Owsiana Podcast

Szukasz wiedzy na temat zdrowego stylu życia? Potrzebujesz motywacji do zmiany? Podcast Owsiana jest właśnie dla ciebie! W mojej audycji poruszam takie tematy jak dieta, szeroko pojęty zdrowy styl życia, aktywność fizyczna, slow life, podróże i ekologia.

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 1392 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

224: Czy warto dopuszczać do siebie wszystkie emocje?
2023-06-12 07:00:02

Ten odcinek to rozmowa, która ukazała się w podkaście Weroniki Cieślak Wiedza na talerzu. Publikuję ją u siebie za zgodą Weroniki, żeby dotarła do szerszego grona odbiorców. Weronika zadał mi ważne pytania i podzieliłam się w niej kilkoma przemyśleniami, którymi do tej pory nie dzieliłam się w podkaście. Z tej rozmowy dowiecie się: Jaką miałam relacje z emocjami w przeszłości? Czy warto opuszczać do siebie emocje? Jak radzić sobie z trudnymi emocjami? Sprawdź profil Weroniki: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
Ten odcinek to rozmowa, która ukazała się w podkaście Weroniki Cieślak Wiedza na talerzu. Publikuję ją u siebie za zgodą Weroniki, żeby dotarła do szerszego grona odbiorców. Weronika zadał mi ważne pytania i podzieliłam się w niej kilkoma przemyśleniami, którymi do tej pory nie dzieliłam się w podkaście.

Z tej rozmowy dowiecie się:
Jaką miałam relacje z emocjami w przeszłości?
Czy warto opuszczać do siebie emocje?
Jak radzić sobie z trudnymi emocjami?

Sprawdź profil Weroniki:
https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/

223: Kiedy odpuścić i czy warto się tak cisnąć? Asia Podgórska
2023-06-05 06:00:03

W tym odcinku rozmawiam z neuronaukowczynią dr Asią Podgórską. Poruszamy temat nawyków dla długowieczności, niezdrowego reżimu treningowego, umiejętności odpuszczania oraz słuchania swojego ciała. Z tego odcinka dowiecie się także czy poziom neuroprzekaźników wpływa na naszą zdolność do budowania zdrowych nawyków. Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety, stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet. https://healthla.bs/Owsiana Z kodem OWSIANA otrzymasz 10% zniżki na wszystkie produkty marki HLC. Instagram Asi: https://www.instagram.com/drjoanpodgorska/
W tym odcinku rozmawiam z neuronaukowczynią dr Asią Podgórską. Poruszamy temat nawyków dla długowieczności, niezdrowego reżimu treningowego, umiejętności odpuszczania oraz słuchania swojego ciała. Z tego odcinka dowiecie się także czy poziom neuroprzekaźników wpływa na naszą zdolność do budowania zdrowych nawyków.

Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety, stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

https://healthla.bs/Owsiana

Z kodem OWSIANA otrzymasz 10% zniżki na wszystkie produkty marki HLC.

Instagram Asi:
https://www.instagram.com/drjoanpodgorska/

222: Posłuchaj, jeśli ciągle krytykujesz siebie
2023-05-29 06:00:02

W tym solowym odcinku dzielę się moimi przemyśleniami na temat samowspółczucia oraz życzliwości kierowanej do siebie. To bardzo osobisty odcinek,w którym przywołuje kilka cytatów z książek oraz historie z mojego życia. Jeśli ciągle krytykujesz siebie i wytykasz sobie błędy ten odcinek jest dla ciebie.
W tym solowym odcinku dzielę się moimi przemyśleniami na temat samowspółczucia oraz życzliwości kierowanej do siebie. To bardzo osobisty odcinek,w którym przywołuje kilka cytatów z książek oraz historie z mojego życia. Jeśli ciągle krytykujesz siebie i wytykasz sobie błędy ten odcinek jest dla ciebie.

221: Zmniejszanie piersi i sekret długoletniego związku - The Travelling Onion
2023-05-22 06:00:02

W tym odcinku rozmawiam z Magdą Staszewską znaną w internecie jako The Travelling Onion. Poruszamy temat samoakceptacji, pewności siebie oraz operacji redukcji persi, której Magda się ostatnio poddała. Z tego odcinka dowiecie się także jaki jest sekret długoletniego związku Magdy. Instagram Magdy: https://www.instagram.com/thetravellingonion/ Strona Magdy: https://thetravellingonion.pl
W tym odcinku rozmawiam z Magdą Staszewską znaną w internecie jako The Travelling Onion. Poruszamy temat samoakceptacji, pewności siebie oraz operacji redukcji persi, której Magda się ostatnio poddała. Z tego odcinka dowiecie się także jaki jest sekret długoletniego związku Magdy.

Instagram Magdy:
https://www.instagram.com/thetravellingonion/

Strona Magdy:
https://thetravellingonion.pl

220: Przepis na długowieczność - Karolina Karabin
2023-05-15 07:00:02

W dzisiejszym odcinku rozmawiam o przepisie na długowieczność z diagnostką laboratoryjną i popularyzatorką zdrowia dr n. med. Karoliną Karabin. Z tego odcinka dowiesz się czy mamy wpływ na to jak długo żyjemy, skąd biorą się choroby i czy możemy im zapobiegać. Karolina opowiedziała również jakie są najważniejsze działania prewencyjne w kontekście utrzymania zdrowia. W tym odcinku poruszamy także temat badań krwi - jakie badania warto regularnie robić, czego możemy się z nich dowiedzieć i czy możemy je sami interpretować? Partnerem tego odcinka jest uPacjenta, czyli domowe badania krwi. Z kodem OWSIANA otrzymasz 20% zniżki na dowolne badania (na kwotę powyżej 300 złotych). Kod jest ważny do 31.12.2023. Pakiet dla każdego (rozszerzony): https://upacjenta.pl/pakiet/e-pakiet-dla-kazdego-maksimum U pacjenta działa w 20 polskich miastach i na ich obrzeżach: https://upacjenta.pl/gdzie-dzialamy
W dzisiejszym odcinku rozmawiam o przepisie na długowieczność z diagnostką laboratoryjną i popularyzatorką zdrowia dr n. med. Karoliną Karabin.

Z tego odcinka dowiesz się czy mamy wpływ na to jak długo żyjemy, skąd biorą się choroby i czy możemy im zapobiegać. Karolina opowiedziała również jakie są najważniejsze działania prewencyjne w kontekście utrzymania zdrowia. W tym odcinku poruszamy także temat badań krwi - jakie badania warto regularnie robić, czego możemy się z nich dowiedzieć i czy możemy je sami interpretować?

Partnerem tego odcinka jest uPacjenta, czyli domowe badania krwi.

Z kodem OWSIANA otrzymasz 20% zniżki na dowolne badania (na kwotę powyżej 300 złotych). Kod jest ważny do 31.12.2023.

Pakiet dla każdego (rozszerzony):
https://upacjenta.pl/pakiet/e-pakiet-dla-kazdego-maksimum

U pacjenta działa w 20 polskich miastach i na ich obrzeżach:
https://upacjenta.pl/gdzie-dzialamy

219: Jak wybrać psychoterapeutę i nurt terapii? Martyna Ościk
2023-05-08 07:00:02

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z psycholożką i psychoterapeutką Martyną Ościk. Z tego odcinka dowiesz się: Co to jest psychoterapia i jak wygląda? Jak działa psychoterapia? Czy trzeba mieć problem, żeby zgłosić się na psychoterapię? Jakie są nurty psychoterapeutyczne i jak wybrać nurt dla siebie? Jak wybrać dobrego terapeutę i co to właściwie oznacza „dobry” terapeuta? Partnerem tego odcinka jest platforma terapii i rozwoju osobistego wellbee.pl , która wspiera zdrowie psychiczne online. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów i psychoterapeutów, a wkrótce także psychiatrów. Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee: https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie Opiekun wellbee to osoba, która pomoże Ci dobrać rodzaj terapii lub wskaże odpowiedniego specjalistę. Opiekun powie Ci również jak przygotować się do spotkania i udzieli odpowiedzi na wszelkie nurtujące Cię pytania. Polecana przez Martynę książka: Kat miłości. Opowieści psychoterapeutyczne - Irvin David Yalom
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z psycholożką i psychoterapeutką Martyną Ościk. Z tego odcinka dowiesz się:
  • Co to jest psychoterapia i jak wygląda?
  • Jak działa psychoterapia?
  • Czy trzeba mieć problem, żeby zgłosić się na psychoterapię?
  • Jakie są nurty psychoterapeutyczne i jak wybrać nurt dla siebie?
  • Jak wybrać dobrego terapeutę i co to właściwie oznacza „dobry” terapeuta?
Partnerem tego odcinka jest platforma terapii i rozwoju osobistego wellbee.pl, która wspiera zdrowie psychiczne online. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów i psychoterapeutów, a wkrótce także psychiatrów.

Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee: https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie
Opiekun wellbee to osoba, która pomoże Ci dobrać rodzaj terapii lub wskaże odpowiedniego specjalistę. Opiekun powie Ci również jak przygotować się do spotkania i udzieli odpowiedzi na wszelkie nurtujące Cię pytania.

Polecana przez Martynę książka:
Kat miłości. Opowieści psychoterapeutyczne - Irvin David Yalom

218: Q&A: Lanzarote - czy zamieszkam tu na stałe?
2023-05-01 09:00:02

W tym odcinku odpowiadam na wasze pytania dotyczące życia na Lanzarote. Z tego odcinka dowiesz się: Czy chciałabym zamieszkać tu na stałe? Jakie są moje ulubione miejscówki i wspomnienia? Czy coś Ci mi się tam nie podobało? Jacy są ludzie na wyspie? Ile kosztuje życie na wyspie? Jak znalazłam mieszkanie na dłużej? Czy warto brać ze sobą rower czy można wypożyczyć na miejscu? Co warto zjeść na Lanzarote? Czy uważam, że jest to dobre miejsce do życia? Szkołą surfingu którą polecam: https://jmcsurftraining.com/
W tym odcinku odpowiadam na wasze pytania dotyczące życia na Lanzarote.

Z tego odcinka dowiesz się:
Czy chciałabym zamieszkać tu na stałe?
Jakie są moje ulubione miejscówki i wspomnienia?
Czy coś Ci mi się tam nie podobało?
Jacy są ludzie na wyspie?
Ile kosztuje życie na wyspie?
Jak znalazłam mieszkanie na dłużej?
Czy warto brać ze sobą rower czy można wypożyczyć na miejscu?
Co warto zjeść na Lanzarote?
Czy uważam, że jest to dobre miejsce do życia?

Szkołą surfingu którą polecam:
https://jmcsurftraining.com/

217: Jak odkryć swoje potrzeby i przestać być krytycznym wobec siebie? Paulina Gaworska - Gawryś
2023-04-24 07:00:02

W tym odcinku rozmawiam z psycholożką i terapeutką TSR (terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach) o tym jak odkryć nasze prawdziwe potrzeby. Z tego odcinka dowiesz jak zadbać o swoje potrzeby, dlaczego warto o nie dbać i jak je w ogóle odkryć. Poruszamy też temat bycia krytycznym wobec samego siebie i jak mówić do siebie inaczej. Paulina odpowiada również na pytania - czy warto skupiać się na przeszłości, czy wyłącznie na teraźniejszości oraz jak ona dba o swoje potrzeby i emoje, jako terapeutka. Strona www Pauliny: https://paulinagaworska.pl/ Instagram Pauliny: https://www.instagram.com/paulinapsycholog/ Polecone książki: Głos kobiecej duszy - Maxine Mei-Fung Chund Zderzenie z rzeczywistością - Russ Harris
W tym odcinku rozmawiam z psycholożką i terapeutką TSR (terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach) o tym jak odkryć nasze prawdziwe potrzeby. Z tego odcinka dowiesz jak zadbać o swoje potrzeby, dlaczego warto o nie dbać i jak je w ogóle odkryć. Poruszamy też temat bycia krytycznym wobec samego siebie i jak mówić do siebie inaczej. Paulina odpowiada również na pytania - czy warto skupiać się na przeszłości, czy wyłącznie na teraźniejszości oraz jak ona dba o swoje potrzeby i emoje, jako terapeutka.

Strona www Pauliny:
https://paulinagaworska.pl/

Instagram Pauliny:
https://www.instagram.com/paulinapsycholog/

Polecone książki:
Głos kobiecej duszy - Maxine Mei-Fung Chund
Zderzenie z rzeczywistością - Russ Harris

216: Jak radzić sobie ze stresem? Mateusz Banaszkiewicz
2023-04-17 07:00:02

W tym odcinku rozmawiam z psychologiem zdrowia - Mateuszem Banaszkiewiczem. Z tego podcastu dowiesz się czym jest stres i skąd wiedzieć, że znajdujemy się pod jego wpływem, co powinno być dla nas lampką ostrzegawczą oraz czy można udopornić się na stres. Mateusz opowiedział również o skutkach długotrwałego stresu oraz strategiach i technikach radzenia sobie z nim - omówił techniki relaksacyjne, które można wykorzystać w sytuacji stresowej, ale również na codzień. Strona www Mateusza: https://mateuszbanaszkiewicz.com/ Instagram Mateusza: https://www.instagram.com/mateusz_banaszkiewicz/ Aplikacja do mierzenia rytmu zatokowego: https://www.hrv4training.com/ Aplikacja mierząca natężenie światła: Lux Light Meter Inteligenty ciśnieniomierz: https://ispot.pl/withings-bpm-core-bezprzewodowy-cisnieniomierz-z-funkcja-pomiaru-ekg-i-cyfrowym-stetoskopem-wyrob-medyczny?from=listing&campaign-id=15&q=ci%C5%9Bnieniomierz&header=Produkty Darmowy rozdział o stresie: https://mateuszbanaszkiewicz.com/wp-content/uploads/2022/01/KS_Psyche_1roz_ZNAK.pdf
W tym odcinku rozmawiam z psychologiem zdrowia - Mateuszem Banaszkiewiczem. Z tego podcastu dowiesz się czym jest stres i skąd wiedzieć, że znajdujemy się pod jego wpływem, co powinno być dla nas lampką ostrzegawczą oraz czy można udopornić się na stres. Mateusz opowiedział również o skutkach długotrwałego stresu oraz strategiach i technikach radzenia sobie z nim - omówił techniki relaksacyjne, które można wykorzystać w sytuacji stresowej, ale również na codzień.

Strona www Mateusza:
https://mateuszbanaszkiewicz.com/

Instagram Mateusza:
https://www.instagram.com/mateusz_banaszkiewicz/

Aplikacja do mierzenia rytmu zatokowego:
https://www.hrv4training.com/

Aplikacja mierząca natężenie światła:
Lux Light Meter

Inteligenty ciśnieniomierz:
https://ispot.pl/withings-bpm-core-bezprzewodowy-cisnieniomierz-z-funkcja-pomiaru-ekg-i-cyfrowym-stetoskopem-wyrob-medyczny?from=listing&campaign-id=15&q=ci%C5%9Bnieniomierz&header=Produkty

Darmowy rozdział o stresie:
https://mateuszbanaszkiewicz.com/wp-content/uploads/2022/01/KS_Psyche_1roz_ZNAK.pdf


215: Nawyki, które pomagają mi w trudnych chwilach i moja definicja zdrowego stylu życia
2023-04-10 08:00:02

W tym odcinku mówię o nawykach, które pomagają mi w trudnych chwilach. Dziele się tym jak zmieniła się moja definicja zdrowego stylu życia na przestrzeni ostatnich lat i czym jest dla mnie obecnie. W tym podcaście poruszam wiele wątków - przeżywania każdej emocji, redukcji stresu, odpoczynku, snu, ruchu oraz diety i suplementacji. Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety, stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet. https://healthla.bs/Owsiana Z kodem OWSIANA otrzymasz 10% zniżki na wszystkie produkty marki HLC.
W tym odcinku mówię o nawykach, które pomagają mi w trudnych chwilach. Dziele się tym jak zmieniła się moja definicja zdrowego stylu życia na przestrzeni ostatnich lat i czym jest dla mnie obecnie. W tym podcaście poruszam wiele wątków - przeżywania każdej emocji, redukcji stresu, odpoczynku, snu, ruchu oraz diety i suplementacji.

Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety, stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

https://healthla.bs/Owsiana

Z kodem OWSIANA otrzymasz 10% zniżki na wszystkie produkty marki HLC.

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie