z Wiatrem w grzywie

Podcast "Z wiatrem w grzywie" Agaty Wiatrowskiej skierowany jest od osób, które chcą autentycznie i odważnie działać w życiu i biznesie. Na co dzień towarzyszę ludziom w rozwoju, a wsparciem tego procesu są... konie. W podcaście odkrywam zaskakujące zależności, inspiruję do zmiany i sięgania po więcej:), żeby żyć z wiatrem w grzywie:)

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 1183 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Doskonalenie siebie Duchowość Edukacja Religia i Duchowość Zdrowie & Fitness Zdrowie psychiczne

Odcinki od najnowszych:

#29 - O zarządzaniu czasem - Z wiatrem w grzywie - podcast
2019-11-03 18:44:03

Zarządzanie czasem może się kojarzyć z czymś bardzo nudnym, co zabierze Ci spontaniczność czy wolność. Jest wręcz odwrotnie! Planowanie wnosi mnóstwo spokoju, wolności i możliwości dbania o siebie. Istotne wątki tego odcinka : [01:20] Jeśli nie zadbasz bardziej aktywnie o swój czas, wiele bardzo fajnych rzeczy w życiu może się nigdy nie wydarzyć. [02:22] Aby zarządzać czasem trzeba znaleźć CZAS ;) Dla mnie ważny jest czas poranny na początku dnia, czas dla siebie, gdy zastanawiam się: co jest do zrobienia na dzisiaj, co chcę zrobić. Podobnie w środku dnia: co jest do zrobienia, uwzględniając rzeczywistość w danym momencie. Wtedy dopasowuję plan do rzeczywistości. Oprócz tych krótkich momentów w czasie dnia, potrzebne są także chwile na planowanie większych obszarów rzeczywistości, bardziej długoterminowo. [02:40] Zarządzanie czasem jest mocno związane z planowaniem. Jeśli nie planujemy, jesteśmy reaktywni: reagujemy na to, co się nam wydarza w codzienności, wypełniamy obowiązki "bo trzeba", odpowiadamy na zewnętrzne okoliczności. Proces przejścia od bycia jedynie reaktywnym do bycia proaktywnym wymaga zmiany myślenia o tym. Aby wypracować sobie wewnętrzną postawę, umożliwiającą efektywne zarządzanie czasem, w zgodzie z tym, co u nas w środku się dzieje, warto zrobić sobie intelektualne ćwiczenie, polegające na podważeniu zasadności wykonywania tych wszystkich rzeczy, które po kolei od rana robimy. Oczywiście jak myślimy o zarządzaniu czasem to chcemy zarządzać nim po swojemu, a więc także w zgodzie ze sobą, z naszymi wartościami, przekonaniami, uczuciami. Ale czy na pewno wiesz "jak chcesz" i "co chcesz"? A może to, że czujesz się osaczona i zaganiana oznacza, że nie robisz tego, co naprawdę chcesz robić? Spróbuj pozastanawiać się: co by było gdyby... Gdybyś nie wstała jutro... gdybyś nie ubrała się... gdybyś nie zrobiła jutro śniadania... itd. To nie znaczy, że masz tego nie robić. Jednak ta intelektualna zabawa może pomóc Ci dojść do tego, co naprawdę chcesz zrobić, na czym Ci zależy i dlaczego robisz to, co robisz. Życie, w którym czujesz, że... masz czas. [04:18] Jednym z elementów posiadania życia, w którym ma się poczucie, "że ma się czas" jest... redukcja. Zredukowanie całego ogromu rzeczy, które są nam w ogóle niepotrzebne. Wyeliminowanie z życia czynności, które nie mają dla nas wysokiego priorytetu czy są niepotrzebne, jest bardzo trudne. Wymaga podważenia niektórych przekonań i zmiany nawyków. Niektóre rzeczy, które wydawały się konieczne, mogą okazać się niepotrzebne. [05:50] Mój tiger time (tygrysi czas) biznesowo to czas, który przeznaczam na czynności, wiążące się bezpośrednio z utrzymaniem całego ośrodka. Rezygnuję z wielu biznesowych rzeczy, które nie są związane ani ze strategią, ani nie mają wpływu na przychody. [08:05] Redukcja może też dotyczyć spotkań, relacji i wydarzeń, które nam nie służą. [08:40] Rodzinnie pracowaliśmy długo nad tym, jak chcemy spędzać święta, szukając tych czynności, które uosabiają wartości, których w święta szukamy. Możemy to zrobić z każdym obszarem życia zadając sobie pytania: do czego dążę, na czym mi zależy. [08:30] Prowadzę Ośrodek HorseSense, w którym mieszkają 4 konie. Stajnię zaplanowałam tak, aby zmniejszyć nakład pracy. Uproszczenie pewnych czynności to także kwestia planowania. [11:00] Aby zacząć planować z satysfakcjonującym efektem, trzeba zastanowić się czego się chce, czego nie chce i ustalić priorytety. Jak już wiemy, co jest naszym priorytetem, rezygnujemy z wielu rzeczy, które nie znalazły się na liście priorytetów. Czasami jest to niezwykle trudne: może będzie trzeba zrezygnować ze spotkania ze znajomym lub odmówić rodzinie czy zmienić swój własny nawyk. [12:05] Gdy mamy ustalone priorytety - zaczynamy przeprowadzać redukcję aktywności. I zaczynamy planować. Do tego potrzebujemy CZAS dla siebie. Potrzebny jest czas raz w tygodniu, aby zaplanować cały tydzień. Oprócz tego ważne, aby dać sobie czas na planowanie raz na kwartał, raz na pół roku czy rok. Plan jest planem, a życie idzie swoim rytmem. Pytania, o których warto pamiętać to: Czy coś jest dla mnie istotne? (Jeśli coś nie jest istotne dla nas - rezygnujemy, zmniejszamy, delegujemy.) Czy można to jakoś zopytmalizować? [14:10] Optymalizacja procesów może pomóc ;) Rozkładamy czynność na małe kroczki i sprawdzamy czy nie da się czegoś zrobić szybciej, łatwiej lub ... może jest to niepotrzebne? Właściwie cały postęp cywilizacyjny wynika z optymalizacji. [15:02] Ważny aspekt w temacie zarządzania czasem to także spojrzenie na czynności, które powodują, że tracimy czas. Warto także sprawdzić czy czynności, które traktujemy jako odpoczynek, naprawdę powodują, że wypoczywamy. Jeśli zastanawiasz się po tym podcaście od czego zacząć, to proponuję Ci najpierw znaleźć czas dla siebie (chwila na planowanie) i przeanalizować różne elementy pod kątem redukcji: czego nie muszę robić, co mi nie służy, co nie jest mi potrzebne, dlaczego coś robię. do czego mnie to doprowadzi, czy to jest najistotniejsza wartość w moim życiu. Następnie przemyśl obszary pod kątem efektywności, co da się usprawnić, zrobić lepiej, szybciej, z większą lekkością. Nie zapomnij o ładowaniu baterii, o czasie na dobry odpoczynek. Odcinek trwa 19 minut. Znakomitym uzupełnieniem tego odcinka są inne odcinki podcastu Z wiatrem w grzywie: - Odcinek 21 - Planowanie z kołem życia, celami i nawykami , w którym opowiadam jak praktycznie rozpocząć planowanie. Znajdziesz tutaj koło życia (proste narzędzie, które pomaga analizować różne obszary życia) i narzędzie do pracy nad celami i nawykami. Wystarczy wydrukować i zacząć planować :) - Odcinek 22 - Mapa marzeń – co to jest, po co i jak ją zrobić? Możesz tu znaleźć wskazówki jak zrobić mapę marzeń, która może być częścią planowania długoterminowego. Napisz co w tym odcinku było dla Ciebie istotne. Jak u Ciebie wygląda temat planowania i redukowania? --- https://www.horsesense.pl/podcast29/
Zarządzanie czasem może się kojarzyć z czymś bardzo nudnym, co zabierze Ci spontaniczność czy wolność. Jest wręcz odwrotnie! Planowanie wnosi mnóstwo spokoju, wolności i możliwości dbania o siebie.

Istotne wątki tego odcinka :

[01:20] Jeśli nie zadbasz bardziej aktywnie o swój czas, wiele bardzo fajnych rzeczy w życiu może się nigdy nie wydarzyć.

[02:22] Aby zarządzać czasem trzeba znaleźć CZAS ;)
Dla mnie ważny jest czas poranny na początku dnia, czas dla siebie, gdy zastanawiam się: co jest do zrobienia na dzisiaj, co chcę zrobić. Podobnie w środku dnia: co jest do zrobienia, uwzględniając rzeczywistość w danym momencie. Wtedy dopasowuję plan do rzeczywistości.
Oprócz tych krótkich momentów w czasie dnia, potrzebne są także chwile na planowanie większych obszarów rzeczywistości, bardziej długoterminowo.

[02:40] Zarządzanie czasem jest mocno związane z planowaniem. Jeśli nie planujemy, jesteśmy reaktywni: reagujemy na to, co się nam wydarza w codzienności, wypełniamy obowiązki "bo trzeba", odpowiadamy na zewnętrzne okoliczności. Proces przejścia od bycia jedynie reaktywnym do bycia proaktywnym wymaga zmiany myślenia o tym.
Aby wypracować sobie wewnętrzną postawę, umożliwiającą efektywne zarządzanie czasem, w zgodzie z tym, co u nas w środku się dzieje, warto zrobić sobie intelektualne ćwiczenie, polegające na podważeniu zasadności wykonywania tych wszystkich rzeczy, które po kolei od rana robimy.
Oczywiście jak myślimy o zarządzaniu czasem to chcemy zarządzać nim po swojemu, a więc także w zgodzie ze sobą, z naszymi wartościami, przekonaniami, uczuciami. Ale czy na pewno wiesz "jak chcesz" i "co chcesz"? A może to, że czujesz się osaczona i zaganiana oznacza, że nie robisz tego, co naprawdę chcesz robić? Spróbuj pozastanawiać się: co by było gdyby... Gdybyś nie wstała jutro... gdybyś nie ubrała się... gdybyś nie zrobiła jutro śniadania... itd. To nie znaczy, że masz tego nie robić. Jednak ta intelektualna zabawa może pomóc Ci dojść do tego, co naprawdę chcesz zrobić, na czym Ci zależy i dlaczego robisz to, co robisz.
Życie, w którym czujesz, że... masz czas.

[04:18] Jednym z elementów posiadania życia, w którym ma się poczucie, "że ma się czas" jest... redukcja. Zredukowanie całego ogromu rzeczy, które są nam w ogóle niepotrzebne.
Wyeliminowanie z życia czynności, które nie mają dla nas wysokiego priorytetu czy są niepotrzebne, jest bardzo trudne. Wymaga podważenia niektórych przekonań i zmiany nawyków. Niektóre rzeczy, które wydawały się konieczne, mogą okazać się niepotrzebne.

[05:50] Mój tiger time (tygrysi czas) biznesowo to czas, który przeznaczam na czynności, wiążące się bezpośrednio z utrzymaniem całego ośrodka. Rezygnuję z wielu biznesowych rzeczy, które nie są związane ani ze strategią, ani nie mają wpływu na przychody.

[08:05] Redukcja może też dotyczyć spotkań, relacji i wydarzeń, które nam nie służą.

[08:40] Rodzinnie pracowaliśmy długo nad tym, jak chcemy spędzać święta, szukając tych czynności, które uosabiają wartości, których w święta szukamy. Możemy to zrobić z każdym obszarem życia zadając sobie pytania: do czego dążę, na czym mi zależy.

[08:30] Prowadzę Ośrodek HorseSense, w którym mieszkają 4 konie. Stajnię zaplanowałam tak, aby zmniejszyć nakład pracy. Uproszczenie pewnych czynności to także kwestia planowania.

[11:00] Aby zacząć planować z satysfakcjonującym efektem, trzeba zastanowić się czego się chce, czego nie chce i ustalić priorytety. Jak już wiemy, co jest naszym priorytetem, rezygnujemy z wielu rzeczy, które nie znalazły się na liście priorytetów. Czasami jest to niezwykle trudne: może będzie trzeba zrezygnować ze spotkania ze znajomym lub odmówić rodzinie czy zmienić swój własny nawyk.

[12:05] Gdy mamy ustalone priorytety - zaczynamy przeprowadzać redukcję aktywności. I zaczynamy planować. Do tego potrzebujemy CZAS dla siebie. Potrzebny jest czas raz w tygodniu, aby zaplanować cały tydzień. Oprócz tego ważne, aby dać sobie czas na planowanie raz na kwartał, raz na pół roku czy rok.
Plan jest planem, a życie idzie swoim rytmem.
Pytania, o których warto pamiętać to:
Czy coś jest dla mnie istotne? (Jeśli coś nie jest istotne dla nas - rezygnujemy, zmniejszamy, delegujemy.)
Czy można to jakoś zopytmalizować?

[14:10] Optymalizacja procesów może pomóc ;) Rozkładamy czynność na małe kroczki i sprawdzamy czy nie da się czegoś zrobić szybciej, łatwiej lub ... może jest to niepotrzebne? Właściwie cały postęp cywilizacyjny wynika z optymalizacji.

[15:02] Ważny aspekt w temacie zarządzania czasem to także spojrzenie na czynności, które powodują, że tracimy czas. Warto także sprawdzić czy czynności, które traktujemy jako odpoczynek, naprawdę powodują, że wypoczywamy.
Jeśli zastanawiasz się po tym podcaście od czego zacząć, to proponuję Ci najpierw znaleźć czas dla siebie (chwila na planowanie) i przeanalizować różne elementy pod kątem redukcji: czego nie muszę robić, co mi nie służy, co nie jest mi potrzebne, dlaczego coś robię. do czego mnie to doprowadzi, czy to jest najistotniejsza wartość w moim życiu.
Następnie przemyśl obszary pod kątem efektywności, co da się usprawnić, zrobić lepiej, szybciej, z większą lekkością. Nie zapomnij o ładowaniu baterii, o czasie na dobry odpoczynek.

Odcinek trwa 19 minut.

Znakomitym uzupełnieniem tego odcinka są inne odcinki podcastu Z wiatrem w grzywie:

- Odcinek 21 - Planowanie z kołem życia, celami i nawykami , w którym opowiadam jak praktycznie rozpocząć planowanie. Znajdziesz tutaj koło życia (proste narzędzie, które pomaga analizować różne obszary życia) i narzędzie do pracy nad celami i nawykami. Wystarczy wydrukować i zacząć planować :)
- Odcinek 22 - Mapa marzeń – co to jest, po co i jak ją zrobić? Możesz tu znaleźć wskazówki jak zrobić mapę marzeń, która może być częścią planowania długoterminowego.

Napisz co w tym odcinku było dla Ciebie istotne. Jak u Ciebie wygląda temat planowania i redukowania? --- https://www.horsesense.pl/podcast29/

#28 - Zmiana po 50tce i 60tce - rozmowa z Hanną Wiatrowską - Z wiatrem w grzywie - podcast
2019-10-25 23:55:05

Rozmawiam z moją mamą, która zrobiła ogromną zmianę zawodową po 50tce. Będzie o walce z monotonią, biernością i przejmowaniu sterów nad swoim życiem. Autentyczna historia o poszukiwaniu (i znalezieniu!) własnej drogi, aby wewnętrznie się obudzić i zacząć ŻYĆ na nowo. O odkrywaniu swoich pasji i umiejętności, które często drzemią w nas nieuświadomione. Istotne wątki tego odcinka : [0:40] Hanna Wiatrowska jest przewodnikiem województwa podlaskiego i Warszawy, pilotem wycieczek. Z wykształcenia magister chemii, po 50-tce odkryła nowe pokłady swoich sił i pasję, która zmieniła jej życie. To był świadomy wybór podyktowany pragnieniem zmiany. [03:40] Skąd wzięła się ta determinacja poszukiwania czegoś nowego u Hanny? "Czułam pustkę energetyczną. Czułam, że życie upływa i nie ma w tym mojego wkładu; że właściwie nie kieruję tym życiem sama. Codzienność mija...każdy dzień jest podobny jeden do drugiego, ale nic się nie dzieje. Nie dawało mi to satysfakcji. (…) Poczułam, że nic nie ma mojego w tym życiu, że niczym się nie interesuję. (…) I postanowiłam to zmienić" [08:05] Dlaczego bierne uczestnictwo w wyprawach krajoznawczych okazało się niewystarczające i co było impulsem do zostania przewodnikiem? Nie chodziło bynajmniej o uatrakcyjnienie sobie życia, ale powrót do radości i satysfakcji z życia. W efekcie porwanie się z motyką na słońce okazało się konieczne, aby pobudzić się do wewnętrznej aktywności ;) Inaczej nic by się nie zmieniło, poczucie niespełnienia i braku zostałoby. [13:57] Zdobywanie pewności siebie, odkrywanie siebie na nowo i odkrywanie swoich umiejętności towarzyszyło na początku tej drogi. Jednak była też trema, dużo uczenia się, zmęczenie fizyczne i psychiczne, a czasem chęć porzucenia tej drogi i wątpliwości "czy się nadaję". Ta droga trwała kilkanaście lat. [18:05] Po co się tak męczyłaś? "Teraz z satysfakcją oprowadzam grupy, pobudzam ludzi do myślenia. Lubię, jak mnie pytają. Cieszę się, gdy moją energią pobudzam grupę do aktywności." [20:06] W obecnych czasach wiedza i sam intelekt jest niewystarczający. Psychologia i zajęcie się swoimi emocjami okazuje się bardzo potrzebne. Dlatego właśnie doświadczenia rozwojowe i terapeutyczne tak wiele wnoszą w codzienne życie. [24:01] Co się zmienia, gdy już masz połączenie ze sobą w środku? Co może dać terapia i rozwój osobisty? Opowiadamy jak praca nad emocjami może pomagać w ich odpowiednim rozpoznawaniu oraz poprawie jakości życia i zadowolenia z pracy. Odcinek trwa 27 minut. Zaiste wart jest wysłuchania! Dlaczego używam słowa "zaiste" - znajdziesz w podcaście;) Czekam na kilka słów komentarza od Was: co sobie bierzecie z tego odcinka? https://www.horsesense.pl/podcast28/ Jeśli chcesz być na bieżąco z podcastami i tym, co robię - zapisz się na moje listy: www. horsesense.pl.
Rozmawiam z moją mamą, która zrobiła ogromną zmianę zawodową po 50tce. Będzie o walce z monotonią, biernością i przejmowaniu sterów nad swoim życiem. Autentyczna historia o poszukiwaniu (i znalezieniu!) własnej drogi, aby wewnętrznie się obudzić i zacząć ŻYĆ na nowo. O odkrywaniu swoich pasji i umiejętności, które często drzemią w nas nieuświadomione.


Istotne wątki tego odcinka :

[0:40] Hanna Wiatrowska jest przewodnikiem województwa podlaskiego i Warszawy, pilotem wycieczek. Z wykształcenia magister chemii, po 50-tce odkryła nowe pokłady swoich sił i pasję, która zmieniła jej życie. To był świadomy wybór podyktowany pragnieniem zmiany.

[03:40] Skąd wzięła się ta determinacja poszukiwania czegoś nowego u Hanny?
"Czułam pustkę energetyczną. Czułam, że życie upływa i nie ma w tym mojego wkładu; że właściwie nie kieruję tym życiem sama. Codzienność mija...każdy dzień jest podobny jeden do drugiego, ale nic się nie dzieje. Nie dawało mi to satysfakcji. (…) Poczułam, że nic nie ma mojego w tym życiu, że niczym się nie interesuję. (…) I postanowiłam to zmienić"

[08:05] Dlaczego bierne uczestnictwo w wyprawach krajoznawczych okazało się niewystarczające i co było impulsem do zostania przewodnikiem? Nie chodziło bynajmniej o uatrakcyjnienie sobie życia, ale powrót do radości i satysfakcji z życia. W efekcie porwanie się z motyką na słońce okazało się konieczne, aby pobudzić się do wewnętrznej aktywności ;) Inaczej nic by się nie zmieniło, poczucie niespełnienia i braku zostałoby.

[13:57] Zdobywanie pewności siebie, odkrywanie siebie na nowo i odkrywanie swoich umiejętności towarzyszyło na początku tej drogi. Jednak była też trema, dużo uczenia się, zmęczenie fizyczne i psychiczne, a czasem chęć porzucenia tej drogi i wątpliwości "czy się nadaję". Ta droga trwała kilkanaście lat.

[18:05] Po co się tak męczyłaś?
"Teraz z satysfakcją oprowadzam grupy, pobudzam ludzi do myślenia. Lubię, jak mnie pytają. Cieszę się, gdy moją energią pobudzam grupę do aktywności."

[20:06] W obecnych czasach wiedza i sam intelekt jest niewystarczający. Psychologia i zajęcie się swoimi emocjami okazuje się bardzo potrzebne. Dlatego właśnie doświadczenia rozwojowe i terapeutyczne tak wiele wnoszą w codzienne życie.

[24:01] Co się zmienia, gdy już masz połączenie ze sobą w środku? Co może dać terapia i rozwój osobisty? Opowiadamy jak praca nad emocjami może pomagać w ich odpowiednim rozpoznawaniu oraz poprawie jakości życia i zadowolenia z pracy.

Odcinek trwa 27 minut. Zaiste wart jest wysłuchania! Dlaczego używam słowa "zaiste" - znajdziesz w podcaście;)

Czekam na kilka słów komentarza od Was: co sobie bierzecie z tego odcinka?
https://www.horsesense.pl/podcast28/

Jeśli chcesz być na bieżąco z podcastami i tym, co robię - zapisz się na moje listy: www. horsesense.pl.

#27 - O projektowaniu wolności - rozmowa z Olgą Siekierską - Z wiatrem w grzywie - podcast
2019-10-18 12:17:34

Wolność nie kojarzy się z planowaniem. Projektowanie wolności może więc dziwnie brzmieć. Ale to właśnie my możemy projektować, tworzyć swoją wolność. Początkiem tego procesu jest uznanie, że mamy wpływ(!), wpływ na to, jak będzie wyglądać nasze życie. Zapraszam na spotkanie z Olgą Siekierską :) Olga prowadzi grupy mastermind, wspierając kobiety w odkrywaniu tego co, jak i dlaczego chcą robić. ---------------------------------------------------------------------------- Spotkanie z Olgą sponsoruje tranformacyjny program Droga Kobiety. ---------------------------------------------------------------------------- Istotne wątki tego odcinka : [0:04] Olgę poznałam, gdy byłam na rozdrożu ze swoim biznesem. Wiedziałam, że wiele standardowych dróg nie sprawdziło się i szukałam bardziej innowacyjnego wsparcia. Dołączyłam do mastermindów prowadzonych przez Olgę. Stało się to dla mnie namiastką spotkań zarządu, pełnych innowacyjnych pomysłów. Energia tych spotkań towarzyszy mi już dwa lata i diametralnie zmieniła moje myślenie o rozwoju biznesu. [02:13] Olga ze swoim strategicznym umysłem wizjonerki i pasją do planowania pragnie, aby kobiety odkrywały, jak chcą żyć i sięgały po swoje marzenia. Podstawowym narzędziem Olgi są grupy mastermind, wokół których powstały programy wsparcia w prowadzeniu swojego biznesu, zwłaszcza on line. [05:03] Wolność nie kojarzy się z planowaniem. Projektowanie wolności może więc dziwnie brzmieć. Ale to właśnie planowanie może pomóc nam osiągać wolność. [06:41] Nie zawsze mamy sprecyzowane co oznacza dla nas wolność. Może się wydawać, że wolność to robić, co się chce i jak się chce, kiedy się chce i z kim się chce. Ale nie uwzględnia to granic innych ludzi, świata. Nie jest to prawdziwa wolność. Początek wolności zaczyna się w środku, w naszym wnętrzu. Trzeba najpierw uwolnić swoje blokady i być wewnętrznie wolnym, aby iść dalej, aby doznawać zewnętrznej wolności. Wolność finansowa, gdy mamy zewnętrzne zasoby również nie jest pełną wolnością. Nawet po osiągnięciu wolności finansowej, możemy nie być gotowi na to w środku. [08:50] Wewnętrzna wolność związana jest z uwalnianiem się od lęków, blokad. To także odwaga do podejmowania pracy nad sobą, zmierzania się ze swoimi lękami. [12:15] Pierwszym krokiem jest poznanie siebie wewnętrznie i uznanie, że mamy wpływ na nasze życie. [16:53] Warto marzyć, ale także zaglądać pod podszewkę swoim marzeniom: dlaczego mamy takie marzenie? Jaka potrzeba za tym stoi? Co możemy innego zrobić, żeby zaspokoić daną potrzebę? Dlaczego nie zaspokoiliśmy swoich marzeń do tej pory? Zadaj sobie te pytania. [18:30] Co robi Bill Gates? I generalnie... co można robić, gdy osiągnie się wolność finansową? [21:25] Droga do wolności wewnętrznej jest tylko nasza, samodzielna. Czasem trzeba zejść z "czerwonego dywanu". Podążanie ku wolności nie jest tożsame z podążaniem ku szczęściu. Na głębszym poziomie każdy dla siebie ustala, czym jest dla niego wolność. Kluczem jest wzięcie odpowiedzialności za siebie. [30:00] W wolności...hmm...wszystko jest trudniejsze? Jednak jesteśmy wtedy jak drzewo z korzeniami, a nie jak listek na wietrze. "To jest moje życie i nie zamieniłabym je na żadne inne". Odcinek trwa 36 minut. Zapraszam na stronę podcastu . Tam zawsze pojawia się coś więcej niż na Spreakerze. Znajdziesz tam dodatkowe materiały, więcej treści i zdjęć oraz linki do miejsc, o których mówię w podcaście lub dodatkowe propozycje. Szukasz linku do strony Olgi Siekierskiej - znajdziesz go na stronie podcastu: https://www.horsesense.pl/podcast27/
Wolność nie kojarzy się z planowaniem. Projektowanie wolności może więc dziwnie brzmieć. Ale to właśnie my możemy projektować, tworzyć swoją wolność. Początkiem tego procesu jest uznanie, że mamy wpływ(!), wpływ na to, jak będzie wyglądać nasze życie.
Zapraszam na spotkanie z Olgą Siekierską :) Olga prowadzi grupy mastermind, wspierając kobiety w odkrywaniu tego co, jak i dlaczego chcą robić.

----------------------------------------------------------------------------
Spotkanie z Olgą sponsoruje tranformacyjny program Droga Kobiety.
----------------------------------------------------------------------------

Istotne wątki tego odcinka :

[0:04] Olgę poznałam, gdy byłam na rozdrożu ze swoim biznesem. Wiedziałam, że wiele standardowych dróg nie sprawdziło się i szukałam bardziej innowacyjnego wsparcia. Dołączyłam do mastermindów prowadzonych przez Olgę. Stało się to dla mnie namiastką spotkań zarządu, pełnych innowacyjnych pomysłów. Energia tych spotkań towarzyszy mi już dwa lata i diametralnie zmieniła moje myślenie o rozwoju biznesu.

[02:13] Olga ze swoim strategicznym umysłem wizjonerki i pasją do planowania pragnie, aby kobiety odkrywały, jak chcą żyć i sięgały po swoje marzenia. Podstawowym narzędziem Olgi są grupy mastermind, wokół których powstały programy wsparcia w prowadzeniu swojego biznesu, zwłaszcza on line.

[05:03] Wolność nie kojarzy się z planowaniem. Projektowanie wolności może więc dziwnie brzmieć. Ale to właśnie planowanie może pomóc nam osiągać wolność.

[06:41] Nie zawsze mamy sprecyzowane co oznacza dla nas wolność. Może się wydawać, że wolność to robić, co się chce i jak się chce, kiedy się chce i z kim się chce. Ale nie uwzględnia to granic innych ludzi, świata. Nie jest to prawdziwa wolność.
Początek wolności zaczyna się w środku, w naszym wnętrzu. Trzeba najpierw uwolnić swoje blokady i być wewnętrznie wolnym, aby iść dalej, aby doznawać zewnętrznej wolności. Wolność finansowa, gdy mamy zewnętrzne zasoby również nie jest pełną wolnością. Nawet po osiągnięciu wolności finansowej, możemy nie być gotowi na to w środku.

[08:50] Wewnętrzna wolność związana jest z uwalnianiem się od lęków, blokad. To także odwaga do podejmowania pracy nad sobą, zmierzania się ze swoimi lękami.

[12:15] Pierwszym krokiem jest poznanie siebie wewnętrznie i uznanie, że mamy wpływ na nasze życie.

[16:53] Warto marzyć, ale także zaglądać pod podszewkę swoim marzeniom: dlaczego mamy takie marzenie? Jaka potrzeba za tym stoi? Co możemy innego zrobić, żeby zaspokoić daną potrzebę? Dlaczego nie zaspokoiliśmy swoich marzeń do tej pory? Zadaj sobie te pytania.

[18:30] Co robi Bill Gates? I generalnie... co można robić, gdy osiągnie się wolność finansową?

[21:25] Droga do wolności wewnętrznej jest tylko nasza, samodzielna. Czasem trzeba zejść z "czerwonego dywanu". Podążanie ku wolności nie jest tożsame z podążaniem ku szczęściu. Na głębszym poziomie każdy dla siebie ustala, czym jest dla niego wolność. Kluczem jest wzięcie odpowiedzialności za siebie.

[30:00] W wolności...hmm...wszystko jest trudniejsze? Jednak jesteśmy wtedy jak drzewo z korzeniami, a nie jak listek na wietrze. "To jest moje życie i nie zamieniłabym je na żadne inne".

Odcinek trwa 36 minut.

Zapraszam na stronę podcastu . Tam zawsze pojawia się coś więcej niż na Spreakerze. Znajdziesz tam dodatkowe materiały, więcej treści i zdjęć oraz linki do miejsc, o których mówię w podcaście lub dodatkowe propozycje.
Szukasz linku do strony Olgi Siekierskiej - znajdziesz go na stronie podcastu:

https://www.horsesense.pl/podcast27/

#26 - Książka na życiowe zakręty - Biegnąca z wilkami - Z wiatrem w grzywie - podcast
2019-10-11 20:52:56

To tak jakby przyszłość była już opisana... Bo jest! Zdarzyła się milionom kobiet przed Tobą. I wszystko zapisane jest w archetypach, w baśniach. W trudnych życiowych momentach, gdy nie wiemy czego się złapać, Biegnąca z wilkami daje nie tylko siłę i nadzieję, ale konkretne wskazówki: co wybrać i jakie konsekwencje tego wyboru można przewidywać. Istotne wątki tego odcinka : [00:22] Od kilku lat pracuję z książką Biegnąca z wilkami Clarissy Pinkoli Estes w programach rozwojowych, między innymi w programie "Droga kobiety". [01:00] Dlaczego książka z bajkami (jeśli tak ją potraktujemy) może nam się przydać? Opowiadam moją historię: dlaczego odłożyłam tę książkę i kiedy do niej wróciłam. [02:40] Niektórzy czytają Biegnącą z wilkami w całości, jednak większość czyta wybrane baśnie i ich interpretacje i wraca do lektury, wtedy, gdy potrzebuje rady czy ratunku. To właśnie te interpretacje są najbardziej pomocne w świadomym zrozumieniu przesłania i życiowych wskazówek z baśni. [04:52] Jeśli jesteś w bagnie czy czarnej d... to książka Biegnąca z wilkami może dać ci ratunek. Tutaj można odnaleźć nadzieję i wskazówki, jak wyjść z bagna czy życiowego zakrętu. [05:30] Są takie sytuacje w życiu, kiedy nawyki rozwojowe nie wystarczą. Potrzebne jest sięgnięcie do obszarów duchowych. W baśni o skórze duszy możesz znaleźć wskazówki jak poszukiwać swoich obszarów i nawyków duchowych. To niezwykle istotne dla kobiety - rozpoznać te obszary i być bardziej świadomą tych zależności, aby nie zatracić się duchowo. Baśnie nadają kierunek - skąd czerpać energię witalną. [07:09] Intuicja i wewnętrzne głosy to nie to samo. Ich mylenie może prowadzić na manowce. Ujednolicanie wszystkich wewnętrznych głosów z poziomu ciała, emocji, myśli, a także ducha, jest niezbędne, aby skutecznie komunikować się z końmi. [08:30] Temat inicjacji i wejścia w dojrzałość jest w naszej kulturze pomijany. U kobiet inicjacja nie jest procesem jednorazowym, a raczej ciągłym. Jest związana z ciałem, ale nie można na tym poprzestać, aby w pełni dojrzeć. Baśnie Mądra Wasilisa i Bezręka dziewczyna świetnie to pokazują. [Już niedługo specjalna edycja Drogi Kobiety, która będzie poświęcona tylko jednej baśni z Biegnącej z wilkami, baśni pomagającej domykać swoje procesy inicjacyjne.] [10:40] Na warsztatach z książką Biegnąca z wilkami opieram się na najbardziej uznanych nurtach psychologicznych. Nie można oczekiwać tutaj żadnych czarów ;) [13:40] Baśń wprowadza w wewnętrzny świat, operuje symbolami i metaforami. Jeśli chcemy rozwiązywać nasze konflikty wewnętrzne, baśnie są w tym wspaniałym przewodnikiem. Nierozwiązane, niezaopiekowane wewnętrzne konflikty zostają pod powierzchnią, nie znikają, a wpływają na nasze działania, zachowania, emocje. [14:28] Aby czerpać z baśni trzeba umieć je interpretować, a wskazówki próbować wcielać w życie. W baśniach mamy różne symbole. Jedynym z mocniejszych symboli, a zarazem takim, z którym możemy wejść w realny kontakt, a nie tylko symboliczny, są konie. W ośrodku HorseSense staram się zapewniać koniom jak najbardziej naturalne warunki, zgodne z ich potrzebami, aby mogły być jak najbardziej sobą w swojej esencji, aby mogły być jak najbardziej wolnymi i niezależnymi zwierzętami. [16:01] Myśli, które sobie uświadamiamy to tylko niewielka część naszej psychiki. Większość treści jest dla nas ukryta, nieświadoma. [17:22] Opowiadam moją historię z Krwawym Sportem i o tym, że życie nie zawsze stosuje wobec nas zasady fair play i co wtedy możemy zrobić, żeby nie przegrać. [19:20] Biegnąca z wilkami pomagała mi w trudnych momentach mojej drogi osobistej. Wtedy właśnie, na różnych zakrętach życia, otrzymywałam dzięki tym baśniom wiedzę i mądrość, która nie była dostępna inaczej, nie otrzymałam jej od najbliższych. [20:00] Na 4-dniowy program z książką Biegnąca z wilkami, z końmi trenerami oraz procesem grupowym zapraszam kobiety po 30 roku życia. Po pewne tajemnice inicjacyjne nie można sięgać za wcześnie. Wiek 30 lat zwykle wystarcza, aby pójść w głąb tego transformującego procesu, jakim jest warsztat Droga kobiety. Odcinek trwa 22 minuty. Po wysłuchaniu podcastu, zapraszam na moją stronę. Napisz czy znasz Biegnącą z wilkami i która baśń była dla Ciebie największym odkryciem? https://www.horsesense.pl/podcast26/
To tak jakby przyszłość była już opisana... Bo jest! Zdarzyła się milionom kobiet przed Tobą. I wszystko zapisane jest w archetypach, w baśniach. W trudnych życiowych momentach, gdy nie wiemy czego się złapać, Biegnąca z wilkami daje nie tylko siłę i nadzieję, ale konkretne wskazówki: co wybrać i jakie konsekwencje tego wyboru można przewidywać.

Istotne wątki tego odcinka :

[00:22] Od kilku lat pracuję z książką Biegnąca z wilkami Clarissy Pinkoli Estes w programach rozwojowych, między innymi w programie "Droga kobiety".

[01:00] Dlaczego książka z bajkami (jeśli tak ją potraktujemy) może nam się przydać? Opowiadam moją historię: dlaczego odłożyłam tę książkę i kiedy do niej wróciłam.

[02:40] Niektórzy czytają Biegnącą z wilkami w całości, jednak większość czyta wybrane baśnie i ich interpretacje i wraca do lektury, wtedy, gdy potrzebuje rady czy ratunku. To właśnie te interpretacje są najbardziej pomocne w świadomym zrozumieniu przesłania i życiowych wskazówek z baśni.

[04:52] Jeśli jesteś w bagnie czy czarnej d... to książka Biegnąca z wilkami może dać ci ratunek. Tutaj można odnaleźć nadzieję i wskazówki, jak wyjść z bagna czy życiowego zakrętu.

[05:30] Są takie sytuacje w życiu, kiedy nawyki rozwojowe nie wystarczą. Potrzebne jest sięgnięcie do obszarów duchowych. W baśni o skórze duszy możesz znaleźć wskazówki jak poszukiwać swoich obszarów i nawyków duchowych. To niezwykle istotne dla kobiety - rozpoznać te obszary i być bardziej świadomą tych zależności, aby nie zatracić się duchowo. Baśnie nadają kierunek - skąd czerpać energię witalną.

[07:09] Intuicja i wewnętrzne głosy to nie to samo. Ich mylenie może prowadzić na manowce. Ujednolicanie wszystkich wewnętrznych głosów z poziomu ciała, emocji, myśli, a także ducha, jest niezbędne, aby skutecznie komunikować się z końmi.

[08:30] Temat inicjacji i wejścia w dojrzałość jest w naszej kulturze pomijany. U kobiet inicjacja nie jest procesem jednorazowym, a raczej ciągłym. Jest związana z ciałem, ale nie można na tym poprzestać, aby w pełni dojrzeć. Baśnie Mądra Wasilisa i Bezręka dziewczyna świetnie to pokazują. [Już niedługo specjalna edycja Drogi Kobiety, która będzie poświęcona tylko jednej baśni z Biegnącej z wilkami, baśni pomagającej domykać swoje procesy inicjacyjne.]

[10:40] Na warsztatach z książką Biegnąca z wilkami opieram się na najbardziej uznanych nurtach psychologicznych. Nie można oczekiwać tutaj żadnych czarów ;)

[13:40] Baśń wprowadza w wewnętrzny świat, operuje symbolami i metaforami. Jeśli chcemy rozwiązywać nasze konflikty wewnętrzne, baśnie są w tym wspaniałym przewodnikiem. Nierozwiązane, niezaopiekowane wewnętrzne konflikty zostają pod powierzchnią, nie znikają, a wpływają na nasze działania, zachowania, emocje.

[14:28] Aby czerpać z baśni trzeba umieć je interpretować, a wskazówki próbować wcielać w życie. W baśniach mamy różne symbole. Jedynym z mocniejszych symboli, a zarazem takim, z którym możemy wejść w realny kontakt, a nie tylko symboliczny, są konie. W ośrodku HorseSense staram się zapewniać koniom jak najbardziej naturalne warunki, zgodne z ich potrzebami, aby mogły być jak najbardziej sobą w swojej esencji, aby mogły być jak najbardziej wolnymi i niezależnymi zwierzętami.

[16:01] Myśli, które sobie uświadamiamy to tylko niewielka część naszej psychiki. Większość treści jest dla nas ukryta, nieświadoma.

[17:22] Opowiadam moją historię z Krwawym Sportem i o tym, że życie nie zawsze stosuje wobec nas zasady fair play i co wtedy możemy zrobić, żeby nie przegrać.

[19:20] Biegnąca z wilkami pomagała mi w trudnych momentach mojej drogi osobistej. Wtedy właśnie, na różnych zakrętach życia, otrzymywałam dzięki tym baśniom wiedzę i mądrość, która nie była dostępna inaczej, nie otrzymałam jej od najbliższych.

[20:00] Na 4-dniowy program z książką Biegnąca z wilkami, z końmi trenerami oraz procesem grupowym zapraszam kobiety po 30 roku życia. Po pewne tajemnice inicjacyjne nie można sięgać za wcześnie. Wiek 30 lat zwykle wystarcza, aby pójść w głąb tego transformującego procesu, jakim jest warsztat Droga kobiety.

Odcinek trwa 22 minuty.


Po wysłuchaniu podcastu, zapraszam na moją stronę. Napisz czy znasz Biegnącą z wilkami i która baśń była dla Ciebie największym odkryciem?

https://www.horsesense.pl/podcast26/

#25 - Przestrzeń, która daje oddech - rozmowa z Dorotą Jakubowską - Z wiatrem w grzywie - podcast
2019-10-03 10:53:30

Dwie kobiety "od rozwoju" spotkały się i rozmawiają...o rozwoju, a głównie o aspekcie przestrzeni do rozwoju. Ta przestrzeń w ośrodku HorseSense stanowi przemyślaną i zorganizowaną całość (architektonicznie i psychologicznie), która oddziałuje nie tylko na uczestników warsztatów. Poszczególne elementy współgrają ze sobą tworząc atmosferę skupienia, pomagają w wyciszeniu i ćwiczeniu uważności. Brzmi zagadkowo? Posłuchaj rozmowy o przestrzeni rozwojowej z Dorotą Jakubowską. Dorota Szczepan-Jakubowska jest założycielką grupy TROP, psychologiem i superwizorem treningu psychologicznego rekomendowanego przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne, coachem, moderatorem rozwoju kultury organizacyjnej. Pracuje zarówno z osobami indywidualnymi, jak i wyższą kadrą menedżerską. Istotne wątki tego odcinka : [0:13] Dorotę poznałam na początku mojej drogi z programami rozwojowymi z końmi. Skończyłam prowadzoną przez Dorotę Szkołę Trenerów, Szkołę Coachów oraz Szkołę Coachingu Grupowego. Przez 3 lata współprowadziłam z grupą TROP program Szkoły Coachów, obejmujący moduł z programami rozwojowymi z końmi. Dorota jest adresem numer jeden dla mnie, gdy potrzebuję superwizować sytuacje warsztatowe czy skonsultować coś merytorycznie. [02:06] O niesamowitym wrażeniu, jakie wywarła wizyta w ośrodku HorseSense na moim gościu. Dorota opisuje swoje odczucia. Będzie o przestrzeni, która daje oddech, w której prostota architektury, piękno koni i natura odgrywają dużą rolę. Będzie o łące, nawłociach, górze z norami lisów i wszystkim co sprawia, że rytm przyrody i jej zmienność wpływa na poczucie stałości wewnątrz nas. [07:38] Planowanie i okres przygotowawczy, który poprzedził powstanie przestrzeni HorseSense był bardzo długi i nieprzypadkowy. Świadomość i uważność, które stale mi towarzyszyły na kolejnych etapach projektowania ośrodka znalazły swoje odzwierciedlenie w realności i działają na innych. [22:00] Rozmawiamy też o procesie zmiany nawyków i pracy warsztatowej, o tematach, które mogą zainteresować szczególnie osoby pracujące z procesem grupowym. [26:40] Tutaj znajdziesz także mały smaczek tego, co w Horsesensie nazywam przestrzenią wolności dla koni; przestrzenią, w której konie mogą podejmować wybory np. czy chcą być głaskane. [29:50] HorseSense jako miejsce, w którym niczego nie jest za dużo. Nie ma tu za dużo rzeczy, za dużo słów czy za dużo dźwięków. Jest przestrzeń na rozwój. Odcinek trwa 30 minut. Czekam na kilka słów komentarza od Was: co sobie bierzecie z tego odcinka? Napisz tu: https://www.horsesense.pl/podcast25/ Na mojej stronie znajdziesz także przekierowanie do strony grupy TROP oraz namiar na książkę "Oczy skóry".
Dwie kobiety "od rozwoju" spotkały się i rozmawiają...o rozwoju, a głównie o aspekcie przestrzeni do rozwoju. Ta przestrzeń w ośrodku HorseSense stanowi przemyślaną i zorganizowaną całość (architektonicznie i psychologicznie), która oddziałuje nie tylko na uczestników warsztatów. Poszczególne elementy współgrają ze sobą tworząc atmosferę skupienia, pomagają w wyciszeniu i ćwiczeniu uważności. Brzmi zagadkowo? Posłuchaj rozmowy o przestrzeni rozwojowej z Dorotą Jakubowską.

Dorota Szczepan-Jakubowska jest założycielką grupy TROP, psychologiem i superwizorem treningu psychologicznego rekomendowanego przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne, coachem, moderatorem rozwoju kultury organizacyjnej. Pracuje zarówno z osobami indywidualnymi, jak i wyższą kadrą menedżerską.


Istotne wątki tego odcinka :

[0:13] Dorotę poznałam na początku mojej drogi z programami rozwojowymi z końmi. Skończyłam prowadzoną przez Dorotę Szkołę Trenerów, Szkołę Coachów oraz Szkołę Coachingu Grupowego. Przez 3 lata współprowadziłam z grupą TROP program Szkoły Coachów, obejmujący moduł z programami rozwojowymi z końmi. Dorota jest adresem numer jeden dla mnie, gdy potrzebuję superwizować sytuacje warsztatowe czy skonsultować coś merytorycznie.

[02:06] O niesamowitym wrażeniu, jakie wywarła wizyta w ośrodku HorseSense na moim gościu. Dorota opisuje swoje odczucia. Będzie o przestrzeni, która daje oddech, w której prostota architektury, piękno koni i natura odgrywają dużą rolę. Będzie o łące, nawłociach, górze z norami lisów i wszystkim co sprawia, że rytm przyrody i jej zmienność wpływa na poczucie stałości wewnątrz nas.

[07:38] Planowanie i okres przygotowawczy, który poprzedził powstanie przestrzeni HorseSense był bardzo długi i nieprzypadkowy. Świadomość i uważność, które stale mi towarzyszyły na kolejnych etapach projektowania ośrodka znalazły swoje odzwierciedlenie w realności i działają na innych.

[22:00] Rozmawiamy też o procesie zmiany nawyków i pracy warsztatowej, o tematach, które mogą zainteresować szczególnie osoby pracujące z procesem grupowym.

[26:40] Tutaj znajdziesz także mały smaczek tego, co w Horsesensie nazywam przestrzenią wolności dla koni; przestrzenią, w której konie mogą podejmować wybory np. czy chcą być głaskane.

[29:50] HorseSense jako miejsce, w którym niczego nie jest za dużo. Nie ma tu za dużo rzeczy, za dużo słów czy za dużo dźwięków. Jest przestrzeń na rozwój.

Odcinek trwa 30 minut.


Czekam na kilka słów komentarza od Was: co sobie bierzecie z tego odcinka? Napisz tu: https://www.horsesense.pl/podcast25/

Na mojej stronie znajdziesz także przekierowanie do strony grupy TROP oraz namiar na książkę "Oczy skóry".

#24 - Codzienna praktyka czyli NAWYKI rozwojowe - Z wiatrem w grzywie - podcast
2019-09-24 09:32:29

Codzienna praktyka rozwojowa to praca nad nawykami. W tym odcinku opowiadam o bardzo praktycznych tematach. Poznasz 10 nawyków rozwojowych, które warto stosować. Dowiesz się jaki jest sens pracy nad nawykami i jak wprowadzać nowe nawyki, a kiedy lepiej nie zaczynać pracy nad tym obszarem (np. gdy jesteśmy w "płonącym lesie"). Posłuchaj i weź coś dla siebie ;) Istotne wątki tego odcinka : [00:15] Nowe nawyki pomagają nam się rozwijać i stawać coraz bardziej sobą; wpierają nas w rozwoju. Wymagają systematyczności i konsekwencji, ale nie każdy etap w życiu jest odpowiednim czasem, aby pracować nad nawykami. [02:45] Aby wprowadzić nowy nawyk ważne jest, aby podchodzić poważnie do rozwoju. Sens pracy nad nawykami rozwojowymi widzą zwykle osoby, które doświadczyły już efektów swojej pracy rozwojowej w życiu codziennym lub osoby, które życie zmusiło do rozwoju. [04:00] Mniej jest więcej. Przy pracy nad nawykami nie stawiaj sobie zbyt wysoko poprzeczki. [05:20] Wprowadzenie nowego nawyku może wiązać się z dużym dyskomfortem. Gdy chcemy zrobić coś inaczej, nasz mózg może podpowiadać nam, że to sytuacja awarii systemu. Nie można się wtedy poddawać! [05:45] Nawyki przybliżają nasz cel rozwojowy, ale nie przyspieszają drogi do celu w świecie zewnętrznym. Cel rozwojowy to cel w świecie wewnętrznym, który może pomagać w osiąganiu celu w świecie zewnętrznym, ale także powoduje, że nasze cele się zmieniają. [08:24] Opowiadam na jakich etapach nawyki się przydają, a kiedy praca nad nimi będzie trudna czy niemożliwa. [12:50] W czasie dużego trudu emocjonalnego, gdy mamy duże potrzeby bezpieczeństwa emocjonalnego, pomagają praktyki duchowe, a niekoniecznie praca rozwojowa. W takim czasie praca nad nowymi nawykami nie jest wskazana. [16:40] Nad nawykami warto zacząć pracę, gdy wyjdziemy z “płonącego lasu” i jesteśmy w fazie, gdy chcemy “wziąć lejce swojego życia w ręce”. Mozę się to także przydać w fazie “mistrzostwa osobistego”. Nie polecam rozpoczynać pracy nad nawykami w czasie “budzenia się” czy w fazie “leczenia”. O etapach rozwoju mówię w odcinku 1. [18:54] 10 nawyków rozwojowych, które polecam: - prowadzenie notatnika rozwojowego i monitorowanie nawyków (wybierz taki, który będzie dla Ciebie przepiękny i będziesz odczuwała radość z sięgania do niego) - poranna chwila dla siebie (zapisz w notatniku co u ciebie – strumień świadomości) - intencja na dany dzień - zapisywanie snów - praca z modelem Fundamenty (więcej o nim w odcinku 18) - stop – klatka (pomaga zatrzymać automatyzm i zauważyć negatywny nawyk) - praktykowanie nowego sposobu myślenia/działania – praca z mindsetem - słuchanie i czytanie o rozwoju (np. słuchanie podcastu) - wieczorne podsumowanie (przegląd nawyków lub koło życia) - praktyka wdzięczności (czyni cuda!) Odcinek trwa 29 minut. Po wysłuchaniu możesz zostawić komentarz na mojej stronie: https://www.horsesense.pl/podcast24/ Znajdziesz tam inne odcinki, każdy z opisem, pięknymi zdjęciami, a często także z dodatkowymi materiałami do druku. W podobnym temacie nagrałam także odcinek 21: Planowanie z kołem życia, celami i nawykami: https://www.horsesense.pl/podcast21/ Warto zacząć od tego odcinka i szerzej popatrzeć na swoje życie, żeby zacząć pracę nad nawykami bardziej świadomie.
Codzienna praktyka rozwojowa to praca nad nawykami. W tym odcinku opowiadam o bardzo praktycznych tematach. Poznasz 10 nawyków rozwojowych, które warto stosować. Dowiesz się jaki jest sens pracy nad nawykami i jak wprowadzać nowe nawyki, a kiedy lepiej nie zaczynać pracy nad tym obszarem (np. gdy jesteśmy w "płonącym lesie"). Posłuchaj i weź coś dla siebie ;)

Istotne wątki tego odcinka :

[00:15] Nowe nawyki pomagają nam się rozwijać i stawać coraz bardziej sobą; wpierają nas w rozwoju. Wymagają systematyczności i konsekwencji, ale nie każdy etap w życiu jest odpowiednim czasem, aby pracować nad nawykami.

[02:45] Aby wprowadzić nowy nawyk ważne jest, aby podchodzić poważnie do rozwoju. Sens pracy nad nawykami rozwojowymi widzą zwykle osoby, które doświadczyły już efektów swojej pracy rozwojowej w życiu codziennym lub osoby, które życie zmusiło do rozwoju.

[04:00] Mniej jest więcej. Przy pracy nad nawykami nie stawiaj sobie zbyt wysoko poprzeczki.

[05:20] Wprowadzenie nowego nawyku może wiązać się z dużym dyskomfortem. Gdy chcemy zrobić coś inaczej, nasz mózg może podpowiadać nam, że to sytuacja awarii systemu. Nie można się wtedy poddawać!

[05:45] Nawyki przybliżają nasz cel rozwojowy, ale nie przyspieszają drogi do celu w świecie zewnętrznym. Cel rozwojowy to cel w świecie wewnętrznym, który może pomagać w osiąganiu celu w świecie zewnętrznym, ale także powoduje, że nasze cele się zmieniają.

[08:24] Opowiadam na jakich etapach nawyki się przydają, a kiedy praca nad nimi będzie trudna czy niemożliwa.

[12:50] W czasie dużego trudu emocjonalnego, gdy mamy duże potrzeby bezpieczeństwa emocjonalnego, pomagają praktyki duchowe, a niekoniecznie praca rozwojowa. W takim czasie praca nad nowymi nawykami nie jest wskazana.

[16:40] Nad nawykami warto zacząć pracę, gdy wyjdziemy z “płonącego lasu” i jesteśmy w fazie, gdy chcemy “wziąć lejce swojego życia w ręce”. Mozę się to także przydać w fazie “mistrzostwa osobistego”. Nie polecam rozpoczynać pracy nad nawykami w czasie “budzenia się” czy w fazie “leczenia”. O etapach rozwoju mówię w odcinku 1.

[18:54] 10 nawyków rozwojowych, które polecam:

- prowadzenie notatnika rozwojowego i monitorowanie nawyków (wybierz taki, który będzie dla Ciebie przepiękny i będziesz odczuwała radość z sięgania do niego)

- poranna chwila dla siebie (zapisz w notatniku co u ciebie – strumień świadomości)

- intencja na dany dzień

- zapisywanie snów

- praca z modelem Fundamenty (więcej o nim w odcinku 18)

- stop – klatka (pomaga zatrzymać automatyzm i zauważyć negatywny nawyk)

- praktykowanie nowego sposobu myślenia/działania – praca z mindsetem

- słuchanie i czytanie o rozwoju (np. słuchanie podcastu)

- wieczorne podsumowanie (przegląd nawyków lub koło życia)

- praktyka wdzięczności (czyni cuda!)

Odcinek trwa 29 minut.

Po wysłuchaniu możesz zostawić komentarz na mojej stronie: https://www.horsesense.pl/podcast24/
Znajdziesz tam inne odcinki, każdy z opisem, pięknymi zdjęciami, a często także z dodatkowymi materiałami do druku.

W podobnym temacie nagrałam także odcinek 21: Planowanie z kołem życia, celami i nawykami: https://www.horsesense.pl/podcast21/
Warto zacząć od tego odcinka i szerzej popatrzeć na swoje życie, żeby zacząć pracę nad nawykami bardziej świadomie.

#23 - Rozmowa o rozwoju z Justyną Gawąd - Z wiatrem w grzywie - podcast
2019-09-16 15:17:36

Rozmowa-rzeka o rozwoju osobistym. Będzie o rozwoju jako niekończącej się drodze, w której nie ma ścieżek na skróty. --- Jeśli wolisz obejrzeć rozmowę niż tylko słuchać - zapraszam na stronę podcastu: https://www.horsesense.pl/podcast23/ --- O rozwoju rozmawiam z Justyną Gawąd. Justyna mieszka z rodziną i końmi na wsi, we Francji. Amatorsko zajmuje się projektowaniem, uwielbia podróże małe i duże oraz aromatyczną kuchnię perską. Jest facylitatorką programów rozwojowych z końmi, absolwentką Szkoły Facylitatorów. Istotne wątki tego odcinka : [01:10] Justyna mieszka we Francji w wiejskim domu, z którego okien, przy porannej kawie, może obserwować swoje konie. [03:24] Rozmawiamy o tym po co w ogóle ten rozwój? [07:00] O pierwszych doświadczeniach Justyny z uczestniczenia w programie rozwojowym z końmi. [09:40] Metafora złowienia w sieć skarbów z morza – gdy wchodzimy głębiej w rozwój osobisty. [11:30] Gdy popatrzymy na siebie bez oceny, możemy wyłowić różne ciekawe tematy. Podczas procesu rozwojowego uruchamiają się emocje, myśli, postawy i wartości. Rozmawiamy o tym jak to może działać podczas programów rozwojowych z końmi. [17:40] Wyciąganie wniosków po zewnętrznych okolicznościach może być mylące. Przykład klaczy Justyny. [25:00] Jeśli chcemy prawdziwego rezultatu rozwojowego – nie ma dróg na skróty. Często trzeba przeżyć nieprzyjemne emocje i zobaczyć w sobie niekoniecznie ciekawe obszary. Rozwój to niekończąca się droga, ale znając kolejne etapy tego procesu, które się powtarzają, jest nam łatwiej. [28:57] Przekonania, wartości, postawa, światopogląd, potrzeby – tym wszystkim zajmujemy się podczas rozwoju. [32:28] O rozpoznawaniu przekonań. Nieuświadomione przekonania mają wpływ na nasze życie i często nie chcemy wziąć za nie odpowiedzialności. Będąc bardziej świadomym, można wybierać swoje myśli i przekonania. To my wybieramy, jakie mamy przekonania, a nie one nas. [36:02] Wiele przekonań, które budowały się latami, nie znika po jednym warsztacie. Potrzeba dłuższej pracy nad tym. Nawet, gdy zbudujemy nowe wzorce, trzeba dbać o utrzymanie dobrych nawyków, takich, które chcemy mieć. Nową ścieżkę trzeba wydeptywać. [40:00] Pomimo trudów, jakie napotyka się podczas rozwoju, warto kontynuować odkrywanie siebie, ściąganie kolejnych warstw. Dzięki temu możemy mieć lepszy kontakt ze sobą, żyć bardziej autentycznie, z radością, satysfakcją. Odcinek trwa 43 minuty. Czekam na kilka słów komentarza od Was: co sobie bierzecie z tego odcinka? Na mojej stronie umieściłam linki do miejsc, w których możesz dowiedziec sie więcej o pracy Justyny i Trained by horse. https://www.horsesense.pl/podcast23/ Posłuchaj także innych moich rozmów: - O pracy nad sobą w relacjach z końmi – wywiad z Moniką Damec, która pomaga ludziom dogadywać się z końmi: https://www.horsesense.pl/podcast12/ - Magiczna rozmowa z Ewą Murach, która prowadzi Niebieskiego Szczura o kobiecej energii, podążaniu za swoim wewnętrznym głosem i koniach w stajni otwartej. https://www.horsesense.pl/podcast6/
Rozmowa-rzeka o rozwoju osobistym. Będzie o rozwoju jako niekończącej się drodze, w której nie ma ścieżek na skróty.

---
Jeśli wolisz obejrzeć rozmowę niż tylko słuchać - zapraszam na stronę podcastu:
https://www.horsesense.pl/podcast23/
---

O rozwoju rozmawiam z Justyną Gawąd.
Justyna mieszka z rodziną i końmi na wsi, we Francji. Amatorsko zajmuje się projektowaniem, uwielbia podróże małe i duże oraz aromatyczną kuchnię perską. Jest facylitatorką programów rozwojowych z końmi, absolwentką Szkoły Facylitatorów.

Istotne wątki tego odcinka :

[01:10] Justyna mieszka we Francji w wiejskim domu, z którego okien, przy porannej kawie, może obserwować swoje konie.
[03:24] Rozmawiamy o tym po co w ogóle ten rozwój?
[07:00] O pierwszych doświadczeniach Justyny z uczestniczenia w programie rozwojowym z końmi.
[09:40] Metafora złowienia w sieć skarbów z morza – gdy wchodzimy głębiej w rozwój osobisty.
[11:30] Gdy popatrzymy na siebie bez oceny, możemy wyłowić różne ciekawe tematy. Podczas procesu rozwojowego uruchamiają się emocje, myśli, postawy i wartości. Rozmawiamy o tym jak to może działać podczas programów rozwojowych z końmi.
[17:40] Wyciąganie wniosków po zewnętrznych okolicznościach może być mylące. Przykład klaczy Justyny.
[25:00] Jeśli chcemy prawdziwego rezultatu rozwojowego – nie ma dróg na skróty. Często trzeba przeżyć nieprzyjemne emocje i zobaczyć w sobie niekoniecznie ciekawe obszary.
Rozwój to niekończąca się droga, ale znając kolejne etapy tego procesu, które się powtarzają, jest nam łatwiej.
[28:57] Przekonania, wartości, postawa, światopogląd, potrzeby – tym wszystkim zajmujemy się podczas rozwoju.
[32:28] O rozpoznawaniu przekonań. Nieuświadomione przekonania mają wpływ na nasze życie i często nie chcemy wziąć za nie odpowiedzialności. Będąc bardziej świadomym, można wybierać swoje myśli i przekonania. To my wybieramy, jakie mamy przekonania, a nie one nas.
[36:02] Wiele przekonań, które budowały się latami, nie znika po jednym warsztacie. Potrzeba dłuższej pracy nad tym. Nawet, gdy zbudujemy nowe wzorce, trzeba dbać o utrzymanie dobrych nawyków, takich, które chcemy mieć. Nową ścieżkę trzeba wydeptywać.
[40:00] Pomimo trudów, jakie napotyka się podczas rozwoju, warto kontynuować odkrywanie siebie, ściąganie kolejnych warstw. Dzięki temu możemy mieć lepszy kontakt ze sobą, żyć bardziej autentycznie, z radością, satysfakcją.

Odcinek trwa 43 minuty.

Czekam na kilka słów komentarza od Was: co sobie bierzecie z tego odcinka?

Na mojej stronie umieściłam linki do miejsc, w których możesz dowiedziec sie więcej o pracy Justyny i Trained by horse. https://www.horsesense.pl/podcast23/

Posłuchaj także innych moich rozmów:

- O pracy nad sobą w relacjach z końmi – wywiad z Moniką Damec, która pomaga ludziom dogadywać się z końmi: https://www.horsesense.pl/podcast12/

- Magiczna rozmowa z Ewą Murach, która prowadzi Niebieskiego Szczura o kobiecej energii, podążaniu za swoim wewnętrznym głosem i koniach w stajni otwartej. https://www.horsesense.pl/podcast6/

#22 - Mapa marzeń - co to jest, po co i jak ją zrobić? - Z wiatrem w grzywie - podcast
2019-09-09 09:11:29

Mapa marzeń to ćwiczenie rozwojowe, które razem z kołem życia i celami rozwojowymi (z poprzedniego odcinka), każdy może zrobić samodzielnie. Jest proste, a daje mocne efekty. Istotne wątki tego odcinka : [01:40] Do zrobienia mapy marzeń potrzebujesz: dużą kartkę nożyczki, klej, stare kolorowe gazety i magazyny z różnych dziedzin, trochę czasu dla siebie. [03:00] Który sposób robienia mapy marzeń warto wybrać? Zapraszam cię do zrobienia mapy marzeń w sposób holistyczny obejmujący wszystkie obszary życia. Możesz rozważyć następujące obszary: - kondycja i zdrowie - duchowość - życie zawodowe - finanse - życie zawodowe - środowisko zewnętrzne i wygląd zewnętrzny - rozwój osobisty - relacje z bliskimi i rodziną - odpoczynek, rozrywka, znajomi [04:00] Dzięki holistycznemu podejściu do tego tematu, możesz stwierdzić co fundamentalnego jest do zmiany oraz uruchomić swoje pokłady siły i energii, aby tej zmiany dokonać. Punktowe potraktowanie mapy marzeń (i samych marzeń) nie przyniesie zmiany w codzienności, a dopiero zmiana w codzienności może dać ci poczucie satysfakcjonującego życia. [05:20] Jak praktycznie wykonujemy mapę marzeń? [06:00] Pytania, które warto sobie zadać: - Jakie życie chcę tworzyć? - Jakimi wartościami chcę go wyrażać? - Czym chcę być otoczona? - Z kim chcę spędzać czas? - Jak chcę pracować? - Jak chcę mieszkać Inne pytania ze wszystkich obszarów Koła życia (w odcinku 21 możesz posłuchać o kole życia, pobrać go i zrobić - to może być pomocne przed wykonaniem mapy marzeń). [07:28] Obrazy możesz także wybierać intuicyjnie, bez racjonalnego uzasadnienia. [08:20] Mapa marzeń może stanowić latarnię morską, do której chcesz się kierować. Komplementarnym ćwiczeniem jest koło życia. [10:20] Gdy już zrobisz mapę marzeń, odpowiedz sobie na pytanie: co ona mówi o Tobie? Co cię zaskakuje, gdy o tym myślisz? Jakie kolejne kroki wybierzesz, żeby iść w kierunku marzeń? Tu przyda ci się karta pracy z celami i nawykami z odcinka 21. [11:20] Co może wesprzeć cię w drodze do realizacji swojej wizji opowiadam w odcinku 14. Odcinek trwa 12 minut. Jak może wyglądać mapa marzeń możesz zobaczyć na mojej stronie. https://www.horsesense.pl/podcast22/ Czekam na kilka słów komentarza od Was: co sobie bierzecie z tego odcinka?
Mapa marzeń to ćwiczenie rozwojowe, które razem z kołem życia i celami rozwojowymi (z poprzedniego odcinka), każdy może zrobić samodzielnie. Jest proste, a daje mocne efekty.

Istotne wątki tego odcinka :

[01:40] Do zrobienia mapy marzeń potrzebujesz: dużą kartkę nożyczki, klej, stare kolorowe gazety i magazyny z różnych dziedzin, trochę czasu dla siebie.

[03:00] Który sposób robienia mapy marzeń warto wybrać? Zapraszam cię do zrobienia mapy marzeń w sposób holistyczny obejmujący wszystkie obszary życia.

Możesz rozważyć następujące obszary:
- kondycja i zdrowie
- duchowość
- życie zawodowe
- finanse
- życie zawodowe
- środowisko zewnętrzne i wygląd zewnętrzny
- rozwój osobisty
- relacje z bliskimi i rodziną
- odpoczynek, rozrywka, znajomi

[04:00] Dzięki holistycznemu podejściu do tego tematu, możesz stwierdzić co fundamentalnego jest do zmiany oraz uruchomić swoje pokłady siły i energii, aby tej zmiany dokonać. Punktowe potraktowanie mapy marzeń (i samych marzeń) nie przyniesie zmiany w codzienności, a dopiero zmiana w codzienności może dać ci poczucie satysfakcjonującego życia.

[05:20] Jak praktycznie wykonujemy mapę marzeń?

[06:00] Pytania, które warto sobie zadać:
- Jakie życie chcę tworzyć?
- Jakimi wartościami chcę go wyrażać?
- Czym chcę być otoczona?
- Z kim chcę spędzać czas?
- Jak chcę pracować?
- Jak chcę mieszkać
Inne pytania ze wszystkich obszarów Koła życia (w odcinku 21 możesz posłuchać o kole życia, pobrać go i zrobić - to może być pomocne przed wykonaniem mapy marzeń).

[07:28] Obrazy możesz także wybierać intuicyjnie, bez racjonalnego uzasadnienia.

[08:20] Mapa marzeń może stanowić latarnię morską, do której chcesz się kierować. Komplementarnym ćwiczeniem jest koło życia.

[10:20] Gdy już zrobisz mapę marzeń, odpowiedz sobie na pytanie: co ona mówi o Tobie? Co cię zaskakuje, gdy o tym myślisz? Jakie kolejne kroki wybierzesz, żeby iść w kierunku marzeń? Tu przyda ci się karta pracy z celami i nawykami z odcinka 21.

[11:20] Co może wesprzeć cię w drodze do realizacji swojej wizji opowiadam w odcinku 14.
Odcinek trwa 12 minut.

Jak może wyglądać mapa marzeń możesz zobaczyć na mojej stronie.
https://www.horsesense.pl/podcast22/

Czekam na kilka słów komentarza od Was: co sobie bierzecie z tego odcinka?

#21 - Planowanie z kołem życia, celami i nawykami - Z wiatrem w grzywie - podcast
2019-08-30 14:47:48

Dzisiaj odcinek z prezentami. Mam dla Ciebie bardzo miłe w użyciu narzędzie rozwojowe, do planowania swoich celów i diagnozowania, gdzie jesteś w różnych obszarach życia. Istotne wątki tego odcinka : [01:10] Co można planować? [02:07] Dlaczego nie skorzystać z niesamowicie prostego narzędzia, które pomaga spojrzeć “z lotu ptaka” na swoje życie? Nie czekaj do 70-tki
Dzisiaj odcinek z prezentami. Mam dla Ciebie bardzo miłe w użyciu narzędzie rozwojowe, do planowania swoich celów i diagnozowania, gdzie jesteś w różnych obszarach życia.

Istotne wątki tego odcinka :

[01:10] Co można planować?

[02:07] Dlaczego nie skorzystać z niesamowicie prostego narzędzia, które pomaga spojrzeć “z lotu ptaka” na swoje życie? Nie czekaj do 70-tki

#20 - 100% zaangażowania jest jak magiczny składnik - Z wiatrem w grzywie - podcast
2019-08-24 21:51:49

Co to znaczy być w stu procentach zaangażowaną i co może taka postawa zdziałać w życiu. Dlaczego podejście work-life balance (równowaga między pracą a życiem) może działać na nas szkodliwie. Jaka postawa może otwierać przed nami kolejne drzwi? - Posłuchaj odcinka 20-tego podcastu Agaty Wiatrowskiej "Z wiatrem w grzywie". Istotne wątki tego odcinka : [01:00] Dlaczego podejście work-life balance mogło zrobić wiele złego w naszym myśleniu? Jaka perspektywa może nam pomóc w innym świetle zobaczyć to, co robimy w naszym życiu? [05:53] Aby czuć moc i otrzymać coś od świata trzeba wyjść z roli Śpiącej Królewny i wejść w relację ze światem. [08:25] Im więcej radości, siły i zaangażowania włożę w swoją codzienność, jak bardzo by mi ona nie pasowała, tym bardziej zwiększam szansę, żeby dojść do miejsca, w którym życiowo chcę być. [09:25] Co to jest 100% zaangażowania? I co to znaczy "cała ja"? [10:00] O problemach z zaangażowaniem się, z uruchamianiem emocji i uczuć. [11:25] Wskazówka jak się zaangażować w sytuacji, która nam nie odpowiada. Opowiadam o uczuciach zastępczych, ochronnych, z maski, które nie niosą prawdy o nas. [12:34] Przykład dziewczyny z kebabowni pomoże Ci zrozumieć jaki sens ma pełne zaangażowanie. [13:24] Każdą sytuację możemy wykorzystać, aby odbić się od swojego dna, marazmu. Zdradzam sekret jak można otworzyć się na świat! [16:00] Czy wiesz jakie fantastyczne rzeczy mogą cię spotkać, gdy zmienisz swoje zaangażowanie? Jeśli nie bardzo czujesz, jakie to zależności - pewnie się zadziwisz ;) [16:48] Co możesz zrobić? Odpowiadam od razu: nie czekaj, aż przyjdzie coś z zewnątrz. Piękniejsze życie dla Ciebie jest już teraz. Zaangażuj się w to, co właśnie robisz. Zaangażowanie to brama do życia pełną piersią. Odcinek trwa prawie 20 minut. Jest duża szansa, że wysłuchanie go - zaangażuje cię :))) Napisz kilka słów - co poczułaś i co w Tobie się "zaangażowało" po wysłuchaniu tego odcinka. Pisać do mnie możesz w komentarzu, na stronie tego odcinka: https://www.horsesense.pl/podcast20/
Co to znaczy być w stu procentach zaangażowaną i co może taka postawa zdziałać w życiu. Dlaczego podejście work-life balance (równowaga między pracą a życiem) może działać na nas szkodliwie. Jaka postawa może otwierać przed nami kolejne drzwi? - Posłuchaj odcinka 20-tego podcastu Agaty Wiatrowskiej "Z wiatrem w grzywie".


Istotne wątki tego odcinka :

[01:00] Dlaczego podejście work-life balance mogło zrobić wiele złego w naszym myśleniu? Jaka perspektywa może nam pomóc w innym świetle zobaczyć to, co robimy w naszym życiu?
[05:53] Aby czuć moc i otrzymać coś od świata trzeba wyjść z roli Śpiącej Królewny i wejść w relację ze światem.
[08:25] Im więcej radości, siły i zaangażowania włożę w swoją codzienność, jak bardzo by mi ona nie pasowała, tym bardziej zwiększam szansę, żeby dojść do miejsca, w którym życiowo chcę być.
[09:25] Co to jest 100% zaangażowania? I co to znaczy "cała ja"?
[10:00] O problemach z zaangażowaniem się, z uruchamianiem emocji i uczuć.
[11:25] Wskazówka jak się zaangażować w sytuacji, która nam nie odpowiada. Opowiadam o uczuciach zastępczych, ochronnych, z maski, które nie niosą prawdy o nas.
[12:34] Przykład dziewczyny z kebabowni pomoże Ci zrozumieć jaki sens ma pełne zaangażowanie.
[13:24] Każdą sytuację możemy wykorzystać, aby odbić się od swojego dna, marazmu. Zdradzam sekret jak można otworzyć się na świat!
[16:00] Czy wiesz jakie fantastyczne rzeczy mogą cię spotkać, gdy zmienisz swoje zaangażowanie? Jeśli nie bardzo czujesz, jakie to zależności - pewnie się zadziwisz ;)
[16:48] Co możesz zrobić? Odpowiadam od razu: nie czekaj, aż przyjdzie coś z zewnątrz. Piękniejsze życie dla Ciebie jest już teraz. Zaangażuj się w to, co właśnie robisz. Zaangażowanie to brama do życia pełną piersią.

Odcinek trwa prawie 20 minut. Jest duża szansa, że wysłuchanie go - zaangażuje cię :)))

Napisz kilka słów - co poczułaś i co w Tobie się "zaangażowało" po wysłuchaniu tego odcinka. Pisać do mnie możesz w komentarzu, na stronie tego odcinka: https://www.horsesense.pl/podcast20/

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie