Ciesz się bieganiem
"Ciesz się bieganiem" to audycja na temat amatorskiego biegania oraz zdrowych nawyków z tym związanych, które jeszcze dodatkowo wspomagaja tą aktywność fizyczną.
Zapraszam do słuchania, a także na mojego bloga: www.takmania.com oraz IG: magdallia_z_takmanii
Kategorie:
Społeczeństwo i Kultura
Społeczeństwo i Kultura
5. Jak biegać regularnie?
2020-05-06 15:26:35
"Ciesz się bieganiem": Odcinek 5
Brak czasu to najczęstsza wymówka, którą się stosuje w różnych sytuacjach. Masz tyle spraw i obowiązków na głowie, że naprawdę na nic ponadto nie masz czasu . A bieganie? Gdzie tu w ogóle wpasować jeszcze bieganie?
A zatem żeby było łatwiej ten nawyk wyrobić i praktykować podaję 5 rad, które mogą pomóc w regularnym bieganiu.
Jak zawsze dzielę się swoimi doświadczeniami i opowiadam o tym co na mnie najlepiej działa. Mam nadzieję, że te rady pozwolą Ci łatwiej wkomponować bieganie w swoje życie i cieszyć się jego zdrowotnymi skutkami dla ciała i ducha. Zapraszam!
"Ciesz się bieganiem": Odcinek 5
Brak czasu to najczęstsza wymówka, którą się stosuje w różnych sytuacjach. Masz tyle spraw i obowiązków na głowie, że naprawdę na nic ponadto nie masz czasu. A bieganie? Gdzie tu w ogóle wpasować jeszcze bieganie?
A zatem żeby było łatwiej ten nawyk wyrobić i praktykować podaję 5 rad, które mogą pomóc w regularnym bieganiu.
Jak zawsze dzielę się swoimi doświadczeniami i opowiadam o tym co na mnie najlepiej działa. Mam nadzieję, że te rady pozwolą Ci łatwiej wkomponować bieganie w swoje życie i cieszyć się jego zdrowotnymi skutkami dla ciała i ducha. Zapraszam!
4. Metodyczne aspekty biegania: kiedy, z kim, co więcej?
2020-04-29 12:33:31
"Ciesz się bieganiem": Odcinek 4
Kiedy najlepiej biegać? Jaką porę dnia wybrać? Z kim się wybrać na bieganie? Biegać z muzyką czy bez?
To są pytania, które na początku przygody z bieganiem mogą pojawić się u początkujących biegaczek i biegaczy. Dlatego też w dzisiejszym odcinku mówię o:
różnych porach dnia na bieganie i ich plusach i minusach
plusach i minusach biegania samemu, w parze lub większej grupie
bieganiu ze słuchawkami i bez
tym jak urozmaicać swoje treningi biegowe innymi aktywnościami
Jak zawsze dzielę się swoimi doświadczeniami i opowiadam co u mnie się najlepiej sprawdza i dlaczego. Pokazuję jednak pełne spektrum tych zagadnień tak by każdy mógł wybrać to co dla niego jest najlepsze, najłatwiej wkomponowuje się w jego styl życia i najbardziej przybliża do radosnego biegania. Zapraszam!
"Ciesz się bieganiem": Odcinek 4
Kiedy najlepiej biegać? Jaką porę dnia wybrać? Z kim się wybrać na bieganie? Biegać z muzyką czy bez?
To są pytania, które na początku przygody z bieganiem mogą pojawić się u początkujących biegaczek i biegaczy. Dlatego też w dzisiejszym odcinku mówię o:
- różnych porach dnia na bieganie i ich plusach i minusach
- plusach i minusach biegania samemu, w parze lub większej grupie
- bieganiu ze słuchawkami i bez
- tym jak urozmaicać swoje treningi biegowe innymi aktywnościami
Jak zawsze dzielę się swoimi doświadczeniami i opowiadam co u mnie się najlepiej sprawdza i dlaczego. Pokazuję jednak pełne spektrum tych zagadnień tak by każdy mógł wybrać to co dla niego jest najlepsze, najłatwiej wkomponowuje się w jego styl życia i najbardziej przybliża do radosnego biegania. Zapraszam!
3. Pierwsze treningi: co jest ważne?
2020-04-23 07:43:10
"Ciesz się bieganiem": Odcinek 3
Osoby, które dopiero przymierzają się do biegania lub są na początku swojej biegowej przygody często zastanawiają są co jest im potrzebne do biegania, jak zorganizować sobie treningi, co zjeść przed czy po bieganiu itd.
W tym odcinku, niejako odpowiadając na te pytania, opowiadam o tym:
Co jest najważniejsze żeby zacząć biegać?
Gdzie biegać?
W jakich butach biegać?
Co się liczy na pierwszych treningach?
Jak ustalić tempo?
Jak często biegać?
Co jeść przed i po bieganiu?
Jak się nastroić psychicznie?
Wplatam w tą opowieść różne przykłady, a także anegdoty z moich początków i pierwszych treningów biegowych.
Mam nadzieję, że po wysłuchaniu tego odcinka każdy, kto tylko ma chęć na bieganie będzie wiedział co robić dalej :)
Zapraszam!
"Ciesz się bieganiem": Odcinek 3
Osoby, które dopiero przymierzają się do biegania lub są na początku swojej biegowej przygody często zastanawiają są co jest im potrzebne do biegania, jak zorganizować sobie treningi, co zjeść przed czy po bieganiu itd.
W tym odcinku, niejako odpowiadając na te pytania, opowiadam o tym:
- Co jest najważniejsze żeby zacząć biegać?
- Gdzie biegać?
- W jakich butach biegać?
- Co się liczy na pierwszych treningach?
- Jak ustalić tempo?
- Jak często biegać?
- Co jeść przed i po bieganiu?
- Jak się nastroić psychicznie?
Wplatam w tą opowieść różne przykłady, a także anegdoty z moich początków i pierwszych treningów biegowych.
Mam nadzieję, że po wysłuchaniu tego odcinka każdy, kto tylko ma chęć na bieganie będzie wiedział co robić dalej :)
Zapraszam!
2. Dlaczego warto biegać?
2020-04-14 09:42:14
"Ciesz się bieganiem": Odcinek 2
Różne przyczyny kryją się za tym dlaczego ludzie zaczynają biegać. A dlaczego w ogóle warto?
W tym odcinku opowiadam o wielu profitach, jakie wiążą się z bieganiem, a które odczułam na własnej skórze.
Są to m.in.:
zdrowie (kondycja fizyczna, wzmocnienie odporności)
zdrowie psychiczne (lepsze samopoczucie, poprawa nastroju, odstresowanie się)
wygląd fizyczny (zgrabniejsza sylwetka, sprężystość ruchów)
kontakt z naturą
kontakt z samym sobą (czas dla siebie)
oczyszczenie myśli (liczy się "tu i teraz")
możliwość przeżywania przygód w życiu codziennym
zdrowe nawyki, które bieganie za sobą pociąga (zdrowsze odżywianie, nawadnianie się)
bycie częścią fajnej społeczności ludzi, którzy o siebie dbają
kształtowanie charakteru, siły woli,
lepsza organizacja czasu
radość, uśmiech, a wystarczy po prostu wyjść z domu!
Wplatam w tą opowieść różne przykłady, które mam nadzieję, że zmotywują niezdecydowanych, a już biegających utwierdzą w tym co robią :) Zapraszam!
"Ciesz się bieganiem": Odcinek 2
Różne przyczyny kryją się za tym dlaczego ludzie zaczynają biegać. A dlaczego w ogóle warto?
W tym odcinku opowiadam o wielu profitach, jakie wiążą się z bieganiem, a które odczułam na własnej skórze.
Są to m.in.:
- zdrowie (kondycja fizyczna, wzmocnienie odporności)
- zdrowie psychiczne (lepsze samopoczucie, poprawa nastroju, odstresowanie się)
- wygląd fizyczny (zgrabniejsza sylwetka, sprężystość ruchów)
- kontakt z naturą
- kontakt z samym sobą (czas dla siebie)
- oczyszczenie myśli (liczy się "tu i teraz")
- możliwość przeżywania przygód w życiu codziennym
- zdrowe nawyki, które bieganie za sobą pociąga (zdrowsze odżywianie, nawadnianie się)
- bycie częścią fajnej społeczności ludzi, którzy o siebie dbają
- kształtowanie charakteru, siły woli,
- lepsza organizacja czasu
- radość, uśmiech, a wystarczy po prostu wyjść z domu!
Wplatam w tą opowieść różne przykłady, które mam nadzieję, że zmotywują niezdecydowanych, a już biegających utwierdzą w tym co robią :) Zapraszam!
1. Jak zaczęłam biegać? Moja historia.
2020-04-06 09:06:08
"Ciesz się bieganiem": Odcinek 1
Jaka historia kryje się za moim bieganiem? Skąd to się wzięło? Czy zawsze lubiłam biegać?
Na te inne pytania odpowiadam w dzisiejszym odcinku. Opowiadam moją historię i drogę do regularnego biegania, która mam nadzieję, nie tylko Cię zaciekawi, ale także zachęci do tego by być może zacząć pisać swoją historię biegową. Zapraszam!
"Ciesz się bieganiem": Odcinek 1
Jaka historia kryje się za moim bieganiem? Skąd to się wzięło? Czy zawsze lubiłam biegać?
Na te inne pytania odpowiadam w dzisiejszym odcinku. Opowiadam moją historię i drogę do regularnego biegania, która mam nadzieję, nie tylko Cię zaciekawi, ale także zachęci do tego by być może zacząć pisać swoją historię biegową. Zapraszam!
„Magdallia biega” - zaproszenie
2020-04-03 13:30:17
Zapraszam do słuchania cyklu nagrań "Magdallia biega".
Jest to cykl nagrań o amatorskim bieganiu, przeznaczony głównie dla osób rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem, które niekoniecznie są nastawione na jakieś spektakularne życiówki, ale na czerpanie radości z tej aktywności fizycznej.
Sama biegam od jakichś 6 lat i czuję jak pozytywnie wpływa to na moje zdrowie fizyczne i psychiczne. Bieganie jest naprawdę magiczne. Daj się nim zainspirować!
Magdallia z bloga takmania.com
Zapraszam do słuchania cyklu nagrań "Magdallia biega".
Jest to cykl nagrań o amatorskim bieganiu, przeznaczony głównie dla osób rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem, które niekoniecznie są nastawione na jakieś spektakularne życiówki, ale na czerpanie radości z tej aktywności fizycznej.
Sama biegam od jakichś 6 lat i czuję jak pozytywnie wpływa to na moje zdrowie fizyczne i psychiczne. Bieganie jest naprawdę magiczne. Daj się nim zainspirować!
Magdallia z bloga takmania.com