Recepta na ruch
Podcast, w którym dr Tomasz Chomiuk wraz z gośćmi udowadniają, że ruch jest lekiem i namawiają do zażywania go w różnej postaci. W audycji będzie można usłyszeć specjalistów związanych ze światem sportu i medycyny. Lekarze, fizjoterapeuci, trenerzy i sportowcy opowiedzą o swoich doświadczeniach z ruchem, zaprezentują wyniki badań i przekażą rekomendacje w postaci "recepty na ruch".
W podcaście znajdziesz gotowe "recepty na ruch" – poparte badaniami naukowymi, wywiady z ciekawymi osobami, recenzje wybranych form ruchu (sport, rekreacja), ćwiczenia i aktywności pozwalające zachować zdrowie i sprawność na lata oraz ćwiczenia wspomagające leczenie po różnego rodzaju kontuzjach.
Twórcą podcastu jest dr n. med. Tomasz Chomiuk - fizjoterapeuta, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego oraz Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, wykładowca, przedsiębiorca i miłośnik różnych form ruchu.
Marta Kijo – roundnet – dynamiczna gra zespołowa.
2022-10-19 06:00:38
W tym odcinku podcastu wspólnie z Martą Kijo rozmawiamy o grze roundnet.
Marta Kijo - studentka fizjoterapii w Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Ze sportem związana od dziecka - swoją przygodę zaczynała od pływania, później trenowała siatkówkę, a jej najnowszą pasją jest roundnet. Regularnie trenuje tą dyscyplinę od dwóch sezonów. Jest aktywną zawodniczką i popularyzatorką tego sportu – na tegorocznych pierwszych Mistrzostwach Świata Roundnet reprezentowała kadrę Polski Women. Na fali nowych doświadczeń razem ze znajomymi założyła pierwszy warszawski klub Warsaw Spikes.
Z Martą rozmawiamy między innymi o:
✅ jej doświadczeniu z różnymi dyscyplinami sportowymi
✅ tym jak narodził się roundnet
✅ zasadach gry
✅ popularności tej dyscypliny w Polsce i na świecie
✅ jej występach i osiągnięciach na imprezach sportowych
✅ tym od czego zacząć przygodę z roundnet
✅ treningach i umiejętnościach jakie ćwiczą
✅ jej recepcie na ruch
Chcecie spróbować gry w roundnet? Zajrzyjcie na stronę:
www.facebook.com/warsawspikes
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym odcinku podcastu wspólnie z Martą Kijo rozmawiamy o grze roundnet.
Marta Kijo - studentka fizjoterapii w Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Ze sportem związana od dziecka - swoją przygodę zaczynała od pływania, później trenowała siatkówkę, a jej najnowszą pasją jest roundnet. Regularnie trenuje tą dyscyplinę od dwóch sezonów. Jest aktywną zawodniczką i popularyzatorką tego sportu – na tegorocznych pierwszych Mistrzostwach Świata Roundnet reprezentowała kadrę Polski Women. Na fali nowych doświadczeń razem ze znajomymi założyła pierwszy warszawski klub Warsaw Spikes.
Z Martą rozmawiamy między innymi o:
✅ jej doświadczeniu z różnymi dyscyplinami sportowymi
✅ tym jak narodził się roundnet
✅ zasadach gry
✅ popularności tej dyscypliny w Polsce i na świecie
✅ jej występach i osiągnięciach na imprezach sportowych
✅ tym od czego zacząć przygodę z roundnet
✅ treningach i umiejętnościach jakie ćwiczą
✅ jej recepcie na ruch
Chcecie spróbować gry w roundnet? Zajrzyjcie na stronę:
www.facebook.com/warsawspikes
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
Prof. dr hab. n. med. Łukasz Małek – serce i sport.
2022-10-12 06:00:51
W tym odcinku podcastu wspólnie z Prof. Łukaszem Małkiem rozmawiamy o sercu sportowca, mechanizmach adaptacyjnych i maksymalnej dawce leku, jakim jest ruch.
Prof. dr hab. n. med. Łukasz Małek - kardiolog sportowy, który sam intensywnie uprawia sport. Jest absolwentem Akademii Medycznej w Warszawie. Swoje umiejętności doskonalił w ramach licznych kursów szkoleniowych z zakresu kardiologii w Europie i Stanach Zjednoczonych. Ukończył studia magisterskie (MSc) z kardiologii sportowej w wiodącym ośrodku zajmującym się tą tematyką – St. George’s University of London. Regularnie biega, w tym maratony i biegi ultra.
Z Łukaszem rozmawiamy między innymi o:
książce dotyczącej kardiologii sportowej, której jest autorem
zmianach adaptacyjnych serca występujących u sportowców
sportach, które najbardziej predysponują do przerostu mięśnia sercowego
tym co się dzieje z ciśnieniem w czasie uprawiania sportu
maksymalnych dawkach ruchu
nagłych zgonach do których dochodzi w czasie wysiłku fizycznego
tym czy osoby z chorym sercem powinny uprawiać sport
ekstremalnych wysiłkach i ich wpływie na nasze zdrowie
suplementacji w sporcie
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym odcinku podcastu wspólnie z Prof. Łukaszem Małkiem rozmawiamy o sercu sportowca, mechanizmach adaptacyjnych i maksymalnej dawce leku, jakim jest ruch.
Prof. dr hab. n. med. Łukasz Małek - kardiolog sportowy, który sam intensywnie uprawia sport. Jest absolwentem Akademii Medycznej w Warszawie. Swoje umiejętności doskonalił w ramach licznych kursów szkoleniowych z zakresu kardiologii w Europie i Stanach Zjednoczonych. Ukończył studia magisterskie (MSc) z kardiologii sportowej w wiodącym ośrodku zajmującym się tą tematyką – St. George’s University of London. Regularnie biega, w tym maratony i biegi ultra.
Z Łukaszem rozmawiamy między innymi o:
- książce dotyczącej kardiologii sportowej, której jest autorem
- zmianach adaptacyjnych serca występujących u sportowców
- sportach, które najbardziej predysponują do przerostu mięśnia sercowego
- tym co się dzieje z ciśnieniem w czasie uprawiania sportu
- maksymalnych dawkach ruchu
- nagłych zgonach do których dochodzi w czasie wysiłku fizycznego
- tym czy osoby z chorym sercem powinny uprawiać sport
- ekstremalnych wysiłkach i ich wpływie na nasze zdrowie
- suplementacji w sporcie
Dr Urszula Zdanowicz – recepta na zdrową chrząstkę stawową.
2022-10-05 06:00:00
W tym odcinku wspólnie z dr Urszulą Zdanowicz rozmawiamy o chrząstce stawowej.
Dr Urszula Zdanowicz – ortopeda i traumatolog sportowy. Specjalizuje się w chirurgii rekonstrukcyjnej i artroskopowej kończyny dolnej, ze szczególnym uwzględnieniem stawu kolanowego i skokowego. Kierownik Naukowy w Carolina Medical Center. Członek faculty naukowego McGowan Institute for Regenerative Medicine Uniwersytetu w Pittsburgu. Autor i współautor wielu publikacji naukowych i rozdziałów w książkach. Członek Komitetu Naukowego ISAKOS (International Society of Arthroscopy, Knee Surgery and Orthopaedic Sports Medicine). Członek Komitetu Badawczego ESSKA (European Society of Sports Traumatology, knee Surgery and Arthroscopy). Od ponad 20 lat związana z opieką medyczną nad sportem wyczynowym – współpracowała min. z Polskim Komitetem Olimpijskim, Polskim Związkiem Piłki Nożnej, Polskim Związkiem Pływackim i Teatrem Wielkim Operą Narodową.
Z Ulą rozmawiamy między innymi o:
tym z czego zbudowana jest chrząstka stawowa
sposobie odżywiana jest chrząstka
starzeniu się chrząstki stawowej
uszkodzeniach tej struktury
objawach uszkodzenia chrząstki stawowej
przykładowych rodzajach uszkodzeń
tym czy i w jakim zakresie może się goić chrząstka stawowa
współczesnych metodach leczenia uszkodzeń chrząstki
tym czy warto się suplementować
mitach związanych z chrząstką stawową
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym odcinku wspólnie z dr Urszulą Zdanowicz rozmawiamy o chrząstce stawowej.
Dr Urszula Zdanowicz – ortopeda i traumatolog sportowy. Specjalizuje się w chirurgii rekonstrukcyjnej i artroskopowej kończyny dolnej, ze szczególnym uwzględnieniem stawu kolanowego i skokowego. Kierownik Naukowy w Carolina Medical Center. Członek faculty naukowego McGowan Institute for Regenerative Medicine Uniwersytetu w Pittsburgu. Autor i współautor wielu publikacji naukowych i rozdziałów w książkach. Członek Komitetu Naukowego ISAKOS (International Society of Arthroscopy, Knee Surgery and Orthopaedic Sports Medicine). Członek Komitetu Badawczego ESSKA (European Society of Sports Traumatology, knee Surgery and Arthroscopy). Od ponad 20 lat związana z opieką medyczną nad sportem wyczynowym – współpracowała min. z Polskim Komitetem Olimpijskim, Polskim Związkiem Piłki Nożnej, Polskim Związkiem Pływackim i Teatrem Wielkim Operą Narodową.
Z Ulą rozmawiamy między innymi o:
- tym z czego zbudowana jest chrząstka stawowa
- sposobie odżywiana jest chrząstka
- starzeniu się chrząstki stawowej
- uszkodzeniach tej struktury
- objawach uszkodzenia chrząstki stawowej
- przykładowych rodzajach uszkodzeń
- tym czy i w jakim zakresie może się goić chrząstka stawowa
- współczesnych metodach leczenia uszkodzeń chrząstki
- tym czy warto się suplementować
- mitach związanych z chrząstką stawową
Dorota Matczak – Phibox czyli ruch wspierany technologią.
2022-09-28 06:00:00
W tym odcinku z Dorotą Matczak rozmawiamy o ruchu wspomaganym technologią.
Dorota Matczak – współtwórczyni PHIBOX, fizjoterapeutka specjalizująca się w wadach postawy oraz skoliozach. Absolwentka warszawskiej AWF, Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, Wyższej Szkoły Pedagogicznej TWP w Warszawie, Akademii Leona Koźmińskiego (studia podyplomowe Womens Leadership Academy) oraz MBA Essentials w The London School of Economics and Political Science. Dorota to właścicielka centrum fizjoterapii Active Place, oraz CEO w PhiLabs S.A. Dorota jest pomysłodawczynią PHIBOX - czyli autorskiego urządzenia wspierającego fizjoterapeutów i rodziców w fizjoterapii dziecięcej.
Z Dorotą rozmawiamy między innymi o:
jej doświadczeniu w pracy z dziećmi
tym jak doszło do powstania Phiboxa
zasadach działania tego urządzenia
skuteczności takiej formy terapii
wadach i zaletach Phibox
badaniach jakie prowadziła
innowacjach w dziedzinie fizjoterapii
jej recepcie na ruch
Linki do strony poświęconej Phibox:
https://phibox.eu/
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym odcinku z Dorotą Matczak rozmawiamy o ruchu wspomaganym technologią.
Dorota Matczak – współtwórczyni PHIBOX, fizjoterapeutka specjalizująca się w wadach postawy oraz skoliozach. Absolwentka warszawskiej AWF, Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, Wyższej Szkoły Pedagogicznej TWP w Warszawie, Akademii Leona Koźmińskiego (studia podyplomowe Womens Leadership Academy) oraz MBA Essentials w The London School of Economics and Political Science. Dorota to właścicielka centrum fizjoterapii Active Place, oraz CEO w PhiLabs S.A. Dorota jest pomysłodawczynią PHIBOX - czyli autorskiego urządzenia wspierającego fizjoterapeutów i rodziców w fizjoterapii dziecięcej.
Z Dorotą rozmawiamy między innymi o:
- jej doświadczeniu w pracy z dziećmi
- tym jak doszło do powstania Phiboxa
- zasadach działania tego urządzenia
- skuteczności takiej formy terapii
- wadach i zaletach Phibox
- badaniach jakie prowadziła
- innowacjach w dziedzinie fizjoterapii
- jej recepcie na ruch
Kornel Pęksa – mobilność – czyli pełny zakres możliwości ruchowych.
2022-09-21 06:00:16
W tym odcinku z Kornelem Pęksą rozmawiamy o mobilności i sposobach jej poprawy.
Kornel Pęksa – autor kanału na YT „NieMaLekko”, fizjoterapeuta, trener personalny. Na swoim kanale porusza tematy mobilności, treningu siłowego, anatomii, przygotowania motorycznego. Jego misją jest pomagać ludziom uprawiać sport z efektami, ale bez kontuzji.
Z Kornelem rozmawiam między innymi o:
tym czym jest mobilność
kontroli motorycznej
sposobach na poprawę mobilności
roli treningu siłowego w poprawie mobilności
połączeniu ćwiczeń rozciągających z medytacją
czasie jaki jest potrzebny przy rozciąganiu i zwiększaniu ruchomości
tym jakie stawy warto rozciągać jeśli dużo siedzimy
jego planach na przyszłość
Link do kanału YT „NieMaLekko” – https://www.youtube.com/channel/UCywe4YyGPwpJy1mO6b40-GA
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym odcinku z Kornelem Pęksą rozmawiamy o mobilności i sposobach jej poprawy.
Kornel Pęksa – autor kanału na YT „NieMaLekko”, fizjoterapeuta, trener personalny. Na swoim kanale porusza tematy mobilności, treningu siłowego, anatomii, przygotowania motorycznego. Jego misją jest pomagać ludziom uprawiać sport z efektami, ale bez kontuzji.
Z Kornelem rozmawiam między innymi o:
- tym czym jest mobilność
- kontroli motorycznej
- sposobach na poprawę mobilności
- roli treningu siłowego w poprawie mobilności
- połączeniu ćwiczeń rozciągających z medytacją
- czasie jaki jest potrzebny przy rozciąganiu i zwiększaniu ruchomości
- tym jakie stawy warto rozciągać jeśli dużo siedzimy
- jego planach na przyszłość
Ela Przygrodzka – biblioteka ćwiczeń pomysłem na trening.
2022-09-07 05:30:03
W tym odcinku podcastu z Elą Przygrodzką rozmawiamy o bibliotece ćwiczeń i treningach z wykorzystaniem platform online.
Ela Przygrodzka - Instruktor fitness, trener personalny, Instruktor Les Mills. Od kilkunastu lat pracuje w branży sportowej, zarządzając klubami i sieciami fitness. Obecnie wspołpracuje z Medicover Sport. Wraz z zespołem specjalistów stworzyła projekt Exercise Library, czyli platformę treningową online, z której korzystają zarówno trenerzy jak i klienci. W życiu kieruje się zasada, że trzeba robić to, co się kocha... I dlatego promuje aktywność sportową na co dzień.
Z Elą rozmawiamy między innymi o:
tym dlaczego została instruktorką fitness
jej doświadczeniu z różnymi formami ruchu
pomyśle na stworzenie Exercise Library
tym jak korzystać z platformy aby mieć rezultaty
zaletach korzystania z portalu
rozwoju rozwiązań online do treningu
jej recepcie na ruch
Linki do Exercises Library:
https://exerciselibrary.net/
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym odcinku podcastu z Elą Przygrodzką rozmawiamy o bibliotece ćwiczeń i treningach z wykorzystaniem platform online.
Ela Przygrodzka - Instruktor fitness, trener personalny, Instruktor Les Mills. Od kilkunastu lat pracuje w branży sportowej, zarządzając klubami i sieciami fitness. Obecnie wspołpracuje z Medicover Sport. Wraz z zespołem specjalistów stworzyła projekt Exercise Library, czyli platformę treningową online, z której korzystają zarówno trenerzy jak i klienci. W życiu kieruje się zasada, że trzeba robić to, co się kocha... I dlatego promuje aktywność sportową na co dzień.
Z Elą rozmawiamy między innymi o:
- tym dlaczego została instruktorką fitness
- jej doświadczeniu z różnymi formami ruchu
- pomyśle na stworzenie Exercise Library
- tym jak korzystać z platformy aby mieć rezultaty
- zaletach korzystania z portalu
- rozwoju rozwiązań online do treningu
- jej recepcie na ruch
Bas Pawełczak – kuglarstwo – artystyczna forma ruchu.
2022-08-31 06:48:20
W tym odcinku z Basem Pawełczakiem rozmawiamy o kuglarstwie.
Bas Pawełczak to wielki pasjonat wszelkich sztuk kuglarskich, choć jego największą miłością jest monocykl, z którym przeżył niejedną przygodę. Informatyk, artysta sceniczny, publicysta i właściciel jednego z najbardziej znanych, polskich sklepów z asortymentem dla animatorów, kuglarzy i iluzjonistów – Kuglarstwo.pl. Prywatnie miłośnik podróży i wielbiciel doświadczania nowych, ekstremalnych aktywności.
Z Basem rozmawiamy między innymi o:
jego doświadczeniu z różnymi formami kuglarstwa
tym czym jest kuglarstwo
rekwizytach jakich można użyć do robienia sztuczek
tańcu, sztukach walki i niebezpiecznych rekwizytach
tym jakie umiejętności rozwija ta forma ruchu
trenowaniu mózgu za pomocą sztuczek kuglarskich
Linki do bloga i sklepu Basa:
http://kuglarstwo.pl/t/zonglerka-blog/
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym odcinku z Basem Pawełczakiem rozmawiamy o kuglarstwie.
Bas Pawełczak to wielki pasjonat wszelkich sztuk kuglarskich, choć jego największą miłością jest monocykl, z którym przeżył niejedną przygodę. Informatyk, artysta sceniczny, publicysta i właściciel jednego z najbardziej znanych, polskich sklepów z asortymentem dla animatorów, kuglarzy i iluzjonistów – Kuglarstwo.pl. Prywatnie miłośnik podróży i wielbiciel doświadczania nowych, ekstremalnych aktywności.
Z Basem rozmawiamy między innymi o:
- jego doświadczeniu z różnymi formami kuglarstwa
- tym czym jest kuglarstwo
- rekwizytach jakich można użyć do robienia sztuczek
- tańcu, sztukach walki i niebezpiecznych rekwizytach
- tym jakie umiejętności rozwija ta forma ruchu
- trenowaniu mózgu za pomocą sztuczek kuglarskich Linki do bloga i sklepu Basa: http://kuglarstwo.pl/t/zonglerka-blog/
Igor Bilinskyi – MovNat – ruch zgodny z naturą.
2022-08-24 05:30:08
W tym odcinku podkastu z Igorem Bilinskyim rozmawiamy o metodzie treningowej MovNat.
Igor Bilinskyi jest Master Trenerem MovNat, metody wszechstronnego rozwoju fizycznego, certyfikowanym trenerem personalnym oraz założycielem Akademii Ruchu Naturalnego.
Z Igorem rozmawiamy między innymi o:
jego doświadczeniu z różnymi formami ruchu
tym na czym polega metoda MovNat
korzyściach jakie daje ta forma ruchu
nawykach ruchowych, tych dobrych i złych
treningach na łonie natury
tym jak dokładnie wyglądają treningi
jego recepcie na ruch
Linki do strony Igora:
https://ruchnaturalny.pl/
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji
W tym odcinku podkastu z Igorem Bilinskyim rozmawiamy o metodzie treningowej MovNat.
Igor Bilinskyi jest Master Trenerem MovNat, metody wszechstronnego rozwoju fizycznego, certyfikowanym trenerem personalnym oraz założycielem Akademii Ruchu Naturalnego.
Z Igorem rozmawiamy między innymi o:
- jego doświadczeniu z różnymi formami ruchu
- tym na czym polega metoda MovNat
- korzyściach jakie daje ta forma ruchu
- nawykach ruchowych, tych dobrych i złych
- treningach na łonie natury
- tym jak dokładnie wyglądają treningi
- jego recepcie na ruch
Kamil Kozielewicz – Wing Foil – lewitacja nad wodą gwarancją frajdy.
2022-08-17 05:30:32
Słyszeliście o Wing Foilu?
Słyszeliście o Wing Foilu?