Rejon Ruchu | Czwórka
"Rejon Ruchu" to podcast dla tych, którzy patrzą na swoje ciało nie tylko przez pryzmat wyglądu i mięśni, ale chcą zajrzeć głębiej i poznać zasady, którymi rządzi się organizm. To miejsce, gdzie poszukiwanie wymarzonej sylwetki, sprawności oraz zdrowia fizycznego i psychicznego staje się osiągalne. Piotrek Galus w "Rejonie Ruchu" porusza tematy treningów, diet, fitnessu oraz sportu z ludzką twarzą, dostępnego dla każdego. Podcast dedykowany jest wszystkim, którzy chcą zrozumieć, jak zmieniać swoje ciało, zaczynając od zmian w głowie, ponieważ bez mentalnej transformacji nic się nie zmieni. W każdym odcinku spotkamy się z wybitnymi trenerami, lekarzami, dietetykami i psychologami sportowymi, aby jeszcze lepiej zrozumieć nasze ciała i procesy, które w nich zachodzą.
Swords Warsaw - łączy ich pasja, przyjaźń i styl życia
2020-10-25 22:04:00
Stołeczna drużyna Swords Warsaw, to ekipa biegaczy amatorów, którzy umawiają się na wspólne treningi i starty. Jednak jak sami zaznaczają często nie samo bieganie jest najważniejsze. Zależy im na tworzeniu lokalnej i międzynarodowej społeczności osób o podobnych zainteresowaniach, wartościach i energii. Razem trenują, ale także organizują spotkania, wyjazdy i sztafetowe zawody biegowe ze Świnoujścia na Hel. Współpracują z zagranicznymi teamami organizując wspólne starty, treningi i po prostu spotkania. Dla nich bieganie to styl życia.
Stołeczna drużyna Swords Warsaw, to ekipa biegaczy amatorów, którzy umawiają się na wspólne treningi i starty. Jednak jak sami zaznaczają często nie samo bieganie jest najważniejsze. Zależy im na tworzeniu lokalnej i międzynarodowej społeczności osób o podobnych zainteresowaniach, wartościach i energii. Razem trenują, ale także organizują spotkania, wyjazdy i sztafetowe zawody biegowe ze Świnoujścia na Hel. Współpracują z zagranicznymi teamami organizując wspólne starty, treningi i po prostu spotkania. Dla nich bieganie to styl życia.
Budujemy domową siłownię.
2020-10-23 17:26:23
Trening znaleziony, ulubiony instruktor macha z ekranu ale nam brakuje sprzętu. O tym jak wyposażyć domową siłownię, i w co zainwestować aby nie kupić bubla, Piotrek Galus rozmawiał z Jakubem Ostapczukiem z Training ShowRoom.
Trening znaleziony, ulubiony instruktor macha z ekranu ale nam brakuje sprzętu. O tym jak wyposażyć domową siłownię, i w co zainwestować aby nie kupić bubla, Piotrek Galus rozmawiał z Jakubem Ostapczukiem z Training ShowRoom.
Jak zacząć biegać i wytrwać?
2020-10-21 16:28:38
Według brytyjskich naukowców postanowienia noworoczne najczęściej porzucamy w okolicach 15 stycznia. Szkoda, bo jest udowodnione naukowo, że nawyk wypracowujemy sobie po 6 tygodniach. Gdybyśmy przetrwali ten okres, to udałoby się wprowadzić na stałe do naszego życia np bieganie. Jeśli jesteście w grupie osób, które milion razy zaczynały swoją przygodę ze sportem i nigdy nie mogły wytrwać, to ten podcast jest dla Was. Krytyczka filmowa Kaja Klimek opowiada o tym jakie ma patenty na regularne treningi biegowe, mimo swojego bardzo nieregularnego systemu pracy. Kiedy biega, jakie wybiera trasy, czym umila trening? O tym w rozmowie z Karina Terzoni.
Według brytyjskich naukowców postanowienia noworoczne najczęściej porzucamy w okolicach 15 stycznia. Szkoda, bo jest udowodnione naukowo, że nawyk wypracowujemy sobie po 6 tygodniach. Gdybyśmy przetrwali ten okres, to udałoby się wprowadzić na stałe do naszego życia np bieganie. Jeśli jesteście w grupie osób, które milion razy zaczynały swoją przygodę ze sportem i nigdy nie mogły wytrwać, to ten podcast jest dla Was. Krytyczka filmowa Kaja Klimek opowiada o tym jakie ma patenty na regularne treningi biegowe, mimo swojego bardzo nieregularnego systemu pracy. Kiedy biega, jakie wybiera trasy, czym umila trening? O tym w rozmowie z Karina Terzoni.
1200 km wzdłuż Wisły
2020-10-19 01:42:23
5 dni biegu przez 24 godziny na dobę w pięcioosobowej sztafecie, ze zmianami co 20 km. Paweł Bączkiewicz, Piotr Czarnecki, Michał Odowski, Jakub Rybałtowski i Daniel Stroiński stawili czoło imponującemu dystansowi, walce ze zmęczeniem i snem, trasie, która czasami wiodła przez zaskakujące tereny jak prywatne posesje czy place budowy. Na drodze do mety stawały też dzikie zwierzęta i złośliwość przedmiotów martwych. Energii dodawał im kilkuletni Mikołajek. Szczegóły biegu i akcji w rozmowie z Kariną Terzoni .
5 dni biegu przez 24 godziny na dobę w pięcioosobowej sztafecie, ze zmianami co 20 km. Paweł Bączkiewicz, Piotr Czarnecki, Michał Odowski, Jakub Rybałtowski i Daniel Stroiński stawili czoło imponującemu dystansowi, walce ze zmęczeniem i snem, trasie, która czasami wiodła przez zaskakujące tereny jak prywatne posesje czy place budowy. Na drodze do mety stawały też dzikie zwierzęta i złośliwość przedmiotów martwych. Energii dodawał im kilkuletni Mikołajek. Szczegóły biegu i akcji w rozmowie z Kariną Terzoni .
Tyjesz, bo za mało jesz
2020-10-11 17:22:06
Dietetyk kliniczny Ewa Trusewicz opowiada Karinie Terzoni o tym dlaczego nie możemy schudnąć, jakie najczęściej popełniamy błędy i na czym polega zdrowa redukcja wagi.
Dietetyk kliniczny Ewa Trusewicz opowiada Karinie Terzoni o tym dlaczego nie możemy schudnąć, jakie najczęściej popełniamy błędy i na czym polega zdrowa redukcja wagi.
Odpuść i nie choruj!
2020-10-09 16:01:23
Tygodniowa choroba i antybiotykoterapia to kontuzja organizmu i jedna z gorszych rzeczy, która może przytrafić się osobie trenującej regularnie. Czy trening lub sauna pozwalają zwalczyć lekkie przeziębienie? Czy warto przyjmować duże dawki witaminy C w tabletkach? Co jeść w okresie jesienno -zimowym aby zapobiec przeziębieniom? Odpowiedzi na te pytania szukajcie w rozmowie Piotrka Galusa z trenerem i dietetykiem Igorem Dzierżanowskim.
Tygodniowa choroba i antybiotykoterapia to kontuzja organizmu i jedna z gorszych rzeczy, która może przytrafić się osobie trenującej regularnie. Czy trening lub sauna pozwalają zwalczyć lekkie przeziębienie? Czy warto przyjmować duże dawki witaminy C w tabletkach? Co jeść w okresie jesienno -zimowym aby zapobiec przeziębieniom? Odpowiedzi na te pytania szukajcie w rozmowie Piotrka Galusa z trenerem i dietetykiem Igorem Dzierżanowskim.
Stajesz na starcie i zapominasz o wszystkim. Liczy się tylko zadanie do wykonania
2020-09-28 14:32:00
Polski zespół zajął wysokie 3. miejsce podczas Corsica Adventure Race. 300 km, 9 km przewyższenia, 10 dyscyplin sportu w sześciu etapach. Do pokonania bieg górski, rower, kajaki, wspinaczka, pływanie, nurkowanie i wiele innych. Zaprasza Karina Terzoni.
Polski zespół zajął wysokie 3. miejsce podczas Corsica Adventure Race. 300 km, 9 km przewyższenia, 10 dyscyplin sportu w sześciu etapach. Do pokonania bieg górski, rower, kajaki, wspinaczka, pływanie, nurkowanie i wiele innych. Zaprasza Karina Terzoni.
Wysokie szczyty dostępne dla turystów z niepełnosprawnością
2020-09-28 14:30:00
"W góry serca" to fundacja, która właśnie zainaugurowała swoją działalność wbiegnięciem na szczyt Śnieżki z niepełnosprawnym 20-letnim Leszkiem. Było to możliwe dzięki zakupowi specjalistycznego wózka oraz sile mięśni ultrasów. O pierwszym szczycie i planach na przyszłość opowiadają założyciele fundacji: Marcin Świerc, czołowy polski ultramaratończyk, Maciej Przetakiewicz, Joanna Hofman i Barbara Świerc. Zaprasza Karina Terzoni.
"W góry serca" to fundacja, która właśnie zainaugurowała swoją działalność wbiegnięciem na szczyt Śnieżki z niepełnosprawnym 20-letnim Leszkiem. Było to możliwe dzięki zakupowi specjalistycznego wózka oraz sile mięśni ultrasów. O pierwszym szczycie i planach na przyszłość opowiadają założyciele fundacji: Marcin Świerc, czołowy polski ultramaratończyk, Maciej Przetakiewicz, Joanna Hofman i Barbara Świerc. Zaprasza Karina Terzoni.
Doładuj się stresem!
2020-09-17 00:31:27
Tak to prawda! Stres to darmowa energia, która odpowiednio wykorzystana, doda Ci energii w najtrudniejszych momentach Twojego życia. Posłuchaj rozmowy z Mateuszem Banaszkiewiczem, psychologiem zdrowia, o tym jak wywołać pozytywny wpływ stresu na nasz organizm. Brzmi nieprawdopodobnie? Włącz podcast i korzystaj ze stresu.
Tak to prawda! Stres to darmowa energia, która odpowiednio wykorzystana, doda Ci energii w najtrudniejszych momentach Twojego życia. Posłuchaj rozmowy z Mateuszem Banaszkiewiczem, psychologiem zdrowia, o tym jak wywołać pozytywny wpływ stresu na nasz organizm. Brzmi nieprawdopodobnie? Włącz podcast i korzystaj ze stresu.
Podnoszenie ciężarów dodaje kobiecości
2020-09-12 13:16:27
Aleksandra Pepłowska od 14 roku życia podnosi ciężary. Twierdzi, że to właśnie bycie sztangistką nauczyło ją pokory, siły charakteru i dało poczucie kobiecości. Dzisiaj jako studentka SGH wykorzystuje te umiejętności w pracy i na uczelni.
Aleksandra Pepłowska od 14 roku życia podnosi ciężary. Twierdzi, że to właśnie bycie sztangistką nauczyło ją pokory, siły charakteru i dało poczucie kobiecości. Dzisiaj jako studentka SGH wykorzystuje te umiejętności w pracy i na uczelni.