Rejon Ruchu | Czwórka
"Rejon Ruchu" to podcast dla tych, którzy patrzą na swoje ciało nie tylko przez pryzmat wyglądu i mięśni, ale chcą zajrzeć głębiej i poznać zasady, którymi rządzi się organizm. To miejsce, gdzie poszukiwanie wymarzonej sylwetki, sprawności oraz zdrowia fizycznego i psychicznego staje się osiągalne. Piotrek Galus w "Rejonie Ruchu" porusza tematy treningów, diet, fitnessu oraz sportu z ludzką twarzą, dostępnego dla każdego. Podcast dedykowany jest wszystkim, którzy chcą zrozumieć, jak zmieniać swoje ciało, zaczynając od zmian w głowie, ponieważ bez mentalnej transformacji nic się nie zmieni. W każdym odcinku spotkamy się z wybitnymi trenerami, lekarzami, dietetykami i psychologami sportowymi, aby jeszcze lepiej zrozumieć nasze ciała i procesy, które w nich zachodzą.
Budowanie odporności jest jak trening!
2021-10-02 18:41:46
Budowanie odporności, to długotrwały i złożony proces. Według farmaceutki i autorki książki "Naturalna Odporność", Any Krysiewicz warto zacząć już teraz, by za rok cieszyć się dobry zdrowiem. Puzzle, z których składamy mocny układ immunologiczny to m.in zbilansowana dieta, odpowiednie nawodnienie, regeneracja, unikanie stresu, nieprzegrzewanie się i hartowanie. Mistrzami w treningu i utrzymywaniu odporności są Skandynawowie, i o ich metodach posłuchacie w rozmowie Kariny Terzoni.
Budowanie odporności, to długotrwały i złożony proces. Według farmaceutki i autorki książki "Naturalna Odporność", Any Krysiewicz warto zacząć już teraz, by za rok cieszyć się dobry zdrowiem. Puzzle, z których składamy mocny układ immunologiczny to m.in zbilansowana dieta, odpowiednie nawodnienie, regeneracja, unikanie stresu, nieprzegrzewanie się i hartowanie. Mistrzami w treningu i utrzymywaniu odporności są Skandynawowie, i o ich metodach posłuchacie w rozmowie Kariny Terzoni.
Gimnastyka zmienia człowieka
2021-09-24 17:26:06
Do czego służyła gimnastyka kilkadziesiąt lat temu? Co i jak może zmienić w Twoim życiu? Czy dzięki gimnastyce można zmienić swój wizerunek? Gdzie ćwiczyć i czym tak naprawdę jest gimnastyka amatorska w XXI wieku? Kto się lepiej gimnastykuje, kto jest lepszym trenerem, czyli predyspozycje wynikające z płci. Odpowiedzi na te pytania znajdziecie w najnowszej rozmowie Piotrka Galusa z Pawłem Wierzchoniem i Olgą Maliszewską z Gimnastyki Warszawa.
Do czego służyła gimnastyka kilkadziesiąt lat temu? Co i jak może zmienić w Twoim życiu? Czy dzięki gimnastyce można zmienić swój wizerunek? Gdzie ćwiczyć i czym tak naprawdę jest gimnastyka amatorska w XXI wieku? Kto się lepiej gimnastykuje, kto jest lepszym trenerem, czyli predyspozycje wynikające z płci. Odpowiedzi na te pytania znajdziecie w najnowszej rozmowie Piotrka Galusa z Pawłem Wierzchoniem i Olgą Maliszewską z Gimnastyki Warszawa.
Polak potrafi!
2021-09-17 17:42:42
Poznajcie trenera Mateusza Lewandowskiego, który w trakcie lockdownu razem ze swoim bratem zaprojektował mobilną siłownię. I dziś zrobi dowolny trening jak na siłowni w każdym miejscu na świecie. Jak zrobić taką siłownię, jakie treningi można wykonywać, ile trwa produkcja i ile kosztuje? O tym więcej w najnowszym podcaście Piotrka Galusa.
Poznajcie trenera Mateusza Lewandowskiego, który w trakcie lockdownu razem ze swoim bratem zaprojektował mobilną siłownię. I dziś zrobi dowolny trening jak na siłowni w każdym miejscu na świecie. Jak zrobić taką siłownię, jakie treningi można wykonywać, ile trwa produkcja i ile kosztuje? O tym więcej w najnowszym podcaście Piotrka Galusa.
Mistrzowski umysł
2021-09-03 14:55:51
Kim tak naprawdę jest trener? Liderem, opiekunem, osobą na służbie drugiemu człowiekowi, przyjacielem? Na te i wiele innych pytań odpowiedzi znajdziecie w rozmowie Piotrka Galusa z międzynarodowym trenerem siatkówki, autorem książki "Mistrzowski umysł" Tomaszem Wasilkowskim.
Kim tak naprawdę jest trener? Liderem, opiekunem, osobą na służbie drugiemu człowiekowi, przyjacielem? Na te i wiele innych pytań odpowiedzi znajdziecie w rozmowie Piotrka Galusa z międzynarodowym trenerem siatkówki, autorem książki "Mistrzowski umysł" Tomaszem Wasilkowskim.
Kariera modela
2021-08-27 18:35:41
Czy można grać pół życia w gry komputerowe i zostać fotomodelem? Ile mięśni powinien mieć model? Jak przejść dwie poważne kontuzje i nie poddać się w drodze do upragnionego celu?Posłuchaj rozmowy Piotrka Galusa z Dawidem Cichockim, któremu aktywny i zdrowy styl wywrócił życie do góry nogami.
Czy można grać pół życia w gry komputerowe i zostać fotomodelem? Ile mięśni powinien mieć model? Jak przejść dwie poważne kontuzje i nie poddać się w drodze do upragnionego celu?Posłuchaj rozmowy Piotrka Galusa z Dawidem Cichockim, któremu aktywny i zdrowy styl wywrócił życie do góry nogami.
Zdrowa dieta skuteczną bronią przeciwko chorobom krążenia
2021-08-22 22:41:01
Jak to właściwie jest z tym cholesterolem? Która dieta jest najlepsza dla „sercowców”? Czy powinni unikać masła, jajek albo kawy? Czy smażenie mięsa jest rzeczywiście gorsze od pieczenia? Czy to prawda, że dietą można wyregulować ciśnienie? Jaki jest związek między chorobami zębów i układu krwionośnego? Odpowiedzi m.in. na te pytania udzieli dietetyk kliniczna, autorka książki „Co Ci leży na sercu. Dieta w chorobach układu krążenia” Ewa Trusewicz. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Karina Terzoni
Jak to właściwie jest z tym cholesterolem? Która dieta jest najlepsza dla „sercowców”? Czy powinni unikać masła, jajek albo kawy? Czy smażenie mięsa jest rzeczywiście gorsze od pieczenia? Czy to prawda, że dietą można wyregulować ciśnienie? Jaki jest związek między chorobami zębów i układu krwionośnego? Odpowiedzi m.in. na te pytania udzieli dietetyk kliniczna, autorka książki „Co Ci leży na sercu. Dieta w chorobach układu krążenia” Ewa Trusewicz. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Karina Terzoni
Jedyna kobieta w polskiej ekipie fotografów na IO Tokyo 2020
2021-08-12 23:41:59
Aleksandra Szmigiel, wielokrotnie nagradzana fotoreporterka, zwyciężczyni m.in. Grand Press Photo, specjalizująca się w fotografii sportowej, która właśnie wróciła z IO Tokyo 2020, gdzie pracowała w teamie Reuters'a. Opowiada jak wygląda rekrutacja fotografów na najważniejsze wydarzenia sportowe, jak przebiega dzień pracy na Igrzyskach Olimpijskich i o tym jak powstrzymać wzruszenie gdy fotografuje się historyczne zwycięstwa. Kulisy Tokyo 2020 okiem fotografki. Do wysłuchania podcastu zaprasza Karina Terzoni.
Aleksandra Szmigiel, wielokrotnie nagradzana fotoreporterka, zwyciężczyni m.in. Grand Press Photo, specjalizująca się w fotografii sportowej, która właśnie wróciła z IO Tokyo 2020, gdzie pracowała w teamie Reuters'a. Opowiada jak wygląda rekrutacja fotografów na najważniejsze wydarzenia sportowe, jak przebiega dzień pracy na Igrzyskach Olimpijskich i o tym jak powstrzymać wzruszenie gdy fotografuje się historyczne zwycięstwa. Kulisy Tokyo 2020 okiem fotografki. Do wysłuchania podcastu zaprasza Karina Terzoni.
Wypij kawę. Na zdrowie!
2021-08-08 13:49:56
Skąd się biorą mity na temat żywności i sposobu odżywiania, komu to jest na rękę i jak odróżnić mity od prawdziwych, sprawdzonych informacji? Odpowiedzi na te pytania opisała dietetyczka Justyna Bylinowska w książce "Nie daj się oszukać. Mity żywieniowe". Karinie Terzoni opowiada o zaskakujących wynikach badań naukowych na temat wartości odżywczych różnych grup jedzenia. W podcaście m.in rozmowa o tym, że kawa rozpuszczalna jest tak samo zdrowa jak ta w ziarnach, dowiemy się, że możemy codziennie jeść jajka, a nabiał jest zdrowy i wartościowy dla osób dorosłych (pod warunkiem, że nie występuje nietolerancja).
Skąd się biorą mity na temat żywności i sposobu odżywiania, komu to jest na rękę i jak odróżnić mity od prawdziwych, sprawdzonych informacji? Odpowiedzi na te pytania opisała dietetyczka Justyna Bylinowska w książce "Nie daj się oszukać. Mity żywieniowe". Karinie Terzoni opowiada o zaskakujących wynikach badań naukowych na temat wartości odżywczych różnych grup jedzenia. W podcaście m.in rozmowa o tym, że kawa rozpuszczalna jest tak samo zdrowa jak ta w ziarnach, dowiemy się, że możemy codziennie jeść jajka, a nabiał jest zdrowy i wartościowy dla osób dorosłych (pod warunkiem, że nie występuje nietolerancja).
Biodro Suprona
2021-08-04 23:24:11
Barwne opowieści z igrzysk olimpijskich byłego zapaśnika, a teraz prezesa Polskiego Związku Zapaśniczego: Jak niewiele zabrakło do złotego medalu igrzysk? Dlaczego dziennikarze nazwali go profesorem zapasów i co oznacza słynne na całym świecie "biodro Suprona"? Na te i inne pytania Norberta Michalaka odpowiada Andrzej Supron.
Barwne opowieści z igrzysk olimpijskich byłego zapaśnika, a teraz prezesa Polskiego Związku Zapaśniczego: Jak niewiele zabrakło do złotego medalu igrzysk? Dlaczego dziennikarze nazwali go profesorem zapasów i co oznacza słynne na całym świecie "biodro Suprona"? Na te i inne pytania Norberta Michalaka odpowiada Andrzej Supron.
Mistrz olimpijski musi mieć odpowiedni charakter
2021-08-02 23:23:00
Mistrz musi mieć odpowiedni charakter, a taki kształtuje się w trudnych warunkach. Rozmowa z Leszkiem Blanikiem, który wywalczył olimpijskie złoto mimo braku odpowiedniego miejsca do treningu.
Mistrz musi mieć odpowiedni charakter, a taki kształtuje się w trudnych warunkach. Rozmowa z Leszkiem Blanikiem, który wywalczył olimpijskie złoto mimo braku odpowiedniego miejsca do treningu.