Rejon Ruchu | Czwórka
"Rejon Ruchu" to podcast dla tych, którzy patrzą na swoje ciało nie tylko przez pryzmat wyglądu i mięśni, ale chcą zajrzeć głębiej i poznać zasady, którymi rządzi się organizm. To miejsce, gdzie poszukiwanie wymarzonej sylwetki, sprawności oraz zdrowia fizycznego i psychicznego staje się osiągalne. Piotrek Galus w "Rejonie Ruchu" porusza tematy treningów, diet, fitnessu oraz sportu z ludzką twarzą, dostępnego dla każdego. Podcast dedykowany jest wszystkim, którzy chcą zrozumieć, jak zmieniać swoje ciało, zaczynając od zmian w głowie, ponieważ bez mentalnej transformacji nic się nie zmieni. W każdym odcinku spotkamy się z wybitnymi trenerami, lekarzami, dietetykami i psychologami sportowymi, aby jeszcze lepiej zrozumieć nasze ciała i procesy, które w nich zachodzą.
Dziewczyna w bikini - Emilia Grabarska
2023-11-17 15:52:33
Studentka trzeciego roku Akademii Wychowania Fizycznego w Białej Podlaskiej - Emilia Grabarska podczas mistrzostw świata w Berlinie zdobyła złoty medal wśród juniorek, w kategorii bikini fitness oraz wywalczyła kartę pro i może już startować w gronie zawodowców - i to już w swoim pierwszym roku startów w zawodach w tym sporcie.
W rozmowie z Darkiem Matyją opowiedziała o swoim ostatnim starcie, o tym jak wyglądają przygotowania do zawodów w bikini fitness i diecie w okresie poprzedzającym starty.
Studentka trzeciego roku Akademii Wychowania Fizycznego w Białej Podlaskiej - Emilia Grabarska podczas mistrzostw świata w Berlinie zdobyła złoty medal wśród juniorek, w kategorii bikini fitness oraz wywalczyła kartę pro i może już startować w gronie zawodowców - i to już w swoim pierwszym roku startów w zawodach w tym sporcie.
W rozmowie z Darkiem Matyją opowiedziała o swoim ostatnim starcie, o tym jak wyglądają przygotowania do zawodów w bikini fitness i diecie w okresie poprzedzającym starty.
Czy pigułka formy zastąpi trening?
2023-11-17 13:09:54
Ta rozmowa to podsumowanie 25 lat biegowych przygód Marcina Nagórka, trenera i eksperta biegowego. Rozmawiamy o wszystkim, co dotyczy biegania: jak zmieniło się przez lata, o ewolucji sprzętu, technik treningowych, popularnych kontuzjach i podejściach dietetycznych. Marcin podzieli się swoimi przeżyciami i radami, które będą cenne dla każdego biegacza, niezależnie od tego, czy jest nowicjuszem, czy weteranem. To nie tylko zwykła rozmowa, to kawał inspirującej historii i motywacji do biegania. Dołączcie do nas i posłuchajcie, co ma do powiedzenia Marcin – będzie wesoło i na temat. Zapraszam, Piotrek Galus!
Ta rozmowa to podsumowanie 25 lat biegowych przygód Marcina Nagórka, trenera i eksperta biegowego. Rozmawiamy o wszystkim, co dotyczy biegania: jak zmieniło się przez lata, o ewolucji sprzętu, technik treningowych, popularnych kontuzjach i podejściach dietetycznych. Marcin podzieli się swoimi przeżyciami i radami, które będą cenne dla każdego biegacza, niezależnie od tego, czy jest nowicjuszem, czy weteranem. To nie tylko zwykła rozmowa, to kawał inspirującej historii i motywacji do biegania. Dołączcie do nas i posłuchajcie, co ma do powiedzenia Marcin – będzie wesoło i na temat. Zapraszam, Piotrek Galus!
Człowiek wyzwanie
2023-11-12 17:44:51
Mateusz Cyrwus - pasjonat sportu, fizjoterapeuta i trener osobisty. Mateusz, znany z podejmowania ekstremalnych wyzwań sportowych, opowiada o swojej podróży przez Charytatywny Bieg przez Polskę, podczas którego przebiegł niemal 750 km w 13 dni. Posłuchaj, jak Mateusz radzi sobie z fizycznymi i psychicznymi wyzwaniami biegów górskich, ultramaratonów i innych ekstremalnych wydarzeń sportowych. Dowiedz się, jak jego determinacja i dążenie do pomocy innym kształtują jego życie i karierę sportową. To inspirująca rozmowa dla każdego, kto szuka motywacji do przekraczania własnych granic. Zapraszam, Piotr Galus.
Mateusz Cyrwus - pasjonat sportu, fizjoterapeuta i trener osobisty. Mateusz, znany z podejmowania ekstremalnych wyzwań sportowych, opowiada o swojej podróży przez Charytatywny Bieg przez Polskę, podczas którego przebiegł niemal 750 km w 13 dni. Posłuchaj, jak Mateusz radzi sobie z fizycznymi i psychicznymi wyzwaniami biegów górskich, ultramaratonów i innych ekstremalnych wydarzeń sportowych. Dowiedz się, jak jego determinacja i dążenie do pomocy innym kształtują jego życie i karierę sportową. To inspirująca rozmowa dla każdego, kto szuka motywacji do przekraczania własnych granic. Zapraszam, Piotr Galus.
Chodzić czy biegać?
2023-11-09 15:37:14
Czy 10 tysięcy kroków to tylko marketingowa okrągła liczba? Co to znaczy, że powinniśmy chodzić rękami i nogami? Dlaczego chodzenie ze spuszczoną głową, z telefonem w ręce, po sklepach i galeriach handlowych nas męczy? Swoją pasją do chodzenia podzielił się z Martą Hoppe Paweł Ziółkowski, psycholog biznesu i zdrowia, chodziarz, autor książki "Fenomen chodzenia".
Czy 10 tysięcy kroków to tylko marketingowa okrągła liczba? Co to znaczy, że powinniśmy chodzić rękami i nogami? Dlaczego chodzenie ze spuszczoną głową, z telefonem w ręce, po sklepach i galeriach handlowych nas męczy? Swoją pasją do chodzenia podzielił się z Martą Hoppe Paweł Ziółkowski, psycholog biznesu i zdrowia, chodziarz, autor książki "Fenomen chodzenia".
Maratony po amerykańsku
2023-11-08 22:21:09
W tym "Rejonie ruchu, biegaczka i współautorka bloga „Kobiety biegają” zabierze nas transatlantycką podróż po amerykańskich maratonach. Od energicznych ulic Nowego Jorku, przez historyczny Boston, po wietrzne aleje Chicago. W tej biegowej opowieści Zosia dzieli się swoimi spostrzeżeniami na temat unikatowych cech każdego z tych biegów, przybliża nam swoje metody przygotowań i adaptacji do różnych warunków, a także zdradza, jakie podobieństwa i różnice odkryła między poszczególnymi maratonami. Dowiedz się, jak różni się atmosfera i organizacja biegów w Stanach i co sprawia, że amerykańskie maratony mają tak wyjątkową aurę. Jeśli marzy Ci się start w jednym z najbardziej prestiżowych maratonów na świecie, a może po prostu ciekawi Cię biegowa kultura USA, ten odcinek jest dla Ciebie. Przygotujcie się na biegową dawkę inspiracji prosto z Ameryki! Zapraszam Piotr Galus.
W tym "Rejonie ruchu, biegaczka i współautorka bloga „Kobiety biegają” zabierze nas transatlantycką podróż po amerykańskich maratonach. Od energicznych ulic Nowego Jorku, przez historyczny Boston, po wietrzne aleje Chicago. W tej biegowej opowieści Zosia dzieli się swoimi spostrzeżeniami na temat unikatowych cech każdego z tych biegów, przybliża nam swoje metody przygotowań i adaptacji do różnych warunków, a także zdradza, jakie podobieństwa i różnice odkryła między poszczególnymi maratonami. Dowiedz się, jak różni się atmosfera i organizacja biegów w Stanach i co sprawia, że amerykańskie maratony mają tak wyjątkową aurę. Jeśli marzy Ci się start w jednym z najbardziej prestiżowych maratonów na świecie, a może po prostu ciekawi Cię biegowa kultura USA, ten odcinek jest dla Ciebie. Przygotujcie się na biegową dawkę inspiracji prosto z Ameryki! Zapraszam Piotr Galus.
Wspinają się nawet czterolatki
2023-10-29 22:53:38
Tomek Zacharewicz i Stefan Madej wspinają się od wielu lat. Swoją pasją dzielą się z innymi i przekazują swoje doświadczenia. Jakie rodzaje wspinaczki są dostępne w Polsce, które miejsca na świecie cieszą się popularnością i dlaczego nie jest to Australia? Jakie sukcesy sportowe ma Polska we wspinaczce na czas, kto jest najlepszy na świecie? Poznajcie zasady treningu, najważniejsze kwestie bezpieczeństwa w boulderingu i najlepsze motywacje do wspinaczki.
Tomek Zacharewicz i Stefan Madej wspinają się od wielu lat. Swoją pasją dzielą się z innymi i przekazują swoje doświadczenia. Jakie rodzaje wspinaczki są dostępne w Polsce, które miejsca na świecie cieszą się popularnością i dlaczego nie jest to Australia? Jakie sukcesy sportowe ma Polska we wspinaczce na czas, kto jest najlepszy na świecie? Poznajcie zasady treningu, najważniejsze kwestie bezpieczeństwa w boulderingu i najlepsze motywacje do wspinaczki.
Rowerem przez wszystkie pory roku
2023-10-28 18:15:00
Rowerem można jeździć przez wszystkie pory roku a to dlatego, że rower to nie tylko środek transportu ale przede wszystkim styl życia. Cezary Urzyczyn to doświadczony rowerzysta, który rocznie pokonuje około 18-20 tysięcy kilometrów. Podpowiada, jak skutecznie przygotować rower do jazdy jesienią i zimą oraz jakie ubrania są najbardziej odpowiednie do różnych warunków. Opowiada o terapeutycznej roli jazdy oraz o tym, jak rower pomaga znaleźć szczęście i równowagę w życiu. Zapraszam na inspirującą rozmowę z rowerowym pasjonatem, Piotr Galus.
Rowerem można jeździć przez wszystkie pory roku a to dlatego, że rower to nie tylko środek transportu ale przede wszystkim styl życia. Cezary Urzyczyn to doświadczony rowerzysta, który rocznie pokonuje około 18-20 tysięcy kilometrów. Podpowiada, jak skutecznie przygotować rower do jazdy jesienią i zimą oraz jakie ubrania są najbardziej odpowiednie do różnych warunków. Opowiada o terapeutycznej roli jazdy oraz o tym, jak rower pomaga znaleźć szczęście i równowagę w życiu. Zapraszam na inspirującą rozmowę z rowerowym pasjonatem, Piotr Galus.
Braterska rywalizacja i wspólna pasja
2023-10-24 12:48:25
Zapraszam na rozmowę z niezwykle charyzmatycznymi gośćmi - braćmi Krystianem i Damianem Drzewieckimi. Znani z niezłomnej determinacji, zaangażowania w sport oraz niesamowitej dynamiki na zawodach sportowych i programie telewizyjnym, opowiedzą nam o drodze do sukcesu, braterskim wsparciu, a także o tym, jak rywalizacja wpływa na ich relacje. Poznajcie kulisy ich treningów, dowiedzcie się, co motywuje ich do działania i jak udaje im się łączyć życie sportowe z codziennymi wyzwaniami. To opowieść o sile woli, braterskiej więzi i tym, jak pasja do sportu może przenosić góry.
Zapraszam na rozmowę z niezwykle charyzmatycznymi gośćmi - braćmi Krystianem i Damianem Drzewieckimi. Znani z niezłomnej determinacji, zaangażowania w sport oraz niesamowitej dynamiki na zawodach sportowych i programie telewizyjnym, opowiedzą nam o drodze do sukcesu, braterskim wsparciu, a także o tym, jak rywalizacja wpływa na ich relacje. Poznajcie kulisy ich treningów, dowiedzcie się, co motywuje ich do działania i jak udaje im się łączyć życie sportowe z codziennymi wyzwaniami. To opowieść o sile woli, braterskiej więzi i tym, jak pasja do sportu może przenosić góry.
Tai Chi czy Qigong?
2023-10-13 09:01:50
Tai Chi i Qigong to wschodnioazjatyckie metody świadomego ruchu. To praktyki, które nas bardzo angażują po to, żeby poprawić funkcjonowanie naszego organizmu i poprawić naszą energię witalną. To odpowiedz dla szukających balansu psychicznego i harmonii z ciałem. W jaki sposób praktykować, dla kogo są te techniki i co mogą mieć wspólnego z pracą czy bieganiem maratonów? Hanka Dołęgowska rozmawiała o tym z Janem Glińskim i Marcinem Wojewodą.
Tai Chi i Qigong to wschodnioazjatyckie metody świadomego ruchu. To praktyki, które nas bardzo angażują po to, żeby poprawić funkcjonowanie naszego organizmu i poprawić naszą energię witalną. To odpowiedz dla szukających balansu psychicznego i harmonii z ciałem. W jaki sposób praktykować, dla kogo są te techniki i co mogą mieć wspólnego z pracą czy bieganiem maratonów? Hanka Dołęgowska rozmawiała o tym z Janem Glińskim i Marcinem Wojewodą.
Kiedy zakłada się szelesty
2023-10-08 13:43:23
Przygotujcie się na inspirującą rozmowę z Arturem Kobuszewskim, znanym w sieci jako "biegowy wariat". Od decyzji o zmianie stylu życia, przez utratę niemal 30 kg, po pracę w sklepie biegacza – Artur ma ogromne doświadczenie. W tym odcinku skupiamy się na bieganiu w jesiennych warunkach - jak dostosować ubiór, jakie buty wybrać oraz jakie ćwiczenia i dieta są najlepsze na chłodniejsze dni.
Przygotujcie się na inspirującą rozmowę z Arturem Kobuszewskim, znanym w sieci jako "biegowy wariat". Od decyzji o zmianie stylu życia, przez utratę niemal 30 kg, po pracę w sklepie biegacza – Artur ma ogromne doświadczenie. W tym odcinku skupiamy się na bieganiu w jesiennych warunkach - jak dostosować ubiór, jakie buty wybrać oraz jakie ćwiczenia i dieta są najlepsze na chłodniejsze dni.