Slow podcast
Hej,
z tej strony Ola, kłaniam się nisko i zapraszam Was na slow podcast, czyli co tygodniową dawkę wiedzy i inspiracji o dobrym i jakościowym życiu. Razem z ekspertami podpowiadamy na co warto zwrócić uwagę, żeby żyło nam się lepiej.
Słyszymy się w każdą niedzielę o 19:00. Do usłyszenia!
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
#80 O przyjaźni w dorosłym życiu
2023-08-13 18:41:08
Przyjaźń w dorosłym życiu może być trudnym tematem dla wielu z nas. Na pewnym etapie życia (szacując przedział 20 - 30 lat) nasze życie zmienia się dynamicznie - przeprowadzamy się, podróżujemy, zakładamy rodziny, wspinamy się po szczeblach kariery. Zostawiamy stare przyjaźnie, brakuje nam czasu na pielęgnację tych obecnych, a na nowe relacje nie mamy przestrzeni. Do tego dołóżmy kwestie tego, że mniej jest naturalnych okazji do nawiązania nowej znajomości.
Czy znalezienie przyjaciela po trzydzieste, która stanie się Twoja najbliższą osobą jest rzadkie?
Zapraszam na wspierającą, ciepłą rozmowę z Pauliną Danielak.
Słów kilka o mojej gościni:
Psycholog, pedagog, psychoterapeutka poznawczo - behawioralna w trakcie certyfikacji. Certyfikowana providerka TRE® (Tension Releasing Exercises). Terapeutka ACT (terapii akceptacji i zaangażowania) i psycholog sportu (AWF). Członkini Association for Contextual Behavioral Science (ACBS) i Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Rozwija swoją pasję do psychosomatyki poprzez udział w licznych szkoleniach (m.in. Somatic Experiencing®). Prowadzi swój gabinet psychoterapii indywidualnej oraz organizuje warsztaty i szkolenia dla firm. W pracy łączy podejście poznawcze z pracą somatyczną. Na Instagramie psychoedukuje i uświadamia w tematach redukcji stresu, regulacji napięcia i rozwoju dobrostanu.
Instagram: https://www.instagram.com/paulinadanielak.psycholog/
Strona internetowa: https://paulinadanielak.pl
Więcej slow treści możecie śledzić:
www.slowlivingpoland.com
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Przyjaźń w dorosłym życiu może być trudnym tematem dla wielu z nas. Na pewnym etapie życia (szacując przedział 20 - 30 lat) nasze życie zmienia się dynamicznie - przeprowadzamy się, podróżujemy, zakładamy rodziny, wspinamy się po szczeblach kariery. Zostawiamy stare przyjaźnie, brakuje nam czasu na pielęgnację tych obecnych, a na nowe relacje nie mamy przestrzeni. Do tego dołóżmy kwestie tego, że mniej jest naturalnych okazji do nawiązania nowej znajomości.
Czy znalezienie przyjaciela po trzydzieste, która stanie się Twoja najbliższą osobą jest rzadkie?
Zapraszam na wspierającą, ciepłą rozmowę z Pauliną Danielak.
Słów kilka o mojej gościni:
Psycholog, pedagog, psychoterapeutka poznawczo - behawioralna w trakcie certyfikacji. Certyfikowana providerka TRE® (Tension Releasing Exercises). Terapeutka ACT (terapii akceptacji i zaangażowania) i psycholog sportu (AWF). Członkini Association for Contextual Behavioral Science (ACBS) i Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Rozwija swoją pasję do psychosomatyki poprzez udział w licznych szkoleniach (m.in. Somatic Experiencing®). Prowadzi swój gabinet psychoterapii indywidualnej oraz organizuje warsztaty i szkolenia dla firm. W pracy łączy podejście poznawcze z pracą somatyczną. Na Instagramie psychoedukuje i uświadamia w tematach redukcji stresu, regulacji napięcia i rozwoju dobrostanu.
- Instagram: https://www.instagram.com/paulinadanielak.psycholog/
- Strona internetowa: https://paulinadanielak.pl
Więcej slow treści możecie śledzić:
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#79 Wakacyjne odkrycia, czyli inspiracje na lato
2023-08-06 21:18:02
Odcinek solo, w którym dzielę się z Wami odkryciami z ostatnich tygodni: gdzie warto zajrzeć (w tym najciekawsze inicjatywy na spędzenie lata w mieście), perełki pielęgnacyjne, a także pit stop na kulturę.
Zapraszam po garść inspiracji!
Więcej slow treści możecie śledzić: ~ www.slowlivingpoland.com ~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Odcinek solo, w którym dzielę się z Wami odkryciami z ostatnich tygodni: gdzie warto zajrzeć (w tym najciekawsze inicjatywy na spędzenie lata w mieście), perełki pielęgnacyjne, a także pit stop na kulturę.
Zapraszam po garść inspiracji!
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#78 Migrena, napięciowe bóle głowy - jak sobie z nimi radzić?
2023-07-16 20:54:38
Czym się różni migrena od napięciowego bólu głowy? Jakie są czynniki prowokujące ryzyko przy migrenie, a jakie przy napięciowym bólu głowy? Oraz praktyczne rady jak sobie z nimi radzić - radzi fizjoterapeutka, Katarzyna Kryska - Radochońska, twórczyni bloga twojafizjo.com
Katarzyna Kryska - Radochońska
www.twojafizjo.com
https://www.instagram.com/twoja_fizjo/
Więcej slow treści możecie śledzić: ~ www.slowlivingpoland.com ~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Czym się różni migrena od napięciowego bólu głowy? Jakie są czynniki prowokujące ryzyko przy migrenie, a jakie przy napięciowym bólu głowy? Oraz praktyczne rady jak sobie z nimi radzić - radzi fizjoterapeutka, Katarzyna Kryska - Radochońska, twórczyni bloga twojafizjo.com
Katarzyna Kryska - Radochońska
https://www.instagram.com/twoja_fizjo/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#77 Ekologia cyfrowa - jak utrzymać dziedzinę cyfrową jako przyjazną planecie?
2023-07-02 18:44:08
Nasza obecność oraz aktywność w sieci wymaga ogromnej infrastruktury - sieci danych, terminali, które są energochłonne. Nasze działania online mają swój wymiar ekologiczny. Ślad węglowy to termin, który na dobre zagościł już w naszej świadomości. Tymczasem cyfrowy ślad węglowy i cyfrowa ekologia, to zagadnienia, o których wiedza wciąż buduje się w społeczeństwie.
Świat cyfrowy nie pozostawia widocznych odpadów, ale pytanie czy jest eko? Zdecydowanie nie.
O ekologii cyfrowej i o tym dlaczego przemysł cyfrowy stał się kolejnym wyzwaniem dla naszej planety opowiada Joanna Murzyn, inicjatorka Digital Ecology Institute.
Więcej slow treści możecie śledzić: ~ www.slowlivingpoland.com ~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Nasza obecność oraz aktywność w sieci wymaga ogromnej infrastruktury - sieci danych, terminali, które są energochłonne. Nasze działania online mają swój wymiar ekologiczny. Ślad węglowy to termin, który na dobre zagościł już w naszej świadomości. Tymczasem cyfrowy ślad węglowy i cyfrowa ekologia, to zagadnienia, o których wiedza wciąż buduje się w społeczeństwie.
Świat cyfrowy nie pozostawia widocznych odpadów, ale pytanie czy jest eko? Zdecydowanie nie.
O ekologii cyfrowej i o tym dlaczego przemysł cyfrowy stał się kolejnym wyzwaniem dla naszej planety opowiada Joanna Murzyn, inicjatorka Digital Ecology Institute.
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#76 Reiki, praca z energią. Czym jest i dlaczego warto z niej skorzystać?
2023-04-30 20:56:56
Energia tworzy świat i nas. Wszystko, czego doświadczamy w ciągu dnia, widzimy, dotykamy, słyszymy, smakujemy, czujemy, to wszystko jest energią. Warto o ten przepływ, płynny przepływ energii zadbać. Dbanie o swoją energię może być bardzo proste. Reiki jest jednym z narzędzi wykorzystywanych obecnie na całym świecie, aby w delikatny sposób pobudzać naturalne procesy lecznicze i przywracać dobre samopoczucie fizyczne i emocjonalne.
Zapraszam Was na rozmowę z Kasią Wac, Mistrzem Reiki, która mięciutko wprowadza nas w rewiry tego enigmatycznego tematu.
Kasia Wac
www.kasiawacenergia.com
https://www.instagram.com/kasiawacenergia/
Więcej slow treści możecie śledzić: ~ www.slowlivingpoland.com ~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Energia tworzy świat i nas. Wszystko, czego doświadczamy w ciągu dnia, widzimy, dotykamy, słyszymy, smakujemy, czujemy, to wszystko jest energią. Warto o ten przepływ, płynny przepływ energii zadbać. Dbanie o swoją energię może być bardzo proste. Reiki jest jednym z narzędzi wykorzystywanych obecnie na całym świecie, aby w delikatny sposób pobudzać naturalne procesy lecznicze i przywracać dobre samopoczucie fizyczne i emocjonalne.
Zapraszam Was na rozmowę z Kasią Wac, Mistrzem Reiki, która mięciutko wprowadza nas w rewiry tego enigmatycznego tematu.
Kasia Wac
https://www.instagram.com/kasiawacenergia/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#75 Dobre nawyki w codziennej pielęgnacji twarzy
2023-04-23 19:10:39
Kto z nas nie chciałby być posiadaczem zdrowej, promiennej cery, która zaskakuje świeżością o każdej porze roku? A no właśnie! Domyślam się, że z pewnością większość z nas. Dobra i świadoma pielęgnacja od zewnątrz, ale także działanie od środka to istotne elementy o które powinien zadbać każdy z nas. A jeśli dołożymy do tego odpowiednio dobrane kroki do potrzeb naszej skóry - voila! Piękna cera powinna być z nami na co dzień.
O dobrych nawykach w pielęgnacji, o tym, na co warto zwrócić uwagę przy doborze kosmetyków opowiada beauty coach, właścicielka Spa Na Temat Piękna, Aleksandra Knaflewska.
Aleksandra Knaflewska
www.natematpiekna.pl
https://www.instagram.com/na_temat_piekna/
Więcej slow treści możecie śledzić: ~ www.slowlivingpoland.com ~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Kto z nas nie chciałby być posiadaczem zdrowej, promiennej cery, która zaskakuje świeżością o każdej porze roku? A no właśnie! Domyślam się, że z pewnością większość z nas. Dobra i świadoma pielęgnacja od zewnątrz, ale także działanie od środka to istotne elementy o które powinien zadbać każdy z nas. A jeśli dołożymy do tego odpowiednio dobrane kroki do potrzeb naszej skóry - voila! Piękna cera powinna być z nami na co dzień.
O dobrych nawykach w pielęgnacji, o tym, na co warto zwrócić uwagę przy doborze kosmetyków opowiada beauty coach, właścicielka Spa Na Temat Piękna, Aleksandra Knaflewska.
Aleksandra Knaflewska
https://www.instagram.com/na_temat_piekna/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#74 Wiosenny detoks, czyli o cyklu z tradycyjną medycyną chińską
2023-04-16 21:14:25
Czas wiosny, czas harmonii, a także oczyszczania. Zadbajmy szczególnie o naszą Krew i harmonijny przepływ Qi. Wiosną nie gotujemy już tak długo jak zimą, odżywcze zupy mocy zamieniamy na lżejsze rosoły i zupy z dodatkiem pierwszych, świeżych warzyw i ziół. Włączamy świeże nowalijki takie jak szczypior, rzodkiewki czy cebulkę.
Dlaczego wiosna jest dobrym momentem na oczyszczenie z TMC? Kto z nas powinien unikać detoksów? Jak do niego podejść i jak się odnaleźć? Wyjaśnia specjalistka tradycyjnej medycyny chińskiej, Karo Góralska.
Więcej slow treści możecie śledzić: ~ www.slowlivingpoland.com ~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Czas wiosny, czas harmonii, a także oczyszczania. Zadbajmy szczególnie o naszą Krew i harmonijny przepływ Qi. Wiosną nie gotujemy już tak długo jak zimą, odżywcze zupy mocy zamieniamy na lżejsze rosoły i zupy z dodatkiem pierwszych, świeżych warzyw i ziół. Włączamy świeże nowalijki takie jak szczypior, rzodkiewki czy cebulkę.
Dlaczego wiosna jest dobrym momentem na oczyszczenie z TMC? Kto z nas powinien unikać detoksów? Jak do niego podejść i jak się odnaleźć? Wyjaśnia specjalistka tradycyjnej medycyny chińskiej, Karo Góralska.
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#73 Czterodniowy tydzień pracy. Czy Polska jest na to gotowa?
2023-04-02 19:41:40
Pod względem czasu pracy Polacy należą do najbardziej zapracowanych narodów Unii Europejskiej - pracują przeciętnie ponad 40 godzin w tygodniu Długi czas pracy przekłada się jednak na niższy poziom zadowolenia pracowników. Statystyki pokazują, że dyskusje na temat długości czasu pracy są w Polsce potrzebne, ale czy jesteśmy gotowi na czterodniowy tydzień pracy? Wyjaśnia i argumentuje dr Jan Czarzasty - socjoekonomista z Szkoły Głównej Handlowej.
Więcej slow treści możecie śledzić: ~ www.slowlivingpoland.com ~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Pod względem czasu pracy Polacy należą do najbardziej zapracowanych narodów Unii Europejskiej - pracują przeciętnie ponad 40 godzin w tygodniu Długi czas pracy przekłada się jednak na niższy poziom zadowolenia pracowników. Statystyki pokazują, że dyskusje na temat długości czasu pracy są w Polsce potrzebne, ale czy jesteśmy gotowi na czterodniowy tydzień pracy? Wyjaśnia i argumentuje dr Jan Czarzasty - socjoekonomista z Szkoły Głównej Handlowej.
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#72 Zadbaj o zdrowe jelita, o diecie w zespole SIBO
2023-03-12 19:32:58
SIBO jest przerostem bakterii, który ma miejsce mniej więcej między końcem żołądka a początkiem jelita grubego. Wiele osób na podstawie symptomów zakłada, że problem SIBO dotyczy właśnie ich, a mowa tutaj między innymi o wzdęciach, mdłościach, biegunce czy zaparciach. Zakładając, że SIBO jest przerostem bakterii podanie antybiotyku powinno mieć sens. Z punktu klinicznego podanie antybiotyku często zmniejsza symptomy, chociaż nigdy leczenie nie obejmuje tylko antybiotykoterapii, należy wziąć również pod uwagę dietę, styl życia, aktywność i higienę snu.
Na co warto zwrócić uwagę w diecie w zespole SIBO? Wyjaśnia Monika Skuza - doktor naturopatii, dietetyk, szkoleniowiec, założycielka edukacyjnego bloga tłusteżycie.pl
Monika Skuza
www.tlustezycie.pl
https://www.instagram.com/monika_skuza/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
SIBO jest przerostem bakterii, który ma miejsce mniej więcej między końcem żołądka a początkiem jelita grubego. Wiele osób na podstawie symptomów zakłada, że problem SIBO dotyczy właśnie ich, a mowa tutaj między innymi o wzdęciach, mdłościach, biegunce czy zaparciach. Zakładając, że SIBO jest przerostem bakterii podanie antybiotyku powinno mieć sens. Z punktu klinicznego podanie antybiotyku często zmniejsza symptomy, chociaż nigdy leczenie nie obejmuje tylko antybiotykoterapii, należy wziąć również pod uwagę dietę, styl życia, aktywność i higienę snu.
Na co warto zwrócić uwagę w diecie w zespole SIBO? Wyjaśnia Monika Skuza - doktor naturopatii, dietetyk, szkoleniowiec, założycielka edukacyjnego bloga tłusteżycie.pl
Monika Skuza
www.tlustezycie.pl
https://www.instagram.com/monika_skuza/
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#71 Jak budować poczucie własnej wartości wśród Dziewczynek i Kobiet?
2023-03-05 18:40:41
Poczucie własnej wartości, czyli takie przekonanie o pozytywności i ważności "JA". Poczucie, które osiąga różne poziomy - może być wysokie lub niskie. Na kształtowanie poczucia własnej wartości wpływa wiele czynników między innymi czynniki psychospołeczne związane z doświadczeniami dziecka, sukcesy, niepowodzenia. Jaką rolę odgrywają rodzice i placówki, w których edukujemy się?
Z Magdą Korczyńską rozmawiam o tym jak budować poczucie własnej wartości wśród Dziewczynek i Kobiet w świecie, w którym wciąż w niektórych miejscach płeć Kobiet klasyfikowana jest jako słaba i bierna.
Magda Korczyńska - mama 2 córek oraz twórczyni edukacyjnego projektu Jak wychowywać Dziewczynki?
www.jakwychowywacdziewczynki.pl
https://www.instagram.com/jakwychowywacdziewczynki/?hl=pl
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Poczucie własnej wartości, czyli takie przekonanie o pozytywności i ważności "JA". Poczucie, które osiąga różne poziomy - może być wysokie lub niskie. Na kształtowanie poczucia własnej wartości wpływa wiele czynników między innymi czynniki psychospołeczne związane z doświadczeniami dziecka, sukcesy, niepowodzenia. Jaką rolę odgrywają rodzice i placówki, w których edukujemy się?
Z Magdą Korczyńską rozmawiam o tym jak budować poczucie własnej wartości wśród Dziewczynek i Kobiet w świecie, w którym wciąż w niektórych miejscach płeć Kobiet klasyfikowana jest jako słaba i bierna.
Magda Korczyńska - mama 2 córek oraz twórczyni edukacyjnego projektu Jak wychowywać Dziewczynki?
www.jakwychowywacdziewczynki.pl
https://www.instagram.com/jakwychowywacdziewczynki/?hl=pl
Więcej slow treści możecie śledzić:
~ www.slowlivingpoland.com
~ www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com