Slow podcast
Hej,
z tej strony Ola, kłaniam się nisko i zapraszam Was na slow podcast, czyli co tygodniową dawkę wiedzy i inspiracji o dobrym i jakościowym życiu. Razem z ekspertami podpowiadamy na co warto zwrócić uwagę, żeby żyło nam się lepiej, w tym rozpędzonym świecie.
Słyszymy się w co drugi poniedziałek!
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
#100 Pewność siebie jest dla mnie wtedy, kiedy dobrze się czuje sama ze sobą
2025-02-10 14:37:26
To może być umiejętność wyrażania swojego zdania, wiara w swoje możliwości, ale pewność siebie może mieć też bardziej czuły wyraz - akceptowania siebie i po prostu ukokoszenia się w sobie. Pewność siebie to supermoc, którą każdy z nas ma w sobie – tylko czasem potrzebujemy przypomnienia, jak ją aktywować. W tym odcinku podcastu odkrywamy, czym tak naprawdę jest pewność siebie i dlaczego to nie tylko kwestia wyglądu czy talentu, ale przede wszystkim relacji z samym sobą. Za mikrofonem Jagna Niedzielska - edukatorka w zakresie kuchni zero waste. www.jagnaniedzielska.pl https://www.instagram.com/jagna.niedzielska/ Więcej slow treści możecie śledzić: https://www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
To może być umiejętność wyrażania swojego zdania, wiara w swoje możliwości, ale pewność siebie może mieć też bardziej czuły wyraz - akceptowania siebie i po prostu ukokoszenia się w sobie.
Pewność siebie to supermoc, którą każdy z nas ma w sobie – tylko czasem potrzebujemy przypomnienia, jak ją aktywować. W tym odcinku podcastu odkrywamy, czym tak naprawdę jest pewność siebie i dlaczego to nie tylko kwestia wyglądu czy talentu, ale przede wszystkim relacji z samym sobą.
Za mikrofonem Jagna Niedzielska - edukatorka w zakresie kuchni zero waste.
https://www.instagram.com/jagna.niedzielska/
Więcej slow treści możecie śledzić:
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#99 Kręci mnie ta żółta boja w Parku Skaryszewskim
2025-01-16 08:23:55
W nowym odcinku podcastu goszczę niezwykłą artystkę, Magdę Grabowską - Wacławek, czyli projekt Bovska. Rozmawiamy o codziennych zachwytach, które potrafią odmienić zwykły dzień w coś wyjątkowego, o poszukiwaniu siebie, o chwilach wzruszenia i poruszenia
O tym, jak ważne jest wsłuchanie się w siebie, akceptowanie własnych emocji i otwartość na codzienne piękno (nawet w odcieniach szarości!).
Zapraszamy, słuchajcie!
Bovska
https://www.instagram.com/magda.bovska/?hl=en
Więcej slow treści możecie śledzić:
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
W nowym odcinku podcastu goszczę niezwykłą artystkę, Magdę Grabowską - Wacławek, czyli projekt Bovska. Rozmawiamy o codziennych zachwytach, które potrafią odmienić zwykły dzień w coś wyjątkowego, o poszukiwaniu siebie, o chwilach wzruszenia i poruszenia
O tym, jak ważne jest wsłuchanie się w siebie, akceptowanie własnych emocji i otwartość na codzienne piękno (nawet w odcieniach szarości!).
Zapraszamy, słuchajcie!
Bovska
https://www.instagram.com/magda.bovska/?hl=en
Więcej slow treści możecie śledzić:
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
#98 Jak randkują Francuzi?
2024-12-17 12:20:56
Szarmanccy, eleganccy i wyrafinowani. Ponoć z liberalnym podejściem do seksu. Jak w rzeczywistości wygląda związek z Francuzem? Jakie wyzwania niesie za sobą budowanie "międzynarodowego" związku"?
Za mikrofonem Mattia i Elie Rosińki , z zespołu Bemy.
www.instagram.com/bemystagram/?hl=en
www.instagram.com/mattia_rosinski/?hl=en
www.instagram.com/elierosinski/
Więcej slow treści możecie śledzić:
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Szarmanccy, eleganccy i wyrafinowani. Ponoć z liberalnym podejściem do seksu. Jak w rzeczywistości wygląda związek z Francuzem? Jakie wyzwania niesie za sobą budowanie "międzynarodowego" związku"?
Za mikrofonem Mattia i Elie Rosińki, z zespołu Bemy.
www.instagram.com/bemystagram/?hl=en
www.instagram.com/mattia_rosinski/?hl=en
www.instagram.com/elierosinski/
Więcej slow treści możecie śledzić:
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#97 Minimalistyczny prezentownik '24
2024-12-01 17:35:32
Grudzień zawitał, a to oznacza, że w ostatnim czasie internet zalewa fala pożądanych treści, czyli prezentowniki. Długo myślałam nad tym czy iść w tym kierunku i finalnie uległam!
Przedstawiam Wam kilka jakościowych, wartościowych pomysłów na prezent, które podzieliłam na doświadczenia, rozwój, rzeczy materialne i rozpieszczenie zmysłów. Linki do wszystkich wymienionych "podarków" :) zostawiam poniżej.
Versatile, perfumy na bazie olejków: https://rawpoznanska.pl/pl/c/VERSATILE/59
Kurs uważności by Jo Jurga: https://joannajurga.com/produkt/kurs-uwaznosc-by-jo-z-notesem-uwaznosci/
Budzik Mudita Harmony: https://store.mudita.com/all/mudita-harmony-your-healthy-bedtime-habits
Subskrypcje na zajęcia jogi: https://catmeffan.com/ https://meghancurrieyoga.com/ https://www.celestpereira.com/
Hibou, piżamy: https://hibou.pl/
Miss Liberte, piżamy: https://missliberte.com/kategoria-produktu/homewear/
Roboty ręczne, kapcie: https://robotyreczne.com/collections/kapcie-klapki
She is Sunday, kapcie: https://sheissunday.com/collections/akcesoria/products/ciao-slippers-pink
Fellow, kubek termiczny: https://www.coffeedesk.pl/product/29461/Fellow-Carter-Move-Mug-Kubek-Termiczny-Szalwiowy-473-Ml
Cabin Zero, plecak: https://delcaso.pl/pol_m_Marki_CabinZero_Plecaki-CabinZero-509.html
Relaks w Na Temat Piękna: https://natematpiekna.pl/
Terapia osteopatyczna: http://calvamed.pl/
Terapia Medycyna Chińska: https://osteoklinika.pl/
Sesja Reiki: https://kasiawacenergia.com/
Free diving: https://www.deepspot.com/pl/
Lot samolotem akrobacyjnym: https://sklep.aeroklub.waw.pl/kategoria/vouchery/
Grudzień zawitał, a to oznacza, że w ostatnim czasie internet zalewa fala pożądanych treści, czyli prezentowniki. Długo myślałam nad tym czy iść w tym kierunku i finalnie uległam!
Przedstawiam Wam kilka jakościowych, wartościowych pomysłów na prezent, które podzieliłam na doświadczenia, rozwój, rzeczy materialne i rozpieszczenie zmysłów. Linki do wszystkich wymienionych "podarków" :) zostawiam poniżej.
- Versatile, perfumy na bazie olejków: https://rawpoznanska.pl/pl/c/VERSATILE/59
- Kurs uważności by Jo Jurga: https://joannajurga.com/produkt/kurs-uwaznosc-by-jo-z-notesem-uwaznosci/
- Budzik Mudita Harmony: https://store.mudita.com/all/mudita-harmony-your-healthy-bedtime-habits
- Subskrypcje na zajęcia jogi: https://catmeffan.com/ https://meghancurrieyoga.com/ https://www.celestpereira.com/
- Hibou, piżamy: https://hibou.pl/
- Miss Liberte, piżamy: https://missliberte.com/kategoria-produktu/homewear/
- Roboty ręczne, kapcie: https://robotyreczne.com/collections/kapcie-klapki
- She is Sunday, kapcie: https://sheissunday.com/collections/akcesoria/products/ciao-slippers-pink
- Fellow, kubek termiczny: https://www.coffeedesk.pl/product/29461/Fellow-Carter-Move-Mug-Kubek-Termiczny-Szalwiowy-473-Ml
- Cabin Zero, plecak: https://delcaso.pl/pol_m_Marki_CabinZero_Plecaki-CabinZero-509.html
- Relaks w Na Temat Piękna: https://natematpiekna.pl/
- Terapia osteopatyczna: http://calvamed.pl/
- Terapia Medycyna Chińska: https://osteoklinika.pl/
- Sesja Reiki: https://kasiawacenergia.com/
- Free diving: https://www.deepspot.com/pl/
- Lot samolotem akrobacyjnym: https://sklep.aeroklub.waw.pl/kategoria/vouchery/
#96 Jak w praktyce zadbać o swój sen?
2024-11-25 19:38:20
Wszyscy to chyba już wiemy, że jakość snu przekłada się na dobre samopoczucie, ale niestety ta świadomość nie pomaga nam lepiej spać. W rzeczywistości wielu z nas śpi mniej niż kiedykolwiek, a jedne z ostatnich badań wykazały, że około osiem procent dorosłych na całym świecie cierpi na chroniczną bezsenność.
Głęboki, regularny, spokojny sen to gwarancja dobrego samopoczucia. Daria Łukowska zdradza trzy złote zasady dobrego jakościowo snu: odpowiednia ekspozycja na światło, zdrowa dieta, ogólnorozwojowe ćwiczenia.
Daria Łukowska - założycielka platformy edukacyjnej "Forma na Życie".
www.formanazycie.pl/daria
https://www.instagram.com/daria_formanazycie/?hl=pl
Więcej slow treści możecie śledzić:
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Wszyscy to chyba już wiemy, że jakość snu przekłada się na dobre samopoczucie, ale niestety ta świadomość nie pomaga nam lepiej spać. W rzeczywistości wielu z nas śpi mniej niż kiedykolwiek, a jedne z ostatnich badań wykazały, że około osiem procent dorosłych na całym świecie cierpi na chroniczną bezsenność.
Głęboki, regularny, spokojny sen to gwarancja dobrego samopoczucia. Daria Łukowska zdradza trzy złote zasady dobrego jakościowo snu: odpowiednia ekspozycja na światło, zdrowa dieta, ogólnorozwojowe ćwiczenia.
Daria Łukowska - założycielka platformy edukacyjnej "Forma na Życie".
https://www.instagram.com/daria_formanazycie/?hl=pl
Więcej slow treści możecie śledzić:
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#95 Do tanga nie zawsze trzeba dwojga. Poliamoria, czym jest i jak o niej myśleć?
2024-10-28 14:03:43
Bycie w związku to przedsięwzięcie, które przypomina rollercoaster. Trudnym jest zbudowanie dobrej jakości związek dwóch osób, a co dopiero zbudować związek w którym zaangażowanych jest więcej osób? Temat poliamorii. Specyficzny sposób wiązania się. Czym są bliskie relacje? Czy wyłączność seksualna i emocjonalna w naszym życiu pozwala na stworzenie nowych typów relacji, które będą głębokie? Do jakiego stopnia niewyłączność na to pozwala?
Rozmawiam z Agatą Stola, psychoterapeutką, specjalistką terapii seksuologicznej i uzależnieniem, współzałożycielka instytutu SPLOT.
https://www.instagram.com/agatastola_seksuolozka/
Więcej slow treści możecie śledzić:
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Bycie w związku to przedsięwzięcie, które przypomina rollercoaster. Trudnym jest zbudowanie dobrej jakości związek dwóch osób, a co dopiero zbudować związek w którym zaangażowanych jest więcej osób? Temat poliamorii. Specyficzny sposób wiązania się. Czym są bliskie relacje? Czy wyłączność seksualna i emocjonalna w naszym życiu pozwala na stworzenie nowych typów relacji, które będą głębokie? Do jakiego stopnia niewyłączność na to pozwala?
Rozmawiam z Agatą Stola, psychoterapeutką, specjalistką terapii seksuologicznej i uzależnieniem, współzałożycielka instytutu SPLOT.
https://www.instagram.com/agatastola_seksuolozka/
Więcej slow treści możecie śledzić:
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#94 Poranek to nie wyścig, a poranna rutyna może być prosta i przyjemna
2024-10-13 21:00:34
Dużo się mówi o porannych rytuałach, rutynach - 5 sposobów na idealny poranek, zbuduj swoją poranną rutynę od zera, jak stworzyć poranną rutynę idealną i tak dalej i tak dalej. Dla jasności - uważam, że rutyny są potrzebne, Często ustawiają nam resztę dnia, często stanowią o tym jaki mamy humor, nastawienie do ludzi, do pracy, do nadchodzącego dnia. Dobrze jest zacząć ten dzień świadomie, ale czasami te poranki mogą być niespieszne, bez presji odhaczenia wszystkich elementów składających się na perfekcyjną rutynę.
Dzielę się z Wami 3 banalnie prostymi sposobami, które nie wymagają specjalnych przygotowań, dużej ilości czasu, a sprawią, że rozpoczniecie dzień dobrze (hope so).
Partnerem dzisiejszego odcinka jest Himalaya. Kosmetyki, produkty do higieny jamy ustnej oraz suplementy diety oparte na naturalnych składnikach. To połączenie tradycyjnej ajurwedyjskiej wiedzy z nowoczesnymi badaniami.
Ps. Na hasło SLOWLIVING macie 20% off na produkty od Himalaya.
Więcej slow treści możecie śledzić:
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Dużo się mówi o porannych rytuałach, rutynach - 5 sposobów na idealny poranek, zbuduj swoją poranną rutynę od zera, jak stworzyć poranną rutynę idealną i tak dalej i tak dalej. Dla jasności - uważam, że rutyny są potrzebne, Często ustawiają nam resztę dnia, często stanowią o tym jaki mamy humor, nastawienie do ludzi, do pracy, do nadchodzącego dnia. Dobrze jest zacząć ten dzień świadomie, ale czasami te poranki mogą być niespieszne, bez presji odhaczenia wszystkich elementów składających się na perfekcyjną rutynę.
Dzielę się z Wami 3 banalnie prostymi sposobami, które nie wymagają specjalnych przygotowań, dużej ilości czasu, a sprawią, że rozpoczniecie dzień dobrze (hope so).
Partnerem dzisiejszego odcinka jest Himalaya. Kosmetyki, produkty do higieny jamy ustnej oraz suplementy diety oparte na naturalnych składnikach. To połączenie tradycyjnej ajurwedyjskiej wiedzy z nowoczesnymi badaniami.
Ps. Na hasło SLOWLIVING macie 20% off na produkty od Himalaya.
Więcej slow treści możecie śledzić:
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#93 Jak budować dobrą relację ze sportem
2024-09-30 09:45:09
Każdy z nas powinien mieć swoją check listę zdrowia, w której filarami są niezmienne elementy: odpowiednio dobrana i zbilansowana dieta, ruch i sen. O tym jak ważna jest aktywność fizyczna w naszym codziennym życiu wiemy wszyscy, ale kluczowe jest również to, żeby znaleźć i wypracować sobie zdrową, przyjemną relację ze sportem, co może być wyzwaniem i to właśnie o tym chciałabym dzisiaj z Wami pogawędzić.
Partnerem odcinka jest Samsung, który w swojej szerokiej ofercie ma 2 bardzo ciekawe propozycje smartwatchy: Samsung Galaxy Watch 7 i Galaxy Watch Ultra, które są super wsparciem w monitorowaniu aktywności fizycznej, zdrowia, a to pozwala na lepsze zrozumienie swojego ciała i kondycji.
Więcej slow treści możecie śledzić:
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Każdy z nas powinien mieć swoją check listę zdrowia, w której filarami są niezmienne elementy: odpowiednio dobrana i zbilansowana dieta, ruch i sen. O tym jak ważna jest aktywność fizyczna w naszym codziennym życiu wiemy wszyscy, ale kluczowe jest również to, żeby znaleźć i wypracować sobie zdrową, przyjemną relację ze sportem, co może być wyzwaniem i to właśnie o tym chciałabym dzisiaj z Wami pogawędzić.
Partnerem odcinka jest Samsung, który w swojej szerokiej ofercie ma 2 bardzo ciekawe propozycje smartwatchy: Samsung Galaxy Watch 7 i Galaxy Watch Ultra, które są super wsparciem w monitorowaniu aktywności fizycznej, zdrowia, a to pozwala na lepsze zrozumienie swojego ciała i kondycji.
Więcej slow treści możecie śledzić:
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#92 Życie na pełnych obrotach. Jak rozpoznać ADHD u Kobiet?
2024-09-09 19:02:52
Niektórym trudno się skupić, inne mają problem z zarządzaniem czasem. Są też takie, które zaczynają kilka aktywności naraz i żadnej nie kończą. Z zewnątrz wygląda to tak, jakby żyły na pełnych obrotach i w nawale spraw traciły głowę: gubią rzeczy, spóźniają się i są dość chaotyczne. Na diagnozę czekają dużo dłużej niż mężczyźni. W tym czasie tracą poczucie własnej wartości i żyją w coraz większym napięciu.
O spektrum ADHD u Kobiet rozmawiam z psycholożką, psychoterapeutką CBT Renatą Sikorską, która na co dzień pracuję z neuroróżnorodnością.
Renata Sikorska
https://www.instagram.com/sikorskarenata_psychoterapeuta/
Więcej slow treści możecie śledzić:
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Niektórym trudno się skupić, inne mają problem z zarządzaniem czasem. Są też takie, które zaczynają kilka aktywności naraz i żadnej nie kończą. Z zewnątrz wygląda to tak, jakby żyły na pełnych obrotach i w nawale spraw traciły głowę: gubią rzeczy, spóźniają się i są dość chaotyczne. Na diagnozę czekają dużo dłużej niż mężczyźni. W tym czasie tracą poczucie własnej wartości i żyją w coraz większym napięciu.
O spektrum ADHD u Kobiet rozmawiam z psycholożką, psychoterapeutką CBT Renatą Sikorską, która na co dzień pracuję z neuroróżnorodnością.
Renata Sikorska
https://www.instagram.com/sikorskarenata_psychoterapeuta/
Więcej slow treści możecie śledzić:
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#91 Self love summer - o letnim romansie z samą sobą
2024-08-18 14:11:29
Jest już połowa sierpnia, co oznacza, że przed nami ostatnie podrygi lata. Nie wiem jak to się stało, że to już. Ale staram się jeszcze nie wybiegać myślami na przód, nie myśląc o jesieni. W pełni jeszcze korzystając z obfitości lata i o tym też dzisiaj będzie. O ukochaniu samej / samego siebie na lato. Oczywiście nie każdy z nas musi lubić te porę roku, ale dla mnie lato jest najlepszym momentem, w roku, więc staram się z tego czasu korzystać garściami. Najlepiej jak potrafię.
Partnerem dzisiejszego odcinka jest Topestetic.
Topestetic oferuje bezpłatne konsultacje kosmetologiczne, które są dostępne dla każdego z Was. Sama również regularnie z nich korzystam!
Po poradę można sięgnąć przez czat na www.topestetic.pl , mailowo ( sklep@topestetic.pl ), telefonicznie (508 504 506) lub w gabinecie Topestetic na warszawskim Wilanowie (ul.Branickiego 12 lok.2).
Więcej slow treści możecie śledzić:
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Jest już połowa sierpnia, co oznacza, że przed nami ostatnie podrygi lata. Nie wiem jak to się stało, że to już. Ale staram się jeszcze nie wybiegać myślami na przód, nie myśląc o jesieni. W pełni jeszcze korzystając z obfitości lata i o tym też dzisiaj będzie. O ukochaniu samej / samego siebie na lato. Oczywiście nie każdy z nas musi lubić te porę roku, ale dla mnie lato jest najlepszym momentem, w roku, więc staram się z tego czasu korzystać garściami. Najlepiej jak potrafię.
Partnerem dzisiejszego odcinka jest Topestetic.
Topestetic oferuje bezpłatne konsultacje kosmetologiczne, które są dostępne dla każdego z Was. Sama również regularnie z nich korzystam!
Po poradę można sięgnąć przez czat na www.topestetic.pl , mailowo (sklep@topestetic.pl), telefonicznie (508 504 506) lub w gabinecie Topestetic na warszawskim Wilanowie (ul.Branickiego 12 lok.2).
Więcej slow treści możecie śledzić:
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com