Głowa Rządzi Podcast
Podcast Głowa Rządzi to audycja o psychologicznych aspektach sportu, aktywności fizycznej i optymalnego funkcjonowania. W ramach tego podcastu prowadzący psycholog sportu, Grzegorz Więcław, stara się odkrywać różne ścieżki prowadzące do mistrzostwa sportowego i osobistego. Wspólnie z zapraszanymi gośćmi poszukuje odpowiedzi na pytania związane ze sposobami na polepszanie wyników, utrzymanie dobrostanu oraz świadome i szczęśliwe życie.
GRz 011: [Odcinek Specjalny] Kongres FEPSAC | Czego polscy psychologowie nauczyli się w Münster?
2019-07-23 18:00:00
FEPSAC , czyli Europejska Federacja Psychologii Sportu to obecnie najstarsza, największa i najbardziej prestiżowa organizacja zrzeszająca europejskich specjalistów psychologii sportu, zarówno badaczy, praktyków jak i edukatorów. Istnieje od 1969 roku (dobrze policzyliście, w tym roku obchodzi 50 lecie!) i stara się promować rzetelne działania psychologiczne w sporcie na naszym kontynencie. Czuję się mocno związany z FEPSACiem. Jestem członkiem indywidualnym od konferencji w Paryżu (2013), na której moje badania dotyczące wczesnej specjalizacji sportowej zostały wyróżnione trzecią nagrodą. W 2015 roku byłem też na Kongresie w Bernie, a w tym nie mogło mnie zabraknąć w Munster, szczególnie biorąc pod uwagę okrągłą rocznicę urodzin tej organizacji oraz powiązania między FEPSACiem a ENYSSPem , któremu obecnie przewodniczę. Podczas 15 Kongresu Psychologii Sportu FEPSAC działo się bardzo dużo, a tygodniowy program był wypakowany po samiutkie brzegi. Największym problemem podczas sesji równoległych była decyzja, gdzie się udać, bo wyboru było ponad miarę. Najważniejszym trendem podczas kongresu było moim poszukiwanie równowagi między treningiem mentalnym i wspomaganiem zawodników w polepszaniu swoich wyników sportowych, a wspieraniem ich dobrostanu psychofizycznego. Dużo było też sympozjów i warsztatów poświęconych modelom uważnościowym (ang. Mindfulness), a także samoregulacji i rezyliencji. Ogólnie rzecz ujmując wydarzenie na pięć z plusem. Jako psycholog czuję, że znowu urosłem te kilka centymentrów. Z pewnością wyciągnąłem z Kongresu wiele konkretnej wiedzy i inspiracji do dalszego działania na polskim sportowym podwórku. W ramach tego odcinka, posłuchasz rozmów z sześcioma polskimi psychologami sportu, praktykami i badaczami, o zróżnicowanych zainteresowaniach i doświadczeniach, którzy opowiedzą o doświadczeniach kongresu ze swojej perspektywy. Każda rozmowa jest trochę inna, bo każdy z nich doświadczył kongresu z trochę innego kąta. Niemniej jednak każda z nich jest ciekawa i warta wysłuchania. A słuchając tego odcinka od deski do deski dowiesz się m.in . - czym jest i jak działa Europejska Federacja Psychologii Sportu FEPSAC? - jakie są współczesne trendy psychologii sportu w Europie i na świecie? - jak doświadczyli kongresu polscy psychologowie sportu – praktycy i badacze? - w jaki sposób wykorzystają wiedzę, inspiracje i kontakty zdobyte podczas kongresu w swojej polskiej rzeczywistości? Zapraszam do słuchania!
FEPSAC, czyli Europejska Federacja Psychologii Sportu to obecnie najstarsza, największa i najbardziej prestiżowa organizacja zrzeszająca europejskich specjalistów psychologii sportu, zarówno badaczy, praktyków jak i edukatorów. Istnieje od 1969 roku (dobrze policzyliście, w tym roku obchodzi 50 lecie!) i stara się promować rzetelne działania psychologiczne w sporcie na naszym kontynencie. Czuję się mocno związany z FEPSACiem. Jestem członkiem indywidualnym od konferencji w Paryżu (2013), na której moje badania dotyczące wczesnej specjalizacji sportowej zostały wyróżnione trzecią nagrodą. W 2015 roku byłem też na Kongresie w Bernie, a w tym nie mogło mnie zabraknąć w Munster, szczególnie biorąc pod uwagę okrągłą rocznicę urodzin tej organizacji oraz powiązania między FEPSACiem a ENYSSPem, któremu obecnie przewodniczę. Podczas 15 Kongresu Psychologii Sportu FEPSAC działo się bardzo dużo, a tygodniowy program był wypakowany po samiutkie brzegi. Największym problemem podczas sesji równoległych była decyzja, gdzie się udać, bo wyboru było ponad miarę. Najważniejszym trendem podczas kongresu było moim poszukiwanie równowagi między treningiem mentalnym i wspomaganiem zawodników w polepszaniu swoich wyników sportowych, a wspieraniem ich dobrostanu psychofizycznego. Dużo było też sympozjów i warsztatów poświęconych modelom uważnościowym (ang. Mindfulness), a także samoregulacji i rezyliencji. Ogólnie rzecz ujmując wydarzenie na pięć z plusem. Jako psycholog czuję, że znowu urosłem te kilka centymentrów. Z pewnością wyciągnąłem z Kongresu wiele konkretnej wiedzy i inspiracji do dalszego działania na polskim sportowym podwórku. W ramach tego odcinka, posłuchasz rozmów z sześcioma polskimi psychologami sportu, praktykami i badaczami, o zróżnicowanych zainteresowaniach i doświadczeniach, którzy opowiedzą o doświadczeniach kongresu ze swojej perspektywy. Każda rozmowa jest trochę inna, bo każdy z nich doświadczył kongresu z trochę innego kąta. Niemniej jednak każda z nich jest ciekawa i warta wysłuchania. A słuchając tego odcinka od deski do deski dowiesz się m.in. - czym jest i jak działa Europejska Federacja Psychologii Sportu FEPSAC? - jakie są współczesne trendy psychologii sportu w Europie i na świecie? - jak doświadczyli kongresu polscy psychologowie sportu – praktycy i badacze? - w jaki sposób wykorzystają wiedzę, inspiracje i kontakty zdobyte podczas kongresu w swojej polskiej rzeczywistości? Zapraszam do słuchania!
GRz 010: Mateusz Gawełczyk | To, co na talerzu i to, co w bidonie, a wyniki i samopoczucie
2019-07-01 18:00:00
To jubileuszowy, dziesiąty już odcinek podcastu Głowa Rządzi, w którym moim gościem jest Mateusz Gawełczyk, dietetyk sportowy z Centrum Edukacji Żywieniowej i Sportu, który pomaga sportowcom odżywiać się nie tylko smacznie, ale i pożywnie! Niejednokrotnie mówi się, że to co sportowcy mają na swoim talerzu czy w bidonie, to paliwo, na którym jadą przez cały czas trwania treningu lub zawodów. Dlatego dietetyka, podobnie zresztą jak psychologia, to dziedzina, która może zrobić różnicę w optymalnym przygotowaniu zawodnika do startu i w kluczowym momencie stać się języczkiem u wagi dając zwycięską przewagę w rywalizacji. W tym odcinku mój gość opowiada o swojej pracy w sportach wytrzymałościowych, poleca pewne konkretne rozwiązania, a także obala mity związane z żywieniem. Dla mnie Mateusz jest specjalistą, których na rynku ciągle za mało, bo swoją solidną i rzetelną podstawę teoretyczną jest w stanie wyłożyć w przystępny i mocno praktyczny sposób. Dzięki przesłuchaniu tego odcinka, dowiecie się m.in . - Dlaczego znalezienie równowagi między teorią a praktyką jest tak istotne i jak po mistrzowsku robi to Mateusz w dziedzinie dietetyki sportowej? - Z jakimi kwestiami zawodnicy najczęściej zwracają się do dietetyka sportowego? - Jak dietetyka sportowa w sportach wytrzymałościowych zmieniła się na przestrzeni ostatnich lat? - Co jest ważne z punktu widzenia dietetyki sportowej w kwestiach regeneracji potreningowej? Co najlepiej spożyć po treningu? - Czy dobrze jest nagradzać siebie jedzeniem? - Jak może wyglądać prototyp śniadania mistrzów? - Jakie nieprawdziwe, nieskuteczne i potencjalnie niebezpieczne porady dietetyczne spotyka się obecnie w szerokim internecie? - Jak wygląda klasyfikacja suplementów diety? - Jakie suplementy warto stosować dla lepszego funkcjonowania umysłu i ciała? Źółwik!
To jubileuszowy, dziesiąty już odcinek podcastu Głowa Rządzi, w którym moim gościem jest Mateusz Gawełczyk, dietetyk sportowy z Centrum Edukacji Żywieniowej i Sportu, który pomaga sportowcom odżywiać się nie tylko smacznie, ale i pożywnie! Niejednokrotnie mówi się, że to co sportowcy mają na swoim talerzu czy w bidonie, to paliwo, na którym jadą przez cały czas trwania treningu lub zawodów. Dlatego dietetyka, podobnie zresztą jak psychologia, to dziedzina, która może zrobić różnicę w optymalnym przygotowaniu zawodnika do startu i w kluczowym momencie stać się języczkiem u wagi dając zwycięską przewagę w rywalizacji. W tym odcinku mój gość opowiada o swojej pracy w sportach wytrzymałościowych, poleca pewne konkretne rozwiązania, a także obala mity związane z żywieniem. Dla mnie Mateusz jest specjalistą, których na rynku ciągle za mało, bo swoją solidną i rzetelną podstawę teoretyczną jest w stanie wyłożyć w przystępny i mocno praktyczny sposób. Dzięki przesłuchaniu tego odcinka, dowiecie się m.in. - Dlaczego znalezienie równowagi między teorią a praktyką jest tak istotne i jak po mistrzowsku robi to Mateusz w dziedzinie dietetyki sportowej? - Z jakimi kwestiami zawodnicy najczęściej zwracają się do dietetyka sportowego? - Jak dietetyka sportowa w sportach wytrzymałościowych zmieniła się na przestrzeni ostatnich lat? - Co jest ważne z punktu widzenia dietetyki sportowej w kwestiach regeneracji potreningowej? Co najlepiej spożyć po treningu? - Czy dobrze jest nagradzać siebie jedzeniem? - Jak może wyglądać prototyp śniadania mistrzów? - Jakie nieprawdziwe, nieskuteczne i potencjalnie niebezpieczne porady dietetyczne spotyka się obecnie w szerokim internecie? - Jak wygląda klasyfikacja suplementów diety? - Jakie suplementy warto stosować dla lepszego funkcjonowania umysłu i ciała? Źółwik!
GRz 009: Anna Ryczek | Dlaczego świadomy oddech zmienia wszystko?
2019-06-15 18:00:00
„Świadomy oddech jest buforem na szaleństwa obecnego świata”. A. Ryczek. Ten odcinek jest o naszej podstawowej czynności życiowej – oddychaniu. Bez jedzenia jesteśmy w stanie wytrzymać kilka, kilkanaście dni. Bez wody jeszcze krócej. A bez powietrza? Cóż, większość z nas najwyżej kilka minut, najlepsi wytrenowani do tego typu wyczynów ludzie – kilkanaście. To mało. Oddychanie jest nam potrzebne, niezależnie od tego kim jesteśmy i co robimy. Jest nam niezbędne do przeżycia do tego stopnia, że nie musimy o nim świadomie myśleć. Dzieje się tak dlatego, że proces oddychania kontrolowany jest przez pierwotne ośrodki znajdujące się w pniu mózgu odpowiedzialne za utrzymanie nas przy życiu. O oddychaniu nie musimy pamiętać. Tak samo jak nie musimy myśleć o tym, żeby pracowało nasze serce oraz inne organy wewnętrzne czy ciało utrzymywało stabilną temperaturę. To się dzieje automatycznie. Jednak jak się okazuje, a wiemy to zarówno z badań jak i z praktyki, poprzez budowanie świadomości oddechu możemy zdziałać bardzo wiele dobrego dla polepszenia naszego dobrostanu psychofizjologicznego, ogólnej jakości życia, a w przypadku sportowców również wyników sportowych. O istocie oddechu opowiada mój gość - Anna Ryczek, ekspert i ambasador metody Butejki w Polsce. Porusza między innymi takie kwestie jak: - historię metody Konstantina Butejki i jego metody, - fizjologię oddychania, - paradoks tlenowy i chorobę nadmiernego oddychania, - zasady oddechowe zgodne z metodologią Butejki, - dysfunkcyjne wzorce oddechowe (i proste sposoby na to jak sobie z nimi poradzić), - najważniejsze korzyści płynące z oddychania przez nos, - tlenową przewagę dla sportowców. Zapraszam do wysłuchania tego odcinka i zwrócenia swojej uwagi na... własny oddech! Żółwik!
„Świadomy oddech jest buforem na szaleństwa obecnego świata”. A. Ryczek. Ten odcinek jest o naszej podstawowej czynności życiowej – oddychaniu. Bez jedzenia jesteśmy w stanie wytrzymać kilka, kilkanaście dni. Bez wody jeszcze krócej. A bez powietrza? Cóż, większość z nas najwyżej kilka minut, najlepsi wytrenowani do tego typu wyczynów ludzie – kilkanaście. To mało. Oddychanie jest nam potrzebne, niezależnie od tego kim jesteśmy i co robimy. Jest nam niezbędne do przeżycia do tego stopnia, że nie musimy o nim świadomie myśleć. Dzieje się tak dlatego, że proces oddychania kontrolowany jest przez pierwotne ośrodki znajdujące się w pniu mózgu odpowiedzialne za utrzymanie nas przy życiu. O oddychaniu nie musimy pamiętać. Tak samo jak nie musimy myśleć o tym, żeby pracowało nasze serce oraz inne organy wewnętrzne czy ciało utrzymywało stabilną temperaturę. To się dzieje automatycznie. Jednak jak się okazuje, a wiemy to zarówno z badań jak i z praktyki, poprzez budowanie świadomości oddechu możemy zdziałać bardzo wiele dobrego dla polepszenia naszego dobrostanu psychofizjologicznego, ogólnej jakości życia, a w przypadku sportowców również wyników sportowych. O istocie oddechu opowiada mój gość - Anna Ryczek, ekspert i ambasador metody Butejki w Polsce. Porusza między innymi takie kwestie jak: - historię metody Konstantina Butejki i jego metody, - fizjologię oddychania, - paradoks tlenowy i chorobę nadmiernego oddychania, - zasady oddechowe zgodne z metodologią Butejki, - dysfunkcyjne wzorce oddechowe (i proste sposoby na to jak sobie z nimi poradzić), - najważniejsze korzyści płynące z oddychania przez nos, - tlenową przewagę dla sportowców. Zapraszam do wysłuchania tego odcinka i zwrócenia swojej uwagi na... własny oddech! Żółwik!
GRz 008: Bartek Nowicki | Jak można świadomie budować relacje ze swoimi podopiecznymi?
2019-06-01 18:00:00
W ósmym odcinku gościem jest nie byle kto, bo medalista Halowych Mistrzostw Europy w biegu na 1500m - Bartek Nowicki. Chociaż Bartek jest już na sportowej emeryturze, to cały czas cieszy się bieganiem. Oprócz tego, że sam nie stroni od butów biegowych, to jest trenerem w klubie MKL Szczecin, gdzie przygotowuje do startów młodych zawodników. Jest to rozmowa, która naturalnie podzieliła się na dwie, niemalże niezależne części. W pierwszej Bartek opowiada o bieganiu z perspektywy zawodnika europejskiej elity, a w drugiej patrzy na świat już okiem trenera. Na bazie swoich bogatych doświadczeń, Bartek odpowiada na między innymi na takie pytania: - jak godnie i mądrze można zakończyć karierę sportową? O co warto zadbać przy przejściu z roli zawodnika do roli trenera? - jak wygląda życie zawodnika po decyzji o zakończeniu kariery sportowej? Z jakimi wyzwaniami trzeba się zmierzyć? Jak sobie z nimi poradzić? - jak wygląda przygotowanie mentalne lekkoatletów biegających średnie dystanse? Dlaczego te biegi są takie trudne i wymagające? - jak można korzystać ze wsparcia psychologicznego w procesie przygotowań do imprez mistrzowskich? - czym jest „dziennik pozytywności”? - co robić z czasem wolnym od treningu po zakończeniu kariery sportowej i w trakcie jej trwania (np. na etapie superkompensacji)? - na czym budować pewność siebie? - o co chodzi w powiedzeniu don’t think it, ink it! ? - co się dzieje w głowie biegacza startującego na średnim dystansie? - jak podejmować decyzje podczas biegu – trzymać się założonego planu czy zaufać intuicji? - jak sobie radzić z bólem? - dlaczego każdy trener powinien znać podstawy psychologii sportu? - jak wygląda filozofia trenerska Bartka? Jak buduje relacje ze swoimi podopiecznymi? Jak wdraża psychologię sportu w trening? - z kim pracuje obecnie Bartek? - gdzie i kiedy można potrenować z Bartkiem? - jakie rzeczy można nauczyć się poprzez zaangażowanie w sport, które mogą potem zaprocentować w innych obszarach życia? - dlaczego warto czytać i co Bartek ma w swojej biblioteczce? Zapraszam do wysłuchania tego odcinka, bo rozmowa jest miód - malina! Piona!
W ósmym odcinku gościem jest nie byle kto, bo medalista Halowych Mistrzostw Europy w biegu na 1500m - Bartek Nowicki. Chociaż Bartek jest już na sportowej emeryturze, to cały czas cieszy się bieganiem. Oprócz tego, że sam nie stroni od butów biegowych, to jest trenerem w klubie MKL Szczecin, gdzie przygotowuje do startów młodych zawodników. Jest to rozmowa, która naturalnie podzieliła się na dwie, niemalże niezależne części. W pierwszej Bartek opowiada o bieganiu z perspektywy zawodnika europejskiej elity, a w drugiej patrzy na świat już okiem trenera. Na bazie swoich bogatych doświadczeń, Bartek odpowiada na między innymi na takie pytania: - jak godnie i mądrze można zakończyć karierę sportową? O co warto zadbać przy przejściu z roli zawodnika do roli trenera? - jak wygląda życie zawodnika po decyzji o zakończeniu kariery sportowej? Z jakimi wyzwaniami trzeba się zmierzyć? Jak sobie z nimi poradzić? - jak wygląda przygotowanie mentalne lekkoatletów biegających średnie dystanse? Dlaczego te biegi są takie trudne i wymagające? - jak można korzystać ze wsparcia psychologicznego w procesie przygotowań do imprez mistrzowskich? - czym jest „dziennik pozytywności”? - co robić z czasem wolnym od treningu po zakończeniu kariery sportowej i w trakcie jej trwania (np. na etapie superkompensacji)? - na czym budować pewność siebie? - o co chodzi w powiedzeniu don’t think it, ink it!? - co się dzieje w głowie biegacza startującego na średnim dystansie? - jak podejmować decyzje podczas biegu – trzymać się założonego planu czy zaufać intuicji? - jak sobie radzić z bólem? - dlaczego każdy trener powinien znać podstawy psychologii sportu? - jak wygląda filozofia trenerska Bartka? Jak buduje relacje ze swoimi podopiecznymi? Jak wdraża psychologię sportu w trening? - z kim pracuje obecnie Bartek? - gdzie i kiedy można potrenować z Bartkiem? - jakie rzeczy można nauczyć się poprzez zaangażowanie w sport, które mogą potem zaprocentować w innych obszarach życia? - dlaczego warto czytać i co Bartek ma w swojej biblioteczce? Zapraszam do wysłuchania tego odcinka, bo rozmowa jest miód - malina! Piona!
GRz 007: Natalia Koperska | Ile sportu w esporcie?
2019-05-15 18:00:00
W siódmym odcinku, wspólnie z Natalią Koperską, zagłębiłem się w wirtualny świat esportu oraz jego jak najbardziej realne zakamarki psychologiczne. Jestem przekonany, że to ważny odcinek zarówno dla ludzi zakochanych w grach komputerowych, jak i dla tych, którzy go w ogóle nie rozumieją. Natalia śmiało i elokwentnie dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem. W toku rozmowy odpowiadamy (lub podejmujemy próbę odpowiedzi) na takie oto pytania: - czym jest esport i czy to rzeczywiście sport? - jakie są podobieństwa i różnice między esportem, a tradycyjnymi dyscyplinami sportu? - do jakich dyscyplin sportowych można porównać wydatek energetyczny gracza komputerowego? - jaka jest różnica między graczem nałogowo grającym w gry, a zawodnikiem esportu? - dlaczego esport nie jest uzależnieniem od komputera? - jak można wciągnąć się w oglądanie i śledzenie rozgrywek esportowych w TV? - jaka jest różnica w rozgrywkach online i offline i jakie niesie to za sobą konsekwencje dla graczy? - jak wygląda trening mentalny zawodników esportu? - czy esport ma szanse wejść w program igrzysk olimpijskich? - ile osób ogląda rozgrywki esportowe i gdzie można je obejrzeć? - czym jest presja w esporcie i jak sobie z nią radzić? - jak może wyglądać hejt w internecie w ogóle, a w szczególności w stosunku do gracza? Czy można coś z nim zrobić? - czy wszyscy esportowcy są introwertykami? - jak budować i utrzymać pewność siebie w nierzadko toksycznym środowisku esportowym? - jakie jest postrzeganie społeczne esportu? Jak młodzi gracze reagują na negatywne postawy swoich opiekunów i nauczycieli względem ich esportowej pasji? Jak sobie radzić negatywnym nastawieniem rodziców, opiekunów i nauczycieli względem esportowej zajawki? - co mogą zrobić rodzice dzieci, które interesują się grami? Jaka jest w ogóle rola rodzica w sporcie, esporcie i rozwoju młodego człowieka? - jak często zmieniają się składy drużyn esportowych? - jak gracze mogą zadbać o regenerację i ogólnie rozumianą higienę psychiczną? Zapraszam do wysłuchania tego odcinka! Piona!
W siódmym odcinku, wspólnie z Natalią Koperską, zagłębiłem się w wirtualny świat esportu oraz jego jak najbardziej realne zakamarki psychologiczne. Jestem przekonany, że to ważny odcinek zarówno dla ludzi zakochanych w grach komputerowych, jak i dla tych, którzy go w ogóle nie rozumieją. Natalia śmiało i elokwentnie dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem. W toku rozmowy odpowiadamy (lub podejmujemy próbę odpowiedzi) na takie oto pytania: - czym jest esport i czy to rzeczywiście sport? - jakie są podobieństwa i różnice między esportem, a tradycyjnymi dyscyplinami sportu? - do jakich dyscyplin sportowych można porównać wydatek energetyczny gracza komputerowego? - jaka jest różnica między graczem nałogowo grającym w gry, a zawodnikiem esportu? - dlaczego esport nie jest uzależnieniem od komputera? - jak można wciągnąć się w oglądanie i śledzenie rozgrywek esportowych w TV? - jaka jest różnica w rozgrywkach online i offline i jakie niesie to za sobą konsekwencje dla graczy? - jak wygląda trening mentalny zawodników esportu? - czy esport ma szanse wejść w program igrzysk olimpijskich? - ile osób ogląda rozgrywki esportowe i gdzie można je obejrzeć? - czym jest presja w esporcie i jak sobie z nią radzić? - jak może wyglądać hejt w internecie w ogóle, a w szczególności w stosunku do gracza? Czy można coś z nim zrobić? - czy wszyscy esportowcy są introwertykami? - jak budować i utrzymać pewność siebie w nierzadko toksycznym środowisku esportowym? - jakie jest postrzeganie społeczne esportu? Jak młodzi gracze reagują na negatywne postawy swoich opiekunów i nauczycieli względem ich esportowej pasji? Jak sobie radzić negatywnym nastawieniem rodziców, opiekunów i nauczycieli względem esportowej zajawki? - co mogą zrobić rodzice dzieci, które interesują się grami? Jaka jest w ogóle rola rodzica w sporcie, esporcie i rozwoju młodego człowieka? - jak często zmieniają się składy drużyn esportowych? - jak gracze mogą zadbać o regenerację i ogólnie rozumianą higienę psychiczną? Zapraszam do wysłuchania tego odcinka! Piona!
GRz 006: Tomasz Biduś | Sport daje ludziom szansę, niezależnie od stanu w którym się znajdują
2019-05-01 18:00:00
Do szóstego odcinka podcastu zawitał Tomasz Biduś, koordynator i ambasador projektu Avalon Extreme . To rozmowa, w której poruszamy wiele kwestii związanych z niepełnosprawnością, ze szczególnym uwzględnieniem sportu, w tym również dyscyplin ekstremalnych. Wraz z Tomkiem odpowiadamy między innymi na takie pytania: - czym jest porażenie czterokończynowe? - jak to jest na co dzień poruszać się na wózku? Co może, a czego nie może zrobić dzisiaj Tomek? - jakie stereotypy osób z niepełnosprawnościami pokutują w naszym społeczeństwie? - jak przebiega proces przystosowania się do niepełnosprawności nabytej? (pierwsza wersja wg literatury psychologicznej, druga wg doświadczeń Tomka), - na czym polega akceptacja niepełnosprawności? Jak długo trzeba do niej dochodzić? - jaka jest rola aktywności sportowej w procesie rehabilitacji i reintegracji w sytuacji trwałej utraty sprawności fizycznej? - w którym momencie dla osoby z niepełnosprawnością nabytą kończy się rehabilitacja, a zaczyna się wyczyn sportowy? - po co ustalać sobie cele i jak można to robić? - dlaczego warto zadbać o indywidualne podejście we wszystkim, co się robi? - od kiedy paraolimpijczycy stali się medialni? - jakie są różnice wizerunkowe parasportowców w Polsce i na świecie? - czym różnią się igrzyska paraolimpijskie od igrzysk olimpiad specjalnych? - o co chodzi w rugby na wózkach - skąd się wzięło, jak się w to gra? - jak zaadoptować każdą dyscyplinę pod osobę z niepełnosprawnością? - czym zajmuje się projekt Avalon Extreme i kim są jego ambasadorzy? - za co Tomek podziwia burmistrza Nasielska? Zapraszam do wysłuchania tego odcinka! Piona!
Do szóstego odcinka podcastu zawitał Tomasz Biduś, koordynator i ambasador projektu Avalon Extreme. To rozmowa, w której poruszamy wiele kwestii związanych z niepełnosprawnością, ze szczególnym uwzględnieniem sportu, w tym również dyscyplin ekstremalnych. Wraz z Tomkiem odpowiadamy między innymi na takie pytania: - czym jest porażenie czterokończynowe? - jak to jest na co dzień poruszać się na wózku? Co może, a czego nie może zrobić dzisiaj Tomek? - jakie stereotypy osób z niepełnosprawnościami pokutują w naszym społeczeństwie? - jak przebiega proces przystosowania się do niepełnosprawności nabytej? (pierwsza wersja wg literatury psychologicznej, druga wg doświadczeń Tomka), - na czym polega akceptacja niepełnosprawności? Jak długo trzeba do niej dochodzić? - jaka jest rola aktywności sportowej w procesie rehabilitacji i reintegracji w sytuacji trwałej utraty sprawności fizycznej? - w którym momencie dla osoby z niepełnosprawnością nabytą kończy się rehabilitacja, a zaczyna się wyczyn sportowy? - po co ustalać sobie cele i jak można to robić? - dlaczego warto zadbać o indywidualne podejście we wszystkim, co się robi? - od kiedy paraolimpijczycy stali się medialni? - jakie są różnice wizerunkowe parasportowców w Polsce i na świecie? - czym różnią się igrzyska paraolimpijskie od igrzysk olimpiad specjalnych? - o co chodzi w rugby na wózkach - skąd się wzięło, jak się w to gra? - jak zaadoptować każdą dyscyplinę pod osobę z niepełnosprawnością? - czym zajmuje się projekt Avalon Extreme i kim są jego ambasadorzy? - za co Tomek podziwia burmistrza Nasielska? Zapraszam do wysłuchania tego odcinka! Piona!
GRz 005: Krzysztof Olech | Kiedy, komu i jak może pomóc fizjoterapeuta?
2019-04-15 18:00:00
To piąta rozmowa w podcaście, ale pierwsza z fizjoterapeutą i trenerem przygotowania motorycznego. Mój gość, Krzysztof Olech z Blueball , to prawdziwy profesjonalista w swoim fachu i świetny człowiek! O swojej pracy opowiada merytorycznie, ale też z wielką pasją. Jak sam przyznaje, praca w sporcie to najlepsze, co mu się przydarzyło w życiu. Myślę, że to słychać w każdej minucie nagrania! Zachęcam do wysłuchania całej audycji, bo często zmieniamy w niej biegi rozmawiając o perspektywie pracy w sporcie zawodowym, amatorskim oraz dzieci i młodzieży. Z Krzyśkiem poruszamy między innymi takie kwestie: - jaka jest rola nowoczesnego fizjoterapeuty we współczesnym sporcie? - jakie istnieją podobieństwa i różnice między pracą fizjoterapeuty, masera a trenera przygotowania motorycznego? - jak wygląda poziom świadomości wśród polskiego środowiska sportowego potrzeby współpracy z fizjoterapeutą? jak się zmieniał na przestrzeni ostatnich lat? - dlaczego fizjoterapeuci cieszą się tak dużym zaufaniem zawodników? - jakie kwestie poruszają zawodnicy podczas terapii i/lub treningu? - jak wygląda rzetelna ocena fizjoterapeutyczna i dlaczego jest taka ważna? - jakie są analogie w pracy fizjoterapeuty i psychologa? - epidemiologia kontuzji wśród biegaczy amatorów, - najważniejsze rekomendacje treningowe dla biegaczy-amatorów, - dlaczego trening siłowy jest tak ważny, nawet w sportach wytrzymałościowych? - korzyści dla ciała i głowy, - jak mądrze ustalać cele przy wsparciu fizjoterapeuty i/lub trenera przygotowania motorycznego? oraz jak mądrze zwiększać objętość i intensywność treningową? - jakie są najlepsze sposoby na regenerację potreningową i odnowę biologiczną? Zapraszam do wysłuchania tego odcinka! Piona!
To piąta rozmowa w podcaście, ale pierwsza z fizjoterapeutą i trenerem przygotowania motorycznego. Mój gość, Krzysztof Olech z Blueball, to prawdziwy profesjonalista w swoim fachu i świetny człowiek! O swojej pracy opowiada merytorycznie, ale też z wielką pasją. Jak sam przyznaje, praca w sporcie to najlepsze, co mu się przydarzyło w życiu. Myślę, że to słychać w każdej minucie nagrania! Zachęcam do wysłuchania całej audycji, bo często zmieniamy w niej biegi rozmawiając o perspektywie pracy w sporcie zawodowym, amatorskim oraz dzieci i młodzieży. Z Krzyśkiem poruszamy między innymi takie kwestie: - jaka jest rola nowoczesnego fizjoterapeuty we współczesnym sporcie? - jakie istnieją podobieństwa i różnice między pracą fizjoterapeuty, masera a trenera przygotowania motorycznego? - jak wygląda poziom świadomości wśród polskiego środowiska sportowego potrzeby współpracy z fizjoterapeutą? jak się zmieniał na przestrzeni ostatnich lat? - dlaczego fizjoterapeuci cieszą się tak dużym zaufaniem zawodników? - jakie kwestie poruszają zawodnicy podczas terapii i/lub treningu? - jak wygląda rzetelna ocena fizjoterapeutyczna i dlaczego jest taka ważna? - jakie są analogie w pracy fizjoterapeuty i psychologa? - epidemiologia kontuzji wśród biegaczy amatorów, - najważniejsze rekomendacje treningowe dla biegaczy-amatorów, - dlaczego trening siłowy jest tak ważny, nawet w sportach wytrzymałościowych? - korzyści dla ciała i głowy, - jak mądrze ustalać cele przy wsparciu fizjoterapeuty i/lub trenera przygotowania motorycznego? oraz jak mądrze zwiększać objętość i intensywność treningową? - jakie są najlepsze sposoby na regenerację potreningową i odnowę biologiczną? Zapraszam do wysłuchania tego odcinka! Piona!
GRz 004: Katarzyna Herok | Za co można pokochać szachy?
2019-04-01 18:00:00
Szachy to prawdziwie królewska gra, do tego w pełni mentalna. Nie mógłbym pominąć nawiązania do szachów w ramach tego podcastu. Okazja ku temu nadarzyła się już w czwartym odcinku. Rozmowa z Kasią Herok - byłą zawodniczką, a obecnie sędziną, instruktorem i przede wszystkim psychologiem - powinna zaciekawić zarówno osoby już związane z szachami, jak i te, który chcą się od szachów czegoś nauczyć. Poruszymy tutaj m.in . takie tematy: - miłość do szachów - skąd się w ogóle bierze? - ranking szachowy dla żółtodziobów - jak funkcjonuje? jaka jest różnica pomiędzy partiami klasycznymi, szybkimi, błyskawicznymi a buletowymi? - kariera szachowa - jak wcześnie można (trzeba) zacząć grę? jak długo potrafią siedzieć nad partią szachiści w różnym wieku? - trening umiejętności poznawczych - jakie konkretne umiejętności można trenować dzięki grze w szachy? - talent w szachach - czym jest i jakie trzeba mieć predyspozycje do tej gry? - różne wymiary inteligencji - na ile sposobów można być inteligentnym? - psycholog w szachach dzieci i młodzieży - z jakimi kwestiami rodzice młodych szachistów zgłaszają się do psychologa? - umiejętności mentalne w szachach - jak działa drzewko decyzyjne? jak sobie radzić ze stresem, presją i emocjami? jak wygląda mowa wewnętrzna szachisty? co robią dobre i złe duszki? - twarz pokerzysty i mowa ciała - dlaczego są takie ważne w szachach i jak możemy to przenieść do innych kontekstów? - żargon szachowy - np. co oznacza określenie szachistów, że „siadło przygotowanie”? - przyszłość szachów - w jaki sposób szachy „idą do przodu” i dlaczego trzeba być na bieżąco z nowinkami? jaka jest różnica w grze przeciwko komputerowi a przeciwko sztucznej inteligencji? - szachoboks - o co tu chodzi i kto to w ogóle wymyślił!? Zapraszam do wysłuchania tego odcinka! Piona!
Szachy to prawdziwie królewska gra, do tego w pełni mentalna. Nie mógłbym pominąć nawiązania do szachów w ramach tego podcastu. Okazja ku temu nadarzyła się już w czwartym odcinku. Rozmowa z Kasią Herok - byłą zawodniczką, a obecnie sędziną, instruktorem i przede wszystkim psychologiem - powinna zaciekawić zarówno osoby już związane z szachami, jak i te, który chcą się od szachów czegoś nauczyć. Poruszymy tutaj m.in. takie tematy: - miłość do szachów - skąd się w ogóle bierze? - ranking szachowy dla żółtodziobów - jak funkcjonuje? jaka jest różnica pomiędzy partiami klasycznymi, szybkimi, błyskawicznymi a buletowymi? - kariera szachowa - jak wcześnie można (trzeba) zacząć grę? jak długo potrafią siedzieć nad partią szachiści w różnym wieku? - trening umiejętności poznawczych - jakie konkretne umiejętności można trenować dzięki grze w szachy? - talent w szachach - czym jest i jakie trzeba mieć predyspozycje do tej gry? - różne wymiary inteligencji - na ile sposobów można być inteligentnym? - psycholog w szachach dzieci i młodzieży - z jakimi kwestiami rodzice młodych szachistów zgłaszają się do psychologa? - umiejętności mentalne w szachach - jak działa drzewko decyzyjne? jak sobie radzić ze stresem, presją i emocjami? jak wygląda mowa wewnętrzna szachisty? co robią dobre i złe duszki? - twarz pokerzysty i mowa ciała - dlaczego są takie ważne w szachach i jak możemy to przenieść do innych kontekstów? - żargon szachowy - np. co oznacza określenie szachistów, że „siadło przygotowanie”? - przyszłość szachów - w jaki sposób szachy „idą do przodu” i dlaczego trzeba być na bieżąco z nowinkami? jaka jest różnica w grze przeciwko komputerowi a przeciwko sztucznej inteligencji? - szachoboks - o co tu chodzi i kto to w ogóle wymyślił!? Zapraszam do wysłuchania tego odcinka! Piona!
GRz 003: Tomasz Ulfik | Co siedzi w głowie bramkarza futsalu?
2019-03-15 17:00:00
Bramkarz ma niezwykle trudną i odpowiedzialną fuchę na boisku, bo jego każdy błąd może drogo kosztować. Dlatego też rola bramkarza wymaga odpowiednich predyspozycji, wszechstronnego przygotowania i dużej odporności psychicznej. W rozmowie z Tomkiem Ulfikiem, trenerem bramkarzy w sztabie Reprezentacji Polski w futsalu, poruszamy tematy z tym właśnie związane. Słuchając tego odcinka dowiecie się: - jaka jest różnica między futsalem a piłką nożną ze szczególnym uwzględnieniem specyfiki treningu bramkarskiego? - jaka różnica między futsalem w Polsce, a zagranicą? - dlaczego tak trudno o profesjonalizację szkolenia futsalu w Polsce? - jakie cechy genetyczne, motoryczne i mentalne potrzebuje posiadać klasowy bramkarz? - ile strzałów w światło bramki dostaje średnio bramkarz futsalu w trakcie trwania jednego meczu? - jak pozytywnie zachować się po puszczonej bramce? - czy każdy bramkarz musi być szalony? - co w treningu decyzyjności u bramkarza jest ważniejsze od podejmowania szybkich decyzji? - jak trenować mocno i jednocześnie zachować świeżość? - kto jest numerem 1 w bramce reprezentacji Polski w futsalu? - jak może przebiec skuteczny transfer z roli zawodnika do roli trenera? - czy każdy dobry zawodnik będzie dobrym trenerem? - na czym najlepiej oprzeć swoją filozofię trenerską? - jak poszło Polsce na ME w 2018 w futsalu? Z kim będzie bić się o awans do MŚ w 2020? - w jakim kierunku zmierza futsal w Polsce? Zapraszam do wysłuchania i komentowania tego odcinka! Piona!
Bramkarz ma niezwykle trudną i odpowiedzialną fuchę na boisku, bo jego każdy błąd może drogo kosztować. Dlatego też rola bramkarza wymaga odpowiednich predyspozycji, wszechstronnego przygotowania i dużej odporności psychicznej. W rozmowie z Tomkiem Ulfikiem, trenerem bramkarzy w sztabie Reprezentacji Polski w futsalu, poruszamy tematy z tym właśnie związane. Słuchając tego odcinka dowiecie się: - jaka jest różnica między futsalem a piłką nożną ze szczególnym uwzględnieniem specyfiki treningu bramkarskiego? - jaka różnica między futsalem w Polsce, a zagranicą? - dlaczego tak trudno o profesjonalizację szkolenia futsalu w Polsce? - jakie cechy genetyczne, motoryczne i mentalne potrzebuje posiadać klasowy bramkarz? - ile strzałów w światło bramki dostaje średnio bramkarz futsalu w trakcie trwania jednego meczu? - jak pozytywnie zachować się po puszczonej bramce? - czy każdy bramkarz musi być szalony? - co w treningu decyzyjności u bramkarza jest ważniejsze od podejmowania szybkich decyzji? - jak trenować mocno i jednocześnie zachować świeżość? - kto jest numerem 1 w bramce reprezentacji Polski w futsalu? - jak może przebiec skuteczny transfer z roli zawodnika do roli trenera? - czy każdy dobry zawodnik będzie dobrym trenerem? - na czym najlepiej oprzeć swoją filozofię trenerską? - jak poszło Polsce na ME w 2018 w futsalu? Z kim będzie bić się o awans do MŚ w 2020? - w jakim kierunku zmierza futsal w Polsce? Zapraszam do wysłuchania i komentowania tego odcinka! Piona!
GRz 002: Paweł Urbański | Jak zdobywać szczyty i mądrze radzić sobie z sukcesem?
2019-03-01 11:00:00
Drugim gościem podcastu jest Paweł Urbański, niewidomy wspinacz, podróżnik i przedsiębiorca. Z Pawłem rozmawiamy między innymi o: - sportowych początkach, wyczynach i sukcesach podczas nauki w liceum w Norwegii, - sposobach na trening i grę w golfa bez udziału zmysłu wzroku, - technikach i strategiach treningu mentalnego zastosowanych do życia sportowego, podróżniczego i codziennego, - adaptacji do nagłej utraty wzroku oraz obecnej organizacji funkcjonowania Pawła, - istocie radzenia sobie z sukcesem, - indywidualnych strefach optymalnego funkcjonowania, - potrzebie odpoczynku i regeneracji, szczególnie w postaci snu. Z tego odcinka dowiesz się również: - czy osoba niewidoma ma "czarno przed oczami", - czym jest efekt Pigmaliona, czyli samospełniajaca się przepowiednia, - co można zrobić ze zbyt wysoko zawieszoną poprzeczką, - dlaczego przeciążenie informacjami ze smartfonów i tabletów może rozregulować cykl dobowy, - czy wypada powiedzieć do osoby niewidomej lub słabo widzącej "do widzenia"? Zapraszam do wysłuchania tego odcinka! Piona!
Drugim gościem podcastu jest Paweł Urbański, niewidomy wspinacz, podróżnik i przedsiębiorca. Z Pawłem rozmawiamy między innymi o: - sportowych początkach, wyczynach i sukcesach podczas nauki w liceum w Norwegii, - sposobach na trening i grę w golfa bez udziału zmysłu wzroku, - technikach i strategiach treningu mentalnego zastosowanych do życia sportowego, podróżniczego i codziennego, - adaptacji do nagłej utraty wzroku oraz obecnej organizacji funkcjonowania Pawła, - istocie radzenia sobie z sukcesem, - indywidualnych strefach optymalnego funkcjonowania, - potrzebie odpoczynku i regeneracji, szczególnie w postaci snu. Z tego odcinka dowiesz się również: - czy osoba niewidoma ma "czarno przed oczami", - czym jest efekt Pigmaliona, czyli samospełniajaca się przepowiednia, - co można zrobić ze zbyt wysoko zawieszoną poprzeczką, - dlaczego przeciążenie informacjami ze smartfonów i tabletów może rozregulować cykl dobowy, - czy wypada powiedzieć do osoby niewidomej lub słabo widzącej "do widzenia"? Zapraszam do wysłuchania tego odcinka! Piona!