PaulinaAnnaFitness

Na codzień uczę zarządzania kaloriami i zdrowej relacji z jedzeniem. W tym podkaście dzielę się z Tobą wiedzą na temat budowania zdrowych nawyków żywieniowych oraz diety.

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 5311 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

#9 Czym jest indeks i ładunek glikemiczny oraz jak je czytać w kontekście odchudzania.
2020-08-16 06:00:12

W tym odcinku wyjaśniam czym jest indeks glikemiczny oraz ładunek glikemiczny. Omawiam jak znajomość tych dwóch terminów może pomóc nie tylko w odchudzaniu, ale też podczas planowania diety dla sportowca czy osoby chorej na cukrzycę. Jak myślisz co ma wyższy indeks glikemiczny: dynia czy Nutella? Napisz w komentarzu lub na Instagramie: https://www.instagram.com/paulinaannafitness/ Jeśli wolisz poczytać o Indeksie glikemicznym i ładunku glikemicznym oraz potrzebujesz usystematyzować wiedzę, wpadnij na moją stronę i przeczytaj artykuł:
W tym odcinku wyjaśniam czym jest indeks glikemiczny oraz ładunek glikemiczny. Omawiam jak znajomość tych dwóch terminów może pomóc nie tylko w odchudzaniu, ale też podczas planowania diety dla sportowca czy osoby chorej na cukrzycę.
Jak myślisz co ma wyższy indeks glikemiczny: dynia czy Nutella? Napisz w komentarzu lub na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
Jeśli wolisz poczytać o Indeksie glikemicznym i ładunku glikemicznym oraz potrzebujesz usystematyzować wiedzę, wpadnij na moją stronę i przeczytaj artykuł:

#8 Jak mieć więcej energii do działania oraz zarządzanie zasobami
2020-08-09 06:00:20

W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym jak czerpać energię do życia i co zrobić, kiedy nie masz na nic siły. Tłumaczę czym są zasoby i dlaczego regularnie powinniśmy dbać o ich uzupełnianie. Na przykładzie planowania diety i treningu tłumaczę jak oszczędzać zasoby. Mój podcast o motywacji: https://youtu.be/So3LSx2uoGE Link do zapisu na newsletter, dzięki któremu otrzymasz darmowego E-booka z przepisami na koktajle: https://www.paulinaannafitness.com/newsletter-1/ Wpadnij na mój Instagram: https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym jak czerpać energię do życia i co zrobić, kiedy nie masz na nic siły. Tłumaczę czym są zasoby i dlaczego regularnie powinniśmy dbać o ich uzupełnianie.
Na przykładzie planowania diety i treningu tłumaczę jak oszczędzać zasoby.
Mój podcast o motywacji:
https://youtu.be/So3LSx2uoGE
Link do zapisu na newsletter, dzięki któremu otrzymasz darmowego E-booka z przepisami na koktajle:
https://www.paulinaannafitness.com/newsletter-1/
Wpadnij na mój Instagram:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/

#7 Zdrowe podejście do jedzenia
2020-08-02 06:00:15

W dzisiejszym podcaście opowiadam czym jest dla mnie zdrowe podejście do odżywiania i tłumaczę, dlaczego nie popieram odbywania restrykcyjnych postów. Omawiam kilka podejść do odżywiania i dzielę się swoją opinią na ich temat. Daję rady jak możesz poradzić sobie z objadaniem i jak przejść na dietę, która w końcu będzie mogła z Tobą zostać na długi czas. Będzie mi bardzo miło jak podzielisz się ze mną swoją opinią o podcaście, najlepiej na moim profilu na Instagramie. https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
W dzisiejszym podcaście opowiadam czym jest dla mnie zdrowe podejście do odżywiania i tłumaczę, dlaczego nie popieram odbywania restrykcyjnych postów. Omawiam kilka podejść do odżywiania i dzielę się swoją opinią na ich temat. Daję rady jak możesz poradzić sobie z objadaniem i jak przejść na dietę, która w końcu będzie mogła z Tobą zostać na długi czas.
Będzie mi bardzo miło jak podzielisz się ze mną swoją opinią o podcaście, najlepiej na moim profilu na Instagramie.
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/

#6 Jak zrobić pierwszy krok w stronę zdrowego stylu życia?
2020-07-26 06:00:14

W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym jak zmienić nastawienie, aby łatwiej wprowadzać zmiany stylu życia. Poniżej mam dla Ciebie listę pytań, o której mówiłam w podcaście i zachęcam, abyś po wysłuchaniu podcastu usiadł/-a i odpowiedział/-a PISEMNIE na te pytania. 1. Jakie masz przekonania na temat zdrowego stylu życia? 2. Czy wszystkie z nich są prawdziwie? Jeśli nie, to na jakie mógłbyś/ mogłabyś je zamienić? 3. Zaprojektuj swój optymalny (nie idealny!) styl życia. Zrób konkretny plan działania. 4. Jaki jest plan minimum, w przypadku gdy plan optymalny nie może być zrealizowany? 5. Jakie przeszkody możesz spotkać na drodze podczas wdrażania planu? Jak im zapobiec? 6. W których sytuacjach sabotujesz swoje działania? 7. Kiedy sięgasz po wymówki? Będzie mi bardzo miło jeśli oznaczysz mnie na Instagramie i podzielisz się w swojej relacji tym, że słuchasz tego podcastu. Możesz również napisać jak Ci poszło z odpowiedziami na powyższe pytania. Jeśli masz ochotę opowiedz mi swoją historię. e-mail: kontakt@paulinaannafitness.com Instagram: https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym jak zmienić nastawienie, aby łatwiej wprowadzać zmiany stylu życia. Poniżej mam dla Ciebie listę pytań, o której mówiłam w podcaście i zachęcam, abyś po wysłuchaniu podcastu usiadł/-a i odpowiedział/-a PISEMNIE na te pytania.
1. Jakie masz przekonania na temat zdrowego stylu życia?
2. Czy wszystkie z nich są prawdziwie? Jeśli nie, to na jakie mógłbyś/ mogłabyś je zamienić?
3. Zaprojektuj swój optymalny (nie idealny!) styl życia. Zrób konkretny plan działania.
4. Jaki jest plan minimum, w przypadku gdy plan optymalny nie może być zrealizowany?
5. Jakie przeszkody możesz spotkać na drodze podczas wdrażania planu? Jak im zapobiec?
6. W których sytuacjach sabotujesz swoje działania?
7. Kiedy sięgasz po wymówki?
Będzie mi bardzo miło jeśli oznaczysz mnie na Instagramie i podzielisz się w swojej relacji tym, że słuchasz tego podcastu. Możesz również napisać jak Ci poszło z odpowiedziami na powyższe pytania. Jeśli masz ochotę opowiedz mi swoją historię.
e-mail: kontakt@paulinaannafitness.com
Instagram: https://www.instagram.com/paulinaannafitness/

#5 Czym jest zdrowy styl życia?
2020-07-19 06:00:13

W dzisiejszym odcinku opowiadam czym jest dla mnie zdrowy styl życia i jak jego postrzeganie zmieniało się u mnie w ciągu ostatnich lat. Analizuję definicję zdrowia, która oprócz dobrostanu fizycznego mówi o zdrowiu psychicznym i społecznym. Dzielę się również moimi doświadczeniami i opiniami zebranymi od mojej społeczności na Instagramie. Jeśli chcesz mieć wpływ na to, co ukazuje się w podcaście koniecznie odwiedź mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
W dzisiejszym odcinku opowiadam czym jest dla mnie zdrowy styl życia i jak jego postrzeganie zmieniało się u mnie w ciągu ostatnich lat. Analizuję definicję zdrowia, która oprócz dobrostanu fizycznego mówi o zdrowiu psychicznym i społecznym. Dzielę się również moimi doświadczeniami i opiniami zebranymi od mojej społeczności na Instagramie.
Jeśli chcesz mieć wpływ na to, co ukazuje się w podcaście koniecznie odwiedź mnie na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/

#4 Samoakceptacja- jak się jej nauczyć?
2020-07-12 06:00:04

W dzisiejszym odcinku poruszam temat samoakceptacji. Pomysł na ten podcast zrodził się podczas rozmów z moimi obserwującymi na Instagramie. Opowiadam zarówno o moich doświadczeniach jak i przemyśleniach na ten temat. Mam nadzieję, że podcast ten zainspiruje Was do dalszych przemyśleń i rozmów z innymi. Odwiedź mnie na moim Instagramie i pogadajmy o samoakceptacji: https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
W dzisiejszym odcinku poruszam temat samoakceptacji. Pomysł na ten podcast zrodził się podczas rozmów z moimi obserwującymi na Instagramie. Opowiadam zarówno o moich doświadczeniach jak i przemyśleniach na ten temat. Mam nadzieję, że podcast ten zainspiruje Was do dalszych przemyśleń i rozmów z innymi.

Odwiedź mnie na moim Instagramie i pogadajmy o samoakceptacji:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/

#3 Jak pozbyć sie złego nawyku w kontekście odchudzania?
2020-07-05 06:00:16

W dzisiejszym odcinku podpowiem Ci jak pozbyć się złego nawyku w kontekście odchudzania i omówię cały proces na przykładzie pozbywania się nawyku objadania się słodyczami. . Wpadnij na mojego Instagrama, gdzie znajdziesz zapisanego live´a na temat budowania nawyków. Pokazuję tam cały proces jak zaprojektować pracę nad nawykiem: https://www.instagram.com/tv/CCJgBQHJN5W/
W dzisiejszym odcinku podpowiem Ci jak pozbyć się złego nawyku w kontekście odchudzania i omówię cały proces na przykładzie pozbywania się nawyku objadania się słodyczami.
.
Wpadnij na mojego Instagrama, gdzie znajdziesz zapisanego live´a na temat budowania nawyków. Pokazuję tam cały proces jak zaprojektować pracę nad nawykiem:
https://www.instagram.com/tv/CCJgBQHJN5W/

#2 Jak zacząć budować zdrowe nawyki żywieniowe
2020-06-28 06:00:13

W dzisiejszym odcinku podpowiem Ci jak realnie określić nawyk, nad którym chcesz pracować i pomogę Ci przeanalizować czy ten nawyk jest adekwatny do twoich obecnych zasobów psychoenergetycznych. Zapraszam na mój profil na Instagramie: https://www.instagram.com/paulinaannafitness/
W dzisiejszym odcinku podpowiem Ci jak realnie określić nawyk, nad którym chcesz pracować i pomogę Ci przeanalizować czy ten nawyk jest adekwatny do twoich obecnych zasobów psychoenergetycznych.

Zapraszam na mój profil na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness/

#1 Czy motywacja jest konieczna w procesie odchudzania?
2020-06-21 08:10:54

W dzisiejszym odcinku opowiem Ci czym jest motywacja. Omówię dwa typy motywacji- zewnętrzną i wewnętrzną oraz odpowiem na pytanie czy jest ona niezbędna w procesie odchudzania. Odwiedź mojego bloga: https://www.paulinaannafitness.com Złapmy się na Instagramie: https://www.instagram.com/paulinaannafitness
W dzisiejszym odcinku opowiem Ci czym jest motywacja. Omówię dwa typy motywacji- zewnętrzną i wewnętrzną oraz odpowiem na pytanie czy jest ona niezbędna w procesie odchudzania.

Odwiedź mojego bloga:
https://www.paulinaannafitness.com
Złapmy się na Instagramie:
https://www.instagram.com/paulinaannafitness

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie