Podcast Codzienny

Mówię, jak polepszyć swoje życie w 15 minut lub mniej. Coś specjalnego dla osób spragnionych szybkiej dawki informacji o sprawdzonych technikach, które pomagają w osiąganiu celów.

Prowadzony przez Damiana Wójcika

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 1417 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Doskonalenie siebie Edukacja

Odcinki od najnowszych:

10 futurystycznych newsów - Podcast Codzienny - Odcinek 174
2019-12-14 18:50:13

Domy z druku 3D, krowy na wodzie i egzoszkielet umożliwający pracę osób po 65 roku życia. Znajdziesz mnie też : ✔ Blog osobisty: https://damianwojcik.pl/ ✔ Social Media: ▸ https://www.facebook.com/damianwojcikblog/ ▸ https://www.instagram.com/damiankwojcik/

Domy z druku 3D, krowy na wodzie i egzoszkielet umożliwający pracę osób po 65 roku życia.


Znajdziesz mnie też :

✔ Blog osobisty: https://damianwojcik.pl/

✔ Social Media:

▸ https://www.facebook.com/damianwojcikblog/

▸ https://www.instagram.com/damiankwojcik/

Medytacja Mindfulness (UWAŻNOŚCI) - Podcast Codzienny - Odcinek 171
2019-12-11 22:49:55

Jak zacząć medytować? (w czterech krokach) Usiądź wygodnie na krześle/poduszce/fotelu. Plecy proste, dłonie na kolanach lub wzdłuż ciała (jak wygodniej). Zamknij oczy. Weź kilka głębokich wdechów. Poczuj, gdzie najmocniej czujesz oddech. Czy  jest to czubek twojego nosa – uczucie chłodu wokół nozdrzy, czy może  unosząca się klatka piersiowa? Skup się na oddechu. Składa się  on z trzech głównych faz: wdech, przerwa, wydech. Jeśli w trakcie ćwiczenia zgubisz się w swoich własnych myślach i przez 5/10/15/20 minut będziesz w krainie marzeń- to nic złego się nie stało!  Najważniejsze, że zdałeś sobie sprawę z gonitwy myśli. Każdy powrót do  odliczania to jedno powtórzenie
Jak zacząć medytować? (w czterech krokach)
  1. Usiądź wygodnie na krześle/poduszce/fotelu. Plecy proste, dłonie na kolanach lub wzdłuż ciała (jak wygodniej). Zamknij oczy.
  2. Weź kilka głębokich wdechów. Poczuj, gdzie najmocniej czujesz oddech. Czy  jest to czubek twojego nosa – uczucie chłodu wokół nozdrzy, czy może  unosząca się klatka piersiowa?
  3. Skup się na oddechu. Składa się  on z trzech głównych faz: wdech, przerwa, wydech.
  4. Jeśli w trakcie ćwiczenia zgubisz się w swoich własnych myślach i przez 5/10/15/20 minut będziesz w krainie marzeń- to nic złego się nie stało!  Najważniejsze, że zdałeś sobie sprawę z gonitwy myśli. Każdy powrót do  odliczania to jedno powtórzenie

7 Trików Lepszego Snu - Podcast Codzienny - Odcinek 170
2019-12-10 22:01:51

Oto 7 trików : Wystawiaj się na niebieskie światło w ciągu dnia (spacer) Minimum 20-30 minut ćwiczeń codziennie Ograniczaj niebieskie światło/ tylko czerwone wieczorem Witamina C na noc Medytacja Spisanie problemów dnia i Zaplanowanie kolejnego dnia Suplementacja Melatoniny

Oto 7 trików :

  1. Wystawiaj się na niebieskie światło w ciągu dnia (spacer)
  2. Minimum 20-30 minut ćwiczeń codziennie
  3. Ograniczaj niebieskie światło/ tylko czerwone wieczorem
  4. Witamina C na noc
  5. Medytacja
  6. Spisanie problemów dnia i Zaplanowanie kolejnego dnia
  7. Suplementacja Melatoniny

Cytaty Tygodnia - Podcast Codzienny - Odcinek 168
2019-12-08 11:58:33

Friedrich Nietzsche o mocy charakteru. Znajdziesz mnie też : ✔ Blog osobisty: https://damianwojcik.pl/   ✔ Social Media: ▸ https://www.facebook.com/damianwojcikblog/ ▸ https://www.instagram.com/damiankwojcik/

Friedrich Nietzsche o mocy charakteru.



Znajdziesz mnie też :

✔ Blog osobisty: https://damianwojcik.pl/

 ✔ Social Media:

▸ https://www.facebook.com/damianwojcikblog/

▸ https://www.instagram.com/damiankwojcik/

10 futurystycznych newsów - Podcast Codzienny - Odcinek 167
2019-12-07 23:34:02

Wyspało się wiele ciekawostek i informacji. Coraz bardziej przyśpieszamy, jako gatunek. I coś czuję, że technologia neurofeedback będzie potężna! Znajdziesz mnie też : ✔ Blog osobisty: https://damianwojcik.pl/  ✔ Social Media: ▸ https://www.facebook.com/damianwojcikblog/ ▸ https://www.instagram.com/damiankwojcik/

Wyspało się wiele ciekawostek i informacji. Coraz bardziej przyśpieszamy, jako gatunek.

I coś czuję, że technologia neurofeedback będzie potężna!

Znajdziesz mnie też :

✔ Blog osobisty: https://damianwojcik.pl/

 ✔ Social Media:

▸ https://www.facebook.com/damianwojcikblog/

▸ https://www.instagram.com/damiankwojcik/

9 pytań od Charlesa Mungera - Podcast Codzienny - Odcinek 166
2019-12-06 20:33:27

Poznaj swój obszar kompetencji, dzięki tym 9 pytaniom: Jaka jest moja natura? Co mnie motywuje? Jaka jest moja tolerancja na ból i ryzyko? Co dało mi szczęście i nieszczęście w przeszłości? Z jakimi rzeczami i ludźmi czuję się komfortowo? Jakie są moje talenty i umiejętności? Czy znam różnicę między tym, czego chcę, a tym, w czym jestem dobry? Gdzie mam przewagę nad innymi? Jakie są moje ograniczenia? Znajdziesz mnie też : ✔ Blog osobisty: https://damianwojcik.pl/  ✔ Social Media: ▸ https://www.facebook.com/damianwojcikblog/ ▸ https://www.instagram.com/damiankwojcik/

Poznaj swój obszar kompetencji, dzięki tym 9 pytaniom:


Jaka jest moja natura?
Co mnie motywuje?
Jaka jest moja tolerancja na ból i ryzyko?
Co dało mi szczęście i nieszczęście w przeszłości?
Z jakimi rzeczami i ludźmi czuję się komfortowo?
Jakie są moje talenty i umiejętności?
Czy znam różnicę między tym, czego chcę, a tym, w czym jestem dobry?
Gdzie mam przewagę nad innymi?
Jakie są moje ograniczenia?

Znajdziesz mnie też :

✔ Blog osobisty: https://damianwojcik.pl/

 ✔ Social Media:

▸ https://www.facebook.com/damianwojcikblog/

▸ https://www.instagram.com/damiankwojcik/

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie