To Tylko Dieta
Podcast o tym, jak poradzić sobie z zaburzeniami odżywiania przy pomocy zmiany nawyków żywieniowych oraz zmianie podejścia do zdrowego stylu życia. Jedyny podcast w Polsce poruszający tematykę zaburzeń odżywiania bez tabu.
#087 (Nie)Jedzenie a radzenie sobie ze stresem
2024-06-07 11:37:17
Link do kursu, o którym wspominam: https://totylkodieta.pl/start/1-2/7krokow/
Przesłuchaj także te dwa odcinki o napadach objadania:
1. Kwestia głównie żywieniowa: https://open.spotify.com/episode/7o4l7DRtdlcCCMCy9wPonb?si=Iy1GWM1lRxWcEP208sjIOQ
2. Psychodietetyczne omówienie: https://open.spotify.com/episode/6fnnioU0e6xBGcEctV0r80?si=WDM-bStJSyCVJNP0vFvGVA
Zarówno jedzenie jak i niejedzenie bywają sposobem na silny stres. Zdecydowana większość osób, która doświadcza tego stylu radzenia sobie z trudnymi sytuacjami chce nauczyć się robić to w konstruktywny i nieszkodliwy dla siebie sposób. W dzisiejszym odcinku pokazuję jakie są rodzaje radzenia sobie ze stresem, gdzie w tym jest jedzenie oraz jak zacząć zmierzać w stronę lepszego i zdrowszego sposobu na te trudy. :)
Zapraszam do odcinka!
---
Odcinek możesz odsłuchać także na kanale YouTube: To Tylko Dieta: https://www.youtube.com/totylkodieta
Podziel się nim na Instagramie z oznaczeniem @dorota.totylkodieta
Współpraca lub konsultacja ze mną: https://dieta-sportowca.pl/oferta
Mail kontaktowy: podcast@dieta-sportowca.pl
Pamiętaj o subskrypcji! :)
#086 Jak NIE reagować automatycznie podczas wychodzenia z zaburzeń odżywiania?
2024-04-23 14:08:04
Zobacz kurs 7 kroków do eliminacji napadów, kliknij tu: https://totylkodieta.pl/start/1-2/7krokow/
Umiejętność zrobienia pauzy jest nieodzownym elementem wychodzenia z zaburzeń odżywiania.
Dzięki niemu jesteśmy w stanie zareagować na ten sam - wcześniej triggerujący bodziec - inaczej. Warto poświęcić czas na naukę, bo okazuje się, że ta umiejętność przydaje się w wielu innych aspektach naszego życia.
Pomagając nam reagować w zgodzie z naszymi wartościami czujemy się lepiej ze sobą. :)
Zapraszam do dzisiejszego odcinka!
---
Odcinek tradycyjnie dostępny jest również na youtube: https://youtu.be/4xKm5TlqG1g
✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca/
✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał.
#085 Jem więcej, a czuję się gorzej - pierwsze zmiany podczas odżywiania organizmu
2023-11-01 10:58:59
Pierwsze zmiany podczas wychodzenia z ZO bywają bardzo uciążliwe, a i zupełnie niewspółmierne do oczekiwań. W dzisiejszym odcinku mówię o tym, jak przeżyć pierwszy etap wychodzenia z silnych restrykcji. Zapraszam do słuchowiska. :)
Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta
✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca
✔️ Moje odcinki są dla Ciebie cenne? Wesprzyj mnie na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta
✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał.
✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta
#084 Jak radzić sobie z koniecznym wzrostem masy ciała?
2023-09-27 08:51:07
Wzrost masy ciała w restrykcyjnych zaburzeniach odżywiania jest nieuniknionym elementem leczenia. Jak radzić sobie w okresie, gdy wiemy, że potrzebujemy odżywić organizm i zwiększyć masę ciała? O czym przypominać sobie, kiedy jest bardzo ciężko? W odcinku postarałam się rzucić pozytywne światło na rehabilitację żywieniową w restrykcyjnych zaburzeniach odżywiania. Zapraszam do słuchowiska. :)
Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta
✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca
✔️ Moje odcinki są dla Ciebie cenne? Wesprzyj mnie na Patronite: https://patronite.pl/totylkodieta
✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał.
✔️ Instagram: @dorota.totylkodieta
#083 Liczenie kalorii w wychodzeniu z ZO - tak/nie?
2023-07-23 20:34:41
Czy warto jest liczyć kalorie w trakcie wychodzenia z zaburzeń odżywiania? Czy mogą one nasilać zaburzone zachowania żywieniowe? A może istnieją sytuacje, w których liczenie może być naszym pomocnikiem?
Rozważania w tym temacie zawarłam w niniejszym odcinku!
---
Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta
✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca
✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał.
#082 Tyje, a wciąż nie czuję sytości - jak sobie poradzić?
2023-07-01 21:00:00
Ten trudny moment, w którym nasze oczekiwania spotykają się z rozczarowaniem. Przytyłam, a nadal "nic". W dzisiejszym odcinku daję nieco otuchy, jeśli znajdujesz się w tym momencie - wbrew pozorom, momencie przełomowym! Zapraszam do dzisiejszego odcinka. :)
---
Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta
✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca
✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał.
#081 Wyzwania podczas wychodzenia z ZO - na jakim etapie jesteś?
2023-05-21 08:00:36
Jestem w ciąży - na co warto zwrócić uwagę? Masa ciała, jedzenie, aktywność. Psychodietetycznie
2023-05-11 19:00:59
Dzisiaj zupełnie inny odcinek, bowiem raczej opisujący moje pewne obserwacje dotyczące ciąży i kobiet funkcjonujących w ciąży, a także przekonań, którymi nieświadomie możemy w ciąży zawierzać. Dzielę się też pewnymi obserwacjami ze swojej ciąży, po której "wróciłam do formy" w sposób intuicyjny bez większego wysiłku, bo tej formy de facto nie straciłam. Zapraszam do dzisiejszego odcinka! :)
Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta
✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca
✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał.
#080 Ciąża a zaburzenia odżywiania w ujęciu ogólnym
2023-03-24 20:50:40
Jak ma się obszerny temat ciąży do zaburzeń odżywiania? Jak rozsądnie podejść do tego zagadnienia? W dzisiejszym odcinku nakreślam to zagadnienie, dzielę się najczęściej występującymi obawami i ryzykiem, jakie niesie za sobą ciąża u osób cierpiących na zaburzenia odżywiania. Ten odcinek jest pierwszym z dwóch poświęconych tematom ciąży i macierzyństwa. Drugi będzie bardziej praktyczny i pokazujący psychodietetyczne spojrzenie na tematykę.
Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta
✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca
✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał.
#079 Pułapki podczas wychodzenia z ZO cz. 2
2023-03-04 18:54:04
Druga część odcinka #027, w którym mówię o często występujących pułapkach, które czekają na osoby podejmujące pracę nad wyjściem z zaburzeń odżywiania. Warto posłuchać, jeśli jesteś na drodze wyjścia z anoreksji lub innych restrykcyjnych zaburzeń odżywiania bądź zaburzonych zachowań żywieniowych. :)
Odcinek dostępny jest również na YouTube: https://www.youtube.com/@ToTylkoDieta
✔️ Współpraca indywidualna i konsultacje: https://dieta-sportowca.pl/zaburzenia-odzywiania-intensywna-wspolpraca
✔️ Podoba Ci się odcinek? Skomentuj, daj kciuka i udostępnij w mediach społecznościowych. To pomoże mi rozwijać kanał.