Slow podcast
Hej,
z tej strony Ola, kłaniam się nisko i zapraszam Was na slow podcast, czyli co tygodniową dawkę wiedzy i inspiracji o dobrym i jakościowym życiu. Razem z ekspertami podpowiadamy na co warto zwrócić uwagę, żeby żyło nam się lepiej.
Słyszymy się w każdą niedzielę o 19:00. Do usłyszenia!
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
#70 Jak wspierać bliską osobę w depresji, a jednocześnie zadbać o swój komfort psychiczny?
2023-02-19 13:00:18
Smutek i często towarzyszący mu lęk. Całkowita niemożność odczuwania przyjemności. Utrata radości życia. Obniżona samoocena, pesymizm i rezygnacja. Problemy z mobilizacją do jakiegokolwiek działania. Zaburzenia snu, brak apetytu, osłabienie zmęczenie. Lista objawów emocjonalnych, poznawczych, motywacyjnych i somatycznych depresji może być jeszcze dłuższa. "Weź się w garść", powiedzmy to wprost: pseudorady nie pomagają.
23 lutego obchodzimy Światowy Dzień Walki z Depresją, która według Światowej Organizacji Zdrowia jest czwartą najpoważniejszą chorobą na świecie. Zapraszam Was na rozmowę z psycholożką, psychoterapeutką Joanną Frejus, a rozmawiamy o tym jak wspierać (ale również i jakich zachowań powinniśmy unikać) bliskie osoby z depresją. A przy tym wszystkim pamiętając i dbając o swój komfort psychiczny.
Joanna Frejus
www.joannafrejus.pl
https://www.instagram.com/omatkodepresja/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Smutek i często towarzyszący mu lęk. Całkowita niemożność odczuwania przyjemności. Utrata radości życia. Obniżona samoocena, pesymizm i rezygnacja. Problemy z mobilizacją do jakiegokolwiek działania. Zaburzenia snu, brak apetytu, osłabienie zmęczenie. Lista objawów emocjonalnych, poznawczych, motywacyjnych i somatycznych depresji może być jeszcze dłuższa. "Weź się w garść", powiedzmy to wprost: pseudorady nie pomagają.
23 lutego obchodzimy Światowy Dzień Walki z Depresją, która według Światowej Organizacji Zdrowia jest czwartą najpoważniejszą chorobą na świecie. Zapraszam Was na rozmowę z psycholożką, psychoterapeutką Joanną Frejus, a rozmawiamy o tym jak wspierać (ale również i jakich zachowań powinniśmy unikać) bliskie osoby z depresją. A przy tym wszystkim pamiętając i dbając o swój komfort psychiczny.
Joanna Frejus
www.joannafrejus.pl
https://www.instagram.com/omatkodepresja/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#69 Spiritual bypassing, czyli co nam robi ucieczka od odpowiedzialności
2023-02-12 13:00:24
Kiedy traktujemy duchowość jako remedium na trudne emocje, wyzwania i doświadczenia, z czasem może stać się ona pułapką. Spiritual bypassing to termin stworzony przez psychologa buddystę Johna Welwooda na określenie tendencji do używania praktyk duchowych w celu unikania przeżywania niektórych emocji, nie zajmowania się swoimi problemami, traumami oraz ranami, których można było doznać w różnych momentach swojego życia.
I uwaga mówimy tutaj o wielu cechach tego wyżej wymienionego zjawiska, a w grę wchodzą: perfekcjonizm, unikanie gniewu i trudnych emocji, nieocenianie czy duchowy narcyzm. Co nam to wszystko robi? Odpowiada i wyjaśnia one and only Joanna Gutral - psycholożka, psychoterapeutka poznawczo behawioralna, psychoedukatorka i podcasterka.
Joanna Gutral
www.joannagutral.pl
https://www.instagram.com/joanna_gutral/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Kiedy traktujemy duchowość jako remedium na trudne emocje, wyzwania i doświadczenia, z czasem może stać się ona pułapką. Spiritual bypassing to termin stworzony przez psychologa buddystę Johna Welwooda na określenie tendencji do używania praktyk duchowych w celu unikania przeżywania niektórych emocji, nie zajmowania się swoimi problemami, traumami oraz ranami, których można było doznać w różnych momentach swojego życia.
I uwaga mówimy tutaj o wielu cechach tego wyżej wymienionego zjawiska, a w grę wchodzą: perfekcjonizm, unikanie gniewu i trudnych emocji, nieocenianie czy duchowy narcyzm. Co nam to wszystko robi? Odpowiada i wyjaśnia one and only Joanna Gutral - psycholożka, psychoterapeutka poznawczo behawioralna, psychoedukatorka i podcasterka.
Joanna Gutral
www.joannagutral.pl
https://www.instagram.com/joanna_gutral/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#68 Miasta przyszłości. Jak powinny wyglądać, żeby żyło nam się lepiej?
2023-02-05 16:56:28
Miasta są miejscami największej koncentracji ludzi. Są centrami gospodarczymi, społecznymi i kulturalnymi, a w praktyce oznacza to, że żyjąc w nich - spędzamy większość swojego życia w przestrzeni miejskiej, w której powinniśmy czuć się dobrze, swobodnie i bezpiecznie. Rzeczywistość prezentuje się trochę inaczej.
Dlaczego? I co powinno się zmienić w miastach przyszłości? Opowiada Jo Jurga, projektantka produktu i przestrzeni, innowatorka oraz wykładowczyni.
Chodźcie, słuchajcie!
Jo Jurga
www.joannajurga.com
https://www.instagram.com/jojurga/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Miasta są miejscami największej koncentracji ludzi. Są centrami gospodarczymi, społecznymi i kulturalnymi, a w praktyce oznacza to, że żyjąc w nich - spędzamy większość swojego życia w przestrzeni miejskiej, w której powinniśmy czuć się dobrze, swobodnie i bezpiecznie. Rzeczywistość prezentuje się trochę inaczej.
Dlaczego? I co powinno się zmienić w miastach przyszłości? Opowiada Jo Jurga, projektantka produktu i przestrzeni, innowatorka oraz wykładowczyni.
Chodźcie, słuchajcie!
Jo Jurga
www.joannajurga.com
https://www.instagram.com/jojurga/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#67 Jak szukać życiowej równowagi w świecie, w którym brak stabilności?
2023-01-29 19:09:18
Współczesna kultura skoncentrowana jest wokół takich pojęć jak sprawczość, rozwój, sprawność. Gdzie w tym wszystkim jest miejsce na kryzys? Kryzys, który w naszym świecie przywodzi na myśl negatywne jakości - bezradność, załamanie, rozpad. Być może warto spojrzeć na kryzys inaczej, przyjaźniej? Odnajdując w nim szansę na rozwój?
Zapraszam Was na filozoficzne rozważania z Tomaszem Stawiszyńskim, filozofem, eseistą, o odnajdywaniu się w dość wymagającej rzeczywistości.
Tomasz Stawiszyński
www.stawiszynski.org
https://www.instagram.com/tomaszstawiszynski/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Współczesna kultura skoncentrowana jest wokół takich pojęć jak sprawczość, rozwój, sprawność. Gdzie w tym wszystkim jest miejsce na kryzys? Kryzys, który w naszym świecie przywodzi na myśl negatywne jakości - bezradność, załamanie, rozpad. Być może warto spojrzeć na kryzys inaczej, przyjaźniej? Odnajdując w nim szansę na rozwój?
Zapraszam Was na filozoficzne rozważania z Tomaszem Stawiszyńskim, filozofem, eseistą, o odnajdywaniu się w dość wymagającej rzeczywistości.
Tomasz Stawiszyński
www.stawiszynski.org
https://www.instagram.com/tomaszstawiszynski/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#66 W co zainwestować w 2023? Tłumaczy i podpowiada Dawid Kozioł, projekt Finansowo Zależni
2023-01-22 18:59:59
Zacznijmy od podstaw, czyli od tego czym właściwie jest inwestycja. Czy mowa o przetrzymaniu i "ochronie" pieniędzy czy o powiększeniu kapitału? Po pierwszym, wprowadzającym rozdziale czas na kolejną dawkę istotnych i przydatnych informacji. Dlaczego warto inwestować? Gdzie i jak możemy powiększać swoją edukację w zakresie finansów? I pytanie, które być może najbardziej Was nurtuję - w jakie aktywa inwestować?
W finansowo - inwestycyjny świat wprowadzi Was Dawid Kozioł, który posiada wieloletnie doświadczenie w zakresie planowania i prowadzenia działalności w branży finansowej. Na co dzień związany z projektem Finansowo Zależni.
Dawid Kozioł
https://instagram.com/dawid_koziol_fz?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Zacznijmy od podstaw, czyli od tego czym właściwie jest inwestycja. Czy mowa o przetrzymaniu i "ochronie" pieniędzy czy o powiększeniu kapitału? Po pierwszym, wprowadzającym rozdziale czas na kolejną dawkę istotnych i przydatnych informacji. Dlaczego warto inwestować? Gdzie i jak możemy powiększać swoją edukację w zakresie finansów? I pytanie, które być może najbardziej Was nurtuję - w jakie aktywa inwestować?
W finansowo - inwestycyjny świat wprowadzi Was Dawid Kozioł, który posiada wieloletnie doświadczenie w zakresie planowania i prowadzenia działalności w branży finansowej. Na co dzień związany z projektem Finansowo Zależni.
Dawid Kozioł
https://instagram.com/dawid_koziol_fz?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#65 Good vibes only? Zdecydowanie nie. O negatywnych myślach, lękach i emocjach - Kinga Rajchel
2023-01-15 18:44:06
Positive vibes, dont worry be happy i wszystkie inne budujące, pokrzepiające cytaty, którymi przesiąknięte są social media. A te w kolejnym kroku wpływają na nasze życie i samopoczucie. Gdzie, w tym wszystkim miejsce na negatywne myśli, uczucia i czynnik ludzki, który ma prawo do całego wachlarzu uczuć i emocji.
Negatywne myśli mogą być wspierające, konstruktywne, a także przynosić pewne zmiany w emocjach, w zachowaniach.
Zapraszam na odcinek #65, w którym razem z psycholożką Kingą Rajchel rozmawiamy o prawdziwym życiu, pełnym emocji, zmartwień, lęków.
Kinga Rajchel
www.kingarajchel.pl
https://www.instagram.com/kinga.rajchel/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Positive vibes, dont worry be happy i wszystkie inne budujące, pokrzepiające cytaty, którymi przesiąknięte są social media. A te w kolejnym kroku wpływają na nasze życie i samopoczucie. Gdzie, w tym wszystkim miejsce na negatywne myśli, uczucia i czynnik ludzki, który ma prawo do całego wachlarzu uczuć i emocji.
Negatywne myśli mogą być wspierające, konstruktywne, a także przynosić pewne zmiany w emocjach, w zachowaniach.
Zapraszam na odcinek #65, w którym razem z psycholożką Kingą Rajchel rozmawiamy o prawdziwym życiu, pełnym emocji, zmartwień, lęków.
Kinga Rajchel
www.kingarajchel.pl
https://www.instagram.com/kinga.rajchel/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#64 Zadbaj świadomie o swój dobrostan
2023-01-08 18:22:37
Pod hasłem dobrostan kryje się wiele różnych aspektów, ale w moim odczuciu warto zacząć od podstaw i sukcesywnie, biorąc pod uwagę swoje możliwości-rozszerzać te segmenty, o te, które najbardziej Wam służą i sprawiają, że czujecie się lepiej.
Odcinek podzieliłam na 3 segmenty: styl życia, aktywność fizyczna oraz oddech. Pamietajmy o tym, że za dobre, satysfakcjonujące, szczęśliwe, ale przede wszystkim zdrowe życie, w większości odpowiadamy my sami.
Partner odcinka
Odcinek powstał we współpracy z NFZ, który przygotował program 8 tygodni do zdrowia po COVID - 19. Projekt NFZ ma na celu pomóc nam szybciej wrócić do kondycji sprzed choroby, a jeśli nie chorowaliśmy, żebyśmy zadbali o swoje samopoczucie i zdrowie. Odsyłam Was do strony, na której znajdziecie więcej szczegółów: https://akademia.nfz.gov.pl/8-tygodni-do-zdrowia-po-covid-19
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Pod hasłem dobrostan kryje się wiele różnych aspektów, ale w moim odczuciu warto zacząć od podstaw i sukcesywnie, biorąc pod uwagę swoje możliwości-rozszerzać te segmenty, o te, które najbardziej Wam służą i sprawiają, że czujecie się lepiej.
Odcinek podzieliłam na 3 segmenty: styl życia, aktywność fizyczna oraz oddech. Pamietajmy o tym, że za dobre, satysfakcjonujące, szczęśliwe, ale przede wszystkim zdrowe życie, w większości odpowiadamy my sami.
Partner odcinka
Odcinek powstał we współpracy z NFZ, który przygotował program 8 tygodni do zdrowia po COVID - 19. Projekt NFZ ma na celu pomóc nam szybciej wrócić do kondycji sprzed choroby, a jeśli nie chorowaliśmy, żebyśmy zadbali o swoje samopoczucie i zdrowie. Odsyłam Was do strony, na której znajdziecie więcej szczegółów: https://akademia.nfz.gov.pl/8-tygodni-do-zdrowia-po-covid-19
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#63 Czym jest wypalenie zawodowe i jak sobie z nim poradzić?
2023-01-01 19:16:12
Wypalenie zawodowe występuje powszechnie we współczesnych organizacjach, choć najczęściej nie jest rozpatrywane w miejscu pracy jako problem organizacyjny. Powszechne myślenie o wypaleniu zawodowym skoncentrowane jest na pracowniku i jego słabości w zakresie znoszenia trudności psychologicznych. Tymczasem syndrom wypalenia jest mocno związany ze stresogennym miejscem pracy i doświadczaniem przez pracownika chronicznego obciążenia emocjonalnego.
Która faza wypalenia powinna być dla nas sygnałem i informacją, że potrzebujemy wsparcia? Jak możemy sobie poradzić z wypaleniem? Odpowiada Dr Rafał Albiński - doktor psychologii, wykładowca SWPS, certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny.
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Wypalenie zawodowe występuje powszechnie we współczesnych organizacjach, choć najczęściej nie jest rozpatrywane w miejscu pracy jako problem organizacyjny. Powszechne myślenie o wypaleniu zawodowym skoncentrowane jest na pracowniku i jego słabości w zakresie znoszenia trudności psychologicznych. Tymczasem syndrom wypalenia jest mocno związany ze stresogennym miejscem pracy i doświadczaniem przez pracownika chronicznego obciążenia emocjonalnego.
Która faza wypalenia powinna być dla nas sygnałem i informacją, że potrzebujemy wsparcia? Jak możemy sobie poradzić z wypaleniem? Odpowiada Dr Rafał Albiński - doktor psychologii, wykładowca SWPS, certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny.
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#62 Movement is Medicine
2022-12-25 18:50:43
Taniec nazywany jest ruchem ku wolności, ruchem, który pozwala być sobą. Mówiąc o "uwolnionym ruchu", mówimy o wyjściu poza wyobrażenie tego, co znane i nazwane oraz o obowiązującym wzorcu zachowań – czyli tego, co jest najtrudniejsze do zmiany. Taniec pozwala na rozmiękczanie wyuczonych i powtarzalnych zachowań, które bywają bardzo bezpieczne i pozornie komfortowe.
Dlaczego w kontekście tańca pada słowo medycyna? Opowiada Anna Sierpowska, certyfikowana nauczycielka Movement Medicine.
Zapraszamy!
Anna Sierpowska
www.annasierpowska.com
https://www.instagram.com/movementmedicineannasierpowska/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Taniec nazywany jest ruchem ku wolności, ruchem, który pozwala być sobą. Mówiąc o "uwolnionym ruchu", mówimy o wyjściu poza wyobrażenie tego, co znane i nazwane oraz o obowiązującym wzorcu zachowań – czyli tego, co jest najtrudniejsze do zmiany. Taniec pozwala na rozmiękczanie wyuczonych i powtarzalnych zachowań, które bywają bardzo bezpieczne i pozornie komfortowe.
Dlaczego w kontekście tańca pada słowo medycyna? Opowiada Anna Sierpowska, certyfikowana nauczycielka Movement Medicine.
Zapraszamy!
Anna Sierpowska
www.annasierpowska.com
https://www.instagram.com/movementmedicineannasierpowska/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#61 Wpływ ekosystemu jelitowego na zdrowie ogólne
2022-12-18 18:55:05
Na przestrzeni ostatnich lat świat nauki mocno skoncentrował się na mikrobiocie jelitowej i jej wpływu na ludzkie zdrowie. Przeprowadzone badania dowiodły, że obowiązki mikroorganizmów zamieszkujących nasz przewód pokarmowy nie ograniczają się wyłącznie do obróbki i przetwarzania pokarmów, ale pełnią znacznie więcej wyspecjalizowanych funkcji: od sprawnie funkcjonującego układu odpornościowego, poprzez wpływ na układ sercowo- naczyniowy aż po układ nerwowy.
Stan naszej mikrobioty realnie przekłada się na jakość naszego życia. Codzienne nawyki i rutyny, wszystko to, co ląduje na naszym talerzu i to, jaki styl życia prowadzimy na co dzień ma ogromne przełożenie na różnorodność naszego jelitowego ekosystemu. A im bardziej różnorodnie zasiedlany jest nasz jelitowy ekosystem, tym więcej korzyści zdrowotnych z niego czerpiemy.
Zapraszam Was na odcinek #61, w którym razem z moją gościnią Zosią Winczewską rozmawiamy o ekosystemie jelitowym.
Zosia Winczewska
pasjonatka medycyny stylu życia i psychiatrii żywieniowej. Szczególnie mocno interesuje ją wpływ diety i poszczególnych jej składników na kondycję psychiczną. Fascynuje ją także mikrobiota jelitowa i wpływ na zdrowie. Z wykształcenia farmaceutka, aktualnie w trakcie doktoratu na Gdańskim Uniwersytecie Medycznym.
www.zosiawinczewska.pl
https://www.instagram.com/zosia_winczewska/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Na przestrzeni ostatnich lat świat nauki mocno skoncentrował się na mikrobiocie jelitowej i jej wpływu na ludzkie zdrowie. Przeprowadzone badania dowiodły, że obowiązki mikroorganizmów zamieszkujących nasz przewód pokarmowy nie ograniczają się wyłącznie do obróbki i przetwarzania pokarmów, ale pełnią znacznie więcej wyspecjalizowanych funkcji: od sprawnie funkcjonującego układu odpornościowego, poprzez wpływ na układ sercowo- naczyniowy aż po układ nerwowy.
Stan naszej mikrobioty realnie przekłada się na jakość naszego życia. Codzienne nawyki i rutyny, wszystko to, co ląduje na naszym talerzu i to, jaki styl życia prowadzimy na co dzień ma ogromne przełożenie na różnorodność naszego jelitowego ekosystemu. A im bardziej różnorodnie zasiedlany jest nasz jelitowy ekosystem, tym więcej korzyści zdrowotnych z niego czerpiemy.
Zapraszam Was na odcinek #61, w którym razem z moją gościnią Zosią Winczewską rozmawiamy o ekosystemie jelitowym.
Zosia Winczewska
pasjonatka medycyny stylu życia i psychiatrii żywieniowej. Szczególnie mocno interesuje ją wpływ diety i poszczególnych jej składników na kondycję psychiczną. Fascynuje ją także mikrobiota jelitowa i wpływ na zdrowie. Z wykształcenia farmaceutka, aktualnie w trakcie doktoratu na Gdańskim Uniwersytecie Medycznym.
www.zosiawinczewska.pl
https://www.instagram.com/zosia_winczewska/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com