Lejdi Zgaga (Gosia Galińska)
Odkryj tragikomiczne historie i życiowe refleksje (już nie) singielki z Wrocławia, okraszone zdrową dawką ironii i czarnego humoru! W programie randki, związki, praca (głównie nad sobą), orgazmy, sarkazmy i szczypta psychologii do smaku!
Podcast prowadzi... Twoja Zgaga
IG: Gosia Galińska
#40 Wewnętrzne dziecko: Ukochaj je i ulecz
2021-05-31 17:06:30
"Co gdybym Ci powiedział, że wszystko to co robisz, kim jesteś i czego pragniesz to wynikowa Twojej największej traumy z dzieciństwa?". Daje do myślenia, prawda?
Zapraszam do odcinka będącego wersją audio artykułu dostępnego na www.lejdizgaga.pl https://lejdizgaga.pl/2021/05/30/wewnetrzne-dziecko-ukochaj-je-i-ulecz/
Pogadamy sobie o wewnętrznym dziecku i o tym jak stare automaty potrafią niszczyć aktualne, niby-dorosłe życie.
W odcinku hejt Freuda, Dziecko Ciernia i ślimaki bez skorup. (R.I.P)
Minetówka:
1:40 Czym jest wewnętrzne dziecko?
03:58 Carl Gustav Jung wielkim ziomem był
08:40 Kiedy wewnętrzne dziecko przejmuje ster, czyli po czym poznać, że dochodzi do głosu nasz stary schemat?
12:13 ZROZUM wewnętrzne dziecko
Z: Zakotwiczenie Tu i Teraz, R: Rozpoznanie schematu w danej sytuacji, O: Odniesienie do dzieciństwa, Z: Zauważenie sposobów radzenia sobie ze schematem, U: Uaktywnienie zdrowego doroslego, M: Małe kroki ku zmianie
27:50 Dziecko Słońca i Dziecko Cienia
Wykorzystany utwór - Justin Bimber - Baby
"Co gdybym Ci powiedział, że wszystko to co robisz, kim jesteś i czego pragniesz to wynikowa Twojej największej traumy z dzieciństwa?". Daje do myślenia, prawda?
Zapraszam do odcinka będącego wersją audio artykułu dostępnego na www.lejdizgaga.pl https://lejdizgaga.pl/2021/05/30/wewnetrzne-dziecko-ukochaj-je-i-ulecz/
Pogadamy sobie o wewnętrznym dziecku i o tym jak stare automaty potrafią niszczyć aktualne, niby-dorosłe życie.
W odcinku hejt Freuda, Dziecko Ciernia i ślimaki bez skorup. (R.I.P)
Minetówka:
1:40 Czym jest wewnętrzne dziecko?
03:58 Carl Gustav Jung wielkim ziomem był
08:40 Kiedy wewnętrzne dziecko przejmuje ster, czyli po czym poznać, że dochodzi do głosu nasz stary schemat?
12:13 ZROZUM wewnętrzne dziecko
Z: Zakotwiczenie Tu i Teraz, R: Rozpoznanie schematu w danej sytuacji, O: Odniesienie do dzieciństwa, Z: Zauważenie sposobów radzenia sobie ze schematem, U: Uaktywnienie zdrowego doroslego, M: Małe kroki ku zmianie
27:50 Dziecko Słońca i Dziecko Cienia
Wykorzystany utwór - Justin Bimber - Baby
#39 Taniec - 5 przemyśleń na Freestyle'u
2021-05-15 12:28:47
Przed Wami luźna pogadanka o tańcu, tym razem bez scenariusza i jak zawsze bez montażu.
Rozliczenie:
02:08 - Moja historia tańca. A raczej prahistoria. Z frizami. Ale bez Ekipy.
04:04 - Powrót do tańca po 30-tce (tu: potężna lekcja pokory, spiłowanie ego, nauka cierpliwości)
09:20 - Kobiecość vs Męskość (tu: zabawa konwencją, wejście w rolę, eksploracja męskości i kobiecości w sobie, mężczyźni na obcasach)
14:03 - Taniec w parze? No thanks. (tu: męczarnia i ograniczenie, naleciałości patriarchalne, tańce przytulańce i swingowanie)
20:15 - Taniec jest sposobem odkrywania siebie (tu: taniec spontaniczny, ruch od wewnątrz vs choreo, taniec połączony z wizualizacjami)
24:05 - Taniec to metoda na wyzwalanie emocji (tu: sposób na zdrowe wyrażanie wku*wu, spuszczanie pary)
25:35 - Podsumowanie
Linki:
Parris Goebbels - https://www.youtube.com/user/BGPOPA
The Royal Family i The Palace Dance Studio - https://www.youtube.com/user/Thepalacedancestudio
Dminik Szepke (Wrocław) - https://www.instagram.com/szepke/?hl=en
Przed Wami luźna pogadanka o tańcu, tym razem bez scenariusza i jak zawsze bez montażu.
Rozliczenie:
02:08 - Moja historia tańca. A raczej prahistoria. Z frizami. Ale bez Ekipy.
04:04 - Powrót do tańca po 30-tce (tu: potężna lekcja pokory, spiłowanie ego, nauka cierpliwości)
09:20 - Kobiecość vs Męskość (tu: zabawa konwencją, wejście w rolę, eksploracja męskości i kobiecości w sobie, mężczyźni na obcasach)
14:03 - Taniec w parze? No thanks. (tu: męczarnia i ograniczenie, naleciałości patriarchalne, tańce przytulańce i swingowanie)
20:15 - Taniec jest sposobem odkrywania siebie (tu: taniec spontaniczny, ruch od wewnątrz vs choreo, taniec połączony z wizualizacjami)
24:05 - Taniec to metoda na wyzwalanie emocji (tu: sposób na zdrowe wyrażanie wku*wu, spuszczanie pary)
25:35 - Podsumowanie
Linki:
Parris Goebbels - https://www.youtube.com/user/BGPOPA
The Royal Family i The Palace Dance Studio - https://www.youtube.com/user/Thepalacedancestudio
Dminik Szepke (Wrocław) - https://www.instagram.com/szepke/?hl=en
#38 Jak przestać przejmować się tym, co pomyślą inni? 6 porad
2021-05-08 12:19:47
Życie pełne lęku o to, co pomyślą inni to bardzo smutne życie. Niepełne, miniaturkowe. Wersja Mini-Me.
Nieustanne kierowanie się opinią innych to autosabotaż i zamach na własną niezależność. Bo czyim życiem wtedy żyjemy? Na pewno nie swoim.
W odcinku podzielę się moimi doświadczeniami i poradami pokazujacymi jak dojść do własnej autonomii i mądrze ustawić się względem innych osób i ich opinii.
Bohaterami będą m.in.: Cialdini, dziki Gruzin - rekordzista świata w rwaniu, Szymon Słupnik, Karolak, syndrom kaczki i solona kawa.
Minetówka:
05:51 Dlaczego przejmujemy się opinią innych?
Jak przestać przejmować się tym, co pomyślą inni? 6 porad:
14:02 Wsłuchaj się w siebie i słuchaj siebie
20:13 Wybierz kogo chcesz słuchać
23:55 Odróżnij poczucie własnej wartości od samooceny
31:41 Uważaj na Social Media #bullshitalert
34:55 Przywitaj i obserwuj swoje myśli i obawy (tu: buddyzm, medytacja, myśli automatyczne, puszczanie niechcianych myśli)
39:37 Trenuj (tu: anty-lękowa tabata czyli kilka eksperymentów i praktycznych ćwiczeń do wdrożenia na JUŻ)
Jak zawsze nagranie poszło na raz - bez montażu, za to z gratisowym szczekaniem w tle. Hau sweet!
Wykorzystany utwór: Icona Pop - I Love It (feat. Charli XCX)
Życie pełne lęku o to, co pomyślą inni to bardzo smutne życie. Niepełne, miniaturkowe. Wersja Mini-Me.
Nieustanne kierowanie się opinią innych to autosabotaż i zamach na własną niezależność. Bo czyim życiem wtedy żyjemy? Na pewno nie swoim.
W odcinku podzielę się moimi doświadczeniami i poradami pokazujacymi jak dojść do własnej autonomii i mądrze ustawić się względem innych osób i ich opinii.
Bohaterami będą m.in.: Cialdini, dziki Gruzin - rekordzista świata w rwaniu, Szymon Słupnik, Karolak, syndrom kaczki i solona kawa.
Minetówka:
05:51 Dlaczego przejmujemy się opinią innych?
Jak przestać przejmować się tym, co pomyślą inni? 6 porad:
14:02 Wsłuchaj się w siebie i słuchaj siebie
20:13 Wybierz kogo chcesz słuchać
23:55 Odróżnij poczucie własnej wartości od samooceny
31:41 Uważaj na Social Media #bullshitalert
34:55 Przywitaj i obserwuj swoje myśli i obawy (tu: buddyzm, medytacja, myśli automatyczne, puszczanie niechcianych myśli)
39:37 Trenuj (tu: anty-lękowa tabata czyli kilka eksperymentów i praktycznych ćwiczeń do wdrożenia na JUŻ)
Jak zawsze nagranie poszło na raz - bez montażu, za to z gratisowym szczekaniem w tle. Hau sweet!
Wykorzystany utwór: Icona Pop - I Love It (feat. Charli XCX)
#37 Czarna Seria Tindera: Rudy Kaznodzieja i Ghosting
2021-04-24 12:23:40
Poznajcie Rudego Kaznodzieję, który był rudy i łysy jednocześnie. Kaznodzieja nie był święty, ale okazał się duchem, a ja doświadczyłam tzw. Ghostingu.
Czym jest to zjawisko i dlaczego ktoś nagle zapada się pod ziemię? Co zrobić w obliczu Ghostingu? Jak poradzić sobie z pokusą pisania do "ducha"?
W odcinku m.in. tryb Kameleon, technika na strusia, wzwody, zawody i czerwone flagi.
Wykorzystany utwór: Ray Parker Jr. - Ghostbusters
Poznajcie Rudego Kaznodzieję, który był rudy i łysy jednocześnie. Kaznodzieja nie był święty, ale okazał się duchem, a ja doświadczyłam tzw. Ghostingu.
Czym jest to zjawisko i dlaczego ktoś nagle zapada się pod ziemię? Co zrobić w obliczu Ghostingu? Jak poradzić sobie z pokusą pisania do "ducha"?
W odcinku m.in. tryb Kameleon, technika na strusia, wzwody, zawody i czerwone flagi.
Wykorzystany utwór: Ray Parker Jr. - Ghostbusters
#36 Brwi - plemniki vs Kanony piękna
2021-04-17 19:32:14
Zapraszam na pogadankę na temat kanonów piękna.
Minetówka:
03:13 Pandemiczne iglaki i historia brwi (tu: twarzowe bonsai, cienie biała perła, licealna monobrew i golenie brwi jako symbol żałoby)
13:08 Kanony i standardy piękna - jak się w nich odnaleźć? (tu: piękno jako kwestia kulturowa, skaryfikacje w Sudanie, gumowe uszy w Kenii)
23:08 Pojmowanie piękna ma silny związek z atawizmami (tu: postrzeganie symboli płodności za atrakcyjne, piersi vs pośladki, ulga wynikająca ze starzenia się)
28:20 Kanony piękna, a rywalizacja między kobietami (tu: przeniesienie koncentracji z oka na mózg, porównywanie się)
31:00 Kaniony piękna - jak żyć?
Wykorzystany utwór - Donna Summer - I feel love
Zapraszam na pogadankę na temat kanonów piękna.
Minetówka:
03:13 Pandemiczne iglaki i historia brwi (tu: twarzowe bonsai, cienie biała perła, licealna monobrew i golenie brwi jako symbol żałoby)
13:08 Kanony i standardy piękna - jak się w nich odnaleźć? (tu: piękno jako kwestia kulturowa, skaryfikacje w Sudanie, gumowe uszy w Kenii)
23:08 Pojmowanie piękna ma silny związek z atawizmami (tu: postrzeganie symboli płodności za atrakcyjne, piersi vs pośladki, ulga wynikająca ze starzenia się)
28:20 Kanony piękna, a rywalizacja między kobietami (tu: przeniesienie koncentracji z oka na mózg, porównywanie się)
31:00 Kaniony piękna - jak żyć?
Wykorzystany utwór - Donna Summer - I feel love
#35 Jak poradzić sobie po rozstaniu? 12 porad
2021-04-03 20:37:37
Jak poradzić sobie po rozstaniu? Przed Wami 12 wskazówek, które mam nadzieję - pomogą Wam szybciej stanąć na nogi po zakończonej relacji.
W odcinku m.in. Triggexy, Efekt Toyoty, Bitch Mode i... używanie ludzi.
Minetówka:
05:42 Uwolnij emocje
09:15 Wyeliminuj zmysłowe bodźce przypominające o byłym
11:55 Pozamykaj Wasze sprawy
13:19 Utnij kontakt. I bądź konsekwentna.
17:27 Przygotuj Diss-listę
20:18 Zajmij się swoim życiem
24:44 Nie klinuj
28:30 Ucinaj słodkie wspominki
29:32 Nie twórz czarnych scenariuszy
31:35 Otaczaj się mądrymi kobietami
33:18 Bądź swoją czułą przewodniczką
34:11 Przygotuj odpowiednie playlisty
Zapraszam do odcinka!
Wykorzystany utwór - Justin Timberlake - Cry me a river
Jak poradzić sobie po rozstaniu? Przed Wami 12 wskazówek, które mam nadzieję - pomogą Wam szybciej stanąć na nogi po zakończonej relacji.
W odcinku m.in. Triggexy, Efekt Toyoty, Bitch Mode i... używanie ludzi.
Minetówka:
05:42 Uwolnij emocje
09:15 Wyeliminuj zmysłowe bodźce przypominające o byłym
11:55 Pozamykaj Wasze sprawy
13:19 Utnij kontakt. I bądź konsekwentna.
17:27 Przygotuj Diss-listę
20:18 Zajmij się swoim życiem
24:44 Nie klinuj
28:30 Ucinaj słodkie wspominki
29:32 Nie twórz czarnych scenariuszy
31:35 Otaczaj się mądrymi kobietami
33:18 Bądź swoją czułą przewodniczką
34:11 Przygotuj odpowiednie playlisty
Zapraszam do odcinka!
Wykorzystany utwór - Justin Timberlake - Cry me a river
#34 Nie jestem jak inne dziewczyny
2021-03-28 15:22:06
Zapraszam do odcinka zainspirowanego Patronkami Okuniewskiej.
Nie jestem jak inne dziewczyny? A właśnie, że jestem. I dobrze mi z tym.
W odcinku pogadamy o byciu ziomalką i "cool girl", o stereotypach na temat kobiet w pracy, o różnicach między byciem kobietą seksowną, a byciem istotą seksualną oraz o patriarchacie i mizoginii.
Będą orgazmiczne pomidorki koktajlowe, wstydliwe katalogi Oriflame i babki piaskowe.
Zapraszam!
Wykorzystany Utwór - Alicia Keys - Girl on Fire
Zapraszam do odcinka zainspirowanego Patronkami Okuniewskiej.
Nie jestem jak inne dziewczyny? A właśnie, że jestem. I dobrze mi z tym.
W odcinku pogadamy o byciu ziomalką i "cool girl", o stereotypach na temat kobiet w pracy, o różnicach między byciem kobietą seksowną, a byciem istotą seksualną oraz o patriarchacie i mizoginii.
Będą orgazmiczne pomidorki koktajlowe, wstydliwe katalogi Oriflame i babki piaskowe.
Zapraszam!
Wykorzystany Utwór - Alicia Keys - Girl on Fire
#33 Kiedy się rozstać? 11 pytań, które warto sobie zadać przed odejściem
2021-03-27 12:31:20
Skąd mieć pewność, że to już koniec? Jak podjąć ostateczną decyzję o rozstaniu?
W dzisiejszym Podkaście podzielę się moimi doświadczeniami i przemyśleniami dotyczącymi kończenia relacji i podpowiem jak można podejść do tego trudnego i przykrego tematu na spokojnie – w zgodzie ze sobą i swoimi emocjami.
Felieton znajdziecie TUTAJ .
W odcinku m.in. trudne emocje, mafia racjonalizacji, farfocle z pępka, Fiodorowa Wasiljewa, która urodziła 69 dzieci oraz różne dziwne wyobrażajki (u mnie działa!).
Minetówka:
10:22 Krok 1 – Identyfikacja blokady
Zacznijmy od wyłapania najgłębszego powodu, który blokuje Cię przed podjęciem decyzji. Poszukajmy tego unerwionego korzenia, który trzyma Cię w miejscu i uniemożiwia zrobienie jakiegokolwiek kroku.
15:24 Scenariusz 1: LĘK PRZED SAMOTNOŚCIĄ
18:47 Scenariusz 2: LĘK PRZED ODRZUCENIEM I OCENĄ
22:15 Scenariusz 3: LĘK PRZED ZMIANĄ i ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
24:04 Scenariusz 4: POCZUCIE WINY
27:08 Scenariusz 5: MIŁOŚĆ I CHĘĆ BYCIA Z TYM KONKRETNYM CZŁOWIEKIEM
31:02 Krok 2 – 11 pytań, które warto sobie zadać przed odejściem
Skąd mieć pewność, że to już koniec? Jak podjąć ostateczną decyzję o rozstaniu?
W dzisiejszym Podkaście podzielę się moimi doświadczeniami i przemyśleniami dotyczącymi kończenia relacji i podpowiem jak można podejść do tego trudnego i przykrego tematu na spokojnie – w zgodzie ze sobą i swoimi emocjami.
Felieton znajdziecie TUTAJ.
W odcinku m.in. trudne emocje, mafia racjonalizacji, farfocle z pępka, Fiodorowa Wasiljewa, która urodziła 69 dzieci oraz różne dziwne wyobrażajki (u mnie działa!).
Minetówka:
10:22 Krok 1 – Identyfikacja blokadyZacznijmy od wyłapania najgłębszego powodu, który blokuje Cię przed podjęciem decyzji. Poszukajmy tego unerwionego korzenia, który trzyma Cię w miejscu i uniemożiwia zrobienie jakiegokolwiek kroku.
15:24 Scenariusz 1: LĘK PRZED SAMOTNOŚCIĄ
18:47 Scenariusz 2: LĘK PRZED ODRZUCENIEM I OCENĄ
22:15 Scenariusz 3: LĘK PRZED ZMIANĄ i ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ
24:04 Scenariusz 4: POCZUCIE WINY
27:08 Scenariusz 5: MIŁOŚĆ I CHĘĆ BYCIA Z TYM KONKRETNYM CZŁOWIEKIEM
31:02 Krok 2 – 11 pytań, które warto sobie zadać przed odejściem
#32 Co to jest Nunchi? Odkryj koreański sposób na budowanie relacji.
2021-03-13 15:52:34
Z czym kojarzy Ci się Korea Południowa? Zapewne na myśl przyszły Ci kosmetyki wybielające, K-pop, LG i Hundai? Te skojarzenia są jak najbardziej poprawne, ale pytanie czy wiesz co to jest Nunchi?
Nunchi to koreański sposób na budowanie dobrych i trwałych relacji zarówno w życiu prywatnym jak i zawodowym. Na tym zagadnieniu skupię się w dalszej części podcastu, a na początku opowiem o kilku innych, zagranicznych pojęciach, które wg mnie zdecydowanie warto znać.
Minetówka
Wstęp:
03:15 Co to jest Hygge?
04:44 Kim jest Kyoikumama i matka sceniczna?
08:22 Czym jest Gökotta?
09:50 Co to jest Fika?
11:40 FOMO – co to jest?
Meritum:
16:00 Co to jest Nunchi?
16:47 Praktyka Nunchi
17:55 Czym jest boonwigi?
22:14 8 zasad praktyki Nunchi
43:05 Moje subiektywne podsumowanie
Zapraszam do odcinka!
Z czym kojarzy Ci się Korea Południowa? Zapewne na myśl przyszły Ci kosmetyki wybielające, K-pop, LG i Hundai? Te skojarzenia są jak najbardziej poprawne, ale pytanie czy wiesz co to jest Nunchi?
Nunchi to koreański sposób na budowanie dobrych i trwałych relacji zarówno w życiu prywatnym jak i zawodowym. Na tym zagadnieniu skupię się w dalszej części podcastu, a na początku opowiem o kilku innych, zagranicznych pojęciach, które wg mnie zdecydowanie warto znać.
Minetówka
Wstęp:
03:15 Co to jest Hygge?
04:44 Kim jest Kyoikumama i matka sceniczna?
08:22 Czym jest Gökotta?
09:50 Co to jest Fika?
11:40 FOMO – co to jest?
Meritum:
16:00 Co to jest Nunchi?
16:47 Praktyka Nunchi
17:55 Czym jest boonwigi?
22:14 8 zasad praktyki Nunchi
43:05 Moje subiektywne podsumowanie
Zapraszam do odcinka!
#31 Pierdzenie przy partnerze: oznaka bliskości, czy zabójca pożądania? Badanie '2021.
2021-02-27 00:51:41
Pierdzenie przy partnerze wydawało mi się tematem jasnym, prostym i oczywistym, jednak ostatnie wyniki ankiety, którą przeprowadziłam na FB i IG wprawiły mnie w istne osłupienie...
Zapraszam do odcinka, w którym opowiem o moich przemyśleniach dotyczących pierdzenia w parze oraz podzielę się wynikami wspomnianego badania.
A Ty...? Jak robisz?
Napisz w komentarzu czy jesteś za swobodą gazową czy popierasz pierdzeniową rozdzielność?
PS
Felieton blogowy i badania znajdziecie tutaj: https://lejdizgaga.pl/2021/02/25/pierdzenie-przy-partnerze-oznaka-bliskosci-czy-zabojca-pozadania-badanie-2021/
Pierdzenie przy partnerze wydawało mi się tematem jasnym, prostym i oczywistym, jednak ostatnie wyniki ankiety, którą przeprowadziłam na FB i IG wprawiły mnie w istne osłupienie...
Zapraszam do odcinka, w którym opowiem o moich przemyśleniach dotyczących pierdzenia w parze oraz podzielę się wynikami wspomnianego badania.
A Ty...? Jak robisz?
Napisz w komentarzu czy jesteś za swobodą gazową czy popierasz pierdzeniową rozdzielność?
PS
Felieton blogowy i badania znajdziecie tutaj: https://lejdizgaga.pl/2021/02/25/pierdzenie-przy-partnerze-oznaka-bliskosci-czy-zabojca-pozadania-badanie-2021/