Recepta na ruch
Podcast, w którym dr Tomasz Chomiuk wraz z gośćmi udowadniają, że ruch jest lekiem i namawiają do zażywania go w różnej postaci. W audycji będzie można usłyszeć specjalistów związanych ze światem sportu i medycyny. Lekarze, fizjoterapeuci, trenerzy i sportowcy opowiedzą o swoich doświadczeniach z ruchem, zaprezentują wyniki badań i przekażą rekomendacje w postaci "recepty na ruch".
W podcaście znajdziesz gotowe "recepty na ruch" – poparte badaniami naukowymi, wywiady z ciekawymi osobami, recenzje wybranych form ruchu (sport, rekreacja), ćwiczenia i aktywności pozwalające zachować zdrowie i sprawność na lata oraz ćwiczenia wspomagające leczenie po różnego rodzaju kontuzjach.
Twórcą podcastu jest dr n. med. Tomasz Chomiuk - fizjoterapeuta, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego oraz Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, wykładowca, przedsiębiorca i miłośnik różnych form ruchu.
Dr hab. prof. AWF Jakub Adamczyk – recepta na szybkie bieganie.
2022-08-10 05:30:03
W tym odcinku podcastu z dr hab. prof. AWF Jakubem Adamczykiem rozmawiamy o szybkim bieganiu.
Dr hab. prof. AWF Jakub Adamczyk – dziekan Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, lekkoatleta, sprinter i płotkarz.
Prof. Jakub Adamczyk w tym roku podczas Mistrzostwa Świata Masters w Tampere zdobył 3 złote medale w biegach
W tym odcinku podcastu z dr hab. prof. AWF Jakubem Adamczykiem rozmawiamy o szybkim bieganiu.
Dr hab. prof. AWF Jakub Adamczyk – dziekan Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, lekkoatleta, sprinter i płotkarz.
Prof. Jakub Adamczyk w tym roku podczas Mistrzostwa Świata Masters w Tampere zdobył 3 złote medale w biegach
Dr Tomasz Chomiuk – dawka ruchu w czasie wolnym a śmiertelność – badanie.
2022-08-03 05:30:44
W tym odcinku odcinku podcastu, omawiam ważny artykuł, mówiący o zależności między dawką aktywności fizycznej a śmiertelnością.
Autorzy analizowali styl życia ponad 116 000 osób przez 30 lat!
Moje bio:
Dr n. med. Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed, świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.
W tym odcinku znajdziecie informację o:
rekomendacjach dotyczących aktywności fizycznej
jak dawka ruchu wpływa na występowanie chorób
tym o ile zmniejsza się ryzyko śmiertelności, kiedy stosujemy większe dawki ruchu
tym czy duże ilości treningów szkodzą
Linki do omawianego badania:
W tym odcinku odcinku podcastu, omawiam ważny artykuł, mówiący o zależności między dawką aktywności fizycznej a śmiertelnością.
Autorzy analizowali styl życia ponad 116 000 osób przez 30 lat!
Moje bio:
Dr n. med. Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed, świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.
W tym odcinku znajdziecie informację o:
- rekomendacjach dotyczących aktywności fizycznej
- jak dawka ruchu wpływa na występowanie chorób
- tym o ile zmniejsza się ryzyko śmiertelności, kiedy stosujemy większe dawki ruchu
- tym czy duże ilości treningów szkodzą
Jacek Paszkowski – lekcja ruchowa „Wiatraki” – Metoda Feldenkraisa.
2022-07-27 08:00:01
Pierwszy odcinek podcastu "Recepta na ruch", który jest pełnowymiarową lekcją ruchową.
Lekcję prowadzi Jacek Paszkowski - nauczyciel Metody Feldenkraisa.
Rozłóż sobie matę lub koc, daj sobie tyle czasu ile widzisz, że trwa lekcja. Jeśli nie masz tyle czasu, to zrób jej część. Zawsze 10-15 minut lekcji, głębokiej uważności na sobie, na tym jak się poruszamy jest dużo cenniejsze niż nic. Niech brak wystarczającej ilości czasu, by zrobić całą lekcje nie zniechęci Cię do praktykowania. Tak jak z książką, nie musisz przeczytać całej za jednym razem, możesz czytać rozdziałami, lub poszczególnymi stronami.
Więcej na temat Metody Feldenkraisa znajdziesz na stronie:
www.metoda-feldenkraisa.pl
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
Pierwszy odcinek podcastu "Recepta na ruch", który jest pełnowymiarową lekcją ruchową.
Lekcję prowadzi Jacek Paszkowski - nauczyciel Metody Feldenkraisa.
Rozłóż sobie matę lub koc, daj sobie tyle czasu ile widzisz, że trwa lekcja. Jeśli nie masz tyle czasu, to zrób jej część. Zawsze 10-15 minut lekcji, głębokiej uważności na sobie, na tym jak się poruszamy jest dużo cenniejsze niż nic. Niech brak wystarczającej ilości czasu, by zrobić całą lekcje nie zniechęci Cię do praktykowania. Tak jak z książką, nie musisz przeczytać całej za jednym razem, możesz czytać rozdziałami, lub poszczególnymi stronami.
Więcej na temat Metody Feldenkraisa znajdziesz na stronie:
www.metoda-feldenkraisa.pl
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
Dr Tomasz Chomiuk – trampoliny – skacz na zdrowie.
2022-07-20 05:30:18
W tym odcinku omawiam korzyści związane ze skakaniem na trampolinie, ale też ryzyka jakie mogą się wiązać z uprawianiem tej formy ruchu.
Przeanalizowałem wybrane artykuły na ten temat i chciałbym się z Wami podzielić tymi informacjami.
Moje bio:
Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.
W tym odcinku znajdziecie informację o:
rodzajach trampolin
korzyściach ze skakania na nich
zasadach bezpiecznego korzystania z trampoliny
badaniach naukowych związanych z trampolinami
innych sportach, w których wykorzystuje się trampoliny
najczęstszych urazach podczas skakania i ich zapobieganiu
tym dla kogo jest to dobra forma ruchu
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym odcinku omawiam korzyści związane ze skakaniem na trampolinie, ale też ryzyka jakie mogą się wiązać z uprawianiem tej formy ruchu.
Przeanalizowałem wybrane artykuły na ten temat i chciałbym się z Wami podzielić tymi informacjami.
Moje bio:
Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.
W tym odcinku znajdziecie informację o:
- rodzajach trampolin
- korzyściach ze skakania na nich
- zasadach bezpiecznego korzystania z trampoliny
- badaniach naukowych związanych z trampolinami
- innych sportach, w których wykorzystuje się trampoliny
- najczęstszych urazach podczas skakania i ich zapobieganiu
- tym dla kogo jest to dobra forma ruchu
Anna Rozmus – każdy sport to gra zespołowa.
2022-07-13 05:30:53
W tym odcinku podcastu z Anią Rozmus rozmawiamy o wparciu zespołowym sportowców. Usłyszycie też o motosporcie i wyścigu Le Mans 24
W tym odcinku podcastu z Anią Rozmus rozmawiamy o wparciu zespołowym sportowców. Usłyszycie też o motosporcie i wyścigu Le Mans 24
Marek Łojek – wakeboard czyli gimnastyka w ślizgu na wodzie.
2022-07-06 05:30:10
W tym odcinku podcastu z Markiem Łojkiem rozmawiamy o wakeboardingu
W tym odcinku podcastu z Markiem Łojkiem rozmawiamy o wakeboardingu
Paweł Błasiak – sportowe ratownictwo wodne.
2022-06-29 05:30:31
W tym podcaście z Pawłem Błasiakiem rozmawiamy o wyjątkowej dyscyplinie sportowej, której celem jest ratowanie życia.
Paweł Błasiak w WOPR od 1986 roku. W międzyczasie funkcjonariusz BOR (20 lat) i Mazowieckiego Urzędu Wojewódzkiego na stanowisku dyrektora Wydziału. Bezpieczeństwa i Zarzadzania Kryzysowego (10 lat). Wszystkie stopnie WOPR aż do Instruktora WOPR w roku 1992, a od roku 2016 Instruktor Wykładowca WOPR. Instruktor ILS. Od 2008 członek Zarządu Głównego. Od 2010 Prezes jednostki Wojewódzkiej WOPR, a od 2019 Prezes Zarządu Głównego WOPR. Żona, trzy córki (wszyscy ratownicy), pies, dwa koty.
Z Pawłem rozmawiamy między innymi o:
osiągnięciach Polaków w sportowym ratownictwie wodnym
zasadach rywalizacji na basenach oraz wodach otwartych
imprezach w Polsce i na świecie
wyjątkowości tej dyscypliny
zaletach pływania i rozpowszechnianiu tej umiejętności
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym podcaście z Pawłem Błasiakiem rozmawiamy o wyjątkowej dyscyplinie sportowej, której celem jest ratowanie życia.
Paweł Błasiak w WOPR od 1986 roku. W międzyczasie funkcjonariusz BOR (20 lat) i Mazowieckiego Urzędu Wojewódzkiego na stanowisku dyrektora Wydziału. Bezpieczeństwa i Zarzadzania Kryzysowego (10 lat). Wszystkie stopnie WOPR aż do Instruktora WOPR w roku 1992, a od roku 2016 Instruktor Wykładowca WOPR. Instruktor ILS. Od 2008 członek Zarządu Głównego. Od 2010 Prezes jednostki Wojewódzkiej WOPR, a od 2019 Prezes Zarządu Głównego WOPR. Żona, trzy córki (wszyscy ratownicy), pies, dwa koty.
Z Pawłem rozmawiamy między innymi o:
- osiągnięciach Polaków w sportowym ratownictwie wodnym
- zasadach rywalizacji na basenach oraz wodach otwartych
- imprezach w Polsce i na świecie
- wyjątkowości tej dyscypliny
- zaletach pływania i rozpowszechnianiu tej umiejętności
Jacek Paszkowski – Metoda Feldenkraisa czyli rozwój przez ruch.
2022-06-22 05:30:45
W tym odcinku podcastu Jacek Paszkowski wyjaśnia, w jaki sposób można doświadczać ruchu i na czym polega Metoda Feldenkraisa.
Jacek Paszkowski jest absolwentem warszawskiej AWF, wydziału rehabilitacji ruchowej. W trakcie i po zakończeniu studiów pracował jako instruktor narciarstwa, żeglarstwa oraz kajakarstwa górskiego. Po ukończeniu studiów wyjechał do USA gdzie pracował przez 8 lat jako rehabilitant w różnych ośrodkach, takich jak przychodnie medycyny sportowej, kliniki bólu, czy pooperacyjne oddziały ortopedyczne i neurologiczne. W Stanach poszerzał swoje zainteresowania zawodowe studiując wiele manualnych, tradycyjnych i tzw. alternatywnych metod terapii i pracy z ciałem. Jednak główny nurt zainteresowań zawodowych związany jest z metodami ruchowymi, głównie z Metodą Feldenkraisa. W 2000 roku ukończył 4-letni trening tej metody w Chicago i jest certyfikowanym nauczycielem Metody Feldenkraisa. Po powrocie założył i prowadzi Akademię Świadomego Ruchu, której misją jest propagowanie rozwoju osobistego, poznanie siebie i poprawa funkcjonowania poprzez ruch. Prowadzi regularne zajęcia z Metody Feldenkraisa w Warszawie, warsztaty i obozy wyjazdowe.
Z Jackiem rozmawiamy między innymi o:
✅ Moshé Feldenkraisie
✅ tym jak powstała metoda
✅ tym jak wyglądają lekcje
✅ korzyściach jakie daje Metoda Feldenkraisa
✅ poznawaniu siebie
✅ kształtowaniu nawyków ruchowych
✅ jego recepcie na ruch
Linki do strony Jacka poświęconej metodzie :
https://metoda-feldenkraisa.pl/
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym odcinku podcastu Jacek Paszkowski wyjaśnia, w jaki sposób można doświadczać ruchu i na czym polega Metoda Feldenkraisa.
Jacek Paszkowski jest absolwentem warszawskiej AWF, wydziału rehabilitacji ruchowej. W trakcie i po zakończeniu studiów pracował jako instruktor narciarstwa, żeglarstwa oraz kajakarstwa górskiego. Po ukończeniu studiów wyjechał do USA gdzie pracował przez 8 lat jako rehabilitant w różnych ośrodkach, takich jak przychodnie medycyny sportowej, kliniki bólu, czy pooperacyjne oddziały ortopedyczne i neurologiczne. W Stanach poszerzał swoje zainteresowania zawodowe studiując wiele manualnych, tradycyjnych i tzw. alternatywnych metod terapii i pracy z ciałem. Jednak główny nurt zainteresowań zawodowych związany jest z metodami ruchowymi, głównie z Metodą Feldenkraisa. W 2000 roku ukończył 4-letni trening tej metody w Chicago i jest certyfikowanym nauczycielem Metody Feldenkraisa. Po powrocie założył i prowadzi Akademię Świadomego Ruchu, której misją jest propagowanie rozwoju osobistego, poznanie siebie i poprawa funkcjonowania poprzez ruch. Prowadzi regularne zajęcia z Metody Feldenkraisa w Warszawie, warsztaty i obozy wyjazdowe.
Z Jackiem rozmawiamy między innymi o:
✅ Moshé Feldenkraisie
✅ tym jak powstała metoda
✅ tym jak wyglądają lekcje
✅ korzyściach jakie daje Metoda Feldenkraisa
✅ poznawaniu siebie
✅ kształtowaniu nawyków ruchowych
✅ jego recepcie na ruch
Linki do strony Jacka poświęconej metodzie :
https://metoda-feldenkraisa.pl/
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
Piotr Nowak – trening i triki na skakance.
2022-06-15 05:30:53
W tym odcinku podcastu Piotr Nowak dzieli się swoim doświadczeniem w treningach na skakance. Jak sam mówi, dzięki skakance cardio nie musi być nudne
W tym odcinku podcastu Piotr Nowak dzieli się swoim doświadczeniem w treningach na skakance. Jak sam mówi, dzięki skakance cardio nie musi być nudne
Tomek Eichelberger – Qi Gong – w poszukiwaniu pełni ruchu.
2022-06-08 05:30:56
W tym podcaście Tomek Eichelberger wyjaśnia czym jest praktyka Qi Gong. Osobiście po rozmowie z Tomkiem jestem jeszcze bardziej przekonany, że w nauce o ruchu dobrze sprawdza się określenie „nieskończoność”.
Tomek Eichelberger - od dziecka zafascynowany życiem. Realizował się w karate kyokushin, koszykówce, pływaniu, żeglarstwie i w tańcu. Absolwent Warszawskiego AWF’u, instruktor paru dyscyplin. Uczył: koszykówki, pływania, żeglarstwa, snowboardu. Przez lata zgłębiał metodę Feldenkraisa, trening funkcjonalny, auto-uwalnianie mięśniowo powięziowe, mindfulness - odnajdując w tych ścieżkach drogę do siebie. Od sześciu lat zanurzony w codziennej praktyce Qi Gongu, Ba Gua i Tai Chi pod okiem Rona Timma (założyciela Path of Dao). Od dwóch lat w treningu jeden na jeden. Uczy tych pięknych i mocnych praktyk.
Współtwórca wielu projektów z Instytutem Psychoimmunologii w Warszawie, Centrum Psychoterapii Integralnej z Poznania, Fundacją Bullerbyn i W Gruncie Ruchu.
Z Tomkiem rozmawiamy między innymi o:
✅ jego doświadczeniu z różnymi formami ruchu
✅ zgłębianiu swojego ciała i kontroli nad nim
✅ tym czym jest Qi Gong
✅ dążeniu do bycia „dzieckiem”
✅ nieskończoności i rytmiczności ruchu
✅ sile eksplozywnej
✅ czy Qi Gong można ćwiczyć w pracy
✅ jego recepcie na ruch
Linki do Tomka strony www i facebooka:
https://path-of-dao-qigong.ch/pl/
https://www.facebook.com/QiGongRonTimm
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym podcaście Tomek Eichelberger wyjaśnia czym jest praktyka Qi Gong. Osobiście po rozmowie z Tomkiem jestem jeszcze bardziej przekonany, że w nauce o ruchu dobrze sprawdza się określenie „nieskończoność”.
Tomek Eichelberger - od dziecka zafascynowany życiem. Realizował się w karate kyokushin, koszykówce, pływaniu, żeglarstwie i w tańcu. Absolwent Warszawskiego AWF’u, instruktor paru dyscyplin. Uczył: koszykówki, pływania, żeglarstwa, snowboardu. Przez lata zgłębiał metodę Feldenkraisa, trening funkcjonalny, auto-uwalnianie mięśniowo powięziowe, mindfulness - odnajdując w tych ścieżkach drogę do siebie. Od sześciu lat zanurzony w codziennej praktyce Qi Gongu, Ba Gua i Tai Chi pod okiem Rona Timma (założyciela Path of Dao). Od dwóch lat w treningu jeden na jeden. Uczy tych pięknych i mocnych praktyk.
Współtwórca wielu projektów z Instytutem Psychoimmunologii w Warszawie, Centrum Psychoterapii Integralnej z Poznania, Fundacją Bullerbyn i W Gruncie Ruchu.
Z Tomkiem rozmawiamy między innymi o:
✅ jego doświadczeniu z różnymi formami ruchu
✅ zgłębianiu swojego ciała i kontroli nad nim
✅ tym czym jest Qi Gong
✅ dążeniu do bycia „dzieckiem”
✅ nieskończoności i rytmiczności ruchu
✅ sile eksplozywnej
✅ czy Qi Gong można ćwiczyć w pracy
✅ jego recepcie na ruch
Linki do Tomka strony www i facebooka:
https://path-of-dao-qigong.ch/pl/
https://www.facebook.com/QiGongRonTimm
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji