Paweł Albrecht
Podcast Pawła Albrechta na temat biznesu & nieruchomości.
Jak skutecznie budować mięśnie? Trening, dieta, suplementy | część 1/2
2025-03-14 01:00:00
Zastanawiasz się, jak skutecznie zbudować mięśnie i poprawić swoją sylwetkę? W pierwszej części rozmowy z Kubą Mauriczem poznasz fundamenty budowania masy mięśniowej – od prawidłowego treningu, przez optymalną dietę, aż po mądrą suplementację.
W tym odcinku dowiesz się między innymi:
Jak trenować, by mięśnie rosły efektywnie?
Jak powinna wyglądać dieta osoby budującej masę mięśniową?
Jakie suplementy warto stosować, by szybciej widzieć efekty swojej pracy?
Kuba Mauricz – specjalista w zakresie zdrowego odżywiania, suplementacji i treningu – podzieli się z Tobą swoją wiedzą i doświadczeniem, byś mógł jak najlepiej wykorzystać czas spędzony na siłowni oraz przy stole.
Jeśli chcesz poprawić efekty swoich treningów, ten odcinek będzie dla Ciebie doskonałym wprowadzeniem do skutecznego budowania mięśni.
Jakub Mauricz - jeden z najbardziej rozpoznawalnych dietetyków w Polsce. Ekspert z zakresu żywienia i suplementacji. Absolwent dietetyki na Gdańskim Uniwersytecie Medycznym, który od lat pomaga ludziom poprawić swoje zdrowie poprzez świadome wybory żywieniowe.
Jego wiedza i doświadczenie w dziedzinie dietetyki sprawiają, że jest idealnym ekspertem do rozmowy na ten ważny temat.
Zastanawiasz się, jak skutecznie zbudować mięśnie i poprawić swoją sylwetkę? W pierwszej części rozmowy z Kubą Mauriczem poznasz fundamenty budowania masy mięśniowej – od prawidłowego treningu, przez optymalną dietę, aż po mądrą suplementację.
W tym odcinku dowiesz się między innymi:
Jak trenować, by mięśnie rosły efektywnie?
Jak powinna wyglądać dieta osoby budującej masę mięśniową?
Jakie suplementy warto stosować, by szybciej widzieć efekty swojej pracy?
Kuba Mauricz – specjalista w zakresie zdrowego odżywiania, suplementacji i treningu – podzieli się z Tobą swoją wiedzą i doświadczeniem, byś mógł jak najlepiej wykorzystać czas spędzony na siłowni oraz przy stole.
Jeśli chcesz poprawić efekty swoich treningów, ten odcinek będzie dla Ciebie doskonałym wprowadzeniem do skutecznego budowania mięśni.
Jakub Mauricz - jeden z najbardziej rozpoznawalnych dietetyków w Polsce. Ekspert z zakresu żywienia i suplementacji. Absolwent dietetyki na Gdańskim Uniwersytecie Medycznym, który od lat pomaga ludziom poprawić swoje zdrowie poprzez świadome wybory żywieniowe.
Jego wiedza i doświadczenie w dziedzinie dietetyki sprawiają, że jest idealnym ekspertem do rozmowy na ten ważny temat.
Insulinooporność: Zmęczenie i Głód, Których Nie Możesz Pokonać | Jakub Mauricz
2025-03-11 01:00:00
Czy insulinooporność to problem, który można odwrócić? Jak poprawić wrażliwość na insulinę i uniknąć poważniejszych konsekwencji zdrowotnych?
W tym odcinku Paweł Albrecht rozmawia z Jakubem Mauriczem – dietetykiem i ekspertem ds. zdrowego odżywiania – o tym, jak rozpoznać insulinooporność i jakie kroki warto podjąć, aby sobie z nią radzić.
Czy insulinooporność to problem, który można odwrócić? Jak poprawić wrażliwość na insulinę i uniknąć poważniejszych konsekwencji zdrowotnych?
W tym odcinku Paweł Albrecht rozmawia z Jakubem Mauriczem – dietetykiem i ekspertem ds. zdrowego odżywiania – o tym, jak rozpoznać insulinooporność i jakie kroki warto podjąć, aby sobie z nią radzić.
Pracuj 2x mniej, zarabiaj 2x więcej - Produktywność, AI i Automatyzacja | Paweł Albrecht
2025-03-11 01:00:00
Czy da się pracować dwa razy mniej i zarabiać dwa razy więcej? Tak – jeśli wiesz, jak wykorzystać sztuczną inteligencję, automatyzację i nowoczesne systemy produktywności. W tym odcinku pokażę Ci konkretne strategie, narzędzia i sposoby myślenia, które pozwolą wykorzystać obecną technologię w prosty sposób.
Z tego programu korzystam najczęściej - Airtable:
https://airtable.com/invite/r/hiN4X4b7
Czy da się pracować dwa razy mniej i zarabiać dwa razy więcej? Tak – jeśli wiesz, jak wykorzystać sztuczną inteligencję, automatyzację i nowoczesne systemy produktywności. W tym odcinku pokażę Ci konkretne strategie, narzędzia i sposoby myślenia, które pozwolą wykorzystać obecną technologię w prosty sposób.
Z tego programu korzystam najczęściej - Airtable:
https://airtable.com/invite/r/hiN4X4b7
Jak bezpiecznie zarządzać pieniędzmi？ Prosty system, który działa ｜ Paweł Albrecht
2025-02-22 01:00:00
Masz wrażenie, że pieniądze przeciekają Ci przez palce? A może pomimo oszczędzania Twoja sytuacja finansowa się nie poprawia? W tym odcinku pokażę Ci sprawdzony system zarządzania finansami, który pomoże Ci:
✅ Podzielić dochody tak, by zawsze mieć kontrolę nad wydatkami.
✅ Unikać błędów, przez które konto świeci pustkami.
✅ Zaplanować przyszłość finansową i czuć się bezpiecznie.
Dowiesz się, jak działa system podziału kont, dlaczego warto ustalić swój finansowy „poziom zero” oraz to, że samo oszczędzanie to za mało.
Oszczędzanie to nasza "defensywa", zarabianie to "atak". Natomiast niezależnie od ilości zarabianych pieniędzy jak "defensywa" nie działa, to nie zostaniemy wolni finansowo.
Masz wrażenie, że pieniądze przeciekają Ci przez palce? A może pomimo oszczędzania Twoja sytuacja finansowa się nie poprawia? W tym odcinku pokażę Ci sprawdzony system zarządzania finansami, który pomoże Ci:
✅ Podzielić dochody tak, by zawsze mieć kontrolę nad wydatkami.
✅ Unikać błędów, przez które konto świeci pustkami.
✅ Zaplanować przyszłość finansową i czuć się bezpiecznie.
Dowiesz się, jak działa system podziału kont, dlaczego warto ustalić swój finansowy „poziom zero” oraz to, że samo oszczędzanie to za mało.
Oszczędzanie to nasza "defensywa", zarabianie to "atak". Natomiast niezależnie od ilości zarabianych pieniędzy jak "defensywa" nie działa, to nie zostaniemy wolni finansowo.
Nieszczelne Jelito: Cichy Zabójca Twojego Zdrowia! | Jakub Mauricz
2025-02-05 01:00:00
Nieszczelne jelito to problem, o którym wiele osób nie ma pojęcia, a jego skutki mogą wpływać na całe ciało. W tym odcinku dowiesz się, czym jest zespół nieszczelnego jelita, jakie są jego objawy i jakie konsekwencje może mieć dla zdrowia.
Omówimy:
Czym jest nieszczelne jelito i jak powstaje
Najczęstsze objawy wskazujące na problemy z jelitami
Czynniki, które uszkadzają barierę jelitową
Skuteczne sposoby na odbudowę jelit i poprawę mikrobiomu
Zdrowe jelita to podstawa odporności i dobrego samopoczucia. Sprawdź, jak możesz zadbać o ich regenerację i uniknąć problemów zdrowotnych.
Zamiast drastycznych diet i wyczerpujących treningów, wybierz sprawdzone i łagodne metody, które pomogą Ci czuć się lepiej i wyglądać lepiej – na Twoich zasadach. Oglądaj i wprowadź pozytywne zmiany już dziś!
Nieszczelne jelito to problem, o którym wiele osób nie ma pojęcia, a jego skutki mogą wpływać na całe ciało. W tym odcinku dowiesz się, czym jest zespół nieszczelnego jelita, jakie są jego objawy i jakie konsekwencje może mieć dla zdrowia.
Omówimy:
Czym jest nieszczelne jelito i jak powstaje
Najczęstsze objawy wskazujące na problemy z jelitami
Czynniki, które uszkadzają barierę jelitową
Skuteczne sposoby na odbudowę jelit i poprawę mikrobiomu
Zdrowe jelita to podstawa odporności i dobrego samopoczucia. Sprawdź, jak możesz zadbać o ich regenerację i uniknąć problemów zdrowotnych.
Zamiast drastycznych diet i wyczerpujących treningów, wybierz sprawdzone i łagodne metody, które pomogą Ci czuć się lepiej i wyglądać lepiej – na Twoich zasadach. Oglądaj i wprowadź pozytywne zmiany już dziś!
Nie trzeba się katować! Prosty sposób na zdrową sylwetkę w nowym roku | Jakub Mauricz
2025-01-27 01:00:00
Nie musisz się katować na siłowni ani rygorystycznie ograniczać kalorii, żeby mieć zdrową i szczupłą sylwetkę! W tym odcinku razem z Jakubem Mauriczem wyjaśniamy, jak drobne zmiany w codziennych nawykach mogą na stałe poprawić Twoją formę i zdrowie.
Wszystko bez rewolucji – delikatne kroki to klucz do sukcesu.
Nie musisz się katować na siłowni ani rygorystycznie ograniczać kalorii, żeby mieć zdrową i szczupłą sylwetkę! W tym odcinku razem z Jakubem Mauriczem wyjaśniamy, jak drobne zmiany w codziennych nawykach mogą na stałe poprawić Twoją formę i zdrowie.
Wszystko bez rewolucji – delikatne kroki to klucz do sukcesu.
To nie SAM cukier, to Bliss point! Naukowy sekret jedzenia, które Cię uzależnia ｜ Jakub Mauricz
2025-01-24 01:00:00
Czy wiesz, że to nie sam cukier, ale jego idealne połączenie z tłuszczem i solą sprawia, że jedzenie staje się uzależniające? W dzisiejszym odcinku odkrywamy tajemnicę „bliss point” – naukowo opracowanego punktu błogości, który sprawia, że nie możesz przestać jeść.
Producenci żywności celowo tworzą produkty, które maksymalnie stymulują Twoje kubki smakowe i mózg, abyś sięgał po nie częściej i w większych ilościach. Dlatego nie mamy ochoty na kostkę cukru, ale na chipsy, słodkie jogurty, batoniki czy lody.
➡ Dlaczego „bliss point” uzależnia?
Wyjaśniamy, jak idealne proporcje cukru, tłuszczu i soli wpływają na Twój mózg, wywołując przyjemność porównywalną do działania substancji uzależniających.
➡ Pierwsze dni bez cukru – co dzieje się z ciałem?
Jak reaguje Twój organizm, gdy nagle odstawisz produkty, które są celowo projektowane, by Cię uzależniać? Objawy takie jak zmęczenie, bóle głowy i drażliwość są normalne, ale czy warto przez nie przejść?
➡ Korzyści zdrowotne po 14 dniach bez cukru
Już dwa tygodnie bez cukru mogą przynieść niesamowite efekty – od lepszego snu, przez więcej energii, aż po poprawę pracy mózgu.
➡ Wpływ na wygląd i skórę
Czy wyeliminowanie cukru poprawia kondycję skóry i spowalnia procesy starzenia? Jak dieta bez cukru wpływa na Twój wygląd?
➡ Cukier a metabolizm i waga
Czy eliminacja cukru jest skutecznym sposobem na przyspieszenie metabolizmu i utratę wagi? Dowiedz się, jakie procesy zachodzą w Twoim organizmie.
➡ Ukryte źródła cukru – na co uważać?
Cukier nie zawsze kryje się tam, gdzie go oczekujesz. Dowiedz się, jak odczytywać etykiety i unikać produktów, które udają zdrowe.
➡ Praktyczne porady dla widzów
Jak skutecznie wyeliminować cukier z diety? Jakie zamienniki stosować, aby nie czuć, że czegoś Ci brakuje?
Ten odcinek to nie tylko analiza uzależniającego wpływu cukru i „bliss pointu”, ale także praktyczne wskazówki, jak odzyskać kontrolę nad swoimi nawykami żywieniowymi. Dowiedz się, dlaczego ograniczenie cukru może być pierwszym krokiem do lepszego zdrowia, lepszej sylwetki i większej energii!
Czy wiesz, że to nie sam cukier, ale jego idealne połączenie z tłuszczem i solą sprawia, że jedzenie staje się uzależniające? W dzisiejszym odcinku odkrywamy tajemnicę „bliss point” – naukowo opracowanego punktu błogości, który sprawia, że nie możesz przestać jeść.
Producenci żywności celowo tworzą produkty, które maksymalnie stymulują Twoje kubki smakowe i mózg, abyś sięgał po nie częściej i w większych ilościach. Dlatego nie mamy ochoty na kostkę cukru, ale na chipsy, słodkie jogurty, batoniki czy lody.
➡ Dlaczego „bliss point” uzależnia?
Wyjaśniamy, jak idealne proporcje cukru, tłuszczu i soli wpływają na Twój mózg, wywołując przyjemność porównywalną do działania substancji uzależniających.
➡ Pierwsze dni bez cukru – co dzieje się z ciałem?
Jak reaguje Twój organizm, gdy nagle odstawisz produkty, które są celowo projektowane, by Cię uzależniać? Objawy takie jak zmęczenie, bóle głowy i drażliwość są normalne, ale czy warto przez nie przejść?
➡ Korzyści zdrowotne po 14 dniach bez cukru
Już dwa tygodnie bez cukru mogą przynieść niesamowite efekty – od lepszego snu, przez więcej energii, aż po poprawę pracy mózgu.
➡ Wpływ na wygląd i skórę
Czy wyeliminowanie cukru poprawia kondycję skóry i spowalnia procesy starzenia? Jak dieta bez cukru wpływa na Twój wygląd?
➡ Cukier a metabolizm i waga
Czy eliminacja cukru jest skutecznym sposobem na przyspieszenie metabolizmu i utratę wagi? Dowiedz się, jakie procesy zachodzą w Twoim organizmie.
➡ Ukryte źródła cukru – na co uważać?
Cukier nie zawsze kryje się tam, gdzie go oczekujesz. Dowiedz się, jak odczytywać etykiety i unikać produktów, które udają zdrowe.
➡ Praktyczne porady dla widzów
Jak skutecznie wyeliminować cukier z diety? Jakie zamienniki stosować, aby nie czuć, że czegoś Ci brakuje?
Ten odcinek to nie tylko analiza uzależniającego wpływu cukru i „bliss pointu”, ale także praktyczne wskazówki, jak odzyskać kontrolę nad swoimi nawykami żywieniowymi. Dowiedz się, dlaczego ograniczenie cukru może być pierwszym krokiem do lepszego zdrowia, lepszej sylwetki i większej energii!
Detoksykacja Wątroby – Sekrety Naturalnego Zdrowia ｜ Jakub Mauricz
2025-01-24 01:00:00
Wątroba to jeden z najważniejszych organów w naszym ciele, pełniący kluczową rolę w oczyszczaniu organizmu z toksyn i utrzymaniu zdrowia. Każdego dnia wątroba przetwarza to, co jesz, pijesz i czym oddychasz, dlatego jej prawidłowe funkcjonowanie ma ogromne znaczenie dla Twojego samopoczucia, energii i odporności.
Czy wiesz, jakie objawy mogą wskazywać na przeciążenie wątroby? Problemy ze skórą, ciągłe zmęczenie, brak energii czy trudności z trawieniem to tylko niektóre sygnały, które mogą świadczyć o tym, że Twoja wątroba potrzebuje wsparcia.
W tym odcinku omawiamy, dlaczego zdrowie wątroby to fundament dobrego samopoczucia, jak dieta wpływa na jej pracę i jakie produkty warto wprowadzić lub wyeliminować, aby zadbać o jej regenerację. Wyjaśniamy także, jak nawodnienie wspiera procesy oczyszczania organizmu i dlaczego odpowiednia ilość wody każdego dnia to podstawa zdrowego stylu życia.
Zastanawiasz się, jakie czynniki środowiskowe i toksyny najbardziej obciążają Twoją wątrobę? A może chcesz wiedzieć, czy popularne kuracje oczyszczające rzeczywiście działają? W tym odcinku rozwiewamy mity i przedstawiamy fakty na temat detoksykacji oraz tego, jak codzienne nawyki wpływają na zdrowie wątroby. Poruszamy także kwestie wpływu alkoholu, leków oraz niezdrowych nawyków, które często pozostają niezauważone, a mają ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu.
Jeśli zależy Ci na zdrowiu, regeneracji i prostych sposobach na lepsze samopoczucie, ten odcinek dostarczy Ci cennych informacji.
Wątroba to jeden z najważniejszych organów w naszym ciele, pełniący kluczową rolę w oczyszczaniu organizmu z toksyn i utrzymaniu zdrowia. Każdego dnia wątroba przetwarza to, co jesz, pijesz i czym oddychasz, dlatego jej prawidłowe funkcjonowanie ma ogromne znaczenie dla Twojego samopoczucia, energii i odporności.
Czy wiesz, jakie objawy mogą wskazywać na przeciążenie wątroby? Problemy ze skórą, ciągłe zmęczenie, brak energii czy trudności z trawieniem to tylko niektóre sygnały, które mogą świadczyć o tym, że Twoja wątroba potrzebuje wsparcia.
W tym odcinku omawiamy, dlaczego zdrowie wątroby to fundament dobrego samopoczucia, jak dieta wpływa na jej pracę i jakie produkty warto wprowadzić lub wyeliminować, aby zadbać o jej regenerację. Wyjaśniamy także, jak nawodnienie wspiera procesy oczyszczania organizmu i dlaczego odpowiednia ilość wody każdego dnia to podstawa zdrowego stylu życia.
Zastanawiasz się, jakie czynniki środowiskowe i toksyny najbardziej obciążają Twoją wątrobę? A może chcesz wiedzieć, czy popularne kuracje oczyszczające rzeczywiście działają? W tym odcinku rozwiewamy mity i przedstawiamy fakty na temat detoksykacji oraz tego, jak codzienne nawyki wpływają na zdrowie wątroby. Poruszamy także kwestie wpływu alkoholu, leków oraz niezdrowych nawyków, które często pozostają niezauważone, a mają ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu.
Jeśli zależy Ci na zdrowiu, regeneracji i prostych sposobach na lepsze samopoczucie, ten odcinek dostarczy Ci cennych informacji.
Jedzenie zaprojektowane, by uzależniać. Prawda, której korporacje nie chcą mówić. | Jakub Mauricz
2025-01-07 01:00:00
Czy naprawdę wiesz, co jesz? W tym odcinku Paweł Albrecht zaprasza do rozmowy Jakuba Mauricza, cenionego dietetyka i eksperta od zdrowego stylu życia, aby odkryć przed Tobą tajemnice przemysłu spożywczego. Prawda jest brutalna: większość jedzenia, które codziennie trafia na Twój talerz, została zaprojektowana, aby Cię uzależnić, a nie odżywiać.
➡ Sok pomarańczowy, który zdrowy nie jest – Jak naprawdę powstaje Twój ulubiony napój i dlaczego ma niewiele wspólnego z naturą?
➡ Bliss Point – nauka o uzależnianiu jedzeniem – Jak przemysł spożywczy wykorzystuje cukier, tłuszcz i sól, byś nie mógł przestać jeść?
➡ Jogurty owocowe, płatki śniadaniowe, pieczywo i parówki – Czy wiesz, jakie chemiczne dodatki naprawdę się w nich kryją?
➡ Ukryte cukry, aromaty i barwniki – Dlaczego Twoje „zdrowe jedzenie” jest często bardziej szkodliwe niż fast food?
➡ Czy jedzenie może być trucizną? – Jakie konsekwencje zdrowotne niesie za sobą spożywanie przetworzonej żywności?
W rozmowie Paweł i Jakub omawiają także:
Jak manipulacje marketingowe wpływają na nasze wybory w sklepie?
Dlaczego przemysł spożywczy nie chce, żebyś znał prawdę o swoich ulubionych produktach?
Jak odzyskać kontrolę nad swoją dietą i zdrowiem?
Przemysł spożywczy wie, jak sprawić, żebyś jadł więcej, kupował więcej i uzależniał się od tego, co Ci szkodzi.
Ten odcinek to nie tylko wiedza, ale też narzędzie, które pomoże Ci świadomie wybierać to, co trafia na Twój talerz.
PS: Na końcu Kuba zaproponował wspólne wydanie książki na temat zdrowego odżywiania. Jesteś za ?:)
Czy naprawdę wiesz, co jesz? W tym odcinku Paweł Albrecht zaprasza do rozmowy Jakuba Mauricza, cenionego dietetyka i eksperta od zdrowego stylu życia, aby odkryć przed Tobą tajemnice przemysłu spożywczego. Prawda jest brutalna: większość jedzenia, które codziennie trafia na Twój talerz, została zaprojektowana, aby Cię uzależnić, a nie odżywiać.
➡ Sok pomarańczowy, który zdrowy nie jest – Jak naprawdę powstaje Twój ulubiony napój i dlaczego ma niewiele wspólnego z naturą?
➡ Bliss Point – nauka o uzależnianiu jedzeniem – Jak przemysł spożywczy wykorzystuje cukier, tłuszcz i sól, byś nie mógł przestać jeść?
➡ Jogurty owocowe, płatki śniadaniowe, pieczywo i parówki – Czy wiesz, jakie chemiczne dodatki naprawdę się w nich kryją?
➡ Ukryte cukry, aromaty i barwniki – Dlaczego Twoje „zdrowe jedzenie” jest często bardziej szkodliwe niż fast food?
➡ Czy jedzenie może być trucizną? – Jakie konsekwencje zdrowotne niesie za sobą spożywanie przetworzonej żywności?
W rozmowie Paweł i Jakub omawiają także:
Jak manipulacje marketingowe wpływają na nasze wybory w sklepie?
Dlaczego przemysł spożywczy nie chce, żebyś znał prawdę o swoich ulubionych produktach?
Jak odzyskać kontrolę nad swoją dietą i zdrowiem?
Przemysł spożywczy wie, jak sprawić, żebyś jadł więcej, kupował więcej i uzależniał się od tego, co Ci szkodzi.
Ten odcinek to nie tylko wiedza, ale też narzędzie, które pomoże Ci świadomie wybierać to, co trafia na Twój talerz.
PS: Na końcu Kuba zaproponował wspólne wydanie książki na temat zdrowego odżywiania. Jesteś za ?:)