::
::
O fizjoterapii w życiu codziennym przeciętnego "Kowalskiego" oraz sportowca amatora rozmawiam z Łukaszem Szczęsnym - bikefitterem, fizjoterapeutą, właścicielem gabinetu fizjoterapia i bikefitting - VeloLab .
W ujęciu ultramaratonów najważniejsze pytanie jakie postawiłem Łukaszowi dotyczy tego jak zrelaksować ciało podczas wielogodzinnej jazdy rowerem. Z tego odcinka dowiesz się jakie ćwiczenia możesz wykonać podczas postoju oraz dlaczego rozciąganie mięśni jest ważne.
Dla stałych i cierpliwych słuchaczy pod koniec przygotowaliśmy z Łukaszem niespodziankę.
- Fizjoterapia to dziedzina leczenia układu mięśniowo-szkieletowego, leczenia poprzez ruch.
- Właściwe nawodnienie organizmu wspomaga proces regeneracji oraz terapii manualnej.
- Najczęściej klientami fizjoterapeuty są osoby po zabiegach ortopedycznych, oraz pacjencji z bólem kręgosłupa.
- Masaż klasyczny a terapia manualna - różnice: Masaż klasyczny wykonywany przez masażystę ma na celu poprawę krążenia, daje efekt relaksacyjny, zmniejszający napięcie; terapia manualna to zabiegi wykonywane na ciele pacjenta włącznie z diagnostyką mającą na celu ustalenie przyczyny bólu.
- Najczęściej kolarze narażeni są na dolegliwości kolan, pleców, drętwienie rąk i nóg.
- Dolegliwości przedniej części kolana można rozwiązać rozciąganiem mięśni czworogłowych i rolowaniem nawet do 80% objawów samodzielnie stosując technikę automasażu z wykorzystaniem rolki.
- Ważna jest kolejność - najpierw wykonujemy rolowanie, w drugiej kolejności rozciąganie.
- Rolowanie z użyciem rolki gładkiej należy przeprowadzać powolnymi ruchami.
- Rozciąganie dynamiczne - przed treningiem; rozciąganie statyczne - po treningu.
- Czy fizjoterapeuta jest w stanie samodzielnie przeprowadzić sobie terapię manualną?
- Naprzemienne polewanie mięśni zimną i ciepłą wodą ma pozytywny wpływ na regenerację. Zmęczony organizm będzie źle reagować na zimną wodę, zwłaszcza gdy jest chłodno.
- Co można zrobić podczas udziału w ultramaratonie aby poprawić samopoczucie i zmniejszyć napięcie mięśni: globalne trójpłaszczyznowe ruchy kręgosłupem (np. krążenia bioder), utrzymanie prawidłowego tonusu krótkich mięśni przykręgosłupowych (unieść ręce nad głowę i obracać się; pozycja znana w Jodze - Skorpion), rotacja kręgosłupa, wyprosty, przeprosty.
- Trzeba przyzwyczajać (z umiarem) zmaltretowany mięsień do rozciągania.
- Dla wytrwałych słuchaczy przygotowaliśmy 10% rabatu na wszystkie usługi oferowane przez VeloLab - podaj hasło "Długi Dystans Rowerem". Promocja ograniczona czasowo do końca sierpnia 2020 roku.
- Do gabinetu Łukasza można umawiać się telefonicznie (numer telefonu na stronie internetowej www.velolab.pl ) lub mailowo na adres info@velolab.pl.
- Gabinet VeloLab - fizjoterapia i bikefitting znajduje się w Gdańsku przy ul. Starodworskiej 3.
- Linki do VeloLab na facebooku i instagramie .
Kontakt
Znajdziesz mnie na Instagramie , Facebooku oraz Stravie . No i oczywiście na blogu Długi Dystans Rowerem .
Koniecznie daj mi znać czy ten odcinek się podobał, a jeśli uważasz go za wartościowy – powiedz choć jednej osobie ze swojego otoczenia, że podcast Długi Dystans Rowerem istnieje i że powinien zacząć go słuchać.
Zostaw także ocenę i recenzję na Apple Podcasts i Spotify – dzięki temu będę mógł dotrzeć do nowych osób. Dzięki!
Jest to odcinek podkastu:
Długi Dystans Rowerem podcast
Długi Dystans Rowerem to portal informacyjny dla amatorów kolarstwa długodystansowego.
Chcesz być na bieżąco? Ten podkast jest dla Ciebie. Tutaj otrzymasz skrót informacji publikowanych na stronie https://dlugidystansrowerem.pl
Zapraszam
Sebastian Gruszka
Fundacja Na Rowerze
Keywords: ultracycling, kolarstwo, rower, sport, trening, bezpieczeństwo, bezpiecznie rowerem, rowerowa lekcja jazdy, polski