Tamara Majos Trener Mentalny
Elementy treningu mentalnego - budowanie samoświadomości, pewności siebie, praca nad kocentracją, odpowiednie pobudzenie, kontrola emocji, wizualizacja i relaksacja
Kategorie:
Edukacja
Edukacja
Regeneracja w sporcie
2023-04-25 10:16:21
"Relaks oznacza uwolnienie wszelkich obaw i napięć oraz zespolenie z naturalnym porządkiem życia. "
Donald Curtis
"Relaks oznacza uwolnienie wszelkich obaw i napięć oraz zespolenie z naturalnym porządkiem życia. "
Donald Curtis
10 PROSTYCH METOD NA POPRAWĘ KONCENTRACJI
2022-11-04 08:28:09
Niewielu ludzi rodzi się z wrodzoną umiejętnością koncentracji. To bardzo rzadka umiejętność. To jest nawyk który można wytrenować. To nawyk , który przybliży Cię do osiągnięcia sukcesu, niezależnie w jakiej dziedzinie się specjalizujesz. . I przedstawię Ci tutaj 10 metod na poprawę koncentracji .
Niewielu ludzi rodzi się z wrodzoną umiejętnością koncentracji. To bardzo rzadka umiejętność. To jest nawyk który można wytrenować. To nawyk , który przybliży Cię do osiągnięcia sukcesu, niezależnie w jakiej dziedzinie się specjalizujesz. . I przedstawię Ci tutaj 10 metod na poprawę koncentracji .
Komunikacja w sporcie
2022-09-28 14:03:05
O tym jak komunikacja w sporcie i nie tylko jest ważna nikogo nie trzeba przekonywać. Jest wręcz konieczna, Widać to doskonale na treningach i podczas zawodów. Na treningach z trenerami i całym sztabem ,żeby współpraca była efektywna i przynosiła zamierzony skutek potrzebna jest doskonała komunikacja. W trakcie zawodów też jest bardzo ważna, ponieważ sportowcy muszą sie ze sobą bardzo dobrze rozumieć np. na boisku. Bardzo wazą rolę odgrywa tutaj mowa ciała i tzw. rozumienie sie "bez słów"
O tym jak komunikacja w sporcie i nie tylko jest ważna nikogo nie trzeba przekonywać. Jest wręcz konieczna, Widać to doskonale na treningach i podczas zawodów. Na treningach z trenerami i całym sztabem ,żeby współpraca była efektywna i przynosiła zamierzony skutek potrzebna jest doskonała komunikacja. W trakcie zawodów też jest bardzo ważna, ponieważ sportowcy muszą sie ze sobą bardzo dobrze rozumieć np. na boisku. Bardzo wazą rolę odgrywa tutaj mowa ciała i tzw. rozumienie sie "bez słów"
Wyzwania trenerów w stosowaniu treningu mentalnego - Konrad Cop
2022-09-11 11:03:56
Spotkanie z trenerem siatkówki Konradem Copem Tym spotkaniem rozpoczynam serię wywiadów z trenerami, którzy osiągają sukcesy w prowadzeniu swoich zawodników i dzielą się swoimi spostrzeżeniami z innymi. Czy trener mentalny w sporcie to konieczność czy fanaberia?
Spotkanie z trenerem siatkówki Konradem Copem Tym spotkaniem rozpoczynam serię wywiadów z trenerami, którzy osiągają sukcesy w prowadzeniu swoich zawodników i dzielą się swoimi spostrzeżeniami z innymi. Czy trener mentalny w sporcie to konieczność czy fanaberia?
4 filary odporności psychicznej w sporcie
2022-08-29 11:17:28
Jak ważna jest odporność psychiczna w sporcie nikomu nie trzeba udowadniać. Jakie filary do uzyskania tej odporności są potrzebne posłuchaj w tym podcaście.
Jak ważna jest odporność psychiczna w sporcie nikomu nie trzeba udowadniać. Jakie filary do uzyskania tej odporności są potrzebne posłuchaj w tym podcaście.
Koszty za marzenia
2022-08-29 10:40:52
Musisz zdawać sobie sprawę, że za marzenia trzeba zapłacić. Wiesz jakie koszty musisz ponieść, że spełniać marzenia?
O tym jest ten podcast.
Musisz zdawać sobie sprawę, że za marzenia trzeba zapłacić. Wiesz jakie koszty musisz ponieść, że spełniać marzenia?
O tym jest ten podcast.
Marzenia - Rozczarowanie, brak pewności siebie, godzenie się na przeciętność
2022-05-01 22:32:24
Dzisiaj kolejny odcinek na temat Twoich marzeń, a dokładnie na temat tego co Cię powstrzymuje, żeby marzyć. W poprzednim odcinku opowiedziałam Ci o zniechęceniu. Ten dzisiejszy poświęcę rozczarowaniu, braku pewności siebie i godzeniu się na przeciętność.
Dzisiaj kolejny odcinek na temat Twoich marzeń, a dokładnie na temat tego co Cię powstrzymuje, żeby marzyć. W poprzednim odcinku opowiedziałam Ci o zniechęceniu. Ten dzisiejszy poświęcę rozczarowaniu, braku pewności siebie i godzeniu się na przeciętność.
Marzenia -zniechęcenie
2022-04-18 21:11:53
Co powoduje,ze przestałes marzyć, albo w ogóle nie zacząłeś?
Co powoduje,ze przestałes marzyć, albo w ogóle nie zacząłeś?
Jak pozbyć się negatywnych myśli
2019-09-17 17:00:17
Czy wiesz co zrobić by pozbyć się negatywnych myśli ?
1) Uświadom sobie, że Twoje myśli są prawdziwe, że:
· Masz myśl
· Twój mózg produkuje substancje chemiczne
· Przez mózg przechodzi transmisja elektryczna
· Uświadom sobie o czym myślisz
2) Zwróć uwagę na wpływ negatywnych myśli na Twoje ciało (za każdym razem , kiedy przychodzi Ci do głowy coś smutnego, denerwującego Twój mozg wytwarza takie substancje chemiczne, które wywołują złe samopoczucie w Twoim ciele)
3) Uświadom sobie, zrozum jak Twoje pozytywne myśli wpływają na Twoje ciało.
4) Zobacz też, że nie wszystkie Twoje automatyczne myśli pokazują Ci prawdę (nie mogę polegać na moim dziecku, mój zespól mnie zawiódł – to nie zawsze jest tak, że te myśli, które pojawiają się automatycznie w naszej głowie są prawdziwe, bo tak naprawdę do końca nie wiesz , że może w tym momencie w którym teraz jest Twoje dziecko jest dlaniego bardzo ciężki, przeżywa jakąś trudną chwile może zdarzyło się coś o czym nie wiesz, a Twoje dziecko w danym momencie nie miało innego wyboru.)
5) Zlikwiduj automatyczne myśli (myślenie pt.: zawsze, nigdy - ona mnie zawsze krytykuje, ona mnie nigdy nie lubiła, Ty mnie nigdy nie słuchasz.) Nie koncentruj się na negatywach. Nie przewiduj złych rzeczy. Przykład: zanim omówisz coś z szefem, Ty już wiesz, że nie będzie Cie słuchał ( z góry zakładasz, że nie będzie go interesowało to co masz do powiedzenia, że nie zainteresuje się Twoim pomysłem ) Już sama myśl wzbudzi w Tobie napięcie - unikaj tego. Nie czytaj innym w myślach. Nie da się czytać w cudzych myślach. Nigdy nie wiesz o czym tak naprawdę myśli drugi człowiek. Nie myśl: czuję się głupia, czuję się jak nieudacznik - najpierw sprawdź dowody. Często zdarza się tak, że nie mamy żadnych dowodów na poparcie takich myśli a i tak je formułujemy. Nie zaczynaj zdania od słów: muszę, powinnam powinienem – wpędzasz się wtedy w poczucie winy. Zamień te słowa na chcę to zrobić. Dobrze będzie jak zrobię to czy tamto, np porządek w domu leży w moim interesie.
6) Przeanalizuj, jak reaguje Twój organizm na każdą myśl.
7) Złe myśli traktuj jak śmieci - myśli wpływają na nasze ciało, kiedy się denerwujesz masz często takie objawy jak bóle głowy czy bóle brzucha.
8) Aby pozbyć się negatywnych myśli otaczaj się ludźmi, którzy zapewnią Ci pozytywne relacje, przebywaj z takimi ludźmi którzy są pozytywnie nastawieni do świata, stale rozbudowywuj swoje umiejętności społeczne, nie zapominaj o znaczeniu kontaktu fizycznego (często się przytulaj), otaczaj się pięknymi zapachami, przechowuj swoje wspomnienia, wykonuj ćwiczenia fizyczne, ruszaj się, i nie zapominaj o prawidłowym odżywianiu.
ZAPAMIĘTAJ !!! Każda Twoja myśl wpływa na każdą komórkę Twojego ciała.
Czy wiesz co zrobić by pozbyć się negatywnych myśli ?
1) Uświadom sobie, że Twoje myśli są prawdziwe, że:
· Masz myśl
· Twój mózg produkuje substancje chemiczne
· Przez mózg przechodzi transmisja elektryczna
· Uświadom sobie o czym myślisz
2) Zwróć uwagę na wpływ negatywnych myśli na Twoje ciało (za każdym razem , kiedy przychodzi Ci do głowy coś smutnego, denerwującego Twój mozg wytwarza takie substancje chemiczne, które wywołują złe samopoczucie w Twoim ciele)
3) Uświadom sobie, zrozum jak Twoje pozytywne myśli wpływają na Twoje ciało.
4) Zobacz też, że nie wszystkie Twoje automatyczne myśli pokazują Ci prawdę (nie mogę polegać na moim dziecku, mój zespól mnie zawiódł – to nie zawsze jest tak, że te myśli, które pojawiają się automatycznie w naszej głowie są prawdziwe, bo tak naprawdę do końca nie wiesz , że może w tym momencie w którym teraz jest Twoje dziecko jest dlaniego bardzo ciężki, przeżywa jakąś trudną chwile może zdarzyło się coś o czym nie wiesz, a Twoje dziecko w danym momencie nie miało innego wyboru.)
5) Zlikwiduj automatyczne myśli (myślenie pt.: zawsze, nigdy - ona mnie zawsze krytykuje, ona mnie nigdy nie lubiła, Ty mnie nigdy nie słuchasz.) Nie koncentruj się na negatywach. Nie przewiduj złych rzeczy. Przykład: zanim omówisz coś z szefem, Ty już wiesz, że nie będzie Cie słuchał ( z góry zakładasz, że nie będzie go interesowało to co masz do powiedzenia, że nie zainteresuje się Twoim pomysłem ) Już sama myśl wzbudzi w Tobie napięcie - unikaj tego. Nie czytaj innym w myślach. Nie da się czytać w cudzych myślach. Nigdy nie wiesz o czym tak naprawdę myśli drugi człowiek. Nie myśl: czuję się głupia, czuję się jak nieudacznik - najpierw sprawdź dowody. Często zdarza się tak, że nie mamy żadnych dowodów na poparcie takich myśli a i tak je formułujemy. Nie zaczynaj zdania od słów: muszę, powinnam powinienem – wpędzasz się wtedy w poczucie winy. Zamień te słowa na chcę to zrobić. Dobrze będzie jak zrobię to czy tamto, np porządek w domu leży w moim interesie.
6) Przeanalizuj, jak reaguje Twój organizm na każdą myśl.
7) Złe myśli traktuj jak śmieci - myśli wpływają na nasze ciało, kiedy się denerwujesz masz często takie objawy jak bóle głowy czy bóle brzucha.
8) Aby pozbyć się negatywnych myśli otaczaj się ludźmi, którzy zapewnią Ci pozytywne relacje, przebywaj z takimi ludźmi którzy są pozytywnie nastawieni do świata, stale rozbudowywuj swoje umiejętności społeczne, nie zapominaj o znaczeniu kontaktu fizycznego (często się przytulaj), otaczaj się pięknymi zapachami, przechowuj swoje wspomnienia, wykonuj ćwiczenia fizyczne, ruszaj się, i nie zapominaj o prawidłowym odżywianiu.
ZAPAMIĘTAJ !!! Każda Twoja myśl wpływa na każdą komórkę Twojego ciała.