Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
Nagrywamy podcasty o medytacji i rozwoju duchowym, a także medytacje prowadzone. Znajdziesz tutaj wiele praktycznych wskazówek i inspiracji, które pomogą Ci rozpocząć i kontynuować swoją praktykę medytacji.
Dla nas medytacja stała się ścieżką na całe życie. Każdego dnia widzimy korzyści, które z niej płyną jak więcej spokoju, lepsze zdrowie czy związek, w którym wzajemnie się wspieramy. Przyszedł czas, w którym chcemy się podzielić naszym doświadczeniem i wiedzą na temat medytacji.
Zapraszamy na nasz kanał na YouTube oraz nasz blog https://jakmedytowac.pl/
Medytacja na początek dnia (poranna medytacja)
2019-11-26 17:32:48
Medytacja jest trwa tylko 15 min, podczas których przechodzimy przez 6 różnych faz. Autorem jest Vishen Lakhiani – medytujący businessman, który chce zmienić system edukacji, dzielić się wiedzą na temat medytacji, intuicji, zdrowego odżywiania i prowadzenia świadomego życia.
Zaczyna się od skanowania ciała, co wprowadza bardzo szybko w stan relaksacji, a potem następują kolejne fazy takie jak wdzięczność czy tworzenie wizji. Jest ona krótka i bardzo uniwersalna – idealna na początek dnia!
Więcej o medytacji na naszym blogu: https://jakmedytowac.pl
Medytacja jest trwa tylko 15 min, podczas których przechodzimy przez 6 różnych faz. Autorem jest Vishen Lakhiani – medytujący businessman, który chce zmienić system edukacji, dzielić się wiedzą na temat medytacji, intuicji, zdrowego odżywiania i prowadzenia świadomego życia.
Zaczyna się od skanowania ciała, co wprowadza bardzo szybko w stan relaksacji, a potem następują kolejne fazy takie jak wdzięczność czy tworzenie wizji. Jest ona krótka i bardzo uniwersalna – idealna na początek dnia!
Więcej o medytacji na naszym blogu: https://jakmedytowac.pl
Koherencja Serca Muzyka
2019-11-26 17:30:59
Koherencja lub synchronizacja pracy serca to specyficzny rytm pracy serca, w którym tętno zmienia się synchronicznie z oddechem – przyspiesza przy wdechu oraz zwalnia przy wydechu.
To naturalny i odruchowy stan, którego nie trzeba wywoływać skomplikowanymi zabiegami mentalnymi, a jedynie treningiem i usunięciem zwyczajowych przeszkód (np. nadmiernych myśli).
Wtedy nasze ciało i umysł zaczynają uzdrawiać się, mijają bóle, zachodzą zmiany na głębszym hormonalnym poziomie.
Więcej o medytacji na naszym blogu: https://jakmedytowac.pl
Koherencja lub synchronizacja pracy serca to specyficzny rytm pracy serca, w którym tętno zmienia się synchronicznie z oddechem – przyspiesza przy wdechu oraz zwalnia przy wydechu.
To naturalny i odruchowy stan, którego nie trzeba wywoływać skomplikowanymi zabiegami mentalnymi, a jedynie treningiem i usunięciem zwyczajowych przeszkód (np. nadmiernych myśli).
Wtedy nasze ciało i umysł zaczynają uzdrawiać się, mijają bóle, zachodzą zmiany na głębszym hormonalnym poziomie.
Więcej o medytacji na naszym blogu: https://jakmedytowac.pl
Medytacja uważności (Mindfulness) - Doświadcz głębokiego relaksu
2019-11-26 17:29:24
Medytacja uważności (mindfulness) to jedna z najbardziej relaksujących medytacji. To skupienie się na tu i teraz i odczuwanie tego, co odczuwamy naszymi zmysłami.
W tej medytacji doświadczysz wszystkich swoich 5 zmysłów takich jak wzrok, słuch, dotyk, smak i węch. Będziesz odczuwał każdy zmysł po kolei. Pomoże Ci to uspokoić umysł i zrelaksować ciało. Dzięki tej medytacji możesz pełniej doświadczać swojego życia i odczuwać więcej harmonii. Będę Cię prowadzić krok po kroku.
Więcej o medytacji na naszym blogu: https://jakmedytowac.pl
Medytacja uważności (mindfulness) to jedna z najbardziej relaksujących medytacji. To skupienie się na tu i teraz i odczuwanie tego, co odczuwamy naszymi zmysłami.
W tej medytacji doświadczysz wszystkich swoich 5 zmysłów takich jak wzrok, słuch, dotyk, smak i węch. Będziesz odczuwał każdy zmysł po kolei. Pomoże Ci to uspokoić umysł i zrelaksować ciało. Dzięki tej medytacji możesz pełniej doświadczać swojego życia i odczuwać więcej harmonii. Będę Cię prowadzić krok po kroku.
Więcej o medytacji na naszym blogu: https://jakmedytowac.pl
Medytacja na start, czyli podstawowa technika (medytacja prowadzona)
2019-11-26 17:25:31
Zapraszam Cię do medytacji prowadzonej, która przyniesie Ci spokój i koncentrację. Jest to podstawowa technika medytacji idealna dla początkujących, jak również bardziej zaawansowanych.
Dzięki tej medytacji wzmocnisz swoją zdolność skupienia. Koncentracja jest kluczową umiejętnością podczas medytacji, jak i w życiu codziennym. Dzięki koncentracji zyskujemy możliwość dążenia do celów, które są dla nas ważne. Mniej rozpraszają nas rzeczy losowe i nieważne.
Więcej o medytacji na naszym blogu:
https://jakmedytowac.pl/
Zapraszam Cię do medytacji prowadzonej, która przyniesie Ci spokój i koncentrację. Jest to podstawowa technika medytacji idealna dla początkujących, jak również bardziej zaawansowanych.
Dzięki tej medytacji wzmocnisz swoją zdolność skupienia. Koncentracja jest kluczową umiejętnością podczas medytacji, jak i w życiu codziennym. Dzięki koncentracji zyskujemy możliwość dążenia do celów, które są dla nas ważne. Mniej rozpraszają nas rzeczy losowe i nieważne.
Więcej o medytacji na naszym blogu:
Odzyskaj swoją energię ☀ Medytacja prowadzona - skanowanie ciała ☀
2019-10-14 19:45:01
Dzięki tej medytacji prowadzonej:
☝️ zestroisz się ze swoim ciałem, emocjami oraz umysłem
☝️ zregenerujesz się po wysiłku umysłowym oraz fizycznym
☝️ poszerzysz swoją świadomość
☝️ lepiej zrozumiesz co się w Tobie dzieje i będziesz podejmował lepsze decyzje
Dzięki tej medytacji prowadzonej:
☝️ zestroisz się ze swoim ciałem, emocjami oraz umysłem
☝️ zregenerujesz się po wysiłku umysłowym oraz fizycznym
☝️ poszerzysz swoją świadomość
☝️ lepiej zrozumiesz co się w Tobie dzieje i będziesz podejmował lepsze decyzje
2019-09-20 19:47:24
Życzliwość to jedno z najpiękniejszych odczuć, jakie można odczuwać. Jest to niesamowicie zdrowy i przejmy sposób bycia. Wielu naukowców była zdumiona tym, co dzieje się z osobą podczas medytacji życzliwości. Następuje bardzo szybka regeneracja i wiele uzdrawiających procesów na poziomie ciała.
Jednak dla mnie bardzo ważne jest to co dzieje się w naszym umyśle. Zaczynamy mieć więcej współczucia do siebie i do innych. Dzięki temu wspieramy się i stajemy się swoim najlepszym przyjacielem. Jest to cudowny sposób na życie, kiedy zamiast krytykować się i osądzać, jesteśmy ze sobą na dobre i na złe. Poprawiają się nam także relacji z innymi, ponieważ rozwijamy w sobie empatię.
“Życzliwość robi z Ciebie najpiękniejszą osobę na świecie bez względu na to, jak wyglądasz.” – Anonymous
Życzliwość to jedno z najpiękniejszych odczuć, jakie można odczuwać. Jest to niesamowicie zdrowy i przejmy sposób bycia. Wielu naukowców była zdumiona tym, co dzieje się z osobą podczas medytacji życzliwości. Następuje bardzo szybka regeneracja i wiele uzdrawiających procesów na poziomie ciała.
Jednak dla mnie bardzo ważne jest to co dzieje się w naszym umyśle. Zaczynamy mieć więcej współczucia do siebie i do innych. Dzięki temu wspieramy się i stajemy się swoim najlepszym przyjacielem. Jest to cudowny sposób na życie, kiedy zamiast krytykować się i osądzać, jesteśmy ze sobą na dobre i na złe. Poprawiają się nam także relacji z innymi, ponieważ rozwijamy w sobie empatię.
“Życzliwość robi z Ciebie najpiękniejszą osobę na świecie bez względu na to, jak wyglądasz.” – Anonymous
Czym jest medytacja i na czym polega [w prostych słowach]
2019-08-31 20:48:12
W tym nagraniu opowiadam, na czym polega medytacja, samemu będąc w większym kontakcie ze samym sobą.
Pozwól na obejrzenie sobie tego nagrania w spokojnych, bezpiecznych warunkach, wtedy wyciągniesz z niego najwięcej.
Przeczytaj więcej o tym jak medytować: https://jakmedytowac.pl/jak-medytowac-co-to-jest-medytacja/
W tym nagraniu opowiadam, na czym polega medytacja, samemu będąc w większym kontakcie ze samym sobą.
Pozwól na obejrzenie sobie tego nagrania w spokojnych, bezpiecznych warunkach, wtedy wyciągniesz z niego najwięcej.
Przeczytaj więcej o tym jak medytować: https://jakmedytowac.pl/jak-medytowac-co-to-jest-medytacja/
1-minutowa medytacja mindfulness na stres
2019-08-31 20:43:22
Jak medytować, gdy nie mamy czasu? Jak relaksować się w pracy?
Ta bardzo krótka 1-minutowa medytacja może być rozwiązaniem. Może ona być wykonywana wszędzie i o dowolnej porze. Jest idealna zarówno na poranek, jak i na wieczór, w pracy, a także w domu.
Dzięki tej prostej medytacji prowadzonej zrelaksujesz swoje ciało i zmniejszysz stres. Pomaga ona skupić się na oddechu i oczyszcza ciało i umysł z niepotrzebnego napięcia. Dziękujemy za oglądanie i zapraszamy do subskrybowania kanału! :-)
Więcej medytacji na naszym blogu https://jakmedytowac.pl/
Jak medytować, gdy nie mamy czasu? Jak relaksować się w pracy?
Ta bardzo krótka 1-minutowa medytacja może być rozwiązaniem. Może ona być wykonywana wszędzie i o dowolnej porze. Jest idealna zarówno na poranek, jak i na wieczór, w pracy, a także w domu.
Dzięki tej prostej medytacji prowadzonej zrelaksujesz swoje ciało i zmniejszysz stres. Pomaga ona skupić się na oddechu i oczyszcza ciało i umysł z niepotrzebnego napięcia. Dziękujemy za oglądanie i zapraszamy do subskrybowania kanału! :-)
Więcej medytacji na naszym blogu https://jakmedytowac.pl/
Medytacja prowadzona bodyscan (skanowanie ciała) - Mindfulness - relaksacja
2019-08-15 14:09:49
Witajcie!
Mam ogromną przyjemność zaprezentować Wam pierwszą z większej serii nagrań poświęconych medytacjom prowadzonym.
Każda medytacja będzie miała krótki filmik, w której opowiadam, na czym polega i jakie może przynieść korzyści. Prowadzone medytacje są bardzo istotną częścią mojego życia i chciałam się z Wami podzielić tym, jak fascynująca może być praca wewnętrzna. Ogromnie się cieszę, że mogę je dla Was nagrywać i jestem bardzo ciekawa Waszego odbioru :-)
Pierwsza prowadzona sesja to bodyscan, czyli popularna medytacja związana ze skanowaniem swojego ciała i przyglądaniu się każdej jego części bez oczekiwań. Efektem ubocznym może być bardzo głęboki relaks, ale najważniejszy jest spokojny i zbalansowany umysł. Ta medytacja bardzo pomaga go rozwijać.
Opis do medytacji znajdziecie tutaj:
https://youtu.be/AZ6wze_akNQ
Nasz blog jest pod adresem: https://jakmedytowac.pl
Witajcie!
Mam ogromną przyjemność zaprezentować Wam pierwszą z większej serii nagrań poświęconych medytacjom prowadzonym.
Każda medytacja będzie miała krótki filmik, w której opowiadam, na czym polega i jakie może przynieść korzyści. Prowadzone medytacje są bardzo istotną częścią mojego życia i chciałam się z Wami podzielić tym, jak fascynująca może być praca wewnętrzna. Ogromnie się cieszę, że mogę je dla Was nagrywać i jestem bardzo ciekawa Waszego odbioru :-)
Pierwsza prowadzona sesja to bodyscan, czyli popularna medytacja związana ze skanowaniem swojego ciała i przyglądaniu się każdej jego części bez oczekiwań. Efektem ubocznym może być bardzo głęboki relaks, ale najważniejszy jest spokojny i zbalansowany umysł. Ta medytacja bardzo pomaga go rozwijać.
Opis do medytacji znajdziecie tutaj:
https://youtu.be/AZ6wze_akNQ
Nasz blog jest pod adresem: https://jakmedytowac.pl
Relaksacja Jacobsona prowadzona - głębokie rozluźnienie
2019-08-15 13:38:39
Zrelaksuj się przy prowadzonej relaksacji Jacobsona.
https://jakmedytowac.pl/jak-medytowac/jak-sie-zrelaksowac-prowadzona-relaksacja-jacobsona-nagranie/
Zrelaksuj się przy prowadzonej relaksacji Jacobsona.
https://jakmedytowac.pl/jak-medytowac/jak-sie-zrelaksowac-prowadzona-relaksacja-jacobsona-nagranie/