more. than training
Podcast more. than training to audycja dla absolutnie wszystkich - aktywnych amatorów i dociekliwych profesjonalistów, osób związanych z treningiem od lat lub od paru dni. Poruszam tematy dotyczące treningu, diety, fizjoterapii oraz aspektów psychologicznych w sporcie rozmawiając z najlepszymi specjalistami w swojej dziedzinie. Dla mnie to coś więcej niż tylko trening, a dla Ciebie ?
Kategorie:
Sporty
Sporty
more. than training ep. 25 - Maciej Bielski "Nasze ciało ma jedną baterię na wszystko."
2020-11-21 09:28:26
Gość, który na treningu "zjadł zęby" - 15 lat w branży, przeszłość zawodnicza i masa sportowców oraz amatorów, trenerów i entuzjastów wysiłku fizycznego, która może czerpać garściami wiedzę od ... Macieja Bielskiego. Trener przygotowania motorycznego oraz szkoleniowiec w tym odcinku podcastu more. than training opowiada o dwóch ważnych aspektach treningu. Pierwszym z nich jest fizjologia wysiłku fizycznego - dziedzina, którą każdy adept treningu siłowego oraz kondycyjnego powinien starać się zgłębiać. Najważniejsze prawa oraz mechanizmy zachodzące w ciele człowieka, ograniczenia jakich doświadcza każdy z nas oraz stosunek pracy do wypoczynku to tylko część zagadnień o których rozmawialiśmy. Drugi temat to ekonomia treningu. Ile razy w tygodniu trenować, jak to robić, by nie tracić niepotrzebnie czasu i dlaczego często ciężko wstrzelić się nam w optimum. Zapraszam do odsłuchu !
Gość, który na treningu "zjadł zęby" - 15 lat w branży, przeszłość zawodnicza i masa sportowców oraz amatorów, trenerów i entuzjastów wysiłku fizycznego, która może czerpać garściami wiedzę od ... Macieja Bielskiego. Trener przygotowania motorycznego oraz szkoleniowiec w tym odcinku podcastu more. than training opowiada o dwóch ważnych aspektach treningu. Pierwszym z nich jest fizjologia wysiłku fizycznego - dziedzina, którą każdy adept treningu siłowego oraz kondycyjnego powinien starać się zgłębiać. Najważniejsze prawa oraz mechanizmy zachodzące w ciele człowieka, ograniczenia jakich doświadcza każdy z nas oraz stosunek pracy do wypoczynku to tylko część zagadnień o których rozmawialiśmy.
Drugi temat to ekonomia treningu. Ile razy w tygodniu trenować, jak to robić, by nie tracić niepotrzebnie czasu i dlaczego często ciężko wstrzelić się nam w optimum.
Zapraszam do odsłuchu !
Drugi temat to ekonomia treningu. Ile razy w tygodniu trenować, jak to robić, by nie tracić niepotrzebnie czasu i dlaczego często ciężko wstrzelić się nam w optimum.
Zapraszam do odsłuchu !
more. than training ep. 24 - Mateusz Brela "Budowanie pewności siebie powinno rozpocząć się od edukacji"
2020-11-04 14:14:09
W życiu i sporcie bywa podobnie. Pewność siebie jest pożądaną cechą ale też umiejętnością. O tym jak postrzegać pewność siebie, jak ją budować w teorii i praktyce rozmawiałem z Mateuszem Brelą. Ex piłkarzem, który zawodowo zajmuje się treningiem mentalnym oraz pomocą młodym zawodnikom w tym temacie. Mateusz grał nie tylko w polskiej lidze, lecz również w Finlandii, Szwecji oraz USA - gdzie ukończył studia Seton Hall University w stanie New Jersey z zakresu Zarządzania i Marketingu w Sporcie ze wstępem do psychologii sportu. Obecnie kończy studia na warszawskiej SWPS i "rozgrzewa" się do rozpoczęcia studiów doktoranckich. Zapraszam do odsłuchu.
W życiu i sporcie bywa podobnie. Pewność siebie jest pożądaną cechą ale też umiejętnością. O tym jak postrzegać pewność siebie, jak ją budować w teorii i praktyce rozmawiałem z Mateuszem Brelą. Ex piłkarzem, który zawodowo zajmuje się treningiem mentalnym oraz pomocą młodym zawodnikom w tym temacie. Mateusz grał nie tylko w polskiej lidze, lecz również w Finlandii, Szwecji oraz USA - gdzie ukończył studia Seton Hall University w stanie New Jersey z zakresu Zarządzania i Marketingu w Sporcie ze wstępem do psychologii sportu. Obecnie kończy studia na warszawskiej SWPS i "rozgrzewa" się do rozpoczęcia studiów doktoranckich. Zapraszam do odsłuchu.
more. than training ep. 23 - Jakub Mauricz "Jest wiele stanów, które przy pomocy dietoterapii można wyleczyć."
2020-10-25 20:18:11
Klasa sama w sobie oraz wiedza, która przenosi słuchacza na inny poziom ! W odcinku 23 podcastu miałem przyjemność gościć Jakuba Mauricza - dietetyka, szkoleniowca, założyciela Mauricz Training Center oraz poradni BeWell. Gdy po raz pierwszy się spotkaliśmy byłem pod niesamowitym wrażeniem wiedzy oraz sposobu jaki Jakub ją przekazuje. W poniższym odcinku rozmawialiśmy o podstawach - jak się badać, czym są probiotyki, jak komponować posiłki, w jakim kierunku zmierza dietetyka. Były też nowości takie jak neurodietetyka oraz statystyki poziomu zdrowia Polaków, które biją na alarm oraz wiele innych. Pod koniec rozmowy niespodzianka od Jakuba dla wszystkich słuchaczy! Miłego dnia!
Klasa sama w sobie oraz wiedza, która przenosi słuchacza na inny poziom !
W odcinku 23 podcastu miałem przyjemność gościć Jakuba Mauricza - dietetyka, szkoleniowca, założyciela Mauricz Training Center oraz poradni BeWell. Gdy po raz pierwszy się spotkaliśmy byłem pod niesamowitym wrażeniem wiedzy oraz sposobu jaki Jakub ją przekazuje. W poniższym odcinku rozmawialiśmy o podstawach - jak się badać, czym są probiotyki, jak komponować posiłki, w jakim kierunku zmierza dietetyka. Były też nowości takie jak neurodietetyka oraz statystyki poziomu zdrowia Polaków, które biją na alarm oraz wiele innych.
Pod koniec rozmowy niespodzianka od Jakuba dla wszystkich słuchaczy! Miłego dnia!
W odcinku 23 podcastu miałem przyjemność gościć Jakuba Mauricza - dietetyka, szkoleniowca, założyciela Mauricz Training Center oraz poradni BeWell. Gdy po raz pierwszy się spotkaliśmy byłem pod niesamowitym wrażeniem wiedzy oraz sposobu jaki Jakub ją przekazuje. W poniższym odcinku rozmawialiśmy o podstawach - jak się badać, czym są probiotyki, jak komponować posiłki, w jakim kierunku zmierza dietetyka. Były też nowości takie jak neurodietetyka oraz statystyki poziomu zdrowia Polaków, które biją na alarm oraz wiele innych.
Pod koniec rozmowy niespodzianka od Jakuba dla wszystkich słuchaczy! Miłego dnia!
more. than training ep. 22 - Zofia Szawernowska "Wchodząc na trening wyobrażam sobie, że są zawody."
2020-10-18 17:53:23
Trening mentalny w obecnych czasach odbierany jest w różny sposób. Brak podstaw teoretycznych oraz zaplecza znajomości psychologii, a w szczególności psychologii sportu może być czynnikiem, który uniemożliwi nam wyciągnięcie pełni esencji z ogromu możliwości pracy pod kątem rozwoju mentalnego. W poniższym odcinku goszczę psycholog sportu oraz aktywną zawodniczkę brazylijskiego ju-jitsu - Zofię Szawernowską. Sukcesy na międzynarodowych arenach do spółki ze znajmością psychologii sportu to wybuchowe połączenie. Zofia przybliżyła mi tematykę: treningu mentalnego oraz jego składowych, jak wygląda współpraca zawodników i amatorów z psychologiem sportu, czym jest wizualizacja, jak wprowadzić ją do swoich poczynań, kiedy jej używać i dlaczego, emocji i koncentracji podczas wizualizacji, jak "rozpraszacze" wpływają na trening mentalny, szkoleń oraz książek dotyczących psychologii sportu. Zapraszam do odsłuchu.
Trening mentalny w obecnych czasach odbierany jest w różny sposób. Brak podstaw teoretycznych oraz zaplecza znajomości psychologii, a w szczególności psychologii sportu może być czynnikiem, który uniemożliwi nam wyciągnięcie pełni esencji z ogromu możliwości pracy pod kątem rozwoju mentalnego.
W poniższym odcinku goszczę psycholog sportu oraz aktywną zawodniczkę brazylijskiego ju-jitsu - Zofię Szawernowską. Sukcesy na międzynarodowych arenach do spółki ze znajmością psychologii sportu to wybuchowe połączenie.
Zofia przybliżyła mi tematykę: treningu mentalnego oraz jego składowych, jak wygląda współpraca zawodników i amatorów z psychologiem sportu, czym jest wizualizacja, jak wprowadzić ją do swoich poczynań, kiedy jej używać i dlaczego, emocji i koncentracji podczas wizualizacji, jak "rozpraszacze" wpływają na trening mentalny, szkoleń oraz książek dotyczących psychologii sportu.
Zapraszam do odsłuchu.
W poniższym odcinku goszczę psycholog sportu oraz aktywną zawodniczkę brazylijskiego ju-jitsu - Zofię Szawernowską. Sukcesy na międzynarodowych arenach do spółki ze znajmością psychologii sportu to wybuchowe połączenie.
Zofia przybliżyła mi tematykę: treningu mentalnego oraz jego składowych, jak wygląda współpraca zawodników i amatorów z psychologiem sportu, czym jest wizualizacja, jak wprowadzić ją do swoich poczynań, kiedy jej używać i dlaczego, emocji i koncentracji podczas wizualizacji, jak "rozpraszacze" wpływają na trening mentalny, szkoleń oraz książek dotyczących psychologii sportu.
Zapraszam do odsłuchu.
more. than training ep. 21 - Alicja Pyszka-Bazan "Jeżeli chcesz być pro, trenuj jak pro."
2020-10-10 09:19:37
Odcinek 21 to opowieść o triathlonie. Główna bohaterka, czyli Alicja Pyszka-Bazan zajmuje się nim od około roku. Nie przeszkodziło jej to sięgnąć wielokrotnie po najwyższe laury w obecnym sezonie startowym. Wiadomo, że nic nie bierze się samo z siebie. Droga jaką przebyła Ala jest ciekawa: zaczynając od pływania przez sporty sylwetkowe dokładając po kolei każdy z elementów - bieganie, pływanie oraz kolarstwo. Doświadczenia z poprzednich dyscyplin, zarówno sportowe jak i wszystkie aspekty poboczne towarzyszące byciu zawodnikiem pomogły Alicji dojść do najwyższych stopni podium na polskich imprezach tri. Co będzie w kolejnym roku ? Jedno jest pewne, Alicja stawia poprzeczkę wysoko - chce być najlepszą triathlonistką na świecie ! W naszej rozmowie poruszyliśmy tematy: - Sportowej drogi Alicji. - Metamorfozie w triathlonistkę. - Przykładowy dzień z życia Ali. - Matka, żona, zawodniczka - jak to wszytko pogodzić. - Dostosowanie życia pod trening. - Żywienie w sportach wytrzymałościowych. - Żywienie na trasie - u Ali tylko naturalne produkty. - Protokoły regeneracyjne, które stosuje Alicja. Zapraszam do odsłuchu
Odcinek 21 to opowieść o triathlonie. Główna bohaterka, czyli Alicja Pyszka-Bazan zajmuje się nim od około roku. Nie przeszkodziło jej to sięgnąć wielokrotnie po najwyższe laury w obecnym sezonie startowym. Wiadomo, że nic nie bierze się samo z siebie. Droga jaką przebyła Ala jest ciekawa: zaczynając od pływania przez sporty sylwetkowe dokładając po kolei każdy z elementów - bieganie, pływanie oraz kolarstwo. Doświadczenia z poprzednich dyscyplin, zarówno sportowe jak i wszystkie aspekty poboczne towarzyszące byciu zawodnikiem pomogły Alicji dojść do najwyższych stopni podium na polskich imprezach tri. Co będzie w kolejnym roku ? Jedno jest pewne, Alicja stawia poprzeczkę wysoko - chce być najlepszą triathlonistką na świecie !
W naszej rozmowie poruszyliśmy tematy:
- Sportowej drogi Alicji.
- Metamorfozie w triathlonistkę.
- Przykładowy dzień z życia Ali.
- Matka, żona, zawodniczka - jak to wszytko pogodzić.
- Dostosowanie życia pod trening.
- Żywienie w sportach wytrzymałościowych.
- Żywienie na trasie - u Ali tylko naturalne produkty.
- Protokoły regeneracyjne, które stosuje Alicja.
Zapraszam do odsłuchu
W naszej rozmowie poruszyliśmy tematy:
- Sportowej drogi Alicji.
- Metamorfozie w triathlonistkę.
- Przykładowy dzień z życia Ali.
- Matka, żona, zawodniczka - jak to wszytko pogodzić.
- Dostosowanie życia pod trening.
- Żywienie w sportach wytrzymałościowych.
- Żywienie na trasie - u Ali tylko naturalne produkty.
- Protokoły regeneracyjne, które stosuje Alicja.
Zapraszam do odsłuchu
more. than training ep. 20 - Bartosz Kuc o bólu i metodach pracy nad mobilnością.
2020-09-23 09:36:25
Jednym z podstawowych elementów układanki treningowej jest posiadanie wymaganych zakresów ruchomości w stawach. By móc wykonywać wybrane ćwiczenia, by nie przeciążać zbytnio narażonych na kompensację tkanek, by cieszyć się życiem bez bólu i dyskomfortu. W tym odcinku miałem przyjemność gościć Bartosza Kuca - specjalistę w pracy po kontuzjach, przy przywracaniu zakresów ruchomości oraz z klientami/pacjentami bólowymi. Rozmawialiśmy między innymi o: - metodach jakimi pracuje Bartosz. - postępowaniu z pacjentami bólowymi. - jaki % czasu zajmuje praca nad mobilnością. - systematycznej pracy nad zakresami ruchomości. - kompensacjach, które zachodzą w ciele. - celowanej pracy pod kątem mobilizacji aparatu ruchu. Zapraszam do odsłuchu !
Jednym z podstawowych elementów układanki treningowej jest posiadanie wymaganych zakresów ruchomości w stawach. By móc wykonywać wybrane ćwiczenia, by nie przeciążać zbytnio narażonych na kompensację tkanek, by cieszyć się życiem bez bólu i dyskomfortu. W tym odcinku miałem przyjemność gościć Bartosza Kuca - specjalistę w pracy po kontuzjach, przy przywracaniu zakresów ruchomości oraz z klientami/pacjentami bólowymi.
Rozmawialiśmy między innymi o:
- metodach jakimi pracuje Bartosz.
- postępowaniu z pacjentami bólowymi.
- jaki % czasu zajmuje praca nad mobilnością.
- systematycznej pracy nad zakresami ruchomości.
- kompensacjach, które zachodzą w ciele.
- celowanej pracy pod kątem mobilizacji aparatu ruchu.
Zapraszam do odsłuchu !
Rozmawialiśmy między innymi o:
- metodach jakimi pracuje Bartosz.
- postępowaniu z pacjentami bólowymi.
- jaki % czasu zajmuje praca nad mobilnością.
- systematycznej pracy nad zakresami ruchomości.
- kompensacjach, które zachodzą w ciele.
- celowanej pracy pod kątem mobilizacji aparatu ruchu.
Zapraszam do odsłuchu !
more. than training ep.19 - Maciej Korczyk i jego spojrzenie na CrossFit - ocena zawodnika/ plan długofalowy/ monitoring.
2020-09-11 08:25:24
Świat Crossfit'u to przestrzeń w której trenowanie jednej cechy motorycznej nie wystarczy. Blend złożony z gimnastyki, klasycznych ćwiczeń siłowych, ćwiczeń olimpijskich oraz nieustanna praca kondycyjna wyłania co roku najbadziej sprawnych ludzi na świecie. W Polsce ten typ treningu zagościł na stałe w wielu boxach - tak nazywają się miejsca, gdzie ćwiczy się CF. W tym odcinku miałem przyjemność gościć Macieja Korczyka - trenera oraz aspirującego zawodnika. Rozprawiamy się z mitami, które krążą wokół dyscypliny, omawiamy profilowanie klienta/ zawodnika oraz co wchodzi w skład oceny wstępnej, którą wykonuje Maciek. Jak metodologia Westside Barbell pomaga mu progresować z podopiecznymi. Maciej opowiada także o wykorzystaniu akcelerometru w treningu, podstawach monitorowania zmęczenia i progresie przy kształtowaniu tak wielu cech. Oprócz powyższych omawiamy też rolę partnerów treningowych, aktywności pozasportowej i treningach outdoor.
Świat Crossfit'u to przestrzeń w której trenowanie jednej cechy motorycznej nie wystarczy. Blend złożony z gimnastyki, klasycznych ćwiczeń siłowych, ćwiczeń olimpijskich oraz nieustanna praca kondycyjna wyłania co roku najbadziej sprawnych ludzi na świecie. W Polsce ten typ treningu zagościł na stałe w wielu boxach - tak nazywają się miejsca, gdzie ćwiczy się CF. W tym odcinku miałem przyjemność gościć Macieja Korczyka - trenera oraz aspirującego zawodnika. Rozprawiamy się z mitami, które krążą wokół dyscypliny, omawiamy profilowanie klienta/ zawodnika oraz co wchodzi w skład oceny wstępnej, którą wykonuje Maciek. Jak metodologia Westside Barbell pomaga mu progresować z podopiecznymi. Maciej opowiada także o wykorzystaniu akcelerometru w treningu, podstawach monitorowania zmęczenia i progresie przy kształtowaniu tak wielu cech. Oprócz powyższych omawiamy też rolę partnerów treningowych, aktywności pozasportowej i treningach outdoor.
more. than training ep. 18 - Sandra Osipiuk i praca z oddechem.
2020-09-01 11:24:17
POODDYCHAJ ! USPOKUJ ODDECH ! WEŹ GŁĘBOKI ODDECH I WYLUZUJ ! Które z powyższych usłyszałeś/łaś przynajmniej kilka razy w życiu. Oddech i praca nad nim to integralna część pracy z ciałem. W naszym kraju posiadamy specjalistów, którzy zajmują się tym tematem. Nie wszyscy jednak mówią o tym otwarcie do szerszego grona i publikują masę materiałów tak jak Sandra Osipiuk. Fizjoterapeutka oraz trenerka oddechu odpowiada w najnowszym materiale o tym jak oddychać - ustami, czy nosem i od czego to zależy. Słuchacze dowiedzą się jak w prosty sposób zbadać swój oddech. Jakimi metodami można pracować nad jego poprawą, jakie są najczęstsze zaburzenia oraz wiele, wiele innych…
POODDYCHAJ !
USPOKUJ ODDECH !
WEŹ GŁĘBOKI ODDECH I WYLUZUJ !
Które z powyższych usłyszałeś/łaś przynajmniej kilka razy w życiu. Oddech i praca nad nim to integralna część pracy z ciałem. W naszym kraju posiadamy specjalistów, którzy zajmują się tym tematem. Nie wszyscy jednak mówią o tym otwarcie do szerszego grona i publikują masę materiałów tak jak Sandra Osipiuk. Fizjoterapeutka oraz trenerka oddechu odpowiada w najnowszym materiale o tym jak oddychać - ustami, czy nosem i od czego to zależy. Słuchacze dowiedzą się jak w prosty sposób zbadać swój oddech. Jakimi metodami można pracować nad jego poprawą, jakie są najczęstsze zaburzenia oraz wiele, wiele innych…
USPOKUJ ODDECH !
WEŹ GŁĘBOKI ODDECH I WYLUZUJ !
Które z powyższych usłyszałeś/łaś przynajmniej kilka razy w życiu. Oddech i praca nad nim to integralna część pracy z ciałem. W naszym kraju posiadamy specjalistów, którzy zajmują się tym tematem. Nie wszyscy jednak mówią o tym otwarcie do szerszego grona i publikują masę materiałów tak jak Sandra Osipiuk. Fizjoterapeutka oraz trenerka oddechu odpowiada w najnowszym materiale o tym jak oddychać - ustami, czy nosem i od czego to zależy. Słuchacze dowiedzą się jak w prosty sposób zbadać swój oddech. Jakimi metodami można pracować nad jego poprawą, jakie są najczęstsze zaburzenia oraz wiele, wiele innych…
more. than training ep. 17 - Sebastian Gęsior o planowaniu oraz monitorowaniu treningów oraz G.A.S.
2020-08-19 09:54:27
Sebastian Gęsior to osoba, której w pewnych kręgach przestawiać nie trzeba. Doświadczenie, analityczne podejście i sporo przerzuconego żelastwa. Ponadto prostota w przekazywaniu wiedzy oraz komunikacja na bardzo wysokim poziomie. Wraz z Sebastianem rozmawialiśmy o organizacji treningu oraz planowania go w szerszej perspektywie. O tym czym jest G.A.S i jak go odnieść do swoich poczynań na sali. Czym jest concurrent training oraz jak monitorować zmęczenie w najprostszym wymiarze.
Sebastian Gęsior to osoba, której w pewnych kręgach przestawiać nie trzeba. Doświadczenie, analityczne podejście i sporo przerzuconego żelastwa. Ponadto prostota w przekazywaniu wiedzy oraz komunikacja na bardzo wysokim poziomie. Wraz z Sebastianem rozmawialiśmy o organizacji treningu oraz planowania go w szerszej perspektywie. O tym czym jest G.A.S i jak go odnieść do swoich poczynań na sali. Czym jest concurrent training oraz jak monitorować zmęczenie w najprostszym wymiarze.
more. than training ep. 16 - Michał Tomaszewski o rosyjskiej szkole podnoszenia ciężarów i Klokovie.
2020-08-10 14:15:01
W kolejnym odcinku miałem przyjemność gościć Michała Tomaszewskiego, trenera i szkoleniowca, specjalisty w weightliftingu. Michał przez pryzmat swojego doświadczenia opowiada w przejrzysty sposób od czego zacząć pracę ze sztangą, na co zwracać uwagę w przygotowaniu do treningów i jaką rolę pełni ogólne przygotowanie w sporcie. Nasza rozmowa schodzi też na bardzo interesujący temat - obozu treningowego w Rosji u samego Klokova ! Michał ze szczegółami wyjawia wiele ciekawostek oraz dzieli się doświadczeniem nabytym od najlepszych w tej grze !
W kolejnym odcinku miałem przyjemność gościć Michała Tomaszewskiego, trenera i szkoleniowca, specjalisty w weightliftingu. Michał przez pryzmat swojego doświadczenia opowiada w przejrzysty sposób od czego zacząć pracę ze sztangą, na co zwracać uwagę w przygotowaniu do treningów i jaką rolę pełni ogólne przygotowanie w sporcie. Nasza rozmowa schodzi też na bardzo interesujący temat - obozu treningowego w Rosji u samego Klokova ! Michał ze szczegółami wyjawia wiele ciekawostek oraz dzieli się doświadczeniem nabytym od najlepszych w tej grze !