Można Zwariować
POV: Dosiadasz się do swoich przyjaciółek żeby pogadać, ale one dodatkowo są ekspertkami od psychologii i rozmawiają o zdrowiu psychicznym bez tabu i w oparciu o aktualną wiedzę naukową!
Ania Cyklińska: psycholożka i psychoterapeutka CBT, członkini fundacji Można Zwariować, autorka „Przewodnika po emocjach.”
Cleo Cwiek, modelka i założycielka fundacji Można Zwariować, żyje z ChAD i ASD, autorka „Clou – jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym.”
Instagram: @moznazwariowac, @aniacyklinska, @cleocwiek.
www.patronite.pl/moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
72. Jak się dobrze kłócić.
2022-09-14 05:00:03
Czy kłótnie zawsze są złe? Czy można dobrze się sprzeczać? Naszym zdaniem jest to możliwe. W tym odcinku rozmawiamy o różnych rodzajach kłótni - na ostro, obrażaniu się, a nawet kutii - i rozważamy, jak można prowadzić je w bezpieczny sposób. Omawiamy też protokół uczciwej kłótni, zaczerpnięty z książki "Sztuka skutecznego porozumiewania się" autorstwa McKay, Davis i Fanning. W kontekście złości i kłótni polecamy również książkę "Kiedy złość rani", McKay, McKay i Rogersa.
Czy kłótnie zawsze są złe? Czy można dobrze się sprzeczać? Naszym zdaniem jest to możliwe. W tym odcinku rozmawiamy o różnych rodzajach kłótni - na ostro, obrażaniu się, a nawet kutii - i rozważamy, jak można prowadzić je w bezpieczny sposób. Omawiamy też protokół uczciwej kłótni, zaczerpnięty z książki "Sztuka skutecznego porozumiewania się" autorstwa McKay, Davis i Fanning. W kontekście złości i kłótni polecamy również książkę "Kiedy złość rani", McKay, McKay i Rogersa.
71. Strefa (dys)komfortu – zostać czy wyjść?
2022-09-07 05:00:47
Witamy Was w trzecim sezonie Podcastu Można Zwariować! Zaczynamy go rozmową na temat strefy komfortu. Czy warto się w niej zostawać, a może przełamywać swoją bańkę i narażać się na dyskomfort? Rozmawiamy o tym, jak można rozumieć ten termin i gdzie leży granica pomiędzy nielubieniem czegoś a byciem poza strefą komfortu. Co do tego wszystkiego ma lęk i obecna sytuacja na świecie? I która z nas nie lubi koncertów?
Wspominamy:
Judith M. Bardwick, “Danger in the Comfort Zone”
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście!
Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
(więcej)
Witamy Was w trzecim sezonie Podcastu Można Zwariować! Zaczynamy go rozmową na temat strefy komfortu. Czy warto się w niej zostawać, a może przełamywać swoją bańkę i narażać się na dyskomfort? Rozmawiamy o tym, jak można rozumieć ten termin i gdzie leży granica pomiędzy nielubieniem czegoś a byciem poza strefą komfortu. Co do tego wszystkiego ma lęk i obecna sytuacja na świecie? I która z nas nie lubi koncertów?
Wspominamy:
Judith M. Bardwick, “Danger in the Comfort Zone”
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście!
Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
70. Koniec sezonu 2 – Q&A!
2022-06-29 05:30:01
Tym odcinkiem kończyny drugi sezon podcastu! Ustanawiamy tym samym kolejną tradycję i tak jak w zeszłym roku kończymy odcinkiem Q&A. Odpowiadamy na pytania zadawane przez Was na social mediach, dzieląc się wakacyjnymi planami i podsumowując ten sezon. Do usłyszenia po wakacjach!
W odcinku wspominamy:
Big Think
Marcin Mosak Disney vs Miyazaki
Mina Le
ContraPoint s
MEditate App
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście!
Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
(więcej)
Tym odcinkiem kończyny drugi sezon podcastu! Ustanawiamy tym samym kolejną tradycję i tak jak w zeszłym roku kończymy odcinkiem Q&A. Odpowiadamy na pytania zadawane przez Was na social mediach, dzieląc się wakacyjnymi planami i podsumowując ten sezon. Do usłyszenia po wakacjach!
W odcinku wspominamy:
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście!
Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
BONUS: Można Żartować!
2022-06-22 05:30:54
Śmiech to zdrowie, psychiczne! Mamy nadzieję, że słuchając tego odcinka uśmiechniecie się chociaż raz, bo my miałyśmy z niego ogrom frajdy (a Cleo dodatkowo masę montowania). Podejdźcie to niego z przymróżeniem oka i wyrozumiałością dla nas - jak widzicie (a raczej słyszycie), przy nagrywaniu podcastu o zdrowiu psychicznym serio można zwariować.
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście!
Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
(więcej)
Śmiech to zdrowie, psychiczne! Mamy nadzieję, że słuchając tego odcinka uśmiechniecie się chociaż raz, bo my miałyśmy z niego ogrom frajdy (a Cleo dodatkowo masę montowania). Podejdźcie to niego z przymróżeniem oka i wyrozumiałością dla nas - jak widzicie (a raczej słyszycie), przy nagrywaniu podcastu o zdrowiu psychicznym serio można zwariować.
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście!
Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
69. Uważność – dlaczego to takie ważne! (+NIESPODZIANKA!)
2022-06-15 05:30:46
Uważność - temat dla mnichów, naukowców, czy sceptyków? Jesteśmy zdania, że dla każdego! Opowiadamy, jak to się stało, że buddyjska technika sprzed ponad 2 tysięcy lat stała się obiektem badań i zainteresowała tak wiele osób. Co potrzeba do praktyki medytacji i dlaczego warto zacząć swoją przygodę z mindfulness? Jak zrobić to bezpiecznie?
Cleo w końcu dzieli się ze światem projektem, nad którym pracował jej start-up - to właśnie aplikacja do medytacji! Wypróbujcie MEditate app i dajcie znać co myślicie pisząc DM na instagramie do @cleocwiek , albo jeszcze lepiej – na @meditate_app !
MEditate App dla iOS
MEditate App dla Android
Instagram MEditate App
Spotify MEditate App
Wspominamy o:
How meditation can change your life and mind? | Sam Harris, Jon Kabat-Zinn & more.
Obrazek: Wiesz dlaczego Twój pies jest szczęśliwszy od Ciebie?
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście!
Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
(więcej)
Uważność - temat dla mnichów, naukowców, czy sceptyków? Jesteśmy zdania, że dla każdego! Opowiadamy, jak to się stało, że buddyjska technika sprzed ponad 2 tysięcy lat stała się obiektem badań i zainteresowała tak wiele osób. Co potrzeba do praktyki medytacji i dlaczego warto zacząć swoją przygodę z mindfulness? Jak zrobić to bezpiecznie?
Cleo w końcu dzieli się ze światem projektem, nad którym pracował jej start-up - to właśnie aplikacja do medytacji! Wypróbujcie MEditate app i dajcie znać co myślicie pisząc DM na instagramie do @cleocwiek, albo jeszcze lepiej – na @meditate_app!
Wspominamy o:
How meditation can change your life and mind? | Sam Harris, Jon Kabat-Zinn & more.
Obrazek: Wiesz dlaczego Twój pies jest szczęśliwszy od Ciebie?
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście!
Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
68. Oddychaj! W życiu i w jodze. Rozmowa z Magdą Janik.
2022-06-01 05:30:08
Rozmawiamy z Magdą Janik, instruktorką jogi i nauczycielką medytacji, którą możecie znać jako Madalena Yoga . Poruszamy kwestie takie jak wpływ ruchu na nasz dobrostan, czym różni się joga od piłki nożnej, czym jest pranayama, dlaczego źle oddychamy oraz jak robić to dobrze.
Magdę znajdziecie tu: instagram , youtube , facebook .
Rozmawiamy z Magdą Janik, instruktorką jogi i nauczycielką medytacji, którą możecie znać jako Madalena Yoga. Poruszamy kwestie takie jak wpływ ruchu na nasz dobrostan, czym różni się joga od piłki nożnej, czym jest pranayama, dlaczego źle oddychamy oraz jak robić to dobrze.
Magdę znajdziecie tu: instagram, youtube, facebook.
67. Stawianie granic to trudny sport, ale trening czyni mistrza!
2022-05-18 05:30:31
Kiedy i jak powiedzieć nie? W jaki sposób dać znać, że ktoś wchodzi nam na głowę? Stawianie granic nie musi wiązać się z poczuciem winy, tłumaczeniem się i odrzuceniem przez innych. Wręcz przeciwnie - może pomagać w budowaniu zdrowych relacji, opartych na wzajemnym szacunku. Dzielimy się naszymi doświadczeniami w tym zakresie i kilkoma złotymi radami.
Film o stawianiu granic mamie.
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście!
Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
(więcej)
PS Oryginalnie opis odcinka brzmiał: "Ale dalam tytul :D nagle padl na mnie snop swiatla z sufitu no i samo sie napisalo! tak bylo, nie zmyslam!" XD
Kiedy i jak powiedzieć nie? W jaki sposób dać znać, że ktoś wchodzi nam na głowę? Stawianie granic nie musi wiązać się z poczuciem winy, tłumaczeniem się i odrzuceniem przez innych. Wręcz przeciwnie - może pomagać w budowaniu zdrowych relacji, opartych na wzajemnym szacunku. Dzielimy się naszymi doświadczeniami w tym zakresie i kilkoma złotymi radami.
Film o stawianiu granic mamie.
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście!
Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
PS Oryginalnie opis odcinka brzmiał: "Ale dalam tytul :D nagle padl na mnie snop swiatla z sufitu no i samo sie napisalo! tak bylo, nie zmyslam!" XD
66. Już oficjalnie: Można Zwariować!!!
2022-05-04 05:30:42
Nareszcie Można Zwariować!
A raczej nareszcie jako fundacja wypuściliśmy naszą pierwszą kampanię społeczną. Rozmawiamy o jej celach i założeniach, o tym dlaczego zawłaszczanie nazwy „zwariować” może wyjść nam wszystkich na korzyść i dlaczego tworzenie atmosfery akceptacji i przyzwolenia na dialog na temat zdrowia psychicznego jest takie ważne.
Dziękujemy partnerom kampanii - firmie Wellbee, Polpharma, a także ekipie produkcyjnej z Graffiti, Głośno i Locomotive, bohaterom kampanii oraz każdej osobie, która pracowała z nami!
Spot video zobaczycie tutaj: https://youtu.be/VhjA7KQlQ8A
Zajrzyjcie też na naszą nową stronę internetowa https://moznazwariowac.pl/ , gdzie znajdziecie więcej informacji odnośnie darmowych konsultacji psychologicznych oraz telefonu psychoedukacyjnego od Wellbee. Jego nr to: +48 799 394 006 (czynny pn-pt 8:30 - 20:30, weekend 10:00-14:00).
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście!
Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
(więcej)
Nareszcie Można Zwariować!
A raczej nareszcie jako fundacja wypuściliśmy naszą pierwszą kampanię społeczną. Rozmawiamy o jej celach i założeniach, o tym dlaczego zawłaszczanie nazwy „zwariować” może wyjść nam wszystkich na korzyść i dlaczego tworzenie atmosfery akceptacji i przyzwolenia na dialog na temat zdrowia psychicznego jest takie ważne.
Dziękujemy partnerom kampanii - firmie Wellbee, Polpharma, a także ekipie produkcyjnej z Graffiti, Głośno i Locomotive, bohaterom kampanii oraz każdej osobie, która pracowała z nami!
Spot video zobaczycie tutaj: https://youtu.be/VhjA7KQlQ8A
Zajrzyjcie też na naszą nową stronę internetowa https://moznazwariowac.pl/, gdzie znajdziecie więcej informacji odnośnie darmowych konsultacji psychologicznych oraz telefonu psychoedukacyjnego od Wellbee. Jego nr to: +48 799 394 006 (czynny pn-pt 8:30 - 20:30, weekend 10:00-14:00).
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście!
Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
65. Jak przyjmować (i dawać) komplementy i inne miłe rzeczy.
2022-04-27 05:30:50
Rozmawiamy o tym, dlaczego czasem trudno przychodzi nam przyjmować komplementy bez umniejszania sobie i niedowierzania. Zastanawiamy się również, dlaczego "Ładna bluzka" łatwiej przechodzi nam przez gardło niż "Doceniam Cię za...", czyli dlaczego ciężej jest formułować komplementy oparte na uczuciach. Dajemy też pro tipy na temat budowania mądrych komunikatów wzmacniających. Wspominamy również post Ani o komplementach.
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście!
Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
(więcej)
Rozmawiamy o tym, dlaczego czasem trudno przychodzi nam przyjmować komplementy bez umniejszania sobie i niedowierzania. Zastanawiamy się również, dlaczego "Ładna bluzka" łatwiej przechodzi nam przez gardło niż "Doceniam Cię za...", czyli dlaczego ciężej jest formułować komplementy oparte na uczuciach. Dajemy też pro tipy na temat budowania mądrych komunikatów wzmacniających. Wspominamy również post Ani o komplementach.
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście!
Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
Cleo Cwiek @cleocwiek
Ania Cyklińska @psychoedu_
Fundacja Można Zwariować @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
64. Czy empatii można się nauczyć? Rozmowa z Aleksandrą Piejką.
2022-04-13 05:00:00
Ponownie gościmy Aleksandrę Piejkę, naszą specjalistkę do spraw trudnych - doktorantkę w Instytucie Psychologii Polskiej Akademii Nauk. Rozważamy temat empatii na wielu płaszczyznach - nie tylko jako współodczuwanie, ale również jej dodatkowe aspekty. Ola tłumaczy nam również historię konstruktu empatii oraz obecne jej rozumienie. Rozważamy, czy można mieć empatii za dużo, czy jest jednoznacznie pozytywnym konceptem oraz w jaki sposób można jej się nauczyć? A na deser: radykalna empatia!
Wspominamy o:
Brené Brown on Empathy (uwaga! sympathy to nie sympatia, ale współczucie)
Jennifer Lawrence (3:15) – referencja dot. mówienia szybko
Piosenka z discovery weekly Cleo (to nieobowiązkowe i luźne nawiązanie, po prostu mi się skojarzyło!)
Paul Bloom - książka "Przeciw empatii" lub artykuł "The baby in the Well. The case against empathy"
Batson, C. D. (2009). These things called empathy: Eight related but distinct phenomena. In J. Decety & W. Ickes (Eds.), The social neuroscience of empathy (pp. 3–15). MIT Press.
Olga M. Klimecki, Susanne Leiberg, Matthieu Ricard, Tania Singer, Differential pattern of functional brain plasticity after compassion and empathy training, Social Cognitive and Affective Neuroscience, Volume 9, Issue 6, June 2014, Pages 873–879,
De Waal, F. B., & Preston, S. D. (2017). Mammalian empathy: behavioural manifestations and neural basis. Nature Reviews Neuroscience, 18(8), 498-509.
Hickok, G. (2009). Eight problems for the mirror neuron theory of action understanding in monkeys and humans. Journal of cognitive neuroscience, 21(7), 1229-1243.
Ponownie gościmy Aleksandrę Piejkę, naszą specjalistkę do spraw trudnych - doktorantkę w Instytucie Psychologii Polskiej Akademii Nauk. Rozważamy temat empatii na wielu płaszczyznach - nie tylko jako współodczuwanie, ale również jej dodatkowe aspekty. Ola tłumaczy nam również historię konstruktu empatii oraz obecne jej rozumienie. Rozważamy, czy można mieć empatii za dużo, czy jest jednoznacznie pozytywnym konceptem oraz w jaki sposób można jej się nauczyć? A na deser: radykalna empatia!
Wspominamy o:
- Brené Brown on Empathy (uwaga! sympathy to nie sympatia, ale współczucie)
- Jennifer Lawrence (3:15) – referencja dot. mówienia szybko
- Piosenka z discovery weekly Cleo (to nieobowiązkowe i luźne nawiązanie, po prostu mi się skojarzyło!)
- Paul Bloom - książka "Przeciw empatii" lub artykuł "The baby in the Well. The case against empathy"
- Batson, C. D. (2009). These things called empathy: Eight related but distinct phenomena. In J. Decety & W. Ickes (Eds.), The social neuroscience of empathy (pp. 3–15). MIT Press.
- Olga M. Klimecki, Susanne Leiberg, Matthieu Ricard, Tania Singer, Differential pattern of functional brain plasticity after compassion and empathy training, Social Cognitive and Affective Neuroscience, Volume 9, Issue 6, June 2014, Pages 873–879,
- De Waal, F. B., & Preston, S. D. (2017). Mammalian empathy: behavioural manifestations and neural basis. Nature Reviews Neuroscience, 18(8), 498-509.
- Hickok, G. (2009). Eight problems for the mirror neuron theory of action understanding in monkeys and humans. Journal of cognitive neuroscience, 21(7), 1229-1243.