Holistycznie Zdrowi
Podcast poświęcony kobiecemu zdrowiu w holistycznym ujęciu i w oparciu o dowody naukowe. Znajdziesz tu odcinki nagrane w odpowiedzi na konkretne pytania holistycznie zdrowej społeczności z zaufanymi ekspertami. Zostań na dłużej i krok po kroku, świadomie buduj Twój własny zdrowy styl życia, bez restrykcji, bez poczucia presji.
9. FHA czy PCOS? Jak je rozróżnić?
2020-10-06 14:58:08
Badania epidemiologiczne podają, że do najpowszechniejszych przyczyn wtórnego braku miesiączki należą czynnościowy brak miesiączki pochodzenia podwzgórzowego (functional hypothalamic amenorrhea - FHA) i zespół policystycznych jajników (PCOS). Jak rozróżnić, co jest przyczyną zahamowania cykli miesięcznych w moim przypadku? O tym w najnowszym odcinku podcastu.
Podcast w formie wpisu na blogu: https://holistyczniezdrowi.pl/czynnosciowy-podwzgorzowy-brak-miesiaczki-–-jak-rozroznic-od-pcos
Sklep, w którym znajdziesz jeszcze więcej zdrowia: https://www.sklepholistyczniezdrowi.pl
Badania epidemiologiczne podają, że do najpowszechniejszych przyczyn wtórnego braku miesiączki należą czynnościowy brak miesiączki pochodzenia podwzgórzowego (functional hypothalamic amenorrhea - FHA) i zespół policystycznych jajników (PCOS). Jak rozróżnić, co jest przyczyną zahamowania cykli miesięcznych w moim przypadku? O tym w najnowszym odcinku podcastu.
Podcast w formie wpisu na blogu: https://holistyczniezdrowi.pl/czynnosciowy-podwzgorzowy-brak-miesiaczki-–-jak-rozroznic-od-pcos
Sklep, w którym znajdziesz jeszcze więcej zdrowia: https://www.sklepholistyczniezdrowi.pl
8. Co jeść aby zmniejszyć objawy PMS?
2020-07-02 16:38:12
Jeżeli co miesiąc dokucza Ci zespół napięcia przedmiesiączkowego, czyli PMS, mam dla Ciebie dobre wiadomości :)
Jest kilka składników diety, które mogą pomóc CI zmniejszyć te objawy! O tym opowiadam w dzisiejszym podcaście.
Wersję podcastu do czytania znajdziesz tutaj: https://holistyczniezdrowi.pl/jak-dieta-zmniejszyc-objawy-pms
Jeżeli co miesiąc dokucza Ci zespół napięcia przedmiesiączkowego, czyli PMS, mam dla Ciebie dobre wiadomości :)
Jest kilka składników diety, które mogą pomóc CI zmniejszyć te objawy! O tym opowiadam w dzisiejszym podcaście.
Wersję podcastu do czytania znajdziesz tutaj: https://holistyczniezdrowi.pl/jak-dieta-zmniejszyc-objawy-pms
7. Jak ograniczyć podjadanie i zwiększyć sytość na diecie?
2020-06-24 12:39:18
Podczas konsultacji jednym z najczęściej zgłaszanych problemów jest podjadanie. Równie często, kiedy wdrażamy jadłospis, nieco modyfikując dotychczasowy sposób odżywiania, osoba, z którą współpracuję ze sporym zdziwienie pisze, że problem podjadania zniknął.
Podjadanie może mieć wiele przyczyn. Bardzo często jednak główną przyczyną ochoty na jedzenie między zaplanowanymi posiłkami i uważam, że również pierwszą, co do której należy się upewnić, to fakt czy Twoja dieta jest odpowiednio skomponowana.
W podcaście omawiam najważniejsze czynniki, które wpływają na uczucie sytości, w tym szczególnie rolę śniadania.
Letni Jadłospis, o którym wspominam w podcaście znajdziesz na: https://sklepholistyczniezdrowi.pl/
Podczas konsultacji jednym z najczęściej zgłaszanych problemów jest podjadanie. Równie często, kiedy wdrażamy jadłospis, nieco modyfikując dotychczasowy sposób odżywiania, osoba, z którą współpracuję ze sporym zdziwienie pisze, że problem podjadania zniknął.
Podjadanie może mieć wiele przyczyn. Bardzo często jednak główną przyczyną ochoty na jedzenie między zaplanowanymi posiłkami i uważam, że również pierwszą, co do której należy się upewnić, to fakt czy Twoja dieta jest odpowiednio skomponowana.
W podcaście omawiam najważniejsze czynniki, które wpływają na uczucie sytości, w tym szczególnie rolę śniadania.
Letni Jadłospis, o którym wspominam w podcaście znajdziesz na: https://sklepholistyczniezdrowi.pl/
6. Pięć mitów o diecie w niedoczynności tarczycy
2020-05-28 21:19:55
W internecie pełno jest informacji na temat tego, co jeść lub czego nie jeść w przypadku niedoczynności tarczycy. Część tych wiadomości mija się z prawdą szeroko, a w części jest ziarnko prawdy. W dzisiejszym podcaście poruszam kwestie takie jak:
Czy należy wykluczyć soję?
Czy nabiał szkodzi w niedoczynności tarczycy?
Czy należy suplementować jod?
Czy warzywa krzyżowe są zawsze niewskazane?
Czy odchudzanie w niedoczynności tarczycy faktycznie może być trudniejsze?
Natomiast na blogu https://holistyczniezdrowi.pl/czy-mozna-jesc-soje-przy-niedoczynnosci-tarczycy znajdziesz jeszcze bardziej obszerny wpis dotyczący tego, czy należy soję omijać przy chorobach tarczycy?
W internecie pełno jest informacji na temat tego, co jeść lub czego nie jeść w przypadku niedoczynności tarczycy. Część tych wiadomości mija się z prawdą szeroko, a w części jest ziarnko prawdy. W dzisiejszym podcaście poruszam kwestie takie jak:
- Czy należy wykluczyć soję?
- Czy nabiał szkodzi w niedoczynności tarczycy?
- Czy należy suplementować jod?
- Czy warzywa krzyżowe są zawsze niewskazane?
- Czy odchudzanie w niedoczynności tarczycy faktycznie może być trudniejsze?
Natomiast na blogu https://holistyczniezdrowi.pl/czy-mozna-jesc-soje-przy-niedoczynnosci-tarczycy znajdziesz jeszcze bardziej obszerny wpis dotyczący tego, czy należy soję omijać przy chorobach tarczycy?
5. Dieta o niskim indeksie glikemicznym bez tabel i liczenia
2020-05-22 14:26:18
Jadłospisy, o których wspomniałam w podcaście są dostęne na https://sklepholistyczniezdrowi.pl/
W dzisiejszym podcaście omawiamy to, w jaki sposób komponować posiłki o niskim ładunku glikemicznym. Omawiam różnicę między indeksem a ładunkiem glikemicznym, przedstawiam przykłady dobrze i źle skomponowanych posiłków oraz odpowiadam na Wasze pytania komponowania posiłków w insulinooporności. Jeżeli myślałaś, że dieta o niskim indeksie glikemicznym musi być komponowana tylko na bazie produktów o niskim indeksie glikemicznym oraz z tabelami w ręku - po odsłuchaniu tego podcastu znacznie poszerzysz swoją perspektywę.
Jadłospisy, o których wspomniałam w podcaście są dostęne na https://sklepholistyczniezdrowi.pl/
W dzisiejszym podcaście omawiamy to, w jaki sposób komponować posiłki o niskim ładunku glikemicznym. Omawiam różnicę między indeksem a ładunkiem glikemicznym, przedstawiam przykłady dobrze i źle skomponowanych posiłków oraz odpowiadam na Wasze pytania komponowania posiłków w insulinooporności. Jeżeli myślałaś, że dieta o niskim indeksie glikemicznym musi być komponowana tylko na bazie produktów o niskim indeksie glikemicznym oraz z tabelami w ręku - po odsłuchaniu tego podcastu znacznie poszerzysz swoją perspektywę.
4. 5 najważniejszych zmian w stylu życia w PCOS
2020-05-14 19:00:00
Zdrowy styl życia obejmuje wiele obszarów. Nie tylko dietę i trening. Holistyczne podejście jest bardzo szerokie. Na nasze zdrowie w PCOS ma wpływ również to jak wygląda nasz sen, ile jest w naszej codzienności jest plastiku, jak radzimy sobie ze stresem. Wszystkie 5 obszarów omawiam w kontekście doniesień naukowych i codziennych małych zmian, które możesz wprowadzić do swojego życia, by poczuć się lepiej.
Zdrowy styl życia obejmuje wiele obszarów. Nie tylko dietę i trening. Holistyczne podejście jest bardzo szerokie. Na nasze zdrowie w PCOS ma wpływ również to jak wygląda nasz sen, ile jest w naszej codzienności jest plastiku, jak radzimy sobie ze stresem. Wszystkie 5 obszarów omawiam w kontekście doniesień naukowych i codziennych małych zmian, które możesz wprowadzić do swojego życia, by poczuć się lepiej.
3. Insulinooporność - zrozum ją lepiej
2020-05-05 10:19:30
Podcast jest nagraniem live'a o insulinooporności, który odbył się 25.04.2020 we współpracy z diaBite. DiaBite to projekt związany z projektowaniem produktu dedykowanego diabetykom i edukacji w tym zakresie. Opowiadam w nim o mechanizmach insulinooporności, jej powiązaniach z innymi chorobami oraz sposobach, by sobie z nią radzić.
Podcast jest nagraniem live'a o insulinooporności, który odbył się 25.04.2020 we współpracy z diaBite. DiaBite to projekt związany z projektowaniem produktu dedykowanego diabetykom i edukacji w tym zakresie. Opowiadam w nim o mechanizmach insulinooporności, jej powiązaniach z innymi chorobami oraz sposobach, by sobie z nią radzić.
2. Jak poradzić sobie ze słodyczami?
2020-04-02 10:10:31
Zawsze jestem zdania, że radzenie sobie z problemem powinniśmy zaczynać od znalezienia jego przyczyny. Nie inaczej jest w przypadku słodyczy, jeżeli przestajesz nad nimi panować. W dzisiejszym odcinku chciałabym pomóc Ci znaleźć to, co u Ciebie jest problemem, abyś mogła zacząć działać w tym obszarze :) Miłego słuchania!
Zawsze jestem zdania, że radzenie sobie z problemem powinniśmy zaczynać od znalezienia jego przyczyny. Nie inaczej jest w przypadku słodyczy, jeżeli przestajesz nad nimi panować. W dzisiejszym odcinku chciałabym pomóc Ci znaleźć to, co u Ciebie jest problemem, abyś mogła zacząć działać w tym obszarze :) Miłego słuchania!