Ania Sawicka [formaodkuchni.pl] - PODCAST
W tym podcascie bedziemy dzielić się wiedzą dotyczącą żywienia, zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej.
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
#8 Dolegliwości jelitowe - od czego warto zacząć?
2021-06-07 15:47:31
Z ósmego odcinka podcastu dowiesz się m.in.:
- jakie są funkcje naszych jelit,
- co wpływa na zdrowie naszych jelit,
- jakie są objawy i niektóre przyczyny dolegliwości jelitowych,
- jakie produkty mogą powodować dolegliwości jelitowe,
- od czego zacząć dbanie o swoje jelita i dobre trawienie.
Zapraszam Cię na też na naszą stronę internetową www.formaodkuchni.pl
oraz na moje media społecznościowe:
https://www.instagram.com/ania_formaodkuchni/
https://www.facebook.com/formaodkuchni
Z ósmego odcinka podcastu dowiesz się m.in.:
- jakie są funkcje naszych jelit,
- co wpływa na zdrowie naszych jelit,
- jakie są objawy i niektóre przyczyny dolegliwości jelitowych,
- jakie produkty mogą powodować dolegliwości jelitowe,
- od czego zacząć dbanie o swoje jelita i dobre trawienie.
Zapraszam Cię na też na naszą stronę internetową www.formaodkuchni.pl
oraz na moje media społecznościowe:
https://www.instagram.com/ania_formaodkuchni/
https://www.facebook.com/formaodkuchni
#7 Odchudzanie zaczyna się w głowie
2021-04-12 15:19:56
Z najnowszego odcinku podcastu dowiesz się m.in.:
dlaczego tak ważne jest odpowiednie precyzowanie celu,
jak zaplanować proces odchudzania,
jak aspekty psychologiczne wpływają na nasze wybory żywieniowe,
dlaczego zasada 100% albo nic nie działa,
czym jest plan "B".
Zapraszam Cię na też na naszą stronę internetową www.formaodkuchni.pl
oraz na moje media społecznościowe:
https://www.instagram.com/ania_formaodkuchni/
https://www.facebook.com/formaodkuchni
Z najnowszego odcinku podcastu dowiesz się m.in.:
- dlaczego tak ważne jest odpowiednie precyzowanie celu,
- jak zaplanować proces odchudzania,
- jak aspekty psychologiczne wpływają na nasze wybory żywieniowe,
- dlaczego zasada 100% albo nic nie działa,
- czym jest plan "B".
Zapraszam Cię na też na naszą stronę internetową www.formaodkuchni.pl
oraz na moje media społecznościowe:
https://www.instagram.com/ania_formaodkuchni/
https://www.facebook.com/formaodkuchni
6# Podstawy odchudzania, czyli bilans energetyczny
2021-03-10 13:50:21
W szóstym odcinku podcastu opowiadam o podstawach odchudzania, w szczególności w podcastu dowiesz się:
- jak dobrać kaloryczność diety redukcyjnej,
- jak działają popularne diety,
- czy dieta ketogeniczna odchudza,
- jaki trening spala tkankę tłuszczową,
- czy musisz liczyć kalorie żeby schudnąć,
- i wiele innych...
Wspomniane w podcaście linki:
https://formaodkuchni.pl/jak-obliczyc-ile-kalorii-potrzebujesz/
https://dietetykpro.pl/kalkulatory/ppm-mifflin
W szóstym odcinku podcastu opowiadam o podstawach odchudzania, w szczególności w podcastu dowiesz się:
- jak dobrać kaloryczność diety redukcyjnej,
- jak działają popularne diety,
- czy dieta ketogeniczna odchudza,
- jaki trening spala tkankę tłuszczową,
- czy musisz liczyć kalorie żeby schudnąć,
- i wiele innych...
Wspomniane w podcaście linki:
https://formaodkuchni.pl/jak-obliczyc-ile-kalorii-potrzebujesz/
https://dietetykpro.pl/kalkulatory/ppm-mifflin
#5 Co warto wiedzieć o chorobie HASHIMOTO | DIETA, SUPLEMENTACJA, STYL ŻYCIA
2021-03-03 13:08:28
W tym odcinku opowiadam o podstawowych kwestiach związanych z chorobą hashimoto.
Z podcastu dowiesz się jakie są podłoża choroby hashimoto, jakie są najczęstsze przyczyny ujawnienia się choroby, o co warto zadbać na co dzień, jakie składniki diety są szczególnie ważne oraz czy każdy, kto cierpi na hashimoto musi unikać glutenu i nabiału.
Znajdziesz mnie również w mediach społecznościowych:
https://www.instagram.com/ania_formaodkuchni/
https://www.facebook.com/formaodkuchni
www.formaodkuchni.pl
W tym odcinku opowiadam o podstawowych kwestiach związanych z chorobą hashimoto.
Z podcastu dowiesz się jakie są podłoża choroby hashimoto, jakie są najczęstsze przyczyny ujawnienia się choroby, o co warto zadbać na co dzień, jakie składniki diety są szczególnie ważne oraz czy każdy, kto cierpi na hashimoto musi unikać glutenu i nabiału.
Znajdziesz mnie również w mediach społecznościowych:
https://www.instagram.com/ania_formaodkuchni/
https://www.facebook.com/formaodkuchni
www.formaodkuchni.pl
#4 O [nie]zdrowych relacjach z jedzeniem | kiedy zdrowe odżywianie przestaje być zdrowe
2021-01-27 19:39:00
W czwartym odcinku podcastu opowiadam o tym kiedy zdrowa dieta przestaje być zdrowa i dlaczego warto zadbać o prawidłowe relacje z żywieniem.
Zapraszam Cię na też na moje media społecznościowe:
https://www.instagram.com/ania_formaodkuchni/
https://www.facebook.com/formaodkuchni
W czwartym odcinku podcastu opowiadam o tym kiedy zdrowa dieta przestaje być zdrowa i dlaczego warto zadbać o prawidłowe relacje z żywieniem.
Zapraszam Cię na też na moje media społecznościowe:
https://www.instagram.com/ania_formaodkuchni/
https://www.facebook.com/formaodkuchni
#3 Jak zadbać o swoją odporność? | dieta, suplementacja, styl życia
2021-01-20 12:53:57
W trzecim odcinku podcastu opowiadam o odporności a dokładniej o tym jak można ją wspierać, jaka jest rola diety we wspieraniu odporności, jak styl życia oddziałuje na układ odpornościowy, jak ważne są jelita w budowaniu odporności i co warto suplementować.
A tu wrzucam obiecany link dot. probiotyków:
https://pantabletka.pl/probiotyk-lek-i-suplement/
Zapraszam Cię na też na naszą stronę internetową www.formaodkuchni.pl
oraz na moje media społecznościowe:
https://www.instagram.com/ania_formaodkuchni/
https://www.facebook.com/formaodkuchni
a tu część bibliografii:
https://jms.ump.edu.pl/uploads/2011/4/299_4_80_2011.pdf
https://phmd.pl/api/files/view/332741.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589163/
https://www.mdpi.com/2072-6643/12/10/3163
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8678384/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589163/
https://www.mdpi.com/2072-6643/12/10/3163
W trzecim odcinku podcastu opowiadam o odporności a dokładniej o tym jak można ją wspierać, jaka jest rola diety we wspieraniu odporności, jak styl życia oddziałuje na układ odpornościowy, jak ważne są jelita w budowaniu odporności i co warto suplementować.
A tu wrzucam obiecany link dot. probiotyków:
https://pantabletka.pl/probiotyk-lek-i-suplement/
Zapraszam Cię na też na naszą stronę internetową www.formaodkuchni.pl
oraz na moje media społecznościowe:
https://www.instagram.com/ania_formaodkuchni/
https://www.facebook.com/formaodkuchni
a tu część bibliografii:
https://jms.ump.edu.pl/uploads/2011/4/299_4_80_2011.pdf
https://phmd.pl/api/files/view/332741.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589163/
https://www.mdpi.com/2072-6643/12/10/3163
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8678384/
#2 Czym jest i od czego zacząć zdrowe odżywianie?
2021-01-12 13:49:00
Z drugiego odcinku podcastu dowiesz się m.in. jakie są podstawowe zasady zdrowego odżywiania, czy musisz liczyć kilokalorie, czy zdrowe odżywianie to dieta pełna wyrzeczeń i czym dla mnie jest zdrowe odżywianie.
Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.formaodkuchni.pl
https://www.facebook.pl/formaodkuchni
https://www.instagram.pl/ania_formaodkuchni
Z drugiego odcinku podcastu dowiesz się m.in. jakie są podstawowe zasady zdrowego odżywiania, czy musisz liczyć kilokalorie, czy zdrowe odżywianie to dieta pełna wyrzeczeń i czym dla mnie jest zdrowe odżywianie.
Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.formaodkuchni.pl
https://www.facebook.pl/formaodkuchni
https://www.instagram.pl/ania_formaodkuchni
#1 Nowy rok nowa ja - postanowienia cele i ich realizacja | odcinek z Łukaszem
2020-12-30 22:10:15
W pierwszym odcinku wraz z Łukaszem rozmawiamy o postanowieniach i celach, o tym dlaczego nie warto zaczynać "od poniedziałki" i przede wszystkim, dlaczego tak trudno jest nam wytrwać w realizacji naszych celów. Z tego odcinka dowiesz się, co sprawia że tak łatwo się poddajemy i w jaki sposób ustalać swoje cele i postanowienia.
Znajdziesz nas na www.formaodkuchni.pl oraz w mediach społecznościowych:
https://www.instagram.com/ania_formaodkuchni
https://www.instagram.com/lukaszsawicki_
https://www.facebook.com/formaodkuchni
W pierwszym odcinku wraz z Łukaszem rozmawiamy o postanowieniach i celach, o tym dlaczego nie warto zaczynać "od poniedziałki" i przede wszystkim, dlaczego tak trudno jest nam wytrwać w realizacji naszych celów. Z tego odcinka dowiesz się, co sprawia że tak łatwo się poddajemy i w jaki sposób ustalać swoje cele i postanowienia.
Znajdziesz nas na www.formaodkuchni.pl oraz w mediach społecznościowych:
https://www.instagram.com/ania_formaodkuchni
https://www.instagram.com/lukaszsawicki_
https://www.facebook.com/formaodkuchni