, która jest sposobem, ale nie jedynym, na wydostanie się ze strefy niebieskiej;
o mocy kontaktu z drugim człowiekiem i jak to wspiera w wychodzeniu z niebieskiej;
o tym, że ciało wie, w jakiej jest strefie;
o złoszczeniu się w wyobraźni;
o sposobach na to, jak sprawić, by było trochę lepiej;
o ćwiczeniu się w rozpoznawaniu stanów emocjonalnych i stref regulacji dzięki obserwacji zwierząt domowych;
o tym, że gdy pobyt w niebieskiej strefie się przedłuża i pojawia się myśl o depresji, warto skontaktować się i skonsultować ze specjalistą.
Pojawiają się nazwiska i tytuły:
Amelię i Emily Nagoski - ich książkę “Wypalenie” i Podcast Feminist Survival Project;
Deb Dana i jej audiobook Befriending your nervous system;
Kasia Urbaniak i jej książka Unbound.
To ważny temat dla nas obu - Agnieszka wielokrotnie już mówiła, że w ostatnim czasie tak często doświadczała zamrożenia, że stała się ekspertką od tej strefy. Mamy też poczucie, czy wręcz pewność, że to jest stan, którego w czasie pandemii doświadczało i doświadcza wielu z nas i tym bardziej widzimy sens, by o tym gadać, nazywać, pokazywać.
W tej Pogadance oglądamy i opowiadamy:
- że świadomość istnienia strefy zamrożenia pozwala inaczej jej doświadczać;
- że bywanie w strefie niebieskiej jest doświadczeniem każdego z nas;
- po czym my rozpoznajemy, że jesteśmy w niebieskiej strefie;
- jak i po czym może rozpoznać ją każdy z nas;
- indywidualną, subiektywną skalę
- o przekonaniach i skojarzeniach dotyczące zamrożenia;
- o ochronnej mocy pobytu w strefie niebieskiej;
- o trudności w sięganiu po pomoc, gdy jest się w niebieskiej strefie;
- o energii złości, która jest sposobem, ale nie jedynym, na wydostanie się ze strefy niebieskiej;
- o mocy kontaktu z drugim człowiekiem i jak to wspiera w wychodzeniu z niebieskiej;
- o tym, że ciało wie, w jakiej jest strefie;
- o złoszczeniu się w wyobraźni;
- o sposobach na to, jak sprawić, by było trochę lepiej;
- o ćwiczeniu się w rozpoznawaniu stanów emocjonalnych i stref regulacji dzięki obserwacji zwierząt domowych;
- o tym, że gdy pobyt w niebieskiej strefie się przedłuża i pojawia się myśl o depresji, warto skontaktować się i skonsultować ze specjalistą.
Pojawiają się nazwiska i tytuły:
- Amelię i Emily Nagoski - ich książkę “Wypalenie” i Podcast Feminist Survival Project;
- Deb Dana i jej audiobook Befriending your nervous system;
- Kasia Urbaniak i jej książka Unbound.
O akceptacji
2021-04-19 21:04:40
W tej Pogadance mówimy:
czym wg nas akceptacja jest;
czym wg nas akceptacja nie jest;
że zauważanie to okazja do świętowania;
o rydwanie Wielkiej Czwórki - akceptacji, empatii, życzliwości i ciekawości;
o akceptacji siebie i akceptacji innych;
o dwóch przekonania, które wspierają akceptację innych;
że akceptacja to proces, który wymaga świadomej pracy;
że “bycie nieakceptowaną” to nie uczucie, tylko myśli, fantazje i historie, i jak się z nimi rozprawić za pomocą prostego ćwiczenia;
że najłatwiejsza jest akceptacja bezwarunkowa i radykalna;
o kilku praktykach wspierających akceptację;
o kilku ważnych pytaniach, które mogą nam pomóc przyglądać się sytuacji i zmieniać perspektywę;
że akceptacja ma działanie podobne do szczepionki;
o magicznym słowie “jeszcze”.
W czasie Pogadanki padają hasła, tytuły, nazwiska :
Tara Brach - książka “Radical Acceptance” (Radykalna akceptacja), “Radical Compassion”, praktyka RAIN;
Kasia Urbaniak (kto zdziwiony, że o niej wspomniałyśmy? :);
Kristin Neff - Self Compassion.
W tej Pogadance mówimy:
- czym wg nas akceptacja jest;
- czym wg nas akceptacja nie jest;
- że zauważanie to okazja do świętowania;
- o rydwanie Wielkiej Czwórki - akceptacji, empatii, życzliwości i ciekawości;
- o akceptacji siebie i akceptacji innych;
- o dwóch przekonania, które wspierają akceptację innych;
- że akceptacja to proces, który wymaga świadomej pracy;
- że “bycie nieakceptowaną” to nie uczucie, tylko myśli, fantazje i historie, i jak się z nimi rozprawić za pomocą prostego ćwiczenia;
- że najłatwiejsza jest akceptacja bezwarunkowa i radykalna;
- o kilku praktykach wspierających akceptację;
- o kilku ważnych pytaniach, które mogą nam pomóc przyglądać się sytuacji i zmieniać perspektywę;
- że akceptacja ma działanie podobne do szczepionki;
- o magicznym słowie “jeszcze”.
W czasie Pogadanki padają hasła, tytuły, nazwiska:
- Tara Brach - książka “Radical Acceptance” (Radykalna akceptacja), “Radical Compassion”, praktyka RAIN;
- Kasia Urbaniak (kto zdziwiony, że o niej wspomniałyśmy? :);
- Kristin Neff - Self Compassion.
O bezradności
2021-03-12 20:45:27
Zaczynamy od zmierzenia się z bezradnością w świeżym doświadczeniu - ta Pogadanka nie mogła się odbyć tak, jak ją zaplanowałyśmy i na szybko szukałyśmy innych rozwiązań, by spotkać się online i wtedy kolejne techniczne sprawy stawały na przeszkodzie. Okazało się, że nie tylko my miałyśmy myśl o bezradności, ale także osoby oczekujące na transmisję.
W tej Pogadance jest mowa:
że bezradność to trudne miejsce;
o warstwach bezradności, związanych z zamrożeniem i tym, gdzie wędruje uwaga;
że bezradność lubi się ukrywać - często za złością;
o czapie na bezradności, czyli - przekonaniach, ocenach i krytycznych myślach wokół bezradności;
o mocy pytań “co się tutaj dzieje?”, “jaki jest mój cel?”, “po co ja to robię?”;
o przyjęciu bezradności jako jednego ze stanów, doświadczeń, momentów;
o strefie wiedzy i rozwoju w bezradności;
o mikro działaniach, które pokazują i dają okazję doświadczyć własnego wpływu;
o sięganiu po wsparcie przy dużej bezradności;
o różnych naszych strategiach na doświadczanie bezradności i wychodzenie z niej;
o “wspólnym człowieczeństwie” w doświadczaniu bezradności;
że pomocne może być udawanie i wyobrażanie sobie, że coś jest możliwe.
W Pogadance padają nazwy, nazwiska, tytuły:
“Wypalenie” - książka sióstr Nagoski, w kontekście “the monitor”, “kontrolki”;
“Unbound” - książka Kasi Urbaniak https://www.kasiaurbaniak.com/unbound-book ;
Kristin Neff i jej koncepcja “wspólnego człowieczeństwa” https://self-compassion.org/ ;
Milton Erickson;
Zaczynamy od zmierzenia się z bezradnością w świeżym doświadczeniu - ta Pogadanka nie mogła się odbyć tak, jak ją zaplanowałyśmy i na szybko szukałyśmy innych rozwiązań, by spotkać się online i wtedy kolejne techniczne sprawy stawały na przeszkodzie. Okazało się, że nie tylko my miałyśmy myśl o bezradności, ale także osoby oczekujące na transmisję.
W tej Pogadance jest mowa:
- że bezradność to trudne miejsce;
- o warstwach bezradności, związanych z zamrożeniem i tym, gdzie wędruje uwaga;
- że bezradność lubi się ukrywać - często za złością;
- o czapie na bezradności, czyli - przekonaniach, ocenach i krytycznych myślach wokół bezradności;
- o mocy pytań “co się tutaj dzieje?”, “jaki jest mój cel?”, “po co ja to robię?”;
- o przyjęciu bezradności jako jednego ze stanów, doświadczeń, momentów;
- o strefie wiedzy i rozwoju w bezradności;
- o mikro działaniach, które pokazują i dają okazję doświadczyć własnego wpływu;
- o sięganiu po wsparcie przy dużej bezradności;
- o różnych naszych strategiach na doświadczanie bezradności i wychodzenie z niej;
- o “wspólnym człowieczeństwie” w doświadczaniu bezradności;
- że pomocne może być udawanie i wyobrażanie sobie, że coś jest możliwe.
W Pogadance padają nazwy, nazwiska, tytuły:
- “Wypalenie” - książka sióstr Nagoski, w kontekście “the monitor”, “kontrolki”;
- “Unbound” - książka Kasi Urbaniak https://www.kasiaurbaniak.com/unbound-book;
- Kristin Neff i jej koncepcja “wspólnego człowieczeństwa” https://self-compassion.org/;
- Milton Erickson;
O decyzjach
2021-02-10 18:33:44
Szczęście? Nieszczęście? Kto wie… - słowa z chińskiej opowieści stały się trochę mottem naszej Pogadanki. Temat chyba był dla Was ciekawy, bo ponad 300 osób oglądało nas na żywo. Dzięki!
A gadałyśmy o:
przekonaniach o zdolności do podejmowania decyzji;
decyzjach w związkach;
plusach i minusach decyzji i gdzie je lokujemy w zależności od sytuacji;
konsultowaniu się z innymi, przegadywaniu spraw, które czasem postrzegamy jako nieumiejętność podjęcia samodzielnej decyzji;
rozbieraniu ocen i interpretacji na konkretny opis “co to znaczy”;
dziennym limicie podejmowania decyzji;
sposobach na dbanie o zasobnik z limitem decyzji;
niepewności;
planie wykreślenia ze słownika hasła “dobra decyzja”;
szukanie potrzeb wspiera decyzję o tym
o efekcie utopionych kosztów,
ciastkach, które można jeść i mieć;
serialach, bo dobrze pokazują, że nie da się obejrzeć wszystkiego;
porównywaniu się z innymi i przekonaniach, jak wiele owi “inni” robią;
efekcie FOMO (fear of Missing Out);
realizowaniu potencjału;
różnych rodzajach i poziomach niepewności oraz o zdolności do ich obsługiwania (to słowo w tym kontekście jakoś bardzo się Wam podobało, wnioskując po komentarzach :);
wiewórce sióstr Nagoski.
Wspominamy:
Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym - Daniel Kahneman, wyd. MediaRodzina;
Amelia i Emily Nagoski - podcast https://www.feministsurvivalproject.com/ i książka “Wypalenie”;
Artur Król https://blog.krolartur.com/nieco-o-mitach-na-temat-milosci/ ;
Elisabet Gilbert “Jedz, módl się i kochaj”;
Ruth Chang https://www.ted.com/talks/ruth_chang_how_to_make_hard_choices?language=pl ;
o zeszycie o złości https://o-zlosci.mamato.pl/ ;
kursie Agnieszki i Gosi Stańczyk https://platformarozwojowa.pl/komunikacja/
naszym webinarium o decyzjach https://pogadanki.paniswojegoszczescia.pl/
webinarium 13/13 Sylwii https://webinar.paniswojegoszczescia.pl/
i kursie https://kursnws.pl/ .
Jeśli temat Was zainteresował, to zapraszamy do wysłuchania Pogadanki #32 o STRACIE I ŻAŁOBIE na Spotify .
Szczęście? Nieszczęście? Kto wie… - słowa z chińskiej opowieści stały się trochę mottem naszej Pogadanki. Temat chyba był dla Was ciekawy, bo ponad 300 osób oglądało nas na żywo. Dzięki!
A gadałyśmy o:
- przekonaniach o zdolności do podejmowania decyzji;
- decyzjach w związkach;
- plusach i minusach decyzji i gdzie je lokujemy w zależności od sytuacji;
- konsultowaniu się z innymi, przegadywaniu spraw, które czasem postrzegamy jako nieumiejętność podjęcia samodzielnej decyzji;
- rozbieraniu ocen i interpretacji na konkretny opis “co to znaczy”;
- dziennym limicie podejmowania decyzji;
- sposobach na dbanie o zasobnik z limitem decyzji;
- niepewności;
- planie wykreślenia ze słownika hasła “dobra decyzja”;
- szukanie potrzeb wspiera decyzję o tym
- o efekcie utopionych kosztów,
- ciastkach, które można jeść i mieć;
- serialach, bo dobrze pokazują, że nie da się obejrzeć wszystkiego;
- porównywaniu się z innymi i przekonaniach, jak wiele owi “inni” robią;
- efekcie FOMO (fear of Missing Out);
- realizowaniu potencjału;
- różnych rodzajach i poziomach niepewności oraz o zdolności do ich obsługiwania (to słowo w tym kontekście jakoś bardzo się Wam podobało, wnioskując po komentarzach :);
- wiewórce sióstr Nagoski.
Wspominamy:
- Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym - Daniel Kahneman, wyd. MediaRodzina;
- Amelia i Emily Nagoski - podcast https://www.feministsurvivalproject.com/ i książka “Wypalenie”;
- Artur Król https://blog.krolartur.com/nieco-o-mitach-na-temat-milosci/;
- Elisabet Gilbert “Jedz, módl się i kochaj”;
- Ruth Chang https://www.ted.com/talks/ruth_chang_how_to_make_hard_choices?language=pl;
- o zeszycie o złości https://o-zlosci.mamato.pl/;
- kursie Agnieszki i Gosi Stańczyk https://platformarozwojowa.pl/komunikacja/
- naszym webinarium o decyzjach https://pogadanki.paniswojegoszczescia.pl/
- webinarium 13/13 Sylwii https://webinar.paniswojegoszczescia.pl/
- i kursie https://kursnws.pl/.
Jeśli temat Was zainteresował, to zapraszamy do wysłuchania Pogadanki #32 o STRACIE I ŻAŁOBIE na Spotify.