Rejon Ruchu | Czwórka
"Rejon Ruchu" to podcast dla tych, którzy patrzą na swoje ciało nie tylko przez pryzmat wyglądu i mięśni, ale chcą zajrzeć głębiej i poznać zasady, którymi rządzi się organizm. To miejsce, gdzie poszukiwanie wymarzonej sylwetki, sprawności oraz zdrowia fizycznego i psychicznego staje się osiągalne. Piotrek Galus w "Rejonie Ruchu" porusza tematy treningów, diet, fitnessu oraz sportu z ludzką twarzą, dostępnego dla każdego. Podcast dedykowany jest wszystkim, którzy chcą zrozumieć, jak zmieniać swoje ciało, zaczynając od zmian w głowie, ponieważ bez mentalnej transformacji nic się nie zmieni. W każdym odcinku spotkamy się z wybitnymi trenerami, lekarzami, dietetykami i psychologami sportowymi, aby jeszcze lepiej zrozumieć nasze ciała i procesy, które w nich zachodzą.
Z człapacza do biegacza.
2021-03-26 08:31:10
Jak zacząć biegać? Jak dobrać odpowiedni strój i buty i czy warto zainwestować w sportowy smart zegarek? Piotrek Galus razem z Marcinem Nagórkiem i Jakubem Karaskiem z Magazynu Bieganie, zebrali instrukcje dla początkującego biegacza. Dzięki tej rozmowie nie będziesz zeszkapiałym człapaczem tylko pro biegaczem!
Jak zacząć biegać? Jak dobrać odpowiedni strój i buty i czy warto zainwestować w sportowy smart zegarek? Piotrek Galus razem z Marcinem Nagórkiem i Jakubem Karaskiem z Magazynu Bieganie, zebrali instrukcje dla początkującego biegacza. Dzięki tej rozmowie nie będziesz zeszkapiałym człapaczem tylko pro biegaczem!
Menstruacja. Temat tabu wchodzi do planów treningowych
2021-03-25 20:18:00
Agnieszka Kamocka, trenerka mieszkająca i pracująca w Singapurze zajmuje się zgłębianiem wiedzy i propagowaniem informacji na temat wpływu cyklu menstruacyjnego na formę, energię, siłę, skłonność do kontuzji i szybkość regeneracji. Zdaniem rozmówczyni Kariny Terzoni warto dopasowywać rodzaj treningu do fazy cyklu w której znajduje się kobieta. Pozwoli to uniknąć bólu i dyskomfortu, a jednocześnie podniesie efektywność ćwiczeń. Każda z nas zna to uczucie gdy wychodzi na trening i nogi same niosą, zmęczenie się nie pojawia, a wysiłek jest czystą przyjemnością. Okazuje się, że przy odpowiednim doborze intensywności i rodzaju aktywności możemy odnosić takie wrażenie dużo częściej. Jak to możliwe ? O tym w podcaście.
rozmowa nagrana w marcu 2021
Agnieszka Kamocka, trenerka mieszkająca i pracująca w Singapurze zajmuje się zgłębianiem wiedzy i propagowaniem informacji na temat wpływu cyklu menstruacyjnego na formę, energię, siłę, skłonność do kontuzji i szybkość regeneracji. Zdaniem rozmówczyni Kariny Terzoni warto dopasowywać rodzaj treningu do fazy cyklu w której znajduje się kobieta. Pozwoli to uniknąć bólu i dyskomfortu, a jednocześnie podniesie efektywność ćwiczeń. Każda z nas zna to uczucie gdy wychodzi na trening i nogi same niosą, zmęczenie się nie pojawia, a wysiłek jest czystą przyjemnością. Okazuje się, że przy odpowiednim doborze intensywności i rodzaju aktywności możemy odnosić takie wrażenie dużo częściej. Jak to możliwe ? O tym w podcaście.
rozmowa nagrana w marcu 2021
Freediving czyli podwodna medytacja
2021-03-12 16:43:28
Rozmowa o głębokościach, na głębokości 5 metrów. O nurkowaniu bez sprzętu i medytacji pod wodą. Jeżeli wszystkie naziemne sposoby nie pozwalają Ci się wyłączyć, koniecznie posłuchaj rozmowy o freedivingu. Gościem Piotra Galusa jest vice mistrzyni świata we freedivingu, Emilia Biała.
Rozmowa o głębokościach, na głębokości 5 metrów. O nurkowaniu bez sprzętu i medytacji pod wodą. Jeżeli wszystkie naziemne sposoby nie pozwalają Ci się wyłączyć, koniecznie posłuchaj rozmowy o freedivingu. Gościem Piotra Galusa jest vice mistrzyni świata we freedivingu, Emilia Biała.
Kiedy zaczyna się otyłość...?
2021-03-05 15:07:04
Potraficie odpowiedzieć na to pytanie? Czy to moment, w którym przestajemy się mieścić w spodnie a może ciało męskie zaczyna przypominać kobiece, a kobietom rosną wąsy? Brzmi drastycznie ale to tylko część zmian w organizmie ludzkim wywołanym przez nadwyżkę kaloryczną w postaci tłuszczu. Gościem Piotrka Galusa jest doktor medycyny sportowej Maciej Koźmiński.
Potraficie odpowiedzieć na to pytanie? Czy to moment, w którym przestajemy się mieścić w spodnie a może ciało męskie zaczyna przypominać kobiece, a kobietom rosną wąsy? Brzmi drastycznie ale to tylko część zmian w organizmie ludzkim wywołanym przez nadwyżkę kaloryczną w postaci tłuszczu. Gościem Piotrka Galusa jest doktor medycyny sportowej Maciej Koźmiński.
Pilates. Trening inspirowany kocimi ruchami.
2021-03-03 17:08:00
Pierwsze studio pilatesowe powstało na początku XX wieku w Nowym Jorku. Jego twórca Joseph Pilates opracował metodę podpatrując ruchy zwierząt, wymyślając nowatorskie maszyny do ćwiczeń i traktując z jednakową dbałością ćwiczenia fizyczne jak i mentalne. Promocję nowej metody oparł na swoich klientach. Na treningi zapraszał gwiazdy Broadwayu, które jak dzisiejsi influenserzy reklamowali tę formę aktywności. O historii pilatesu, dzisiejszych metodach i swojej sportowej drodze opowiada Iga Majewska z Warsaw Pilates. Do wysłuchania podcastu zaprasza Karina Terzoni.
Pierwsze studio pilatesowe powstało na początku XX wieku w Nowym Jorku. Jego twórca Joseph Pilates opracował metodę podpatrując ruchy zwierząt, wymyślając nowatorskie maszyny do ćwiczeń i traktując z jednakową dbałością ćwiczenia fizyczne jak i mentalne. Promocję nowej metody oparł na swoich klientach. Na treningi zapraszał gwiazdy Broadwayu, które jak dzisiejsi influenserzy reklamowali tę formę aktywności. O historii pilatesu, dzisiejszych metodach i swojej sportowej drodze opowiada Iga Majewska z Warsaw Pilates. Do wysłuchania podcastu zaprasza Karina Terzoni.
Być trenerem w Dubaju
2021-02-26 15:29:47
Piękna pogoda, bogactwo i mnóstwo pracy. Właśnie tak możemy wyobrazić sobie pracę trenera w Dubaju. A jak jest w rzeczywistości? Jak zdobyć pracę? Ile można zarobić? Jakie są koszty życia nad Zatoką Perską? Na rozmowę z trenerem Łukaszem Błażkowskim zaprasza Piotrek Galus.
Piękna pogoda, bogactwo i mnóstwo pracy. Właśnie tak możemy wyobrazić sobie pracę trenera w Dubaju. A jak jest w rzeczywistości? Jak zdobyć pracę? Ile można zarobić? Jakie są koszty życia nad Zatoką Perską? Na rozmowę z trenerem Łukaszem Błażkowskim zaprasza Piotrek Galus.
Splitboard czyli narty i snowboard w jednym
2021-02-19 18:33:16
Pandemia, ograniczone możliwości podróżowania i zamknięte stoki wpłynęły na popularność freeriding czyli swobodnej jazdy na nartach i snowbordzie w naturalnym terenie. Splitboard to deska snowboardowa, którą można rozdzielić i wykorzystać jako narty. Umożliwia to swobodne podchodzenie pod góry i zjazd jak na snowboardzie. O tym, jak postawić pierwsze kroki w tym sporcie, jak dobrać sprzęt i przede wszystkim, jak zadbać o bezpieczeństwo mówi instruktor ze szkoły SnowProgres - Piotrek Litwiniuk. Do wysłuchania podcastu zaprasza Karina Terzoni.
Pandemia, ograniczone możliwości podróżowania i zamknięte stoki wpłynęły na popularność freeriding czyli swobodnej jazdy na nartach i snowbordzie w naturalnym terenie. Splitboard to deska snowboardowa, którą można rozdzielić i wykorzystać jako narty. Umożliwia to swobodne podchodzenie pod góry i zjazd jak na snowboardzie. O tym, jak postawić pierwsze kroki w tym sporcie, jak dobrać sprzęt i przede wszystkim, jak zadbać o bezpieczeństwo mówi instruktor ze szkoły SnowProgres - Piotrek Litwiniuk. Do wysłuchania podcastu zaprasza Karina Terzoni.
Zaufaj sobie!
2021-02-05 15:50:30
Luty to najlepszy moment aby porozmawiać o postanowieniach noworocznych bo większość już przestała je realizować. Razem z dietetyczką Magdaleną Hajkiewicz opowiemy o tym jak odróżnić lenistwo od braku energii, czy warto się regularnie ważyć, jak wypracować nawyki, o akceptacji siebie i przeciwnościach losu, które mogą nas wytrącić z realizacji postanowień.
Luty to najlepszy moment aby porozmawiać o postanowieniach noworocznych bo większość już przestała je realizować. Razem z dietetyczką Magdaleną Hajkiewicz opowiemy o tym jak odróżnić lenistwo od braku energii, czy warto się regularnie ważyć, jak wypracować nawyki, o akceptacji siebie i przeciwnościach losu, które mogą nas wytrącić z realizacji postanowień.
Skąd bierzesz białko?
2021-02-01 14:12:00
Osoby na diecie wegetariańskiej, a jeszcze częściej na wegańskiej niemal codziennie słyszą pytanie "Skąd bierzesz białko". Pytanie pojawia się jeszcze częściej gdy dotyczy sportowca. Triathlonista, podróżnik, propagator zdrowego i aktywnego stylu życia Adam Sułowski znany jako Strąkman opisał zasady zbilansowanej diety wegańskiej,opracował kolekcje przepisów i podzielił się "sportowymi tipami". Karinie Terzoni opowiada o jajecznicy z tofu, zupie orzechowej, pankejkach potreningowych i przede wszystkim jak zbudować zdrowy jadłospis, który będzie odpowiadał naszym celom sportowym.
Osoby na diecie wegetariańskiej, a jeszcze częściej na wegańskiej niemal codziennie słyszą pytanie "Skąd bierzesz białko". Pytanie pojawia się jeszcze częściej gdy dotyczy sportowca. Triathlonista, podróżnik, propagator zdrowego i aktywnego stylu życia Adam Sułowski znany jako Strąkman opisał zasady zbilansowanej diety wegańskiej,opracował kolekcje przepisów i podzielił się "sportowymi tipami". Karinie Terzoni opowiada o jajecznicy z tofu, zupie orzechowej, pankejkach potreningowych i przede wszystkim jak zbudować zdrowy jadłospis, który będzie odpowiadał naszym celom sportowym.
Przepis na trenerski sukces w Internecie
2021-01-28 21:34:05
Trenerzy i instruktorzy zumby Katarzyna Gnich i Stefan Jakóbczyk od prawie roku prowadzą grupy zumbowe przez internet. Aktualnie niemal wszystkie terminy są zajęte, a chętnych cały czas przybywa. Jednak początki nie były takie proste. Jak opracowali choreografie pod online, co zrobili, by przenieść energie i atmosferę z sali do internety i czy trening online może się sprawdzić w realu? O swoim przepisie na treningowy sukces opowiadają Karinie Terzoni.
Trenerzy i instruktorzy zumby Katarzyna Gnich i Stefan Jakóbczyk od prawie roku prowadzą grupy zumbowe przez internet. Aktualnie niemal wszystkie terminy są zajęte, a chętnych cały czas przybywa. Jednak początki nie były takie proste. Jak opracowali choreografie pod online, co zrobili, by przenieść energie i atmosferę z sali do internety i czy trening online może się sprawdzić w realu? O swoim przepisie na treningowy sukces opowiadają Karinie Terzoni.