BIOHACKING i nie tylko
W podcascie poruszam tematy biohackingu, takie jak sen, rytm dobowy, redukcja stresu, medytacja, odżywianie, saunowanie, morsowanie, ale także jak wprowadzać biohacking na konkretnych przykładach dla lepszego samopoczucia i produktywności.
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
Jak w wieku 37 lat czuć się jak 20-latek i nie odczuwać zmęczenia? Podcast BIOHACKING i nie tylko
2022-10-30 17:47:40
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu:
subscribepage.io/biohacking
W dzisiejszym odcinku Podcastu moim Gościem jest Damian Mazurek, który jest przedsiębiorcą z dużym doświadczeniem, który dodatkowo mocno interesuje się biohackingiem.
Przez pierwszą część rozmawiamy o produktywności, cyklach dobowych, testach osobowości, delegowaniu czy wspólnikiam - czyli aspektach związanych z pracą przedsiębiorcy. Damian zdradza też bardzo nietypowy tryb tygodnia, w jakim pracuje. Świetnym tematem jest także biohacking rodzica czwórki dzieci, a także jak dbać o prawidłowy rytm dobowy małych dzieci.
Druga część podcastu to już typowy Biohacking. Rozpoczynamy od omówienia funkcji i przydatności Oura Ring, a kończymy na Apollo Neuro - niesamowitej opasce, która może poprawiać koncentracje, kontakty społeczne, a także wyciszać i wspierać sen.
Zapraszam do oglądania i słuchania, ponieważ rozmowa jest niezwykle interesująca.
0:00 - 4:34 - Intro, przedstawienie Damiana
4:34 - Co biohacking dał Damianowi
7:16 - Biohacking jako ojciec czwórki dzieci
13:12 - Podstawowe protokoły Biohackingu
15:15 - Czy można być produktywnym przez cały czas?
19:04 - Dbanie o swoje zdrowie i sen jako element pracy i produktywności
20:12 - Protokół poranny Damiana
21:37 - Skalowanie się przez czas i delegowanie
30:20 - Dlaczego warto mieć wspólników
34:55 - Testy osobowości, Test Gallupa
37:58 - Talenty Damiana Mazurka w teście Gallupa
38:40 - U kogo test Gallupa warto powtórzyć?
41:35 - Która część mózgu rozwija się najpóźniej
43:01 - Oura Ring - jakie ma zastosowanie
46:40 - Pomiar HRV dla mierzenia produktywności
53:25 - Czy warto używać pomiarów snu i HRV?
55:30 - Apollo Neuro - czym jest
58:01 - Jakie zastosowania ma Apollo Neuro
59:57 - Jak Biohacker prankuje przedsiębiorców
1:01:30 - Eksperyment z działaniem Apollo
1:03:30 - Największa wada Apollo Neuro
1:06:00 - Pytania końcowe
kontakt: under2409@gmail.com
konsultacje: undra.pl
instagram: undra.michal
Suplementy, które polecam: http://aliness.pl
Kod rabatowy: UNDRA
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu:
subscribepage.io/biohacking
W dzisiejszym odcinku Podcastu moim Gościem jest Damian Mazurek, który jest przedsiębiorcą z dużym doświadczeniem, który dodatkowo mocno interesuje się biohackingiem.
Przez pierwszą część rozmawiamy o produktywności, cyklach dobowych, testach osobowości, delegowaniu czy wspólnikiam - czyli aspektach związanych z pracą przedsiębiorcy. Damian zdradza też bardzo nietypowy tryb tygodnia, w jakim pracuje. Świetnym tematem jest także biohacking rodzica czwórki dzieci, a także jak dbać o prawidłowy rytm dobowy małych dzieci.
Druga część podcastu to już typowy Biohacking. Rozpoczynamy od omówienia funkcji i przydatności Oura Ring, a kończymy na Apollo Neuro - niesamowitej opasce, która może poprawiać koncentracje, kontakty społeczne, a także wyciszać i wspierać sen.
Zapraszam do oglądania i słuchania, ponieważ rozmowa jest niezwykle interesująca.
0:00 - 4:34 - Intro, przedstawienie Damiana
4:34 - Co biohacking dał Damianowi
7:16 - Biohacking jako ojciec czwórki dzieci
13:12 - Podstawowe protokoły Biohackingu
15:15 - Czy można być produktywnym przez cały czas?
19:04 - Dbanie o swoje zdrowie i sen jako element pracy i produktywności
20:12 - Protokół poranny Damiana
21:37 - Skalowanie się przez czas i delegowanie
30:20 - Dlaczego warto mieć wspólników
34:55 - Testy osobowości, Test Gallupa
37:58 - Talenty Damiana Mazurka w teście Gallupa
38:40 - U kogo test Gallupa warto powtórzyć?
41:35 - Która część mózgu rozwija się najpóźniej
43:01 - Oura Ring - jakie ma zastosowanie
46:40 - Pomiar HRV dla mierzenia produktywności
53:25 - Czy warto używać pomiarów snu i HRV?
55:30 - Apollo Neuro - czym jest
58:01 - Jakie zastosowania ma Apollo Neuro
59:57 - Jak Biohacker prankuje przedsiębiorców
1:01:30 - Eksperyment z działaniem Apollo
1:03:30 - Największa wada Apollo Neuro
1:06:00 - Pytania końcowe
kontakt: under2409@gmail.com
konsultacje: undra.pl
instagram: undra.michal
Suplementy, które polecam: http://aliness.pl
Kod rabatowy: UNDRA
Robienie BIZNESU w DIETETYCE - Marek Fischer FitMaker. Podcast BIOHACKING i nie tylko.
2022-10-16 18:00:55
W dzisiejszym podcaście z Markiem Fischerem rozmawiamy o biohackingu, śnie, rytmie dobowy czy treningu. Jednak najbardziej skupiamy się na tym, jak rozwinąć swój biznes jako dietetyk, jak się wyróżnić, jak zbudować swoje plemię.
Zapraszam do słuchania i oglądania kolejnego odcinka podcastu Biohacking i nie tylko.
0:00 - Intro, przedstawienie Marka
7:47 - Czy Marek jest typem osobowości A?
11:15 - Zaburzenia snu, wpływ treningu na sen
15:12 - Najważniejsze czynniki dla poprawy snu
23:54 - Wpływ diety niskowęglowodanowej na trening
27:22 - Jaki kontakt z pacjentami ustala Marek
32:20 - Jak ustalić zasady kontaktu z pacjentami
36:16 - Budowa plemienia
43:48 - Dlaczego Marek uczy innych dietetyków biznesu
50:40 - Rafał Mazur
55:30 - Mieszkanie na końcu Polski
57:00 - FitMaker University
1:00:45 - Z czego zarabia Marek
1:02:00 - Jak Marek dzieli czas pracy
1:07:11 - Tequila i spożycie alkoholu
1:10:25 - Badania krwi i FitMaker Labs
1:12:20 - Ważne rutyny dla zdrowia
1:15:15 - Cel biznesowy Marka
1:16:45 - Zakończenie
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu:
subscribepage.io/biohacking
kontakt: under2409@gmail.com
konsultacje: undra.pl
instagram: undra.michal
Suplementy, które polecam: http://aliness.plKod rabatowy: UNDRA
W dzisiejszym podcaście z Markiem Fischerem rozmawiamy o biohackingu, śnie, rytmie dobowy czy treningu. Jednak najbardziej skupiamy się na tym, jak rozwinąć swój biznes jako dietetyk, jak się wyróżnić, jak zbudować swoje plemię.
Zapraszam do słuchania i oglądania kolejnego odcinka podcastu Biohacking i nie tylko.
0:00 - Intro, przedstawienie Marka
7:47 - Czy Marek jest typem osobowości A?
11:15 - Zaburzenia snu, wpływ treningu na sen
15:12 - Najważniejsze czynniki dla poprawy snu
23:54 - Wpływ diety niskowęglowodanowej na trening
27:22 - Jaki kontakt z pacjentami ustala Marek
32:20 - Jak ustalić zasady kontaktu z pacjentami
36:16 - Budowa plemienia
43:48 - Dlaczego Marek uczy innych dietetyków biznesu
50:40 - Rafał Mazur
55:30 - Mieszkanie na końcu Polski
57:00 - FitMaker University
1:00:45 - Z czego zarabia Marek
1:02:00 - Jak Marek dzieli czas pracy
1:07:11 - Tequila i spożycie alkoholu
1:10:25 - Badania krwi i FitMaker Labs
1:12:20 - Ważne rutyny dla zdrowia
1:15:15 - Cel biznesowy Marka
1:16:45 - Zakończenie
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu:
subscribepage.io/biohacking
kontakt: under2409@gmail.com
konsultacje: undra.pl
instagram: undra.michal
Suplementy, które polecam: http://aliness.plKod rabatowy: UNDRA
Trójboista, bramkarz, doktor chemii, jeden z najlepszych trenerów TRÓJBOJU - Rafał "BRZYT" Ziewiecki. BIOHACKING i nie tylko S02E02
2022-07-29 17:49:55
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu:
subscribepage.io/biohacking
Zapraszam do posłuchania kolejnego odcinka podcastu BIOHACKING i nie tylko, gdzie moim gościem jest Rafał "BRZYT" Ziewiecki z podsztanga.pl
Rozmowa porusza wiele tematów, m.in. opisujemy całą karierę zawodową Rafała, która jest bardzo ciekawa i wyjątkowa. Mówimy także o używkach, sterydach, kontuzjach, ale także o biohackingu. Zapraszam do słuchania.
Rafał znajdziecie:
https://podsztanga.pl/
https://www.facebook.com/podsztanga
https://www.youtube.com/user/Jurand123/videos
https://www.instagram.com/podsztanga.pl/
https://www.instagram.com/brzyt/
https://open.spotify.com/show/2OkkyY7eODV29b2iW7lV0q
https://www.tiktok.com/@podsztanga.pl
0:00 - 0:52 - Intro
0:52 - 1:21 - Czym zajmuje się Rafał na co dzień
1:21 - 2:49 - Aspekt mentalny w sporcie i trójboju siłowym
2:49 - 5:10 - Aspekt mentalny czy fizyczny - co jest bardziej istotne w sporcie?
5:10 - 8:10 - Czy trener jest potrzebny cały czas?
8:10 - 9:14 - Dyscyplina i ciężka praca w sporcie a sukcesy w życiu
9:14 - Sport w życiu dzieci
9:55 - Jakich ludzi przyciąga Rafał
10:30 - Dlaczego ludzie chcą trenować trójbój?
11:21 - Rekordy Rafała w trójboju
11:50 - Popularność trójboju w Polsce
12:16 - Co można robić na siłowni?
13:47 - Co wyróżnia trójbój siłowy
14:30 - Kontuzje w trójboju
15:44 - Kiedy kontuzje się zdarzają
16:46 - Kontuzje Rafała i jego zawodników oraz Juranda
18:38 - Jak kontuzje rozwijają trenera
19:24 - Jak obecnie leczymy zerwane mięśnie
20:53 - Historia kariery Rafała
23:40 - Doktorat z chemii, praca na bramkach i rozwój podsztanga.pl
25:00 - Ile czasu Brzyt spędza na siłowni
26:28 - Jak Rafał prowadzi zawodników online
27:25 - Przygoda na bramkach
28:27 - Najciekawsze historie z bramek
31:10 - Praca na bramkach a agresja
33:23 - Imprezowanie a wpływ na osiągi sportowe
36:20 - Czy zawodnicy Brzyta mogą imprezować?
38:00 - Alkohol i inne używki a sen i regeneracja
39:52 - Używki a dyscyplina życiowa
44:00 - "Bomba", sterydy, testosteron
47:04 - Jakich środków używa się w trójboju?
51:47 - Trójbój to sport wymierny
52:30 - Sport jest mierzalny
53:23 - Trójbój a zdrowie długofalowe
56:50 - Problemy zdrowotne, z trzustką
59:20 - Dyscyplina, dieta podczas leczenia trzustki
1:03:56 - Biohacking i dbanie o zdrowie
1:09:05 - Powrót do sportu zawodowego?
1:12:20 - Co daje większą satysfakcję - własne treningi, czy trenowanie innych
1:12:40 - Pożegnanie
kontakt: under2409@gmail.com
konsultacje: undra.pl
instagram: undra.michal
Suplementy, które polecam: http://aliness.pl
Kod rabatowy: UNDRA
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu:
subscribepage.io/biohacking
Zapraszam do posłuchania kolejnego odcinka podcastu BIOHACKING i nie tylko, gdzie moim gościem jest Rafał "BRZYT" Ziewiecki z podsztanga.pl
Rozmowa porusza wiele tematów, m.in. opisujemy całą karierę zawodową Rafała, która jest bardzo ciekawa i wyjątkowa. Mówimy także o używkach, sterydach, kontuzjach, ale także o biohackingu. Zapraszam do słuchania.
Rafał znajdziecie:
https://podsztanga.pl/
https://www.facebook.com/podsztanga
https://www.youtube.com/user/Jurand123/videos
https://www.instagram.com/podsztanga.pl/
https://www.instagram.com/brzyt/
https://open.spotify.com/show/2OkkyY7eODV29b2iW7lV0q
https://www.tiktok.com/@podsztanga.pl
0:00 - 0:52 - Intro
0:52 - 1:21 - Czym zajmuje się Rafał na co dzień
1:21 - 2:49 - Aspekt mentalny w sporcie i trójboju siłowym
2:49 - 5:10 - Aspekt mentalny czy fizyczny - co jest bardziej istotne w sporcie?
5:10 - 8:10 - Czy trener jest potrzebny cały czas?
8:10 - 9:14 - Dyscyplina i ciężka praca w sporcie a sukcesy w życiu
9:14 - Sport w życiu dzieci
9:55 - Jakich ludzi przyciąga Rafał
10:30 - Dlaczego ludzie chcą trenować trójbój?
11:21 - Rekordy Rafała w trójboju
11:50 - Popularność trójboju w Polsce
12:16 - Co można robić na siłowni?
13:47 - Co wyróżnia trójbój siłowy
14:30 - Kontuzje w trójboju
15:44 - Kiedy kontuzje się zdarzają
16:46 - Kontuzje Rafała i jego zawodników oraz Juranda
18:38 - Jak kontuzje rozwijają trenera
19:24 - Jak obecnie leczymy zerwane mięśnie
20:53 - Historia kariery Rafała
23:40 - Doktorat z chemii, praca na bramkach i rozwój podsztanga.pl
25:00 - Ile czasu Brzyt spędza na siłowni
26:28 - Jak Rafał prowadzi zawodników online
27:25 - Przygoda na bramkach
28:27 - Najciekawsze historie z bramek
31:10 - Praca na bramkach a agresja
33:23 - Imprezowanie a wpływ na osiągi sportowe
36:20 - Czy zawodnicy Brzyta mogą imprezować?
38:00 - Alkohol i inne używki a sen i regeneracja
39:52 - Używki a dyscyplina życiowa
44:00 - "Bomba", sterydy, testosteron
47:04 - Jakich środków używa się w trójboju?
51:47 - Trójbój to sport wymierny
52:30 - Sport jest mierzalny
53:23 - Trójbój a zdrowie długofalowe
56:50 - Problemy zdrowotne, z trzustką
59:20 - Dyscyplina, dieta podczas leczenia trzustki
1:03:56 - Biohacking i dbanie o zdrowie
1:09:05 - Powrót do sportu zawodowego?
1:12:20 - Co daje większą satysfakcję - własne treningi, czy trenowanie innych
1:12:40 - Pożegnanie
kontakt: under2409@gmail.com
konsultacje: undra.pl
instagram: undra.michal
Suplementy, które polecam: http://aliness.pl
Kod rabatowy: UNDRA
PSYCHODELIKI w teorii i praktyce - jakie zastosowanie mają psychodeliki, czy należy się ich obawiać?
2022-07-20 13:48:09
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu:
subscribepage.io/biohacking
Mateusza znajdziesz na:
https://terapianowoczesna.pl/
https://www.instagram.com/terapianowoczesna.pl/
0:00 - 6:05 - Wprowadzenie, przedstawienie Mateusz
6:05 - 7:20 - O studiowaniu psychologii
7:20 - 9:35 - Po co nam terapeuta przy psychodelikach
9:35 - 13:33 - Skąd zainteresowanie psychodelikami w terapii, własne doświadczenia
13:33 - 15:30 - Pierwsze doświadczenia z ludźmi
15:30 - 18:25 - Psychodeliki z terapeutą czy bez?
18:25 - 20:38 - Przykładowa terapia z psychodelikami i jej efekty
20:38 - 22:20 - Psychologia + Psychodeliki - terapia synergia?
22:20 - 27:10 - Jakie udowodnione zastosowanie mają psychodeliki? LSD, psylocybina, MDMA
27:10 - 29:00 - Potencjał uzależniający psychodelików
29:00 - 33:10 - Bad Trip
33:10 - 34:35 - Psychodeliki jako "imprezowe" środki
34:35 - 38:20 - Jak długo działają psychodeliki
38:20 - 40:56 - Nieuświadomione traumy
40:56 - 42:40 - Przeciwwskazania do stosowania psychodelików
42:40 - 44:50 - Mikrodozowanie - czym jest, czego się spodziewać?
44:50 - 46:10 - Przedawkowanie psychodelików i ciekawa historia
46:10 - 53:23 - W jakim celu można mikrodozować? 3 grupy osób
53:23 - 55:00 - Efekty mikrodozowania w praktyce
55:00 - 57:25 - Prokoły mikrodozowania
57:25 - 58:55 - Prokokół Paul'a Stamets'a z lion's mane
58:55 - 1:00:00 - Wiadomość od Mateusza
1:00:00 - 1:03:12 - Biohacking w życiu Matuesza
1:03:12 - Podsumowanie i pożegnanie
kontakt: under2409@gmail.com
konsultacje: undra.pl
instagram: undra.michal
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu:
subscribepage.io/biohacking
Mateusza znajdziesz na:
https://terapianowoczesna.pl/
https://www.instagram.com/terapianowoczesna.pl/
0:00 - 6:05 - Wprowadzenie, przedstawienie Mateusz
6:05 - 7:20 - O studiowaniu psychologii
7:20 - 9:35 - Po co nam terapeuta przy psychodelikach
9:35 - 13:33 - Skąd zainteresowanie psychodelikami w terapii, własne doświadczenia
13:33 - 15:30 - Pierwsze doświadczenia z ludźmi
15:30 - 18:25 - Psychodeliki z terapeutą czy bez?
18:25 - 20:38 - Przykładowa terapia z psychodelikami i jej efekty
20:38 - 22:20 - Psychologia + Psychodeliki - terapia synergia?
22:20 - 27:10 - Jakie udowodnione zastosowanie mają psychodeliki? LSD, psylocybina, MDMA
27:10 - 29:00 - Potencjał uzależniający psychodelików
29:00 - 33:10 - Bad Trip
33:10 - 34:35 - Psychodeliki jako "imprezowe" środki
34:35 - 38:20 - Jak długo działają psychodeliki
38:20 - 40:56 - Nieuświadomione traumy
40:56 - 42:40 - Przeciwwskazania do stosowania psychodelików
42:40 - 44:50 - Mikrodozowanie - czym jest, czego się spodziewać?
44:50 - 46:10 - Przedawkowanie psychodelików i ciekawa historia
46:10 - 53:23 - W jakim celu można mikrodozować? 3 grupy osób
53:23 - 55:00 - Efekty mikrodozowania w praktyce
55:00 - 57:25 - Prokoły mikrodozowania
57:25 - 58:55 - Prokokół Paul'a Stamets'a z lion's mane
58:55 - 1:00:00 - Wiadomość od Mateusza
1:00:00 - 1:03:12 - Biohacking w życiu Matuesza
1:03:12 - Podsumowanie i pożegnanie
kontakt: under2409@gmail.com
konsultacje: undra.pl
instagram: undra.michal
Trening i fizjoterapia dla zdrowia mózgu i układu nerwowego - Jakub Surmacz. BIOHACKING i nie tylko #18
2021-12-22 17:53:06
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu:
http://bitly.com/UNDRA
1. Przedstawienie Jakub Surmacz
- trener;
- fizjoterapeuta;
- szkoleniowiec CSS;
- czym zajmuje się Kuba;
- w jaki sposób łączy fizjoterapię i trening;
- szkolenia, jakie prowadzi Kuba;
- trening w urazach, poprawie zdrowia;
- dlaczego Kuba wybrał fizjoterapię;
- dlaczego Kuba chodzi na szkolenia i co mu one dają?
2. Zainteresowanie biohackingiem, co Kuba sam stosuje?
- lampa do podczerwieni;
- słuchawki do treningu – halo neuroscience;
3. trening sportowców i aktywacja układu nerwowego
- mierzenie aktywności układu nerwowego, omega wave, readiness tracker, wellness tracker;
- trening dla poprawy pracy umysłu?
- cognitive Behavrioal Therapy;
4. Jakie inne aktywności wpływają dobrze na mózg
- muzyka i granie na instrumentach;
- ćwiczenia z nietypowymi urządzeniami – trening z maczugami
5. Ulubiona rutyna, najtrudniejsza rutyna, kiedy ostatni raz wykonywałeś badania?
6. Gdzie znajdziemy Jakuba?
https://www.instagram.com/jakubsurmacz_/?hl=pl
https://www.facebook.com/Jakub-Surmacz-1937242799913520/
https://szkoleniacss.com/zespol/jakub-surmacz/
kontakt: under2409@gmail.com
konsultacje: undra.pl
instagram: undra.michal
Suplementy, które polecam: http://aliness.pl
Kod rabatowy: UNDRA
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu:
http://bitly.com/UNDRA
1. Przedstawienie Jakub Surmacz
- trener;
- fizjoterapeuta;
- szkoleniowiec CSS;
- czym zajmuje się Kuba;
- w jaki sposób łączy fizjoterapię i trening;
- szkolenia, jakie prowadzi Kuba;
- trening w urazach, poprawie zdrowia;
- dlaczego Kuba wybrał fizjoterapię;
- dlaczego Kuba chodzi na szkolenia i co mu one dają?
2. Zainteresowanie biohackingiem, co Kuba sam stosuje?
- lampa do podczerwieni;
- słuchawki do treningu – halo neuroscience;
3. trening sportowców i aktywacja układu nerwowego
- mierzenie aktywności układu nerwowego, omega wave, readiness tracker, wellness tracker;
- trening dla poprawy pracy umysłu?
- cognitive Behavrioal Therapy;
4. Jakie inne aktywności wpływają dobrze na mózg
- muzyka i granie na instrumentach;
- ćwiczenia z nietypowymi urządzeniami – trening z maczugami
5. Ulubiona rutyna, najtrudniejsza rutyna, kiedy ostatni raz wykonywałeś badania?
6. Gdzie znajdziemy Jakuba?
https://www.instagram.com/jakubsurmacz_/?hl=pl
https://www.facebook.com/Jakub-Surmacz-1937242799913520/
https://szkoleniacss.com/zespol/jakub-surmacz/
kontakt: under2409@gmail.com
konsultacje: undra.pl
instagram: undra.michal
Suplementy, które polecam: http://aliness.pl
Kod rabatowy: UNDRA
Zdrowie mózgu w sportach walki - Rafał Kosiarski, Mistrz Świata w Kickboxingu - BIOHACKING i nie tylko #17
2021-12-01 19:59:35
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu: http://bitly.com/UNDRA
1. Przedstawienie Rafała:
- mistrz Świata, Europy i Polski w Kickboxingu;
- trener w Akademii Progresu
- miłośnik biohackingu, dbania o zdrowie mózgu;
2. Pierwsze walki, rozpoczęcie przygody amatorskiej.
3. Kontuzje, które dotknęły Rafała i jak sobie z nimi radzi:
- wyłamany palec u stopy;
- złamany nos;
4. Dlaczego Rafał zaczął dbać o swoje zdrowie, jak zaczęła się jego przygoda z Biohackingiem:
- doktor Ziółko i CBD;
- Eyeshield i okulary blokujące niebieskie światło;
- współpraca z aliness;
- współpraca z Marcinem Ostaszewskim Life Balance;
5. Biohacking w praktyce:
- CBD na stres, ból, regenerację;
- okulary pomarańczowe na sen;
- lampa na podczerwień na regenerację, wsparcie mitochondriów;
- suplementacja;
6. Akcja #świadomizawodnicy – dbanie o zdrowie mózgu:
- fizjoterapia;
- suplementacja;
- trening mięśni karku, zdrowie kręgosłupa;
7. Aspekt mentalny:
- współpraca z psychologiem;
- współpraca z Rafałem Mazurem Zen Jaskiniowca;
- autohipnoza i medytacja;
8. Ulubiona rutyna, najtrudniejsza rutyna oraz kiedy ostatni raz wykonywałeś badania krwi.
9. gdzie znaleźć Rafała:
https://www.instagram.com/kosiarskirafal/
https://www.youtube.com/channel/UCMrTlPPO5s31J7s7z_36Zeg/videos
Akademia Progresu: https://www.facebook.com/akademiaprogresu
https://www.facebook.com/Rafi.Kosiarski
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu: http://bitly.com/UNDRA
1. Przedstawienie Rafała:
- mistrz Świata, Europy i Polski w Kickboxingu;
- trener w Akademii Progresu
- miłośnik biohackingu, dbania o zdrowie mózgu;
2. Pierwsze walki, rozpoczęcie przygody amatorskiej.
3. Kontuzje, które dotknęły Rafała i jak sobie z nimi radzi:
- wyłamany palec u stopy;
- złamany nos;
4. Dlaczego Rafał zaczął dbać o swoje zdrowie, jak zaczęła się jego przygoda z Biohackingiem:
- doktor Ziółko i CBD;
- Eyeshield i okulary blokujące niebieskie światło;
- współpraca z aliness;
- współpraca z Marcinem Ostaszewskim Life Balance;
5. Biohacking w praktyce:
- CBD na stres, ból, regenerację;
- okulary pomarańczowe na sen;
- lampa na podczerwień na regenerację, wsparcie mitochondriów;
- suplementacja;
6. Akcja #świadomizawodnicy – dbanie o zdrowie mózgu:
- fizjoterapia;
- suplementacja;
- trening mięśni karku, zdrowie kręgosłupa;
7. Aspekt mentalny:
- współpraca z psychologiem;
- współpraca z Rafałem Mazurem Zen Jaskiniowca;
- autohipnoza i medytacja;
8. Ulubiona rutyna, najtrudniejsza rutyna oraz kiedy ostatni raz wykonywałeś badania krwi.
9. gdzie znaleźć Rafała:
https://www.instagram.com/kosiarskirafal/
https://www.youtube.com/channel/UCMrTlPPO5s31J7s7z_36Zeg/videos
Akademia Progresu: https://www.facebook.com/akademiaprogresu
https://www.facebook.com/Rafi.Kosiarski
Trening jako medytacja? Artur Jobda - BIOHACKING i nie tylko #16
2021-06-16 10:48:12
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu: http://bitly.com/UNDRA
1. Przedstawienie Artura - trener z wieloletnim doświadczeniem, autor książek, kursów;
2. Historia przemiany Artura - zrzucenie kilkudziesięciu kilogramów;
3. Suplementy, których używa Artur:
- nootropiki przed treningiem?
- suplementy dla zdrowia;
- bardziej zaawansowane środki;
- dlaczego Artur nie stosuje stymulantów;
4. Sen jako podstawa zdrowia:
- regularne godziny snu, minimum 8 godzin;
- drzemki;
5. Trening:
- czy trening może być formą medytacji?
- trening jako poprawa mobilności;
- czy warto się rolować i rozciągać?
- dlaczego kroki i spacery to podstawa?
- dlaczego Artur nie miał kontuzji?
- masaże jako forma regeneracji.
6. Tipy od Artura:
- jak poprawić mobilność;
- jak poprawić aktywację mięśni;
7. Gdzie znaleźć Artura:
https://arturjobda.pl/
https://www.facebook.com/Artur-Jobda-Trener-1590711954584649
https://www.instagram.com/artur_jobda/
https://www.youtube.com/user/bula0808
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu: http://bitly.com/UNDRA
1. Przedstawienie Artura - trener z wieloletnim doświadczeniem, autor książek, kursów;
2. Historia przemiany Artura - zrzucenie kilkudziesięciu kilogramów;
3. Suplementy, których używa Artur:
- nootropiki przed treningiem?
- suplementy dla zdrowia;
- bardziej zaawansowane środki;
- dlaczego Artur nie stosuje stymulantów;
4. Sen jako podstawa zdrowia:
- regularne godziny snu, minimum 8 godzin;
- drzemki;
5. Trening:
- czy trening może być formą medytacji?
- trening jako poprawa mobilności;
- czy warto się rolować i rozciągać?
- dlaczego kroki i spacery to podstawa?
- dlaczego Artur nie miał kontuzji?
- masaże jako forma regeneracji.
6. Tipy od Artura:
- jak poprawić mobilność;
- jak poprawić aktywację mięśni;
7. Gdzie znaleźć Artura:
https://arturjobda.pl/
https://www.facebook.com/Artur-Jobda-Trener-1590711954584649
https://www.instagram.com/artur_jobda/
https://www.youtube.com/user/bula0808
Nootropiki podstawowe i zaawansowane dla poprawy pracy mózgu - Patryk Iwański BIOHACKING i nie tylko #15
2021-05-20 16:46:39
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu: http://bitly.com/UNDRA
1. Przedstawienie Patryka
- dietetyk kliniczny, medycyna funkcjonalna;
- miłośnik nootropików, peptydów i innych nowych środków
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu: http://bitly.com/UNDRA
1. Przedstawienie Patryka
- dietetyk kliniczny, medycyna funkcjonalna;
- miłośnik nootropików, peptydów i innych nowych środków
Co wpływa na naszą PŁODNOŚĆ, jak ją mierzyć i poprawić - Marcin Ostaszewski Life Balance - Biohacking i nie tylko #14
2021-05-05 15:24:09
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu:
http://bitly.com/UNDRA
1. Przedstawienie Marcina:
- dietetyk o specjalizacji sportowej i klinicznej;
- współpraca z zawodnikami sztuk walki – m.in. Damian Janikowski, Daniel Omielańczuk
- jak zaczęła się współpraca z zawodnikami sztuk walki?
- jak wygląda współpraca z zawodowymi sportowcami;
- czy sportowcy są dobrymi pacjentami?
- praca w Kriobank Centrum Leczenia Niepłodności;
- skąd zainteresowanie wsparciem płodności?
2. Wstęp do płodności:
- płodność kobiet a mężczyzn – czy tylko kobiety muszą dbać o swoją płodność?
- jak ocenić i dbać o swoją płodność?
- badanie nasienia (seminogram, spermiogram), AMH oraz badania dodatkowe;
- badania owulacji, badania ginekologiczne, obrazowe;
- cykle owulacyjne, bezowulacyjne, regularne i nieregularne;
3. Zaburzenia płodności:
- dieta, treningi, stres a zaburzenia hormonów i miesiączkowania;
- czy dieta ma znaczenie pod względem płodności?
- alkohol – dlaczego mężczyźni kobiety powinni ograniczać spożycie alkoholu starając się o potomstwo;
- palenie papierosów oraz marihuany:
- dlaczego nadmiar tkanki tłuszczowej wpływa negatywnie na płodność;
- temperatura a zdrowie jąder i płodność mężczyzn;
4. Biohacking a płodność:
- czynniki stresowe;
- niedobory snu;
5. Problemy immunologiczne a płodność
6. suplementacja i niedobory, wpływające na płodność
7. Inne przyczyny problemów z płodnością
8. Ulubiona rutyna, najtrudniejsza rutyna, kiedy ostatnio wykonywałeś badania krwi?
9. Gdzie znaleźć Marcina:
https://www.facebook.com/lifebalanceMarcin/
https://www.instagram.com/lifebalance_nutrition/
https://kriobank.pl/
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu:
http://bitly.com/UNDRA
1. Przedstawienie Marcina:
- dietetyk o specjalizacji sportowej i klinicznej;
- współpraca z zawodnikami sztuk walki – m.in. Damian Janikowski, Daniel Omielańczuk
- jak zaczęła się współpraca z zawodnikami sztuk walki?
- jak wygląda współpraca z zawodowymi sportowcami;
- czy sportowcy są dobrymi pacjentami?
- praca w Kriobank Centrum Leczenia Niepłodności;
- skąd zainteresowanie wsparciem płodności?
2. Wstęp do płodności:
- płodność kobiet a mężczyzn – czy tylko kobiety muszą dbać o swoją płodność?
- jak ocenić i dbać o swoją płodność?
- badanie nasienia (seminogram, spermiogram), AMH oraz badania dodatkowe;
- badania owulacji, badania ginekologiczne, obrazowe;
- cykle owulacyjne, bezowulacyjne, regularne i nieregularne;
3. Zaburzenia płodności:
- dieta, treningi, stres a zaburzenia hormonów i miesiączkowania;
- czy dieta ma znaczenie pod względem płodności?
- alkohol – dlaczego mężczyźni kobiety powinni ograniczać spożycie alkoholu starając się o potomstwo;
- palenie papierosów oraz marihuany:
- dlaczego nadmiar tkanki tłuszczowej wpływa negatywnie na płodność;
- temperatura a zdrowie jąder i płodność mężczyzn;
4. Biohacking a płodność:
- czynniki stresowe;
- niedobory snu;
5. Problemy immunologiczne a płodność
6. suplementacja i niedobory, wpływające na płodność
7. Inne przyczyny problemów z płodnością
8. Ulubiona rutyna, najtrudniejsza rutyna, kiedy ostatnio wykonywałeś badania krwi?
9. Gdzie znaleźć Marcina:
https://www.facebook.com/lifebalanceMarcin/
https://www.instagram.com/lifebalance_nutrition/
https://kriobank.pl/
Chronobiologia, RYTM DOBOWY, ketoza, neurotyzm - Dawidem Dobropolski - Biohacking i nie tylko #13
2021-04-22 15:18:49
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu: http://bitly.com/UNDRA
1. Przedstawienie Dawida:
- zaczęło się od ketozy – książka „Ketoza”, grupa KetON na facebooku, sklep dla diety ketogenicznej – dobropolski.com;
- zimno i morsowanie, książka „Zimna siła”;
- metflex, AKR – ketoza a cele sylwetkowe,
- chronobiologia;
- dlaczego Dawid zajął się ketozą?
- jak w praktyce wygląda morsowanie Dawida;
- budowanie mięśni i poprawa sylwetki na keto – czy to możliwe?
2. Wstęp do chronobiologii
- historia chronobiologii;
- czym jest chronobiologia i jakie ma znaczenie?
- rytm dobowy, rytmy ultradialny oraz infradialne;
- znaczenie kliniczne i - chronotypy – czy istnieją?
- chronotypy a zdrowie psychiczne, neuroza;
- jak ocenić swój chronotyp – Morningness – Eveningness Questionnaire (MEQ);
- czym się różnią „sowy” od „skowronków”;
- dlaczego sowy mają gorzej?
- czy jesteśmy zaprogramowani, by być skowronkami?
3. Co determinuje nasz rytm dobowy:
- oczy, SCN – jądro nadskrzyżowaniowe;
- zeitgebery – dawcy czasu;
- światło – główny czynnik determinujący nasz rytm dobowy;
- jak optymalizować wykorzystanie światła dla zdrowego rytmu dobowego;
- eTRF – dlaczego warto jeść „wcześnie”, niezależnie od modelu odżywiania;
- sen, trening, odżywianie – jak wpływają na rytm dobowy oraz jak najlepiej zoptymalizować pod kątem zdrowia i regeneracji;
- wystawianie się na światło w praktyce – słońce a sztuczne źródła światła, Philips Hue;
- czy nadmiar światła niebieskiego jest dla nas szkodliwy?
- dlaczego Dawid nie używa pomarańczowych okularów blokujących niebieskie światło?
- zimno i ciepło – kiedy najlepiej morsować, a kiedy korzystać z sauny?
4. Ulubiona rutyna, najtrudniejsza rutyna, oraz kiedy Dawid wykonywał badania krwi?
5. Gdzie znaleźć Dawida:
https://dobropolski.com/
kurs na temat chronobiologii:
https://dobropolski.com/produkt/szkolenie-chronobiologia/
https://chodznaketo.pl/
https://www.instagram.com/dobropolski/
https://www.facebook.com/dobropolski
https://www.facebook.com/groups/ketonpl
https://www.youtube.com/c/DobrePolskieKeto/videos
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu: http://bitly.com/UNDRA
1. Przedstawienie Dawida:
- zaczęło się od ketozy – książka „Ketoza”, grupa KetON na facebooku, sklep dla diety ketogenicznej – dobropolski.com;
- zimno i morsowanie, książka „Zimna siła”;
- metflex, AKR – ketoza a cele sylwetkowe,
- chronobiologia;
- dlaczego Dawid zajął się ketozą?
- jak w praktyce wygląda morsowanie Dawida;
- budowanie mięśni i poprawa sylwetki na keto – czy to możliwe?
2. Wstęp do chronobiologii
- historia chronobiologii;
- czym jest chronobiologia i jakie ma znaczenie?
- rytm dobowy, rytmy ultradialny oraz infradialne;
- znaczenie kliniczne i - chronotypy – czy istnieją?
- chronotypy a zdrowie psychiczne, neuroza;
- jak ocenić swój chronotyp – Morningness – Eveningness Questionnaire (MEQ);
- czym się różnią „sowy” od „skowronków”;
- dlaczego sowy mają gorzej?
- czy jesteśmy zaprogramowani, by być skowronkami?
3. Co determinuje nasz rytm dobowy:
- oczy, SCN – jądro nadskrzyżowaniowe;
- zeitgebery – dawcy czasu;
- światło – główny czynnik determinujący nasz rytm dobowy;
- jak optymalizować wykorzystanie światła dla zdrowego rytmu dobowego;
- eTRF – dlaczego warto jeść „wcześnie”, niezależnie od modelu odżywiania;
- sen, trening, odżywianie – jak wpływają na rytm dobowy oraz jak najlepiej zoptymalizować pod kątem zdrowia i regeneracji;
- wystawianie się na światło w praktyce – słońce a sztuczne źródła światła, Philips Hue;
- czy nadmiar światła niebieskiego jest dla nas szkodliwy?
- dlaczego Dawid nie używa pomarańczowych okularów blokujących niebieskie światło?
- zimno i ciepło – kiedy najlepiej morsować, a kiedy korzystać z sauny?
4. Ulubiona rutyna, najtrudniejsza rutyna, oraz kiedy Dawid wykonywał badania krwi?
5. Gdzie znaleźć Dawida:
kurs na temat chronobiologii:
https://dobropolski.com/produkt/szkolenie-chronobiologia/
https://www.instagram.com/dobropolski/
https://www.facebook.com/dobropolski