Recepta na ruch
Podcast, w którym dr Tomasz Chomiuk wraz z gośćmi udowadniają, że ruch jest lekiem i namawiają do zażywania go w różnej postaci. W audycji będzie można usłyszeć specjalistów związanych ze światem sportu i medycyny. Lekarze, fizjoterapeuci, trenerzy i sportowcy opowiedzą o swoich doświadczeniach z ruchem, zaprezentują wyniki badań i przekażą rekomendacje w postaci "recepty na ruch".
W podcaście znajdziesz gotowe "recepty na ruch" – poparte badaniami naukowymi, wywiady z ciekawymi osobami, recenzje wybranych form ruchu (sport, rekreacja), ćwiczenia i aktywności pozwalające zachować zdrowie i sprawność na lata oraz ćwiczenia wspomagające leczenie po różnego rodzaju kontuzjach.
Twórcą podcastu jest dr n. med. Tomasz Chomiuk - fizjoterapeuta, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego oraz Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, wykładowca, przedsiębiorca i miłośnik różnych form ruchu.
Przemysław Kasiak – jak badać swoją wydolność – nauka i praktyka.
2024-12-18 06:00:19
W tym odcinku z Przemysławem Kasiakiem rozmawiamy o znaczeniu zmiennych krążeniowo-oddechowych w treningu sportowców, zarówno profesjonalistów, jak i amatorów. Przemysław opowiada o wynikach swoich badań naukowych oraz tłumaczy, jak wykorzystać tę wiedzę w praktyce treningowej.
Przemysław Kasiak – student VI roku medycyny i doktorant w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Specjalizuje się w kardiologii sportowej, z naciskiem na predykcję zmiennych krążeniowo-oddechowych u sportowców wytrzymałościowych. Współautor ponad 30 recenzowanych artykułów naukowych i 2 podręczników. Laureat wielu prestiżowych nagród naukowych, takich jak Stypendium Ministra Zdrowia czy Laur Medyczny Polskiej Akademii Nauk. Prywatnie pasjonat piłki nożnej oraz aktywny sędzia piłkarski od 8 lat.
Z Przemysławem rozmawiamy między innymi o:
znaczeniu pomiaru VO2max i OUEP dla sportowców na każdym poziomie zaawansowania
prostych sposobach oceny wydolności w warunkach treningowych i domowych
jak interpretować swoje wyniki w kontekście norm dla osób w różnym wieku
wpływie treningu wytrzymałościowego na zdrowie układu krążenia
roli technologii w ocenie wydolności – co warto wiedzieć o urządzeniach do monitoringu?
praktycznych strategiach na długoterminowe utrzymanie dobrej formy
różnicach w wydolności wytrzymałościowej w zależności od wieku i poziomu zaawansowania treningowego
Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
W tym odcinku z Przemysławem Kasiakiem rozmawiamy o znaczeniu zmiennych krążeniowo-oddechowych w treningu sportowców, zarówno profesjonalistów, jak i amatorów. Przemysław opowiada o wynikach swoich badań naukowych oraz tłumaczy, jak wykorzystać tę wiedzę w praktyce treningowej.
Przemysław Kasiak – student VI roku medycyny i doktorant w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Specjalizuje się w kardiologii sportowej, z naciskiem na predykcję zmiennych krążeniowo-oddechowych u sportowców wytrzymałościowych. Współautor ponad 30 recenzowanych artykułów naukowych i 2 podręczników. Laureat wielu prestiżowych nagród naukowych, takich jak Stypendium Ministra Zdrowia czy Laur Medyczny Polskiej Akademii Nauk. Prywatnie pasjonat piłki nożnej oraz aktywny sędzia piłkarski od 8 lat.
Z Przemysławem rozmawiamy między innymi o:
- znaczeniu pomiaru VO2max i OUEP dla sportowców na każdym poziomie zaawansowania
- prostych sposobach oceny wydolności w warunkach treningowych i domowych
- jak interpretować swoje wyniki w kontekście norm dla osób w różnym wieku
- wpływie treningu wytrzymałościowego na zdrowie układu krążenia
- roli technologii w ocenie wydolności – co warto wiedzieć o urządzeniach do monitoringu?
- praktycznych strategiach na długoterminowe utrzymanie dobrej formy
- różnicach w wydolności wytrzymałościowej w zależności od wieku i poziomu zaawansowania treningowego
Dr Tomasz Chomiuk – recepta na redukcję tkanki tłuszczowej trzewnej.
2024-12-04 06:00:25
Z tego podcastu dowiesz się, jaki rodzaj aktywności fizycznej jest najbardziej skuteczny w redukcji tkanki tłuszczowej trzewnej.
W tym odcinku mówię między innymi o:
czym jest tłuszcz trzewny i dlaczego jest tak niebezpieczny
najskuteczniejszych rodzajach aktywności fizycznej do redukcji tłuszczu trzewnego
mechanizmach fizjologicznych prowadzących do spalania tkanki tłuszczowej podczas wysiłku fizycznego
metodzie FITT jako narzędziu do planowania aktywności fizycznej
wpływie ćwiczeń aerobowych, siłowych i HIIT na metabolizm tłuszczów
długoterminowych korzyściach zdrowotnych wynikających z redukcji tłuszczu trzewnego
Moje bio:
Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.
Artykuł wykorzystany do podcastu:
Z tego podcastu dowiesz się, jaki rodzaj aktywności fizycznej jest najbardziej skuteczny w redukcji tkanki tłuszczowej trzewnej.
W tym odcinku mówię między innymi o:
- czym jest tłuszcz trzewny i dlaczego jest tak niebezpieczny
- najskuteczniejszych rodzajach aktywności fizycznej do redukcji tłuszczu trzewnego
- mechanizmach fizjologicznych prowadzących do spalania tkanki tłuszczowej podczas wysiłku fizycznego
- metodzie FITT jako narzędziu do planowania aktywności fizycznej
- wpływie ćwiczeń aerobowych, siłowych i HIIT na metabolizm tłuszczów
- długoterminowych korzyściach zdrowotnych wynikających z redukcji tłuszczu trzewnego
Szymon Bartoszek – trening EMS czyli ruch na elektrowspomaganiu.
2024-11-20 06:00:11
W tym odcinku z Szymonem Bartoszkiem rozmawiamy o treningu EMS – nowoczesnej metodzie treningowej wykorzystującej elektrostymulację mięśni. Wyjaśniamy, na czym polega ta technologia, dla kogo jest odpowiednia i jakie efekty można osiągnąć dzięki tej formie aktywności.
Szymon Bartoszek – z wykształcenia socjolog, z pasji propagator ruchu i aktywności fizycznej, od 13 lat zajmuje się popularyzacją elektrostymulacji jako innowacyjnej metody dbania o kondycję i zdrowie. W 2012 roku otworzył pierwsze w Polsce studio EMS – 27 Minut . Obecnie szkoli z zakresu treningu EMS, konsultuje wdrożenia tej technologii i prowadzi treningi, efektywnie łącząc EMS z konwencjonalnymi formami aktywności.
Z Szymonem rozmawiamy między innymi o:
podstawach fizjologicznych treningu EMS i mechanizmie działania
osobach, które najbardziej skorzystają z treningu EMS
różnicach między EMS a tradycyjnymi metodami treningowymi
efektach, jakie można osiągnąć dzięki EMS
bezpieczeństwie treningu EMS i kluczowych przeciwwskazaniach
przygotowaniu do sesji EMS i jej przebiegu – od sprzętu po intensywność ćwiczeń
popularności treningu EMS w Polsce i na świecie oraz przyszłości tej technologii
mitach związanych z EMS i sposobach na ich obalanie
Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
W tym odcinku z Szymonem Bartoszkiem rozmawiamy o treningu EMS – nowoczesnej metodzie treningowej wykorzystującej elektrostymulację mięśni. Wyjaśniamy, na czym polega ta technologia, dla kogo jest odpowiednia i jakie efekty można osiągnąć dzięki tej formie aktywności.
Szymon Bartoszek – z wykształcenia socjolog, z pasji propagator ruchu i aktywności fizycznej, od 13 lat zajmuje się popularyzacją elektrostymulacji jako innowacyjnej metody dbania o kondycję i zdrowie. W 2012 roku otworzył pierwsze w Polsce studio EMS – 27 Minut. Obecnie szkoli z zakresu treningu EMS, konsultuje wdrożenia tej technologii i prowadzi treningi, efektywnie łącząc EMS z konwencjonalnymi formami aktywności.
Z Szymonem rozmawiamy między innymi o:
- podstawach fizjologicznych treningu EMS i mechanizmie działania
- osobach, które najbardziej skorzystają z treningu EMS
- różnicach między EMS a tradycyjnymi metodami treningowymi
- efektach, jakie można osiągnąć dzięki EMS
- bezpieczeństwie treningu EMS i kluczowych przeciwwskazaniach
- przygotowaniu do sesji EMS i jej przebiegu – od sprzętu po intensywność ćwiczeń
- popularności treningu EMS w Polsce i na świecie oraz przyszłości tej technologii
- mitach związanych z EMS i sposobach na ich obalanie
Lek. Marta Kubisa – ruch w ciąży i powrót do sportu po porodzie.
2024-11-06 06:00:56
W tym odcinku z lek. Martą Kubisą rozmawiamy o aktywności fizycznej w ciąży oraz o powrocie do sportu po porodzie, w oparciu o najnowsze badania i doświadczenia Marty.
Marta Kubisa - młoda mama, lekarka, biegaczka. W marcu urodziła syna a po miesiącu wróciła do biegania. Na co dzień łączy pracę ortopedy z macierzyństwem i aktywnością fizyczna.
Z Martą rozmawiamy między innymi o:
zaleceniach dotyczących aktywności fizycznej w ciąży w oparciu o najnowsze badania
bezpiecznych formach ruchu dla przyszłych mam
mitach i faktach dotyczących ćwiczeń w ciąży
przeciwwskazaniach do aktywności fizycznej w ciąży
wpływie aktywności na regenerację organizmu po porodzie
ćwiczeniach i aktywności fizycznej po porodzie, które wspomagają powrót do formy
tym jak szybko można wrócić do sportu po urodzeniu dziecka
roli fizjoterapii w powrocie do formy
Link do książki "Powrót do formy po ciąży".
W tym odcinku z lek. Martą Kubisą rozmawiamy o aktywności fizycznej w ciąży oraz o powrocie do sportu po porodzie, w oparciu o najnowsze badania i doświadczenia Marty.
Marta Kubisa - młoda mama, lekarka, biegaczka. W marcu urodziła syna a po miesiącu wróciła do biegania. Na co dzień łączy pracę ortopedy z macierzyństwem i aktywnością fizyczna.
Z Martą rozmawiamy między innymi o:
- zaleceniach dotyczących aktywności fizycznej w ciąży w oparciu o najnowsze badania
- bezpiecznych formach ruchu dla przyszłych mam
- mitach i faktach dotyczących ćwiczeń w ciąży
- przeciwwskazaniach do aktywności fizycznej w ciąży
- wpływie aktywności na regenerację organizmu po porodzie
- ćwiczeniach i aktywności fizycznej po porodzie, które wspomagają powrót do formy
- tym jak szybko można wrócić do sportu po urodzeniu dziecka
- roli fizjoterapii w powrocie do formy
Dr Tomasz Chomiuk – jak technologia motywuje do ruchu.
2024-10-23 06:00:46
Z tego podcastu dowiesz się, jak nowoczesne technologie mogą wspierać zwiększenie poziomu aktywności fizycznej.
W tym odcinku mówię między innymi o:
technologiach zwiększających aktywność fizyczną
skuteczności aplikacji mobilnych i social mediów w monitorowaniu aktywności
strategiach wspierających zdrowe nawyki wśród młodych dorosłych
wpływie technologii na długoterminowe zaangażowanie w ruch
najlepszych praktykach zwiększających poziom aktywności fizycznej
Moje bio:
Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.
Artykuł wykorzystany do podcastu:
Z tego podcastu dowiesz się, jak nowoczesne technologie mogą wspierać zwiększenie poziomu aktywności fizycznej.
W tym odcinku mówię między innymi o:
- technologiach zwiększających aktywność fizyczną
- skuteczności aplikacji mobilnych i social mediów w monitorowaniu aktywności
- strategiach wspierających zdrowe nawyki wśród młodych dorosłych
- wpływie technologii na długoterminowe zaangażowanie w ruch
- najlepszych praktykach zwiększających poziom aktywności fizycznej
Dr Tomasz Chomiuk – ruch receptą na lepszy sen.
2024-10-09 06:53:00
Z tego podcastu dowiesz się, jak aktywność fizyczna wpływa na jakość snu oraz dlaczego ruch jest kluczowy nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także dla regeneracji i poprawy snu.
W tym odcinku mówię między innymi o:
wpływie aktywności fizycznej na zdrowie oraz jakość snu
jak odpowiednia dawka ruchu pomaga w leczeniu zaburzeń snu
zależnościach między porą ćwiczeń a jakością snu
związku między wydolnością fizyczną a głębokością snu
wpływie ćwiczeń na skrócenie czasu zasypiania
roli umiarkowanej aktywności fizycznej w poprawie długości snu
skutkach ćwiczeń o wysokiej intensywności wykonywanych przed snem
porównaniu jakości snu u sportowców na poziomie elitarnym i osób trenujących rekreacyjnie
Moje bio:
Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.
Artykuł wykorzystany do podcastu:
Z tego podcastu dowiesz się, jak aktywność fizyczna wpływa na jakość snu oraz dlaczego ruch jest kluczowy nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także dla regeneracji i poprawy snu.
W tym odcinku mówię między innymi o:
- wpływie aktywności fizycznej na zdrowie oraz jakość snu
- jak odpowiednia dawka ruchu pomaga w leczeniu zaburzeń snu
- zależnościach między porą ćwiczeń a jakością snu
- związku między wydolnością fizyczną a głębokością snu
- wpływie ćwiczeń na skrócenie czasu zasypiania
- roli umiarkowanej aktywności fizycznej w poprawie długości snu
- skutkach ćwiczeń o wysokiej intensywności wykonywanych przed snem
- porównaniu jakości snu u sportowców na poziomie elitarnym i osób trenujących rekreacyjnie
Dr Tomasz Chomiuk – ekstremalne wysiłki biegowe a długość życia.
2024-09-25 06:00:43
Z tego podcastu dowiesz się, jak ekstremalny wysiłek biegowy wpływa na długość życia, oraz czy intensywne treningi na najwyższym poziomie sportowym mogą wydłużyć życie.
W tym odcinku mówię między innymi o:
✅ wpływie ekstremalnych wysiłków na zdrowie i długość życia
✅ badaniach nad biegaczami, którzy złamali barierę 4 minut na milę
✅ porównaniu długości życia sportowców z ogólną populacją
✅ innych formach wysiłków wytrzymałościowych i ich wpływie na długowieczność
✅ jak intensywne treningi wpływają na układ krążenia i ogólne zdrowie
Moje bio:
Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.
Artykuł wykorzystany do podcastu:
Z tego podcastu dowiesz się, jak ekstremalny wysiłek biegowy wpływa na długość życia, oraz czy intensywne treningi na najwyższym poziomie sportowym mogą wydłużyć życie.
W tym odcinku mówię między innymi o:
✅ wpływie ekstremalnych wysiłków na zdrowie i długość życia
✅ badaniach nad biegaczami, którzy złamali barierę 4 minut na milę
✅ porównaniu długości życia sportowców z ogólną populacją
✅ innych formach wysiłków wytrzymałościowych i ich wpływie na długowieczność
✅ jak intensywne treningi wpływają na układ krążenia i ogólne zdrowie
Moje bio:
Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.
Artykuł wykorzystany do podcastu:
Dr Tomasz Chomiuk – przewlekły ból kręgosłupa – zalecenia.
2024-09-11 06:00:09
Z tego podcastu dowiesz się, jakie są zalecenia dotyczące ćwiczeń i leczenia bólu kręgosłupa oraz jak skutecznie radzić sobie z tym problemem.
W tym odcinku mówię między innymi o:
czym jest ból kręgosłupa i dlaczego jest powszechnym problemem
aktualnych wytycznych dotyczących leczenia zachowawczego
roli aktywności fizycznej i fizjoterapii w radzeniu sobie z przewlekłym bólem
dodatkowymi metodami leczenia oraz ich skuteczności
kiedy warto unikać farmakologii i na co uważać podczas stosowania leków przeciwbólowych
tym czy warto robić badania MRI (rezonans magnetyczny) przy bólu kręgosłupa
Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.
Artykuły wykorzystane do podcastu:
Z tego podcastu dowiesz się, jakie są zalecenia dotyczące ćwiczeń i leczenia bólu kręgosłupa oraz jak skutecznie radzić sobie z tym problemem.
W tym odcinku mówię między innymi o:
- czym jest ból kręgosłupa i dlaczego jest powszechnym problemem
- aktualnych wytycznych dotyczących leczenia zachowawczego
- roli aktywności fizycznej i fizjoterapii w radzeniu sobie z przewlekłym bólem
- dodatkowymi metodami leczenia oraz ich skuteczności
- kiedy warto unikać farmakologii i na co uważać podczas stosowania leków przeciwbólowych
- tym czy warto robić badania MRI (rezonans magnetyczny) przy bólu kręgosłupa
Dr Damian Parol – posty i głodówki w sporcie.
2024-08-28 06:00:26
W tym odcinku z dr Damianem Parolem rozmawiamy o wpływie postów i głodówki na organizm sportowca oraz przedstawiamy wyniki badań zawarte w artykule, którego jesteśmy współautorami.
Dr n. o zdr. Damian Parol - z wykształcenia jest magistrem dietetyki (SGGW) i psychodietetykiem (SWPS). Posiada również legitymację instruktora kulturystyki (PAS) a przez wiele lat pracował jako trener personalny. W 2018 obronił z wyróżnieniem doktorat na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Tematem jego pracy był wpływ diety wegańskiej na wydolność biegaczy długodystansowych. Wyniki tej pracy opublikował podczas prestiżowej konferencji zorganizowanej przez European College of Sport Science w 2018 roku w Dublinie. Zawodowo zajmuję się udziałem w kłótniach internetowych, poradnictwem dietetycznym i prowadzeniem szkoleń.
Z Damianem rozmawiamy między innymi o:
zmianach w masie i składzie ciała po 7-dniowej głodówce
wartościach poziomu glukozy we krwi podczas głodówki
ćwiczeniach wykonywanych podczas 7-dniowej głodówki
głównych wnioskach dotyczących wpływu głodówki na zdolności fizyczne
potencjalnych zagrożeniach związanych z długotrwałymi głodówkami bez nadzoru medycznego
mitach na temat głodówek
różnicach między głodówkami krótkotrwałymi a długotrwałymi
przeciwwskazaniach do stosowania głodówek dla określonych grup osób
rosnącej popularności głodówek wśród sportowców i ich wpływie na zdrowie
wpływie głodówki na metabolizm i trwałe zmiany nawyków żywieniowych
różnicach w reakcjach organizmu na głodówkę w zależności od płci, wieku lub poziomu aktywności fizycznej
Artykuł, którego jesteśmy współautorami:
W tym odcinku z dr Damianem Parolem rozmawiamy o wpływie postów i głodówki na organizm sportowca oraz przedstawiamy wyniki badań zawarte w artykule, którego jesteśmy współautorami.
Dr n. o zdr. Damian Parol- z wykształcenia jest magistrem dietetyki (SGGW) i psychodietetykiem (SWPS). Posiada również legitymację instruktora kulturystyki (PAS) a przez wiele lat pracował jako trener personalny. W 2018 obronił z wyróżnieniem doktorat na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Tematem jego pracy był wpływ diety wegańskiej na wydolność biegaczy długodystansowych. Wyniki tej pracy opublikował podczas prestiżowej konferencji zorganizowanej przez European College of Sport Science w 2018 roku w Dublinie. Zawodowo zajmuję się udziałem w kłótniach internetowych, poradnictwem dietetycznym i prowadzeniem szkoleń.
Z Damianem rozmawiamy między innymi o:
- zmianach w masie i składzie ciała po 7-dniowej głodówce
- wartościach poziomu glukozy we krwi podczas głodówki
- ćwiczeniach wykonywanych podczas 7-dniowej głodówki
- głównych wnioskach dotyczących wpływu głodówki na zdolności fizyczne
- potencjalnych zagrożeniach związanych z długotrwałymi głodówkami bez nadzoru medycznego
- mitach na temat głodówek
- różnicach między głodówkami krótkotrwałymi a długotrwałymi
- przeciwwskazaniach do stosowania głodówek dla określonych grup osób
- rosnącej popularności głodówek wśród sportowców i ich wpływie na zdrowie
- wpływie głodówki na metabolizm i trwałe zmiany nawyków żywieniowych
- różnicach w reakcjach organizmu na głodówkę w zależności od płci, wieku lub poziomu aktywności fizycznej
Dr Tomasz Chomiuk – sauna czyli gorąca ścieżka do zdrowia.
2024-08-14 06:00:52
Z tego podcastu dowiesz się, jakie efekty możesz osiągnąć, jeśli korzystasz z zabiegów sauny.
W tym odcinku mówię między innymi o:
zasadach korzystania z sauny
wpływie sauny na ciśnienie krwi i termoregulację organizmu
korzyściach zdrowotnych jakie daje stosowanie tych zabiegów
bezpieczeństwie i przeciwwskazaniach
Moje bio:
Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.
Artykuły wykorzystane do podcastu:
Z tego podcastu dowiesz się, jakie efekty możesz osiągnąć, jeśli korzystasz z zabiegów sauny.
W tym odcinku mówię między innymi o:
- zasadach korzystania z sauny
- wpływie sauny na ciśnienie krwi i termoregulację organizmu
- korzyściach zdrowotnych jakie daje stosowanie tych zabiegów
- bezpieczeństwie i przeciwwskazaniach