Recepta na ruch
Podcast, w którym dr Tomasz Chomiuk wraz z gośćmi udowadniają, że ruch jest lekiem i namawiają do zażywania go w różnej postaci. W audycji będzie można usłyszeć specjalistów związanych ze światem sportu i medycyny. Lekarze, fizjoterapeuci, trenerzy i sportowcy opowiedzą o swoich doświadczeniach z ruchem, zaprezentują wyniki badań i przekażą rekomendacje w postaci "recepty na ruch".
W podcaście znajdziesz gotowe "recepty na ruch" – poparte badaniami naukowymi, wywiady z ciekawymi osobami, recenzje wybranych form ruchu (sport, rekreacja), ćwiczenia i aktywności pozwalające zachować zdrowie i sprawność na lata oraz ćwiczenia wspomagające leczenie po różnego rodzaju kontuzjach.
Twórcą podcastu jest dr n. med. Tomasz Chomiuk - fizjoterapeuta, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego oraz Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, wykładowca, przedsiębiorca i miłośnik różnych form ruchu.
Kama Brzostowska – wkładki do butów i zdrowie stóp.
2024-04-10 06:00:50
- tym w jaki sposób możemy dbać o stopy
- problemach ze stopami
- obuwiu i jego prawidłowym wyborze
- budowie stóp
- rodzajach wkładek i ich zastosowaniu
- jej ulubionych formach ruchu
Igor Bilinskyi – życie na podłodze.
2024-03-27 06:00:32
- życiu na podłodze jako sposobie na poprawę ogólnej sprawności fizycznej
- adaptacji domu do życia bez tradycyjnych mebli
- korzyściach zdrowotnych i fizycznych płynących z częstego zmieniania pozycji
- treningu na podłodze skupionym na mobilności, elastyczności i wzmocnieniu mięśni
- różnicy między wyglądem a byciem "fit" i znaczeniu funkcjonalnej sprawności fizycznej
- "przekąskach ruchowych" jako metodzie na codzienną aktywność fizyczną
- wpływie siedzenia na podłodze na naszą sprawność i zdrowie
- metodach wprowadzania małych zmian w codziennym życiu dla poprawy aktywności fizycznej
- roli treningu naturalnego i ruchu na świeżym powietrzu
Michał Dachowski – operować czy rehabilitować?
2024-03-13 06:01:29
- prehabilitacji przed zabiegiem operacyjnym
- roli zbierania kilku opinii przed podjęciem decyzji o operacji
- znaczeniu indywidualnego podejścia do decyzji o leczeniu operacyjnym versus zachowawczym
- kluczowej roli rehabilitacji zarówno przed, jak i po operacji
- wyborze specjalisty i korzystania z różnorodnych źródeł medycznych
- konsekwencjach opóźniania decyzji o operacji
- elementach które mogą komplikować operację
- tym jak różnorodność ruchu wpływa na zachowanie zdrowia
- profilaktyce jako najlepszym sposobie uniknięcia operacji
Tomasz Majewski – olimpijska droga Majewskiego.
2024-02-28 06:00:27
- Igrzyskach XXXIII Olimpiady Paryż 2024
- zmianach i nowościach w Igrzyskach
- tym co zrobić, aby wystartować na takiej imprezie
- zmianach w sporcie na przestrzeni ostatnich lat
- motywacji w sporcie
- kulomiotach i ich rekordach
- tym jak wygląda przeciętny dzień sportowca na poziomie mistrzowskim
- radach dla młodych sportowców
Dr Tomasz Chomiuk – siła chwytu a długowieczność.
2024-02-14 06:00:07
- tym od czego zależy siła chwytu ręki
- przewidywaniu zdrowia i długości życia na podstawie tego parametru
- badaniu dynamometrem
- normach siły chwytu dla różnych grup wiekowych
- badaniach związanych z tym testem
Dr Tomasz Chomiuk – test siadania i wstawania z podłogi.
2024-01-31 06:00:03
- testach wykorzystywanych do oceny długości życia
- sposobie wykonania testy siadania i wstawania z podłogi
- interpretacji tej próby
- badaniach związanych z tym testem
Dr Urszula Zdanowicz – staw skokowy w pigułce.
2024-01-17 06:00:11
- wyjątkowości stawu skokowego
- budowie tego stawu
- najczęstszych urazach
- złamaniach w obrębie stawu skokowego
- skręceniach i zwichnięciach
- tym kiedy operować
- unieruchomieniu po urazie
- lekarzach i ich opiniach
Dr Tomasz Chomiuk – recepta na ruch w chorobie zwyrodnieniowej stawów.
2024-01-03 06:00:11
- rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów
- roli chrząstki stawowej w stawie
- tym co przyczynia się do zwyrodnienia stawów
- czynnikach, które mogą hamować rozwój choroby
- zalecanych formach ruchu u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów
- zasadach bezpieczeństwa podczas ćwiczeń
Marta Chalimoniuk-Nowak – promocja ruchu w miejscu pracy.
2023-12-20 06:00:38
- zmianach w obszarze well-being w ciągu ostatniej dekady
- digitalizacji well-being w ostatnich latach
- technologiach i narzędziach wpływających na naszą zdolność do dbania o zdrowie
- aktualnych trendach dotyczących budowania kultury "zdrowia" w miejscu pracy
- tym czy zdrowy tryb życia ma wpływ na wydajność w miejscu pracy
- różnicach pomiędzy inicjatywami odgórnymi a oddolnymi
- jej recepcie na ruch
Tomasz Łukijaniuk – Bezpieczny Trener – nauczanie ruchu w sieci.
2023-12-06 06:00:54
- treningu personalnym
- pomyśle na Bezpiecznego Trenera
- nauczaniu ruchu za pomocą rolek/reels
- treningach grupowych w sieci
- sposobach komunikacji i przekazu w pracy trenera
- polecanych przez niego formach ruchu
- jego recepcie na ruch