Recepta na ruch

Podcast, w którym dr Tomasz Chomiuk wraz z gośćmi udowadniają, że ruch jest lekiem i namawiają do zażywania go w różnej postaci. W audycji będzie można usłyszeć specjalistów związanych ze światem sportu i medycyny. Lekarze, fizjoterapeuci, trenerzy i sportowcy opowiedzą o swoich doświadczeniach z ruchem, zaprezentują wyniki badań i przekażą rekomendacje w postaci "recepty na ruch". 

W podcaście znajdziesz gotowe "recepty na ruch" –  poparte badaniami naukowymi, wywiady z ciekawymi osobami, recenzje wybranych form ruchu (sport, rekreacja), ćwiczenia i aktywności pozwalające zachować zdrowie i sprawność na lata oraz ćwiczenia wspomagające leczenie po różnego rodzaju kontuzjach. 

Twórcą podcastu jest dr n. med.  Tomasz Chomiuk - fizjoterapeuta, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego oraz Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, wykładowca, przedsiębiorca i miłośnik różnych form ruchu.

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 6352 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Edukacja Fitness Samodoskonalenie Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

Mateusz Dzięgielewski – rowerem po zdrowie. Bikefitting z fizjoterapeutą.
2021-04-07 05:30:49

W tym odcinku Recepty na Ruch rozmawiamy o jeździe na rowerze. Zaprosiłem specjalistę, który łączy swoje dwie pasje - fizjoterapię i kolarstwo a to zestawienie sprawia, że jest świetnym bikefitterem. Mateusz Dzięgielewski - Mateusz Dzięgielewski - absolwent AWF Warszawa z wieloletnim doświadczeniem w klinikach sportowych i ośrodkach diagnostyki sportowej. Połączenie dwóch pasji - kolarstwa i fizjoterapii sprawiło, że od kilku lat pomaga osobom jeżdżącym na rowerach w zakresie poprawy możliwości ruchowych i jak najlepszej pozycji. Współpracuję z parakolarską Kadrą Narodową w zakresie fizjoterapii i regeneracji zawodników. W swoje kolarskie podróże coraz częściej wyrusza z rodziną. Z Mateuszem rozmawiamy między innymi o : doborze roweru w zależności od sposobu użytkowania korzyściach zdrowotnych jakie daje jazda na rowerze tym na co zwrócić uwagę przy zakupie roweru prawidłowej sylwetce i sposobach na jej ustawienie problemach z jakimi rowerzyści przychodzą do fizjoterapeutów tym czy u rowerzystów dochodzi do osłabienia tkanki kostnej ćwiczeniach jakie powinni stosować rowerzyści, żeby zabezpieczyć się przed kontuzją Do tego odcinka podcastu nagraliśmy video z instrukcjami dotyczącymi ustawiania roweru i prawidłowej pozycji na rowerze. Ten materiał znajdziecie na tym kanale lub na końcu tego odcinka. Link do wybranych artykułów mówiących o korzyściach zdrowotnych jakie daje jazda na rowerze: ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1600-0838.2011.01299.x?casa_token=flzsrOTr-ooAAAAA%3Az-HVrYXSUktEZFlbwcegyEQwLwYmdQBdsLcolqy1NluydWWTp5bQQ-Lcc9TBlVXBXsteuAG7tUNe https://www.bmj.com/content/357/bmj.j1456?fbclid=IwAR0ifo4gVcUnK6kUnisth2yNVm_q6po13H1NxnhPO-TCx4ycwKrjXJZ8q9s#aff-2 https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0211779 ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:  Spotify  iTunes  Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami:  https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków –  https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.
W tym odcinku Recepty na Ruch rozmawiamy o jeździe na rowerze. Zaprosiłem specjalistę, który łączy swoje dwie pasje - fizjoterapię i kolarstwo a to zestawienie sprawia, że jest świetnym bikefitterem. Mateusz Dzięgielewski - Mateusz Dzięgielewski - absolwent AWF Warszawa z wieloletnim doświadczeniem w klinikach sportowych i ośrodkach diagnostyki sportowej. Połączenie dwóch pasji - kolarstwa i fizjoterapii sprawiło, że od kilku lat pomaga osobom jeżdżącym na rowerach w zakresie poprawy możliwości ruchowych i jak najlepszej pozycji. Współpracuję z parakolarską Kadrą Narodową w zakresie fizjoterapii i regeneracji zawodników. W swoje kolarskie podróże coraz częściej wyrusza z rodziną. Z Mateuszem rozmawiamy między innymi o :
  • doborze roweru w zależności od sposobu użytkowania
  • korzyściach zdrowotnych jakie daje jazda na rowerze
  • tym na co zwrócić uwagę przy zakupie roweru
  • prawidłowej sylwetce i sposobach na jej ustawienie
  • problemach z jakimi rowerzyści przychodzą do fizjoterapeutów
  • tym czy u rowerzystów dochodzi do osłabienia tkanki kostnej
  • ćwiczeniach jakie powinni stosować rowerzyści, żeby zabezpieczyć się przed kontuzją
Do tego odcinka podcastu nagraliśmy video z instrukcjami dotyczącymi ustawiania roweru i prawidłowej pozycji na rowerze. Ten materiał znajdziecie na tym kanale lub na końcu tego odcinka. Link do wybranych artykułów mówiących o korzyściach zdrowotnych jakie daje jazda na rowerze: ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1600-0838.2011.01299.x?casa_token=flzsrOTr-ooAAAAA%3Az-HVrYXSUktEZFlbwcegyEQwLwYmdQBdsLcolqy1NluydWWTp5bQQ-Lcc9TBlVXBXsteuAG7tUNe https://www.bmj.com/content/357/bmj.j1456?fbclid=IwAR0ifo4gVcUnK6kUnisth2yNVm_q6po13H1NxnhPO-TCx4ycwKrjXJZ8q9s#aff-2 https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0211779 ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:  Spotify  iTunes  Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.

Prof. dr hab. Bartosz Molik – sport osób z niepełnosprawnością.
2021-03-31 05:30:31

Monoskijing , Sitwake, Boccia, Power Wheelchair Soccer, Amp Football to przykłady sportów uprawianych przez osoby z niepełnosprawnością. Strzelanie do tarczy przez osoby niewidome, może być dla wielu osób zaskoczeniem. W tym odcinku podcastu wraz z prof. Bartoszem Molikiem rozmawiamy o sporcie osób z niepełnosprawnością. Prof. dr hab. Bartosz Molik – Rektor Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, Członek Komitetu Rehabilitacji, Kultury Fizycznej i Integracji Społecznej Polskiej Akademii Nauk. Klasyfikator międzynarodowy zawodników z niepełnosprawnością w koszykówce na wózkach. Członek Komisji Klasyfikacyjnej Międzynarodowej Federacji Koszykówki na Wózkach IWBF oraz Przewodniczący Komisji Klasyfikacyjnej Międzynarodowej Federacji Koszykówki na Wózkach IWBF - Europe. Były trener koszykówki na wózkach, asystent trenera reprezentacji Polski w koszykówce na wózkach oraz rugby na wózkach. Autor ponad 200 pozycji w piśmiennictwie polsko- i anglojęzycznym. Z Bartoszem rozmawiamy między innymi o : Sir Ludwigu Guttmannie – twórcy sportu osób z niepełnosprawnościami igrzyskach paraolimpijskich sportowcach z niepełnosprawnością, którzy pokonali pełnosprawnych i zdobywali medale na igrzyskach olimpijskich dyscyplinach sportowych dedykowanych osobom z niepełnosprawnością tym czy sport jest formą rehabilitacji miejscach i organizacjach zajmujących się sportem osób z niepełnosprawnością sposobach promocji aktywności fizycznej nowoczesnej technologii wspomagającej osoby z niepełnosprawnością Link do programu "The Last Leg" o którym mowa w podcaście: ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ https://www.youtube.com/c/OfficialTheLastLeg/featured ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:  Spotify  iTunes  Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami:  https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków –  https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.
Monoskijing , Sitwake, Boccia, Power Wheelchair Soccer, Amp Football to przykłady sportów uprawianych przez osoby z niepełnosprawnością. Strzelanie do tarczy przez osoby niewidome, może być dla wielu osób zaskoczeniem. W tym odcinku podcastu wraz z prof. Bartoszem Molikiem rozmawiamy o sporcie osób z niepełnosprawnością. Prof. dr hab. Bartosz Molik – Rektor Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, Członek Komitetu Rehabilitacji, Kultury Fizycznej i Integracji Społecznej Polskiej Akademii Nauk. Klasyfikator międzynarodowy zawodników z niepełnosprawnością w koszykówce na wózkach. Członek Komisji Klasyfikacyjnej Międzynarodowej Federacji Koszykówki na Wózkach IWBF oraz Przewodniczący Komisji Klasyfikacyjnej Międzynarodowej Federacji Koszykówki na Wózkach IWBF - Europe. Były trener koszykówki na wózkach, asystent trenera reprezentacji Polski w koszykówce na wózkach oraz rugby na wózkach. Autor ponad 200 pozycji w piśmiennictwie polsko- i anglojęzycznym. Z Bartoszem rozmawiamy między innymi o :
  • Sir Ludwigu Guttmannie – twórcy sportu osób z niepełnosprawnościami
  • igrzyskach paraolimpijskich
  • sportowcach z niepełnosprawnością, którzy pokonali pełnosprawnych i zdobywali medale na igrzyskach olimpijskich
  • dyscyplinach sportowych dedykowanych osobom z niepełnosprawnością
  • tym czy sport jest formą rehabilitacji
  • miejscach i organizacjach zajmujących się sportem osób z niepełnosprawnością
  • sposobach promocji aktywności fizycznej
  • nowoczesnej technologii wspomagającej osoby z niepełnosprawnością
Link do programu "The Last Leg" o którym mowa w podcaście: ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ https://www.youtube.com/c/OfficialTheLastLeg/featured ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:  Spotify  iTunes  Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.

Aleksandra Żelazo – miłość do ruchu receptą na zdrowie.
2021-03-24 05:30:48

Ola Żelazo to miłośniczka różnych form ruchu, która swoją energią, optymizmem i pasją motywuje innych do dbania o ciało i umysł. Z Olą rozmawiamy o jej doświadczeniach z aktywnością fizyczna oraz o tym jak się motywować i czerpać radość z każdego ruchu. Aleksandra Żelazo - absolwentka Uniwersytetu Warszawskiego i Polskiej Akademii Sportu. Ola jest pasjonatką aktywności fizycznej, instruktorką fitnessu, kulturystyki oraz pilatesu. Prowadzi popularny blog, kanał You Tube oraz dzieli się swoją wiedzą w mediach społecznościowych. Po wielu latach treningów fitnessowych i biegowych znalazła dla siebie idealne miejsce do dalszego rozwoju – czyli jogę. Regularna praktyka pozwala jej trzymać równowagę między ciałem i umysłem. Celem treningów prowadzonych przez Olę jest dostarczanie zdrowia i pozytywnej energii. Z Olą rozmawiamy między innymi o: doświadczeniach związanych z różnymi formami fitness treningach z You Tube, radia i telewizji zaletach pilatesu i jogi sposobach na motywację do ćwiczeń oddechu i medytacji w ruchu tym jak zacząć i nie popełniać błędów sposobach na wytrwanie w treningach tym co zapewnia sprawność do późnych lat Link do bloga i kanału You Tube Oli Żelazo: ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ https://www.youtube.com/channel/UCiOxbbkbhn2wXPo0zIrc1mA https://trenerka.olazelazo.pl/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:  Spotify  iTunes  Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami:  https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków –  https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.
Ola Żelazo to miłośniczka różnych form ruchu, która swoją energią, optymizmem i pasją motywuje innych do dbania o ciało i umysł. Z Olą rozmawiamy o jej doświadczeniach z aktywnością fizyczna oraz o tym jak się motywować i czerpać radość z każdego ruchu. Aleksandra Żelazo - absolwentka Uniwersytetu Warszawskiego i Polskiej Akademii Sportu. Ola jest pasjonatką aktywności fizycznej, instruktorką fitnessu, kulturystyki oraz pilatesu. Prowadzi popularny blog, kanał You Tube oraz dzieli się swoją wiedzą w mediach społecznościowych. Po wielu latach treningów fitnessowych i biegowych znalazła dla siebie idealne miejsce do dalszego rozwoju – czyli jogę. Regularna praktyka pozwala jej trzymać równowagę między ciałem i umysłem. Celem treningów prowadzonych przez Olę jest dostarczanie zdrowia i pozytywnej energii. Z Olą rozmawiamy między innymi o:
  • doświadczeniach związanych z różnymi formami fitness
  • treningach z You Tube, radia i telewizji
  • zaletach pilatesu i jogi
  • sposobach na motywację do ćwiczeń
  • oddechu i medytacji w ruchu
  • tym jak zacząć i nie popełniać błędów
  • sposobach na wytrwanie w treningach
  • tym co zapewnia sprawność do późnych lat
Link do bloga i kanału You Tube Oli Żelazo: ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ https://www.youtube.com/channel/UCiOxbbkbhn2wXPo0zIrc1mA https://trenerka.olazelazo.pl/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:  Spotify  iTunes  Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.

Jakub Przychodzeń – recepta na zdrową szyję.
2021-03-17 05:30:44

Tematem tego podcastu jest odcinek szyjny kręgosłupa. Z Jakubem rozmawiamy o problemach z odcinkiem szyjnym kręgosłupa, przyczynach tych problemów i sposobach radzenia sobie z nimi. W tym odcinku znajdziecie też kilka prostych ćwiczeń i rad, które mogą być przydatne w pokonaniu tych dolegliwości. Jakub Przychodzeń - fizjoterapeuta, absolwent WUM, terapeuta manualny, specjalista w dziedzinie leczenia kręgosłupa szyjnego i fizjoterapii stomatologicznej, członek - współzałożyciel stowarzyszenia URAZSZYJNY.pl Specjalizuję się w diagnostyce i leczeniu szyjnopochodnych bólów głowy (CH), pourazowej niestabilności odcinka szyjnego kręgosłupa (WAD), dysfunkcji stawu skroniowo-żuchwowego (TMD). Wieloletnie doświadczenie zdobywał pracując w klinikach akademickich i gabinetach, planując oraz prowadząc rehabilitację pacjentów z dolegliwościami odcinka szyjnego kręgosłupa i bólami głowy. Pracował z drużynami sportowymi, sportowcami indywidualnymi oraz sportowcami amatorami. Z Jakubem rozmawiamy między innymi o: funkcjach kręgosłupa dolegliwościach które mogą być powiązane z odcinkiem szyjnym kręgosłupa tym czy postawa ma istotne znaczenie dla sprawności i zdrowia kręgosłupa ćwiczeniach, które mogą być pomocne w poprawie zdrowia kręgosłupa szyjnego zdrowych nawykach wpływających na funkcje szyi sposobach zapobiegania bólom w odcinku szyjnym kręgosłupa stawie skroniowo-żuchwowym i jego wpływie na odcinek szyjny kręgosłupa sportach zalecanych i odradzanych u osób które mają problemy bólowe w odcinku szyjnym kręgosłupa tym jaką wybrać poduszkę do spania Link do wybranych artykułów mówiących o tym, które formy ruchu pomagają w bólu kręgosłupa i działają profilaktycznie na krążki międzykręgowe: ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5396190/ https://bjsm.bmj.com/content/54/21/1279 ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:  Spotify  iTunes  Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami:  https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków –  https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.
Tematem tego podcastu jest odcinek szyjny kręgosłupa. Z Jakubem rozmawiamy o problemach z odcinkiem szyjnym kręgosłupa, przyczynach tych problemów i sposobach radzenia sobie z nimi. W tym odcinku znajdziecie też kilka prostych ćwiczeń i rad, które mogą być przydatne w pokonaniu tych dolegliwości. Jakub Przychodzeń - fizjoterapeuta, absolwent WUM, terapeuta manualny, specjalista w dziedzinie leczenia kręgosłupa szyjnego i fizjoterapii stomatologicznej, członek - współzałożyciel stowarzyszenia URAZSZYJNY.pl Specjalizuję się w diagnostyce i leczeniu szyjnopochodnych bólów głowy (CH), pourazowej niestabilności odcinka szyjnego kręgosłupa (WAD), dysfunkcji stawu skroniowo-żuchwowego (TMD). Wieloletnie doświadczenie zdobywał pracując w klinikach akademickich i gabinetach, planując oraz prowadząc rehabilitację pacjentów z dolegliwościami odcinka szyjnego kręgosłupa i bólami głowy. Pracował z drużynami sportowymi, sportowcami indywidualnymi oraz sportowcami amatorami. Z Jakubem rozmawiamy między innymi o:
  • funkcjach kręgosłupa
  • dolegliwościach które mogą być powiązane z odcinkiem szyjnym kręgosłupa
  • tym czy postawa ma istotne znaczenie dla sprawności i zdrowia kręgosłupa
  • ćwiczeniach, które mogą być pomocne w poprawie zdrowia kręgosłupa szyjnego
  • zdrowych nawykach wpływających na funkcje szyi
  • sposobach zapobiegania bólom w odcinku szyjnym kręgosłupa
  • stawie skroniowo-żuchwowym i jego wpływie na odcinek szyjny kręgosłupa
  • sportach zalecanych i odradzanych u osób które mają problemy bólowe w odcinku szyjnym kręgosłupa
  • tym jaką wybrać poduszkę do spania
Link do wybranych artykułów mówiących o tym, które formy ruchu pomagają w bólu kręgosłupa i działają profilaktycznie na krążki międzykręgowe: ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5396190/ https://bjsm.bmj.com/content/54/21/1279 ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:  Spotify  iTunes  Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.

Małgorzta Albin – Kettlebell receptą na zdrowie, siłę i piękną sylwetkę.
2021-03-03 05:30:17

Miłość do ruchu i wytrwałość w dążeniu do celu doprowadziły Małgosię na sam szczyt sportowej kariery. Kettlebell to dyscyplina, która stała się jej pasją o czym możecie się przekonać słuchając tej rozmowy. Małgosia jest przykładem tego, że sport daje siłę, sprawność i piękno. Małgorzata Albin – magister wychowania fizycznego warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego, pięciokrotna mistrzyni świata kettlebell lifting, wielokrotna medalistka mistrzostw Europy oraz Polski. Propagator treningu z odważnikami kulowy kettlebells, trener wielu reprezentantów Polski , przewodnicząca komisji antydopingowej międzynarodowej federacji WKSF – World Kettlebell Sport Federation jak również przedstawiciel ww. federacji w Polsce. Założycielka akademii szkoleniowej Kettlebell Warsaw, jednocześnie jej główny szkoleniowiec. Współtwórca autorskiego programu Kettlebell Functional stworzonego specjalnie pod kątem zajęć grupowych w fitness klubach. Organizator eventów o charakterze sportowym, miedzy innymi zawodów na poziomie lokalnym jak i międzynarodowym. Autor wielu artykułów w czasopismach branżowych. Trener personalny oraz instruktor fitness z wieloletnim doświadczeniem, instruktor wielu dyscyplin sportowych takich jak : gimnastyka, piłka ręczna, pływanie , narciarstwo zjazdowe, windsurfing. Mama dwójki dzieci 9 letniej Lenki i 5,5 letniego Kajtusia. Z Małgosią rozmawiamy między innymi o jej doświadczeniu zawodniczym i trenerskim powstaniu metody treningowej z wykorzystaniem Kettlebell zaletach treningu z Kettlebell i korzyściach zdrowotnych jakie daje wszechstronnym zastosowaniu Kettlebell rodzajach Kettlebell technice wykonywania ćwiczeń z kulą tym jaka jest jej recepta na ruch Do tego odcinka podcastu przygotowaliśmy dodatkowo materiał wideo z prezentacją ćwiczeń z Kettlebell: https://www.youtube.com/channel/UC6I7FZL_XxVaJX-3qCeAZRw/videos Link do wybranych artykułów mówiących o zaletach treningu Kettlebell: ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ https://research.usc.edu.au/discovery/delivery?vid=61USC_INST:ResearchRepository&repId=12126003850002621#13127011590002621 https://www.researchgate.net/profile/Ryan-Eckert/publication/311595070_Kettlebell_Training_A_Brief_Review/links/58501cb608aecb6bd8d20dc0/Kettlebell-Training-A-Brief-Review.pdf https://content.sciendo.com/configurable/contentpage/journals$002fhukin$002f74$002f1$002farticle-p15.xml ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:  Spotify  iTunes  Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami:  https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcj
Miłość do ruchu i wytrwałość w dążeniu do celu doprowadziły Małgosię na sam szczyt sportowej kariery. Kettlebell to dyscyplina, która stała się jej pasją o czym możecie się przekonać słuchając tej rozmowy. Małgosia jest przykładem tego, że sport daje siłę, sprawność i piękno. Małgorzata Albin – magister wychowania fizycznego warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego, pięciokrotna mistrzyni świata kettlebell lifting, wielokrotna medalistka mistrzostw Europy oraz Polski. Propagator treningu z odważnikami kulowy kettlebells, trener wielu reprezentantów Polski , przewodnicząca komisji antydopingowej międzynarodowej federacji WKSF – World Kettlebell Sport Federation jak również przedstawiciel ww. federacji w Polsce. Założycielka akademii szkoleniowej Kettlebell Warsaw, jednocześnie jej główny szkoleniowiec. Współtwórca autorskiego programu Kettlebell Functional stworzonego specjalnie pod kątem zajęć grupowych w fitness klubach. Organizator eventów o charakterze sportowym, miedzy innymi zawodów na poziomie lokalnym jak i międzynarodowym. Autor wielu artykułów w czasopismach branżowych. Trener personalny oraz instruktor fitness z wieloletnim doświadczeniem, instruktor wielu dyscyplin sportowych takich jak : gimnastyka, piłka ręczna, pływanie , narciarstwo zjazdowe, windsurfing. Mama dwójki dzieci 9 letniej Lenki i 5,5 letniego Kajtusia. Z Małgosią rozmawiamy między innymi o
  • jej doświadczeniu zawodniczym i trenerskim
  • powstaniu metody treningowej z wykorzystaniem Kettlebell
  • zaletach treningu z Kettlebell i korzyściach zdrowotnych jakie daje
  • wszechstronnym zastosowaniu Kettlebell
  • rodzajach Kettlebell
  • technice wykonywania ćwiczeń z kulą
  • tym jaka jest jej recepta na ruch
Do tego odcinka podcastu przygotowaliśmy dodatkowo materiał wideo z prezentacją ćwiczeń z Kettlebell: https://www.youtube.com/channel/UC6I7FZL_XxVaJX-3qCeAZRw/videos Link do wybranych artykułów mówiących o zaletach treningu Kettlebell: ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ https://research.usc.edu.au/discovery/delivery?vid=61USC_INST:ResearchRepository&repId=12126003850002621#13127011590002621 https://www.researchgate.net/profile/Ryan-Eckert/publication/311595070_Kettlebell_Training_A_Brief_Review/links/58501cb608aecb6bd8d20dc0/Kettlebell-Training-A-Brief-Review.pdf https://content.sciendo.com/configurable/contentpage/journals$002fhukin$002f74$002f1$002farticle-p15.xml ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:  Spotify  iTunes  Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcj

Dawid Fajer – trenuj gdzie chcesz z TRX.
2021-02-24 05:30:33

Trening w podwieszeniu z użyciem taśm TRX znają już chyba wszyscy. System TRX daje możliwość trenowania w dowolnym miejscu, w domu, lesie czy nawet łodzi podwodnej. O treningu z wykorzystaniem taśm TRX w tym odcinku podcastu rozmawiam Dawidem Fajerem. Dawid jest Master Trenerem TRX ale zajmuję się wieloma sportami, między innymi wspinaczką wysokogórską, narciarstwem biegowym, nartorolkami, biathlonem letnim, sportami walki, treningiem funkcjonalnym i elementami crossfitu. Dawid Fajer to szkoleniowiec, trener, były żołnierz i sportowiec. Ukończył wiele szkoleń trenerskich przygotowania fizycznego sportowców wielu czołowych grup sportu wyczynowego, oraz liderów zarządzania w sporcie m.in. we Francji, Niemczech, Holandii, Izraelu i USA, w tym elitarne szkolenie (Athletes Performance, EXOS). Dawid poza pracą ze sportowcami współpracuje także z wojskowymi elitarnymi jednostkami specjalnymi i pilotami bojowymi, wdrażając programy przygotowania motorycznego i specjalistycznego. Z Dawidem rozmawiamy między innymi o : jego doświadczeniu trenerskim powstaniu metody treningowej z wykorzystaniem taśm TRX zaletach treningu z TRX i korzyściach zdrowotnych jakie daje wszechstronności TRX w treningu i rehabilitacji rodzajach ćwiczeń jakie można zastosować z użyciem taśm tym jaka jest jego recepta na ruch Link do wybranych artykułów mówiących o zaletach treningu TRX: ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ https://ijrep.org/wp-content/uploads/2018/01/esmithet_al_spring2016.pdf https://research.usc.edu.au/discovery/delivery? http://article.sapub.org/10.5923.j.sports.20170703.09.html ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:  Spotify  iTunes  Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami:  https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków –  https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.
Trening w podwieszeniu z użyciem taśm TRX znają już chyba wszyscy. System TRX daje możliwość trenowania w dowolnym miejscu, w domu, lesie czy nawet łodzi podwodnej. O treningu z wykorzystaniem taśm TRX w tym odcinku podcastu rozmawiam Dawidem Fajerem. Dawid jest Master Trenerem TRX ale zajmuję się wieloma sportami, między innymi wspinaczką wysokogórską, narciarstwem biegowym, nartorolkami, biathlonem letnim, sportami walki, treningiem funkcjonalnym i elementami crossfitu. Dawid Fajer to szkoleniowiec, trener, były żołnierz i sportowiec. Ukończył wiele szkoleń trenerskich przygotowania fizycznego sportowców wielu czołowych grup sportu wyczynowego, oraz liderów zarządzania w sporcie m.in. we Francji, Niemczech, Holandii, Izraelu i USA, w tym elitarne szkolenie (Athletes Performance, EXOS). Dawid poza pracą ze sportowcami współpracuje także z wojskowymi elitarnymi jednostkami specjalnymi i pilotami bojowymi, wdrażając programy przygotowania motorycznego i specjalistycznego. Z Dawidem rozmawiamy między innymi o :
  • jego doświadczeniu trenerskim
  • powstaniu metody treningowej z wykorzystaniem taśm TRX
  • zaletach treningu z TRX i korzyściach zdrowotnych jakie daje
  • wszechstronności TRX w treningu i rehabilitacji
  • rodzajach ćwiczeń jakie można zastosować z użyciem taśm
  • tym jaka jest jego recepta na ruch
Link do wybranych artykułów mówiących o zaletach treningu TRX: ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ https://ijrep.org/wp-content/uploads/2018/01/esmithet_al_spring2016.pdf https://research.usc.edu.au/discovery/delivery? http://article.sapub.org/10.5923.j.sports.20170703.09.html ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:  Spotify  iTunes  Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.

Dr hab. prof. AWF Edyta Smolis-Bąk – seks receptą na zdrowie.
2021-02-17 05:30:22

Seks to ruch a ruch to lek, ale to nie jedyny powód dla którego wpływa na nasze zdrowie. Temat aktywności seksualnej jest dość złożony a zarazem bardzo interesujący, bo nie chodzi w nim tylko o wymiar fizyczny. W tym odcinku podcastu wspólnie z Prof. Edytą Smolis-Bąk rozmawiamy o seksie i jego korzyściach zdrowotnych. Poruszamy kwestie związane z aktywnością seksualną osób zdrowych i tych które mają pewne ograniczenia wynikające z chorób. Dr hab. prof. AWF Edyta Smolis-Bąk - absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, doktor habilitowany nauk kultury fizycznej w zakresie rehabilitacji ruchowej, specjalista II stopnia rehabilitacji ruchowej. Jest pracownikiem Instytutu Kardiologii w Warszawie od 25 lat. Profesor Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Członek Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego i Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Z Edytą rozmawiamy między innymi o : zaleceniach związanych z aktywnością seksualną tym czy seks może zastąpić spacer kaloriach spalanych w czasie seksu tym czy są jakieś przeciwskazania do aktywności seksualnej korzyściach jakie daje seks tym czy choroby kardiologiczne wpływają na erekcję Dodam jeszcze kilka ciekawych fragmentów z naszej rozmowy: --------------------------------------- Pacjent po zawale powinien powstrzymać się od aktywności seksualnej w granicach 4-6 tygodni. Co prawda, kiedyś powiedziałam to 40 latkowi, który leżał na OIOMie, to odpowiedział „4 tygodnie? To tak jak bym nie jadł przez 4 tygodnie” ---------------------------------------- Zawsze się z tego śmieję, bo kardiolodzy mówią, że dla pacjenta kardiologicznego najlepsza pozycja to jest na boku i jak to mówię pacjentowi to mówi „łee na boku to ja nie lubię” i wtedy musimy powiedzieć co jest ważne – żeby klatka piersiowa nie była nadmiernie uciskana, bo wtedy stwarza ograniczenie oddychania. Żeby nie było długotrwałego wysiłku statycznego, podporu na rękach, więc możemy dobierać pozycje, np. może to być pozycja stojąca. Czasami pacjent nas pyta o konkret, więc musimy konkretną pozycję dobrać. ----------------------------------------- A jeśli chodzi o pacjentów z chorobami układu oddechowego to nie zaleca się długich pocałunków, bo to utrudnia oddychanie. Nie zaleca się seksu oralnego, bo to też będzie utrudniało oddychanie. Musimy też pacjentowi powiedzieć, że w takiej sytuacji może być utrudnione oddychanie, musi na to zwrócić uwagę. ----------------------------------------- Link do kalkulatora obliczającego ilość spalanych kalorii w czasie seksu: ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ https://www.drfelix.co.uk/sex-workout-calculator/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:  Spotify  iTunes  Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami:  https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków –  https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00.
Seks to ruch a ruch to lek, ale to nie jedyny powód dla którego wpływa na nasze zdrowie. Temat aktywności seksualnej jest dość złożony a zarazem bardzo interesujący, bo nie chodzi w nim tylko o wymiar fizyczny. W tym odcinku podcastu wspólnie z Prof. Edytą Smolis-Bąk rozmawiamy o seksie i jego korzyściach zdrowotnych. Poruszamy kwestie związane z aktywnością seksualną osób zdrowych i tych które mają pewne ograniczenia wynikające z chorób. Dr hab. prof. AWF Edyta Smolis-Bąk - absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, doktor habilitowany nauk kultury fizycznej w zakresie rehabilitacji ruchowej, specjalista II stopnia rehabilitacji ruchowej. Jest pracownikiem Instytutu Kardiologii w Warszawie od 25 lat. Profesor Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Członek Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego i Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Z Edytą rozmawiamy między innymi o :
  • zaleceniach związanych z aktywnością seksualną
  • tym czy seks może zastąpić spacer
  • kaloriach spalanych w czasie seksu
  • tym czy są jakieś przeciwskazania do aktywności seksualnej
  • korzyściach jakie daje seks
  • tym czy choroby kardiologiczne wpływają na erekcję
Dodam jeszcze kilka ciekawych fragmentów z naszej rozmowy: --------------------------------------- Pacjent po zawale powinien powstrzymać się od aktywności seksualnej w granicach 4-6 tygodni. Co prawda, kiedyś powiedziałam to 40 latkowi, który leżał na OIOMie, to odpowiedział „4 tygodnie? To tak jak bym nie jadł przez 4 tygodnie” ---------------------------------------- Zawsze się z tego śmieję, bo kardiolodzy mówią, że dla pacjenta kardiologicznego najlepsza pozycja to jest na boku i jak to mówię pacjentowi to mówi „łee na boku to ja nie lubię” i wtedy musimy powiedzieć co jest ważne – żeby klatka piersiowa nie była nadmiernie uciskana, bo wtedy stwarza ograniczenie oddychania. Żeby nie było długotrwałego wysiłku statycznego, podporu na rękach, więc możemy dobierać pozycje, np. może to być pozycja stojąca. Czasami pacjent nas pyta o konkret, więc musimy konkretną pozycję dobrać. ----------------------------------------- A jeśli chodzi o pacjentów z chorobami układu oddechowego to nie zaleca się długich pocałunków, bo to utrudnia oddychanie. Nie zaleca się seksu oralnego, bo to też będzie utrudniało oddychanie. Musimy też pacjentowi powiedzieć, że w takiej sytuacji może być utrudnione oddychanie, musi na to zwrócić uwagę. ----------------------------------------- Link do kalkulatora obliczającego ilość spalanych kalorii w czasie seksu: ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ https://www.drfelix.co.uk/sex-workout-calculator/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:  Spotify  iTunes  Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00.

Lek. Wojciech J. Falęcki – recepta na ruch w czasie ciąży.
2021-02-10 05:30:32

Wojciech J. Falęcki , który reprezentuje dwa zawody medyczne - lekarza i fizjoterapeuty opowiada o aktywności fizycznej w czasie ciąży. Z podcastu dowiecie się o tym dlaczego warto ćwiczyć w ciąży, jakie formy ruchu są bezpieczne i w jakiej dawce. Będzie też wiele praktycznych informacji i odpowiedzi na często zadawane pytania w gabinecie lekarskim. Lekarz Wojciech J. Falęcki ukończył studia medyczne w I Wydziale Lekarskim i rozpoczął specjalizacje z położnictwa i ginekologii, którą realizuje w I Katedrze i Klinice Położnictwa i Ginekologii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. W wyniku postępowania rekrutacyjnego rozpoczął też studia doktoranckie w macierzystej jednostce. Dodatkowo w 2009 r ukończył studia magisterskie na kierunku fizjoterapia. Zainteresowania: prowadzenie ciąży, profilaktyka przeciwnowotworowa, rehabilitacja kobiet w okresie ciąży i połogu. Link do profilu Wojciecha Falęckiego w Instagram: https://www.instagram.com/dr_wojciechjfalecki/?hl=pl Z Wojciechem rozmawiam między innymi o: zalecanych formach aktywności fizycznej dla kobiet w ciąży intensywności ćwiczeń w czasie ciąży korzyściach jakie daje ruch przed ciążą i w jej trakcie aktywności seksualnej w czasie ciąży przeciwskazaniach do ćwiczeń w czasie ciąży wysiłku fizycznym związanym z porodem działalność w mediach społecznościowych Artykuł zawierający rekomendacje dotyczące aktywności fizycznej w ciąży: ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ https://journals.lww.com/acsm-csmr/fulltext/2009/05000/exercise_in_pregnancy.12.aspx ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:  Spotify  iTunes  Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami:  https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków –  https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.
Wojciech J. Falęcki, który reprezentuje dwa zawody medyczne - lekarza i fizjoterapeuty opowiada o aktywności fizycznej w czasie ciąży. Z podcastu dowiecie się o tym dlaczego warto ćwiczyć w ciąży, jakie formy ruchu są bezpieczne i w jakiej dawce. Będzie też wiele praktycznych informacji i odpowiedzi na często zadawane pytania w gabinecie lekarskim. Lekarz Wojciech J. Falęcki ukończył studia medyczne w I Wydziale Lekarskim i rozpoczął specjalizacje z położnictwa i ginekologii, którą realizuje w I Katedrze i Klinice Położnictwa i Ginekologii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. W wyniku postępowania rekrutacyjnego rozpoczął też studia doktoranckie w macierzystej jednostce. Dodatkowo w 2009 r ukończył studia magisterskie na kierunku fizjoterapia. Zainteresowania: prowadzenie ciąży, profilaktyka przeciwnowotworowa, rehabilitacja kobiet w okresie ciąży i połogu. Link do profilu Wojciecha Falęckiego w Instagram: https://www.instagram.com/dr_wojciechjfalecki/?hl=pl Z Wojciechem rozmawiam między innymi o:
  • zalecanych formach aktywności fizycznej dla kobiet w ciąży
  • intensywności ćwiczeń w czasie ciąży
  • korzyściach jakie daje ruch przed ciążą i w jej trakcie
  • aktywności seksualnej w czasie ciąży
  • przeciwskazaniach do ćwiczeń w czasie ciąży
  • wysiłku fizycznym związanym z porodem
  • działalność w mediach społecznościowych
Artykuł zawierający rekomendacje dotyczące aktywności fizycznej w ciąży: ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ https://journals.lww.com/acsm-csmr/fulltext/2009/05000/exercise_in_pregnancy.12.aspx ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:  Spotify  iTunes  Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.

Karol Szapel – recepta na ruch bez kontuzji.
2021-02-03 05:30:50

Karol Szapel daje recepty pozwalające na minimalizację ryzyka urazów w sporcie. W podcaście usłyszycie także o diagnostyce sportowej, siłach generowanych w trakcie różnych form ruchu, o treningu i fizjoterapii. Karol Szapel jest fizjoterapeutą pracującym z pacjentami ortopedycznymi oraz dotkniętymi chronicznym bólem mięśniowo-szkieletowym, w tym także sportowcami. W ostatnich latach jest w pełni oddany projektowi Next Generation Performance, w którym wraz z Karolem Kruczkiem (trener przygotowania motorycznego) stara się promować właściwie programowaną aktywność fizyczną, w tym także odpowiednią fizjoterapię od okresu wczesnego, aż do pełnego powrotu do sportu. Karol organizuje i prowadzi podyplomowe szkolenia dla fizjoterapeutów już od 2008 roku, a od 2019 wykłada biomechanikę na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu. Z Karolem rozmawiam między innymi o: obciążeniach w różnych dyscyplinach sportowych sposobach testowania zdolności motorycznych bodźcach treningowych i ich właściwym dozowaniu regeneracji w sporcie najczęstszych błędach popełnianych przez osoby trenujące bólu - kiedy powinniśmy się nim przejmować a kiedy nie postępowaniu w przypadku wystąpienia kontuzji tendinopati Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:  Spotify  iTunes  Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami:  https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków –  https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.
Karol Szapel daje recepty pozwalające na minimalizację ryzyka urazów w sporcie. W podcaście usłyszycie także o diagnostyce sportowej, siłach generowanych w trakcie różnych form ruchu, o treningu i fizjoterapii. Karol Szapel jest fizjoterapeutą pracującym z pacjentami ortopedycznymi oraz dotkniętymi chronicznym bólem mięśniowo-szkieletowym, w tym także sportowcami. W ostatnich latach jest w pełni oddany projektowi Next Generation Performance, w którym wraz z Karolem Kruczkiem (trener przygotowania motorycznego) stara się promować właściwie programowaną aktywność fizyczną, w tym także odpowiednią fizjoterapię od okresu wczesnego, aż do pełnego powrotu do sportu. Karol organizuje i prowadzi podyplomowe szkolenia dla fizjoterapeutów już od 2008 roku, a od 2019 wykłada biomechanikę na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu. Z Karolem rozmawiam między innymi o:
  • obciążeniach w różnych dyscyplinach sportowych
  • sposobach testowania zdolności motorycznych
  • bodźcach treningowych i ich właściwym dozowaniu
  • regeneracji w sporcie
  • najczęstszych błędach popełnianych przez osoby trenujące
  • bólu - kiedy powinniśmy się nim przejmować a kiedy nie
  • postępowaniu w przypadku wystąpienia kontuzji
  • tendinopati
Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:  Spotify  iTunes  Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie