Agnieszka Węgiel - psychologia odchudzania
Żeby schudnąć nie możesz być na diecie!
Zapraszam do lektury książki "Jak nie masz w głowie, to masz w biodrach" oraz na konsultacje. Bo jeśli Ci źle, to poza odchudzaniem warto poszukać prawdziwych przyczyn.
Zadbaj o siebie, bądź szczęśliwa!
Silna wola czy czuła samodyscyplina? O leczeniu otyłości i uzdrawianiu relacji z jedzeniem - live z Katarzyną Kucewicz
2024-01-31 09:43:39
Zapraszam Cię na rozmowę z Kasią Kucewicz, która również ma za sobą historię dietetyczną, a co ważne - jest w procesie leczenia otyłości i redukcji.
Kasia jest tym głosem, którego bardzo potrzebujemy w świecie, w którym leczenie otyłości (chirurgiczne i farmaceutyczne) wydaje się być magicznym rozwiązaniem problemu.
To jest głos, który urealnia proces leczenia i głos, który ma siłę, bo jest w doświadczeniu wielu osób chorujących na otyłość. A urealniania bardzo nam dzisiaj potrzeba.
Zapraszam Cię na rozmowę z Kasią Kucewicz, która również ma za sobą historię dietetyczną, a co ważne - jest w procesie leczenia otyłości i redukcji.
Kasia jest tym głosem, którego bardzo potrzebujemy w świecie, w którym leczenie otyłości (chirurgiczne i farmaceutyczne) wydaje się być magicznym rozwiązaniem problemu.
To jest głos, który urealnia proces leczenia i głos, który ma siłę, bo jest w doświadczeniu wielu osób chorujących na otyłość. A urealniania bardzo nam dzisiaj potrzeba.
Ja i moje ciało. Jak odważyć się i stanąć po swojej stronie? Rozmowa z Joanną Chmurą
2023-12-22 14:09:21
„Dopiero jak zaakceptujesz to, jak jest, będziesz mogła zacząć to zmieniać” – powiedział Carl Rogers.
Łatwo się mówi.
Ja i moje ciało. Skąd wziąć odwagę, żeby stanąć po swojej stronie?
Jak zaakceptować ciało, które nie odpowiada moim oczekiwaniom, które zamiast zbliżać się do nich coraz bardziej się oddala, zawodzi, choruje, tyje. I coraz bardziej wymyka się spod kontroli? Czy akceptacja to jedyna droga do spokoju w relacji z ciałem i jedzeniem. Czy jednak dyscyplina, kontrola, ciśnięcie i nieodpuszczanie sobie to lepsza droga?
Co zrobić, żeby kiedyś wreszcie mieć święty spokój? Podobać się sobie, wyglądać dobrze, czuć szczęście? Czy jeśli mam za sobą historię dietetyczną, zaburzenia odżywiania, zaburzoną relację z jedzeniem będę kiedyś żyć tak, jakby to się nigdy nie wydarzyło? Nie myśleć o jedzeniu, z radością chodzić na siłownię i bez drgnienia powieki zamawiać sałatkę zamiast pizzy, a przy czekoladkach na stole być niewzruszona jak mistrz Zen? Czy jestem skazana na ciągłe myślenie o jedzeniu, zmuszanie się do chodzenia na siłownię albo fitness i picie wody, której nie lubię?
W rozmowie z Asią przyjrzymy się naszej relacji z ciałem trochę szerzej, bo w relacji z ciałem nie chodzi wcale jedynie o ciało. Relacja z ciałem, to relacja ze sobą. Jak zadbać o dobrą relację, jak ją zbudować i czy chodzi tylko o zastąpienie złych nawyków żywieniowych dobrymi? Czego potrzebujemy, żeby stanąć po swojej stronie i zakończyć wojnę z ciałem?
Moją gościnią będzie Joanna Chmura.
Joanna Chmura - psycholożka, trenerka, coach. CEO platformy rozwojowej „On my way”. Pracuje z klientami indywidualnymi i biznesowymi w tematyce wewnętrznego przywództwa i związanych z nim: autentyczności, poczucia własnej wartości oraz odwagi. Jest certyfikowaną facylitatorką modelu Dare to LeadTM stworzonego przez dr Brené Brown z Uniwersytetu w Houston. Prowadzi warsztaty, wykłady, webinaria. Jest autorką podcastów na profilu „Story to tell” na YouTube i Spotify. Wywiady z nią ukazały się między innymi w „Forbes”, „Harvard Business Review”, „Vogue Polska”.
A ja, Agnieszka Węgiel, jestem psycholożką i specjalizuję się w relacjach z jedzeniem. Pasjonuje mnie wszystko, co dzieje się w tej relacji i jak to wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Pracuję z osobami chorującymi na otyłość, które leczą się chirurgicznie i/lub farmakologicznie, a także z osobami, które utknęły w błędnym kole odchudzania i kultury diet. Ukończyłam warsztat certyfikacyjny Amerykańskiego Towarzystwa Doradców Bariatrycznych. Prowadzę warsztaty efektywności indywidualnej (m.in w oparciu o strategię Insights Discovery).
„Dopiero jak zaakceptujesz to, jak jest, będziesz mogła zacząć to zmieniać” – powiedział Carl Rogers. Łatwo się mówi. Ja i moje ciało. Skąd wziąć odwagę, żeby stanąć po swojej stronie? Jak zaakceptować ciało, które nie odpowiada moim oczekiwaniom, które zamiast zbliżać się do nich coraz bardziej się oddala, zawodzi, choruje, tyje. I coraz bardziej wymyka się spod kontroli? Czy akceptacja to jedyna droga do spokoju w relacji z ciałem i jedzeniem. Czy jednak dyscyplina, kontrola, ciśnięcie i nieodpuszczanie sobie to lepsza droga? Co zrobić, żeby kiedyś wreszcie mieć święty spokój? Podobać się sobie, wyglądać dobrze, czuć szczęście? Czy jeśli mam za sobą historię dietetyczną, zaburzenia odżywiania, zaburzoną relację z jedzeniem będę kiedyś żyć tak, jakby to się nigdy nie wydarzyło? Nie myśleć o jedzeniu, z radością chodzić na siłownię i bez drgnienia powieki zamawiać sałatkę zamiast pizzy, a przy czekoladkach na stole być niewzruszona jak mistrz Zen? Czy jestem skazana na ciągłe myślenie o jedzeniu, zmuszanie się do chodzenia na siłownię albo fitness i picie wody, której nie lubię? W rozmowie z Asią przyjrzymy się naszej relacji z ciałem trochę szerzej, bo w relacji z ciałem nie chodzi wcale jedynie o ciało. Relacja z ciałem, to relacja ze sobą. Jak zadbać o dobrą relację, jak ją zbudować i czy chodzi tylko o zastąpienie złych nawyków żywieniowych dobrymi? Czego potrzebujemy, żeby stanąć po swojej stronie i zakończyć wojnę z ciałem? Moją gościnią będzie Joanna Chmura. Joanna Chmura - psycholożka, trenerka, coach. CEO platformy rozwojowej „On my way”. Pracuje z klientami indywidualnymi i biznesowymi w tematyce wewnętrznego przywództwa i związanych z nim: autentyczności, poczucia własnej wartości oraz odwagi. Jest certyfikowaną facylitatorką modelu Dare to LeadTM stworzonego przez dr Brené Brown z Uniwersytetu w Houston. Prowadzi warsztaty, wykłady, webinaria. Jest autorką podcastów na profilu „Story to tell” na YouTube i Spotify. Wywiady z nią ukazały się między innymi w „Forbes”, „Harvard Business Review”, „Vogue Polska”. A ja, Agnieszka Węgiel, jestem psycholożką i specjalizuję się w relacjach z jedzeniem. Pasjonuje mnie wszystko, co dzieje się w tej relacji i jak to wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Pracuję z osobami chorującymi na otyłość, które leczą się chirurgicznie i/lub farmakologicznie, a także z osobami, które utknęły w błędnym kole odchudzania i kultury diet. Ukończyłam warsztat certyfikacyjny Amerykańskiego Towarzystwa Doradców Bariatrycznych. Prowadzę warsztaty efektywności indywidualnej (m.in w oparciu o strategię Insights Discovery).
Sezon grillowy. Walka o przetrwanie, czy przyjemność?
2023-04-28 20:17:59
Zaczyna się sezon pytań: "Jak przetrwać sezon grillowy"?
No właśnie. Przetrwać? Czy nie lepiej byłoby cieszyć się spotkaniem ze znajomymi na świeżym powietrzu?
Historia dietetyczna i kultura diet psują zabawę, tworząc w głowie scenriusze przyrastających kilogramów, a sezon się jeszcze na dobre nie zaczął.
Posłuchaj w jakie pułapki wpadamy przy stole i skwierczących na grillu, jak się okazało, samych daniach na "k" - karkówka, kiełbaska, kaszanka, krewetki, kurczak...
Jakie elementy sprzyjają przejadaniu się, a jakie pozwolą Ci spędzić miło czas i skończyć grillowanie z "Ależ to było pyszne!" zamiast corocznego: "Ależ się obżarłam!"
Zaczyna się sezon pytań: "Jak przetrwać sezon grillowy"?
No właśnie. Przetrwać? Czy nie lepiej byłoby cieszyć się spotkaniem ze znajomymi na świeżym powietrzu?
Historia dietetyczna i kultura diet psują zabawę, tworząc w głowie scenriusze przyrastających kilogramów, a sezon się jeszcze na dobre nie zaczął.
Posłuchaj w jakie pułapki wpadamy przy stole i skwierczących na grillu, jak się okazało, samych daniach na "k" - karkówka, kiełbaska, kaszanka, krewetki, kurczak...
Jakie elementy sprzyjają przejadaniu się, a jakie pozwolą Ci spędzić miło czas i skończyć grillowanie z "Ależ to było pyszne!" zamiast corocznego: "Ależ się obżarłam!"
Rodzaje głodu, działanie endorfin i regularne posiłki
2023-04-18 08:30:18
Dlaczego tak trudno nam jest powstrzymać się od jedzenia? Zwłaszcza tego wysokoprzetworzonego, wysokokalorycznego, słodko-tłusto-słonego? Bo przecież brokułów albo jogurtu jesteśmy w stanie odmówić sobie bez większych problemów?
Czy endorfiny, czyli hormony szczęścia robią nam tylko przyjemność?
I co wspólnego z zajadaniem stresu i emocji, podjadaniem i brakiem możliwości opanowania chęci zjedzenia czekolady mają regularne posiłki i picie wody?
Opowiem Ci o rodzajach głodu, o działaniu endorfin, dostaniesz też wskazówki o co zadbać, żeby zminimalizować ilość stresu, który zajadasz.
Zapraszam!
Dlaczego tak trudno nam jest powstrzymać się od jedzenia? Zwłaszcza tego wysokoprzetworzonego, wysokokalorycznego, słodko-tłusto-słonego? Bo przecież brokułów albo jogurtu jesteśmy w stanie odmówić sobie bez większych problemów?
Czy endorfiny, czyli hormony szczęścia robią nam tylko przyjemność?
I co wspólnego z zajadaniem stresu i emocji, podjadaniem i brakiem możliwości opanowania chęci zjedzenia czekolady mają regularne posiłki i picie wody?
Opowiem Ci o rodzajach głodu, o działaniu endorfin, dostaniesz też wskazówki o co zadbać, żeby zminimalizować ilość stresu, który zajadasz.
Zapraszam!
Hej, to tylko święta! O asertywności bez stawiania granic.
2023-04-04 08:30:04
Jak zawsze przed świętami mamy wysyp pomysłów na asertywne stawianie granic przed dokładkami sałatki jarzynowej i komentarzami wujków i cioć na temat naszych ciał, żyć, braku dzieci albo zbyt dużej ilości zwięrząt. Do stresu świątecznego dochodzi jeszcze jeden stres - bo trzeba to zapamiętać, przypomnieć sobie w odpowiedniej chwili i jeszcze spiąć się w sobie i to wydusić, a na koniec trzymać kciuki, żeby nie rozpętała się afera pt. A Tobie co odwaliło? Mam dla Ciebie alternatywę. Opowiem Ci, dlaczego asertywność w święta nie zawsze działa i pokażę Ci taką wersję, na którą prawdopodobnie jeszcze nigdzie nie wpadłaś. Zapraszam Cię na święta bez stawiania granic.
Jak zawsze przed świętami mamy wysyp pomysłów na asertywne stawianie granic przed dokładkami sałatki jarzynowej i komentarzami wujków i cioć na temat naszych ciał, żyć, braku dzieci albo zbyt dużej ilości zwięrząt. Do stresu świątecznego dochodzi jeszcze jeden stres - bo trzeba to zapamiętać, przypomnieć sobie w odpowiedniej chwili i jeszcze spiąć się w sobie i to wydusić, a na koniec trzymać kciuki, żeby nie rozpętała się afera pt. A Tobie co odwaliło? Mam dla Ciebie alternatywę. Opowiem Ci, dlaczego asertywność w święta nie zawsze działa i pokażę Ci taką wersję, na którą prawdopodobnie jeszcze nigdzie nie wpadłaś. Zapraszam Cię na święta bez stawiania granic.
Kiedy jedzenie staje się lekarstwem - rozmowa z Sabiną Sadecką
2023-03-28 10:39:10
Rozmowa o jedzeniu i o tym, co pomiędzy nami i jedzeniem się dzieje, znajduje, wydarza.
Często mówiąc o używaniu jedzenia do "zajadania", używam metafory tabletki na ból. I często słyszę w odpowiedzi: ale u mnie nic strasznego się nie dzieje…
Zatem, czy musi się dziać coś strasznego, żebyśmy potrzebowali tabletki, która złagodzi ból? Czy ten ból musi być straszny, wielki, żebyśmy szukali sposobu na poczucie ulgi? Z czym my sobie w naszych życiach nie radzimy, co w naszych życiach utrudnia nam doświadczanie szczęścia, spokoju i radości? Co wyrzuca nas ze stanu równowagi?
Moje zaproszenie do rozmowy przyjęła cudowna kobieta, wspaniała psychoterapeutka i nauczycielka - Sabina Sadecka.
Rozmowa o jedzeniu i o tym, co pomiędzy nami i jedzeniem się dzieje, znajduje, wydarza.
Często mówiąc o używaniu jedzenia do "zajadania", używam metafory tabletki na ból. I często słyszę w odpowiedzi: ale u mnie nic strasznego się nie dzieje…
Zatem, czy musi się dziać coś strasznego, żebyśmy potrzebowali tabletki, która złagodzi ból? Czy ten ból musi być straszny, wielki, żebyśmy szukali sposobu na poczucie ulgi? Z czym my sobie w naszych życiach nie radzimy, co w naszych życiach utrudnia nam doświadczanie szczęścia, spokoju i radości? Co wyrzuca nas ze stanu równowagi?
Moje zaproszenie do rozmowy przyjęła cudowna kobieta, wspaniała psychoterapeutka i nauczycielka - Sabina Sadecka.
Jak nie masz w głowie, to masz w biodrach - Agnieszka Węgiel
2020-12-16 09:30:06
Jeśli zastanawiasz się dlaczego na myśl o kolejnym odchudzaniu masz dość, posłuchaj o tych aspektach odchudzania, które decydują o tym, że każda Twoja dieta kończy się jo-jo. A jeśli będziesz chciała wiedzieć więcej zapraszam Cię po pełną wersję (książka, ebook, audiobook). Skończ z dietami i schudnij na dobre.
Jeśli zastanawiasz się dlaczego na myśl o kolejnym odchudzaniu masz dość, posłuchaj o tych aspektach odchudzania, które decydują o tym, że każda Twoja dieta kończy się jo-jo. A jeśli będziesz chciała wiedzieć więcej zapraszam Cię po pełną wersję (książka, ebook, audiobook). Skończ z dietami i schudnij na dobre.